Za dobro svake trudnice i zdrav razvoj njenog djeteta od iznimne je važnosti zaštita od infektivnih bolesti. Zato maksimalnu pažnju posvetite higijeni, a u svom domu otklonite potencijalne izvore infekcije: 
* Često perite ruke; 
* Nemojte koristiti zajednički peškir niti bilo kakva druga sredstva ili rpibor za ličnu higijenu; 
* Ako je neki od članova porodice bolestan, treba često mijenjati posteljinu i peškire te ih odvojeno prati i iskuhavati; 
* Zaobiđite bolesne prijatelje i poznanike u trudnoći - vaša okolina sigurno će imati razumijevanja za vaš postupak, a brzo ozdravljenje možete poželjeti i telefonski; 
* Ako vaša djeca dobiju bilo kakav osip, svakako što ranije konzultirajte pedijatra - osip može značiti i vodene kozice i šarlah, što može utjecati na vašu nerođenu bebu; 
* Pobrinite se za zdravlje i vakcinaciju vaših kućnih ljubimaca.
Izbjegavanje toksina iz životne i radne okoline
Otklonite izvore opasnosti u domaćinstvu:
1. Iako nije dokazano da mikrovalna pećnica može štetno utjecati na razvoj djeteta (prije svega prašina se digla oko utjecaja na razvoj očiju), izbjegavajte nepotrebno stajanje ispred nje dok je i ako je koristite. Uvjerite se svaki put da su vrata dobro zatvorena. 
2. Obratite pažnju na upozorenja na hemijskim sredstvima za čišćenje koja inače koristite u domaćinstvu, prilikom njihove upotrebe nosite zaštitne rukavice, a potom provjetrite stan. 
3. Ako je tekuća voda jako hlorirana, najbolje je piti prokuhanu. 
4. Želite li već sada početi s pripremama i bojenjem dječije sobe, obavezno pročitajte upozorenja na kantama s bojom i po mogućnosti nabavite boje bez štetnih sastojaka. 
5. Dobro je dodatno ozeleniti stan, tj. postaviti nešto zelenih biljaka koje upijaju štetne sastojke iz zraka. 
Izbjegavanje sindroma superžene
Savremena žena s visokim postignućima u karijeri sklona je pretjeranom radu. Tokom trudnoće daleko je važnije uspjeti se dovoljno i kvalitetno odmoriti, nego uspjeti sve dovesti u red i staviti sve na svoje mjesto, posebno kada su posrijedi visokorizične trudnoće. 
Ni u kojem slučaju ne trebate čekati da se počnu javljati bilo kakvi simptomi ili znaci umora. 
Preporuči li vam ljekar mirovanje u trudnoći ili rodiljni dopust od 45 dana, svakako ga poslušajte. Sigurno ima dovoljno dobre razloge za takve preporuke. 
Fizički rad, posebno dugo stajanje, može biti razlog prijevremenih trudova i ranijeg poroda.

Tri zadatka za buduću mamu

Zdrava ishrana vrlo je značajan dio trudnoće, pa čak iako se velikom broju trudnica u tom periodu ukus za hranu promijeni i često požele neku određenu vrstu hrane, postoje pravila za zdravu ishranu koja mogu pomoći.
1 Tokom trudnoće poveća se potrošnja određenih hranjivih sastojaka u tijelu i zato ih je u periodu trudnoće potrebno uzimati što više.
2 Ginekolozi kažu da je folna kiselina vrlo važna već na samom početku trudnoće i najbolje je da se preparati s folnom kiselinom uzimaju i nekoliko mjeseci prije nego što žena želi zatrudniti. Folna kiselina postoji u obliku tableta, a najviše je ima u tamnozelenom povrću.
Nedostatak folne kiseline može dovesti čak i do pobačaja, prijevremenog odvajanja placente i manje težine novorođenčeta.
3 Obavezna je i kontrola željeza, jer ga tijelo troši dva puta više nego obično. Nedostatak željeza često je povezan s neprilagođenom težinom u trudnoći. Željezo koje dobijemo iz hrane životinjskog porijekla ima prednost u odnosu na hranu biljnog porijekla. 
Ipak, ako dođe do nedostatka željeza, stručnjaci preporučuju da se nadoknadi tabletama.
4 Ženama koje su prije trudnoće bile vegetarijanke preporučljivo je konzumiranje hrane koja će nadoknaditi hranjive sastojke koji se nalaze u mesu, a u ishranu trebaju uključiti i veću količinu mliječnih proizvoda.
Nutricionisti ukazuju na činjenicu da potpuno odricanje hrane životinjskog porijekla (jaja, mlijeko i mliječni proizvodi) može štetiti razvoju djeteta. 
5. Kalcij i vitamin D važni su za formiranje kostiju i za rast embrija zbog čega treba uzimati dodatni kalcij u obliku tableta, jer će tu dodatnu količinu crpiti dijete.
Pedijatri ukazuju na to da zbog nedostatka kalcija dijete u kasnijem periodu razvoja može imati problema sa zubima i osteoporozom. Trudnicama je preporučljiv što veći unos voća i povrća, najmanje tri dnevna obroka, jer su odličan izvor vitamina A i C.
6 Vitamin C, koji se nalazi u brokulama, kupusu, paprici, krompiru, špinatu, grašku, paradajzu, narandžama, dinjama, grejpfrutu, pomaže tijelu pri apsorpciji željeza iz hrane, a zelena paprika, mrkva, krompir i brokule sa zalihama vitamina A pripomoći će rastu zdravih ćelija i trudnice i djeteta.
I količina je važna 
Što se tiče količine unosa hrane, liječnici preporučuju da ona u prva tri mjeseca trudnoće bude ista kao prije nje, jer tada embrionu za opstanak i razvoj treba minimalna količina energije.
U četvrtom mjesecu trudnice bi trebale povećati unos energije za 200 do 300 kilokalorija, a glad koja će se pojaviti u tom periodu moguće je utoliti međuobrocima.

Zdrav tanjir za buduću mamu

Ako još niste potpuno obaviješteni šta se zapravo dešava u vašem tijelu kada se porađate, postarajte se da naučite što više možete prije tog velikog trenutka. Razaznati različite faze porođaja, šta se dešava i zašto boli, može biti vrlo korisno u sprečavanju straha kada bol nastupi. 
Porođajne bolove izazivaju jake mišićne kontrakcije maternice i pritisak na cerviks kako beba polako silazi. Obično osjećate grčeve u donjem dijelu stomaka, preponama i leđima, kao i premorenost u cijelom tijelu. 
Mnoge žene osjećaju bolove i u butinama. Pritisak na bešiku zbog bebine glave i širenje porođajnog kanala i vagine su drugi izvori bola. Neke žene upoređuju bol na porođaju s menstrualnim grčevima ili snažnim naletima kao kod dijareje, druge opisuju to kao strahovit pritisak. 
Obično nije jačina bola tokom porođaja to što je problem već činjenica da se bol ponavlja i dugo traje tokom svake kontrakcije. Raspitajte se o lijekovima protiv bolova tokom porođaja ako mislite da nećete moći izdržati. 
Saznajte unaprijed koje su vam opcije na raspolaganju i da li postoji rizik za vas i vašu bebu. Mnoge žene donesu odluku o lijekovima koju napuste u posljednjem trenutku - često iz opravdanih razloga. 
Ne miješajte svoju sposobnost da izdržite bol s tim koliko vrijedite kao majka. Najvažnije je da znate da kroz porođaj prolazite samo zbog svoje bebe. Bol obično nestane s prvim plačem vašeg malenog i izgleda da se muka isplatila kada pogledate u oči to novo i divno ljudsko biće.

Kako podnijeti porođajnu bol

Ženama se preporučuje i prije začeća početi s uzimanjem suplemenata, posebno folne kiseline (vitamin B9), koja u prvih dvanaest sedmica trudnoće smanjuje rizik od određenih anomalija, prije svega oštećenja neuralne cijevi za čak 70 posto, a smanjuje i rizik od spontanog pobačaja. 
Ovaj vitamin se nalazi u zelenom lisnatom povrću, grahoricama, žitaricama, voću i kvascu. Igra važnu ulogu u dijeljenju ćelija i rastu ćelija embrija i fetusa, a zajedno sa vitaminom B12 nužan je u stvaranju krvnih ćelija. 
U trudnoći je potreba za folnom kiselinom udvostručena, a kako naše tijelo nema sposobnost pohranjivanja njenog viška, nužno je svakodnevno uzimanje suplemenata tokom cijele trudnoće, budući da se potrebna količina teško može dobiti prehranom.
Izvori energije
Trudnica bi nakon prvog tromjesečja trebala tokom dana unositi oko 300 kalorija više od uobičajenog dnevnog unosa od 2.500 kalorija. Energetske potrebe žena rastu jer se u trudnoći moraju zadovoljiti i dodatne potrebe za razvoj grudi, maternice i posteljice, potrebe za rast i razvoj fetusa kao i skladištenje hranjivih sastojaka koji će pomoći rastu fetusa te laktaciji. Kao izvor energije služe bjelančevine, ugljikohidrati i masti.
Masti su najbogatiji izvor energije, a neophodno ih je unositi u organizam zbog iskorištenja vitamina topivih u mastima (A, D, E i K), a masti predstavljaju izvor esencijalnih masnih kiselina - omega-6 i omega-3, kao i vitamina F.
Esencijalne masne kiseline, posebno omega-3 i omega-6, nužne su za stvaranje zdravih moždanih ćelija i pravilan rad mozga, te za stvaranje mrežnice oka. Mozak sadrži više od 60 procenata masti, a od toga 20 procenata čine ove dugolančane masne kiseline. One su osnovne strukturalne komponente membrane moždanih ćelija. 
Spomenute masne kiseline nužne su za razvoj mozga djeteta, koje ih dobiva od majke tokom trudnoće i dojenja. U nedostatku omega-3 i omega-6 masnih kiselina, organizam pokušava sintetizirati zamjenske masne kiseline koje su slične, ali zapravo mogu biti vrlo štetne i uzrokovati ozbiljne poremećaje. 
Neke studije potvrđuju pozitivan utjecaj dodatno unesenih količina omega-3 masnih kiselina na rast fetusa i vrijeme porođaja, kao i na njihovu ulogu u izgradnji nervnih struktura. 
Stoga, u prehranu trudnica treba uključiti namirnice koje su izvor omega-3 masnih kiselina (orasi, riba, lanene sjemenke) i omega-6 (suncokretovo, kukuruzno, sezamovo, šafranovo ulje), odnosno poboljšati unos tih bitnih sastojaka putem suplemenata.
Riba je važan izvor omega-3 masnih kiselina. No, u našim krajevima rijetko se riba uopće nalazi na jelovniku. Stoga je najsigurniji izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina suplement koji ih sadrži u pravilnom omjeru. 
Hrana za mozak
Mozak je najosjetljiviji na prehranu tokom prve godine života, kad najbrže raste. Polovica ukupnih dnevnih potreba koje dijete unosi tokom prve godine života dolazi od masnoća, koje ujedno čine i 50 posto kalorija u majčinu mlijeku. 
Istraživanja pokazuju da djeca hranjena mlijekom majki koje su uzimale dodatne količine omega-3 masnih kiselina imaju bolje mentalne sposobnosti (viši IQ), dakle, unosom dovoljne količine tih kvalitetnih masnoća prije, tokom i nakon trudnoće majka veoma utječe na pravilan razvoj i rad mozga svog djeteta.
Još jedna činjenica potkrjepljuje iznimno dobro djelovanje omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Naime, američki znanstvenici došli su do spoznaje da se povećanim njihovim unosom tokom trudnoće znatno može smanjiti pojava komplikacija u trudnoći, kao i pojava poslijeporođajne depresije.

Iz svega spomenutoga nameće se zaključak da bi povećan unos pravilnog omjera omega-3 i omega-6 masnih kiselina tokom trudnoće, posebno zadnjeg tromjesečja, i perioda dojenja trebao biti imperativ za svaku ženu. 

Pored toga, vrlo je važan unos vitamina i minerala. U trudnoći zbog prirasta volumena krvi raste i potreba organizma za željezom. Najbolji izvor željeza su crveno meso, jetra, žumanjak, žitarice, no trudnice trebaju izbjegavati i jetru i crveno meso pa se preporučuje uzimanje željeza putem suplemenata.&nbsp;U trudnoći rastu i potrebe za magnezijem, a manjak ovog minerala je najviše izražen u posljednjem tromjesečju. Kako se hranom ne mogu zadovoljiti potrebe za ovim mineralom preporučuje se uzimati ga putem dodataka prehrani.
Sve o B vitaminima

Vitamin A je važan zbog vida, kože, sluznice i zuba. Ima ga u mrkvi, kelju, siru i maslacu. Nedostatak ovog vitamina povezan je sa zaostajanjem u rastu fetusa i prijevremenim pobačajem. Suviše vitamina A može uzrokovati teratogene promjene na fetusu, pa nije preporučeno uzimati ga putem suplemenata.&nbsp;
Nedostatak vitamina B6 povezan je sa malom porođajnom težinom i općim lošim stanjem djeteta, a u trudnoći može doći do zadržavanja vode. Manjak vitamina B1 (tiamin) može uzrokovati srčane probleme i kod majke i kod djeteta, dok nedostatak vitamina B12 može dovesti do anemije, a potom i do neuroloških poremećaja.
I na kraju, važna napomena: O uzimanju suplemenata svaka buduća majka i dojilja trebaju se posavjetovati sa svojim ljekarom.&nbsp;
Gdje i šta&nbsp;
1. Folna kiselina nalazi se u zelenom lisnatom povrću, grahoricama, žitaricama, voću i kvascu.&nbsp;
2. Izvor omega-3 masnih kiselina su orasi, riba, lanene sjemenke, a omega-6 suncokretovo, kukuruzno, susamovo, šafranovo ulje. Tokom trudnoće njihov unos treba poboljšati putem suplemenata.

3. Najbolji izvor željeza su crveno meso, jetra, žumanjak, žitarice, no trudnice trebaju izbjegavati i jetru i crveno meso pa se preporučuje uzimanje željeza putem suplemenata.&nbsp;&nbsp;
4. Hranom se ne mogu zadovoljiti potrebe za magnezijem pa se preporučuje uzimati ga putem dodataka prehrani.

5. Vitamina A ima u mrkvi, kelju, siru i maslacu. Suviše vitamina A može uzrokovati teratogene promjene na fetusu, pa nije preporučeno uzimati ga putem suplemenata.&nbsp;
Ne jedite za dvoje
Dugo se smatralo da trudnice mogu bez grižnje savjesti uživati u velikim količinama hrane, jer, ipak, one jedu za dvoje. No, stvarno stanje jest da dnevne potrebe fetusa u energiji iznose samo oko 300 kalorija i da suvišan dobitak na tjelesnoj masi buduće majke može povećati rizik od brojnih komplikacija.&nbsp;&nbsp; 
Problem se nastavlja i nakon poroda, ako majka sa kojim kilogramom viška (i ako nije pretila) ponovno zatrudni. Najčešće komplikacije koje se mogu javiti kao rezultat pretjeranog dobitka na tjelesnoj masi su gestacijski dijabetes, visoki krvni pritisak te poteškoće pri porodu.&nbsp;&nbsp; 
Preporučuje se da žene s normalnom tjelesnom masom u trudnoći dobiju od 12 do 15 kilograma.

Trudnica ne treba jesti mnogo, nego raznovrsno

Konzumacija čokolade u trudnoći smanjuje izglede za pojavu ozbiljne komplikacije preeklampsije, tvrde istraživači s Yale University. Čokolada sadrži visok nivo teobromina, kemijskog spoja koji stimulira rad srca te opušta i širi krvne žile, smanjujući tako izglede za preeklampsiju - opasno naglo povećanje krvnog pritiska u trudnoći. 
Teobromin se već koristi za tretiranje bolova u prsima, povišenog krvnog pritiska i ukrućivanja krvnih žila. Naučnici dodaju kako teobromin može popraviti cirkulaciju unutar posteljice blokirajući oksidativni stres. 
Novi su rezultati utemeljeni na praćenju konzumacije čokolade kod 2.291 trudnice te analizi razine teobromina u krvi pupkovine njihove djece. Pokazalo se da je visok nivo teobromina povezan s do 70 posto manjim rizikom za preeklampsiju, objavio je stručni časopis „Epidemiology“.

Čokolada pozitivno djeluje na trudnice

Bol u krstima je problem s kojim se susreće većina novopečenih majki. Eksperti vam nude nekoliko savjeta, ispoštujte ih i zaobići ćete ovu neugodnost:
1. Čim vam ljekar to odobri, počnite s redovnim vježbama, kako biste ojačali trbušne i rasteretili i oslobodili napora leđne mišiće. 
2. Kada podižete bebu neka vam ruke budu što bliže grudima, izbjegavajte je podizati potpuno ispruženih ruku. 
3. Kada podižete bebu sa poda, kleknite na koljena, tako ćete izbjeći nepotrebno naprezanje leđnog dijela. 
4. Izbjegavajte nošenje bebe nagnuti naprijed. Najbolje je da to bude nosiljka koja se kači na prednjoj strani. 
5. Vodite računa da ne naprežete leđa dok podižete bebu sa visokih stolica, iz kolica ili sa sjedišta auta.

Kako će se mama riješiti boli u krstima

Nedostatak vitamina D tokom trudnoće može se povezati sa omekšanim kostima lobanje beba, tvrde japanski istraživači u svojoj studiji.
Njihovo istraživanje je također pokazalo da čak i prirodan način ishrane beba, tj. dojenje bez dopune vitaminom D može u značajnoj mjeri prolongirati ovaj nedostatak, što u kasnijoj životnoj dobi može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući slabu čvrstoću kostiju i dijabetes tip 1.
"Craniotabes" (stručni medicinski naziv za mekane kosti lobanje) kod zdravih beba smatra se normalnim, te je vladalo mišljenje da u tom smislu ne treba ništa poduzimati. 
Međutim, najnovija studija pokazuje da pretjerano mekane kosti lobanje jesu posljedica potencijalno opasnog nedostatka vitamina D i da ovu pojavu ne bi trebalo zanemariti, pojašnjava dr. Tohru Yorifuji sa Univerziteta Kyoto.
Nedostatak vitamina D kod novorođenčadi se štetno odražava na zdravlje u kasnijoj životnoj dobi, pogotovo kod beba koje se hrane prirodnim putem, jer takve bebe obično ne dobijaju dopunu u vidu ovog vitamina. 
I nekoliko drugih studija potvrdilo je sve izraženiju učestalost nedostatka vitamina D, pa čak i u razvijenim zemljama. Oboljenja kao što su rahitis u djetinjstvu ili omekšavanja i slabljenje skelata kod odraslih su uobičajena posljedica nedostatka vitamina D, što pored toga, može značajno povećati rizik od razvoja multiple skleroze, dijabetesa tip 1 i kolorektalnog karcinoma kod odraslih.

Beba trpi ako trudnici nedostaje vitamina D

Trudnoća je najčešće radost za svaku ženu, no, ponekad ovo "blaženo" stanje može donijeti i određene nevolje. Jednostavno, stvari krenu naopako i žena obolijeva od trudničkog dijabetesa ili nekog drugog tipa dijabetesa, koji počinje ili se otkriva baš u tom periodu. 
Uz dodatke koje većina trudnica uzima zbog svog vlastitog zdravlja i zdravlja svoje bebe, od posebnog je značaja da nakon dijagnosticiranja trudničkog dijabetesa, prilagodi i svoju kompletnu ishranu. 
Koliko ugljikohidrata
Prije svega, povedite računa o unosu ugljikohidrata. S obzirom na to da se šećer, uglavnom, nalazi u ugljikohidratima i s obzirom na činjenicu da morate kontrolirati unos šećera ukoliko želite kontrolirati svoj trudnički dijabetes, neophodno je da vodite računa o dnevnoj količini šećera koju unosite u organizam. 
Da biste održali nivo šećera u normalnim granicama, vodite računa da, ukoliko bolujete od trudničkog dijabetesa, svaki vaš obrok treba sadržavati dvanaest do petnaest grama ugljikohidrata. 
Isto tako, zdrava ishrana u slučaju trudničkog dijabetesa podrazumijeva da biste u svoj organizam morali unositi odgovarajuće količine proteina i masnoća, što svakako zahtijeva oprezno planiranje režima ishrane, pogotovo ukoliko je trudnica na inzulinu. 
Treba se podsjetiti da je većini trudnica dovoljno dodatnih tristo kalorija dnevno za nju lično i dodatnih deset do dvadeset grama proteina za normalan rast beba. 
Dosta vlakana
Pored praćenja količine ugljikohidrata koje je veoma bitno za učinkovit tretman trudničkog dijabetesa, postoji i niz drugih mogućnosti koje će vam olakšati kontroliranje ove bolesti. 
Hrana bogata vlaknima također pomaže u snižavanju nivoa šećera i veoma je bitna za pravilno varenje. Neka se vaša ishrana temelji na voću i povrću i cjelovitim žitaricama. 
Redovne konsultacije sa vašim ljekarom, uredno praćenje nivoa šećera u krvi, uredna ishrana prilagođena ovom tipu dijabetesa i možete biti sigurni da ćete doživjeti ono što većina žena smatra najsretnijim trenutkom u životu - donošenje novog bića na svijet.

Šta trebaju jesti trudnice koje imaju dijabetes

Unos dovoljne količine omega-3 masnih kiselina u kasnoj fazi trudnoće ima značajan pozitivan utjecaj na razvoj mozga bebe, objavili su američki naučnici.
Istraživanje provedeno na uzorku od 109 beba pokazalo je da je povišen nivo omega-3 masnih kiselina u krvi pupkovine usko povezan s boljim rezultatima na testiranjima kognitivnog razvoja provedenima u dobi od šest i 11 mjeseci.
Stručnjaci s Wayne State University u Detroitu stoga trudnicama preporučuju dnevnu konzumaciju od 300 miligrama omega-3 masne kiseline tipa DHA koja je inače prisutna u ribi poput srdele i tune, objavio je "Journal of Pediatrics".

Trudnice bi trebale uzimati omegu-3, saznajte zašto

Žudnje prema hrani i drugim predmetima koje se javljaju kod žena u trudnoći učestalije su kod modernih žena nego kod prijašnjih generacija, otkrilo je novo istraživanje.
Tri četvrtine trudnica današnjice suočava se sa žudnjama, za razliku od prije pet decenija kada je samo 30 posto žena imalo iste porive, pokazuje najnovije istraživanje provedeno nad 2.231 budućom majkom. 
Što se hrane tiče, najviše želje usmjereno je prema čokoladi, zatim sladoledu, slatkišima, začinjenoj hrani, ukiseljenom luku, tropskom voću, kariju, uštipcima, maslacu od kikirikija te krompiru i lješnicima. 
Trudnice najviše vole čudne kombinacije hrane, a najučestalija je kombinacija krastavaca i kikirikija. Prilično su zastupljene i kombinacije tune s bananom ili prženih jaja s umakom od metvice. 
Trudnice su otkrile da ih želje najviše obuzimaju u popodnevnim satima (čak 40 posto), ili uvečer (38 posto), a samo osam posto žena jede poslije ponoći.

Zašto trudnice žude za bizarnim okusima

Umjereno vježbanje u trudnoći poželjno je za svaku buduću mamu - na taj način imat ćete više energije, manje ćete se brinuti o višku kilograma, a tijelo će vam se prije vratiti u normalu nakon poroda. 
Prije vježbanja potrebno je posjetiti svog ljekara koji će vam dati dopuštenje za bavljenje fizičkom aktivnošću. Evo nekoliko praktičnih savjeta za aktivne trudnice:
1 Prilikom vježbanja obucite udobnu laganu odjeću;
2 Pijte dovoljno vode kako biste izbjegli dehidraciju;
3 Probajte vježbe sa što manje opterećenja, poput vožnje sobnog bicikla ili aerobika u vodi. Hodanje je također dobar oblik rekreacije, no budite sigurni da imate udobnu obuću;
4 Poslije trećeg mjeseca trudnoće ne radite vježbe koje uključuju ležanje na leđima;
5 Ne umarajte se - vježba bi trebala biti opuštajuća, ne naporna. Naučite slušati svoje tijelo;
6 Ne pretjerujte s vježbanjem - dovoljno je vježbati tri puta sedmično, a ostale dane se odmarajte;
7 Primijetite da što vam trbuh postaje veći, vaš centar za gravitaciju se mijenja. Zato, radije izbjegavajte vježbe poput trčanja ili aerobika;
8 Pridružite se organiziranom vježbanju za buduće mame, gdje ćete ujedno dobiti i stručnu podršku.

Savjeti za sigurno vježbanje u trudnoći

Pod djelovanjem hormona tokom trudnoće pomalo podivljaju znojne i lojne žlijezde koje počinju intenzivnije lučiti svoje "proizvode". Kod nekih žena mogu se javiti i akne između dojki. 
Znojenje će biti pojačano, narocito pred kraj trudnoće, i to ispod pazuha i u predjelu stidne kosti, ali i po čitavom tijelu. Protiv toga, nažalost, osim talka i osvježavajućih losiona, nema drugog rješenja.
Svrbež se može javiti u drugoj polovini trudnoće, i to obično po cijelom tijelu. Ponekad je vrlo jak, može tjerati na neprestano češanje i ometati san. Svrbež je posljedica poremećaja u radu jetre.
Naime, pod djelovanjem estrogena koji se luče u trudnoći, jetra, čiji je rad time poremećen, propušta u krv bilirubin koji izaziva taj svrbež. Ipak, svaka trudnica koja ima jak svrbež, treba se obratiti dermatologu koji će za svaki slučaj provjeriti da nije riječ o nekoj kožnoj bolesti.

Zašto se trudnice pojačano znoje

Ženski organizam se znatno razlikuje od muškog. Jedan od dokaza je i proces laktacije koji se javlja dva-tri dana nakon porođaja. Da biste uspješno dojili svoju bebu, neophodno je još tokom trudnoće posvetiti pažnju grudima. 
U sedmom mjesecu trudnoće primijetit ćete da je žućkasta masa počela curiti iz bradavica. To je prvi znak da se grudi spremaju za veliki čin dojenja. Zato im valja posvetiti posebnu pažnju.
Prilikom svakodnevnog kupanja tušem kružite oko bradavica povremeno toplom, a zatim hladnijom vodom. Poslije toga frotirskim peškirom izbrišite dojke, a možete ih namazati pantenol rastvorom ili uljanim AD kapima. 
Na taj način potpomažete bradavicama da očvrsnu i da ne dođe do njihovih pucanja. 
Kada se uspostavi laktacija poslije porođaja, ne zaboravite da su bebe izuzetno snažne i da imaju urođen instinkt sisanja. 
Ukoliko imate uvučene bradavice, nekoliko puta dnevno postavite kažiprste jedan naspram drugog na ivice pigmentiranog dijela dojke i povucite bradavice prema vani. 
Poslije porođaja ovu vježbu ponavljajte više puta tokom dana.

Kako se mijenjaju bradavice u trudnoći

Mučnina je neprijatan pratilac svake trudnice u toku prvog trimestra. Smatra se da od nje pati 70 do 80 posto trudnica. Evo nekoliko savjeta koji bi u tom slučaju mogli pomoći: 
1. Izbjegavajte pretople prostorije; 
2. Ako koristite javni prijevoz, obavezno otvorite prozor; 
3. Pomaže i mirisanje limuna kao i grickanje badema; 
4. Ujutru ne ustajte naglo iz kreveta. 
I za utjehu: Najnovija istraživanja pokazuju da kod trudnica koje pate od jutarnje mučnine rjeđe dolazi do spontanog pobačaja.

Pobijedite mučninu u trudnoći

Umjetni zaslađivači nisu u potpunosti zabranjeni tokom trudnoće. Naime, postoji cijeli niz zaslađivača od kojih su neki potpuno sigurni, a neke treba uzimati u ograničenim količinama ili ih potpuno izbaciti tokom trudnoće. 
Zaslađivači prisutni na našem tržištu koji su zabranjeni tokom trudnoće su: saharin, ciklamat i acesulfam - K. Smatra se da se umjetni zaslađivač aspartam može koristiti u vrlo malim količinama tokom trudnoće. Ako nema značajne potrebe za umjetnim zaslađivačima, bolje ih je ne koristiti tokom trudnoće. 
Ipak, umjesto zaslađivača razmotrite mogućnost korištenja smeđeg šećera. I ne trebate biti u strahu jer je šansa da se nešto dogodilo vašoj bebi izrazito mala.

Umjetni zaslađivači (ni)su za trudnice

Za vrijeme trudnoće i nakon porođaja doći će do velikih promjena i u vašem seksualnom životu, a da bi se sve vratilo u normalu neophodni su razumijevanje i strpljenje.&nbsp;&nbsp; Upražnjavanje seksa u trudnoći i nakon porođaja za mnoge parove predstavlja problem. U prvom slučaju, uobičajen je strah da se ne povrijedi beba, dok je nakon porođaja to bojazan da se ne povrijedi žena. Neki parovi "ohrabre" se prije, a neki kasnije, i nastavljaju sa svojim seksualnim aktivnostima.
U trudnoći
Tokom normalne trudnoće seksualni kontakt između partnera može trajati gotovo do posljednjeg dana. Bitno je da ginekolog potvrdi da trudnoća ide normalnim tokom i da ne postoje nikakvi problemi. 
Seksualni odnosi nisu preporučljivi tokom trudnoće ukoliko je žena imala prijevremene porođaje. Seksualnim kontaktom sigurno nećete povrijediti bebu, jer se za to pobrinula priroda. Fetus se može malo uznemiriti nakon orgazma, ali to je samo reakcija na ubrzano kucanje majčinog srca.
Iskustvo pokazuje da neke žene tokom trudnoće imaju pojačanu želju za seksom, dok druge nemaju. 
Veća količina krvi koja dolazi u karlični predio kod nekih žena može pojačati erotsku osjetljivost, a kod drugih može izazvati osjećaj nadutosti i neprijatnosti tokom samog odnosa. Neke žene nakon ili tokom seksa mogu osjećati i stomačne grčeve.
Također, velika fizička i psihička promjena u tijelu žene može utjecati i na potrebu za seksom. Primijećeno je da u drugom tromjesečju raste seksualna želja žene, a kako se približava porođaj i stomak postaje sve veći, potreba slabi. 
Nakon porođaja
Ne gajite mnogo iluzija kada je u pitanju seks nakon porođaja, jer je potrebno mnogo strpljenja i razumijevanja da bi on bio kvalitetan kao prije. Uobičajeni period da počnete sa seksualnim aktivnostima nakon porođaja je šest sedmica, kada bi trebalo obaviti i prvi ginekološki pregled. 
Neke žene spremne su i nakon mjesec, dok druge nisu ni nakon osam sedmica, a odnos je ponekad bolan i poslije tri mjeseca.
Neki od razloga zbog kojih vođenje ljubavi nakon porođaja može biti neugodno jeste zarastanje ožiljka od epiziotomije. Problem može biti i suhoća vagine, posebno uobičajena kod dojenja, kao i slabiji seksualni nagon zbog privremene zbrke u hormonima.
Važan utjecaj ima i premorenost. Nedostatak sna, hormonske promjene i nervoza zbog brige o bebi ostavljaju posljedice i tu je komunikacija među partnerima najvažniji faktor. Problem je i u gubitku spontanosti, jer teško je prepustiti se uživanju dok slušate kako dijete plače. 
Život s bebom nikada više neće biti isti kao kad ste bili samo vas dvoje, ali, ipak, imajte strpljenja i vremenom ćete ući u novi ritam, bit ćete sve opušteniji i seksualni život će se vratiti u normalu.

Tri zadatka za buduću mamu

Zdrav tanjir za buduću mamu

Kako podnijeti porođajnu bol

Trudnica ne treba jesti mnogo, nego raznovrsno

Čokolada pozitivno djeluje na trudnice

Kako će se mama riješiti boli u krstima

Beba trpi ako trudnici nedostaje vitamina D

Šta trebaju jesti trudnice koje imaju dijabetes

Trudnice bi trebale uzimati omegu-3, saznajte zašto

Zašto trudnice žude za bizarnim okusima

Savjeti za sigurno vježbanje u trudnoći

Zašto se trudnice pojačano znoje

Kako se mijenjaju bradavice u trudnoći

Pobijedite mučninu u trudnoći

Umjetni zaslađivači (ni)su za trudnice

Želja za seksom ili strah od seksa u trudnoći

Trudnoća i porod

Tri zadatka za buduću mamu

Zdrav tanjir za buduću mamu

Kako podnijeti porođajnu bol

Trudnica ne treba jesti mnogo, nego raznovrsno

Čokolada pozitivno djeluje na trudnice

Kako će se mama riješiti boli u krstima

Beba trpi ako trudnici nedostaje vitamina D

Šta trebaju jesti trudnice koje imaju dijabetes

Trudnice bi trebale uzimati omegu-3, saznajte zašto

Zašto trudnice žude za bizarnim okusima

Savjeti za sigurno vježbanje u trudnoći

Zašto se trudnice pojačano znoje

Kako se mijenjaju bradavice u trudnoći

Pobijedite mučninu u trudnoći

Umjetni zaslađivači (ni)su za trudnice

Želja za seksom ili strah od seksa u trudnoći