Grčevi u nogama tokom sna češći su kod žena i starijih osoba i najčešće zahvataju gastroknemiusni mišić koji se proteže do stražnje strane noge od skočnog zgloba do koljena. Međutim, oni, također, mogu utjecati na mišiće na prednjoj strani svake butine (kvadriceps) i na zadnjoj strani svake butine.

Možda ste budni ili spavate kada vam grč “udari” u noge. Većinu vremena, mišić se opušta za manje od 10 minuta, međutim možete osjetiti bol ili nelagodu i kasnije tokom noći. Česti grčevi noću mogu poremetiti vaš san. Mnogi istraživači tvrde da su grčevi posljedica modernog načina života. Također su primijetili da kada smo u krevetu, stopalo je često u položaju plantarne fleksije. Kada se to dešava duže vrijeme, čak i mali pokreti stopala mogu izazvati grčeve. Istraživanja su pokazala da su grčevi noću češći ljeti nego zimi. Iako se to ne odnosi na sve, učestalost dostiže vrhunac sredinom jula, a smanjuje se sredinom januara.
Prema istom istraživanju, grčevi u mišićima su posljedica nervnih problema, a ne poremećaja mišića. Pregledi kao što je elektromiografija pokazali su da ti nervi koji se protežu od kičme do tabana izazivaju grčeve. Naučne studije su pokazale da istezanje može biti od pomoći u liječenju i sprečavanju noćnih grčeva.

Mala studija iz 2012. pokazala je da su ljudi koji su istezali listove i tabane neposredno prije spavanja smanjili učestalost grčeva za 59 posto. Odgovarajući unos magnezija kroz svakodnevnu ishranu, također, može pomoći. U svakodnevni meni uključite namirnice poput graha, oraha, integralnih žitarica i zelenog lisnatog povrća.

Istezanje može biti od pomoći u liječenju

Grčevi u mišićima su posljedica nervnih problema

Zašto se javljaju grčevi tokom sna

Bole li vas noge kad ujutro napravite prve korake? Vraća li se oštar bol nakon što sjedite ili stojite neko vrijeme?

Mogli biste imati <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/25614/edin-buljugic">plantarni fascitis</a> i, ako je tako, dobra je ideja liječiti ga što je prije moguće. Ako ga zanemarite, to može promijeniti način na koji hodate i dovesti do problema s koljenima, kukovima i leđima. Čvrsta traka tkiva, nazvana plantarna fascija, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/38723/peta">povezuje petu</a> s nožnim prstima. Plantarni fascitis nastaje kada je ovo tkivo nadraženo.

Probadajući bol u dnu stopala, blizu pete, najočitiji je simptom, ali taj bol može početi tupo i vremenom se pogoršati. Može vas povrijediti istezanje stopala ili pritisak na svod stopala. Vjerovatno će vas i boljeti nakon treninga.

Hodanje i trčanje odlična su vježba, ali ako radite mnogo toga, povećavate mogućnosti za ovu vrstu bola u stopalu. Prekomjerna težina, više od 40 godina ili posao koji vas drži na nogama mnogo sati, također vam povećavaju šanse za bol.
Zbog toga posjetite ljekara.

Vaš ljekar će vas pitati o simptomima i pažljivo pogledati vaša stopala. Možda će htjeti napraviti i snimanje, poput rendgenskog, ultrazvuka ili snimanja magnetskom rezonancom (MRI) te pedobarografiju, kako biste dobili potpuniju sliku i isključili druge probleme poput artritisa ili prijeloma.

Ako imate plantarni fascitis, tkiva u stopalu su oštećena ili razderana. Odmor je ključni dio liječenja - odmorite se od aktivnosti koje opterećuju vaša stopala, poput trčanja, hodanja i aerobnih vježbi. Umjesto toga, odaberite vježbe s niskim utjecajem, poput plivanja ili vožnje biciklom. Da biste olakšali bol, aplicirajte i led. Hladna pakiranja leda dobro funkcioniraju jer se oblikuju prema vašem stopalu.&nbsp;Umotajte ih u peškir i stavite na nogu 20 minuta, 4 puta dnevno.

Ako ga zanemarite, to može promijeniti način na koji hodate i dovesti do problema s koljenima, kukovima i leđima

Bol može početi tupo i  vremenom se pogoršati

Šta je plantarni fascitis i kako sebi pomoći

Računi za grijanje oduvijek su tokom zime bili velika stavka svakog kućnog budžeta. Uz nekoliko savjeta računi možda mogu biti nešto niži jer je u današnje vrijeme svaka marka zlata vrijedna.&nbsp;Dolaskom hladnijih dana već ste sigurno poduzeli neke mjere kako biste uštedjeli na grijanju i zadržali toplinu u stanu, a uz topliju posteljinu, papuče i dekicu, dok se odmarate, možete napraviti još nekoliko koraka.

Stariji prozor i drvenarija - Imate li stariju drvenariju, lako je moguće da toplina izlazi iz prostorija, a to znači i veći račun za grijanje. Možete sebi pomoći tako da silikonom popunite oštećenja, a on nije skup i dovoljan vam je jedan dan da sve dovedete ured.

Trake za vrata i prozore - Na štokove vrata i okvire možete staviti samoljepljive trake upravo za tu namjenu pa će oni bolje prianjati i neće propuštati toplinu.
Kutije za rolete - Ovo mjesto često je zaboravljeno, a kod starije gradnje kroz otvore odnosno drvene kutije u kojima se nalaze rolete toplina lako prolazi. Njih možete popuniti gumenim ili spužvastim komadima, a složite ih tako da ne smetaju okretanju roleta. 
Zaštitnici za vrata - Oni se najčešće koriste protiv propuha jer se polegnu na parket ili pločice ispred vrata, ali su i odličan izolator.
Iskoristite sunce - Svaki lijep i sunčan dan iskoristite tako da razmaknete zavjese jer će sunce pomoći održavanju topline u stanu. Naravno, čim sunce počne zalaziti, vratite zavjese.

<h2> Stavite komade folije iza radijatora</h2>

Tepisi - Zimi su vrlo korisni jer sprečavaju toplinu da prolazi kroz podove, a možete staviti i dodatne staze ako vam odgovaraju.

Iskoristite rernu - Svi imamo običaj zatvoriti vrata rerne nakon što ispečemo npr. ukusan kolač, ali tokom zime može se napraviti izuzetak jer će topao zrak dodatno zagrijati prostor.
Trik s aluminijskom folijom - Za ovo gotovo svi znaju, ali nije naodmet ponoviti - stavite komade folije iza radijatora pa će on odašiljati toplinu prema unutrašnjosti prostorije.

Dolaskom hladnijih dana već ste sigurno poduzeli neke mjere kako biste uštedjeli na grijanju i zadržali toplinu u stanu, a uz topliju posteljinu, papuče i dekicu, dok se odmarate, možete napraviti još nekoliko koraka

Kako sve možete uštedjeti na računima za grijanje

Invaliditet kod oboljelih od demencije javlja se postepeno i ovisi o stadiju razvoja bolesti, navodi dr. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/103223/slobodan-nogo">Slobodan Nogo</a>, neuropsihijatar.
- Potrebno je održavati, koliko je to moguće, sposobnosti koje su očuvane kod pacijenta u svakoj fazi bolesti, kako bi se maksimalno poštivalo njegovo pravo donošenja odluka o sebi. Možete se posavjetovati sa svojim psihijatrom o ovom pitanju i obaviti stručni pregled različitih područja funkcioniranja - kaže dr. Nogo.
Također, ljudi koji pate od demencije, u kasnoj, a ponekad čak i u ranoj fazi, često imaju problema s gutanjem i odbijaju jesti bilo koju hranu. Naprimjer, osoba često zaboravi kako jesti, žvakati i šta treba raditi s hranom. Čak ne razumije upute osobe koja se brine za njega poput “stavi kašiku u usta”.
- Osim toga, neki lijekovi utječu na apetit, proces gutanja hrane, uzrokuju zatvor i druge reakcije u probavnom sistemu. Ponekad previše lijekova uzrokuje nuspojave koje mogu utjecati na gutanje. Ovi i drugi izazovi nisu laki za osobe koje se brinu o osobi s demencijom - dodaje dr. Nogo.

Potrebno je održavati sposobnosti koje su očuvane kod pacijenta u svakoj fazi bolesti, navodi dr. Nogo

Invaliditet kod oboljelih od demencije javlja se postepeno

Uzroci <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/629324/prirodni-lijek-za-uporni-kasalj">napada kašlja</a> mogu biti raznovrsni od najobičnije iritacije u grlu prouzrokovane duhanskim dimom ili nekim drugim alergenima poput prašine, polena i životinjske dlake, pa sve do onih ozbiljnijih uzročnika kao što je astma ili neka teža plućna bolest.&nbsp;Napad kašlja mogu pratiti i simptomi poput povišene temperature, neobične boje sluzi, bola u grudima i malaksalosti. U tom slučaju neophodno je obratiti se ljekaru, a ukoliko simptomi izostaju, kašalj možete umiriti na dva jednostavna načina.Inhalacija - Ako vas pred spavanje uhvati napad kašlja, idealno je da odmah odete pod vruć tuš, i na podu od tuš kabine nakapate dve do tri kapi eteričnog ulja eukaliptusa.&nbsp;Drugi način inhalacije je starinski, ali efektan - glava iznad šerpe. U prokuhanu vodu dodajte čaj od nane, ili od neke druge ljekovite biljke, i udišite paru. Ukoliko imate ovlaživač zraka koristite ga redovno.Topla tečnost - Ako osjećate da vas nešto već duže iritira u grlu, popijte blagi biljni čaj s limunom i medom, a ako ste u prilici, umjesto čaja možete sebi pripremiti i šolju toplog mlijeka s medom. Med je taj koji će umiriti kašalj, a istovremeno će obložiti čitavo grlo tankim zaštitnim ljekovitim slojem.

Ako osjećate da vas nešto već duže iritira u grlu, popijte blagi biljni čaj s limunom i medom

Možete sebi pripremiti šolju toplog mlijeka s medom

Dva načina da zaustavite kašalj

Znate li kako radi&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663139/dr-jasmin-caluk-ovo-su-lose-navike-koje-mogu-biti-pogubne-za-vase-srce">ljudsko srce</a>&nbsp;te koji procesi su potrebni da bi ono ostalo zdravo?

Zdravo srce pumpa oko 8.000 litara krvi kroz 100.000 kilometara krvnih žila svakog dana. Kuhinjska slavina morala bi biti maksimalno otvorena konstantno tokom 45 godina da bi kroz nju prošla količina vode koliko krvi srce ispumpa tokom prosječnog života. Ova količina može popuniti 200 vagona-cisterni za teretni voz. Također, srce svake minute ispumpa barem 4-5 litara krvi, ali u naporu može ispumpati i po 30 litara u minuti. Osim navedenog, svakoga dana proizvede dovoljno energije da pokrene kamion s prikolicom na putu dugom 36 kilometara. Tokom života, ovo je ekvivalent vožnje do Mjeseca i natrag.
Budući da samo stvara vlastite <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/666596/dr-jasmin-caluk-postoji-12-vrsta-hrane-koja-snizava-holesterol">električne impulse</a>, srce može nastaviti kucati čak i kad je odvojeno od tijela, samo ukoliko ima adekvatno snabdijevanje kisikom. Ono što je zanimljivo je to da srce žene kuca u prosjeku brže nego srce muškarca. Kod žena 78 otkucaja u minuti, a u muškarca 70.

Od kardiovaskularnih bolesti svake godine u Evropi umre više od četiri miliona osoba. Pušenje je i dalje veliki zdravstveni problem u Evropi i velika prijetnja zdravlju srca. Iako je konzumacija duhana smanjena u mnogim zemljama, to smanjenje je i dalje sporo, a u nekim zemljama broj pušača čak i raste, naročito među ženama.

U mnogim zemljama Evrope žene su konzumenti duhana podjednako kao i muškarci, a među maloljetnicima više je pušača među djevojkama nego među mladićima. Premalo odraslih, također, održava adekvatan nivo tjelesnih aktivnosti, a neaktivnost je češća među ženama.&nbsp;Također, gojaznost je uveliko prisutna u Evropi, iako procenti značajno variraju od zemlje do zemlje. Sve je to prijetnja zdravlju srca.

Kontrolirajte svoje faktore rizika i spriječite kardiovaskularne bolesti.&nbsp;U slučaju pojave tegoba, npr. boli ili nelagodnosti u prsima, stezanja, gušenja u prsima, zaduhe, izrazitog umora i slično, javite se kardiologu.

Od kardiovaskularnih bolesti svake godine u Evropi umre više od četiri miliona osoba

Srce žene  kuca brže  nego srce muškarca

Kako radi srce i kako ga možemo ugroziti

Hladne šake i stopala mogu biti veoma frustrirajuća i neprijatna pojava, naročito kada vam ne pomažu ni rukavice ni debele čarape. Kao uzrok hladnih šaka i stopala obično vam prvo padaju na pamet loša cirkulacija i anemija. Ali, jeste li znali da je pojava hladnih šaka i stopala veoma česta kod ljudi koji imaju lošu tehniku disanja?
I da disanjem možete utjecati na cirkulaciju? Kada dišete, navode stručnjaci, prejako ili prebrzo, vaši krvni sudovi se skupljaju. Dok, s druge strane, kada dišete sporo, duboko, na nos, vaše tijelo ispušta azot-oksid, molekulu koja igra ključnu ulogu u povećanju&nbsp;cirkulacije i dopremanju kisika do ćelija.
Kada se krvni sudovi skupljaju, dolazi do smanjenog protoka kisika, a samim tim, hladnih ekstremiteta. Usto, kada prebrzo dišete, otpuštate i preveliku količinu ugljendioksida. A on regulira pH vrijednost krvi. Stoga, ne želite da ga smanjite u prevelikoj mjeri, jer tada može doći do smanjenja hemoglobina koji prenosi kisik kroz tijelo.
Naravno, način disanja nije jedini razlog zbog kojeg su vam ekstremiteti uvijek hladni. Mnogo je faktora koji utječu na to, a jedan od njih je i disbalans tiroidne žlijezde. Ukoliko patite od hladnih ekstremiteta, pokušajte da dišete na nos. Disanje na usta utječe na brzinu dopremanja kisika i na hlađenje šaka i stopala.

Mnogo je faktora koji utječu na to, a jedan od njih je i  disbalans tiroidne žlijezde

Hladne šake i stopala mogu biti neprijatna pojava

Kako način disanja utječe na hladne šake i stopala

Demencija je bolest u kojoj se stanje pacijenta vremenom pogoršava. Danas je neizlječivo, ali postoje tretmani koji ublažavaju simptome bolesti, ovisno o stadiju.

Prema riječima neuropsihijatra Slobodana Noge, načelnika Centra za mentalno zdravlje u Istočnom Sarajevu, minimalno kognitivno oštećenje umjereno je stanje u kojem se pacijent žali na kognitivne poteškoće, ali nema znakova kliničke demencije. - U samo oko 10-15 posto ljudi u ovom stanju pogoršava se u roku od godine do stanja kliničke demencije. U ovom slučaju propisuje se samo preventivno liječenje, koje uključuje dobru ravnotežu faktora rizika za kardiovaskularne bolesti, kao i fizičku i mentalnu aktivnost. Liječenje osobe kojoj je dijagnosticirana demencija započet će prema obliku demencije i stadiju bolesti. Da biste to učinili, možete se posavjetovati sa psihijatrom - kaže dr. Nogo.

Važno je shvatiti, dodaje, da se demencija ne može izliječiti i da se pogoršanje stanja pacijenta ne može zaustaviti na duže vrijeme.

- Pacijentima koji pate od blage do umjerene Alzheimerove bolesti savjetuje se da započnu liječenje lijekovima iz grupe inhibitora acetilholinesteraze, koji mogu stabilizirati stanje pacijenta ili usporiti pogoršanje kognitivnih funkcija, oštećenje sposobnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti i funkcioniranje u ponašanju. Također, uspostavljena je veza između kvaliteta života pacijenta i osobe koja se o njemu brine odlaganjem potrebe za hospitalizacijom pacijenta u posebnoj zdravstvenoj ustanovi - navodi dr. Nogo.

Značajan dio pacijenata koji boluju od demencije mogu tokom bolesti patiti i od drugih mentalnih simptoma, izraženih takvim poremećajima u ponašanju kao što su halucinacije, anksioznost, agresija, teški poremećaji u ciklusu spavanja i budnosti, nemogućnost trezvenog prosuđivanja, depresija, itd. - Ovi poremećaji izazivaju veliku nevolju za bolesne i za ljude koji se o njima brinu. Ovi simptomi su jedan od glavnih faktora koji određuju potrebu hospitalizacije pacijenta u posebnoj zdravstvenoj ustanovi ili potrebu za stručnom pomoći psihijatra - govori dr. Nogo.

Poremećaje kod oboljelih osoba treba liječiti ljekar specijaliziran za liječenje pacijenata s demencijom, u saradnji s porodičnim ljekarom, uzimajući u obzir medicinske faktore, faktore okoline i kvalitet života pacijenta i ljudi uključenih u njegovo liječenje. Važno je, dodaje dr. Nogo, isključiti druge bolesti koje mogu uzrokovati akutnu konfuziju i poremećaje u ponašanju.

Pacijentima koji pate od blage do umjerene Alzheimerove bolesti savjetuje se da započnu liječenje  lijekovima iz grupe inhibitora acetilholinesteraze

Može se usporiti pogoršanje kognitivnih funkcija

Demencija je neizlječiva, ali se može ublažiti

Jedna od zdravijih jutarnjih navika je&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/610831/caj-od-hmelja-pomaze-kod-nesanice">ispijanje tople vode s medom</a> na prazan stomak jer&nbsp;poboljšava metabolizam, smanjuje apetit, uništava žgaravicu, a pomaže i kod problema s&nbsp;lošom probavom, odnosno zatvorom.
Pored toga, redovnim korištenjem ovog napitka na prazan želudac možete poboljšati&nbsp;cjelokupno zdravlje. Umjesto kafe, zagrijte 2 dl vode, ali ne do ključanja. Vodi dodajte kašičicu domaćeg meda i dobro promiješajte. Kada se med u potpunosti otopi, popijte ovaj napitak.
Voda mora biti mlaka, ali nikako vrela jer visoka temperatura uništava sve hranljive i zdrave sastojke u medu. Ipak, u slučaju da imate alergije, čir na želucu, gastritis, reumatizam, izbjegavajte ovaj napitak, ili se posavjetujte s ljekarima.

Redovnim korištenjem ovog napitka na prazan želudac možete poboljšati cjelokupno zdravlje

Zdrava jutarnja navika

Briga o vlastitom zdravlju doživotna je navika, kultura i način življenja.&nbsp;Procjenjuje se da se čak polovina hroničnih bolesti može spriječiti boljom&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/691675/sacuvajte-zdravlje-carobnim-napitkom">brigom za zdravlje</a> u svakom životnom dobu.&nbsp;Za dobre promjene nikada nije kasno pa zašto ne biste već danas donijeli neke zdrave odluke. Zdrav život podrazumijeva mnogo više od vježbanja i zdrave ishrane.

Nije dobro biti gojazan, ali to znači da jeste dobro biti premršav. Na stranu to što je vizuelno neprivlačno, vaše tijelo trpi kad se izgladnjujete. Pronađite svoj indeks tjelesne mase, i saznajte da li ste u “normalnoj” kategoriji. Naučnici su ustanovili da je idealan indeks tjelesne mase oko 24. To znači da žena visoka 163 centimetra treba da ima oko 63 kilograma. Dokazano je da mršavost smanjuje plodnost. Također se zna da žene s indeksom ispod 19 imaju veće izglede da obole od osteoporoze.
Veoma jednostavan način da se polako uvedete u režim zdravog života jeste šetnja. Nije vam neophodno trčanje, pa ni teretana za početak jednostavno šetajte.&nbsp;Ne samo da će vam se zategnuti mišići nogu i zadnjice, već ćete se osjećati bolje, i ubrzo ćete imati više energije. Jako je bitno da vodite računa o tome šta vašem organizmu prija.

Ako ste potpuno van kondicije, počnite sa sporijom šetnjom pa polako povećavajte brzinu.&nbsp;Bitno je da uvijek imate u vidu da se svaki pokret računa pa nemojte da vas mrzi da odete do prodavnice ili do automata za kafu. Mnoga naučna istraživanja su se bavila šetnjom, i dokazano je da ne utječe samo na fizički izgled, već i na psihu.

Jedna od najvećih zabluda o ishrani jeste da ugljikohidrate treba izbjegavati po svaku cijenu, te da su oni neprijatelji dobre figure. Naravno da ne treba pretjerivati s ugljikohidratima, a bijelo brašno i proste šećere treba u potpunosti izbaciti iz ishrane. Ali, ne zaboravite da cijele žitarice i voće predstavljaju dragocjene izvore zdravih ugljikohidrata, bez kojih tijelo nema energije, a mozak ne može normalno da funkcionira. ”Studija milion žena” je pokazala da rađanje djece pre tridesete za sedam posto smanjuje rizik od raka dojke. Zaključeno je da ako bi žene imale u prosjeku dva i po djeteta i dojile svako dijete 12 mjeseci duže nego danas, godišnje bi se spriječilo 11 posto karcinoma dojke, 50.000 slučajeva.
Smanjenje izloženosti estrogenu je vjerovatno ključni faktor pošto trudnoća i dojenje smanjuju količinu estrogena, hormona kojim se “hrani” rak. Što duže dojite, to je taj rizik manji. Dojenje, također, smanjuje bolesti žuči za sedam posto. Nedavna švedska studija je pokazala da dojenje jedne bebe najmanje 13 mjeseci može da prepolovi oboljevanje od reumatoidnog artritisa.

Pronađite svoj indeks tjelesne mase i saznajte da li ste u “normalnoj”  kategoriji

Zdrav život u samo nekoliko koraka

Stigli su hladniji dani, a sezona prehlade i gripa samo što nije počela. Ukoliko ste skloni problemima s grlom, mnogo kašljete i loš vam je imunitet, stručnjaci predlažu da napravite nevjerovatan prirodni lijek, koji će vam pomoći da ostanete zdravi.&nbsp;Za ovaj lijek bit će vam potrebna crna rotkva i domaći med.Iako je pomalo zaboravljena, i ne koristi se toliko često u ishrani, crna rotkva je i te kako zdrava. Pored toga što efikasno eliminira sluz iz organizma, ona će pročistiti i jetru i bubrege. Osim što pomaže kod kašlja, crna rotkva regulira i&nbsp;probavu, a dobra je i u slučaju pojačanog rada štitne žlijezde.
Poput crvene i bijele, i crna rotkva ima pomalo oštar i&nbsp;ljutkast ukus. Može se jesti sirova, pa&nbsp;i&nbsp;kuhana, kao dodatak varivima i supama. Crna rotkva je odličan izvor vitamina B i C. Bogata je i&nbsp;željezom, magnezijem, fosforom, cinkom, kalijem i sumporom, kao i antocijaninima koji imaju protivupalno dejstvo.

Poput crvene i bijele, i crna rotkva ima pomalo oštar i ljutkast ukus

Crna rotkva pomaže kod kašlja, a evo i kako

Hladno vrijeme se približava, a kako bi vam bilo toplo, osim garderobe koja vas štiti izvana, potrebno je popiti i napitak koji će vas zagrijati iznutra. Iako mnogi tokom zime piju čajeve, kuhano&nbsp;vino ili neko jače, kraće alkoholno piće u nadi da će se zagrijati, zapravo samo prave grešku.
Stručnjaci savjetuju da se u takvim slučajevima pije bilo koje alkoholno piće, jer od alkohola će krv brzo “sjuriti” ka ekstremitetima i na trenutak će zagrijati ruke i noge, ali će toplota veoma brzo i proći.&nbsp;Prsti će se brzinski ohladiti, a ako duže trpite hladnoću, moguća je čak i hipotermija.S druge strane, nutricionisti tvrde da će organizam morati uložiti&nbsp;više energije kako bi se zagrijao&nbsp;ako popijete neko hladno piće.&nbsp;Zato se preporučuje da, umjesto vrućeg, popijete&nbsp;ledeni čaj, a ako ne možete da pijete zimi hladno piće, onda&nbsp;<a href="https://kuharica.avaz.ba/kafa-sa-zelatinom-za-pocetak-dana/">popijte kafu</a>, jer će se tijelo tada početi pojačano zagrijavati.&nbsp;Hoće li kafa biti topla ili vrela, to, zapravo, uopće nije važno jer vas ne grije toplota napitka, već&nbsp;kofein koji ubrzava metabolizam. Ipak, veoma je važno&nbsp;da kafi ne dodajete ni mlijeko ni šećer, jer će ti sastojci&nbsp;izazvati reaktivni pad šećera.

Važno je da joj ne dodajete ni  mlijeko ni šećer, jer će ti sastojci  izazvati  reaktivni pad šećera

Ako ne možete da pijete zimi hladno piće, onda popijte kafu

Omiljeni napitak idealan za zimske dane

Loš san nije samo nevjerovatno frustrirajući, već ima utjecaj i na svakodnevni život i može utjecati na zdravlje. Zbog toga se možda nećete moći koncentrirati, a vaše raspoloženje obično nije najbolje.&nbsp;Posežete li za tabletama za spavanje da biste se dobro naspavali?&nbsp;Šteta, jer ćete uz čaj od banane i cimeta&nbsp;zadrijemati prije nego što to i mislite. Dobre vijesti su da ga možete lako napraviti i sami.Banane sadrže aminokiselinu triptofan. To uzrokuje proizvodnju hemijskog serotonina u mozgu. Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi, serotonin ima smirujući efekt i poboljšava san. Dakle, jedenje banane prije spavanja poboljšat će vaš san. Ali jeste li znali da bananu možete popiti i u šolji čaja?
Širom svijeta čaj s bananom i cimetom koristi se kao „noćna kapa“. Banana i cimet imaju mnoge zdravstvene prednosti, pa stoga napravite piće za poboljšanje kvaliteta sna. Cimet potiče zdravu probavu i cirkulaciju. Osim toga, banana osigurava da vaše tijelo proizvodi manje kortizola, poznatog i kao hormon stresa, a visok sadržaj triptofana osigurava povećanje proizvodnje serotonina u vašem tijelu tako da noću zaspite.

Osigurava da tijelo proizvodi manje kortizola, poznatog  kao hormon stresa

Banana i cimet imaju mnoge zdravstvene prednosti

Sačuvajte zdravlje „čarobnim napitkom“

Prirodni sastojci najmoćniji su&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/687781/mediteranska-hrana-stiti-zdravlje-srca">izvori antioksidanasa</a> koji jačaju vaš organizam.

U nadolazećem periodu, posebno u vrijeme svjetske pandemije koronavirusa, ljekari preporučuju da jačamo organizam, imunitet i spremno dočekamo susret s virusima i gripom. Ovo je spisak namirnica iz prirode koje će sačuvati vaš organizam i ojačati imunitet kako bi se spremno suočio s virusom. Bijeli luk regulira krvni pritisak, poboljšava srčanu funkciju i pomaže u izlječenju gljivičnih infekcija. Zbog svog čudesnog antibakterijskog, antivirusnog, antigljivičnog, antiparazitskog i antioksidacionog djelovanja, bijeli luk jača imunitet i čuva od prehlade i gripe. Alicin je sastojak koji ga čini tako blagotvornim za zdravlje.

On snižava nivo lošeg holesterola i sprečava zgrušavanje krvi, a pokazalo se da ima i antikancerogena i antimikrobna svojstva. Ovaj sastojak mu daje taj jaki miris koji se zadržava dugo nakon konzumacije svježeg bijelog luka. Također, sadrži magnezij, vitamini B6 i C, 33 sumporna jedinjenja i sve <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/688294/caj-od-listova-smokve-moze-rijesiti-10-zdravstvenih-problema">važne aminokiseline</a>, selen i vlakna.&nbsp;Što je luk svježiji, to je miris jači.

Maslinovo ulje i plod masline svojim antioksidacionim djelovanjem čuvaju ćelije organizma i odlažu proces starenja, imaju i protivupalna svojstva, čime smanjuju rizik od raka. Maslinovo ulje ne sadrži holesterol i ima više od 77 posto nezasićenih masnih kiselina, zbog kojih je u kombinaciji s antioksidativnim dejstvom odličan lijek za srce i krvne sudove, jer ih čisti i ne dovodi do njihovog zapušenja kao neke druge masnoće i ulja. Odlično je i kao prva pomoć za snižavanje lošeg holesterola.

Smola četinara&nbsp;koja se nalazi po kori obiluje gorkim supstancama i eteričnim uljem koje sadrži ljekoviti sastojak terpentin. U narodnoj medicini preparati od takve smole upotrebljavaju se za liječenje kožnih bolesti. Jabukovo sirće&nbsp;sadrži važne minerale za rast, obnavljanje i održavanje organizma kao i vitamine. Jabukovo sirće pomaže u smanjenju krvnog pritiska i pomaže ljudima koji pate od alergije, artritisa, hronične malaksalosti, gripa, gihta.

Crni biber&nbsp;ima malo kalorija, a njegovo konzumiranje povećava unos&nbsp;minerala i korisnih fitonutrijenata i može da smanji rizik od nastanka različitih bolesti. Malo crnog bibera koji se dodaje u bilo koji recept reagira više nego samo poboljšivač arome.&nbsp;Kralj začina je poznat po tome da pruža brojne zdravstvene prednosti dok istovremeno pruža odličnu aromu za vaše jelo. Crni biber kao lijek djeluje protivupalno, antioksidativno i antikancerogeno.Također, poznato je da je prirodan med tradicionalan lijek protiv kašlja i upale grla, za poboljšanje krvne slike, kod oboljenja organa za varenje, regulira perlistatiku crijeva, pomaže koncentraciju i pamćenje i mnoštvo drugih poremećaja uspješno možete tretirati medom i drugim pčelinjim proizvodima.
Med sprečava infekcije, čuva zube i kosti, spušta holesterol, poboljšava varenje, stvara prijeko potrebnu životnu energiju i poboljšava raspoloženje. Med blagotvorno djeluje još na jačanje imuniteta cijelog organizma.

Maslinovo ulje i plod masline svojim  antioksidacionim djelovanjem čuvaju  ćelije organizma

Namirnice koje ubijaju viruse

Pravilan izbor namirnica može znatno da poboljša zdravlje vašeg mozga, zato pametno birajte.&nbsp;Ova hrana sprečava propadanje moždanih ćelija, ali i poboljšava pamćenje.

Skuša - Omega-3 masne kiseline daju fluidnost ćelijskim membranama, što poboljšava komunikaciju između ćelija. Skuša je puna omega-3 masnih kiselina i ako je jedete nekoliko puta sedmično, možete da povećate sposobnost učenja, poboljšate raspoloženje i pamćenje. Kivi - Samo jedan kivi sadrži više vitamina C nego što se dnevno preporučuje, a ujedno štiti mozak od slobodnih radikala, koji mogu da smanje njegovu funkciju, uspore memoriju i sposobnost rješavanja problema. Birajte mekani kivi koji možete da jedete s kašičicom.

Bademi - Fenilalalin u bademima ima sposobnost da pređe granicu između krvi i mozga, u kojem stimulišu neurotransmitere dopamin, adrenalin noraadrenalin, koji podižu raspoloženje. Bademi su bogati riboflavinom (B2) koji pojačava memoriju.

Suhe kajsije - Istraživanja u Americi su pokazala da visoke količine željeza povećavaju nervnu aktivnost u lijevoj hemisferi mozga.&nbsp;Pojedite zato dnevno nekoliko suhih kajsija, jer njihov vitamin C pojačava apsorpciju željeza.&nbsp;Pritom, utjecaj suhih kajsija na varenje će biti eksplozivan.

Holin, koji se nalazi u jajima, održava fleksibilnost i integritet membrana ćelija mozga, bez čega nutrijenti koji se baziraju na mastima, kao i otpadni produkti metabolizma, ne bi mogli da prolaze kroz ćelijske zidove. Holin je ključna komponenta aceltiholina koji prenosi poruke između nerava i mišića. Jaja su pravi poklon paket za vaš mozak. Prema rezultatima jedne američke studije koja se bavila temom starenja, pokazalo se da je hrana bogata folatima dobra za mozak i smanjuje rizik od dobivanja Alzheimerove bolesti. Teleća džigerica sadrži posebno velike koncentracije folata. Najbolja je jednostavno propržena s lukom, naravno uz dobro vino.

Bademi su bogati  riboflavinom koji  pojačava memoriju

Sačuvajte zdravlje mozga

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=zdravlje&amp;">Pejsmejker</a> koji je ugrađen „komunicira“ sa srcem putem elektrode - posebnog žičanog provodnika.&nbsp;Pejsmejker kontinuirano, stalno, prati rad srca. Onog momenta kada pejsmejker registrira usporenje u ritmu srca ili pauzu, preko te iste elektrode šalje mali električni impuls u srce i potakne ga na normalan rad.

Odmah potom nastavlja pratiti ritam i, ako ima potrebe, upućuje daljnje impulse.&nbsp;Na ovaj način pejsmejker ne dozvoljava srcu da radi presporo ili da pravi pauze u radu koje bi mogle biti izvor tegoba ili čak opasnosti po život. Ako, međutim, srce samo radi kako treba, pejsmejker ga samo snima i miruje sve do momenta kad bude potrebno da ponovo svojim impulsima povede normalan ritam srca.

Onda kada nije potreban, pejsmejker se ne aktivira, tako da se izbjegne kolizija s normalnim ritmom srca i njegovim otkucajima, a istovremeno se i štedi baterija, pa pejsmejker može duže trajati. Da bi radio pravilno, pejsmejker se mora adekvatno programirati.

Prvo programiranje odvija se već tokom ugradnje pejsmejkera, kada se testira čitav spektar parametara njegove funkcije: koja je najbolja pozicija vrha elektrode unutar srca, koliko je pejsmejker osjetljiv, zatim koliko treba biti jaka struja koju pejsmejker isporučuje u srce da bi srce moglo biti potaknuto na kontrakciju, a da ta struja opet ne bude prejaka da izazove bol kod pacijenta ili kontrakcije okolnih mišića, itd.

Nakon što se pacijent, po ugradnji pejsmejkera, otpusti iz bolnice, preporučuju se povremene, precizno definirane kontrole pejsmejkera. One se moraju poduzimati da se korigiraju parametri rada pejsmejkera, da se verificira njegova ispravnost i da se prati stanje baterije.&nbsp;Također se prate i stanje elektrode, njena električka i mehanička ispravnost i sl. Prva kontrola pejsmejkera učini se mjesec nakon ugradnje.

Ne dozvoljava srcu da radi presporo ili da pravi pauze u radu koje bi mogle biti izvor tegobe

Kako radi pejsmejker i koje su njegove koristi

Kolumnistica i novinarka Eli Valanski (Aly Walansky) odlučila se odreći <a href="https://avaz.ba/tag/12369/mlijeko">mlijeka i mliječnih proizvoda na sedam</a> dana pa saopćiti o promjenama koje su joj se dogodile u tom periodu.&nbsp;Kako piše za Eat This, povremeno je osjećala probleme s probavom i to je bio jedan od razloga zašto se odlučila na ovaj eksperiment. Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije.

- Osjećala sam se energičnije, a također mi je nestala nadutost koja mi je često zadavala probleme. Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, pogotovo u večernjim satima, a to je sve u potpunosti nestalo u ovih tjedan dana kada nisam pila mlijeko ni jela mliječne proizvode - rekla je Valanski.
Ipak, kako naglašava, jednu stvar nije primijetila, a to su promjene na koži.
- Često sam čitala da mliječni proizvodi mogu pogoršati rozaceu i druge kožne probleme. Kako i sama godinama imam rozaceu, nadala sam se da ću poboljšati stanje kože ako jednu sedmicu ne jedem mliječne proizvode. Međutim, moja koža ostala je potpuno ista. Možda bih vidjela neku razliku da sam se odrekla mliječnih proizvoda na dulje vrijeme. Također, u Njujorku (New Yorku) je upravo tada bilo nevjerojatno hladno i vjetrovito, pa je moguće da je suh i hladan zrak sam po sebi bio okidač lošem stanju moje kože. U svakom slučaju, aspekt bolje kvalitete kože vezan uz mliječne proizvode u ovom eksperimentu pokazao se prilično neutralnim - zaključila je.

Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, rekla je Valanski

Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije

Žena sedam dana nije konzumirala mlijeko i mliječne proizvode: Evo šta se desilo njenom organizmu

Mnogima je dobro poznato da se tokom seksualnog <a href="https://avaz.ba/tag/19304/srce">odnosa rad srca ubrzava</a>, ali da li može da se desi da prestane da kuca? Prema podacima iz nove studije, to je moguće.


Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar. Od svih slučajeva naglog srčanog zastoja, samo se 1 posto njih dogodilo za vrijeme seksualne aktivnosti, stoji u zaključku studije.
- Dok je ovo stanje opasno i može da uzrokuje smrt, male su šanse da će se dogoditi dok vodite ljubav - prokomentarisala je dr Sumit Kof, direktorica Instituta za zdravlje srca u Los Anđelesu i autor studije. Ona je dodala i da rezultati istraživanja služe da bi se predstavili pacijentima sa kardiovaskularnim bolestima.
Rijetko se događa, ali zabiježeno je da se u 94 posto slučajeva dogodio kod muškaraca, pa je tako 1 od 100 slučajeva srčanog udara tokom seksa zabilježen kod muškaraca, a 1 od 1 000 slučajeva kod žena.
Osobe koje dožive nagli srčani zastoj tokom seksualnog odnosa obično su stare oko 60 godina, a vjerovatno su već imali problema sa srcem kada im se to dogodilo, <a href="https://www.vijesti.me/lifestyle/ljubav-i-seks/629744/opasne-godine-srce-nekad-moze-da-stane-tokom-seksa">pišu Vijesti.me.</a>

Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar

Koliko je zapravo seks opasan po srce?

<a href="https://avaz.ba/kantoni/sarajevo">U vrtićima i školama širom Kantona Sarajevo pojavila se</a> opasna infekcija šarlah, zbog čega su, kako saznajemo, reagirali i iz Zavoda za javno zdravstvo&nbsp;Kantona&nbsp;Sarajevo koji su vrtićima i školama poslali upozorenje na ovu zaraznu bolest.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/24972/gordana-vukovic">Da je sve više zaražene djece šarlahom, za „Avaz“ je potvrdila i dr. Gordana Vuković</a>, pedijatrica koja je, kako nam je rekla, već imala pacijente zaražene šarlahom. - Ima puno zaraženih u vrtićima, ali ima i školske djece. Kod malih pacijenata susretala sam se s bakterijama beta-hemolitičkim streptokokom i streptokokom pneumonije. Ovaj streptokok pneumonije je opasniji jer se od njega mogu razviti upala pluća, upala moždanih ovojnica i upala ušiju - kazala je dr. Vuković.
Moguće komplikacije kod djece starije od četiri godine kod beta-hemolitičkog streptokoka, navodi dr. Vuković, jesu reumatska bolest, karditis, ali može zahvatiti i bubrege, dok se kod mlađih mogu pojaviti gnojne angine.

- Kod djece kod koje postoji opasnost od komplikacija treba 10. dan uraditi ASTO, CRP i reuma faktor (RF) da bi se na vrijeme spriječile teže posljedice. Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo. Potom se javlja osip koji može trajati nekoliko sati ili do dva dana, a nekada i duže, nakon čega osip nestaje - pojasnila je dr. Vuković. Kako je dodala, šarlah se prenosi kapljičnim putem, i to kihanjem, kašljanjem te ljubljenjem. Istakla je da se infekcija lako liječi, samo je važno na vrijeme reagirati kod prvih simptoma i dijete odvesti ljekaru.

- Šarlah ide s osipom. Pojavljuje se crveni osip, kao ubod igle na tijelu, i to najčešće na postraničnim dijelovima grudnog koša i preponama. To su najznačajniji dijelovi tijela na koje treba obratiti pažnju, mada nekad može biti zahvaćeno čitavo tijelo. To su alergijski osipi i mogu svrbjeti. Osip se javlja s visokom temperaturom, crvenim grlom i obloženim jezikom koji se ljušti i vrh mu bude kao malina - kazala je pedijatrica.

Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo

Dr. Vuković: Važno je na  vrijeme reagirati

Dr. Gordana Vuković, pedijatrica, za "Avaz": Sve više djece zaraženo šarlahom

Povišena temperatura kod djece jedan je od najčešćih simptoma različitih bolesti. Roditelji temperaturu obično doživljavaju kao dramatičan događaj koji ukazuje na ozbiljnu bolest djeteta, ali to ne mora uvijek biti tako. Kako donosi Cafe Mom, postoji nekoliko grešaka koje roditelji najčešće rade kada njihovo dijete dobije temperaturu, a ne bi smjeli. Pedijatrica Alana Levin (Alanna Levine) objasnila je o kojim se greškama radi i kako one mogu naštetiti vašem djetetu.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu. Naime, dijete se u fazi rasta temperature žali na hladnoću, ruke i noge mogu biti hladne te ima zimicu. Roditeljski je poriv automatski ugoditi djetetu, što podrazumijeva utopliti ga odjećom, pokriti ga te dobro zagrijati prostoriju u kojoj boravi.- 'Tako samo dodatno potičete rast temperature, djetetovo pregrijavanje te riskirate da dođe do konvulzija u febrilitetu, posebno kod djece mlađe od dvije godine - objašnjava Levine te dodaje kako roditelji trebaju učiniti upravo suprotno - razodjenuti dijete, dati mu tekućine, čepić ili sirup, istuširati ga ili okupati u mlakoj vodi, lagano ga osušiti te obući u prozračnu, široku pamučnu odjeću. Isto tako, pedijatrica naglašava kako je potrebno svakih sat vremena pratiti temperaturu i reagirati ako naglo skoči ili se nikako ne može spustiti.

Temperatura sama po sebi nije hitno stanje, pogotovo ako nije previsoka. Upravo zbog toga većina roditelja radi grešku kada odmah dijete s temperaturom odvodi u bolnicu. - Mnogi roditelji, nažalost, prebrzo reagiraju te rade paniku kada za nju nema nikakve potrebe. Važno je da ljudi shvate kako je povišena temperatura zapravo obrambeni mehanizam djeteta koji mu pomaže da se izbori protiv bolesti ili infekcije. Kako god bilo, nije hitno stanje ako temperatura nije previsoka ili prolazi davanjem čepića ili sirupa - objašnjava Levin.

<h2>Dajete lijekove bez konsultiranja s pedijatrom</h2>

Bilo kakvo liječenje ili davanje terapije bez prethodne konsultacije s pedijatrom naprosto je zabranjeno i vrlo loša ideja, upozorava pedijatrica.'- Većina roditelja pazi s lijekovima, ali ima i onih koji će djetetu dati sredstvo za snižavanje temperature bez prethodne konsultacije s pedijatrom. To nije nimalo pametno, to govorim svim svojim pacijentima. Baš kao što ni sami ne biste uzeli lijek bez recepta za neko ozbiljnije stanje, isto biste trebali provoditi i kada je riječ o vašem djetetu, inače možete napraviti više štete nego koristi' - objašnjava.

<h2>Rashlađujete dijete alkoholnim oblozima</h2>

Alkohol u samo nekoliko minuta može izazvati crvenilo kože i dodatnu hiperemiju te toplinu, apsorbira se kroz kožu te može doći do trovanja, kao i alkoholnim parama koje se dižu s vruće kože, a dijete ih tada udiše. Njemu nema mjesta u snižavanju temperature u djece, savjetuje pedijatrica.

<h2>Ne poštujete doziranje antipiretika s obzirom na djetetovu dob</h2>

Prečesto davanje antipiretika, prevelike doze, kao i loša kombinacija ibuprofena, paracetamola ili čak voltarenskih čepića koji su indicirani tek u djece starije od dvije godine može temperaturu naglo spustiti i za nekoliko stepeni te dovesti do pothlađivanja, a to je mnogo opasnije nego održavati umjereno povišenu temperaturu.

Jedna od najčešćih grešaka koje rade roditelji kada dijete dobije povišenu temperaturu jest uporno inzistiranje na mirovanju. Pedijatrica objašnjava kako to nije uopće potrebno, pogotovo ako se radi o malo povišenoj temperaturi. Naime, umjerena aktivnost je dopuštena, a po tome ćete lakše primijetiti i kakvo je opće stanje djeteta.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu

Alana Levin dala savjete roditeljima kod temperature

Pedijatrica: Ovo su najveće greške koje radite kad dijete ima temperaturu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=kafa&amp;">Za mnoge dan ne počinje bez prve šoljice kafe.</a>&nbsp;Ima onih koji vole gorku kafu, ali ipak je više onih koji vole da je zaslade. Međutim, postoji jedna kombinacija sa kafom koja je jako štetna po vaš organizam.

Stručnjaci tvrde da se treba ugledati na manjinu koja pije gorku kafu. Sudeći po istraživanjima – ni u kafu ne treba dodavati mlijeko, jer kada se pomiješa sa velikim količinama kofeina, povećava se izlučivanje kalcijuma urinom, a velika količina se taloži u crijevima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku i nelagodnost u stomaku. Osim toga, nutricionisti kažu da mlijeko u kafi blokira metabolizam i da je glavni razlog zašto neko ne može da smrša.

Isto važi i za kafe bogate slojevima kreme i sirupa, sadrže astronomske količine kalorija. Na primjer, takva kafa u maloj šoljici može da sadrži 300 kalorija, odnosno praznih kalorija koje nemaju nutritivnu vrijednost i tako donose više štete nego koristi.

Čak i ako izbjegavate ovu vrstu kafe, veća je vjerovatnoća da ćete sipati jednu do dvije kašičice šećera, a to ne samo da stvara brojne zdravstvene probleme, poput dijabetesa, već i mijenja prvobitni ukus kafe.

Ako, pak, ne volite da pijete gorku kafu, onda pronađite alternativu u prirodnim zaslađivačima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku

Da li je kafa s mlijekom dobra kombinacija za organizam?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ora%C5%A1asti%20plodovi&amp;">Svakodnevno grickanje određenih orašastih plodova</a> može da smanji apetit i pomogne vam da smršate, kaže najnovije istraživanje.&nbsp;Konzumiranje badema moglo bi da pomogne ljudima da težinu drže pod kontrolom, otkriva nova studija, a prenosi "The Sun".Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova bogatih hranljivim materijama pomaže u smanjenju apetita.
U studiji, oni koji su jeli bademe umjesto užine sa ugljenim hidratima smanjili su unos energije za 72 kalorije pri sljedećem obroku.&nbsp;- Prekomjerna težina ili gojaznost su glavni problem javnog zdravlja, a održavanje težine kroz bolji hormonski odgovor može da bude ključno za promovisanje upravljanja težinom - kazao je doktor Šarajah Karter sa Univerziteta Južne Australije.&nbsp;- Naše istraživanje je ispitalo hormone koji regulišu apetit i kako orasi, a posebno bademi, mogu da doprinesu kontroli apetita.&nbsp;Otkrili smo da ljudi koji jedu bademe imaju promjene u hormonima koji regulišu apetit i da su vjerovatno oni doprinijeli smanjenom unosu hrane - objasnio je doktor.

Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova pomaže u smanjenju apetita

Bademi su jedna od najzdravijih grickalica

Konzumiranje ove zdrave grickalice smanjuje apetit i ubrzava gubitak kilograma

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Tahikardija&nbsp;označava ubrzan</a> rad srca. To podrazumijeva povećanje broja otkucaja srca, odnosno srčanu frekvenciju koja premašuje prirodne granice srca. Ta granica ovisi o životnoj dobi čovjeka.

Tahikardija se najčešće javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, kao što su stres, intenzivan fizički napor, iznenadni šok ili strah, povišena tjelesna temperatura slijedom bolesti ili treninga, anksioznost, anemija, pojačana aktivnost štitne žlijezde, a može doći i kao posljedica konzumiranja pretjeranih količina kofeina i teina ili neodgovarajućih lijekova. Ako je srce zdravo, tahikardija je većinom samo neugodna i prolazna pojava koja povremeno narušava kvalitet života, što je češći i bezopasniji slučaj kod mlađe populacije.
No, ako je riječ o bolesnom srcu, tahikardija može ugroziti život bolesnika.

Tahikardije srca liječe se različitim načinima, tradicionalno lijekovima, ali u novije vrijeme i tzv. elektrofiziološkim (EP) procedurama. Elektrofiziološke procedure se izvode tako što se u vene, rjeđe arterije, u preponama ubace cjevčice kroz koje se nekoliko katetera kroz vene uvede u razne dijelove srca.

Potom se električnom stimulacijom pokušaju isprovocirati, a onda i prekinuti epizode aritmije, kako bi se otkrio način njihovog nastanka i širenja. Nakon testiranja se kateterima „prže“ mala područja unutar srca, stvaraju se mali ožiljci promjera 3-4 milimetra i time se prekida put provođenja nepravilnih električnih impulsa, te se tako i aritmija izliječi. Navedene procedure se u posljednje dvije godine izvode i u našoj zemlji.

Pojedine tahikardije liječe se tako što se ispod kože ugradi uređaj sličan pejsmejkeru - implantabilni kardioverter defibrilator (ICD). ICD, kao i pejsmejker, ima elektrode koje se stavljaju u srce, ali sadrži puno veću bateriju nego pejsmejker. ICD prati rad srca te u slučaju nastanka opasne tahikardije (npr. fibrilacije ventrikula) proizvodi jak električni šok, snage 30-40 džula, kojim se aritmija prekida.

Najčešće se javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, poput stresa, šoka, straha

Oboljenje je bezopasnije kod mlađe populacije

Šta je tahikardija i koliko je opasna

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Tjelovje%C5%BEba&amp;">Možete smanjiti rizik karcinoma,</a> bolesti srca i rane smrti ako napravite 10.000 koraka dnevno, ali prema novoj studiji bilo koji broj koraka pomaže, kaže CNN.&nbsp;Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine. Studije pokazuju da se prosječna osoba svake godine, od mlađe do srednje dobi, udeblja od pola do jednog kilograma, što, vremenom, polako dovodi do nezdrave težine pa čak i do gojaznosti.

- Ljudi uistinu mogu smanjiti rizik gojaznosti ako više hodaju - kaže autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Univerzitetu Vanderbilt. Nova studija otkrila je također ključne prednosti hodanja za hronične bolesti i stanja.- Dijabetes, apneja, hipertenzija i depresija pokazali su poboljšanja što je broj koraka veći - rekao je Britain i dodao:
- Odnos s hipertenzijom i dijabetesom stao je na 8.000 do 9.000 koraka, ali je odnos ostao linearan što znači da je više koraka i dalje smanjivalo rizik.Glavna poruka studije je da više koraka djeluje bolje. Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta kao hodanje, ples, vožnja bicikla, tenis, aerobik te dva dana aktivnosti jačanja mišića, svake sedmice.
Povežete li tjelesnu aktivnost s biljnom prehranom, oslobađanjem od stresa i interakcijom s drugima, to je čarobni recept za dug život i izvor mladosti.

Studija je kontinuirano pratila 6.000 ljudi tokom četiri godine. Naučnici su otkrili da ljudi koju u prosjeku hodaju dnevno 8.200 koraka imaju manje šanse da pate od apneje i refluksa kiseline, te velikog depresivnog poremećaja.

Brojanje koraka nije nužno, ali može biti korisno za one koji se bave nestrukturiranom odnosno neplaniranom tjelesnom aktivnošću kao što su kućanski poslovi, baštovanstvo i šetanje psa, kako biste znali kako stojite.
Zaključak je:&nbsp;- Izazovite sebe na kojem god nivou kondicije bili, a cilj je da ostanete bez daha pola sata svakog dana - poručuje autor studije.

Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti

Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine

Koliko koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti i gojaznosti?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ravnote%C5%BEa&amp;">U rezultatima studije objavljene ovog ljeta u Britanskom magazinu za Sport, otkriva se kako sobe koje nisu u stanju stajati na jednoj nozi 10 sekundi u srednjoj i starijoj dobi imaju skoro 50 posto veće šanse da će umrijeti prerano.</a>Naučnici su procijenili kako na testovima zdravlja, gdje se sedam godina provjeravala ravnoteža kod osoba starih od 51 do 75 godina, a u grupi od 1.700 ispitanika, otprilike njih 123 umrlo od različitih uzroka, piše health.harvard.edu.
Nakon što su uporedili godine, tjelesnu težinu, postojeće bolesti, naučnici su utvrdili kako je pad na testu ravnoteže povezan s 83 posto višim rizikom od smrti za vrijeme trajanja studije, ako se uporedi s onima koji su test odradili.
Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti.
Ali ako želite i vi provjeriti možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi, možete od toga imati i koristi jer ćete tako vježbati ravnotežu i smanjiti šanse da će doći do pada, bez obzira utječe li to na dugovječnost.
Evo kako napraviti test:
Stanite blizu oslonca, ako će vam zatrebati. Ruke raširite i stanite na jednu nogu do koljena. Tako morate izdržati 10 sekundi. Sve ponovite još jednom s drugom nogom.

Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti

Možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi: To bi moglo otkriti koliko ćete živjeti

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=bakterije&amp;">Jeste li ikad razmišljali o tome da se kod puštanja vode u WC školjku prostorijom šire sitne čestice sadržaja iz nje?</a> One se lijepe na sve što im je na putu.&nbsp;Na primjer, četkica za zube ide direktno u usta i nije zgodno omogućiti bakterijama da se na njoj gomilaju, a to će se dogoditi stoji li vani, recimo na umivaoniku.&nbsp;Bolje ju je držati u ormariću.

Oni dolaze u dodir s kožom, a stoje li izložene toplini i vlazi, na njima će biti puno bakterije, a time je šansa od dobivanja kožnih bolesti veća.

Od konstantne vlage oštrica može brzo zahrđati, a hrđu nikako ne želimo na svojoj koži.&nbsp;Nakon korištenja britvicu je dobro oprati pod vrućom vodom, dobro osušiti i spremiti u ormarić.&nbsp;

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri. Oni su zbog stalne vlage inkubatori bakterija i gljivica, uključujući ešerihiju i salmonelu.&nbsp;Mijenjajte ih što češće i nakon kupanja dobro osušite prije sljedeće upotrebe. One čiste ne držite u kupaonici, osim ako su u ormariću.

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri

Ovo su predmeti koje nije dobro držati u kupaonici, premjestite ih

<a href="https://avaz.ba/tag/38274/cisterna">Cisterna koja je prevozila amonijak</a> prevrnula se jučer, na putu između Pirota i Bele Palanke nakon čega se pojavio otrovni oblak. Amonijak je počeo curiti, a nekoliko osoba je u bolnici zbog gušenja.Sumnja se da su se dvije osobe otrovale amonijakom, ali te informacije još uvijek zvanično nisu potvrđene.Šta je zapravo amonijak?

Amonijak je hemijski element koji je bezbojni plin karakterističnog mirisa. Lakši je od zraka i lako je topljiv u vodi. Oznaka za amonijak je NH3.&nbsp;Vodena otopina reagira alkalično, a uz amonijak sadrži i adicijom vode nastalu bazu NH4OH (amonijev hidroksid). Alkali u hemiji, su bazne, jonske soli alkalknometalnih ili zemnoalkalnih metalnih hemijskih elemenata.
Amonijak nastaje raspadanjem bjelančevina i vulkanskom djelatnošću. 
U tehnici se dobiva izravnom sintezom od sastavnih elemenata (azot i vodik) pod povišenim pritiskom i pri višoj temperaturi (Haber-Boschov postupak), a manje količine i iz amonijačnih voda.&nbsp;Inače, najveći dio amonijaka se troši za pravljenje vještačkih gnojiva.Također, amonijak se upotrebljava u proizvodnji azotne kiseline, mnogobrojnih amonijevih soli, natrijeva cijanida, amina, aminoplasta, kemijskih vlakana, bojila, eksploziva i drugo.
Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji.

Ipak, amonijak može biti veoma štetan po ljudsko zdravlje.

Simptomi trovanja amonijakom mogu uključivati kašalj, bol u grudima, kratak dah i iritaciju očiju. U teškim slučajevima, trovanje amonijakom može dovesti do respiratorne insuficijencije (slabljenja), kome, pa čak i smrti.
Par sekundi nakon iznenadne ekspozicije visokim koncentracijama gasa, dolazi do naglog gušenja, pojave konvul-zija, koje su uslovljenje hipoksijom i letalnim ishodom.
Nakon izlaganja visokim koncentracijama amonijaka javljaju se inicijalni simptomi-iritacija konjuktiva sa suzenjem, bolovima u očima, iritacija gornjih respiratornih puteva, jak nadražajni kašalj, bolovi iza grudne kosti, tahikardija i cirkulatorni kolaps. Slijedi latentni period koji traje od 4 do 8 sati.
Naredna je faza pogoršanja koja uključuje slabost, dispneu, tahipneu, plućni edem.
Analiza gasova arterijske krvi pokazuje respiratornu i metaboličku acidozu.
Acidoza ili acidemija je proces koji uzrokuje povećanje kiselosti u krvi i drugim tjelesnim tkivima.

Pri izlaganju malim koncentracijama amonijaka dolazi do pojave iritacija slu­znice očiju i respiratornog trakta, konjuktivitisa, salivacije, muke, povraća­nja, glavobolje, crvenila lica.

U kasnijoj fazi moguće su komplikacije u vidu respiratorne infekcije, bronhitisa, bronhopneumonije, zatim katarakte, atro­fije retine i iritisa.

Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji

Amonijak je hemijski element koji je bezbojan plin karakterističnog mirisa

Šta je amonijak i kako utiče na ljudski organizam

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/14518/naucnici">Kao da klimatske promjene</a>, vojni sukobi, različite bolesti i pandemije nisu dovoljni, naučnici su otkrili još jednu pojavu koja bi mogla ugroziti opstanak ljudi u budućnosti.

Analiza objavljena u časopisu <a href="https://academic.oup.com/humupd/advance-article/doi/10.1093/humupd/dmac035/6824414?searchresult=1">Human Reproduction Update</a>, u obzir je uzela više od 250 studija provedenih širom svijeta koje su se bavile ljudskim reproduktivnim zdravljem. Tačnije, fokusirale su se na broj spermija u posljednjih 50 godina kod muškaraca širom svijeta. I rezultati nisu ohrabrujući.

Posmatrajući podatke prikupljene od 1973. do 2018. godine, naučnici su utvrdili da je broj spermija u prosjeku padao za oko 1,2 posto godišnje do 2000. godine. Nakon toga, situacija je postala još gora. Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje.
Iako se to možda ne čini puno, naučnici upozoravaju, kako to ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji, ali i može biti pokazatelj zdravstvenih problema među muškarcima.

Naime, nedavna istraživanja pokazala su da su poremećaji u razvoju reproduktivnih organa tokom fetalne faze, povezani s doživotnim oštećenjem plodnosti i drugim markerima reproduktivne disfunkcije.

Prema naučnicima, podaci kao takvi nisu alarmantni za pojedince, ali bi mogli biti zvono za uzbunu za političare.
- Naša otkrića su poput kanarinca u u rudniku ugljena. Imamo ozbiljan problem koji bi, ako se ne ublaži, mogao ugroziti opstanak čovječanstva - istaknuo je prof. Hagi Levine sa Univerziteta u Jeruzalemu.
Pozvao je na globalnu akciju za promicanje zdravijeg okoliša za sve vrste i smanjenje izloženosti i ponašanja koja prijete reproduktivnom zdravlju.

Prof. Shannom Swan s Medicinskog fakulteta Icahn, koja je s Levineom i 53 naučnika širom svijeta radila na ovoj analizi, naglasila je da nizak broj spermija ne utječe samo na plodnost muškaraca, već ima ozbiljne posljedice za zdravlje muškaraca općenito, te je povezan s drugim nepovoljnim trendovima, koji se zajedno nazivaju sindromom disgeneze testisa.

- Zabrinjavajući pad koncentracije sperme kod muškaraca i ukupnog broja spermija za više od jedan posto svake godine, kako je navedeno u našem radu, u skladu je s nepovoljnim trendovima u zdravstvenim ishodima drugih muškaraca, kao što su rak testisa, hormonski poremećaj i genitalne urođene mane, kao i pogoršanje reproduktivnog zdravlja žena. Ovo se očito ne može nastaviti nekontrolirano - upozorila je Swan.

Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje

Ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji

Naučnici upozoravaju: Imamo ozbiljan problem koji bi mogao ugroziti opstanak čovječanstva

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Med&amp;">Najbolji prirodni zaslađivač čaja je med</a>, no pitanje glasi kako ga prenijeti iz staklenke u šoljicu s čajem Naime, sporna je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašičicom jer u reakciji s medom djeluje loše na zdravlje. Je li to samo marketinški mit ili istina?

Istina je da postoji štetna reakcija između meda i površine željezne kašičice zbog ph vrijednosti. No vrijeme koje je med u dodiru sa kašičicom prekratko je da se dogodi ikakva reakcija. Obično se radi o dvije do pet sekundi, što je nedovoljno za djelovanje.
Stoga je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašikom mit, a istina je jednostavna: materijal od kojeg je kašičica za med nije od nikakve važnosti za naše zdravlje. .
Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno. Poslije konzumiranja potrebno je popiti čašu vode ili pojesti nešto kako bi se lakše razgradio u organizmu. Isto tako je i težak za organizam pa se ne treba pretjerivati s uzimanjem meda.

Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno

Med možemo uzimati željeznom, drvenom, plastičnom ili keramičkom kašikom

Treba li se med uzimati isključivo drvenom kašikom?

Zimsko vrijeme donosi znatno niže temperature. Ako osoba ima problema sa srcem, na to posebno mora obratiti pažnju. Kod srčanih bolesnika, govori prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internista kardiolog, hladnoća može utjecati na cirkulaciju i opteretiti srce.

- Kada postane hladno, naša se tijela prilagođavaju nastojeći zadržati toplotu naše jezgre i spriječiti gubitke topline. Ova prilagodba može biti teža za one s kardiovaskularnim bolestima. Hladno vrijeme oduzima toplotu tijela, pa srce mora više raditi kako bi se tijelo zagrijalo. Krvne žile (arterije) će se suziti kako bi se srce moglo usredotočiti na pumpanje krvi u mozak i druge vitalne organe - navodi dr. Čaluk. Niske temperature mogu uzrokovati ubrzan rad srca, porast krvnog pritiska, veći radni angažman srca nego inače te povećanje viskoznosti krvi, što u najgorem slučaju može dovesti i do zgrušavanja krvi. To povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

- Tokom zime važno je znati učinke hladnog vremena na tijelo i rizike za zdravlje srca. Osobe starije životne dobi posebno su ranjive u zimskim mjesecima. Ako imate srčani problem ili ste starija osoba, mogli biste se smatrati ranjivim tokom zimskih mjeseci. Ali ako poduzmete korake da ostanete topli i brinete se o svom imunom sistemu, dat ćete sebi najbolje šanse za brzi oporavak, čak i ako „uhvatite“ zimske mikrobe - govori dr. Čaluk.

Starijim osobama i vrlo maloj djeci, dodaje ljekar, teže je regulirati vlastitu tjelesnu temperaturu. To ih izlaže većem riziku u ekstremnim vremenskim uvjetima.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja kako biste bili sigurni da im je toplo i ugodno i da čuvaju zdravlje. - Zimi su srčani udari češći. Simptomi srčanog udara (infarkta miokarda) mogu varirati, ali najčešći znakovi srčanog udara su bol u prsima ili nelagoda koja se iznenada javlja i ne prolazi. Može se osjećati kao pritisak, stezanje ili težina u prsima. Manifestira se i kroz probavne smetnje ili peckanje, uz bol koja se može proširiti na lijevu ili desnu ruku, vrat, čeljust, leđa ili trbuh, prisutni su i osjećaj mučnine, znojenje, ošamućenost ili nedostatak zraka - kaže dr. Čaluk.

Nivoi boli, također, govori dr. Čaluk, variraju od osobe do osobe. Za neke ljude bol ili stezanje u prsima su jaki, dok se drugi osjećaju samo nelagodno ili imaju bol sličnu probavnim smetnjama. Simptomi srčanog udara mogu trajati danima ili se mogu pojaviti iznenada i neočekivano.

<h2>Ako sumnjate na srčani udar, pozovite hitnu pomoć</h2>

Šta učiniti ako sumnjate da imate srčani udar, pita se dr. Jasmin Čaluk, internista kardiolog.
- Prva stvar koju morate učiniti je odmah pozvati telefonski broj 124 za hitnu pomoć. Ne brinite ako niste potpuno sigurni jesu li vaši simptomi srčani udar, izuzetno je važno da potražite medicinsku pomoć što je prije moguće. Zatim biste trebali sjesti i odmoriti se, uzeti aspirin od 300 mg, ako ga imate nadohvat ruke, te ostati mirni i pričekati službu hitne medicinske pomoći - savjetuje dr. Čaluk.
Ljudi često odbacuju da imaju srčani udar i odgađaju traženje medicinske pomoći. Ako ste s nekim ko ima simptome srčanog udara, ali on odgađa ili odbija nazvati hitnu pomoć, vrlo je važno da je vi pozovete.
- Mnoge osobe oklijevaju pozvati 124 kad imaju bol u prsima jer često misle da to nije ozbiljno. Trebali biste odmah pozvati 124 ako je bol u prsima iznenadna, širi se na ruke, leđa, vrat ili čeljust, takva da se osjećate teško ili stegnuto ili ako ostanete bez daha ili počnete osjećati mučninu - upozorava dr. Čaluk.
Ako vaša bol u prsima ne odgovara ovim karakteristikama i ne osjećate nikakve druge simptome srčanog udara, možda postoje druga objašnjenja te tegobe. To može biti angina, probavne smetnje ili istegnuće mišića. Ako često osjećate neobjašnjivu bol u prsima, rezervirajte termin kod svog ljekara jer je moguće da imate nedijagnosticirano srčano oboljenje.

<h2>Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru</h2>

Postoji sedam načina da se tijelo održi toplim i da se srce osoba s kardiovaskularnim bolestima zaštiti tokom hladnih perioda, navodi dr. Jasmin Čaluk.
1.&nbsp;Držite svoj dom toplim i ostanite u kući/stanu što je više moguće kada je hladno. Nosite tople čarape, džempere, ako treba, ogrnite se dekama. Možete koristiti termofor ili električnu deku.
2.&nbsp;Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru kako biste podigli unutrašnju temperaturu i ojačali svoj imuni sistem. &nbsp;
3.&nbsp;Redovno jedite tople obroke i konzumirajte tople napitke kako biste svom tijelu dali potrebnu energiju za održavanje toplote. Zdjelica domaće juhe od povrća može biti zdrava i zasitna.
4.&nbsp;Zamotajte se u višeslojnu odjeću kad izlazite vani po hladnom vremenu. Nošenje nekoliko tankih slojeva može pomoći da vam bude toplije od jednog debelog sloja. Nošenje kape, šala i rukavica pomoći će vam da održite toplotu jezgre tijela.
5. Pacijenti s anginom pektoris mogu dobiti bolnu nelagodu u prsima pri izlasku na hladan zrak. Ako dobijete anginu (bol u prsima), nosite šal labavo omotan oko usta i nosa ili nosite masku za lice, tako da udišete topliji zrak. To može pomoći u ublažavanju simptoma ako se pogoršaju zimi.
6.&nbsp;U dugoročnim planovima, naučite kako svoj dom učiniti energetski efikasnijim i zagrijati ga uz minimalne gubitke energije.
7.&nbsp;Ako osjećate da vas muči kašalj ili prehlada, pokušajte se odmarati i piti dovoljno tekućine. Zatražite savjet od svog ljekara opće prakse ili apotekara u vezi s lijekovima bez recepta jer neki možda neće biti prikladni ako uzimate lijekove.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja

Niske temperature  mogu uzrokovati  ubrzan rad srca

Kako hladno vrijeme utječe na srce

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Krompir&amp;">Mnogi krompir prvo ogule, a zatim ga stave u vodu kuhati. Iako se tako gubi škrob iz krumpira, tako izbjegavaju da gule vrući krompir.</a> Međutim, za tim zapravo nema potrebe.

Jedna majka bila je oduševljena trikom koji joj je kći pokazala, te ga je podijelila na društvenim mrežama. Djevojka je u videu pokazala kako možete uštedjeti vrijeme, preskočiti guljenje krompira, a na kraju ipak dobiti ono što vam treba.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Dawn Wickhorst (@onceupona_dawn)</a></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Dakle, sve što trebate napraviti je krompir zarezati nožem po sredini (cijelim promjerom) i staviti ga kuhati, s ljuskom. Nakon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru.

akon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru

Djevojka pokazala jednostavn trik guljenja krompira

Zaboravite zamornu tradicionalnu metodu, ogulite krompir u jednom potezu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ku%C4%87na%20apoteka&amp;">Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz</a> "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade.

Oni skloniji paničenju odmah zakazuju termin kod ljekara ili posežu za "starim" antibioticima, što je potpuno pogrešno, ističu stručnjaci.
"To je ogromna greška jer nema nikakve veze hoćete li odmah početi s liječenjem ili tek kad simptomi postanu jači. Rezultati su isti, prehlada jednostavno mora proći sama od sebe", objasnio je farmaceut Abas (Abbas) Kanani. Zapravo, poanta je da lijekovi ne liječe prehladu nego samo ublažavaju simptome.
- Nema velike razlike kada ćete početi uzimati lijekove protiv prehlade jer oni nemaju nikakvog uticaja na prirodu samog virusa koji će napredovati bez obzira na to jeste li ih uzimali ili ne. Svi su oni samo simptomatsko olakšanje - objasnio je Kanani.&nbsp;Dodaje da klasična prehlada u prosjeku traje do 10 dana.
Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika. Oni takođe ne mogu pomoći u liječenju prehlade, a uz to, konzumacija antibiotika koje ste koristili za prethodna liječenja, može biti opasna.
- Većinu prehlada uzrokuju virusi, a ne bakterije, tako da apsolutno nema potrebe za uzimanjem antibiotika, ali neki ljudi će odlučiti da će uzeti antibiotike koji su im ostali od ranije, a nerijetko se dogodi da iste i posude od porodice ili prijatelja. Vidio sam to puno puta. Nemojte to raditi. To je samo prehlada, samo virusna infekcija, proći će - objasnio je farmaceut i upozorio na nedovoljan unos tekućine.
- Hidratacija i pravilna ishrana su od izuzetne važnosti za vaše zdravlje, a pogotovo su bitni kada ste prehlađeni. Naime, dehidracija će vas samo još više opteretiti jer vaše tijelo mora puno više raditi kada nije hidrirano. Zato se pobrinite da pijete dovoljno tečnosti. Isto tako, pazite na unos hrane jer iako možda imate slabiji apetit kad ste bolesni, ni slučajno ne preskačite obroke jer ćete se tako osjećati samo još lošije - objašnjava Kanani.

Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika

Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade

Najnovije

1