Spavanje tokom ljetnjih vrućina i te kako može biti izazovno, ali ne i nemoguće. <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=San&amp;">Vjerovatno vam se ovih dana svi žale na to kako loše spavaju, a vjerovatno ste i sami iskusili probleme sa snom</a>.

Nebitno da li je u pitanju loša ventilacija, kvar na klima uređaju ili do vaše spavaće sobe jednostavno ne dopire dovoljna količina svježeg vazduha, velika je vjerovatnoća da se ovih dana prevrćete po krevetu.
Prema stručnjacima, idealna temperatura za dobar noćni odmor je između 15 i 19 °C. Međutim, to nije uvijek tako lako postići tokom ljeta. Ipak, imamo rješenje.

Kvalitetan nadmadrac dizajniran da vas rashladi idealan je za spavanje tokom ljetnih vrućina. Zapravo, kupovina jednog takvog može biti djelotvornija od zamjene madraca. Tako održavate tjelesnu temperaturu nižom tokom toplijih mjeseci, a tokom hladnijih mjeseci vam je toplije.

Nema razloga da koristite deke ili tople pokrivače. Ako ne možete da spavate bez pokrivača, birajte što laganiji.

<h2>Sklonite mobilni telefon i isključite lampe</h2>

Kad je veoma vruće, i gašenje svjetla, laptopa i uklanjanje telefona i te kako pomaže. Dakle, punite uređaje izvan spavaće sobe i isključite sve što možete.

<h2>Razmislite o upotrebi ventilatora</h2>

Ako vaša spavaća soba nema klima uređaj, ventilator neće biti adekvatna zamjena. Nemojte ga staviti odmah pored kreveta. Postavite ga ispod otvorenog prozora okrenutog ka vani kako bi uklanjao vruć vazduh iz spavaće sobe.

Prema stručnjacima, idealna temperatura za dobar noćni odmor je između 15 i 19 °C

Vrućine vam kvare san, ovi savjeti mogu pomoći

Da li ste sigurni da hranu jedete baš na onaj način koji će pospješiti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/671541/cudotvorna-biljka-koja-brise-bore-s-lica">najviše nutritivnih vrijednosti</a>? Ovo su namirnice koje su u svakodnevnoj upotrebi, a stručnjaci otkrivaju kako ih treba pravilno jesti.

Banane – Ovo voće ima velike nutritivne vrijednosti, vitamine B i C, kao i magnezij i kalij, a sve nabrojano nalaze se u onim bijelim trakicama koje obično bacite. Njih nikako ne treba bacati već pojesti, oni distribuiraju vodu i hranljive sastojke kroz voće.

Paradajz - Kuhani paradajz oslobađa više antioksidansa nego sirovi. To se događa zato što toplota razbija čvršće ćelijske zidove biljke, omogućavajući vašem tijelu da lakše apsorbiraju hranljive materije.
Krompir - Jedenje krompira s kožom daje više vlakana, vitamina i minerala nego što bi bilo bez njega. Među njima su vitamin C, nekoliko vitamina B, željeza, kalcija i kalija. Daju energiju, smanjuju stres i pomažu vašim kostima i varenju.

Jabuke - Jedite ovo voće s korom jer sadrži antioksidans, kvercetin, koji pozitivno djeluje srce i mozak.

Luk - Drobljenje i sjeckanje crnog i bijelog luka oslobađa alinazu, enzim koji pomaže u stvaranju hranljive materije koja se naziva alicin. Kad se jede alicin, pomaže u stvaranju drugih jedinjenja koja nas štite od bolesti.

Jedenje krompira s kožom daje više vlakana, vitamina i minerala nego što bi bilo bez njega

Kuhani paradajz oslobađa više antioksidansa nego sirovi

Kako pravilno jesti ove namirnice

Aloe vera&nbsp;je biljka koja ima <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671490/kako-pobijediti-alergiju-prirodnim-putem">čudotvorna dejstva</a> na kožu lica. Gel ove biljke liječi gotovo sva kožna oboljenja. Uspješno se bori s aknama, briše i ono najdublje - bore, fleke i licu vraća blistavost i svježinu.

Gel se nalazi u mesnatim listovima, a upravo on se nalazi u sastavu mnogih krema i kozmetičkih proizvoda. Ipak, najbolje efekte ćete imati ukoliko koristite gel direktno iz biljke. Iako nije karakteristična za naše podneblje, aloe vera se može uspješno uzgajati u svakom domu.

Aloe vera u sebi ima 75 sastojaka, a većina njih je našem licu neophodna. U gelu se nalaze vitamini, minerali, šećeri, salicilna kiselina, sastojci koji čiste kožu, enzimi koji liječe upalu kože, šećeri, sastojci koji su namijenjeni za zarastanje rana. Što se tiče vitamina, u aloinom gelu nalaze se vitamini A, B, C, E, B12. Također, ima sposobnost da podstiče proizvodnju kolagena.

Ukoliko želite ublažiti bore i spriječiti prerano starenje kože, jednom sedmično koristite ovu masku. Bit će vam potrebni sljedeći sastojci: gel aloe vere i med. Sastojke dobro pomiješajte i nanesite na očišćeno lice. Ostavite da djeluje oko pola sata i nakon toga isperite. Redovnom upotrebom primijetit ćete i prve rezultate.

U gelu se nalaze vitamini, minerali, šećeri, salicilna kiselina, sastojci koji čiste kožu, enzimi koji liječe upalu kože...

Čudotvorna biljka koja briše bore s lica

Alergije obično imaju osobe koje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671184/sta-je-kinetoza-koji-su-simptomi-i-kako-se-lijeci">imaju slabiji imunitet</a>. Uprkos širokom spektru alergija i još većem broju medicinskih sredstava, nakon nekog perioda organizam stekne imunitet na određeni lijek pa se za problem s alergijama preporučuju prirodni preparati. Sredstva prirodnog porijekla kod svih tipova alergija mogu u praksi izazvati brojne pozitivne efekte manjeg ili većeg značaja. Iscijediti bistar sok od svježeg lišća i korijena celera. Sipati sok u teglu i dodati isto toliko meda, koliko ima soka. 
Smjesu dobro promiješati drvenom ili plastičnom kašikom. Teglu držati dobro zatvorenu u frižideru, najduže sedam dana, savjetuju stručnjaci. Sok s medom pije se tri puta dnevno. Uzima se po jedna kašika pola sata prije jela. 
Pijte ga svakodnevno, od aprila i tokom cijele sezone cvjetanja ambrozije, u periodu od jula do kraja septembra i spasit ćete se neprijatnih simptoma kao što su: kijavica, curenje iz nosa, svrab, suzenje očiju i gušenje u grudima. Ovaj narodni recept odlično čisti organizam i djelotvoran je i za druge vrste alergija.

Pijte ga svakodnevno, od aprila i tokom cijele sezone cvjetanja ambrozije, u periodu od jula do kraja septembra i spasit ćete se neprijatnih simptoma

Kako pobijediti alergiju prirodnim putem

Vrijeme je da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/666255/kako-trenirati-za-vrijeme-ljetnih-mjeseci">razmotrite kako vježbanje i tjelesna kondicija</a> mogu imati koristi ne samo za vaše zdravlje i dobar izgled nego i za vašu romantičnu vezu.

Sve veći broj dokaza ukazuje na to da parovi koji vježbaju zajedno ostaju zajedno, kaže dr. sci. Lejla Šebić, najpoznatija bh. fitness trenerica. - Zašto ne iskoristiti ruku vašeg partnera i pozvati ga da bude i vaš partner za vježbanje? Kada par vježba zajedno, sama vježba može imati pozitivan utjecaj na odnos - fizički i emocionalno. To znači da trening zapravo jača vezu i odličan je način da energizira vaš odnos. Bez obzira na to koliko dugo ste zajedno, kvalitetno provedeno vrijeme uvijek je premium - dodaje Šebić.

Osim zajedničkih izlazaka, odlazaka na večere ili gledanja filmova, dodaje ona, kvalitetno vrijeme zauzima potpuno novo značenje kada vježbate zajedno.

- Prisustvo partnerice će vas dodatno motivirati da uradite više na treningu (ipak ćete htjeti impresionirati), a vježbanje će generirati endorfine koji će vas oboje dovesti u odlično raspoloženje i jedan potpuno novi, uzbudljiv način vezivanja. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656022/lejla-sebic-redovnim-treninzima-pripremite-tijelo-za-ljeto">Vježbanje izaziva simptome fiziološkog uzbuđenja</a> - znojne ruke, ubrzan puls, otežano disanje. Ovi simptomi isti su kao i kod uzbuđenja izazvanog zbog romantične privlačnosti i zaljubljenosti - govori Šebić.

Zanimljivo je da, ističe ona, ljudi mogu lako pogrešno protumačiti ove simptome i zamijeniti fizičko uzbuđivanje za romantičnu atrakciju. Ovo može doprinijeti da se vaša partnerica još više zaljubi u vas. - Neka istraživanja pokazuju da se, nakon zajedničkog učestvovanja u uzbudljivom fizičkom izazovu ili sportskim aktivnostima, parovi osjećaju zadovoljnije svojim odnosima i više su zaljubljeni u svog partnera - ističe Šebić.

Šebić kaže da, čak i ako se već osjećate kompetentno u obavljanju određene vježbe ili neke vrste treninga, dovođenje vašeg romantičnog partnera može biti fantastičan način da povećate energiju na treningu. Vježbanje u paru daje skroz novu dimenziju vašim treninzima, a usto poboljšavate i vašu emocionalnu vezu.

Bez obzira na to koliko dugo ste zajedno, kvalitetno provedeno vrijeme uvijek je premium, kaže Šebić

Kako tjelesna kondicija jača vašu romantičnu vezu

Bolest kretanja, odnosno kinetoza, je veoma učestala, a prema istraživanjima, od nje pati svaka treća osoba. Zapravo, skoro svako će osjetiti bolest kretanja <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671126/kako-da-pobijedite-helikobakteriju-ishranom">ukoliko bude izložen dovoljno intenzivnoj brzini</a>.

Najjednostavnije rečeno, u pitanju je osjećaj vrtoglavice i mučnine izazvan kretanjem. Kinetoza se dešava u situacijama kada neki dijelovi tijela osjećaju kretanje, a drugi ne. Na ovaj način, tijelo je zbunjeno, jer se ono ne kreće, ali srednje uho detektira kretanje. Mozak za to vrijeme pokušava da shvati kakav signal da pošalje ostatku tijela.
Bolest kretanja može da se manifestira u vozilu, ali i u toku vožnje liftom ili tokom skijanja na primjer. U nekim slučajevima, kinetota nastaje i zbog migrena, porodične historije ove bolesti, hormonskih promjena ili neuroloških poremećaja.
Kao i s mnogim drugim oboljenjima, i kinetoza se manifestira drugačije kod svake osobe. Najčešći simptomi su blijeda koža, vrtoglavica, pojačano znojenje, mučnina, povraćanje, ubrzano disanje, nervoza i pospanost.

Dobra vijest je što postoji mnogo načinja da ublažite simptome kinetoze. Ukoliko znate da ćete dugo putovati, izbjegavajte teške i masne obroke. Kada tokom putovanja osjetite mučninu, zagledajte se u dio predjela ili objekta koji miruje, bilo da je udaljena bandera, horizont ili nebo. Izbegavajte čitanje knjige, magazina ili gledanje u ekran mobilnog telefona ili televizora tokom putovanja. Nekim ljudima pomaže i da žmure.
&nbsp;

Dešava se u situacijama kada neki dijelovi tijela osjećaju kretanje, a drugi ne

Od bolest kretanja pati svaka treća osoba

Šta je kinetoza, koji su simptomi i kako se liječi

Helikobakterija izaziva infekciju, koja u većini slučajeva ne dovodi do pojava simptoma bolesti ili se javlja blagi gastritis i osjećaj nadutosti u stomaku. Međutim, kod određenog procenta zaraženih, tek svakog desetog oboljelog, složena i dinamična reakcija domaćina na ovu patogenu bakteriju pokreće razvoj bolesti.

Ovo za posljedicu može imati upalu želuca, značajno povišeno lučenje želudačne kiseline, pojavu čira na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu. Jedna od osnovnih stvari za eliminaciju helikobakterije iz organizma je pravilna i reducirana ishrana i promjena životnih navika.

Potrebno je u približno isto vrijeme doručkovati, ručati i večerati. Razmak između obroka ne bi trebalo da bude manji od 3 sata, a idealno je oko 4 sata. U ishrani strogo izbjegavati gazirane napitke, alkohol, naročito bijela vina, kafu, slatkiše i šećere, rafiniranu, pohovanu, prženu i jako začinjenu hranu. Umjesto kafe konzumirati zeleni ili crni čaj.

<h2>Popiti nezaslađeni čaj od kamilice</h2>

Protiv pojačanog lučenja kiseline, minimalno pola sata <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671042/kako-ekstrakt-mente-utjece-na-nase-organe">prije doručka popiti nezaslađeni čaj od kamilice</a>, sjemena lana, majčine dušice, žalfije, koprive, bokvice. Strogo izbjegavati duhanski dim jer stimulira lučenje želudačne kiseline. Konzumirati integralni dvopek, ovas i ječam. Izbjegavati svjež, bijeli, pšenični, kukuruzni hljeb.

Razmak između obroka ne bi trebalo da bude manji od 3 sata, a idealno je oko 4 sata

Za posljedicu možete imati upalu želuca

Kako da pobijedite helikobakteriju ishranom

Nedavne studije su pokazale da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/437444/menta-suzbija-upale-i-infekcije">ekstrakt mente opušta</a> organe i ublažava bol i grčeve. Ispitanici su primijetili da su se nakon četiri sedmice uzimanja čaja simptomi digestivnog poremećaja smanjili za oko 40 posto. Osim toga, kapsule peperminta sprečavaju mučninu kod onih koji se podvrgavaju hemoterapiji.

Smanjenje glavobolje i migrene - Menta opušta mišiće i ublažava napetost, pa vam može biti vjerni pomoćnik u borbi protiv nekih vrsta glavobolje. Najsigurnije je utrljati ulje mente u predjelu sljepoočnica i vrata ili popiti šolju čaja od mente. Energija - Studije su pokazale da čaj od mente može pozitivno utjecati na nervni sistem, povećati nivo energije i spriječiti dnevnu pospanost.
Pomoć u mršavljenju - Čaj od mente osvježavajućeg je slatkog ukusa, bez kalorija i kofeina. Osim toga, pepermint može blago smanjiti apetit, što je važno u borbi protiv suvišnih kilograma.
Poboljšanje koncentracije - Za one koji imaju poteškoće s koncentracijom, pepermint će biti neizostavna pomoć. Menta, također, pozitivno utječe na pamćenje i brzinu reakcije.

Borba protiv bakterijskih infekcija - Menta se može koristiti za borbu protiv nekih bakterija, uključujući stafilokokus aureus, salmonelu i listeriju. Menta sprečava rast mikroorganizama, a, također, sposobna je da djelimično dezinficira usnu šupljinu i blagotvorno djeluje na disanje.

Može pozitivno utjecati na nervni sistem, povećati nivo energije i spriječiti dnevnu pospanost

Kako ekstrakt mente utječe na naše organe

Ljetni period osim visokih temperatura donosi i neželjene ubode komaraca, koji su najčešće bezopasni i nestanu za nekoliko dana, ali izazivaju neprijatan iritirajući svrbež.U početku možda nećete primijetiti ubod jer slina komarca utrne kožu prije nego što je probuši. Međutim, nekoliko minuta kasnije vjerojatno ćete razviti kvrgu koja je crvena i svrbi te će se nakon nekoliko dana najvjerovatnije pretvoriti u crvenkastosmeđe ili tamno mjesto nalik modrici. Osim neugodnog svrbeža i crvenila, ubodi komaraca mogu izazvati alergijske reakcije.

Omiljena okupljališta komaraca su površine s vodom. Kako biste komarce otjerali, stavite posudicu s vodom i nekoliko kapi maslinovog ulja koje će biti neprimjetno, a nametljivce će odbiti.

Jedan od djelotvornih recepata protiv uboda je ispijanje jabukovog sirćeta. Tri kašike sirćeta pomiješajte s dva decilitra vode i po želji s malo meda. Vaša koža će ubrzo lučiti miris sirćeta, koji mogu osjetiti samo insekti i koji će ih odbiti. U većini slučajeva ubodi komaraca nestanu sami za otprilike dva do tri dana<a href="https://azra.ba/izdvojeno/241397/pomoc-iz-prirode-zastitite-se-od-komaraca/">Još savjeta uz koje se možete zaštititi pročitajte OVDJE.</a>

Miris lavande komarci ne mogu podnijeti

Podložnost ubodima komaraca razlikuje se od osobe do osobe

Zaštitite se od komaraca

Ukoliko imate probleme sa dlačicama na licu, probajte da to riješite sa prirodnom maskom od paradajza.

Od sastojaka vam je potrebno:
<ul><li>Paradajz</li><li>Velika kašika mlijeka&nbsp;</li><li>Mala kašika želatina u prahu.</li></ul><a href="https://azra.ba/wp-admin/post.php?post=241375&amp;action=edit&amp;classic-editor"><a href="https://azra.ba/izdvojeno/241375/uz-pomoc-paradajza-rijesite-se-nezeljenih-dlacica/">Način pripreme pogledajte OVDJE.</a></a>

Potrebna su vam samo tri sastojka

Uz pomoć paradajza riješite se neželjenih dlačica

Jela koja se ne kuhaju, poput obrok salata, ili pizze i sendviča,&nbsp;posebno su popularna tokom ljetnih vrućina. Kada je temperatura visoka, obično imate smanjen apetit, a nutricionisti tvrde da je paradajz idealna namirnica za tropske&nbsp;okolnosti.

Posebno kada su temperature visoke, paradajz se mora naći na jelovniku, kažu stručnjaci. Bogat je vitaminima A, C, B3 i B6. Obiluje magnezijem koji pokreće mišiće, a odličan je i za srce.

Još jedna prednost paradajza je što ima malo kalorija. Čaša soka od paradajza ima tek oko 60 kalorija, a unijet ćete i odličnu količinu kalcija, vitamina C, željeza. Ovi jednostavni recepti s paradajzom ne zahtijevaju kuhanje i zato su najbolja opcija za jelo tokom vrelih ljetnih dana.
Paradajz sendvič - Napravite sendvič s paradajzom i hljebom i dodajte sastojke po vašem izboru, kao što je senf ili avokado.

Salate - Tradicionalna salata od paradajza može biti još ukusnija ako u nju dodate mocarelu i bosiljak, kao i voće poput breskve, lubenice.

Sok od paradajza - U iscijeđen paradajz dodajte začinsko bilje peršun, mirođiju ili bosiljak. Sok od paradajza stimulira rad crijeva i sprečava napade gladi i želju za hranom. Nutricionisti tvrde da hrana koja ima oštar i kiselkast ukus snažnije utječe na vaše čulo ukusa i čini da ostajete duže siti.

Bogat je vitaminima A, C, B3 i B6, a obiluje i magnezijem koji pokreće mišiće te je odličan i za srce

Tokom ljetnih dana neka se paradajz nađe na meniju

Koja je idealna namirnica za tropske vrućine

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/">Negativne misli mogu biti potaknute realnim opasnostima, ali i umišljenim.</a> Često nismo svjesni izvora vlastitih negativnih misli i strahova te na njih gledamo vrlo površno. Svaka naša misao i strah ima svoj izvor i razlog postojanja, no postoje načini kako ih kontrolirati.Svakodnevna opsjednutost negativnim mislima može itekako opteretiti naš život. U konačnici, one mogu preuzeti kontrolu nad nama, bacajući nas u stanje očaja ili konstantne zabrinutosti. To stanje može dovesti do anksioznosti i nemogućnosti normalnog funkcioniranja. Iako se takvim mislima teško oduprijeti, ako reagiramo na vrijeme, olakšat ćemo svakodnevnicu sebi i svojim bližnjima.

Pomoću ovih savjeta odbacite navike koje negativno utiču na mentalnu snagu.Zaokupljenost negativnim mislima, koje uglavnom proizlaze iz naših strahova, sve je češća pojava današnjice. Razlog tome može biti stres, nedostatak vremena za vlastite potrebe, užurban način života, opće nezadovoljstvo vlastitim ostvarenjima, partnerskim odnosom, radnim mjestom i slično. U takvim situacijama često nailazimo na prepreke koje nas sprječavaju da ostvarimo ciljeve, te se vrtimo u krug.
Prvo je važno spoznati da imamo problem i odlučno prihvatiti preuzimanje kontrole nad našim životom. Također je važno umiriti bujicu misli i krenuti u "spašavanje“ nekim redoslijedom.
Kada vas napadnu negativne misli ili strahovi vezani uz neki događaj, koji se u konačnici ni ne mora dogoditi, pokušajte sljedeće.

Recite sebi: „U redu. Situacija je takva i takva. Strah me onemogućava da riješim potencijalni problem. Straha nema. Sve se može riješiti.“ Nakon toga se udobno smjestite u sjedeći ili ležeći položaj. Zatvorite oči, umirite misli i koncentrirajte se na zvukove okoline i na duboke polagane udisaje i još sporije izdisaje. Osjetite kako zrak lagano struji vašim nosnicama i pritom zamišljajte kako prilikom svakog udisaja udišete ugodan, čist i svjež zrak, a izdisajem izbacujete sve probleme u obliku prašine ili smoga. Ostanite u toj fazi koliko vam odgovara. Nemojte misliti na problem. Pokušajte misliti samo na vlastito postojanje i polagano disanje.

<h2>Zapišite problem i krenite u akciju</h2>

Nakon smirivanja, uzmite olovku i zapišite problem. Zapisati ga možete i fiktivno, u svojoj glavi. Pokušajte zapisati sve negativne misli i strahove koje vas vežu za taj problem. Nakon toga zapišite sve dobro i sve moguće pozitivne ishode događaja. Budite što precizniji.

Sada kada ste definirali problem, zapišite koji je vaš cilj. Što biste htjeli postići i bi li to riješilo vaš problem? U postizanju cilja, vrlo je važno odrediti korake koji vode do njega. Krenite od prve točke i zapisujte sve pojedinosti koje za vas predstavljaju najsigurniji put do ostvarenja cilja. Iznenadili biste se koliko zapisivanje svega ovoga može pomoći da sagledate problem realnije i u cjelini.
Sada vam jedino preostaje da krenete u akciju! To može značiti, u slučaju da se bojite kardiovaskularnih bolesti, da nećete pojesti pizzu koju ste namjeravali konzumirati za večeru, nego neku zdraviju alternativu. Ili, ako se bojite da nećete stići predati projekt na vrijeme, jednostavno krenite raditi na njemu. Projekt se neće sam napisati.
Ako imate strahove drugačije prirode i negativne misli vas opsjedaju neočekivano i nevezano za određeni problem, pokušajte sljedeće.

U situacijama kada ljudi imaju problem, uvijek savjetujemo razgovor. Kroz otvoren razgovor možemo lakše doći do rješenja, a opće je poznato da razgovor smiruje. Obratite se osobi kojoj vjerujete. To može biti član obitelji, prijatelj ili kolega na poslu. Pazite da ne odaberete nekoga tko će vaš problem ismijati i reći vam da pretjerujete. To samo može pogoršati situaciju.

<h2>Razgovarajte sa stručnom osobom</h2>

Psihijatar, psiholog ili druga stručna osoba može biti od velike pomoći. Često nam je lakše otvoriti se potpunom strancu nego svoje slabosti otkriti bliskoj osobi. Stručna osoba ima znanje o tome kojim tijekom treba voditi razgovor kako biste otkrili pravi izvor problema. Kao što smo na početku rekli, negativne misli obično dolaze radi strahova, no uz pomoć stručne osobe možete otkriti izvor tih strahova. To će, u konačnici, rezultirati rješavanjem problema u korijenu. Moramo napomenuti da problemi ove prirode ne nastaju, ali ni ne nestaju preko noći. Dopustite da vrijeme i stručna osoba budu vaša vodilja u rješavanju tegoba, a na vama je da pratite vlastiti rast i razvoj.

Pokušajte ignorirati negativne misli. Svaki puta kada se pojave, prekinite ih i razmišljajte ili radite nešto lijepo. Nešto što vas veseli i ne zabrinjava. Ionako ne možete spasiti svijet od kataklizme ili uticati na zdravlje prijatelja. S vremenom će to postati navika i negativne misli će gotovo u potpunosti nestati. Na neke stvari jednostavno nemate uticaja, bez obzira na količinu brige.

Bez obzira na strahove i crne misli, budite hrabri. Usudite se napraviti ono što nikada ne biste i ne razmišljajte o ishodu. Fokusirajte se na sam čin. Ishod, kakav god da bio, nećete primiti tako teatralno kako ste mislili. To će vas napuniti samopouzdanjem i potaknuti na suzbijanje ostalih negativnih misli i strahova. To ne znači da skočite iz aviona s padobranom! Barem ne odmah na početku. Krenite malim koracima.&nbsp;

<h2>Upotpunite dan obavezama, ali ostavite vremena i za sebe</h2>

Znate kako se u narodu kaže: dokoni um je đavolje igralište. Zaokupite misli tijekom dana, bilo da ste na poslu ili u slobodno vrijeme. Bavite se sportom i učinite nešto za sebe. Crtajte, slikajte, pjevajte i plešite. Imajte na umu da svakodnevno odvojite barem pola sata za uživanje. Napravite sebi kupku, skuhajte omiljeno jelo, prošetajte, pogledajte epizodu omiljene serije ili nazovite prijateljicu. Pritom pripazite da razgovor ne prođe u negativno nabijenom tonu. Život je lijep i učinite ga još ljepšim.

Svakodnevna opsjednutost negativnim mislima može itekako opteretiti naš život.

Savjeti kako da uklonite negaitvne misli i svakodnevne strahove

Spavanje ima ogroman utjecaj na vaše raspoloženje, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/618484/neuropsihijatar-slobodan-nogo-za-avaz-stres-slabi-imunitet">energiju i sposobnost normalnog funkcioniranja</a>. Spavanje je vitalni ciklus koji se ponavlja iz dana u dan. To je stanje odmora, fizička neaktivnost, koja u prosjeku traje oko osam sati.

U tom se razdoblju obnavljaju svi tjelesni mehanizmi, dolazi do obrade memorije i pohrane informacija primljenih tokom dana, povećava otpornost imunološkog sistema na zarazne agense. Međutim, različiti vanjski i unutrašnji faktori mogu utjecati na ciklus sna. Kao rezultat, razvijaju se razne vrste poremećaja spavanja.
<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/664901/neuropsihijatar-slobodan-nogo-napadi-mogu-biti-toliko-opasni-da-zahtijevaju-lijekove">Svima je potrebno različito vrijeme</a>&nbsp;spavanja da bi se odmorili, nesanica je više povezana s kvalitetom sna i koliko se dobro osjećate nakon buđenja nego s brojem sati spavanja.

Čak i ako spavate više od osam sati i osjećate pospanost i umor tokom dana, vjerovatno imate nesanicu, a hronična nesanica može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Posljedice poremećaja spavanja mogu biti vrlo komplicirane. Dakle, kod onih kojima redovno nedostaje sna ili slabo spavaju povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, rizik od dijabetesa melitusa, rizik od razvoja imunodeficijencije, a, također, i rizik od razvoja mentalnih poremećaja.
Hronični problemi sa spavanjem mogu biti psihološki ili fizički utemeljeni.

To mogu biti depresija, strahovi, anksioznost, hronični stres, mentalni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj, sindrom promjene vremenske zone, rad noću. Prvi korak da se riješite poremećaja spavanja je stvoriti udobnost za spavanje i pronaći rješenje za psihološke probleme. Odredite stalno vrijeme spavanja, to će vam pomoći da prilagodite svoj biološki sat, prozračite sobu i tuširajte se toplom vodom prije spavanja, ne jedite dva sata prije spavanja, ali nemojte ići u krevet kada ste gladni, prije spavanja popijte čašu toplog mlijeka s medom ili umirujući čaj.

Uobičajeni simptomi nesanice koji bi vas trebali upozoriti da reagirate su poteškoće sa uspavljivanjem uprkos umoru, česta buđenja noću, problem s ponovnim usnućem nakon buđenja, kao i nemogućnost usnivanja bez tableta za spavanje ili alkohola. Javljaju se i pospanost, umor i razdražljivost tokom dana te problemi s koncentracijom.

Prvi korak da se riješite poremećaja spavanja je stvoriti udobnost za spavanje i pronaći rješenje za psihološke probleme

Raste rizik od  kardiovaskularnih  bolesti

Slobodan Nogo: Kako nesanica utječe na naše zdravlje

Kako su očni živci zaduženi za prijenos signala od oka do centara u malom mozgu, tako <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/666251/dr-enesa-begovic-upala-ocnog-zivca-kod-pacijenta-izaziva-duplu-sliku">upale očnog živca</a> za posljedicu imaju sljedeće simptome, i to smanjenje vidne oštrine, odnosno slabljenje vida, ispad u dijelovima vidnog polja, smanjen osjećaj za boje - pacijent može jednim okom vidjeti jasno crvenu boju posmatranog objekta, dok je pri posmatranju bolesnim okom ona bljeđa.

Smanjen osjet za boje može se dugo zadržati, čak i kada se vidna oštrina zahvaćenog oka vrati u normalu, a javlja se i bol u dubini ili pri pokretu oka.&nbsp;Sve ove smetnje se nekada mogu pogoršavati nakon zagrijavanja organizma (nakon kupanja ili vježbanja).Pri standardnom oftalmološkom pregledu nalaz je najčešće uredan ili, kako se najčešće kaže, ne vide ni doktor ni pacijent. Ipak funkcionalnim ispitivanjima bilježi se pad vida kako centralnog tako i u vidnom polju.

Očni živac izgleda normalno ili tek lako otečen u optičkom kanalu.

Rijetko se mogu naći izvjesne promjene u staklastom tijelu. Stoga je standardni oftalmološki pregled neophodno dopuniti nalazom vidnog polja, odnosno perimetrijom, gdje, u zavisnosti od ispada, ljekar može dobiti pravi uvid u eventualno mjesto lezije.

Nalaz optičke koherentne tomografije prati nalaz vidnog polja, a radi se i magnetna rezonanca mozga i kičmene moždine u svrhu diferencijacije uzroka oboljenja. Oftalmolog može preporučiti i druge dopunske laboratorijske pretrage i konsultativne preglede neurologa, infektologa i slično.

Vidna oštrina se može spontano oporaviti. U nekim slučajevima zaostaje izvjestan stepen oštećenja vida, a postoje i periodi remisije i pogoršanja kod pojedinih bolesti, udruženih s optičkim neuritisom. Terapija je usmjerena prema uzročniku ukoliko se on pronađe. Sistemski intravenski kortikosteroidi prva su linija odbrane s ciljem smanjenja imune reakcije. Za demijelinizirajuće forme koriste se i imunomodulatori, ali su manjkavosti ove terapije visoka cijena lijeka i neophodnost liječenja u kliničko-bolničkim uvjetima.

Pri standardnom oftalmološkom pregledu nalaz je najčešće uredan ili,  kako se najčešće kaže, ne vide ni doktor ni pacijent

Standardni oftalmološki  pregled je neophodan

Enesa Begović: Koje su posljedice upale očnog živca

S prvim danima godišnjeg odmora i boravka na moru mnogi se počinju&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/ljepota/669021/namirnica-za-savrsenu-preplanulost">izlagati suncu</a>, što nerijetko završava s opekotinama. No, osim što su bolne, izazivaju crvenilo i neugodu, opekotine od sunca su velika opasnost za zdravlje kože te ostavljaju posljedice i nakon što prođu. Što trebate znati o opekotinama.

- Neki su ljudi skloniji opekotinama. Tip kože određuje vašu osjetljivost. Ljudi svijetle puti imaju najveći rizik, ali svako može izgorjeti na suncu.

- Čak i bez opekotina, izlaganje suncu povećava rizik od raka kože. Čak i ako ste preplanuli ili je vaš tip kože taman, a koža ne crveni, sunce može uzrokovati stanična oštećenja koja mogu dovesti do raka.
- UV indeks je faktor. Sunce varira u intenzitetu prema sezoni, dobu dana i zemljopisnom položaju. Visok UV indeks znači da će nezaštićena koža gorjeti brže ili jače. Budite oprezni, pogotovo kad je sunce najjače. No, čak i kad je indeks nizak, rizik i dalje postoji pa tokom cijele godine vodite brigu o zaštiti.

- Možete izgorjeti po oblačnom danu. Budite oprezni čak i kad je oblačno. Do 80 posto UV zraka može prodrijeti kroz oblake.

- Svijetloružičasta boja kože je i dalje loša. Bez obzira na to koliko je blaga, svaka opekotina znak je ozljede kože koja može rezultirati preuranjenim starenjem i rakom kože.

Tokom cijele godine vodite brigu o zaštiti

Izlaganje suncu povećava rizik od raka kože

Šta treba znati o opekotinama od sunca

Kada provodite vrijeme na otvorenom tokom vrućih dana, vjerovatno ćete osjetiti žeđ u vrlo kratkom roku. To je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/669955/jeste-li-jutarnji-tip-evo-zasto-je-to-dobro">normalna reakcija</a> organizma i znak je da mu treba više&nbsp;vode&nbsp;kako bi izašao nakraj s vrućinom.

Tokom ljetnih dana potreba za vodom će biti veća nego što je inače slučaj tokom ostatka godine, te je bitno pratiti potrebe organizma kako bi se izbjegle neželjene pojave prevelikog gubitka vode. Savjeti kako održati hidrataciju na adekvatnom nivou.

- Pijte vodu redovno i stvorite naviku da se ne dovedete u situaciju u kojem je vaš organizam na rubu dehidracije.
- Naučite prepoznati osnovne znakove dehidracije kako biste na vrijeme spriječili viši stepen ovog problema.
- Započnite i završite dan s 250 ml vode, tijelo gubi vodu tokom spavanja, tako da će čaša vode prije spavanja i nakon buđenja osigurati da ste tokom tog perioda hidrirani kako treba.

- Pijte vodu prije nego što osjetite žeđ.

- Pijte dovoljno vode tokom dana, ponesite sa sobom bočicu vode bez obzira kamo idete kako se ne biste doveli u situaciju da ste duže vrijeme bez vode.
- Nemojte konzumirati alkoholna pića umjesto vode, alkohol ima diuretska svojstva i zapravo će potaknuti gubitak vode.
- Jedite više voća i povrća koje je bogato vodom, kao što su lubenica, krastavci, paradajz, jagode i agrumi.

Naučite prepoznati osnovne znakove dehidracije

Kako održati hidrataciju na adekvatnom nivou tokom ljeta

Kolumnistica i novinarka Eli Valanski (Aly Walansky) odlučila se odreći <a href="https://avaz.ba/tag/12369/mlijeko">mlijeka i mliječnih proizvoda na sedam</a> dana pa saopćiti o promjenama koje su joj se dogodile u tom periodu.&nbsp;Kako piše za Eat This, povremeno je osjećala probleme s probavom i to je bio jedan od razloga zašto se odlučila na ovaj eksperiment. Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije.

- Osjećala sam se energičnije, a također mi je nestala nadutost koja mi je često zadavala probleme. Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, pogotovo u večernjim satima, a to je sve u potpunosti nestalo u ovih tjedan dana kada nisam pila mlijeko ni jela mliječne proizvode - rekla je Valanski.
Ipak, kako naglašava, jednu stvar nije primijetila, a to su promjene na koži.
- Često sam čitala da mliječni proizvodi mogu pogoršati rozaceu i druge kožne probleme. Kako i sama godinama imam rozaceu, nadala sam se da ću poboljšati stanje kože ako jednu sedmicu ne jedem mliječne proizvode. Međutim, moja koža ostala je potpuno ista. Možda bih vidjela neku razliku da sam se odrekla mliječnih proizvoda na dulje vrijeme. Također, u Njujorku (New Yorku) je upravo tada bilo nevjerojatno hladno i vjetrovito, pa je moguće da je suh i hladan zrak sam po sebi bio okidač lošem stanju moje kože. U svakom slučaju, aspekt bolje kvalitete kože vezan uz mliječne proizvode u ovom eksperimentu pokazao se prilično neutralnim - zaključila je.

Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, rekla je Valanski

Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije

Žena sedam dana nije konzumirala mlijeko i mliječne proizvode: Evo šta se desilo njenom organizmu

Mnogima je dobro poznato da se tokom seksualnog <a href="https://avaz.ba/tag/19304/srce">odnosa rad srca ubrzava</a>, ali da li može da se desi da prestane da kuca? Prema podacima iz nove studije, to je moguće.


Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar. Od svih slučajeva naglog srčanog zastoja, samo se 1 posto njih dogodilo za vrijeme seksualne aktivnosti, stoji u zaključku studije.
- Dok je ovo stanje opasno i može da uzrokuje smrt, male su šanse da će se dogoditi dok vodite ljubav - prokomentarisala je dr Sumit Kof, direktorica Instituta za zdravlje srca u Los Anđelesu i autor studije. Ona je dodala i da rezultati istraživanja služe da bi se predstavili pacijentima sa kardiovaskularnim bolestima.
Rijetko se događa, ali zabiježeno je da se u 94 posto slučajeva dogodio kod muškaraca, pa je tako 1 od 100 slučajeva srčanog udara tokom seksa zabilježen kod muškaraca, a 1 od 1 000 slučajeva kod žena.
Osobe koje dožive nagli srčani zastoj tokom seksualnog odnosa obično su stare oko 60 godina, a vjerovatno su već imali problema sa srcem kada im se to dogodilo, <a href="https://www.vijesti.me/lifestyle/ljubav-i-seks/629744/opasne-godine-srce-nekad-moze-da-stane-tokom-seksa">pišu Vijesti.me.</a>

Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar

Koliko je zapravo seks opasan po srce?

<a href="https://avaz.ba/kantoni/sarajevo">U vrtićima i školama širom Kantona Sarajevo pojavila se</a> opasna infekcija šarlah, zbog čega su, kako saznajemo, reagirali i iz Zavoda za javno zdravstvo&nbsp;Kantona&nbsp;Sarajevo koji su vrtićima i školama poslali upozorenje na ovu zaraznu bolest.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/24972/gordana-vukovic">Da je sve više zaražene djece šarlahom, za „Avaz“ je potvrdila i dr. Gordana Vuković</a>, pedijatrica koja je, kako nam je rekla, već imala pacijente zaražene šarlahom. - Ima puno zaraženih u vrtićima, ali ima i školske djece. Kod malih pacijenata susretala sam se s bakterijama beta-hemolitičkim streptokokom i streptokokom pneumonije. Ovaj streptokok pneumonije je opasniji jer se od njega mogu razviti upala pluća, upala moždanih ovojnica i upala ušiju - kazala je dr. Vuković.
Moguće komplikacije kod djece starije od četiri godine kod beta-hemolitičkog streptokoka, navodi dr. Vuković, jesu reumatska bolest, karditis, ali može zahvatiti i bubrege, dok se kod mlađih mogu pojaviti gnojne angine.

- Kod djece kod koje postoji opasnost od komplikacija treba 10. dan uraditi ASTO, CRP i reuma faktor (RF) da bi se na vrijeme spriječile teže posljedice. Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo. Potom se javlja osip koji može trajati nekoliko sati ili do dva dana, a nekada i duže, nakon čega osip nestaje - pojasnila je dr. Vuković. Kako je dodala, šarlah se prenosi kapljičnim putem, i to kihanjem, kašljanjem te ljubljenjem. Istakla je da se infekcija lako liječi, samo je važno na vrijeme reagirati kod prvih simptoma i dijete odvesti ljekaru.

- Šarlah ide s osipom. Pojavljuje se crveni osip, kao ubod igle na tijelu, i to najčešće na postraničnim dijelovima grudnog koša i preponama. To su najznačajniji dijelovi tijela na koje treba obratiti pažnju, mada nekad može biti zahvaćeno čitavo tijelo. To su alergijski osipi i mogu svrbjeti. Osip se javlja s visokom temperaturom, crvenim grlom i obloženim jezikom koji se ljušti i vrh mu bude kao malina - kazala je pedijatrica.

Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo

Dr. Vuković: Važno je na  vrijeme reagirati

Dr. Gordana Vuković, pedijatrica, za "Avaz": Sve više djece zaraženo šarlahom

Povišena temperatura kod djece jedan je od najčešćih simptoma različitih bolesti. Roditelji temperaturu obično doživljavaju kao dramatičan događaj koji ukazuje na ozbiljnu bolest djeteta, ali to ne mora uvijek biti tako. Kako donosi Cafe Mom, postoji nekoliko grešaka koje roditelji najčešće rade kada njihovo dijete dobije temperaturu, a ne bi smjeli. Pedijatrica Alana Levin (Alanna Levine) objasnila je o kojim se greškama radi i kako one mogu naštetiti vašem djetetu.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu. Naime, dijete se u fazi rasta temperature žali na hladnoću, ruke i noge mogu biti hladne te ima zimicu. Roditeljski je poriv automatski ugoditi djetetu, što podrazumijeva utopliti ga odjećom, pokriti ga te dobro zagrijati prostoriju u kojoj boravi.- 'Tako samo dodatno potičete rast temperature, djetetovo pregrijavanje te riskirate da dođe do konvulzija u febrilitetu, posebno kod djece mlađe od dvije godine - objašnjava Levine te dodaje kako roditelji trebaju učiniti upravo suprotno - razodjenuti dijete, dati mu tekućine, čepić ili sirup, istuširati ga ili okupati u mlakoj vodi, lagano ga osušiti te obući u prozračnu, široku pamučnu odjeću. Isto tako, pedijatrica naglašava kako je potrebno svakih sat vremena pratiti temperaturu i reagirati ako naglo skoči ili se nikako ne može spustiti.

Temperatura sama po sebi nije hitno stanje, pogotovo ako nije previsoka. Upravo zbog toga većina roditelja radi grešku kada odmah dijete s temperaturom odvodi u bolnicu. - Mnogi roditelji, nažalost, prebrzo reagiraju te rade paniku kada za nju nema nikakve potrebe. Važno je da ljudi shvate kako je povišena temperatura zapravo obrambeni mehanizam djeteta koji mu pomaže da se izbori protiv bolesti ili infekcije. Kako god bilo, nije hitno stanje ako temperatura nije previsoka ili prolazi davanjem čepića ili sirupa - objašnjava Levin.

<h2>Dajete lijekove bez konsultiranja s pedijatrom</h2>

Bilo kakvo liječenje ili davanje terapije bez prethodne konsultacije s pedijatrom naprosto je zabranjeno i vrlo loša ideja, upozorava pedijatrica.'- Većina roditelja pazi s lijekovima, ali ima i onih koji će djetetu dati sredstvo za snižavanje temperature bez prethodne konsultacije s pedijatrom. To nije nimalo pametno, to govorim svim svojim pacijentima. Baš kao što ni sami ne biste uzeli lijek bez recepta za neko ozbiljnije stanje, isto biste trebali provoditi i kada je riječ o vašem djetetu, inače možete napraviti više štete nego koristi' - objašnjava.

<h2>Rashlađujete dijete alkoholnim oblozima</h2>

Alkohol u samo nekoliko minuta može izazvati crvenilo kože i dodatnu hiperemiju te toplinu, apsorbira se kroz kožu te može doći do trovanja, kao i alkoholnim parama koje se dižu s vruće kože, a dijete ih tada udiše. Njemu nema mjesta u snižavanju temperature u djece, savjetuje pedijatrica.

<h2>Ne poštujete doziranje antipiretika s obzirom na djetetovu dob</h2>

Prečesto davanje antipiretika, prevelike doze, kao i loša kombinacija ibuprofena, paracetamola ili čak voltarenskih čepića koji su indicirani tek u djece starije od dvije godine može temperaturu naglo spustiti i za nekoliko stepeni te dovesti do pothlađivanja, a to je mnogo opasnije nego održavati umjereno povišenu temperaturu.

Jedna od najčešćih grešaka koje rade roditelji kada dijete dobije povišenu temperaturu jest uporno inzistiranje na mirovanju. Pedijatrica objašnjava kako to nije uopće potrebno, pogotovo ako se radi o malo povišenoj temperaturi. Naime, umjerena aktivnost je dopuštena, a po tome ćete lakše primijetiti i kakvo je opće stanje djeteta.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu

Alana Levin dala savjete roditeljima kod temperature

Pedijatrica: Ovo su najveće greške koje radite kad dijete ima temperaturu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=kafa&amp;">Za mnoge dan ne počinje bez prve šoljice kafe.</a>&nbsp;Ima onih koji vole gorku kafu, ali ipak je više onih koji vole da je zaslade. Međutim, postoji jedna kombinacija sa kafom koja je jako štetna po vaš organizam.

Stručnjaci tvrde da se treba ugledati na manjinu koja pije gorku kafu. Sudeći po istraživanjima – ni u kafu ne treba dodavati mlijeko, jer kada se pomiješa sa velikim količinama kofeina, povećava se izlučivanje kalcijuma urinom, a velika količina se taloži u crijevima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku i nelagodnost u stomaku. Osim toga, nutricionisti kažu da mlijeko u kafi blokira metabolizam i da je glavni razlog zašto neko ne može da smrša.

Isto važi i za kafe bogate slojevima kreme i sirupa, sadrže astronomske količine kalorija. Na primjer, takva kafa u maloj šoljici može da sadrži 300 kalorija, odnosno praznih kalorija koje nemaju nutritivnu vrijednost i tako donose više štete nego koristi.

Čak i ako izbjegavate ovu vrstu kafe, veća je vjerovatnoća da ćete sipati jednu do dvije kašičice šećera, a to ne samo da stvara brojne zdravstvene probleme, poput dijabetesa, već i mijenja prvobitni ukus kafe.

Ako, pak, ne volite da pijete gorku kafu, onda pronađite alternativu u prirodnim zaslađivačima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku

Da li je kafa s mlijekom dobra kombinacija za organizam?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ora%C5%A1asti%20plodovi&amp;">Svakodnevno grickanje određenih orašastih plodova</a> može da smanji apetit i pomogne vam da smršate, kaže najnovije istraživanje.&nbsp;Konzumiranje badema moglo bi da pomogne ljudima da težinu drže pod kontrolom, otkriva nova studija, a prenosi "The Sun".Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova bogatih hranljivim materijama pomaže u smanjenju apetita.
U studiji, oni koji su jeli bademe umjesto užine sa ugljenim hidratima smanjili su unos energije za 72 kalorije pri sljedećem obroku.&nbsp;- Prekomjerna težina ili gojaznost su glavni problem javnog zdravlja, a održavanje težine kroz bolji hormonski odgovor može da bude ključno za promovisanje upravljanja težinom - kazao je doktor Šarajah Karter sa Univerziteta Južne Australije.&nbsp;- Naše istraživanje je ispitalo hormone koji regulišu apetit i kako orasi, a posebno bademi, mogu da doprinesu kontroli apetita.&nbsp;Otkrili smo da ljudi koji jedu bademe imaju promjene u hormonima koji regulišu apetit i da su vjerovatno oni doprinijeli smanjenom unosu hrane - objasnio je doktor.

Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova pomaže u smanjenju apetita

Bademi su jedna od najzdravijih grickalica

Konzumiranje ove zdrave grickalice smanjuje apetit i ubrzava gubitak kilograma

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Tahikardija&nbsp;označava ubrzan</a> rad srca. To podrazumijeva povećanje broja otkucaja srca, odnosno srčanu frekvenciju koja premašuje prirodne granice srca. Ta granica ovisi o životnoj dobi čovjeka.

Tahikardija se najčešće javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, kao što su stres, intenzivan fizički napor, iznenadni šok ili strah, povišena tjelesna temperatura slijedom bolesti ili treninga, anksioznost, anemija, pojačana aktivnost štitne žlijezde, a može doći i kao posljedica konzumiranja pretjeranih količina kofeina i teina ili neodgovarajućih lijekova. Ako je srce zdravo, tahikardija je većinom samo neugodna i prolazna pojava koja povremeno narušava kvalitet života, što je češći i bezopasniji slučaj kod mlađe populacije.
No, ako je riječ o bolesnom srcu, tahikardija može ugroziti život bolesnika.

Tahikardije srca liječe se različitim načinima, tradicionalno lijekovima, ali u novije vrijeme i tzv. elektrofiziološkim (EP) procedurama. Elektrofiziološke procedure se izvode tako što se u vene, rjeđe arterije, u preponama ubace cjevčice kroz koje se nekoliko katetera kroz vene uvede u razne dijelove srca.

Potom se električnom stimulacijom pokušaju isprovocirati, a onda i prekinuti epizode aritmije, kako bi se otkrio način njihovog nastanka i širenja. Nakon testiranja se kateterima „prže“ mala područja unutar srca, stvaraju se mali ožiljci promjera 3-4 milimetra i time se prekida put provođenja nepravilnih električnih impulsa, te se tako i aritmija izliječi. Navedene procedure se u posljednje dvije godine izvode i u našoj zemlji.

Pojedine tahikardije liječe se tako što se ispod kože ugradi uređaj sličan pejsmejkeru - implantabilni kardioverter defibrilator (ICD). ICD, kao i pejsmejker, ima elektrode koje se stavljaju u srce, ali sadrži puno veću bateriju nego pejsmejker. ICD prati rad srca te u slučaju nastanka opasne tahikardije (npr. fibrilacije ventrikula) proizvodi jak električni šok, snage 30-40 džula, kojim se aritmija prekida.

Najčešće se javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, poput stresa, šoka, straha

Oboljenje je bezopasnije kod mlađe populacije

Šta je tahikardija i koliko je opasna

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Tjelovje%C5%BEba&amp;">Možete smanjiti rizik karcinoma,</a> bolesti srca i rane smrti ako napravite 10.000 koraka dnevno, ali prema novoj studiji bilo koji broj koraka pomaže, kaže CNN.&nbsp;Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine. Studije pokazuju da se prosječna osoba svake godine, od mlađe do srednje dobi, udeblja od pola do jednog kilograma, što, vremenom, polako dovodi do nezdrave težine pa čak i do gojaznosti.

- Ljudi uistinu mogu smanjiti rizik gojaznosti ako više hodaju - kaže autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Univerzitetu Vanderbilt. Nova studija otkrila je također ključne prednosti hodanja za hronične bolesti i stanja.- Dijabetes, apneja, hipertenzija i depresija pokazali su poboljšanja što je broj koraka veći - rekao je Britain i dodao:
- Odnos s hipertenzijom i dijabetesom stao je na 8.000 do 9.000 koraka, ali je odnos ostao linearan što znači da je više koraka i dalje smanjivalo rizik.Glavna poruka studije je da više koraka djeluje bolje. Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta kao hodanje, ples, vožnja bicikla, tenis, aerobik te dva dana aktivnosti jačanja mišića, svake sedmice.
Povežete li tjelesnu aktivnost s biljnom prehranom, oslobađanjem od stresa i interakcijom s drugima, to je čarobni recept za dug život i izvor mladosti.

Studija je kontinuirano pratila 6.000 ljudi tokom četiri godine. Naučnici su otkrili da ljudi koju u prosjeku hodaju dnevno 8.200 koraka imaju manje šanse da pate od apneje i refluksa kiseline, te velikog depresivnog poremećaja.

Brojanje koraka nije nužno, ali može biti korisno za one koji se bave nestrukturiranom odnosno neplaniranom tjelesnom aktivnošću kao što su kućanski poslovi, baštovanstvo i šetanje psa, kako biste znali kako stojite.
Zaključak je:&nbsp;- Izazovite sebe na kojem god nivou kondicije bili, a cilj je da ostanete bez daha pola sata svakog dana - poručuje autor studije.

Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti

Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine

Koliko koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti i gojaznosti?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ravnote%C5%BEa&amp;">U rezultatima studije objavljene ovog ljeta u Britanskom magazinu za Sport, otkriva se kako sobe koje nisu u stanju stajati na jednoj nozi 10 sekundi u srednjoj i starijoj dobi imaju skoro 50 posto veće šanse da će umrijeti prerano.</a>Naučnici su procijenili kako na testovima zdravlja, gdje se sedam godina provjeravala ravnoteža kod osoba starih od 51 do 75 godina, a u grupi od 1.700 ispitanika, otprilike njih 123 umrlo od različitih uzroka, piše health.harvard.edu.
Nakon što su uporedili godine, tjelesnu težinu, postojeće bolesti, naučnici su utvrdili kako je pad na testu ravnoteže povezan s 83 posto višim rizikom od smrti za vrijeme trajanja studije, ako se uporedi s onima koji su test odradili.
Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti.
Ali ako želite i vi provjeriti možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi, možete od toga imati i koristi jer ćete tako vježbati ravnotežu i smanjiti šanse da će doći do pada, bez obzira utječe li to na dugovječnost.
Evo kako napraviti test:
Stanite blizu oslonca, ako će vam zatrebati. Ruke raširite i stanite na jednu nogu do koljena. Tako morate izdržati 10 sekundi. Sve ponovite još jednom s drugom nogom.

Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti

Možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi: To bi moglo otkriti koliko ćete živjeti

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=bakterije&amp;">Jeste li ikad razmišljali o tome da se kod puštanja vode u WC školjku prostorijom šire sitne čestice sadržaja iz nje?</a> One se lijepe na sve što im je na putu.&nbsp;Na primjer, četkica za zube ide direktno u usta i nije zgodno omogućiti bakterijama da se na njoj gomilaju, a to će se dogoditi stoji li vani, recimo na umivaoniku.&nbsp;Bolje ju je držati u ormariću.

Oni dolaze u dodir s kožom, a stoje li izložene toplini i vlazi, na njima će biti puno bakterije, a time je šansa od dobivanja kožnih bolesti veća.

Od konstantne vlage oštrica može brzo zahrđati, a hrđu nikako ne želimo na svojoj koži.&nbsp;Nakon korištenja britvicu je dobro oprati pod vrućom vodom, dobro osušiti i spremiti u ormarić.&nbsp;

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri. Oni su zbog stalne vlage inkubatori bakterija i gljivica, uključujući ešerihiju i salmonelu.&nbsp;Mijenjajte ih što češće i nakon kupanja dobro osušite prije sljedeće upotrebe. One čiste ne držite u kupaonici, osim ako su u ormariću.

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri

Ovo su predmeti koje nije dobro držati u kupaonici, premjestite ih

<a href="https://avaz.ba/tag/38274/cisterna">Cisterna koja je prevozila amonijak</a> prevrnula se jučer, na putu između Pirota i Bele Palanke nakon čega se pojavio otrovni oblak. Amonijak je počeo curiti, a nekoliko osoba je u bolnici zbog gušenja.Sumnja se da su se dvije osobe otrovale amonijakom, ali te informacije još uvijek zvanično nisu potvrđene.Šta je zapravo amonijak?

Amonijak je hemijski element koji je bezbojni plin karakterističnog mirisa. Lakši je od zraka i lako je topljiv u vodi. Oznaka za amonijak je NH3.&nbsp;Vodena otopina reagira alkalično, a uz amonijak sadrži i adicijom vode nastalu bazu NH4OH (amonijev hidroksid). Alkali u hemiji, su bazne, jonske soli alkalknometalnih ili zemnoalkalnih metalnih hemijskih elemenata.
Amonijak nastaje raspadanjem bjelančevina i vulkanskom djelatnošću. 
U tehnici se dobiva izravnom sintezom od sastavnih elemenata (azot i vodik) pod povišenim pritiskom i pri višoj temperaturi (Haber-Boschov postupak), a manje količine i iz amonijačnih voda.&nbsp;Inače, najveći dio amonijaka se troši za pravljenje vještačkih gnojiva.Također, amonijak se upotrebljava u proizvodnji azotne kiseline, mnogobrojnih amonijevih soli, natrijeva cijanida, amina, aminoplasta, kemijskih vlakana, bojila, eksploziva i drugo.
Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji.

Ipak, amonijak može biti veoma štetan po ljudsko zdravlje.

Simptomi trovanja amonijakom mogu uključivati kašalj, bol u grudima, kratak dah i iritaciju očiju. U teškim slučajevima, trovanje amonijakom može dovesti do respiratorne insuficijencije (slabljenja), kome, pa čak i smrti.
Par sekundi nakon iznenadne ekspozicije visokim koncentracijama gasa, dolazi do naglog gušenja, pojave konvul-zija, koje su uslovljenje hipoksijom i letalnim ishodom.
Nakon izlaganja visokim koncentracijama amonijaka javljaju se inicijalni simptomi-iritacija konjuktiva sa suzenjem, bolovima u očima, iritacija gornjih respiratornih puteva, jak nadražajni kašalj, bolovi iza grudne kosti, tahikardija i cirkulatorni kolaps. Slijedi latentni period koji traje od 4 do 8 sati.
Naredna je faza pogoršanja koja uključuje slabost, dispneu, tahipneu, plućni edem.
Analiza gasova arterijske krvi pokazuje respiratornu i metaboličku acidozu.
Acidoza ili acidemija je proces koji uzrokuje povećanje kiselosti u krvi i drugim tjelesnim tkivima.

Pri izlaganju malim koncentracijama amonijaka dolazi do pojave iritacija slu­znice očiju i respiratornog trakta, konjuktivitisa, salivacije, muke, povraća­nja, glavobolje, crvenila lica.

U kasnijoj fazi moguće su komplikacije u vidu respiratorne infekcije, bronhitisa, bronhopneumonije, zatim katarakte, atro­fije retine i iritisa.

Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji

Amonijak je hemijski element koji je bezbojan plin karakterističnog mirisa

Šta je amonijak i kako utiče na ljudski organizam

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/14518/naucnici">Kao da klimatske promjene</a>, vojni sukobi, različite bolesti i pandemije nisu dovoljni, naučnici su otkrili još jednu pojavu koja bi mogla ugroziti opstanak ljudi u budućnosti.

Analiza objavljena u časopisu <a href="https://academic.oup.com/humupd/advance-article/doi/10.1093/humupd/dmac035/6824414?searchresult=1">Human Reproduction Update</a>, u obzir je uzela više od 250 studija provedenih širom svijeta koje su se bavile ljudskim reproduktivnim zdravljem. Tačnije, fokusirale su se na broj spermija u posljednjih 50 godina kod muškaraca širom svijeta. I rezultati nisu ohrabrujući.

Posmatrajući podatke prikupljene od 1973. do 2018. godine, naučnici su utvrdili da je broj spermija u prosjeku padao za oko 1,2 posto godišnje do 2000. godine. Nakon toga, situacija je postala još gora. Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje.
Iako se to možda ne čini puno, naučnici upozoravaju, kako to ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji, ali i može biti pokazatelj zdravstvenih problema među muškarcima.

Naime, nedavna istraživanja pokazala su da su poremećaji u razvoju reproduktivnih organa tokom fetalne faze, povezani s doživotnim oštećenjem plodnosti i drugim markerima reproduktivne disfunkcije.

Prema naučnicima, podaci kao takvi nisu alarmantni za pojedince, ali bi mogli biti zvono za uzbunu za političare.
- Naša otkrića su poput kanarinca u u rudniku ugljena. Imamo ozbiljan problem koji bi, ako se ne ublaži, mogao ugroziti opstanak čovječanstva - istaknuo je prof. Hagi Levine sa Univerziteta u Jeruzalemu.
Pozvao je na globalnu akciju za promicanje zdravijeg okoliša za sve vrste i smanjenje izloženosti i ponašanja koja prijete reproduktivnom zdravlju.

Prof. Shannom Swan s Medicinskog fakulteta Icahn, koja je s Levineom i 53 naučnika širom svijeta radila na ovoj analizi, naglasila je da nizak broj spermija ne utječe samo na plodnost muškaraca, već ima ozbiljne posljedice za zdravlje muškaraca općenito, te je povezan s drugim nepovoljnim trendovima, koji se zajedno nazivaju sindromom disgeneze testisa.

- Zabrinjavajući pad koncentracije sperme kod muškaraca i ukupnog broja spermija za više od jedan posto svake godine, kako je navedeno u našem radu, u skladu je s nepovoljnim trendovima u zdravstvenim ishodima drugih muškaraca, kao što su rak testisa, hormonski poremećaj i genitalne urođene mane, kao i pogoršanje reproduktivnog zdravlja žena. Ovo se očito ne može nastaviti nekontrolirano - upozorila je Swan.

Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje

Ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji

Naučnici upozoravaju: Imamo ozbiljan problem koji bi mogao ugroziti opstanak čovječanstva

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Med&amp;">Najbolji prirodni zaslađivač čaja je med</a>, no pitanje glasi kako ga prenijeti iz staklenke u šoljicu s čajem Naime, sporna je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašičicom jer u reakciji s medom djeluje loše na zdravlje. Je li to samo marketinški mit ili istina?

Istina je da postoji štetna reakcija između meda i površine željezne kašičice zbog ph vrijednosti. No vrijeme koje je med u dodiru sa kašičicom prekratko je da se dogodi ikakva reakcija. Obično se radi o dvije do pet sekundi, što je nedovoljno za djelovanje.
Stoga je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašikom mit, a istina je jednostavna: materijal od kojeg je kašičica za med nije od nikakve važnosti za naše zdravlje. .
Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno. Poslije konzumiranja potrebno je popiti čašu vode ili pojesti nešto kako bi se lakše razgradio u organizmu. Isto tako je i težak za organizam pa se ne treba pretjerivati s uzimanjem meda.

Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno

Med možemo uzimati željeznom, drvenom, plastičnom ili keramičkom kašikom

Treba li se med uzimati isključivo drvenom kašikom?

Zimsko vrijeme donosi znatno niže temperature. Ako osoba ima problema sa srcem, na to posebno mora obratiti pažnju. Kod srčanih bolesnika, govori prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internista kardiolog, hladnoća može utjecati na cirkulaciju i opteretiti srce.

- Kada postane hladno, naša se tijela prilagođavaju nastojeći zadržati toplotu naše jezgre i spriječiti gubitke topline. Ova prilagodba može biti teža za one s kardiovaskularnim bolestima. Hladno vrijeme oduzima toplotu tijela, pa srce mora više raditi kako bi se tijelo zagrijalo. Krvne žile (arterije) će se suziti kako bi se srce moglo usredotočiti na pumpanje krvi u mozak i druge vitalne organe - navodi dr. Čaluk. Niske temperature mogu uzrokovati ubrzan rad srca, porast krvnog pritiska, veći radni angažman srca nego inače te povećanje viskoznosti krvi, što u najgorem slučaju može dovesti i do zgrušavanja krvi. To povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

- Tokom zime važno je znati učinke hladnog vremena na tijelo i rizike za zdravlje srca. Osobe starije životne dobi posebno su ranjive u zimskim mjesecima. Ako imate srčani problem ili ste starija osoba, mogli biste se smatrati ranjivim tokom zimskih mjeseci. Ali ako poduzmete korake da ostanete topli i brinete se o svom imunom sistemu, dat ćete sebi najbolje šanse za brzi oporavak, čak i ako „uhvatite“ zimske mikrobe - govori dr. Čaluk.

Starijim osobama i vrlo maloj djeci, dodaje ljekar, teže je regulirati vlastitu tjelesnu temperaturu. To ih izlaže većem riziku u ekstremnim vremenskim uvjetima.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja kako biste bili sigurni da im je toplo i ugodno i da čuvaju zdravlje. - Zimi su srčani udari češći. Simptomi srčanog udara (infarkta miokarda) mogu varirati, ali najčešći znakovi srčanog udara su bol u prsima ili nelagoda koja se iznenada javlja i ne prolazi. Može se osjećati kao pritisak, stezanje ili težina u prsima. Manifestira se i kroz probavne smetnje ili peckanje, uz bol koja se može proširiti na lijevu ili desnu ruku, vrat, čeljust, leđa ili trbuh, prisutni su i osjećaj mučnine, znojenje, ošamućenost ili nedostatak zraka - kaže dr. Čaluk.

Nivoi boli, također, govori dr. Čaluk, variraju od osobe do osobe. Za neke ljude bol ili stezanje u prsima su jaki, dok se drugi osjećaju samo nelagodno ili imaju bol sličnu probavnim smetnjama. Simptomi srčanog udara mogu trajati danima ili se mogu pojaviti iznenada i neočekivano.

<h2>Ako sumnjate na srčani udar, pozovite hitnu pomoć</h2>

Šta učiniti ako sumnjate da imate srčani udar, pita se dr. Jasmin Čaluk, internista kardiolog.
- Prva stvar koju morate učiniti je odmah pozvati telefonski broj 124 za hitnu pomoć. Ne brinite ako niste potpuno sigurni jesu li vaši simptomi srčani udar, izuzetno je važno da potražite medicinsku pomoć što je prije moguće. Zatim biste trebali sjesti i odmoriti se, uzeti aspirin od 300 mg, ako ga imate nadohvat ruke, te ostati mirni i pričekati službu hitne medicinske pomoći - savjetuje dr. Čaluk.
Ljudi često odbacuju da imaju srčani udar i odgađaju traženje medicinske pomoći. Ako ste s nekim ko ima simptome srčanog udara, ali on odgađa ili odbija nazvati hitnu pomoć, vrlo je važno da je vi pozovete.
- Mnoge osobe oklijevaju pozvati 124 kad imaju bol u prsima jer često misle da to nije ozbiljno. Trebali biste odmah pozvati 124 ako je bol u prsima iznenadna, širi se na ruke, leđa, vrat ili čeljust, takva da se osjećate teško ili stegnuto ili ako ostanete bez daha ili počnete osjećati mučninu - upozorava dr. Čaluk.
Ako vaša bol u prsima ne odgovara ovim karakteristikama i ne osjećate nikakve druge simptome srčanog udara, možda postoje druga objašnjenja te tegobe. To može biti angina, probavne smetnje ili istegnuće mišića. Ako često osjećate neobjašnjivu bol u prsima, rezervirajte termin kod svog ljekara jer je moguće da imate nedijagnosticirano srčano oboljenje.

<h2>Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru</h2>

Postoji sedam načina da se tijelo održi toplim i da se srce osoba s kardiovaskularnim bolestima zaštiti tokom hladnih perioda, navodi dr. Jasmin Čaluk.
1.&nbsp;Držite svoj dom toplim i ostanite u kući/stanu što je više moguće kada je hladno. Nosite tople čarape, džempere, ako treba, ogrnite se dekama. Možete koristiti termofor ili električnu deku.
2.&nbsp;Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru kako biste podigli unutrašnju temperaturu i ojačali svoj imuni sistem. &nbsp;
3.&nbsp;Redovno jedite tople obroke i konzumirajte tople napitke kako biste svom tijelu dali potrebnu energiju za održavanje toplote. Zdjelica domaće juhe od povrća može biti zdrava i zasitna.
4.&nbsp;Zamotajte se u višeslojnu odjeću kad izlazite vani po hladnom vremenu. Nošenje nekoliko tankih slojeva može pomoći da vam bude toplije od jednog debelog sloja. Nošenje kape, šala i rukavica pomoći će vam da održite toplotu jezgre tijela.
5. Pacijenti s anginom pektoris mogu dobiti bolnu nelagodu u prsima pri izlasku na hladan zrak. Ako dobijete anginu (bol u prsima), nosite šal labavo omotan oko usta i nosa ili nosite masku za lice, tako da udišete topliji zrak. To može pomoći u ublažavanju simptoma ako se pogoršaju zimi.
6.&nbsp;U dugoročnim planovima, naučite kako svoj dom učiniti energetski efikasnijim i zagrijati ga uz minimalne gubitke energije.
7.&nbsp;Ako osjećate da vas muči kašalj ili prehlada, pokušajte se odmarati i piti dovoljno tekućine. Zatražite savjet od svog ljekara opće prakse ili apotekara u vezi s lijekovima bez recepta jer neki možda neće biti prikladni ako uzimate lijekove.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja

Niske temperature  mogu uzrokovati  ubrzan rad srca

Kako hladno vrijeme utječe na srce

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Krompir&amp;">Mnogi krompir prvo ogule, a zatim ga stave u vodu kuhati. Iako se tako gubi škrob iz krumpira, tako izbjegavaju da gule vrući krompir.</a> Međutim, za tim zapravo nema potrebe.

Jedna majka bila je oduševljena trikom koji joj je kći pokazala, te ga je podijelila na društvenim mrežama. Djevojka je u videu pokazala kako možete uštedjeti vrijeme, preskočiti guljenje krompira, a na kraju ipak dobiti ono što vam treba.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Dawn Wickhorst (@onceupona_dawn)</a></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Dakle, sve što trebate napraviti je krompir zarezati nožem po sredini (cijelim promjerom) i staviti ga kuhati, s ljuskom. Nakon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru.

akon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru

Djevojka pokazala jednostavn trik guljenja krompira

Zaboravite zamornu tradicionalnu metodu, ogulite krompir u jednom potezu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ku%C4%87na%20apoteka&amp;">Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz</a> "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade.

Oni skloniji paničenju odmah zakazuju termin kod ljekara ili posežu za "starim" antibioticima, što je potpuno pogrešno, ističu stručnjaci.
"To je ogromna greška jer nema nikakve veze hoćete li odmah početi s liječenjem ili tek kad simptomi postanu jači. Rezultati su isti, prehlada jednostavno mora proći sama od sebe", objasnio je farmaceut Abas (Abbas) Kanani. Zapravo, poanta je da lijekovi ne liječe prehladu nego samo ublažavaju simptome.
- Nema velike razlike kada ćete početi uzimati lijekove protiv prehlade jer oni nemaju nikakvog uticaja na prirodu samog virusa koji će napredovati bez obzira na to jeste li ih uzimali ili ne. Svi su oni samo simptomatsko olakšanje - objasnio je Kanani.&nbsp;Dodaje da klasična prehlada u prosjeku traje do 10 dana.
Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika. Oni takođe ne mogu pomoći u liječenju prehlade, a uz to, konzumacija antibiotika koje ste koristili za prethodna liječenja, može biti opasna.
- Većinu prehlada uzrokuju virusi, a ne bakterije, tako da apsolutno nema potrebe za uzimanjem antibiotika, ali neki ljudi će odlučiti da će uzeti antibiotike koji su im ostali od ranije, a nerijetko se dogodi da iste i posude od porodice ili prijatelja. Vidio sam to puno puta. Nemojte to raditi. To je samo prehlada, samo virusna infekcija, proći će - objasnio je farmaceut i upozorio na nedovoljan unos tekućine.
- Hidratacija i pravilna ishrana su od izuzetne važnosti za vaše zdravlje, a pogotovo su bitni kada ste prehlađeni. Naime, dehidracija će vas samo još više opteretiti jer vaše tijelo mora puno više raditi kada nije hidrirano. Zato se pobrinite da pijete dovoljno tečnosti. Isto tako, pazite na unos hrane jer iako možda imate slabiji apetit kad ste bolesni, ni slučajno ne preskačite obroke jer ćete se tako osjećati samo još lošije - objašnjava Kanani.

Najnovije

1