<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Godine 2010. Američko udruženje za</a> srce (AHA) objavilo je novu definiciju “kardiovaskularnog zdravlja” (KVZ) kako bi promoviralo poboljšanje zdravlja pojedinca i stanovništva te izradilo način da se kvalitet KVZ mjeri i prati.

U izvornoj verziji, nazvanoj „Life's Simple 7 ” (LS7), procjena KVZ se zasnivala na sedam faktora: ishrana, fizička aktivnost, pušenje cigareta, indeks tjelesne mase (BMI), ukupni holesterol, krvni pritisak te glukoza u krvi. Od 2010. do danas stanje KVZ, uz korištenje opisanog alata za procjenu, proučavalo se u populacijama stanovništva širom svijeta, rezultati su pokazali da osobe s visokim rezultatom KVZ imaju mnoštvo povoljnih zdravstvenih ishoda tokom života, odnosno da žive duže i zdravije od ljudi s niskim skorom.
Istraživanja su značajno unaprijedila naše razumijevanje životnog toka KVZ, zdravog starenja i potencijalnih načina unapređenja KVZ. Istovremeno, nađena su i određena ograničenja originalnog LS7 KVZ mjerenja.

U skladu s tim, AHA je nedavno poboljšala i proširila definiciju i metode za procjenu KVZ kako bi povećala kvalitet bodovanja. Usto, zdravlje spavanja je dodano kao osmi parametar procjene KVZ i objavljen je novi mehanizam procjene koji se sada zove „8 ključnih faktora za život“. Korištenjem novog mehanizma nakon procjene KVZ dobije se rezultat na skali 0-100.

Rezultat 80 i više znači da ste u grupi osoba s dobrim KVZ. Ako je vaš rezultat 50-80, zdravlje vašeg srca je „osrednje“, odnosno imate umjeren rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, a, ukoliko je rezultat niži od 50, vaše zdravlje je loše i imate visok rizik od nastanka KVB. Rezultati iz SDA pokazuju da mali broj stanovnika, svega 1 od 5, spada u grupu dobrog KVZ; 62 posto ima umjeren, a 18 posto visok rizik od nastanka bolesti srca.

Povišeni krvni pritisak (hipertonija) jedan je od rizičnih faktora koji pogoduju razvoju bolesti srca i krvnih žila, posebno kod osoba srednje i starije životne dobi. Na njega nepovoljno utječu pušenje, povišene masnoće u krvi, muški spol, dob iznad 60 godina, povišen pritisak u porodici, debljina i stalna psihička napetost. Važnost redovnog mjerenja i stalnog nadzora te stalnog uzimanja odgovarajuće terapije naglasit ćemo podatkom da je smanjenjem pritiska za 2 mm Hg učestalost koronarne bolesti srca manja za 5 posto.

Ako je vaš rezultat 50-80, zdravlje vašeg srca je „osrednje“, odnosno imate umjeren rizik  od nastanka kardiovaskularnih bolesti

Rezultat 80 i više znači da ste u grupi osoba s dobrim KVZ

Svaki peti čovjek ima optimalno zdravlje srca

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/25614/edin-buljugic">Kada vaše lopatice nisu stabilne</a>, možete doživjeti poremećaj ramena koji se naziva diskinezija lopatice. Karakterizira ga gubitak normalnog obima pokreta u lopaticama. U nekim slučajevima, to je samo po sebi stanje. U drugim slučajevima, diskinezija lopatice je simptom drugog zdravstvenog stanja ili ozljede.

Vaša lopatica važna je za kretanje i raspon pokreta u ramenima. One pružaju stabilnost vašoj rotatornoj manšeti. Ako pretrpite ozljedu mekog tkiva, mišića ili kosti oko ramena, to može utjecati i na vašu lopaticu. Diskineziju lopatice lako je prepoznati jer uzrokuje nenormalno stršenje lopatica tokom odmora ili aktivnosti. Diskinezija lopatice također se naziva krilima jer vam lopatice strše poput krila na leđima. Iako samo stanje možda nije bolno, može vas izložiti većem riziku od ozljeda.

Postoji šest uzročnika koji mogu doprinijeti diskineziji lopatice: oštećenje vaših živaca, gubitak fleksibilnosti, oštećenje vaših mišića, slabost u tijelu, kukovima ili nogama, slabe kosti ili prijelomi kostiju i oštećenje vaših zglobova.

Bavljenje sportom povećava rizik od ovog stanja jer je više od 90 posto jednosmjernih slučajeva posljedica ozljede iščašenja. Sportovi s najvećom vjerovatnošću da dovedu do diskinezije lopatice uključuju gimnastika, plivanje, odbojka, bejzbol, prvenstveno bacači. Muškarci u dobi od 18 do 25 godina najvjerovatnije će dobiti dijagnozu diskinezije lopatice.
Uobičajeni simptomi diskinezije lopatice uključuju:
- Bol ili osjetljivost oko lopatice, posebno kada podignete ruke iznad glave ili podignete nešto teško,
- Osjećaj škljocanja ili pucanja koji se javlja pri pokretu ramena,
- Gubitak snage u zahvaćenoj ruci i ramenu,
- Promjene u vašem držanju, obično jedna strana pada prema dolje tako da vam ramena izgledaju asimetrično,
- Lopatice strše i izgledaju poput krila,
- Osjećaj da vam lopatica nije na svom mjestu,
- Vašu ozljedu može pogoršati sljedeće:
- Hronična upala
- Ozljeda mišića rotatorne manšete
- Ukočenost ramena
- Loša tehnika pri bacanju ili dizanju.

Većinu vremena diskineza lopatice se popravlja fizikalnom terapijom ili rehabilitacijom uz kvalificiranog fizikalnog terapeuta ili kineziologa. Terapija obično traje 4 do 8 sedmica, ovisno o težini vaše ozljede. Uključuje vježbe koje vam pomažu nježno vratiti obim pokreta i ojačati okolne mišiće. Imajte na umu da fizikalna terapija pomaže samo ako prestanete s aktivnošću ili pokretom koji je uzrokovao ozljedu. Iako ćete možda moći nastaviti s aktivnošću u budućnosti, važno je dati svom tijelu priliku za ozdravljenje. ?

One pružaju stabilnost vašoj rotatornoj manšeti

Važna je za kretanje i raspon pokreta u ramenima

Šta dovodi do diskinezije lopatice

U trenucima straha i napada panike, prvo najčešće zaboravimo na disanje, što nam samo otežava situaciju.

Zato doktor Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje da svakodnevno radimo vježbe disanja za opuštanje.&nbsp;Njegov savjet su takozvane 4-7-8 vježbe.
- Sjedite na krevet, u takozvani turski sjed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri - objašnjava Vejl.&nbsp;Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam.
Ponovite ovo četiri puta.&nbsp;Preporuka je da ove vježbe radite svake večeri prije spavanja, jer ćete tako najbolje uspjeti da se opustite.
Vrlo je važno da se koncentrišete na samo disanje i usmjerite misli na nešto što vas ispunjava osjećajem spokoja i mira - kao i da ne odustajete, piše magazin.novosti.rs

Preporuka je da ove vježbe radite svake večeri prije spavanja, jer ćete tako najbolje uspjeti da se opustite

Preporučuje se da svakodnevno radimo vježbe disanja za opuštanje

Disanje je najvažnije, znate li za tehniku 4-7-8

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/40074/hodanje">Šetnja od 30 minuta svakog dana</a> mogla bi utjecati na naše zdravlje više nego što ste mislili. Smatra se da, osim toga što utječe na fizičko zdravlje, može značajno poboljšati mentalno i emocionalno zdravlje.

Postoji razlog zašto se hodanje smatra jednim od najboljih oblika vježbanja za zdravlje srca. Nacionalna fondacija za srce Australije procjenjuje da hodanje od 30 minuta ili više svakog dana može smanjiti rizik od srčanih bolesti i od moždanog udara za nevjerovatnih 35 posto, piše „Real Simple“.&nbsp;Osim toga, svakodnevno hodanje može vam pomoći da održite zdravu težinu, poboljšate metabolizam, stabilizirate krvni pritisak i holesterol u krvi, a sve to pomaže da vaše srce bude zdravo.

Hodanjem se oslobađaju endorfini, koji su zaduženi za vaše dobro raspoloženje. Studija iz 2018. pokazala je da čak i kratki periodi šetnje od 10 minuta mogu poboljšati raspoloženje.

Također, hodanje može igrati ogromnu ulogu u smanjenju razvoja i progresije osteoartritisa, oblika artritisa koji pogađa zglobove.

Još jedna zdravstvena korist svakodnevnog hodanja je imunitet. Istraživanja pokazuju da vježbanje može značajno pojačati imunološku funkciju, potencijalno izazivajući promjenu antitijela i bijelih krvnih zrnaca koji pomažu vašem tijelu da se bori protiv bolesti.

Može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara za nevjerovatnih 35 posto

Hodanjem se oslobađaju endorfini, koji su zaduženi za vaše dobro raspoloženje

Stručnjaci potvrdili koristi ove vježbe

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/25614/edin-buljugic">Vrtoglavica je subjektivni osjećaj da</a> se čovjek sam okreće ili da se predmeti vrte oko njega. To je u stvarnosti samo simptom koji upućuje na poremećaj rada centra za ravnotežu. Ovo su mogući uzroci vrtoglavice.

Nedovoljno sna - Možda vam se čini očitim, ali možda ste premalo spavali. To može negativno utjecati na vašu koncentraciju i zdravlje. Odrasli bi trebali spavati sedam do osam sati svake noći. Neka san bude prioritet i držite redovan raspored.
Apneja - Neki ljudi misle da spavaju dovoljno, ali apneja tokom noći ometa vaš san i zaustavlja disanje tokom noći. Svaki prekid vas probudi na trenutak, ali možda niste toga svjesni. Rezultat: neispavani ste iako ste osam sati proveli u krevetu.
Anemija - I ovo je jedan od vodećih uzroka umora kod žena. Gubitak krvi tokom menstruacije može uzrokovati nedostatak željeza, što dovodi žene u opasnost. Crvena krvna zrnca su potrebna jer prenose kisik u vaša tkiva i organe.

Depresija - Možda mislite da je depresija emocionalni poremećaj, ali ona doprinosi i mnogim fizičkim simptomima. Umor, glavobolje i gubitak apetita su među najčešćim simptomima.

Hipotireoza - Štitnjača je mala žlijezda u predjelu vašeg vrata. Ona kontrolira vaš metabolizam, brzinu kojom vaše tijelo pretvara gorivo u energiju. Kada je žlijezda nedovoljno aktivna i metabolizam funkcionira presporo, možete se osjećati usporeno i udebljati se. Ako imate problem s vrtoglavicom, ljekar vam može prepisati lijekove. Također bi bilo mudro da se pokuša s fizikalnom terapijom. Primjena fizikalne terapije je vrlo korisna alternativa za bolove i opuštanje mišića vrata, kao i popravljanja cirkulacije do mozga.
Što može uveliko popraviti aktivnosti svakodnevnog života i otkloniti uzroke vrtoglavice.

Kod osobe s dijabetesom, abnormalno visoki nivoi šećera ostaju u krvotoku umjesto da uđu u tjelesne ćelije, gdje se pretvaraju u energiju. Rezultat je tijelo bez energije iako ima dovoljno hrane. Ako imate uporne, neobjašnjive umore, pitajte svog ljekara o testiranju na dijabetes. Liječenje dijabetesa može uključiti promjene načina života, poput prehrane i vježbanja, inzulinskih terapija i lijekova koji pomažu tijelu da preradi šećer. U liječenju dijabetesa značajnu ulogu ima fizioterapija, posebno dozirana kineziterapija.

Možda mislite da je depresija emocionalni poremećaj, ali ona doprinosi i mnogim fizičkim simptomima

Glavni krivci za vrtoglavicu i umor

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/11170/zejna-velagic">Akne predstavljaju bolest lojne žlijezde</a> i folikula dlake te se najčešće javljaju u dobi od 13 do 25 godina kod oba spola. 
Najblaži oblik akni se sastoji od mitesera i malog broja upalnih promjena, dok se najteži oblik akni javlja u obliku velikog broja mitesera, upalnih promjena, cista, tvrdih potkožnih nodusa i ostavlja ožiljke i keloide.

Akne nastaju zbog povećanog lučenja masnoće na koži, povećanog broja bakterije Propionibacterium acnes, začepljenja otvora folikula te upale folikula i okolnog tkiva. Liječenje akni je topikalno ili sistemski, koje uključuje antibiotike ili isotretinoin. U liječenju akni uradi se i ekstrakcija mitesera koja ubrzava postizanje rezultata. Najnovija metoda liječenja akni je lasersko liječenje medicinskim laserom Nd: YAG 1064 nm.

Ovim laserom dokazano je da se smanjuje broj bakterija Propionibacterium acnes, kao i lučenje masnoće iz lojnih žlijezda.

Lasersko liječenje akni se može raditi u kombinaciji s ostalim lijekovima protiv akni ili kao solo terapija.

Laser Nd:YAG 1064 nm je neablativni laser te ne uzrokuje ljuštenje kože i može se koristiti tokom čitave godine. Tretman traje nekoliko minuta, bezbolan je, a nakon tretmana se može pojaviti blago crvenilo.
Pacijenti nastavljaju sa svojim dnevnim aktivnostima nakon tretmana, bez ograničenja.
Liječenjem akni adekvatno i na vrijeme preveniramo i ožiljke od akni te rješavamo psihološku bol koju akne uzrokuju.

Tretman traje nekoliko minuta, bezbolan je, a nakon tretmana se može pojaviti blago crvenilo

Najnovija tehnologija u liječenju akni

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/40480/naocale">Naočale za sunce mnogima su</a> neizostavni aksesoar. Prva su pomoć izgledu nakon neprospavane noći, borbe sa alergijama, a i dat će vašoj modnoj kombinaciji drugačiji nivo.

Međutim, pored glamura i pogodnosti koje donose, da li su naočare za sunce neophodne? Zapravo postoji nekoliko medicinskih razloga zašto bi trebalo da se nađu na vašem licu, posebno u ljetnim mjesecima, navode stručnjaci. Ono što je možda i najvažnije, naočale za sunce štite oči od štetnih UV zraka.
- Kada ne nosite zaštitu, poput naočala za sunce, ultraljubičasto zračenje koje ne vidite prodire u oko, a strukture oka su veoma osjetljive na to. Kada svjetlost uđe u oko, ona pogađa makulu kao laserski zrak - ističe oftalmolog dr. Rebeka Tejlor (Rebecca Taylor) za Times.

Nošenje naočala za sunce može da bude korisna, bezbjednosna praksa. Vid lako može da se ošteti na jakoj sunčevoj svjetlosti. Nošenje polariziranih naočala za sunce je najbolji način da smanjite odsjaj od sunca. Polarizirana sočiva vam pomažu da bolje vidite tako što prigušuju sunčeve zrake. Sa ovim sočivima, vaše oči primaju samo vertikalne zrake sa kojima mogu da se nose, a pošto odsjaj obično dolazi od horizontalnih zraka, moći ćete da vidite bolje. Naočale za sunce također mogu da pomognu u prevenciji glavobolje, posebno migrene, jer jaka svjetlost može da bude okidač.

Mogu da pomognu i u prevenciji glavobolje, posebno migrene, jer jaka svjetlost  može da bude okidač

Prednosti nošenja naočala za sunce

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/6332/more">Ljeto nudi brojne aktivnosti, ali</a> zahtjeva ponekad i puno opreme. Možda tu istu opremu bacite negdje u ćošak kuće kada se vratite, ali ustvari je potrebno&nbsp;održavati ju čistom kako se ne bi borili protiv još jačeg nereda drugi dan.

Kreme za plažu - To što će na bočici za kremu i ostati malo kreme nakon mazanja ne znači da je prljava i lako ju možete obrisati krpom. No kada tu istu kremu nosite na plažu, možete računati da će se za posudu zalijepiti razne nečistoće, poput pijeska ili zemlje, što ćete osjetiti i na tijelu kad drugi put kremu nanosite, a isti taj pijesak ćete ponijeti kući u torbi. Kako biste to spriječili, izvadite ga iz torbe i operite ispod tuša kada se tuširate.
Torbe za plažu - Prekrasno je u pijesak gurati stopala, ali kada stavimo ruku u torbu i pronađemo puno pijeska i u njoj, to i nije tako zabavno.
Neka vam postane navika da istresete sve iz torbe čim dođete s plaže, a ako imate torbu od materijala koji se pere, jednostavno ju možete isprati ispod tuša.

Bazeni u dvorištu - Odlična su stvar ako imate djecu a ne možete na more, ali i njih se treba čistiti. Najbolje ih je ostaviti napuhane kako bi se osušili tokom noći, a ako mislite da je potrebno dodatno čišćenje, pošpricajte ih octom i vodom te ostavite na suncu, a naknadno dobro isperite čistom vodom.

Mokri peškiri su možda predmet koji nam najviše vremena oduzima tokom ljeta jer su posvuda. Za njih je nabolje da se ispiru u&nbsp;mašini za rublje&nbsp;ili samo u sušilici ako nisu prljavi. Kad god perete rublje, ubacite koji ručnik inače će vjerojatno biti po cijeloj kući, mogu poprimiti neugodan miris, a takav ručnik sigurno ne želite nositi na plažu.

Prenosive frižidere na ljetovanju ih nosite posvuda, a to se može vidjeti i na kraju dana prema količini prljavštine na njima. Najbolje ih je čistiti tako da ih ispraznite i isperete vodom, a prethodno bacite sve ostatke hrane.&nbsp;Ostavite da se suše na suncu. Naočale, japanke, kupaći kostimi to sve nam to treba da bismo uživali na plaži, a ponekad je pravi posao sve to na kraju skupiti u jednu torbi. Kako ih ne biste tražili po cijeloj kući, pametno je odrediti jedno mjesto gdje će stajati sve što vam je potrebno za plažu. Kada ga pronađete upoznajte sve ukućane s njim i upozorite da sve nakon korištenja vrate na svoje mjesto.

Neka vam postane navika da istresete sve iz torbe čim dođete s plaže

Predmeti koje treba čistiti redovno ljeti

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20755/dijabetes">Nažalost, sve je više ljudi kojima</a> se dijagnosticira dijabetes tip 2 ili preddijabetes. To stanje može uzrokovati puno boli, frustracije i osjećaj poraza. Na sreću, puno je dostupnih lijekova i načina na koje se stanje može kontrolirati i pomoću kojih svakodnevica može biti puno ugodnija.&nbsp;

Za osobe koje imaju dijabetes ili preddijabetes, kontrola šećera u krvi je često glavni fokus. To se može postići kroz promjene koje uvedete u svakodnevicu, poput prehrane ili fizičke aktivnosti, ali i korištenja lijekova. Prema riječima stručnjaka za nutricionizam i prehranu, najbolji doručak za sve koji žele šećer u krvi držati pod kontrolom je onaj koji sadrži namirnice s lako topivim vlaknima. Prema riječima nutricionistice <a href="https://www.eatthis.com/best-breakfast-habit-diabetes/">Rašel Fajn (Rachel Fine)</a>, unos topivih vlakana može pomoći pri kontroli šećera u krvi ujutro. 
- Zobena kaša i doručak s cjelovitim žitaricama namirnice su koja sadrže takva vlakna, a ona kada se probavljaju stvaraju supstancu sličnu gelu koji putuje kroz probavni trakt i usporava apsorpciju šećera u krvotoku - pojašnjava te dodaje kako je rezultat bolja kontrola šećera s umjerenim porastom glukoze i inzulina.

Osim što je dakle važno za doručak pojesti i namirnice koje sadrže vlakna, nutricionisti savjetuju i proteine kao dobar dodatak takvom obroku. Prema riječima nutricionistice Džastin Čen (Justine Chan), proteini su važan faktor snižavanja šećera u krvi. - Kombinacija ova dva sastojka u doručku će vam sigurno pomoći pri kontroli šećera u krvi jer se nećete samo zasititi ugljikohidratima, a obrok će se polako probavljati. Kada se probava usporeno odvija, šećer će postepeno ulaziti u krvotok i tako će biti i niža njegova razina.

Chia sjemenke su čudesne sjemenke s iznimnim nutritivnim vrijednostima zbog čega su i, potpuno opravdano, jedna od najpoznatijih i najkorištenijih namirnica koje nose oznaku „superhrane“. Zbog njihovih iznimnih svojstava nutricionisti savjetuju njihovu redovnu konzumaciju. Chia sjemenke su bogate vitaminima i mineralima, a sadrže i sva tri makronutrijenta: složene ugljikohidrate, zdrave masti i kvalitetne proteine.

Orasi&nbsp;sadrže važne nutrijente koji će ubrzati mršavljenje, a to su zdrave masnoće, proteini i vlakna koja će vas zasititi. Porcija oraha sadrži 4 g proteina, 2 grama vlakana i 18 grama zdravih masnoća, od kojih su neke omega 3 masnoće koje djeluju protuupalno i povezane su s prevencijom pretilost.&nbsp; Šumsko voće&nbsp;je dobar izbor jer neće samo obroku dodati zanimljive boje i slatkoću već se radi o savršenom izvoru vlakana koji će isto tako napuniti tijelo jakim antioksidantima biljnog porijekla. Šumsko voće ima nizak glikemijski indeks i dat će tijelu gorivo uz dodatnu dozu vlakana i nutrijenata koji pomažu kod kontrole kilograma. Jedna mala porcija sadrži oko 5 grama vlakana.

Puno je dostupnih lijekova i načina na koje se stanje može kontrolirati i pomoću kojih svakodnevica može biti puno ugodnija

Zdrave promjene za dijabetičare

”Zašto imam bijeli iscjedak koji je praćen neugodnim mirisom?”
Bijeli iscjedak, sam po sebi, nije razlog za zabrinutost. Postoji određena količina iscjetka koje žene imaju, a koja je normalna, hormonske je prirode i ona se mijenja tokom ciklusa. A šta kada je iscjedak praćen neugodnim mirisom? E, tu stvari već postaju “škakljive”.<a href="https://azra.ba/lifestyle/280652/vaginalno-zdravlje-sve-sto-trebate-znati-a-sramota-vas-je-pitati/">A, više o vaginalnom zdravlju pročitajte OVDJE.</a>

Važnost vaginalne flore

Sve što trebate znati, a sramota vas je pitati

Bilo u romantičnim ili prijateljskim vezama, samo je jedan korak do emocionalne zavisnosti. Ovaj poremećaj rezultira stalnom potrebom da budete voljeni po svaku cijenu.

- Prvo korištena za opisivanje ljudi s prilično nezrelim, nesigurnim funkcionisanjem, danas se pojavljuje kao klasičan oblik zavisnosti, baš kao pušenje, alkoholizam ili adrenalinski sport. Riječ je o projektovanju na nekoga u ponašanju, radi emocionalne sigurnosti koju ne možete postići samostalno -&nbsp; izvještava psihoanalitičarka Veronika Olivieri-Daniel.&nbsp;Evo 6 znakova za prepoznavanje znakova emocionalne zavisnosti.

<h2>Za donošenje odluke potrebno vam je odobrenje drugih</h2>

Bilo da se radi o vašim ličnim ili profesionalnim projektima, ne možete donijeti ni najmanju odluku bez savjetovanja s onima oko vas. Validacija druge strane ključna je za vas kako biste odredili slijed događaja. Ovo je čest znak emocionalne zavisnosti. Morate vjerovati sebi i prije svega prihvatiti da imate pravo na greške. Niko nije savršen.

Zaista, stalna potreba da budete okruženi ljudima odražava strah od napuštenosti. Ovaj strah karakteriše pretjerana privrženost i potreba za trajnim uvjeravanjem, čak i ako to znači da ćete ugušiti svoje voljene, pa čak i partnera. Umnožavate male pažnje prema partneru, svoje najmilije obasipate poklonima. Sve to ukazuje na strah od samog sebe.

<h2>Ne znate kako da uživate u vlastitom društvu</h2>

Imate užasan strah od samoće - Ovo vam je jednostavno nepojmljivo. Kod vas činjenica da ste sami ili sama pomisao na to izaziva dubok osjećaj tjeskobe. Da li vam je uvijek potreban neko drugi da biste se osjetili živim? Ovaj fenomen je jedan od glavnih simptoma emocionalne zavisnosti. Da biste to prevladali, okrenite se samostalnim aktivnostima ili pronađite novu strast. To je ključ za bolje upoznavanje sebe i postupno prihvatanje vlastitog društva.

Neprestano bježite od sukoba - Čak i kada niste krivi, jer se bojite da budete napušteni i odbačeni. Taj osjećaj da stalno morate da se suzdržavate zbog opasnosti da budete odbačeni često je znak emocionalne zavisnosti. Rezultati? Pristajete na stvari na koje inače ne biste pristali, samo da biste ugodili drugoj osobi i izbjegli svađe.

Sms, dm, mejlovi, pozivi…&nbsp; - Ne možete bez održavanja kontakta. Ta besomučna želja koja vas grize da uvijek znate šta drugi radi i s kim, može biti znak ljubomore, ali i znak emocionalne zavisnosti. Izluđuje vas jednostavna činjenica da ste daleko od nekoga, a da se ne čujete! Uspostavite odnos povjerenja sa svojim partnerom. Samo zato što ste u vezi ne znači da ne možete provoditi malo vremena nasamo.

<h2>Negirate vlastiti identitet da biste ugodili drugima</h2>

Ko ne voli da se dopada gomili ljudi? - No, to može brzo prerasti u pravu opsesiju! Da, istina je, lijepo je kad dobijemo komplimente i kada ljudi misle dobro o nama. Ali, ako želite da ugodite drugima, suzdržavate se, lažete o tome ko ste da biste bili prihvaćeni u društvu, tu je problem! Budući da je promjena ponašanja i ličnosti zarad prihvatanja grupe znak emocionalne zavisnosti i okrutnog nedostatka samopouzdanja, najbolje je biti svoj.

Ovaj poremećaj rezultira stalnom potrebom da budete voljeni po svaku cijenu

Šest znakova za prepoznavanje emocionalne zavisnosti

<a href="https://avaz.ba/tag/82572/koronavirus">Teoretski, tu ima nešto istine, ali se sad doista pretjeruje: infekcija koronavirusom</a> neće značiti da prijeti i Alchajmer. Jer mogućnost je nešto veća, ali to je tako i kod drugih upala.

I njemački mediji su na velika zvona objavili rezultate jednog istraživanja u Danskoj. "Veća mogućnost za živčana oboljenja: COVID-19 povećava rizik od Alchajmera" je na primjer naslov kojim se okitila televizijska postaja ntv, prenosi Deutsche Welle.I njemački ministar zdravstva Karl Lauterbah (Lauterbach) preko društvene mreže poručuje kako to „na žalost nije paničarenje“ – ali medicinski stručnjaci objašnjavaju kako to već doista nije daleko od toga.
Na prvi pogled, istraživanje u Danskoj izgleda ozbiljno: kod gotovo tri miliona građana se pogledala učestalost raznih neuroloških oboljenja nakon infekcije COVID-19. A rezultat je onda i došao na naslovnice medija željnih senzacija: da, u razdoblju od 6 do 12 mjeseci nakon korone je nešto veći rizik i za neko od neuropatoloških oboljenja, kako za Alchajmer, tako i za Parkinsonovu bolest.
No svaki ozbiljni medicinar može znati kako virus korone nije jedini. Ta opasnost je nešto veća i kod čitavog niza drugih oboljenja, kako uzrokovanih virusom, tako i bakterijom kao što je upala pluća – i tu kod korone doduše rizik nije manji, ali nikako nije niti veći.A onda je tu i kako se čita to dansko istraživanje, objašnjava Peter Berlit, glavni tajnik njemačkog Društva za neurologiju: „Mislim da se takav zaključak uopće ne može izvesti iz tog istraživanja. Radi se o širokoj, statističkoj obradi stanovništva koja uopće nije prikladna utvrditi kauzalitet između infekcije COVID-19 i pojave Alchajmera ili Parkinsona. Metodika tog istraživanja to uopće ne omogućuje.“ A to da je takva opasnost veća kod infekcija više vrsta, „to nije ništa novo“, kaže Berlit.

Jer na pitanje, zašto i kako se uopće pojavljuju takva neuropatološka oboljenja, tu se još tapka u mraku: „Znamo da se dementnost, a Alchajmer je jedan od oblika, posebno često pojavljuje kod osobitih životnih događaja“, kaže njemački neurolog.&nbsp;To onda može biti i teška infekcija, možda povezana i s boravkom u bolnici. Ali ne mogu biti sigurni niti da je taj virus ili bakterija uzročnik neurološke bolesti: „Izgleda tek da infekcija vodi tome da se Alchajmer onda i pokaže. Možda su i prije postojali simptomi, ali su se oni prije toga dobro kompenzirali“, smatra Berlit.

No dok ovaj neurolog nipošto ne želi Alchajmer neposredno povezati s COVID-om 19, mnogo je oprezniji kod koagulpatskih oboljenja: pokazalo se doista da je nakon korone veća mogućnost moždanog udara ili tromboze. „Rizik je doista specifičan i povišen kod COVID-a 19“, a to je pokazala i ta studija iz Danske, upozorava ovaj liječnik.To se odnosi i na druge vrste oboljenja neposredno povezanih s mogućim ugrušcima u krvi: infarkta ili plućne embolije, čak i godinu dana nakon preboljene infekcije. No kad je riječ o takozvanim Long-COVID poremećajima, o tome je bilo više izlaganja na netom održanom Kongresu psihoanalitičara psihosomatske medicine u Berlinu, piše DW.

<h2>Pogledajte ljude, a ne statistiku </h2>

Oni i liječnike upozoravaju kako previše gledaju u mikroskop i statističke podatke umjesto da otvore oči i vide očito: u čitavoj toj pandemiji su ljudi dovedeni do granica svoje izdržljivosti.&nbsp;Bilo samoća, bilo biti zatvoren u svoja četiri zida s obitelji u doba lock-downa je, kratko rečeno, i zdrave ljude pretvorilo u bolesnike. Čak i kad se ozdravi od infekcije, tek onda ljudi osjete kako su zapravo potpuno „izgorjeli“ od stresa i svakidašnjih obaveza.

A onda su tu i elementarne stvari za čuvanje zdravlja: ishrana se pogoršala jer se nije imalo volje niti ići u kupovinu, prestalo se baviti sportom, jer je i kretanje bilo ograničeno tek na ono najnužnije. Može li se to posve razdvojiti od nekakvih somatskih promjena i oboljenja?Tu i neurolog Berlit može dati tek osnovne savjete, što smanjuje mogućnost od Alchajmera: ne pušiti, manje alkohola, zdrava ishrana i kretanje. „Novi podaci su pokazali kako je dovoljno ako se osobe starije od 65 godina živo kreću barem pola sata na dan.“ To smanjuje ne samo opasnost od dementnosti, nego i od infarkta i moždanog udara, prenosi <a href="https://www.dw.com/hr/sad-jo%C5%A1-i-alzheimer-kao-posljedica-korone/a-62317080">Deutsche Welle</a>.

Njemački ministar zdravstva Karl Lauterbah preko društvene mreže poručuje kako to „na žalost nije paničarenje“ – ali medicinski stručnjaci objašnjavaju kako to već doista nije daleko od toga

Čak i kad se ozdravi od infekcije, tek onda ljudi osjete kako su zapravo potpuno „izgorjeli“ od stresa i svakidašnjih obaveza

Sad još i Alchajmer kao posljedica korone?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=krastavac&amp;">Krastavac sadrži mnogo tečnosti u sebi, pa je zbog toga dobar za vrele, ljetnje dane. Umjesto da se nalivate vodom, krastavac će vam pomoći da budete hidrirani.</a>Krastavac čuva zdravlje vaših bubrega. Zbog visokog sadržaja vode, krastavac je diuretik i na taj način pomaže u oslobađanju toksina iz tijela. Ovo može spriječti nastanak kamenja u bubregu ali i pomoći u izbacivanju postojećeg mokrenjem. On takođe igra važnu ulogu u regulisanju nivoa mokraćne kiseline u tijelu što pomaže u održavanju ovog ali i drugih organa urinarnog trakta zdravim.
Podstiče zdravlje kostiju, kože i noktiju. Krastavac sadrži kalcijum, vitamin K, magnezijum i vitamin C koji pomažu u održavanju zdravlja kostiju. Ovi vitamini i minerali su potrebni tijelu za održavanje gustine kostiju, zarastanje preloma. Osim ovih, krastavac sadrži i mineral silicijum u tragovima koji olakšava bolove izazvane artritisom ali i jača vezivna tkiva kao što su kosa i nokti. Kosa će biti elastična i neće se lako lomiti.
Sprečava loš zadah i zubni karijes. Umjesto da uzmete žvaku, ukoliko vas muči loš zadah posegnite za kriškom krastavca. Visoka koncentracija vode u ovoj namirnici sprečava suva usta, a njena hrskava tekstura pomaže u uklanjanju bakterija iz usne duplje koje izazivaju neugodan miris te stimuliše proizvodnju pljuvačke.
Krastavac reguliše dijabetes. Ima nizak glikemijski indeks (ima indeks 15 na skali a sve ispod 55 se smatra niskim) što znači da ne izaziva skokove u nivou glukoze u krvi. Bogat sadržaj vlakana takođe usporava varenje ugljenih hidrata i šećera, što zauzvrat smanjuje nivo glukoze u krvi. Visok sadržaj vode pomaže u sprečavanju dehidracije, što ovu namirnicu čini odličnim izborom za osobe sa dijabetesom.
Ukoliko vam ovi razlozi nisu dovoljni da napravite salatu sa kastavcem, on vam može pomoći da izgubite kilograme i poboljšate probavu.

Krastavac reguliše dijabetes

Zašto je krastavac dobar za vrele ljetne dane?

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/36136/vjezbanje">Vježbanje je dio zdravog načina</a>&nbsp;života, a različite rutine vježbanja mogu da daju različite rezultate. Dr. Pol Arsijero (Paul&nbsp;Arciero) bio je vodeći autor studije na nedavnom eksperimentu objavljenom u Frontiers in Phisiologi koji je testirao rutine vježbanja na muškarcima i ženama.

Profesor zdravstvenih i ljudskih fizioloških nauka u Njujorku, vodio je učesnike kroz jednake rutine vježbanja koje su uključivale istezanje, otpor, sprint i trening izdržljivosti. Od učesnika je zatraženo da vježbaju sat ujutru prije 8:30 ili uvečer između 18 do 20 sati prenosi The List.

Istraživanje je pokazalo da postoje razlike u zavisnosti od vremena koje odaberete za vježbanje. Autor studije je otkrio da muškarci i žene imaju različite koristi od vježbanja u zavisnosti od doba dana kada vježbaju. Čini se da vježba smanjuje tenziju i depresiju kod muškaraca bez obzira na doba dana, dok su poboljšanja u napetosti i depresiji primjećena samo kod žena koje su vježbale noću.

Uz jutarnju vježbu, žene iz studije smanjile su više ukupne masti i abdominalne masti, u većoj mjeri snizile krvni pritisak i povećale snagu mišića donjeg dijela tijela. Sa večernjim vježbanjem, međutim, žene koje su učestovale u istraživanju pokazale su više poboljšanja snage mišića gornjeg dijela tijela, raspoloženja i sitosti.

Postoje razlike u zavisnosti od vremena koje odaberete za treninge

Muškarci i žene imaju različite koristi od vježbanja

Različite rutine vježbanja mogu dati različite rezultate

Međunarodni dan protiv zloupotrebe <a href="https://avaz.ba/tag/2182/droga">droga</a>&nbsp;i nedozvoljenog korištenja opojnih tvari obilježava se svake godine 27. juna. Udruženje "Proslavi oporavak" povodom ovog obilježavanja održat će okrugli sto pod nazivom „Stigma među nama“.
Kako je za portal „Avaza“ kazala projekt koordinatorica Nataša Prodanović, ovo Udruženje nastalo je 2008. godine, a osnovano je od strane osoba koji su bili ovisni o drogama i koji su se uspješno oporavili.

- Naše Udruženje ustvari je fokusirano na oporavak, na podršku i mogućnosti oporavku i promociju oporavka, obzirom da niko ne spominje ljude koji se uspješno oporave. Mi uvijek organizujemo niz događaja, konferencija, okruglih stolova gdje pokušavamo da uvežemo sve relevantne aktere na području polja ovisnosti da bi ovaj sistem bolje funkcionisao, jer nemamo organizovan sistem.&nbsp;Ljudi nailaze na razne barikade – istakla je ona.

Dodala je da se osim uvezivanja bave i time da direktno daju servise osobama koje imaju probleme s ovisnošću u okviru dnevnog centra.
Ona je istakla da mnoge osobe nemaju podršku u društvu te da u skladu sa tim danas organiziraju okrugli sto.
- Okupit ćemo profesionalce.&nbsp;To su većinom naše partnerske organizacije, ustanove, institucije koje se bave direktno s korisnicima. Prošle godine radili smo istraživanje koje je pokazalo da postoji stigma u društvu, ali uvijek je lakše optužiti nekog drugoga, nego sebe. Danas je osvrt na to da li mi unutar nas, kako ja gledam na stigmu. Kako smo pogriješili, da li smo uradili nešto za šta smo poslije reagovali iz neke svoje predrasude – ističe Prodanović.

Dodaje da će na današnjem okupljanju biti govornici koji će kazati iz svoje perspektive o stigmi na svom radnom mjestu, njihov stav kako bi se identificirale barijere koje postoje u radu, koje utiču na njihove korisnike, odnosno ukoliko im štete te na koji način će u budućnosti ukloniti te barijere.

Na pitanje koliko je važna podrška porodice, prijatelja i osoba koje okružuju takve osobe kazala je da je podrška jako važna.
- Pokazalo se da je od iznimne važnosti prvo porodica. Mi radimo i kao savjetovalište sa porodicom. Obično su to majke. Majke su te koje prvenstveno dolaze sa korisnicima i radimo individualno savjetovanje i pokušavamo da ojačamo porodicu.&nbsp;Pokušavamo da pomognemo, jer je to jedna hronična bolest koja zahtjeva dugotrajno liječenje i obično su ljudi i roditelji iscrpljeni u momentu čak i kada se jave, dođu i onda ih treba podržati kako bi na pravi način podržali svoje dijete, bilo da se radi o mlađoj ili starijoj osobi. Mi imamo razne starosne skupine, da bi mogli i oni promijeniti obrasce ponašanja koje imaju i koji su bili pogrešni – kazala je Nataša Prodanović za portal „Avaza“.

Majke su te koje prvenstveno dolaze sa korisnicima i radimo individualno savjetovanje i pokušavamo da ojačamo porodicu, rekla je Prodanović

Iz Udruženja "Proslavi oporavak" za "Avaz": Podrška porodice jako je bitna u liječenju ovisnosti od droge

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/28963/komarac">Ubod komarca zna da bude</a>&nbsp;veoma nezgodan, da svrbi i da vas iritira. Svrab je često neizdrživ i dolazi do velikog crvenila. Ipak, da bi se izborili sa ubodom komarca evo nekoliko trikova.

Imunologinja dr. Pajel Gupta (Payel) upozorava da češanjem ne dobijate ništa, već samo povećavate rizik od infekcije jer mjesto uboda otvarate bakterijama iz vašeg okruženja. Ona predlaže da je efikasno sredstvo u borbi protiv uboda komarca alkohol, koji treba da natrljate na mjesto ujeda.

Pored toga, doktorica savjetuje da je kockica leda vrlo efikasna i da smanjuje upalu i svrab.
Ističe da su kreme protiv svraba veoma efikasne, jer smanjuju iritaciju i upalu, ali da je alkohol daleko djelotvorniji. On će ohladiti kožu i ublažiti stvar, ali potrudite se da ne pretjerujete s količinom kako ne biste nadražili i isušili kožu.

- Također možete da operete mjesto uboda hladnom vodom i sapunom, kako biste ublažili svrab - zaključila je dr. Gupta.

Pored ovoga, postoji mnoštvo efikasnih načina da se zaštitite od komaraca, a jedan od njih je jabukovo sirće. Uz njega ćete biti sigurno mirni.

On će ohladiti kožu i ublažiti stvar, ali potrudite se da ne pretjerujete s količinom

Imunologinja otkrila efikasno sredstvo u borbi protiv svraba nakon uboda komarca

Kolumnistica i novinarka Eli Valanski (Aly Walansky) odlučila se odreći <a href="https://avaz.ba/tag/12369/mlijeko">mlijeka i mliječnih proizvoda na sedam</a> dana pa saopćiti o promjenama koje su joj se dogodile u tom periodu.&nbsp;Kako piše za Eat This, povremeno je osjećala probleme s probavom i to je bio jedan od razloga zašto se odlučila na ovaj eksperiment. Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije.

- Osjećala sam se energičnije, a također mi je nestala nadutost koja mi je često zadavala probleme. Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, pogotovo u večernjim satima, a to je sve u potpunosti nestalo u ovih tjedan dana kada nisam pila mlijeko ni jela mliječne proizvode - rekla je Valanski.
Ipak, kako naglašava, jednu stvar nije primijetila, a to su promjene na koži.
- Često sam čitala da mliječni proizvodi mogu pogoršati rozaceu i druge kožne probleme. Kako i sama godinama imam rozaceu, nadala sam se da ću poboljšati stanje kože ako jednu sedmicu ne jedem mliječne proizvode. Međutim, moja koža ostala je potpuno ista. Možda bih vidjela neku razliku da sam se odrekla mliječnih proizvoda na dulje vrijeme. Također, u Njujorku (New Yorku) je upravo tada bilo nevjerojatno hladno i vjetrovito, pa je moguće da je suh i hladan zrak sam po sebi bio okidač lošem stanju moje kože. U svakom slučaju, aspekt bolje kvalitete kože vezan uz mliječne proizvode u ovom eksperimentu pokazao se prilično neutralnim - zaključila je.

Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, rekla je Valanski

Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije

Žena sedam dana nije konzumirala mlijeko i mliječne proizvode: Evo šta se desilo njenom organizmu

Mnogima je dobro poznato da se tokom seksualnog <a href="https://avaz.ba/tag/19304/srce">odnosa rad srca ubrzava</a>, ali da li može da se desi da prestane da kuca? Prema podacima iz nove studije, to je moguće.


Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar. Od svih slučajeva naglog srčanog zastoja, samo se 1 posto njih dogodilo za vrijeme seksualne aktivnosti, stoji u zaključku studije.
- Dok je ovo stanje opasno i može da uzrokuje smrt, male su šanse da će se dogoditi dok vodite ljubav - prokomentarisala je dr Sumit Kof, direktorica Instituta za zdravlje srca u Los Anđelesu i autor studije. Ona je dodala i da rezultati istraživanja služe da bi se predstavili pacijentima sa kardiovaskularnim bolestima.
Rijetko se događa, ali zabiježeno je da se u 94 posto slučajeva dogodio kod muškaraca, pa je tako 1 od 100 slučajeva srčanog udara tokom seksa zabilježen kod muškaraca, a 1 od 1 000 slučajeva kod žena.
Osobe koje dožive nagli srčani zastoj tokom seksualnog odnosa obično su stare oko 60 godina, a vjerovatno su već imali problema sa srcem kada im se to dogodilo, <a href="https://www.vijesti.me/lifestyle/ljubav-i-seks/629744/opasne-godine-srce-nekad-moze-da-stane-tokom-seksa">pišu Vijesti.me.</a>

Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar

Koliko je zapravo seks opasan po srce?

<a href="https://avaz.ba/kantoni/sarajevo">U vrtićima i školama širom Kantona Sarajevo pojavila se</a> opasna infekcija šarlah, zbog čega su, kako saznajemo, reagirali i iz Zavoda za javno zdravstvo&nbsp;Kantona&nbsp;Sarajevo koji su vrtićima i školama poslali upozorenje na ovu zaraznu bolest.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/24972/gordana-vukovic">Da je sve više zaražene djece šarlahom, za „Avaz“ je potvrdila i dr. Gordana Vuković</a>, pedijatrica koja je, kako nam je rekla, već imala pacijente zaražene šarlahom. - Ima puno zaraženih u vrtićima, ali ima i školske djece. Kod malih pacijenata susretala sam se s bakterijama beta-hemolitičkim streptokokom i streptokokom pneumonije. Ovaj streptokok pneumonije je opasniji jer se od njega mogu razviti upala pluća, upala moždanih ovojnica i upala ušiju - kazala je dr. Vuković.
Moguće komplikacije kod djece starije od četiri godine kod beta-hemolitičkog streptokoka, navodi dr. Vuković, jesu reumatska bolest, karditis, ali može zahvatiti i bubrege, dok se kod mlađih mogu pojaviti gnojne angine.

- Kod djece kod koje postoji opasnost od komplikacija treba 10. dan uraditi ASTO, CRP i reuma faktor (RF) da bi se na vrijeme spriječile teže posljedice. Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo. Potom se javlja osip koji može trajati nekoliko sati ili do dva dana, a nekada i duže, nakon čega osip nestaje - pojasnila je dr. Vuković. Kako je dodala, šarlah se prenosi kapljičnim putem, i to kihanjem, kašljanjem te ljubljenjem. Istakla je da se infekcija lako liječi, samo je važno na vrijeme reagirati kod prvih simptoma i dijete odvesti ljekaru.

- Šarlah ide s osipom. Pojavljuje se crveni osip, kao ubod igle na tijelu, i to najčešće na postraničnim dijelovima grudnog koša i preponama. To su najznačajniji dijelovi tijela na koje treba obratiti pažnju, mada nekad može biti zahvaćeno čitavo tijelo. To su alergijski osipi i mogu svrbjeti. Osip se javlja s visokom temperaturom, crvenim grlom i obloženim jezikom koji se ljušti i vrh mu bude kao malina - kazala je pedijatrica.

Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo

Dr. Vuković: Važno je na  vrijeme reagirati

Dr. Gordana Vuković, pedijatrica, za "Avaz": Sve više djece zaraženo šarlahom

Povišena temperatura kod djece jedan je od najčešćih simptoma različitih bolesti. Roditelji temperaturu obično doživljavaju kao dramatičan događaj koji ukazuje na ozbiljnu bolest djeteta, ali to ne mora uvijek biti tako. Kako donosi Cafe Mom, postoji nekoliko grešaka koje roditelji najčešće rade kada njihovo dijete dobije temperaturu, a ne bi smjeli. Pedijatrica Alana Levin (Alanna Levine) objasnila je o kojim se greškama radi i kako one mogu naštetiti vašem djetetu.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu. Naime, dijete se u fazi rasta temperature žali na hladnoću, ruke i noge mogu biti hladne te ima zimicu. Roditeljski je poriv automatski ugoditi djetetu, što podrazumijeva utopliti ga odjećom, pokriti ga te dobro zagrijati prostoriju u kojoj boravi.- 'Tako samo dodatno potičete rast temperature, djetetovo pregrijavanje te riskirate da dođe do konvulzija u febrilitetu, posebno kod djece mlađe od dvije godine - objašnjava Levine te dodaje kako roditelji trebaju učiniti upravo suprotno - razodjenuti dijete, dati mu tekućine, čepić ili sirup, istuširati ga ili okupati u mlakoj vodi, lagano ga osušiti te obući u prozračnu, široku pamučnu odjeću. Isto tako, pedijatrica naglašava kako je potrebno svakih sat vremena pratiti temperaturu i reagirati ako naglo skoči ili se nikako ne može spustiti.

Temperatura sama po sebi nije hitno stanje, pogotovo ako nije previsoka. Upravo zbog toga većina roditelja radi grešku kada odmah dijete s temperaturom odvodi u bolnicu. - Mnogi roditelji, nažalost, prebrzo reagiraju te rade paniku kada za nju nema nikakve potrebe. Važno je da ljudi shvate kako je povišena temperatura zapravo obrambeni mehanizam djeteta koji mu pomaže da se izbori protiv bolesti ili infekcije. Kako god bilo, nije hitno stanje ako temperatura nije previsoka ili prolazi davanjem čepića ili sirupa - objašnjava Levin.

<h2>Dajete lijekove bez konsultiranja s pedijatrom</h2>

Bilo kakvo liječenje ili davanje terapije bez prethodne konsultacije s pedijatrom naprosto je zabranjeno i vrlo loša ideja, upozorava pedijatrica.'- Većina roditelja pazi s lijekovima, ali ima i onih koji će djetetu dati sredstvo za snižavanje temperature bez prethodne konsultacije s pedijatrom. To nije nimalo pametno, to govorim svim svojim pacijentima. Baš kao što ni sami ne biste uzeli lijek bez recepta za neko ozbiljnije stanje, isto biste trebali provoditi i kada je riječ o vašem djetetu, inače možete napraviti više štete nego koristi' - objašnjava.

<h2>Rashlađujete dijete alkoholnim oblozima</h2>

Alkohol u samo nekoliko minuta može izazvati crvenilo kože i dodatnu hiperemiju te toplinu, apsorbira se kroz kožu te može doći do trovanja, kao i alkoholnim parama koje se dižu s vruće kože, a dijete ih tada udiše. Njemu nema mjesta u snižavanju temperature u djece, savjetuje pedijatrica.

<h2>Ne poštujete doziranje antipiretika s obzirom na djetetovu dob</h2>

Prečesto davanje antipiretika, prevelike doze, kao i loša kombinacija ibuprofena, paracetamola ili čak voltarenskih čepića koji su indicirani tek u djece starije od dvije godine može temperaturu naglo spustiti i za nekoliko stepeni te dovesti do pothlađivanja, a to je mnogo opasnije nego održavati umjereno povišenu temperaturu.

Jedna od najčešćih grešaka koje rade roditelji kada dijete dobije povišenu temperaturu jest uporno inzistiranje na mirovanju. Pedijatrica objašnjava kako to nije uopće potrebno, pogotovo ako se radi o malo povišenoj temperaturi. Naime, umjerena aktivnost je dopuštena, a po tome ćete lakše primijetiti i kakvo je opće stanje djeteta.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu

Alana Levin dala savjete roditeljima kod temperature

Pedijatrica: Ovo su najveće greške koje radite kad dijete ima temperaturu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=kafa&amp;">Za mnoge dan ne počinje bez prve šoljice kafe.</a>&nbsp;Ima onih koji vole gorku kafu, ali ipak je više onih koji vole da je zaslade. Međutim, postoji jedna kombinacija sa kafom koja je jako štetna po vaš organizam.

Stručnjaci tvrde da se treba ugledati na manjinu koja pije gorku kafu. Sudeći po istraživanjima – ni u kafu ne treba dodavati mlijeko, jer kada se pomiješa sa velikim količinama kofeina, povećava se izlučivanje kalcijuma urinom, a velika količina se taloži u crijevima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku i nelagodnost u stomaku. Osim toga, nutricionisti kažu da mlijeko u kafi blokira metabolizam i da je glavni razlog zašto neko ne može da smrša.

Isto važi i za kafe bogate slojevima kreme i sirupa, sadrže astronomske količine kalorija. Na primjer, takva kafa u maloj šoljici može da sadrži 300 kalorija, odnosno praznih kalorija koje nemaju nutritivnu vrijednost i tako donose više štete nego koristi.

Čak i ako izbjegavate ovu vrstu kafe, veća je vjerovatnoća da ćete sipati jednu do dvije kašičice šećera, a to ne samo da stvara brojne zdravstvene probleme, poput dijabetesa, već i mijenja prvobitni ukus kafe.

Ako, pak, ne volite da pijete gorku kafu, onda pronađite alternativu u prirodnim zaslađivačima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku

Da li je kafa s mlijekom dobra kombinacija za organizam?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ora%C5%A1asti%20plodovi&amp;">Svakodnevno grickanje određenih orašastih plodova</a> može da smanji apetit i pomogne vam da smršate, kaže najnovije istraživanje.&nbsp;Konzumiranje badema moglo bi da pomogne ljudima da težinu drže pod kontrolom, otkriva nova studija, a prenosi "The Sun".Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova bogatih hranljivim materijama pomaže u smanjenju apetita.
U studiji, oni koji su jeli bademe umjesto užine sa ugljenim hidratima smanjili su unos energije za 72 kalorije pri sljedećem obroku.&nbsp;- Prekomjerna težina ili gojaznost su glavni problem javnog zdravlja, a održavanje težine kroz bolji hormonski odgovor može da bude ključno za promovisanje upravljanja težinom - kazao je doktor Šarajah Karter sa Univerziteta Južne Australije.&nbsp;- Naše istraživanje je ispitalo hormone koji regulišu apetit i kako orasi, a posebno bademi, mogu da doprinesu kontroli apetita.&nbsp;Otkrili smo da ljudi koji jedu bademe imaju promjene u hormonima koji regulišu apetit i da su vjerovatno oni doprinijeli smanjenom unosu hrane - objasnio je doktor.

Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova pomaže u smanjenju apetita

Bademi su jedna od najzdravijih grickalica

Konzumiranje ove zdrave grickalice smanjuje apetit i ubrzava gubitak kilograma

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Tahikardija&nbsp;označava ubrzan</a> rad srca. To podrazumijeva povećanje broja otkucaja srca, odnosno srčanu frekvenciju koja premašuje prirodne granice srca. Ta granica ovisi o životnoj dobi čovjeka.

Tahikardija se najčešće javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, kao što su stres, intenzivan fizički napor, iznenadni šok ili strah, povišena tjelesna temperatura slijedom bolesti ili treninga, anksioznost, anemija, pojačana aktivnost štitne žlijezde, a može doći i kao posljedica konzumiranja pretjeranih količina kofeina i teina ili neodgovarajućih lijekova. Ako je srce zdravo, tahikardija je većinom samo neugodna i prolazna pojava koja povremeno narušava kvalitet života, što je češći i bezopasniji slučaj kod mlađe populacije.
No, ako je riječ o bolesnom srcu, tahikardija može ugroziti život bolesnika.

Tahikardije srca liječe se različitim načinima, tradicionalno lijekovima, ali u novije vrijeme i tzv. elektrofiziološkim (EP) procedurama. Elektrofiziološke procedure se izvode tako što se u vene, rjeđe arterije, u preponama ubace cjevčice kroz koje se nekoliko katetera kroz vene uvede u razne dijelove srca.

Potom se električnom stimulacijom pokušaju isprovocirati, a onda i prekinuti epizode aritmije, kako bi se otkrio način njihovog nastanka i širenja. Nakon testiranja se kateterima „prže“ mala područja unutar srca, stvaraju se mali ožiljci promjera 3-4 milimetra i time se prekida put provođenja nepravilnih električnih impulsa, te se tako i aritmija izliječi. Navedene procedure se u posljednje dvije godine izvode i u našoj zemlji.

Pojedine tahikardije liječe se tako što se ispod kože ugradi uređaj sličan pejsmejkeru - implantabilni kardioverter defibrilator (ICD). ICD, kao i pejsmejker, ima elektrode koje se stavljaju u srce, ali sadrži puno veću bateriju nego pejsmejker. ICD prati rad srca te u slučaju nastanka opasne tahikardije (npr. fibrilacije ventrikula) proizvodi jak električni šok, snage 30-40 džula, kojim se aritmija prekida.

Najčešće se javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, poput stresa, šoka, straha

Oboljenje je bezopasnije kod mlađe populacije

Šta je tahikardija i koliko je opasna

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Tjelovje%C5%BEba&amp;">Možete smanjiti rizik karcinoma,</a> bolesti srca i rane smrti ako napravite 10.000 koraka dnevno, ali prema novoj studiji bilo koji broj koraka pomaže, kaže CNN.&nbsp;Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine. Studije pokazuju da se prosječna osoba svake godine, od mlađe do srednje dobi, udeblja od pola do jednog kilograma, što, vremenom, polako dovodi do nezdrave težine pa čak i do gojaznosti.

- Ljudi uistinu mogu smanjiti rizik gojaznosti ako više hodaju - kaže autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Univerzitetu Vanderbilt. Nova studija otkrila je također ključne prednosti hodanja za hronične bolesti i stanja.- Dijabetes, apneja, hipertenzija i depresija pokazali su poboljšanja što je broj koraka veći - rekao je Britain i dodao:
- Odnos s hipertenzijom i dijabetesom stao je na 8.000 do 9.000 koraka, ali je odnos ostao linearan što znači da je više koraka i dalje smanjivalo rizik.Glavna poruka studije je da više koraka djeluje bolje. Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta kao hodanje, ples, vožnja bicikla, tenis, aerobik te dva dana aktivnosti jačanja mišića, svake sedmice.
Povežete li tjelesnu aktivnost s biljnom prehranom, oslobađanjem od stresa i interakcijom s drugima, to je čarobni recept za dug život i izvor mladosti.

Studija je kontinuirano pratila 6.000 ljudi tokom četiri godine. Naučnici su otkrili da ljudi koju u prosjeku hodaju dnevno 8.200 koraka imaju manje šanse da pate od apneje i refluksa kiseline, te velikog depresivnog poremećaja.

Brojanje koraka nije nužno, ali može biti korisno za one koji se bave nestrukturiranom odnosno neplaniranom tjelesnom aktivnošću kao što su kućanski poslovi, baštovanstvo i šetanje psa, kako biste znali kako stojite.
Zaključak je:&nbsp;- Izazovite sebe na kojem god nivou kondicije bili, a cilj je da ostanete bez daha pola sata svakog dana - poručuje autor studije.

Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti

Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine

Koliko koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti i gojaznosti?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ravnote%C5%BEa&amp;">U rezultatima studije objavljene ovog ljeta u Britanskom magazinu za Sport, otkriva se kako sobe koje nisu u stanju stajati na jednoj nozi 10 sekundi u srednjoj i starijoj dobi imaju skoro 50 posto veće šanse da će umrijeti prerano.</a>Naučnici su procijenili kako na testovima zdravlja, gdje se sedam godina provjeravala ravnoteža kod osoba starih od 51 do 75 godina, a u grupi od 1.700 ispitanika, otprilike njih 123 umrlo od različitih uzroka, piše health.harvard.edu.
Nakon što su uporedili godine, tjelesnu težinu, postojeće bolesti, naučnici su utvrdili kako je pad na testu ravnoteže povezan s 83 posto višim rizikom od smrti za vrijeme trajanja studije, ako se uporedi s onima koji su test odradili.
Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti.
Ali ako želite i vi provjeriti možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi, možete od toga imati i koristi jer ćete tako vježbati ravnotežu i smanjiti šanse da će doći do pada, bez obzira utječe li to na dugovječnost.
Evo kako napraviti test:
Stanite blizu oslonca, ako će vam zatrebati. Ruke raširite i stanite na jednu nogu do koljena. Tako morate izdržati 10 sekundi. Sve ponovite još jednom s drugom nogom.

Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti

Možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi: To bi moglo otkriti koliko ćete živjeti

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=bakterije&amp;">Jeste li ikad razmišljali o tome da se kod puštanja vode u WC školjku prostorijom šire sitne čestice sadržaja iz nje?</a> One se lijepe na sve što im je na putu.&nbsp;Na primjer, četkica za zube ide direktno u usta i nije zgodno omogućiti bakterijama da se na njoj gomilaju, a to će se dogoditi stoji li vani, recimo na umivaoniku.&nbsp;Bolje ju je držati u ormariću.

Oni dolaze u dodir s kožom, a stoje li izložene toplini i vlazi, na njima će biti puno bakterije, a time je šansa od dobivanja kožnih bolesti veća.

Od konstantne vlage oštrica može brzo zahrđati, a hrđu nikako ne želimo na svojoj koži.&nbsp;Nakon korištenja britvicu je dobro oprati pod vrućom vodom, dobro osušiti i spremiti u ormarić.&nbsp;

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri. Oni su zbog stalne vlage inkubatori bakterija i gljivica, uključujući ešerihiju i salmonelu.&nbsp;Mijenjajte ih što češće i nakon kupanja dobro osušite prije sljedeće upotrebe. One čiste ne držite u kupaonici, osim ako su u ormariću.

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri

Ovo su predmeti koje nije dobro držati u kupaonici, premjestite ih

<a href="https://avaz.ba/tag/38274/cisterna">Cisterna koja je prevozila amonijak</a> prevrnula se jučer, na putu između Pirota i Bele Palanke nakon čega se pojavio otrovni oblak. Amonijak je počeo curiti, a nekoliko osoba je u bolnici zbog gušenja.Sumnja se da su se dvije osobe otrovale amonijakom, ali te informacije još uvijek zvanično nisu potvrđene.Šta je zapravo amonijak?

Amonijak je hemijski element koji je bezbojni plin karakterističnog mirisa. Lakši je od zraka i lako je topljiv u vodi. Oznaka za amonijak je NH3.&nbsp;Vodena otopina reagira alkalično, a uz amonijak sadrži i adicijom vode nastalu bazu NH4OH (amonijev hidroksid). Alkali u hemiji, su bazne, jonske soli alkalknometalnih ili zemnoalkalnih metalnih hemijskih elemenata.
Amonijak nastaje raspadanjem bjelančevina i vulkanskom djelatnošću. 
U tehnici se dobiva izravnom sintezom od sastavnih elemenata (azot i vodik) pod povišenim pritiskom i pri višoj temperaturi (Haber-Boschov postupak), a manje količine i iz amonijačnih voda.&nbsp;Inače, najveći dio amonijaka se troši za pravljenje vještačkih gnojiva.Također, amonijak se upotrebljava u proizvodnji azotne kiseline, mnogobrojnih amonijevih soli, natrijeva cijanida, amina, aminoplasta, kemijskih vlakana, bojila, eksploziva i drugo.
Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji.

Ipak, amonijak može biti veoma štetan po ljudsko zdravlje.

Simptomi trovanja amonijakom mogu uključivati kašalj, bol u grudima, kratak dah i iritaciju očiju. U teškim slučajevima, trovanje amonijakom može dovesti do respiratorne insuficijencije (slabljenja), kome, pa čak i smrti.
Par sekundi nakon iznenadne ekspozicije visokim koncentracijama gasa, dolazi do naglog gušenja, pojave konvul-zija, koje su uslovljenje hipoksijom i letalnim ishodom.
Nakon izlaganja visokim koncentracijama amonijaka javljaju se inicijalni simptomi-iritacija konjuktiva sa suzenjem, bolovima u očima, iritacija gornjih respiratornih puteva, jak nadražajni kašalj, bolovi iza grudne kosti, tahikardija i cirkulatorni kolaps. Slijedi latentni period koji traje od 4 do 8 sati.
Naredna je faza pogoršanja koja uključuje slabost, dispneu, tahipneu, plućni edem.
Analiza gasova arterijske krvi pokazuje respiratornu i metaboličku acidozu.
Acidoza ili acidemija je proces koji uzrokuje povećanje kiselosti u krvi i drugim tjelesnim tkivima.

Pri izlaganju malim koncentracijama amonijaka dolazi do pojave iritacija slu­znice očiju i respiratornog trakta, konjuktivitisa, salivacije, muke, povraća­nja, glavobolje, crvenila lica.

U kasnijoj fazi moguće su komplikacije u vidu respiratorne infekcije, bronhitisa, bronhopneumonije, zatim katarakte, atro­fije retine i iritisa.

Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji

Amonijak je hemijski element koji je bezbojan plin karakterističnog mirisa

Šta je amonijak i kako utiče na ljudski organizam

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/14518/naucnici">Kao da klimatske promjene</a>, vojni sukobi, različite bolesti i pandemije nisu dovoljni, naučnici su otkrili još jednu pojavu koja bi mogla ugroziti opstanak ljudi u budućnosti.

Analiza objavljena u časopisu <a href="https://academic.oup.com/humupd/advance-article/doi/10.1093/humupd/dmac035/6824414?searchresult=1">Human Reproduction Update</a>, u obzir je uzela više od 250 studija provedenih širom svijeta koje su se bavile ljudskim reproduktivnim zdravljem. Tačnije, fokusirale su se na broj spermija u posljednjih 50 godina kod muškaraca širom svijeta. I rezultati nisu ohrabrujući.

Posmatrajući podatke prikupljene od 1973. do 2018. godine, naučnici su utvrdili da je broj spermija u prosjeku padao za oko 1,2 posto godišnje do 2000. godine. Nakon toga, situacija je postala još gora. Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje.
Iako se to možda ne čini puno, naučnici upozoravaju, kako to ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji, ali i može biti pokazatelj zdravstvenih problema među muškarcima.

Naime, nedavna istraživanja pokazala su da su poremećaji u razvoju reproduktivnih organa tokom fetalne faze, povezani s doživotnim oštećenjem plodnosti i drugim markerima reproduktivne disfunkcije.

Prema naučnicima, podaci kao takvi nisu alarmantni za pojedince, ali bi mogli biti zvono za uzbunu za političare.
- Naša otkrića su poput kanarinca u u rudniku ugljena. Imamo ozbiljan problem koji bi, ako se ne ublaži, mogao ugroziti opstanak čovječanstva - istaknuo je prof. Hagi Levine sa Univerziteta u Jeruzalemu.
Pozvao je na globalnu akciju za promicanje zdravijeg okoliša za sve vrste i smanjenje izloženosti i ponašanja koja prijete reproduktivnom zdravlju.

Prof. Shannom Swan s Medicinskog fakulteta Icahn, koja je s Levineom i 53 naučnika širom svijeta radila na ovoj analizi, naglasila je da nizak broj spermija ne utječe samo na plodnost muškaraca, već ima ozbiljne posljedice za zdravlje muškaraca općenito, te je povezan s drugim nepovoljnim trendovima, koji se zajedno nazivaju sindromom disgeneze testisa.

- Zabrinjavajući pad koncentracije sperme kod muškaraca i ukupnog broja spermija za više od jedan posto svake godine, kako je navedeno u našem radu, u skladu je s nepovoljnim trendovima u zdravstvenim ishodima drugih muškaraca, kao što su rak testisa, hormonski poremećaj i genitalne urođene mane, kao i pogoršanje reproduktivnog zdravlja žena. Ovo se očito ne može nastaviti nekontrolirano - upozorila je Swan.

Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje

Ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji

Naučnici upozoravaju: Imamo ozbiljan problem koji bi mogao ugroziti opstanak čovječanstva

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Med&amp;">Najbolji prirodni zaslađivač čaja je med</a>, no pitanje glasi kako ga prenijeti iz staklenke u šoljicu s čajem Naime, sporna je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašičicom jer u reakciji s medom djeluje loše na zdravlje. Je li to samo marketinški mit ili istina?

Istina je da postoji štetna reakcija između meda i površine željezne kašičice zbog ph vrijednosti. No vrijeme koje je med u dodiru sa kašičicom prekratko je da se dogodi ikakva reakcija. Obično se radi o dvije do pet sekundi, što je nedovoljno za djelovanje.
Stoga je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašikom mit, a istina je jednostavna: materijal od kojeg je kašičica za med nije od nikakve važnosti za naše zdravlje. .
Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno. Poslije konzumiranja potrebno je popiti čašu vode ili pojesti nešto kako bi se lakše razgradio u organizmu. Isto tako je i težak za organizam pa se ne treba pretjerivati s uzimanjem meda.

Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno

Med možemo uzimati željeznom, drvenom, plastičnom ili keramičkom kašikom

Treba li se med uzimati isključivo drvenom kašikom?

Zimsko vrijeme donosi znatno niže temperature. Ako osoba ima problema sa srcem, na to posebno mora obratiti pažnju. Kod srčanih bolesnika, govori prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internista kardiolog, hladnoća može utjecati na cirkulaciju i opteretiti srce.

- Kada postane hladno, naša se tijela prilagođavaju nastojeći zadržati toplotu naše jezgre i spriječiti gubitke topline. Ova prilagodba može biti teža za one s kardiovaskularnim bolestima. Hladno vrijeme oduzima toplotu tijela, pa srce mora više raditi kako bi se tijelo zagrijalo. Krvne žile (arterije) će se suziti kako bi se srce moglo usredotočiti na pumpanje krvi u mozak i druge vitalne organe - navodi dr. Čaluk. Niske temperature mogu uzrokovati ubrzan rad srca, porast krvnog pritiska, veći radni angažman srca nego inače te povećanje viskoznosti krvi, što u najgorem slučaju može dovesti i do zgrušavanja krvi. To povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

- Tokom zime važno je znati učinke hladnog vremena na tijelo i rizike za zdravlje srca. Osobe starije životne dobi posebno su ranjive u zimskim mjesecima. Ako imate srčani problem ili ste starija osoba, mogli biste se smatrati ranjivim tokom zimskih mjeseci. Ali ako poduzmete korake da ostanete topli i brinete se o svom imunom sistemu, dat ćete sebi najbolje šanse za brzi oporavak, čak i ako „uhvatite“ zimske mikrobe - govori dr. Čaluk.

Starijim osobama i vrlo maloj djeci, dodaje ljekar, teže je regulirati vlastitu tjelesnu temperaturu. To ih izlaže većem riziku u ekstremnim vremenskim uvjetima.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja kako biste bili sigurni da im je toplo i ugodno i da čuvaju zdravlje. - Zimi su srčani udari češći. Simptomi srčanog udara (infarkta miokarda) mogu varirati, ali najčešći znakovi srčanog udara su bol u prsima ili nelagoda koja se iznenada javlja i ne prolazi. Može se osjećati kao pritisak, stezanje ili težina u prsima. Manifestira se i kroz probavne smetnje ili peckanje, uz bol koja se može proširiti na lijevu ili desnu ruku, vrat, čeljust, leđa ili trbuh, prisutni su i osjećaj mučnine, znojenje, ošamućenost ili nedostatak zraka - kaže dr. Čaluk.

Nivoi boli, također, govori dr. Čaluk, variraju od osobe do osobe. Za neke ljude bol ili stezanje u prsima su jaki, dok se drugi osjećaju samo nelagodno ili imaju bol sličnu probavnim smetnjama. Simptomi srčanog udara mogu trajati danima ili se mogu pojaviti iznenada i neočekivano.

<h2>Ako sumnjate na srčani udar, pozovite hitnu pomoć</h2>

Šta učiniti ako sumnjate da imate srčani udar, pita se dr. Jasmin Čaluk, internista kardiolog.
- Prva stvar koju morate učiniti je odmah pozvati telefonski broj 124 za hitnu pomoć. Ne brinite ako niste potpuno sigurni jesu li vaši simptomi srčani udar, izuzetno je važno da potražite medicinsku pomoć što je prije moguće. Zatim biste trebali sjesti i odmoriti se, uzeti aspirin od 300 mg, ako ga imate nadohvat ruke, te ostati mirni i pričekati službu hitne medicinske pomoći - savjetuje dr. Čaluk.
Ljudi često odbacuju da imaju srčani udar i odgađaju traženje medicinske pomoći. Ako ste s nekim ko ima simptome srčanog udara, ali on odgađa ili odbija nazvati hitnu pomoć, vrlo je važno da je vi pozovete.
- Mnoge osobe oklijevaju pozvati 124 kad imaju bol u prsima jer često misle da to nije ozbiljno. Trebali biste odmah pozvati 124 ako je bol u prsima iznenadna, širi se na ruke, leđa, vrat ili čeljust, takva da se osjećate teško ili stegnuto ili ako ostanete bez daha ili počnete osjećati mučninu - upozorava dr. Čaluk.
Ako vaša bol u prsima ne odgovara ovim karakteristikama i ne osjećate nikakve druge simptome srčanog udara, možda postoje druga objašnjenja te tegobe. To može biti angina, probavne smetnje ili istegnuće mišića. Ako često osjećate neobjašnjivu bol u prsima, rezervirajte termin kod svog ljekara jer je moguće da imate nedijagnosticirano srčano oboljenje.

<h2>Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru</h2>

Postoji sedam načina da se tijelo održi toplim i da se srce osoba s kardiovaskularnim bolestima zaštiti tokom hladnih perioda, navodi dr. Jasmin Čaluk.
1.&nbsp;Držite svoj dom toplim i ostanite u kući/stanu što je više moguće kada je hladno. Nosite tople čarape, džempere, ako treba, ogrnite se dekama. Možete koristiti termofor ili električnu deku.
2.&nbsp;Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru kako biste podigli unutrašnju temperaturu i ojačali svoj imuni sistem. &nbsp;
3.&nbsp;Redovno jedite tople obroke i konzumirajte tople napitke kako biste svom tijelu dali potrebnu energiju za održavanje toplote. Zdjelica domaće juhe od povrća može biti zdrava i zasitna.
4.&nbsp;Zamotajte se u višeslojnu odjeću kad izlazite vani po hladnom vremenu. Nošenje nekoliko tankih slojeva može pomoći da vam bude toplije od jednog debelog sloja. Nošenje kape, šala i rukavica pomoći će vam da održite toplotu jezgre tijela.
5. Pacijenti s anginom pektoris mogu dobiti bolnu nelagodu u prsima pri izlasku na hladan zrak. Ako dobijete anginu (bol u prsima), nosite šal labavo omotan oko usta i nosa ili nosite masku za lice, tako da udišete topliji zrak. To može pomoći u ublažavanju simptoma ako se pogoršaju zimi.
6.&nbsp;U dugoročnim planovima, naučite kako svoj dom učiniti energetski efikasnijim i zagrijati ga uz minimalne gubitke energije.
7.&nbsp;Ako osjećate da vas muči kašalj ili prehlada, pokušajte se odmarati i piti dovoljno tekućine. Zatražite savjet od svog ljekara opće prakse ili apotekara u vezi s lijekovima bez recepta jer neki možda neće biti prikladni ako uzimate lijekove.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja

Niske temperature  mogu uzrokovati  ubrzan rad srca

Kako hladno vrijeme utječe na srce

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Krompir&amp;">Mnogi krompir prvo ogule, a zatim ga stave u vodu kuhati. Iako se tako gubi škrob iz krumpira, tako izbjegavaju da gule vrući krompir.</a> Međutim, za tim zapravo nema potrebe.

Jedna majka bila je oduševljena trikom koji joj je kći pokazala, te ga je podijelila na društvenim mrežama. Djevojka je u videu pokazala kako možete uštedjeti vrijeme, preskočiti guljenje krompira, a na kraju ipak dobiti ono što vam treba.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Dawn Wickhorst (@onceupona_dawn)</a></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Dakle, sve što trebate napraviti je krompir zarezati nožem po sredini (cijelim promjerom) i staviti ga kuhati, s ljuskom. Nakon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru.

akon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru

Djevojka pokazala jednostavn trik guljenja krompira

Zaboravite zamornu tradicionalnu metodu, ogulite krompir u jednom potezu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ku%C4%87na%20apoteka&amp;">Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz</a> "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade.

Oni skloniji paničenju odmah zakazuju termin kod ljekara ili posežu za "starim" antibioticima, što je potpuno pogrešno, ističu stručnjaci.
"To je ogromna greška jer nema nikakve veze hoćete li odmah početi s liječenjem ili tek kad simptomi postanu jači. Rezultati su isti, prehlada jednostavno mora proći sama od sebe", objasnio je farmaceut Abas (Abbas) Kanani. Zapravo, poanta je da lijekovi ne liječe prehladu nego samo ublažavaju simptome.
- Nema velike razlike kada ćete početi uzimati lijekove protiv prehlade jer oni nemaju nikakvog uticaja na prirodu samog virusa koji će napredovati bez obzira na to jeste li ih uzimali ili ne. Svi su oni samo simptomatsko olakšanje - objasnio je Kanani.&nbsp;Dodaje da klasična prehlada u prosjeku traje do 10 dana.
Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika. Oni takođe ne mogu pomoći u liječenju prehlade, a uz to, konzumacija antibiotika koje ste koristili za prethodna liječenja, može biti opasna.
- Većinu prehlada uzrokuju virusi, a ne bakterije, tako da apsolutno nema potrebe za uzimanjem antibiotika, ali neki ljudi će odlučiti da će uzeti antibiotike koji su im ostali od ranije, a nerijetko se dogodi da iste i posude od porodice ili prijatelja. Vidio sam to puno puta. Nemojte to raditi. To je samo prehlada, samo virusna infekcija, proći će - objasnio je farmaceut i upozorio na nedovoljan unos tekućine.
- Hidratacija i pravilna ishrana su od izuzetne važnosti za vaše zdravlje, a pogotovo su bitni kada ste prehlađeni. Naime, dehidracija će vas samo još više opteretiti jer vaše tijelo mora puno više raditi kada nije hidrirano. Zato se pobrinite da pijete dovoljno tečnosti. Isto tako, pazite na unos hrane jer iako možda imate slabiji apetit kad ste bolesni, ni slučajno ne preskačite obroke jer ćete se tako osjećati samo još lošije - objašnjava Kanani.

Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika

Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade

Najnovije

1