<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/35924/namirnice">Lakše je reći nego napraviti, ali</a>&nbsp;uz male promjene ipak možete imati tijelo iz snova.
Prehrana je uvijek važan faktor, ali treba biti svjestan da postoje namirnice koje su nešto bolje za mršavljenje, a evo o kojim radi, navode stručnjaci.&nbsp;

Jaja - Ona sadrže visoko kvalitetne proteine koji će vas zasititi i nakon obroka što znači da ćete imati manje želje za slatkim tokom dana. Jaja, također, sadrže i kolin, koji pomaže pri oporavku mišića nakon treninga pa su odličan izbor ako želite graditi mišiće, a topiti masnoće, pojašnjava nutricionistica Stefani Hnatiuk (Stephanie). Indijski orah - Ako želite ostati ili postati mršavi, zamijenite grickalice koje usporavaju proces mršavljenja s onima koji će u njemu pomoći. Indijski orah je odlična namirnica jer sadrže puno antioksidanata, proteina, masnoća, vlakana i vitamina te minerala - navodi nutricionist Sem Meklenan (Sam Maclennan).Osim što ima protivupalna svojstva dugo će vas držati sitima.

Grah - Grahorice i leća sadrže puno proteina koji će vas dugo držati sitima nakon obroka, a druga je pogodnost što je biljni protein koji sadrži puno vlakana. Zanimljivo, visok udio vlakana može voditi i do promjena u mikrobioti crijeva što će svakako utjecati na brojke na vagi i masnoće u tijelu. Grčki jogurt - Ovaj jogurt ima puno kalcija i proteina, čak dvostruko više nego obični jogurt, pa će vas dobro zasititi kad god ga pojedete. Grčki jogurt je neutralnog okusa i ima tek 60 kalorija.

Losos je masna riba krcata&nbsp;omega-3 masnim kiselinama&nbsp;koje predstavljaju glavni adut u borbi protiv krvožilnih bolesti. Osim što je bogat masnim kiselinama, losos predstavlja jedan od boljih izvora proteina koji su bitni ako želite smršavjeti. Kvinoja ne samo da obiluje proteinima, već je puna cjelovitih proteina, što značida se u njoj skrivaju i i magnezij, željezo, bakar i fosfor.&nbsp; Spomenuti proteini će sigurno pomoći da što duže ostanete siti. Istraživanje provedeno prije par godina u Americi pokazuje kako osobe koje konzumiraju više ovakvih žitarica u danu potroše i do 100 kalorija više u danu od osoba koje ih nisu jele.
Svježe sireve možete jesti samostalno uz tek malo soli, kao prilog za ručak ili čak napraviti zdravi desert od njih, pa ako niste&nbsp; vegan ili ne podnosite laktozu, nema smisla da iz prehrane izbacujete mliječne stvari. Nova istraživanja otkrivaju kako vam upravo oni mogu pomoći da&nbsp;ubrzate metabolizam i ojačate mišiće.

Indijski orah je odlična namirnica jer sadrži puno antioksidanata

Namirnice za mršavljenje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/30014/starost">Stručnjaci tvrde da postoje dokazi</a> da nas starost čini velikodušnijima, što je suprotno nekim popularnim stavovima. Za to je zaslužan oksitocin, hormon koji se povezuje s empatijom i velikodušnošću i koji je dobio nadimak “hormon ljubavi”, jer je jedna od njegovih funkcija da pomogne parovima, ali i majkama i bebama da se povežu.
Prema američkoj studiji, izgleda da se oksitocin oslobađa u većim količinama i kod starijih osoba, što ih čini velikodušnijim kada se suoče s nečim što zahtijeva njihovo saosjećanje. Istraživači Univerziteta Klermont u Kaliforniji ispitali su 103 osobe koje imaju od 18 do 99 godina, pokazujući im srceparajući snimak oca koji opisuje osjećanja prema svom dvogodišnjem sinu koji je umirao od raka mozga.
Mališan je na snimku prikazan u bolnici. Od njih je tada zatražena anonimna donacija bolnici. Oni od 65 i više godina dali su skoro tri puta više od onih od 18 do 35 godina.&nbsp;Također je otkriveno da su kao odgovor na videosnimak ispustili više oksitocina u krv.Vjeruje se da je to zato što su stariji ljudi, koji imaju više životnog iskustva, bolje sposobni da upravljaju negativnim emocijama kao što je anksioznost zbog patnje drugih.

Za to je zaslužan oksitocin, hormon koji se povezuje s empatijom

Izgleda da se oksitocin oslobađa u većim količinama kod starijih osoba

Starost vas čini velikodušnijima

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/6370/kafa">Dokazano je kako kafa može</a> smanjiti rizik od razvoja nekoliko vrsti raka, bolesti srca, a čak može i pomoći pri gubitku kilograma. 
Ali kod nekih će osoba rezultat izostati, a može doći i do negativnih posljedica radi unosa kofeina. Evo ko nikada ne bi trebao piti&nbsp;kafu.

Osobe koje pate od upalne bolesti crijeva - Kofein može ubrzati probavu, a isto tako i povećati šanse da će doći do proliva, koji je jedan od glavnih simptoma upalne bolesti crijeva, pojašnjava nutricionistica Anđel Plenels (Angel Planells).

Ako imate glaukom - Intraokularni pritisak može porasti kod osoba koje imaju glaukom kada konzumiraju kafu, ako je vjerovati istraživanja. Stručnjaci stoga savjetuju da se smanji unos kofeina ili čak da se izbjegava, ali smatram da je potrebno provesti dodatna istraživanja, dodaje Plenels.
Ako vas muči preaktivni mjehur - Svi znaju da je najbolje preskočiti ispijanje velike šoljice kafe prije dugog puta, posebno ako ne možete lako do toaleta. Unos kofeina može samo ubrzati rad mjehura zbog čega ćete morati češće da mokrite, pojašnjava Sue Heikinen, nutricionistica.

Osobe koje pate od bolesti srca - Kako kofein iz kafe može uzrokovati trenutan porast krvnog pritiska i ubrzati rad srca, važno je da svaka osoba koja je u prošlosti imala problema sa srcem pripazi i razgovara s ljekarom o tome koliko kafe smije piti, pojasnila je Keli Mekgrin (Kelli McGrane), nutricionistica.Američka udruga za ginekologiju savjetuje da trudnice ne bi trebale piti više od 2 šoljice kafe u danu kako bi smanjile rizik od&nbsp;pobačaja&nbsp;i preranog poroda. Ipak, studija objavljena prošle godine kaže kako ne postoji sigurna količina kafe za trudnice i da bi svaka trudnica trebala razgovarati sa svojim ginekologom o tome koliko kafe smije piti.

Dojilje - Kako je kofein stimulant i diuretik, moguće je da bi majka koja doji mogla patiti radi dehidracije, a stručnjaci stoga savjetuju da bi se u toj fazi kofein trebao izbjegavati baš kao i u trudnoći. Poremećen san - Jasno je da ćete nakon neprospavane noći prvo posegnuti za šoljicom kafe, ali upravo ta navika može voditi ka začaranom krugu nespavanja i dnevnog umora. Čak i ako mislite da popodnevna kafa ne remeti vaš san, ona to ustvari može učiniti. Savjet je da zadnju kafu pijete 6 sati prije odlaska u krevet, navodi Heikinen.
- Kofein je stimulant koji može pogoršati anksioznost, a ako od nje često patite, razmislite o tome da smanjite unos kofeina - upozorava Mekgrin.

Kofein može uzrokovati  trenutni porast krvnog  pritiska i ubrzati rad srca

Ko ne treba piti kafu

Za ručak napravite pizzu s krompirom i maslinama.Sastojci za fil: 60 g zelenih maslina bez košpica, čehno bijelog luka, 60 ml maslinovog ulja, kašičica origana... <a href="https://kuharica.avaz.ba/pizza-s-krompirom-i-maslinama-2/">Kako napraviti pizzu s krompirom i maslinama pogledajte OVDJE.</a>

Sastojci za fil: 60 g zelenih maslina bez košpica, čehno bijelog luka, 60 ml maslinovog ulja, kašičica origana...

Pizza s krompirom i maslinama za ručak

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/103223/slobodan-nogo">Gelotofobija je strah od ismijavanja</a>. Ovaj mentalni poremećaj spada u socijalne fobije. Naravno, podrugljiva kritika je neugodna za svaku osobu, ali samo gelotofobi imaju izuzetno pojačan puls, povišen krvni pritisak, napade panike, gušenje i suha usta.

Osim toga, slične manifestacije počinju već pri samoj pomisli da bi im se neko mogao nasmijati ili ih ismijati. Također, kod ovog mentalnog poremećaja ljudi se boje tuđeg mišljenja i razmatraju svaki svoj korak, namjerno pokušavajući predvidjeti procjenu drugih. U akutnom toku gelotofobija može promijeniti svijest osobe koja pati od nje. Osoba obično negativno percipira svaki humor upućen u njenom pravcu ili misli da je svi čiji smijeh čuje ismijevaju, pričajući o neprivlačnosti, gluposti ili nekakvim nedostacima.
Gotovo kod svih gelatofoba ovaj strah vodi u samoću, tjerajući ih da odbiju kontakt s ljudima. Ponekad bolest navodi osobu na asocijalno ponašanje, prisiljavajući je da redovno izražava agresiju. Često je to čini okrutnom i ima želju da prva nekoga ismije prije nego što se njoj drugi nasmije.

Postoje dvije grupe gelotofoba. Predstavnici prve grupe kriju fobiju od ismijavanja i zbog toga stalno ismijavaju druge. Predstavnici druge grupe se trude da ne stvaraju uvjete u kojima se mogu rugati. Danas se vjeruje da se bolest javlja kod onih koji su u mladosti bili stalno ismijavani i s apsolutnim nedostatkom smisla za humor.

Terapija bolesti je komplicirana zbog težine njenog dijagnosticiranja. Potrebno je liječiti gelotofobiju, jer ona stalno napreduje i na kraju uzrokuje promjenu svijesti. Ponekad su mogući čak i teški psihijatrijski poremećaji te asocijalno ponašanje. U psihoanalitičkom tretmanu bolesti primjenjuje se princip da, što se strah manje ostvaruje, to više djeluje kao štetni faktor. Ovaj neurotični, potpuno neutemeljeni strah treba naučiti kontrolirati.

Ponekad bolest navodi osobu na asocijalno ponašanje, prisiljavajući je da redovno izražava agresiju

Šta je gelotofobija i kako je liječiti

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/51201/sabina-saric">Promjena godišnjih doba loše</a>&nbsp;utječe na organizam, što dovodi do njegovog slabljenja te pada imuniteta, a sve to zajedno dovodi do respiratornih tegoba, koje su česte u proljeće. Naime, kako je kazala dr. sci. med. prim. Sabina Sarić za portal "Avaza", zdravstveni problemi se javljaju zbog teškog prilagođavanja organizma na nagle promjene vremena.

- Zbog težeg prilagođavanja organizma smjenama godišnjih doba dolazi do njegovog slabljenja, što je pogodno tlo za razne viruse i bakterije. Zbog toga u proljeće imamo veliki broj pacijenata koji se žale na respiratorne tegobe. Osim toga, u proljeće sve cvjeta i buja te se javljaju i alergije, koje dodatno ugrožavaju već iscrpljen organizam – kaže dr. Sarić.

Dodaje kako smjene godišnjih doba od našeg organizma zahtijevaju puno više energije i traže veliku angažiranost naših organskih sistema. Uglavnom, navodi dr. Sarić, za zdravstvene probleme u proljeće kriv je pad imuniteta.

- Moramo se prilagođavati tim promjenama, na način da prihvatamo sve ono što nam dolazi, ali na način da mi damo podršku svom organizmu kako bi on nama zauzvrat dao najbolji mogući odgovor i što prije se prilagodio tim promjenama. Trebali bismo iskoristiti biljke koje su sada aktuelne, a to su žara, srijemoš... To je divlje zelje koje mi trebamo da uvedemo u našu prehranu i da na taj način damo potporu našem imunom sistemu i našim svim metaboličkim procesima – navodi dr. Sarić.

<h2>Više vremena provoditi na otvorenom</h2>

Naša sagovornica savjetuje kako trebamo što više vremena provoditi na otvorenom, udisati čist zrak, te da izbjegavamo boravak u zagušljivim prostorijama...

- Kad god ste u mogućnosti, izađite vani. Vrijeme provodite u parkovima, na planinama, a uvedite i lagane šetnje. Također, izbjegavajte sve rizikofaktore koji mogu utjecati na smanjenje vašeg odbrambenog odgovora. Prestanite pušiti, izbjegavajte preobimne obroke i tako ćete zaštititi organizam od bolesti u proljeće – istakla je dr. Sarić.

Trebali bismo da iskoristimo biljke koje su sada aktuelne, a to su žara, srijemoš, kazala je dr. Sarić

Dr. Sabina Sarić za "Avaz": Smjena godišnjih doba naš organizam čini pogodnim tlom za razne viruse

Rolano otkošteno pile s pečenim krompirom idealno je jelo za ručak. Sastojci: 1 pile, 1 kašičica začina, 1 kašičica sjemenki komorača, 4 čehna bijelog luka... <a href="https://kuharica.avaz.ba/rolano-otkosteno-pile-s-pecenim-krompirom-2/">Kako napraviti rolano otkošteno pile pogledajte OVDJE.</a>

Sastojci: 1 pile, 1 kašičica začina, 1 kašičica sjemenki komorača, 4 čehna bijelog luka...

Rolano otkošteno pile s pečenim krompirom

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/25614/edin-buljugic">Moderan, sjedilački i užurban način života</a> dovodi do činjenice da u današnje vrijeme svaka druga osoba ima problema s kičmom.

Višesatni rad za kompjuterom, dugotrajna vožnja automobilom i tjelesna neaktivnost, kaže dr. Edin Buljugić, fizijatar, samo su neki od faktora koji potiču mehaničke poremećaje struktura kičme te rezultiraju pojavom bolova. - Najčešće se takve promjene odražavaju na vratnom dijelu kičme ili u lumbalnom dijelu leđa. Postoje različite metode olakšavanja bolnih epizoda u fizikalnoj terapiji, a u posljednje vrijeme vrlo je popularna metoda trakcije. Trakcija je metoda koja se sastoji od istezanja određenih dijelova tijela primjenom mehaničke sile. Drugi nazivi za trakciju su ekstenzija, distrakcija i dekompresijska terapija - kaže dr. Buljugić.
Trakcija elongira kičmu, mišiće i ligamente, povećava prostor između pršljenova, relaksira zglobne površine međupršljenskih malih zglobova.

Te promjene rezultiraju relaksacijom paravertebralnih mišića, dovode do smanjenja izbočenja herniranog diska i smanjenja pritiska na korijen spinalnog nerva.

- To je neinvazivna terapijska metoda istezanja mekih tkiva, međupršljenskih ligamenata i samih pršljenova i efikasna metoda, kao i često rješenje neoperativnog pristupa težih slučajeva diskus hernije. Osim rasterećenja pritiska na korijene nerava ili na kičmenu moždinu, donosi i rasterećenje u slučajevima stenoze ili suženja kičmenog kanala, degenerativnih bolesti artroze malih zglobova između pršljenskih tijela i sindrom zglobnih faseta - navodi dr. Buljugić. Primjenjujemo je i u slučajevima indikacije hroničnih glavobolja i vertiga, hipomobilnosti zglobova kičme i spazma paravertebralne muskulature.

Trakciju, kaže dr. Buljugić, ne primjenjujemo kod težih oblika kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije, skorašnjih operativnih zahvata, ugrađenih implantata kukova te težih respiratornih bolesti. Također se ne primjenjuje ni kod pacijenata s aortalnom ili ilijačnom aneurizmom, abdominalnom hernijom, teškom osteoporozom, inflamatornim spondiloartritisom i malignitetom u području kičme ili mišićnom insuficijencijom.

Trakcija elongira kičmu, mišiće i ligamente, povećava prostor između pršljenova, relaksira zglobne površine međupršljenskih malih zglobova

Dovodi do smanjenja izbočenja herniranog diska

Kako spriječiti posljedice sjedilačkog načina života

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/17426/glavobolja">Jutarnje&nbsp;glavobolje&nbsp;su uobičajene</a>, ako se rijetko javljaju, nemate razloga za brigu, ali ako se bez posebnog razloga javljaju skoro svako jutro, sigurno se pitate zašto.

Što uzrokuje pojavu jutarnjih glavobolja objasnila je dr. Nasima Šedber (Shadbehr), neurologinja. Bilo da je u pitanju migrena, tenzijska glavobolja ili neka druga, evo razloga zašto do nje dolazi. Muči vas nesanica - Postoji veza između sna i glavobolja, pa tako nekvalitetan san može uzrokovati glavobolju ali čim se poboljša kvaliteta sna, glavobolja može nestati, pojašnjava dr. Šedber.
Patite od apneje - Opstruktivna apneja u snu po zdravlje je mnogo opasnije stanje od hrkanja. Osobe s opstruktivnom apnejom u snu prestaju disati do 400 puta tokom noći. Ove stanke traju 10 do 30 sekundi, nakon čega slijedi ponovno disanje. zašto utječe na pojavu glavobolja? Manjak kisika može voditi do povećanog pritiska, što će voditi do glavobolje. 
Imate napad migrene - Migrena se definira kao napadaj jednostrane, pulsirajuće glavobolje, umjerenog do jakog intenziteta trajanja od 4 do 72 sata, praćena mučninom i/ili osjetljivošću na svjetlo i zvuk. Migrena se može javiti u bilo kojem trenutku, ali čini se da se kod većine ljudi razvije tokom noći.

Kofeinska apstinencija - Ako jedan dan niste popili dovoljno kafe, može doći do kofeinske apstinencije i neuroloških nuspojava, što je slično odvikavanju od drugih opijata. Kako većina ljudi kafu pije upravo ujutro, glavobolja kao posljedica se može javiti odmah nakon buđenja.

&nbsp;Stiskanje zuba može uzrokovati napetost u zglobovima koji vežu čeljust, a ta napetost može se pretvoriti u glavobolju, ali možete osjetiti i bol u čeljusti. Ako mislite da je za vaše glavobolje odgovoran ovaj problem, obratite se ljekaru kako bi predložio rješenje.&nbsp;Ponekad za glavobolju mogu biti odgovorni lijekovi. Ako mislite da je su problem hormonske pilule, možete s ljekarom promijeniti terapiju.&nbsp;

Osobe koje pate od depresije i anksioznosti su sklone glavoboljama, posebno tenzijskim, ali i migrenom. Osobe koje pate od migrene će često iskusiti jači umor, što može negativno utjecati na svakodnevicu. Ako mislite da je to vaš problem, potražite stručnu pomoć.&nbsp; Također, ako patite od alergija ili ste osjetljivi na hranu, upravo to mogu biti okidači glavobolje, stoji u studiji objavljenoj u magazinu&nbsp; Journal of Headache and Pain. Razlog za pojavu glavobolje može biti upala koja se javlja nakon što pojedete namirnicu koja vam ne odgovara.&nbsp;
Također, uzrok jutarnje glavobolje može biti&nbsp;tumor&nbsp;ili izraslina. Osobe koje imaju tumor na mozgu često se bude uz jake glavobolje, a to se posebno često događa kako tumor raste. Iako ovo nije čest razlog, ali se ipak treba provjeriti.

Migrena se može javiti u bilo kojem trenutku, ali čini se da se  kod većine ljudi razvije tokom noći

Ako se rijetko javljaju, nemate razloga za brigu

Šta može uzrokovati jutarnju glavobolju

Zaboravite supe iz vrećice! Pripremite pravu domaću supu od najdražih vrsta gljiva i poslužite je uz fini hljeb. Takva lagana supa od gljiva trebala bi biti u arsenalu bilo koje domaćice.Sastojci: 400g šampinjona, 70 g margarina, 1 žumance...<a href="https://kuharica.avaz.ba/supa-od-gljiva-za-iftar-2/">Kako napraviti supu od gljiva pogledajte OVDJE.</a>

Takva lagana supa od gljiva trebala bi biti u arsenalu bilo koje domaćice

Supa od gljiva za iftar

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/6020/istrazivanja">Britanski naučnici počeli su s</a> velikim istraživanjem raka u Velikoj Britaniji, analizirajući kompletan genetski sastav ili cijeli slijed genoma tumora na oko 12.000 pacijenata, što bi u konačnici trebalo pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja oboljelih.

Istraživački tim kaže da im je neviđena količina podataka omogućila otkrivanje novih obrazaca u DNK raka - nagovještavajući uzroke koji još uvijek nisu razjašnjeni. Dodaju da će genetski tragovi u konačnici pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja.

Rak se može smatrati “pokvarenom” verzijom naših vlastitih zdravih stanica - mutacije naše DNK mijenjaju naše stanice dok na kraju ne narastu i nekontrolirano se dijele, navedeno je u istraživanju koje je podržao Cancer Research UK i koje je objavljeno u časopisu Science.

Ljekari su tradicionalno mnoge vrste raka kategorizirali prema tome gdje se nalaze u tijelu i vrsti zahvaćenih stanica, ali sekvenciranje cijelog genoma može pružiti još jedan sloj ključnih informacija.
Sekvenciranje cijelog genoma relativno je novo, ali je već dostupno na NHS-u za mali broj specifičnih karcinoma, uključujući neke vrste raka krvi. Dugoročni plan NHS-a ima za cilj učiniti ga dostupnijim, putem njihove službe za genomsku medicinu.

Vodeća istraživačica, profesorica Serena Nik-Zainal, konsultantica u Univerzitetskoj bolnici Cambridge, rekla je <a href="https://www.bbc.com/news/health-61177584">za BBC</a> da je studija poput "arheološkog iskopavanja" raka kod ljudi.

- Možemo vidjeti uzorke ili otiske na području njihovih karcinoma, poput otisaka stopala dinosaura, onoga što ide po zlu s njihovim rakom. I svi su različiti. Znati da možemo personalizirati izvještaj o raku svake osobe znači da smo korak bliže personaliziranju liječenja za njih - pojasnila je.
Predvođen Univerzitetom u Cambridgeu, istraživački tim analizirao je anonimne podatke o DNK koje je pružio Projekt 100.000 genoma - projekt za cijelu Englesku za sekvenciranje cijelih genoma pacijenata oboljelih od raka i rijetkih bolesti.

S hiljadama genetskih promjena uočenih u svakom tumoru koji su analizirali, istraživači su uspjeli otkriti specifične kombinacije genetskih promjena takozvane „mutacijske potpise“ koje mogu biti ključni za razvoj raka.

Upoređujući podatke s drugim međunarodnim projektima genetskog raka, potvrđeni su već poznati obrasci i otkriveno je njih 58 novih, javio je BBC. Neki potpisi mogu dati naznake o tome jesu li pacijenti bili izloženi uzrocima raka iz okoline poput pušenja, dok drugi pružaju više informacija o genetskim abnormalnostima koje bi mogle biti podložne određenim lijekovima, kažu istraživači.
Istraživači su, također, napravili kompjuterski program kako bi pomogli naučnicima i ljekarima da provjere imaju li pacijenti koji su imali sekvenciranje cijelog genoma bilo koji od novootkrivenih mutacijskih tragova.

<h2>Rezultati pomogli da dobije najbolje liječenje</h2>

Aubrey, dvogodišnjoj djevojčici iz Bedfordshirea, dijagnosticiran je rak kada je imala samo 16 mjeseci. Nije učestvovala u studiji, ali sekvencioniranje cijelog genoma pomoglo je ljekarima da identificiraju vrstu raka koju ona ima, rabdomiosarkom, rijedak rak koji općenito zahvata mišiće pričvršćene za kosti. Rezultati su pomogli da dobije najbolje liječenje.

Anna, Aubreyina majka, kazala je da zbog neobičnog načina na koji se Aubreyin rak manifestirao, ljekari nisu bili sigurni koji je tačan tip raka kod nje.
- Cijeli test sekvencije genoma pomogao im je da znaju kako je liječiti i održati stabilnom. Iako još uvijek imamo izazovno putovanje s Aubreyinom dijagnozom i liječenjem, s olakšanjem znamo da ona nema naslijeđeni rak i ne moramo se brinuti da bi to moglo utjecati i na našeg sina ili druge članove porodice - dodala je.
Profesor Matt Brown, glavni naučni direktor Genomics England, je rekao da su mutacijski potpisi primjer korištenja punog potencijala sekvenciranja cijelog genoma te je izrazio nadu da će moći upotrijebiti mutacijske tragove viđene u ovoj studiji i primijeniti ih na populaciji pacijenata, s krajnjim ciljem poboljšanja dijagnoze i liječenja oboljelih.

Rak se može smatrati “pokvarenom” verzijom naših vlastitih zdravih stanica - mutacije naše DNK mijenjaju naše stanice dok na kraju ne narastu i nekontrolirano se dijele

Sekvenciranje cijelog genoma relativno je novo, ali je već dostupno

Britanski naučnici: Sekvenciranje genoma moglo bi pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja raka

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/11170/zejna-velagic">Promjenom vremena mijenja se</a> i potreba kože. Za adekvatnu njegu preporučuju se sljedeći koraci.

Prvi od njih je eksfolijacija ili blagi piling kože u kućnim uvjetima ili profesionalni piling mikrodermoabrazijom, koji će skinuti površinski izumrli sloj te pomoći koži da prodiše i upije djelotvorne sastojke iz hranjivih i hidratantnih krema. Tu je i hidratacija, koja je potrebna za svaki tip kože, a u proljetnom periodu se preporučuju blaži preparati na vodenoj bazi sa ceramidima, glicerinom i niacinamidom.
Jedna od profesionalnih metoda hidratacije kože je mezoterapija hijaluronom i vitaminima.
Mezoterapija je tretman koji izvodi ljekar specijalista dermatolog i radi se ubrizgavanje hijaluronske kiseline i vitamina u srednji sloj kože, a kojima se osiguravaju izvanredna hidratacija i hranjenje kože. Ovaj tretman se izvodi najviše na licu, vratu, dekolteu i šakama.

Zaštita od sunca postaje mnogo važnija u proljeće, u odnosu na zimu koja je iza nas. Već s prvim toplijim danima primjećujemo blago crvenilo kože, a to je mnogo izraženije kod djece.

Ovo crvenilo je prvi znak oštećenja kože i upozorenje da se treba voditi računa o zaštiti od sunca. Sve kreme sa SPF 30 i više su adekvatne za zaštitu od sunca, no, ipak, treba obratiti pažnju na nježnu dječiju kožu te izbjegavati direktno izlaganje suncu između 11 i 14 sati. Preporučuje se redovno čišćenje četkice i spužvice koje koristite za šminkanje jer mogu biti leglo zaraze bakterijama i parazitima, posebno grinja demodex, koja na koži lica uzrokuje crvenilo, ljuštenje, suhoću, sitne bubuljice i svrbež.

Proljeće je idealno vrijeme da se uradi dermatoskopski pregled madeža, i to prije planiranih odlazaka na more i izlaganja suncu. Dermatoskopijom se ustanove vrsta i struktura madeža te se napravi plan za daljnje praćenje ili odstranjivanje sumnjivih madeža koji mogu dovesti do raka kože - melanoma.

Već s prvim toplijim danima primjećujemo blago crvenilo na koži, što je  mnogo izraženije kod djece

Uradite blagi piling, ali ne  zaboravite hidrataciju

Kako njegovati kožu u proljeće

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20746/ednan-drljevic">Salmonela je jedna od najčešćih</a>&nbsp;bakterija koja napada organizam, obično digestivni trakt čovjeka, a javlja se tokom toplijih dana. Prema riječima prim. dr. Ednana Drljevića, infektologa, salmonela je jako ozbiljno oboljenje.

- Salmonela je bolest koja se javlja u razvijenim zemljama svijeta. Najčešći način zaraze kod ljudi je konzumacija termički neobrađene hrane ili vode zagađene salmonelom. Najrizičnija takva hrana su jaja (sirova), faširano meso kao i sirovo meso peradi, riba, morski plodovi, sirovo mlijeko i mliječni proizvodi, kolači, sladoled – kaže dr. Drljević. Naš sagovornik dodaje kako rizična hrana može biti i bilo koja druga hrana ukoliko se s njom ne rukuje na higijenski način ili je neadekvatno, odnosno premalo termički obrađena. Zaražena hrana često nema neuobičajen izgled ili miris.

- Među najopasnijom hranom su sirova jaja kada je u pitanju salmonela. Naime, sve što se pravi od sirovih jaja treba izbjegavati. Jedini siguran način korištenja jaja tokom toplijih mjeseci je kuhanje ili pečenje – naglašava dr. Drljević.

Salmoneloza se može javiti od 12 do 72 sata od zaražavanja bakterijom i nemaju svi simptome. Prvi simptomi su dijareja, groznica, povraćanje i grčevi u stomaku. - Simptomi trovanja traju između četiri i sedam dana, a obično oboljelima nije potrebna hospitalizacija. Jedino što može biti opasno je ukoliko dođe do dehidracije zbog čega se pacijentu preporučuje čest unos tečnosti. Međutim, ako se na vrijeme ne spriječe simptomi može doći do salmonela sepse, a to je najteži oblik oboljenja koji može završiti smrću – naglašava dr. Drljević.

Salmonela je bakterija koja se može dobiti trovanjem hrane. Dobila je ime po američkom naučniku doktoru Salmonu. Infekcija izazvana salmonelom naziva se salmoneloza i od nje svako može da oboli, posebno su osjetljivi ljudi koji se bore sa opakom bolešću. Infekciju mogu prenositi oboljele osobe ili kliconoše, a rizična mjesta su rodilišta i domovi za starije osobe.

Salmonela se obično širi u kontaminiranoj hrani koja nije pravilno pripremljena prije jela. Bakterije žive u domaćim životinjama, a najčešće se može dobiti u jajima ili jedući nedovoljno kuhano ili prženo meso. Kako biste bili sigurni da ste ubili sve bakterije, obavezno dobro skuhajte meso. Također, voće, povrće, treba dobro oprati prije jela ili spremanja. Salmonela, također, ima veze i s higijenom, pa ukoliko ne operete ruke nakon korištenja toaleta, a uzmete da pripremate hranu, također možete dobiti ovu bakteriju.
Izbjegavajte podgrijavanje hrane, a ako već podgrijavate hranu vodite brigu da i tada bude dovoljno visoka temperatura podgrijavanja. Nakon kontakta s kućnim ljubimcima oba

Najčešći način zaraze kod ljudi je konzumacija hrane koja nije dobro termički obrađena ili zagađene vode

Salmonela može izazvati sepsu

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16285/koza">Skoro da i nema žene koja barem</a>&nbsp;jednom u životu nije posegnula za kremom protiv celulita u želji da ublaži izgled tzv. narandžine kore. Osim što narušava izgled kože, celulit često utječe i na manjak samopouzdanja, posebno u ljetnim mjesecima.

Celulit su masne nakupine smještene između kolagenih vlakana. Takvi odjeljci masnih stanica koje s vremenom „bubre“ vrše pritisak na krvne i limfne žile smještene unutar kolagenih vlakana, što rezultira nešto sporijom cirkulacijom na tom području i „istjecanjem“ tekućine između masnih stanica. Zato u odjeljcima stanice dolazi do povećanja volumena, a time se dodatno vrši pritisak na krvne i limfne žile. S vremenom kolagenska vlakna slabe i na tim mjestima pojavljuju se udubine na koži, a na mjestima većeg volumena masnih odjeljaka stvaraju se vidljive izbočine i koža poprima izgled narandžine kore. Postoje brojne tehnike kojima se celulit može ublažiti, a jedno od onih za kojima žene najčešće posežu jesu kreme.
Na tržištu postoje kreme koje hlade i kreme koje griju, a stanje kože, kao i opće zdravstveno stanje, pokazat će put u odabiru pravilnog preparata. Tople kreme zagrijavaju kožu i poboljšavaju metabolizam stanica u koži. Sadrže kofein, koji djeluje na pojačanje cirkulacije, glinu koja grije i bogata je mineralima, biljne ekstrakte bršljana, divljeg kestena, alge koje sadrže jod te djeluju na ubrzavanje metabolizma masti i nadoknađuju minerale u koži.

S druge strane, kreme koje hlade sadrže okeanske alge, zelenu glinu, bršljan, divlji kesten, brezu, kofein, mineralnu ili morsku vodu, ali i dodatak mentola koji dubinski hladi kožu. Pritom alge igraju primarnu ulogu, jer su poznate po svojoj učinkovitosti u uklanjanju potkožnih naslaga.

Stanje kože, kao i opće zdravstveno stanje, pokazat će put u odabiru pravilnog preparata

Šta koristiti kada se pojavi narandžina koža

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Za optimalno funkcioniranje organizma</a> potrebno je osigurati stroge uvjete, dovoljno kisika i hranjivih tvari, kiselost, elektrolitski balans itd. Jedan od važnih parametara za održavanje homeostaze je i tjelesna temperatura, kaže dr.&nbsp;Adnan Delić, kardiolog.

- Ljudsko tijelo ima brojne mehanizme kojima osigurava da unutrašnja temperatura tijela vrlo malo varira, čak i ako temperatura okoline mnogo varira. Mehanizmi regulacije uključuju znojenje, prokrvljenost kože, aktivaciju mišića, ubrzavanje ili usporavanje metabolizma - kaže dr. Delić. Osim što vrućina, dodaje dr. Delić, povećava tjelesnu temperaturu, ona dovodi i do drugih negativnih metaboličkih učinaka.
- Povišena temperatura okoline dovodi do zagrijavanja ljudskog tijela. Organizam je građen tako da i malo povišenje temperature tijela može dovesti do trajnih oštećenja, pa čak i smrti, te se pri porastu temperature aktiviraju brojni mehanizmi koji imaju za cilj hlađenje tijela - ističe dr. Delić.

Dva najvažnija mehanizma su znojenje te pojačan protok krvi kroz kožu. Protok kroz kožu može se povećati i 40 puta u odnosu na normalan protok, ali to dovodi i do pada krvnog pritiska. Da bi se očuvale normalne vrijednosti pritiska, srce mora raditi brže i jače, zbog čega se ono pojačano napreže i radi daleko više nego što je to normalno.

- Kod osoba sa zdravim srcem i krvnim žilama ovaj mehanizam može održavati tjelesnu temperaturu određeni vremenski period. Problemi postaju izraženi u specifičnim situacijama, kao što su kada je okolna temperatura viša od tjelesne, kada pojačan protok krvi kroz kožu ne hladi tijelo, nego ga još dodatno zagrijava - dodaje dr. Delić. Kada toplota traje dugo, mehanizmi održavanja temperature se iscrpljuju i gube na efikasnosti, čak ni zdravo srce se ne može pojačano naprezati na duži vremenski period. Kod ljudi s bolestima kardiovaskularnog sistema, srce nije u stanju da se dodatno napreže i mehanizam hlađenja tijela postaje nedjelotvoran.
- Kod toplotnog vala postoji upravo takva kombinacija faktora - visoka temperatura traje dugo i dovodi do kraha termoregulacije, naročito kod starijih i bolesnih osoba. Stoga ne čudi podatak da je oko 80 posto smrtnih slučajeva u toplotnom valu uzrokovano dijelom ili u potpunosti problemima vezanim za srce i krvne žile - kaže dr. Delić.

Kako spriječiti negativan utjecaj vrućine na kardiovaskularni sistem? Važno je piti puno hladne tečnosti, naročito kada se krećete ili radite. Voda, kaže dr. Delić, ima veliki toplotni kapacitet i efikasno hladi tijelo.&nbsp;Dobro je unositi i dovoljno soli, jer se ona gubi znojenjem. Kupati se ili tuširati, naročito mlakom vodom, te nositi laganu, komotnu odjeću svijetlih boja, koja odbija sunčevu svjetlost. Izbjegavati tjelesne napore, kao i unos većih količina hrane (i sokova). Bolesnici trebaju terapiju trošiti redovno, ali po potrebi i prilagoditi dozu lijekova.

Da bi se očuvale normalne vrijednosti pritiska, srce mora raditi brže i jače, zbog čega se ono pojačano napreže i radi daleko više nego što je to normalno

Kad toplota traje dugo, mehanizmi održavanja temperature se iscrpljuju

Utjecaj vrućine na kardiovaskularne bolesti

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/134634/kerim-alendar">Psorijaza je hronično oboljenje</a> kože koje karakterizira pojava eritematoznih plakova, koji su prekriveni srebrnasto-bjeličastim ljuskama.

Psorijaza je jednako zastupljena kod muškaraca i žena, a veće šanse za nastanak psorijaze imaju osobe koje imaju genetsku predispoziciju. Psorijaza se karakterizira kao genodermatoza, ali za nastanak prvih promjena na koži potrebni su i okidači, a to su najčešće stres i upalni procesi u organizmu (fokalni infekt). Fokalni infekti mogu biti učestale upale krajnika, problemi sa sinusima, kariozni zubi, problemi s jajnicima, prostatom i slično, te pojedine grupe lijekova, kao što su beta-blokatori, ACE inhibitori…

Najčešći oblik psorijaze je Psoriasis vulgaris ili hronična plak psorijaza, a predilekciona mjesta su laktovi, koljena, genitalna regija, donji dio leđa i rubni dio vlasišta. Kod težih oblika mogu biti zahvaćeni i nokti. Simptomi su neznatni, uz povremeni blagi svrbež, no najveći problem kod pacijenata predstavlja kozmetički efekt i mišljenje sredine o samom stanju na koži. Kod težih oblika psorijaze može se razviti i psorijatični artritis te dolazi do bolova u zglobovima i ukočenosti.

Liječenje psorijaze podrazumijeva redovno i učestalo mazanje keratolitika, mazanje neutralnih krema, hidratantnih emolijenasa i emolijenasa s ureom. Kod jakih upala mogu se uključiti sistemski antibiotici te fototerapija i na kraju biološka terapija. Pored svih terapijskih procedura, bitno je naglasiti i dijetetski režim.
&nbsp;Jedan od faktora koji dovodi do pogoršanja psorijaze je jednolična ishrana (masna i začinjena hrana), uključujući cigarete i alkohol.

Preporuke za pacijente su, pored navedenog higijensko-dijetetskog režima, i učestaliji boravak u prirodi i na otvorenom. Sunčeve zrake imaju povoljan utjecaj na pacijente sa psorijazom, a naročito proizvodnja vitamina D u kombinaciji s morskom vodom dovodi do znatnog poboljšanja promjena na koži.

Javlja se na laktovima, koljenima, genitalnim regijama, donjem dijelu  leđa i rubnom dijelu vlasišta

Simptomi su neznatni,  uz povremeni blagi svrbež

Šta je psorijaza i kako se liječi

Kolumnistica i novinarka Eli Valanski (Aly Walansky) odlučila se odreći <a href="https://avaz.ba/tag/12369/mlijeko">mlijeka i mliječnih proizvoda na sedam</a> dana pa saopćiti o promjenama koje su joj se dogodile u tom periodu.&nbsp;Kako piše za Eat This, povremeno je osjećala probleme s probavom i to je bio jedan od razloga zašto se odlučila na ovaj eksperiment. Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije.

- Osjećala sam se energičnije, a također mi je nestala nadutost koja mi je često zadavala probleme. Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, pogotovo u večernjim satima, a to je sve u potpunosti nestalo u ovih tjedan dana kada nisam pila mlijeko ni jela mliječne proizvode - rekla je Valanski.
Ipak, kako naglašava, jednu stvar nije primijetila, a to su promjene na koži.
- Često sam čitala da mliječni proizvodi mogu pogoršati rozaceu i druge kožne probleme. Kako i sama godinama imam rozaceu, nadala sam se da ću poboljšati stanje kože ako jednu sedmicu ne jedem mliječne proizvode. Međutim, moja koža ostala je potpuno ista. Možda bih vidjela neku razliku da sam se odrekla mliječnih proizvoda na dulje vrijeme. Također, u Njujorku (New Yorku) je upravo tada bilo nevjerojatno hladno i vjetrovito, pa je moguće da je suh i hladan zrak sam po sebi bio okidač lošem stanju moje kože. U svakom slučaju, aspekt bolje kvalitete kože vezan uz mliječne proizvode u ovom eksperimentu pokazao se prilično neutralnim - zaključila je.

Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, rekla je Valanski

Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije

Žena sedam dana nije konzumirala mlijeko i mliječne proizvode: Evo šta se desilo njenom organizmu

Mnogima je dobro poznato da se tokom seksualnog <a href="https://avaz.ba/tag/19304/srce">odnosa rad srca ubrzava</a>, ali da li može da se desi da prestane da kuca? Prema podacima iz nove studije, to je moguće.


Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar. Od svih slučajeva naglog srčanog zastoja, samo se 1 posto njih dogodilo za vrijeme seksualne aktivnosti, stoji u zaključku studije.
- Dok je ovo stanje opasno i može da uzrokuje smrt, male su šanse da će se dogoditi dok vodite ljubav - prokomentarisala je dr Sumit Kof, direktorica Instituta za zdravlje srca u Los Anđelesu i autor studije. Ona je dodala i da rezultati istraživanja služe da bi se predstavili pacijentima sa kardiovaskularnim bolestima.
Rijetko se događa, ali zabiježeno je da se u 94 posto slučajeva dogodio kod muškaraca, pa je tako 1 od 100 slučajeva srčanog udara tokom seksa zabilježen kod muškaraca, a 1 od 1 000 slučajeva kod žena.
Osobe koje dožive nagli srčani zastoj tokom seksualnog odnosa obično su stare oko 60 godina, a vjerovatno su već imali problema sa srcem kada im se to dogodilo, <a href="https://www.vijesti.me/lifestyle/ljubav-i-seks/629744/opasne-godine-srce-nekad-moze-da-stane-tokom-seksa">pišu Vijesti.me.</a>

Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar

Koliko je zapravo seks opasan po srce?

<a href="https://avaz.ba/kantoni/sarajevo">U vrtićima i školama širom Kantona Sarajevo pojavila se</a> opasna infekcija šarlah, zbog čega su, kako saznajemo, reagirali i iz Zavoda za javno zdravstvo&nbsp;Kantona&nbsp;Sarajevo koji su vrtićima i školama poslali upozorenje na ovu zaraznu bolest.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/24972/gordana-vukovic">Da je sve više zaražene djece šarlahom, za „Avaz“ je potvrdila i dr. Gordana Vuković</a>, pedijatrica koja je, kako nam je rekla, već imala pacijente zaražene šarlahom. - Ima puno zaraženih u vrtićima, ali ima i školske djece. Kod malih pacijenata susretala sam se s bakterijama beta-hemolitičkim streptokokom i streptokokom pneumonije. Ovaj streptokok pneumonije je opasniji jer se od njega mogu razviti upala pluća, upala moždanih ovojnica i upala ušiju - kazala je dr. Vuković.
Moguće komplikacije kod djece starije od četiri godine kod beta-hemolitičkog streptokoka, navodi dr. Vuković, jesu reumatska bolest, karditis, ali može zahvatiti i bubrege, dok se kod mlađih mogu pojaviti gnojne angine.

- Kod djece kod koje postoji opasnost od komplikacija treba 10. dan uraditi ASTO, CRP i reuma faktor (RF) da bi se na vrijeme spriječile teže posljedice. Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo. Potom se javlja osip koji može trajati nekoliko sati ili do dva dana, a nekada i duže, nakon čega osip nestaje - pojasnila je dr. Vuković. Kako je dodala, šarlah se prenosi kapljičnim putem, i to kihanjem, kašljanjem te ljubljenjem. Istakla je da se infekcija lako liječi, samo je važno na vrijeme reagirati kod prvih simptoma i dijete odvesti ljekaru.

- Šarlah ide s osipom. Pojavljuje se crveni osip, kao ubod igle na tijelu, i to najčešće na postraničnim dijelovima grudnog koša i preponama. To su najznačajniji dijelovi tijela na koje treba obratiti pažnju, mada nekad može biti zahvaćeno čitavo tijelo. To su alergijski osipi i mogu svrbjeti. Osip se javlja s visokom temperaturom, crvenim grlom i obloženim jezikom koji se ljušti i vrh mu bude kao malina - kazala je pedijatrica.

Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo

Dr. Vuković: Važno je na  vrijeme reagirati

Dr. Gordana Vuković, pedijatrica, za "Avaz": Sve više djece zaraženo šarlahom

Povišena temperatura kod djece jedan je od najčešćih simptoma različitih bolesti. Roditelji temperaturu obično doživljavaju kao dramatičan događaj koji ukazuje na ozbiljnu bolest djeteta, ali to ne mora uvijek biti tako. Kako donosi Cafe Mom, postoji nekoliko grešaka koje roditelji najčešće rade kada njihovo dijete dobije temperaturu, a ne bi smjeli. Pedijatrica Alana Levin (Alanna Levine) objasnila je o kojim se greškama radi i kako one mogu naštetiti vašem djetetu.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu. Naime, dijete se u fazi rasta temperature žali na hladnoću, ruke i noge mogu biti hladne te ima zimicu. Roditeljski je poriv automatski ugoditi djetetu, što podrazumijeva utopliti ga odjećom, pokriti ga te dobro zagrijati prostoriju u kojoj boravi.- 'Tako samo dodatno potičete rast temperature, djetetovo pregrijavanje te riskirate da dođe do konvulzija u febrilitetu, posebno kod djece mlađe od dvije godine - objašnjava Levine te dodaje kako roditelji trebaju učiniti upravo suprotno - razodjenuti dijete, dati mu tekućine, čepić ili sirup, istuširati ga ili okupati u mlakoj vodi, lagano ga osušiti te obući u prozračnu, široku pamučnu odjeću. Isto tako, pedijatrica naglašava kako je potrebno svakih sat vremena pratiti temperaturu i reagirati ako naglo skoči ili se nikako ne može spustiti.

Temperatura sama po sebi nije hitno stanje, pogotovo ako nije previsoka. Upravo zbog toga većina roditelja radi grešku kada odmah dijete s temperaturom odvodi u bolnicu. - Mnogi roditelji, nažalost, prebrzo reagiraju te rade paniku kada za nju nema nikakve potrebe. Važno je da ljudi shvate kako je povišena temperatura zapravo obrambeni mehanizam djeteta koji mu pomaže da se izbori protiv bolesti ili infekcije. Kako god bilo, nije hitno stanje ako temperatura nije previsoka ili prolazi davanjem čepića ili sirupa - objašnjava Levin.

<h2>Dajete lijekove bez konsultiranja s pedijatrom</h2>

Bilo kakvo liječenje ili davanje terapije bez prethodne konsultacije s pedijatrom naprosto je zabranjeno i vrlo loša ideja, upozorava pedijatrica.'- Većina roditelja pazi s lijekovima, ali ima i onih koji će djetetu dati sredstvo za snižavanje temperature bez prethodne konsultacije s pedijatrom. To nije nimalo pametno, to govorim svim svojim pacijentima. Baš kao što ni sami ne biste uzeli lijek bez recepta za neko ozbiljnije stanje, isto biste trebali provoditi i kada je riječ o vašem djetetu, inače možete napraviti više štete nego koristi' - objašnjava.

<h2>Rashlađujete dijete alkoholnim oblozima</h2>

Alkohol u samo nekoliko minuta može izazvati crvenilo kože i dodatnu hiperemiju te toplinu, apsorbira se kroz kožu te može doći do trovanja, kao i alkoholnim parama koje se dižu s vruće kože, a dijete ih tada udiše. Njemu nema mjesta u snižavanju temperature u djece, savjetuje pedijatrica.

<h2>Ne poštujete doziranje antipiretika s obzirom na djetetovu dob</h2>

Prečesto davanje antipiretika, prevelike doze, kao i loša kombinacija ibuprofena, paracetamola ili čak voltarenskih čepića koji su indicirani tek u djece starije od dvije godine može temperaturu naglo spustiti i za nekoliko stepeni te dovesti do pothlađivanja, a to je mnogo opasnije nego održavati umjereno povišenu temperaturu.

Jedna od najčešćih grešaka koje rade roditelji kada dijete dobije povišenu temperaturu jest uporno inzistiranje na mirovanju. Pedijatrica objašnjava kako to nije uopće potrebno, pogotovo ako se radi o malo povišenoj temperaturi. Naime, umjerena aktivnost je dopuštena, a po tome ćete lakše primijetiti i kakvo je opće stanje djeteta.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu

Alana Levin dala savjete roditeljima kod temperature

Pedijatrica: Ovo su najveće greške koje radite kad dijete ima temperaturu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=kafa&amp;">Za mnoge dan ne počinje bez prve šoljice kafe.</a>&nbsp;Ima onih koji vole gorku kafu, ali ipak je više onih koji vole da je zaslade. Međutim, postoji jedna kombinacija sa kafom koja je jako štetna po vaš organizam.

Stručnjaci tvrde da se treba ugledati na manjinu koja pije gorku kafu. Sudeći po istraživanjima – ni u kafu ne treba dodavati mlijeko, jer kada se pomiješa sa velikim količinama kofeina, povećava se izlučivanje kalcijuma urinom, a velika količina se taloži u crijevima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku i nelagodnost u stomaku. Osim toga, nutricionisti kažu da mlijeko u kafi blokira metabolizam i da je glavni razlog zašto neko ne može da smrša.

Isto važi i za kafe bogate slojevima kreme i sirupa, sadrže astronomske količine kalorija. Na primjer, takva kafa u maloj šoljici može da sadrži 300 kalorija, odnosno praznih kalorija koje nemaju nutritivnu vrijednost i tako donose više štete nego koristi.

Čak i ako izbjegavate ovu vrstu kafe, veća je vjerovatnoća da ćete sipati jednu do dvije kašičice šećera, a to ne samo da stvara brojne zdravstvene probleme, poput dijabetesa, već i mijenja prvobitni ukus kafe.

Ako, pak, ne volite da pijete gorku kafu, onda pronađite alternativu u prirodnim zaslađivačima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku

Da li je kafa s mlijekom dobra kombinacija za organizam?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ora%C5%A1asti%20plodovi&amp;">Svakodnevno grickanje određenih orašastih plodova</a> može da smanji apetit i pomogne vam da smršate, kaže najnovije istraživanje.&nbsp;Konzumiranje badema moglo bi da pomogne ljudima da težinu drže pod kontrolom, otkriva nova studija, a prenosi "The Sun".Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova bogatih hranljivim materijama pomaže u smanjenju apetita.
U studiji, oni koji su jeli bademe umjesto užine sa ugljenim hidratima smanjili su unos energije za 72 kalorije pri sljedećem obroku.&nbsp;- Prekomjerna težina ili gojaznost su glavni problem javnog zdravlja, a održavanje težine kroz bolji hormonski odgovor može da bude ključno za promovisanje upravljanja težinom - kazao je doktor Šarajah Karter sa Univerziteta Južne Australije.&nbsp;- Naše istraživanje je ispitalo hormone koji regulišu apetit i kako orasi, a posebno bademi, mogu da doprinesu kontroli apetita.&nbsp;Otkrili smo da ljudi koji jedu bademe imaju promjene u hormonima koji regulišu apetit i da su vjerovatno oni doprinijeli smanjenom unosu hrane - objasnio je doktor.

Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova pomaže u smanjenju apetita

Bademi su jedna od najzdravijih grickalica

Konzumiranje ove zdrave grickalice smanjuje apetit i ubrzava gubitak kilograma

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Tahikardija&nbsp;označava ubrzan</a> rad srca. To podrazumijeva povećanje broja otkucaja srca, odnosno srčanu frekvenciju koja premašuje prirodne granice srca. Ta granica ovisi o životnoj dobi čovjeka.

Tahikardija se najčešće javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, kao što su stres, intenzivan fizički napor, iznenadni šok ili strah, povišena tjelesna temperatura slijedom bolesti ili treninga, anksioznost, anemija, pojačana aktivnost štitne žlijezde, a može doći i kao posljedica konzumiranja pretjeranih količina kofeina i teina ili neodgovarajućih lijekova. Ako je srce zdravo, tahikardija je većinom samo neugodna i prolazna pojava koja povremeno narušava kvalitet života, što je češći i bezopasniji slučaj kod mlađe populacije.
No, ako je riječ o bolesnom srcu, tahikardija može ugroziti život bolesnika.

Tahikardije srca liječe se različitim načinima, tradicionalno lijekovima, ali u novije vrijeme i tzv. elektrofiziološkim (EP) procedurama. Elektrofiziološke procedure se izvode tako što se u vene, rjeđe arterije, u preponama ubace cjevčice kroz koje se nekoliko katetera kroz vene uvede u razne dijelove srca.

Potom se električnom stimulacijom pokušaju isprovocirati, a onda i prekinuti epizode aritmije, kako bi se otkrio način njihovog nastanka i širenja. Nakon testiranja se kateterima „prže“ mala područja unutar srca, stvaraju se mali ožiljci promjera 3-4 milimetra i time se prekida put provođenja nepravilnih električnih impulsa, te se tako i aritmija izliječi. Navedene procedure se u posljednje dvije godine izvode i u našoj zemlji.

Pojedine tahikardije liječe se tako što se ispod kože ugradi uređaj sličan pejsmejkeru - implantabilni kardioverter defibrilator (ICD). ICD, kao i pejsmejker, ima elektrode koje se stavljaju u srce, ali sadrži puno veću bateriju nego pejsmejker. ICD prati rad srca te u slučaju nastanka opasne tahikardije (npr. fibrilacije ventrikula) proizvodi jak električni šok, snage 30-40 džula, kojim se aritmija prekida.

Najčešće se javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, poput stresa, šoka, straha

Oboljenje je bezopasnije kod mlađe populacije

Šta je tahikardija i koliko je opasna

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Tjelovje%C5%BEba&amp;">Možete smanjiti rizik karcinoma,</a> bolesti srca i rane smrti ako napravite 10.000 koraka dnevno, ali prema novoj studiji bilo koji broj koraka pomaže, kaže CNN.&nbsp;Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine. Studije pokazuju da se prosječna osoba svake godine, od mlađe do srednje dobi, udeblja od pola do jednog kilograma, što, vremenom, polako dovodi do nezdrave težine pa čak i do gojaznosti.

- Ljudi uistinu mogu smanjiti rizik gojaznosti ako više hodaju - kaže autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Univerzitetu Vanderbilt. Nova studija otkrila je također ključne prednosti hodanja za hronične bolesti i stanja.- Dijabetes, apneja, hipertenzija i depresija pokazali su poboljšanja što je broj koraka veći - rekao je Britain i dodao:
- Odnos s hipertenzijom i dijabetesom stao je na 8.000 do 9.000 koraka, ali je odnos ostao linearan što znači da je više koraka i dalje smanjivalo rizik.Glavna poruka studije je da više koraka djeluje bolje. Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta kao hodanje, ples, vožnja bicikla, tenis, aerobik te dva dana aktivnosti jačanja mišića, svake sedmice.
Povežete li tjelesnu aktivnost s biljnom prehranom, oslobađanjem od stresa i interakcijom s drugima, to je čarobni recept za dug život i izvor mladosti.

Studija je kontinuirano pratila 6.000 ljudi tokom četiri godine. Naučnici su otkrili da ljudi koju u prosjeku hodaju dnevno 8.200 koraka imaju manje šanse da pate od apneje i refluksa kiseline, te velikog depresivnog poremećaja.

Brojanje koraka nije nužno, ali može biti korisno za one koji se bave nestrukturiranom odnosno neplaniranom tjelesnom aktivnošću kao što su kućanski poslovi, baštovanstvo i šetanje psa, kako biste znali kako stojite.
Zaključak je:&nbsp;- Izazovite sebe na kojem god nivou kondicije bili, a cilj je da ostanete bez daha pola sata svakog dana - poručuje autor studije.

Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti

Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine

Koliko koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti i gojaznosti?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ravnote%C5%BEa&amp;">U rezultatima studije objavljene ovog ljeta u Britanskom magazinu za Sport, otkriva se kako sobe koje nisu u stanju stajati na jednoj nozi 10 sekundi u srednjoj i starijoj dobi imaju skoro 50 posto veće šanse da će umrijeti prerano.</a>Naučnici su procijenili kako na testovima zdravlja, gdje se sedam godina provjeravala ravnoteža kod osoba starih od 51 do 75 godina, a u grupi od 1.700 ispitanika, otprilike njih 123 umrlo od različitih uzroka, piše health.harvard.edu.
Nakon što su uporedili godine, tjelesnu težinu, postojeće bolesti, naučnici su utvrdili kako je pad na testu ravnoteže povezan s 83 posto višim rizikom od smrti za vrijeme trajanja studije, ako se uporedi s onima koji su test odradili.
Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti.
Ali ako želite i vi provjeriti možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi, možete od toga imati i koristi jer ćete tako vježbati ravnotežu i smanjiti šanse da će doći do pada, bez obzira utječe li to na dugovječnost.
Evo kako napraviti test:
Stanite blizu oslonca, ako će vam zatrebati. Ruke raširite i stanite na jednu nogu do koljena. Tako morate izdržati 10 sekundi. Sve ponovite još jednom s drugom nogom.

Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti

Možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi: To bi moglo otkriti koliko ćete živjeti

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=bakterije&amp;">Jeste li ikad razmišljali o tome da se kod puštanja vode u WC školjku prostorijom šire sitne čestice sadržaja iz nje?</a> One se lijepe na sve što im je na putu.&nbsp;Na primjer, četkica za zube ide direktno u usta i nije zgodno omogućiti bakterijama da se na njoj gomilaju, a to će se dogoditi stoji li vani, recimo na umivaoniku.&nbsp;Bolje ju je držati u ormariću.

Oni dolaze u dodir s kožom, a stoje li izložene toplini i vlazi, na njima će biti puno bakterije, a time je šansa od dobivanja kožnih bolesti veća.

Od konstantne vlage oštrica može brzo zahrđati, a hrđu nikako ne želimo na svojoj koži.&nbsp;Nakon korištenja britvicu je dobro oprati pod vrućom vodom, dobro osušiti i spremiti u ormarić.&nbsp;

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri. Oni su zbog stalne vlage inkubatori bakterija i gljivica, uključujući ešerihiju i salmonelu.&nbsp;Mijenjajte ih što češće i nakon kupanja dobro osušite prije sljedeće upotrebe. One čiste ne držite u kupaonici, osim ako su u ormariću.

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri

Ovo su predmeti koje nije dobro držati u kupaonici, premjestite ih

<a href="https://avaz.ba/tag/38274/cisterna">Cisterna koja je prevozila amonijak</a> prevrnula se jučer, na putu između Pirota i Bele Palanke nakon čega se pojavio otrovni oblak. Amonijak je počeo curiti, a nekoliko osoba je u bolnici zbog gušenja.Sumnja se da su se dvije osobe otrovale amonijakom, ali te informacije još uvijek zvanično nisu potvrđene.Šta je zapravo amonijak?

Amonijak je hemijski element koji je bezbojni plin karakterističnog mirisa. Lakši je od zraka i lako je topljiv u vodi. Oznaka za amonijak je NH3.&nbsp;Vodena otopina reagira alkalično, a uz amonijak sadrži i adicijom vode nastalu bazu NH4OH (amonijev hidroksid). Alkali u hemiji, su bazne, jonske soli alkalknometalnih ili zemnoalkalnih metalnih hemijskih elemenata.
Amonijak nastaje raspadanjem bjelančevina i vulkanskom djelatnošću. 
U tehnici se dobiva izravnom sintezom od sastavnih elemenata (azot i vodik) pod povišenim pritiskom i pri višoj temperaturi (Haber-Boschov postupak), a manje količine i iz amonijačnih voda.&nbsp;Inače, najveći dio amonijaka se troši za pravljenje vještačkih gnojiva.Također, amonijak se upotrebljava u proizvodnji azotne kiseline, mnogobrojnih amonijevih soli, natrijeva cijanida, amina, aminoplasta, kemijskih vlakana, bojila, eksploziva i drugo.
Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji.

Ipak, amonijak može biti veoma štetan po ljudsko zdravlje.

Simptomi trovanja amonijakom mogu uključivati kašalj, bol u grudima, kratak dah i iritaciju očiju. U teškim slučajevima, trovanje amonijakom može dovesti do respiratorne insuficijencije (slabljenja), kome, pa čak i smrti.
Par sekundi nakon iznenadne ekspozicije visokim koncentracijama gasa, dolazi do naglog gušenja, pojave konvul-zija, koje su uslovljenje hipoksijom i letalnim ishodom.
Nakon izlaganja visokim koncentracijama amonijaka javljaju se inicijalni simptomi-iritacija konjuktiva sa suzenjem, bolovima u očima, iritacija gornjih respiratornih puteva, jak nadražajni kašalj, bolovi iza grudne kosti, tahikardija i cirkulatorni kolaps. Slijedi latentni period koji traje od 4 do 8 sati.
Naredna je faza pogoršanja koja uključuje slabost, dispneu, tahipneu, plućni edem.
Analiza gasova arterijske krvi pokazuje respiratornu i metaboličku acidozu.
Acidoza ili acidemija je proces koji uzrokuje povećanje kiselosti u krvi i drugim tjelesnim tkivima.

Pri izlaganju malim koncentracijama amonijaka dolazi do pojave iritacija slu­znice očiju i respiratornog trakta, konjuktivitisa, salivacije, muke, povraća­nja, glavobolje, crvenila lica.

U kasnijoj fazi moguće su komplikacije u vidu respiratorne infekcije, bronhitisa, bronhopneumonije, zatim katarakte, atro­fije retine i iritisa.

Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji

Amonijak je hemijski element koji je bezbojan plin karakterističnog mirisa

Šta je amonijak i kako utiče na ljudski organizam

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/14518/naucnici">Kao da klimatske promjene</a>, vojni sukobi, različite bolesti i pandemije nisu dovoljni, naučnici su otkrili još jednu pojavu koja bi mogla ugroziti opstanak ljudi u budućnosti.

Analiza objavljena u časopisu <a href="https://academic.oup.com/humupd/advance-article/doi/10.1093/humupd/dmac035/6824414?searchresult=1">Human Reproduction Update</a>, u obzir je uzela više od 250 studija provedenih širom svijeta koje su se bavile ljudskim reproduktivnim zdravljem. Tačnije, fokusirale su se na broj spermija u posljednjih 50 godina kod muškaraca širom svijeta. I rezultati nisu ohrabrujući.

Posmatrajući podatke prikupljene od 1973. do 2018. godine, naučnici su utvrdili da je broj spermija u prosjeku padao za oko 1,2 posto godišnje do 2000. godine. Nakon toga, situacija je postala još gora. Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje.
Iako se to možda ne čini puno, naučnici upozoravaju, kako to ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji, ali i može biti pokazatelj zdravstvenih problema među muškarcima.

Naime, nedavna istraživanja pokazala su da su poremećaji u razvoju reproduktivnih organa tokom fetalne faze, povezani s doživotnim oštećenjem plodnosti i drugim markerima reproduktivne disfunkcije.

Prema naučnicima, podaci kao takvi nisu alarmantni za pojedince, ali bi mogli biti zvono za uzbunu za političare.
- Naša otkrića su poput kanarinca u u rudniku ugljena. Imamo ozbiljan problem koji bi, ako se ne ublaži, mogao ugroziti opstanak čovječanstva - istaknuo je prof. Hagi Levine sa Univerziteta u Jeruzalemu.
Pozvao je na globalnu akciju za promicanje zdravijeg okoliša za sve vrste i smanjenje izloženosti i ponašanja koja prijete reproduktivnom zdravlju.

Prof. Shannom Swan s Medicinskog fakulteta Icahn, koja je s Levineom i 53 naučnika širom svijeta radila na ovoj analizi, naglasila je da nizak broj spermija ne utječe samo na plodnost muškaraca, već ima ozbiljne posljedice za zdravlje muškaraca općenito, te je povezan s drugim nepovoljnim trendovima, koji se zajedno nazivaju sindromom disgeneze testisa.

- Zabrinjavajući pad koncentracije sperme kod muškaraca i ukupnog broja spermija za više od jedan posto svake godine, kako je navedeno u našem radu, u skladu je s nepovoljnim trendovima u zdravstvenim ishodima drugih muškaraca, kao što su rak testisa, hormonski poremećaj i genitalne urođene mane, kao i pogoršanje reproduktivnog zdravlja žena. Ovo se očito ne može nastaviti nekontrolirano - upozorila je Swan.

Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje

Ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji

Naučnici upozoravaju: Imamo ozbiljan problem koji bi mogao ugroziti opstanak čovječanstva

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Med&amp;">Najbolji prirodni zaslađivač čaja je med</a>, no pitanje glasi kako ga prenijeti iz staklenke u šoljicu s čajem Naime, sporna je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašičicom jer u reakciji s medom djeluje loše na zdravlje. Je li to samo marketinški mit ili istina?

Istina je da postoji štetna reakcija između meda i površine željezne kašičice zbog ph vrijednosti. No vrijeme koje je med u dodiru sa kašičicom prekratko je da se dogodi ikakva reakcija. Obično se radi o dvije do pet sekundi, što je nedovoljno za djelovanje.
Stoga je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašikom mit, a istina je jednostavna: materijal od kojeg je kašičica za med nije od nikakve važnosti za naše zdravlje. .
Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno. Poslije konzumiranja potrebno je popiti čašu vode ili pojesti nešto kako bi se lakše razgradio u organizmu. Isto tako je i težak za organizam pa se ne treba pretjerivati s uzimanjem meda.

Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno

Med možemo uzimati željeznom, drvenom, plastičnom ili keramičkom kašikom

Treba li se med uzimati isključivo drvenom kašikom?

Zimsko vrijeme donosi znatno niže temperature. Ako osoba ima problema sa srcem, na to posebno mora obratiti pažnju. Kod srčanih bolesnika, govori prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internista kardiolog, hladnoća može utjecati na cirkulaciju i opteretiti srce.

- Kada postane hladno, naša se tijela prilagođavaju nastojeći zadržati toplotu naše jezgre i spriječiti gubitke topline. Ova prilagodba može biti teža za one s kardiovaskularnim bolestima. Hladno vrijeme oduzima toplotu tijela, pa srce mora više raditi kako bi se tijelo zagrijalo. Krvne žile (arterije) će se suziti kako bi se srce moglo usredotočiti na pumpanje krvi u mozak i druge vitalne organe - navodi dr. Čaluk. Niske temperature mogu uzrokovati ubrzan rad srca, porast krvnog pritiska, veći radni angažman srca nego inače te povećanje viskoznosti krvi, što u najgorem slučaju može dovesti i do zgrušavanja krvi. To povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

- Tokom zime važno je znati učinke hladnog vremena na tijelo i rizike za zdravlje srca. Osobe starije životne dobi posebno su ranjive u zimskim mjesecima. Ako imate srčani problem ili ste starija osoba, mogli biste se smatrati ranjivim tokom zimskih mjeseci. Ali ako poduzmete korake da ostanete topli i brinete se o svom imunom sistemu, dat ćete sebi najbolje šanse za brzi oporavak, čak i ako „uhvatite“ zimske mikrobe - govori dr. Čaluk.

Starijim osobama i vrlo maloj djeci, dodaje ljekar, teže je regulirati vlastitu tjelesnu temperaturu. To ih izlaže većem riziku u ekstremnim vremenskim uvjetima.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja kako biste bili sigurni da im je toplo i ugodno i da čuvaju zdravlje. - Zimi su srčani udari češći. Simptomi srčanog udara (infarkta miokarda) mogu varirati, ali najčešći znakovi srčanog udara su bol u prsima ili nelagoda koja se iznenada javlja i ne prolazi. Može se osjećati kao pritisak, stezanje ili težina u prsima. Manifestira se i kroz probavne smetnje ili peckanje, uz bol koja se može proširiti na lijevu ili desnu ruku, vrat, čeljust, leđa ili trbuh, prisutni su i osjećaj mučnine, znojenje, ošamućenost ili nedostatak zraka - kaže dr. Čaluk.

Nivoi boli, također, govori dr. Čaluk, variraju od osobe do osobe. Za neke ljude bol ili stezanje u prsima su jaki, dok se drugi osjećaju samo nelagodno ili imaju bol sličnu probavnim smetnjama. Simptomi srčanog udara mogu trajati danima ili se mogu pojaviti iznenada i neočekivano.

<h2>Ako sumnjate na srčani udar, pozovite hitnu pomoć</h2>

Šta učiniti ako sumnjate da imate srčani udar, pita se dr. Jasmin Čaluk, internista kardiolog.
- Prva stvar koju morate učiniti je odmah pozvati telefonski broj 124 za hitnu pomoć. Ne brinite ako niste potpuno sigurni jesu li vaši simptomi srčani udar, izuzetno je važno da potražite medicinsku pomoć što je prije moguće. Zatim biste trebali sjesti i odmoriti se, uzeti aspirin od 300 mg, ako ga imate nadohvat ruke, te ostati mirni i pričekati službu hitne medicinske pomoći - savjetuje dr. Čaluk.
Ljudi često odbacuju da imaju srčani udar i odgađaju traženje medicinske pomoći. Ako ste s nekim ko ima simptome srčanog udara, ali on odgađa ili odbija nazvati hitnu pomoć, vrlo je važno da je vi pozovete.
- Mnoge osobe oklijevaju pozvati 124 kad imaju bol u prsima jer često misle da to nije ozbiljno. Trebali biste odmah pozvati 124 ako je bol u prsima iznenadna, širi se na ruke, leđa, vrat ili čeljust, takva da se osjećate teško ili stegnuto ili ako ostanete bez daha ili počnete osjećati mučninu - upozorava dr. Čaluk.
Ako vaša bol u prsima ne odgovara ovim karakteristikama i ne osjećate nikakve druge simptome srčanog udara, možda postoje druga objašnjenja te tegobe. To može biti angina, probavne smetnje ili istegnuće mišića. Ako često osjećate neobjašnjivu bol u prsima, rezervirajte termin kod svog ljekara jer je moguće da imate nedijagnosticirano srčano oboljenje.

<h2>Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru</h2>

Postoji sedam načina da se tijelo održi toplim i da se srce osoba s kardiovaskularnim bolestima zaštiti tokom hladnih perioda, navodi dr. Jasmin Čaluk.
1.&nbsp;Držite svoj dom toplim i ostanite u kući/stanu što je više moguće kada je hladno. Nosite tople čarape, džempere, ako treba, ogrnite se dekama. Možete koristiti termofor ili električnu deku.
2.&nbsp;Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru kako biste podigli unutrašnju temperaturu i ojačali svoj imuni sistem. &nbsp;
3.&nbsp;Redovno jedite tople obroke i konzumirajte tople napitke kako biste svom tijelu dali potrebnu energiju za održavanje toplote. Zdjelica domaće juhe od povrća može biti zdrava i zasitna.
4.&nbsp;Zamotajte se u višeslojnu odjeću kad izlazite vani po hladnom vremenu. Nošenje nekoliko tankih slojeva može pomoći da vam bude toplije od jednog debelog sloja. Nošenje kape, šala i rukavica pomoći će vam da održite toplotu jezgre tijela.
5. Pacijenti s anginom pektoris mogu dobiti bolnu nelagodu u prsima pri izlasku na hladan zrak. Ako dobijete anginu (bol u prsima), nosite šal labavo omotan oko usta i nosa ili nosite masku za lice, tako da udišete topliji zrak. To može pomoći u ublažavanju simptoma ako se pogoršaju zimi.
6.&nbsp;U dugoročnim planovima, naučite kako svoj dom učiniti energetski efikasnijim i zagrijati ga uz minimalne gubitke energije.
7.&nbsp;Ako osjećate da vas muči kašalj ili prehlada, pokušajte se odmarati i piti dovoljno tekućine. Zatražite savjet od svog ljekara opće prakse ili apotekara u vezi s lijekovima bez recepta jer neki možda neće biti prikladni ako uzimate lijekove.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja

Niske temperature  mogu uzrokovati  ubrzan rad srca

Kako hladno vrijeme utječe na srce

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Krompir&amp;">Mnogi krompir prvo ogule, a zatim ga stave u vodu kuhati. Iako se tako gubi škrob iz krumpira, tako izbjegavaju da gule vrući krompir.</a> Međutim, za tim zapravo nema potrebe.

Jedna majka bila je oduševljena trikom koji joj je kći pokazala, te ga je podijelila na društvenim mrežama. Djevojka je u videu pokazala kako možete uštedjeti vrijeme, preskočiti guljenje krompira, a na kraju ipak dobiti ono što vam treba.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Dawn Wickhorst (@onceupona_dawn)</a></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Dakle, sve što trebate napraviti je krompir zarezati nožem po sredini (cijelim promjerom) i staviti ga kuhati, s ljuskom. Nakon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru.

akon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru

Djevojka pokazala jednostavn trik guljenja krompira

Zaboravite zamornu tradicionalnu metodu, ogulite krompir u jednom potezu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ku%C4%87na%20apoteka&amp;">Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz</a> "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade.

Oni skloniji paničenju odmah zakazuju termin kod ljekara ili posežu za "starim" antibioticima, što je potpuno pogrešno, ističu stručnjaci.
"To je ogromna greška jer nema nikakve veze hoćete li odmah početi s liječenjem ili tek kad simptomi postanu jači. Rezultati su isti, prehlada jednostavno mora proći sama od sebe", objasnio je farmaceut Abas (Abbas) Kanani. Zapravo, poanta je da lijekovi ne liječe prehladu nego samo ublažavaju simptome.
- Nema velike razlike kada ćete početi uzimati lijekove protiv prehlade jer oni nemaju nikakvog uticaja na prirodu samog virusa koji će napredovati bez obzira na to jeste li ih uzimali ili ne. Svi su oni samo simptomatsko olakšanje - objasnio je Kanani.&nbsp;Dodaje da klasična prehlada u prosjeku traje do 10 dana.
Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika. Oni takođe ne mogu pomoći u liječenju prehlade, a uz to, konzumacija antibiotika koje ste koristili za prethodna liječenja, može biti opasna.
- Većinu prehlada uzrokuju virusi, a ne bakterije, tako da apsolutno nema potrebe za uzimanjem antibiotika, ali neki ljudi će odlučiti da će uzeti antibiotike koji su im ostali od ranije, a nerijetko se dogodi da iste i posude od porodice ili prijatelja. Vidio sam to puno puta. Nemojte to raditi. To je samo prehlada, samo virusna infekcija, proći će - objasnio je farmaceut i upozorio na nedovoljan unos tekućine.
- Hidratacija i pravilna ishrana su od izuzetne važnosti za vaše zdravlje, a pogotovo su bitni kada ste prehlađeni. Naime, dehidracija će vas samo još više opteretiti jer vaše tijelo mora puno više raditi kada nije hidrirano. Zato se pobrinite da pijete dovoljno tečnosti. Isto tako, pazite na unos hrane jer iako možda imate slabiji apetit kad ste bolesni, ni slučajno ne preskačite obroke jer ćete se tako osjećati samo još lošije - objašnjava Kanani.

Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika

Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade

Najnovije

1