Drugi petak u januaru poznat je kao Quitter’s Day odnosno Dan odustajanja. Statistički, to je dan kad većina odluči odustati od ambicioznih novogodišnjih rezolucija, i zamijeni gym s TV ekranom, suhi januar sa suhim martinijem, a željena ponašanja sa starim navikama. U godini na izmaku, najčešće smo odustajali od rezolucija vezanih za gubljenje kilograma, prestanak pušenja, zdraviju ishranu.

Kako ustrajati duži vremenski period?

• Počnite s malim koracima: Previše i prebrzo često je recept za odustajanje. Neodrživa dijeta, pretjerivanje u teretani ili pokušaji da se radikalno promijeni ponašanje siguran su način da planovi „iskoče iz tračnica”. Umjesto toga, fokusirajte se na male korake koji će vas dovesti do velikog cilja.

• Traži podršku: Na putu ka cilju, važno je imati osobe koje će vas bodriti. Možete razmisliti i o stručnoj pomoći. Lični trener vam može koncipirati program tjelovježbe, a nutricionist dijete, a postoje i brojne forme podrške u odvikavanju od pušenja.

Pozitivna promjena i nova godina bez dima

Svi znamo da je pušenje štetno. No, BiH je i dalje na drugom mjestu u Evropi sa 35.5 odsto ili oko milion pušača. Poznato je da duhanski dim sadrži više od šest hiljada tvari od kojih je oko 100 štetno ili potencijalno štetno. Mnogi vjeruju da nikotin predstavlja najveći zdravstveni rizik, no iako izaziva zavisnost i nije bez rizika, nikotin nije primarni uzročnik oboljenja povezanih sa pušenjem. Dim koji stvara zapaljena cigareta - jeste.

Najbolja odluka uvijek je ostaviti duhanske proizvode u potpunosti i mnogi svake godine i uspiju. No, oni koji bi i inače nastavili pušiti trebali bi se informisati o inovativnim bezdimnim alternativama. Proizvodi kao što su e-cigarete i uređaji koji zagrijavaju duhan, iako izazivaju zavisnost, predstavljaju mnogo bolji izbor od nastavka pušenja cigareta.

Bezdimne alternative nude nikotin bez sagorijevanja i duhanskog dima, što predstavlja ključnu razliku u odnosu na cigarete, jer nivo štetnih i potencijalno štetnih tvari smanjuju do 95 odsto. Važno je zapamtiti da su ovi proizvodi namijenjeni odraslim pušačima koji bi i inače nastavili pušiti kao bolja i manje štetna alternativa. Prestati koristiti duhanske proizvode uvijek je najbolji izbor.

Napredak bilo koje vrste počinje kad prepoznamo potrebu za promjenom. I šta ćemo sa drugim petkom u januaru? Ako pronađemo pravu podršku i nagradimo se za svaki mali korak koji postignemo na putu ka cilju možda Quitter’s Day može postati prošlost.