Pandemija koronavirusa, koja je proglašena 2019. godine, ušla je u drugu godinu. Kao što je sada već svima poznato, COVID-19 je bolest s vrlo širokim spektrom simptoma i težine bolesti, od potpunog odsustva tegoba do bolesti koja brzo dovodi do smrtnog ishoda. Međutim, već od ranog stadija pandemije postalo je jasno da vrlo često COVID-19 ostavlja <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/648226/kardiolog-dr-adnan-delic-ko-smije-da-se-vakcinise-protiv-koronavirusa">posljedice po zdravlje</a> i nakon što pacijent preboli infekciju i taj sindrom je sada etabliran kao zasebna bolest.

Još postoje diskusije o tome kako nazvati taj sindrom, ali se sve više koristi naziv PASC (Post Acute Seqels of COVID, odnosno postakutne posljedice infekcije COVID-19).&nbsp;Simptomi ove bolesti mogu trajati sedmicama i mjesecima. Šta je PASC, ko ga dobiva i koji su simptomi?Treba imati na umu da se još sakupljaju informacije o ovom sindromu te da postoji mnogo nepoznanica koje će vremenom tek biti razjašnjene.&nbsp;Smatra se da ljudi koji su zaraženi koronavirusom i nastave pokazivati simptome 28 dana ili duže imaju PASC.Za sada se ne može reći da postoji određeni tip osobe za koju je vjerovatnije da će patiti od dugotrajnih simptoma i problema s COVID-19, iako istraživanja uglavnom pokazuju da žene češće imaju simptome PASC-a nego muškarci. Naprimjer, 10 posto od približno 20.000 pacijenata s dijagnosticiranom bolešću COVID-19 na klinici „Mayo“ imali su PASC. Od tog broja, 60 do 80 posto su žene.

Također, prema istraživanju klinike „Mayo“, stariji ljudi i oni s drugim ozbiljnim medicinskim stanjima češće imaju PASC. Međutim, rezultati pokazuju da su se nerijetko i mladi, inače zdravi ljudi, također osjećali loše sedmicama i mjesecima nakon infekcije.

Dakle, veliki broj osoba koje prebole COVID-19 imat će dugotrajne posljedice bolesti. Najozbiljnije komplikacije su upala srčanog mišića, dišni problemi, akutna povreda bubrega, osip, gubitak kose, poremećaj u čulima mirisa i okusa, problemi sa spavanjem, poteškoće s koncentracijom, problemi s pamćenjem, depresija, anksioznost te promjene u raspoloženju.

Dugotrajni simptomi koji se najčešće prijavljuju uključuju umor, nedostatak zraka, kašalj, bol u zglobovima, bol u prsima, teškoće s razmišljanjem i koncentracijom, depresija, mišićni bol, glavobolja, povremena groznica i lupanje srca. Koliko je štetan PASC, to se još ne zna jer će tek vrijeme pokazati postoje li dugotrajne posljedice zaraze koronavirusom ili se simptomi koje pacijenti osjećaju polako povlače.

Istraživanja pokazuju da žene češće nego muškarci imaju simptome PASC-a. Korona ostavlja posljedice i nakon što je pacijent preboli

COVID-19 može izazvati upalu srčanog mišića

Aspirin ne pospješuje izglede za preživljavanje pacijenata hospitaliziranih zbog zaraze koronavirusom, pokazala je britanska studija. Kod pacijenata oboljelih od COVID-19 još ranije je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/659184/znaci-da-ste-pretjerali-s-kafom">uočen veći rizik</a> od nastanka krvnih ugrušaka u organizmu, posebno u plućima.

Između novembra prošle godine i marta 2021. provedena je velika studija na 15.000 pacijenata primljenih u bolnice zbog COVID-19, a svrha je bila da se provjeri djelotvornost Aspirina, lijeka koji se uveliko koristi za sprečavanje ugrušaka kod postojanja nekih drugih bolesti.

U sklopu studije ukupno je 7.351 pacijent primao 150 miligrama Aspirina dnevno, a 7.451 njih nije pilo Aspirin. Izbor je bio nasumičan. Naučnici nisu otkrili dokaze po kojima je Aspirin smanjio smrtnost, ali uočeno je da su pacijenti kojima je dat nešto kraće boravili u bolnicama, tačnije osam dana kraće od uobičajenih devet, i nakon 28 dana više njih je otpušteno iz bolnice, pošto su preživjeli bolest.

Jedan od autora istraživanja s Oksforda rekao je da su ove razlike zanemarljive da bi opravdale široku upotrebu Aspirina među pacijentima oboljelim od korone. Njegov kolega dodao je da ga je razočarala činjenica da se jedan tako jeftin i rasprostranjen lijek pokazao neefikasnim u ovom slučaju.

Lijek se uveliko koristi za sprečavanje ugrušaka kod postojanja nekih drugih bolesti

Tvrdnje stručnjaka: Aspirin neefikasan u borbi s koronom

Konzumenti kafe uživaju u njenom ukusu, pa nekada ni ne obrate pažnju koliko šoljica su popili u toku dana. Ipak, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/658882/kako-aronija-djeluje-na-zdravlje-organizma">neki znakovi mogu biti glavni pokazatelji</a> da ste pretjerali s njenim konzumiranjem.

<h2> kofein stimulira srednji nervni sistem</h2>

Uznemireni ste - Od previše kafe možete postati poprilično nervozni, kofein stimulira srednji nervni sastav, dok on istovremeno povećava nivo adrenalina, dopamina i glutamata. Ova kombinacija može dovesti do tjeskobe, nervoze, ubrzanog rada srca, razdražljivosti, pa čak i bijesa.

Energija vam pada tokom dana - Kafa vas može vrlo brzo razbuditi i dati vam nalet energije, ali, kada se ta energija potroši, doći će i do vrlo snažnog pada. Neka istraživanja su pokazala i kako kofein može uništiti produktivnost, što može dovesti do zabušavanja na poslu.

Često morate u toalet - Kofein je diuretik, što znači da ćete ispijanjem kafe češće urinirati, pogotovo ako kafu ne pijete često. I dok istraživanja pokazuju kako od kafe zapravo ne možete dehidrirati, ako uz nju ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo neće dobivati dovoljno tečnosti.

Neka istraživanja su pokazala i kako kofein može uništiti produktivnost

Znaci da ste pretjerali s kafom

Svako godišnje doba nosi sa sobom neke specifičnosti, kako po ljepoti i blagodatima prirode tako i po nekim manje lijepim stvarima. Koje su to zamke proljeća i kako ih možete izbjeći ili ublažiti?

Veliki broj ljudi pati od neke forme <a href="https://avaz.ba/vijesti/bih/560662/mali-broj-zarazenih-pokazuje-znake-virusnog-konjunktivitisa">alergijskog konjunktivitisa</a>. Najčešća forma je proljetni-vernalni konjunktivitis, koji nastaje kao reakcija na pojačano prisustvo polena u zraku. Ovaj konjunktivitis se javlja kod mlađih pacijenata dječijeg do pretpubertetskog uzrasta (od 5 do 20 godina). Simptomatologija može biti toliko izražena da pacijent izbjegava izlazak iz kuće, ne može u punom kapacitetu obavljati aktivnosti u školi, a povećan je i broj pacijenata u oftalmološkoj ambulanti. Dva puta je češći kod osoba muškog spola. Daleko češće se javlja u predjelima sa suhom i toplom klimom te dolaskom zime dolazi i do smirivanja tegoba kod ovih pacijenata.

Kako je neposredni povod alergijske reakcije kontakt s alergenom, savjetuje se što češće umivanje vodom. Ukapavanje vještačkih suza bez konzervansa, također, može biti od koristi.

Na internetu možete naći mnoštvo savjeta za uklanjanje podočnjaka i smanjenje crvenila oko očiju oblogama od kamilice. U našoj praksi, a što je i u naučnim člancima potvrđeno, imamo slučaj da ovakvi postupci mogu dovesti do izrazitog pogoršanja simptoma te se držanje obloga od kamilice za alergijski konjunktivitis ne preporučuje. Ovo je zbog toga što je kamilica cvijet pa i sama može biti uzrokom alergije.

Svrbež je dominantan simptom kod alergijske upale. Infekcije oka uzrokovane koronavirusom su dosta rijetke, javljaju se tek kod nekoliko procenata pacijenata s težom kliničkom slikom zaraze. Kod alergijskog konjunktivitisa pacijent obično nema povišenu tjelesnu temperaturu, a to je jedan od dominantnih znakova kod COVID-19 infekcije. Simptomatologija gornjih respiratornih puteva je, također, različita. Dok je za alergije tipična kihavica, u virusnoj infekciji pacijent se više žali na bol u ždrijelu te malaksalost.

Simptomi mogu biti toliko izraženi da pacijent izbjegava izlazak iz kuće

Povećan broj pacijenata u oftalmološkoj ambulanti

Kako ublažiti alergijski konjunktivitis

Izbalansirana ishrana esencijalna je za zdravlje organizma, a naročito u stanjima bolesti ili nakon preležane bolesti. Kako bi oporavak tekao brže, nerijetko je potrebno dodati i suplemente u vidu vitamina i minerala neophodnih za stvaranje energije u organizmu
Piše: Doc. dr sci. pharm. Tijana Kovačević, primarijus, spec. kliničke farmacije

Najčešći simptomi na koje se pacijenti žale nakon preležanog COVID-19 jesu umor, nedostatak snage, brže zamaranje i slabost u mišićima. Kako bi se vratili na kvalitet života prije infekcije virusom Covid-19 neophodna je kombinacija fizičke i nutritivne rehabilitacije. Za sam proces opravka važno je vratiti mišićnu masu i snagu, te osnažiti funkcije organa pogođenih infekcijom. Ovo se posebno odnosi na oporavak čula mirisa i ukusa, gastrointestinalnog trakta, jačanje imuniteta, čišćenje organizma od štetnih materija, te obnovu koštanog sistema, kože, kose i drugog.

Ishrana, kompleks B vitamina i magnezijum
Pravilna i izbalansirana ishrana esencijalna je za zdravlje organizma, a naročito u stanjima bolesti ili nakon preležane bolesti. Kako bi oporavak tekao brže, često je potrebno dodati i suplemente u vidu vitamina i minerala potrebnih za stvaranje energije u organizmu. Posebno je važna uloga vitamina B kompleksa i magnezijuma, jer osim što učestvuju u energetskim procesima i metabolizmu hranjivih sastojaka, doprinose i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Tokom Covid infekcije neki pacijenti su zbog komplikacija u terapiji koristili i antibiotike, a ponekad i više njih tokom dužeg perioda. Antibiotici uzrokuju crijevni disbalans, pa se uz njih često preporučuju i probiotici koji pomažu u uspostavi ponovnog balansa u crijevima i sprečavaju nastanka tegoba poput dijareje, nadutosti i gasova. Zato probiotike nije dovoljno uzimati samo tokom antibiotske terapije, već je potrebno nastaviti sa njihovim uzimanjem i nekoliko sedmica poslije, kako bi se crijevna flora oporavila.
Jak imunitet nije važan samo kako bi umanjio rizik od COVID-19 infekcije, već i ubrzao oporavak nakon preležane bolesti. Balansirana ishrana koja uključuje probiotike, te mikronutrijente poput, vitamina D, A, C, cinka, selena i polifenola može doprinijeti jačanju imuniteta.
Mirisanje četiri vrste mirisa: Istraživanja pokazuju da se kod više od 80% oboljelih od COVID-19 u određenom trenutku javlja gubitak čula mirisa i/ili ukusa. Olfaktorni trening se smatra jednom od najefikasnijih tehnika za ponovno uspostavljanje čula mirisa kod pacijenata, a podrazumijeva intenzivno mirisanje četiri vrste mirisa (ruže, limuna, bijelog luka i eukaliptusa) u trajanju od 5 minuta, dva puta dnevno, tri mjeseca. Za oporavak čula mirisa, pozitivno mišljenje grupe eksperata dobila je i alfa-lipoinska kiselina.
Gubitak kose i kožne promjene takođe su česta pojava kod osoba oboljelih od Covid-19, a mogu se javiti kao posljedica virusne infekcije ili odgovora organizma na stres. Za zdravlje kose i kože značajni su vitamini B kompleksa, pogotovo biotin i pantotenska kiselina, a od minerala cink.
Oporavak nije vrijeme za dijetu: Oporavak od COVID-19 nije vrijeme za držanje restriktivnih dijeta, već je potrebno omogućiti oporavak organizma u što kraćem periodu. Potrebno je unositi dovoljno kalorija tokom dana kako bi se tjelesna težina vratila na onu prije bolesti. Planiranje redovnih obroka i užina svaki dan u isto vrijeme obezbijediće adekvatan kalorijski unos. Ovo često može biti otežano s obzirom na gubitak čula mirisa i ukusa i gubitak apetita, ali se može prevazići uzimanjem manje obroka više puta na dan (3 glavna obroka i 3 užine), odabirom hrane različite strukture (hrskavo, kremasto, itd.).
Dovoljan unos tečnosti u organizam je uvijek važan, a naročito kada ste bolesni. Ne treba se oslanjati samo na osjećaj žeđi, već je potrebno uzimati tečnost na satnicu. Najbolji izvor tečnosti je voda, a mogu se konzumirati svježe cijeđeni sokovi, čajevi, šejkovi i slično. Da li je unos tečnosti dovoljan može se jednostavno provjeriti; ukoliko idete u toalet svakih 3-4 sata i imate dovoljnu količinu urina, onda vjerovatno unosite dovoljno tečnosti.

Pravilna ishrana, vitamini i minerali vraćaju energiju organizmu

Rehabilitacija nakon preležane COVID-19 infekcije

Smatra se da su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/657797/dr-buljugic-vazno-je-da-upoznate-svoje-tijelo">zdravstveni benefiti</a>&nbsp;aronije izuzetno bogati te se svrstava u jedno od najzdravijeg voća. Do danas je nekoliko velikih sveobuhvatnih studija testiralo efekte aronije na ljudsko zdravlje. U maloj studiji objavljenoj 2010. godine, istraživači su otkrili da ekstrakt aronije može koristiti ljudima s metaboličkim sindromom - skupom zdravstvenih problema povezanih s povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa, uključujući višak masti na stomaku, visok holesterol, visoki krvni pritisak i upale.
Aronija može pomoći da se šećer u krvi kontrolira kod osoba s dijabetesom. Nakon što su tri mjeseca svakodnevno pili 200 mililitara vještački zaslađenog soka aronije bez šećera, pacijenti s dijabetesom pokazali su smanjenje posta nivoa šećera u krvi. Druge preliminarne studije istražuju potencijal upotrebe ekstrakta aronije u liječenju hipertenzije i srodnih kardiovaskularnih stanja.

Druge preliminarne studije istražuju potencijal upotrebe ekstrakta aronije u liječenju hipertenzije

Aronija može pomoći da se šećer u krvi kontrolira

Kako aronija djeluje na zdravlje organizma

Na vaša pitanja odgovorio je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/636494/edin-buljugic-potrebna-je-detaljna-dijagnostika">dr. Edin Buljugić, fizijatar</a>.Molim Vas da mi kažete zašto me „žari“ Ahilova tetiva? Nekidan sam potrčao pokušavajući sustići autobus i osjetio sam kao da me neko udario po desnoj potkoljenici. Otada se javljaju bol i jači osjećaj žarenja u toj nozi. Šta da radim?&nbsp;Hvala.- Mislim da se radi o parcijalnoj rupturi (djelimično puknuće) Ahilove tetive ili njenog prijelaza u mišićni dio. Možete se javiti fizijatru ili ortopedu te uraditi ultrazvučni pregled navedene regije ili da Vas klinički pregleda i uputi radiologu, također, na UZ pregled. Nakon toga se određuje terapija koja može podrazumijevati imobilizaciju, ali ne gipsom, te fizikalnu terapiju koja se provodi odmah.
Poštovani doktore, molim Vas za savjet. Naime, dugogodišnji sam rekreativac, ali primjećujem da neke stvari ne radim dobro jer se sve češće povređujem, ali i teže izvodim neke aktivnosti. Zbog čega se to dešava? Hvala unaprijed za odgovor.
- Imamo jednu interesantnu situaciju, ali koja nije neuobičajena. Naime, vrlo važno je da upoznate svoje tijelo kako biste ga mogli i pravilno tretirati, posebno vježbajući. Mislim da Vam treba dobar kliničko-kineziološki (sistematski) pregled svake godine kako biste utvrdili stanje tijela, ali i ciljeve za tu godinu u smislu treninga i oporavka koji će se smjenjivati i nadopunjavati. Današnje bavljenje rekreativnim sportovima na tako visokom nivou, od 3 do 4 puta sedmično 1 do 3 sata treninga, zaista potražuju plan i program vježbanja praćen tehnikama oporavka.

Molim Vas da mi odgovorite. Zašto se ni stalnim masažama ne mogu razbiti ove kuglice na leđima za koje terapeuti kod kojih idem na masažu kažu da su mliječna kiselina ili zamor mišića leđa i vrata? Također, nerijetko poslije jakih sportskih masaža i razbijanja ovih “kuglica” imam osjećaj vrtoglavice i hladnoće nekoliko dana.

- Radio se, najvjerovatnije, o dijagnozi Fibromiozitis - u regiji stražnje strane trupa, vrata i ramena. To je upala vezivno-mišićnog tkiva nastala kao posljedica prekomjernog rada jedne grupe mišića, a ne rada drugih grupa mišića trupa, vrata i ramena. Vrlo često je direktna posljedica lošeg držanja ili loših ergonomskih navika. Važno je reći da se u takvoj situaciji ne smije raditi jaka masaža, već se trebaju napraviti pregled i procjena terapijskih procedura od specijaliste fizikalne medicine. Poslije toga se pravi uvod koji često zahtijeva i medikamentoznu terapiju, ne previše invazivne procedure fizikalne terapije, miofascijalne masaže (a ne sportske) i vježbe.

Mislim da Vam treba dobar kliničko-kineziološki (sistematski) pregled svake godine kako biste utvrdili stanje tijela

Dr. Buljugić: Važno je da upoznate svoje tijelo

I sunčane naočale imaju rok trajanja, što je veoma važno znati, pogotovo ako niste među osobama koje svake sezone kupuju nove.&nbsp;Istraživanje koje su proveli stručnjaci sa Univerziteta Sao Paulo, pokazalo je da stakla na naočalama s vremenom gube sposobnost blokiranja UV zraka. Nekoliko godina stare naočale neće, dakle, zaštititi oči od štetnih sunčevih zraka jednako dobro kao nove.Manjak ove zaštite od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/657785/izbjegavajte-pretjerano-izlaganje-suncu-i-tako-sacuvajte-zdravlje">ultraljubičastih zraka</a> izlaže oči ozbiljnim problemima, baš kao što je slučaj i sa pretjeranim izlaganjem kože sunčevim zrakama. Zbog toga stručnjaci preporučuju da naočale mijenjamo svake dvije godine, odnosno stakla ako je u pitanju model bez kojeg ne možete.
Glavni razlog za gubitak zaštite su brojni načini na koje svakodnevno oštećujemo stakla, kako nošenjem, tako i držanjem naočala u torbi bez zaštitne futrole. Male ogrebotine koje nastaju nebrigom, možda su nam nevidljive, ali postepeno umanjuju efikasnost zaštitnih stakala.

Manjak zaštite od ultraljubičastih zraka izlaže oči ozbiljnim problemima

Kad zamijeniti sunčane naočale

S dolaskom proljeća i ljeta osjeti se promjena na koži i potrebe joj se mijenjaju. U ovim danima se i više spominje zaštita od sunca. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656024/sta-je-ateroskleroza-i-koliko-je-opasna">Jedan od najvažnijih savjeta</a> za zdravlje i zaštitu kože je izbjegavanje pretjeranog izlaganja suncu, savjetuje dr. med. spec. Zejna Velagić, specijalista dermatovenerolog.

- Pretjerano izlaganje suncu ima nuspojave po zdravlje kože, od kojih su crvenilo, suhoća, lučenje masnoće i osip odmah vidljivi. Također, preuranjeno starenje s borama, flekama, proširenim porama, miteserima te karcinomi kože poput nemalanomskih karcinoma kože i melanoma vidljivi su nakon više godina izlaganja UV zrakama - kaže dr. Velagić. Mjere zaštite od sunca, dodaje dr. Velagić, jesu nošenje šešira i naočala, prozračne odjeće koja će prekriti veći dio tijela, nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom u dovoljnoj količini i svaka 2-3 sata te izbjegavanje boravka na suncu između 10 i 16 sati. Treba imati na umu da UV zrake prolaze kroz staklo auta i prozore te oblake.

- Kao specijalista dermatolog, dužnost mi je naglasiti da je potrebno najmanje jednom godišnje obaviti dermatoskopski pregled madeža i fleka u cilju ranog otkrivanja raka kože. Dermatoskopija je pregled posebnim aparatom dermatoskopom, gdje se evaluiraju površne i dublje strukture madeža i ostalih fleka. Tako se na vrijeme može uraditi daljnje uklanjanje i slanje na patohistološku analizu promjena za koje se zaključi da ukazuju na karcinom. Pravovremena dijagnostika kožnih karcinoma može spasiti život - naglašava dr. Velagić.

Za one koji se brinu da neće imati dovoljno vitamina D, možemo navesti dosta studija gdje se dokazuje da je kod većine ljudi dovoljno izlagati podlaktice, potkoljenice i ruke 10-20 minuta dnevno za proizvodnju količine vitamina D koja je potrebna za funkcioniranje organizma.

Mole se roditelji, kazuje dr. Velagić, da zaštite svoju djecu od pretjeranog izlaganja suncu jer dječija nježna koža je sklonija opekotinama te samim tim i akumulaciji štetnih radikala koje vremenom u starijoj dobi dovode do svih navedenih nuspojava. Jedan od načina efikasne zaštite dječije kože su legionarske kape koje štite lice, vrat i gornji dio leđa te odjeća za plivanje i plažu sa UPF 50+ posebno za gornji dio tijela.

Kao specijalista dermatolog, dužnost mi je naglasiti da je potrebno najmanje jednom godišnje obaviti dermatoskopski pregled madeža i fleka, kaže dr. Velagić

Mjere zaštite od sunca jesu nošenje šešira i naočala

Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu i tako sačuvajte zdravlje

Ukoliko ste zaboravili platiti ratu kredita, inače noćnu moru&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/658337/kako-voznja-rola-utjece-na-nase-zdravlje">svakog čovjeka,</a> možda je vrijeme za ljekara, savjetuju stručnjaci. Ponavljano propuštanje plaćanja rata kredita ili dospjelih troškova na kreditnim karticama moglo bi biti rani pokazatelj prve demencije, godinama prije samog postavljanja dijagnoze, pokazuje nova američka studija. U okviru istraživanja, čiji su rezultati objavljeni u časopisu „JAMA“, analizirani su zdravstveni osiguranici, koji žive sami širom Sjedinjenih Američkih Država&nbsp;i praćene su&nbsp;njihove uplate rata kredita i troškova po kreditnim karticama tokom dužeg vremenskog perioda. 
Naučnici&nbsp;su utvrdili da je bila veća vjerovatnoća da oboljeli od Alzheimerove bolesti ili povezanih demencija propuštaju plaćanja i do šest godina prije postavljanja dijagnoze. Istraživanje su vodili naučnici s Univerziteta „Johns&nbsp;Hopkins“&nbsp;i Sistem federalnih rezervi.&nbsp;Naučnici&nbsp;su istraživanjem obuhvatili više od 81.000&nbsp;zdravstvenih osiguranika tokom 20 godina od 1999. do 2018. godine.

Oboljeli od Alzheimerove bolesti ili povezanih demencija propuštaju plaćanja i do šest godina prije postavljanja dijagnoze

Koja je veza između plaćanja rate kredita i demencije

Role su jedan&nbsp;od omiljenih rekvizita za rekreaciju kod mladih. Međutim, za ovu iznimno efektnu aktivnost ne postoji starosna granica.

Vožnja rola je itekako zdrava i preporučuje se svima, a posebno onima koji se žele riješiti suvišnih kilograma i liniju dovesti do savršenstva. Osim toga, vožnja rola je efikasnija za mršavljenje i od plivanja, kao i od trčanja. Vožnjom rola, navode stručnjaci, u trajanju od 30 minuta ujednačenim ritmom, možete istopiti između 210 i 310 kalorija, dok ćete s 30 minuta intenzivne vožnje istopiti oko 450 kalorija. Što brže vozite, to ćete istopiti više kalorija. Još bolja vijest je da se tokom vožnje rola masno tkivo pretvara u mišiće, tako da ćete zategnuti zadnjicu, noge i ruke.
Također, pola sata vožnje ujednačenim ritmom povećava broj otkucaja srca na oko 148 otkucaja u minuti, tako da su role idealan trening za srce, jer predstavljaju odličnu kardio-vježbu.

Također, povećava fleksibilnost tijela, a samim tim i njegovu koordinaciju. Ova fizička aktivnost natjerat će vas da dovedete tijelo u ravnotežu, jer tokom vožnje rola koristite snagu abdominalnih i mišića donjeg dijela leđa. Role možete voziti satima, a da se ne umorite. Važna je samo uvježbanost. Na početku vozite od 30 minuta do dva sata sedmično, kako biste se "uhodali" i poboljšali reflekse. Ako želite dodatno povećati svoju izdržljivost, vozite role na laganoj uzbrdici.

Lagani pokreti kod vožnje rola sprečavaju oštećenje zglobova koje se može dogoditi kod drugih aktivnosti, kao što su trčanje ili ples. U poređenju s trčanjem, role za 50 posto manje opterećuju zglobove, a poboljšavaju njihovu pokretljivost.

Pola sata vožnje ujednačenim ritmom povećava broj otkucaja srca na oko 148 otkucaja u minuti

Efektna aktivnost za koju ne postoji starosna granica

Kako vožnja rola utječe na naše zdravlje

Trešnje su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/657907/nutricionisti-savjetuju-kako-konzumirati-pojedino-voce-i-povrce">pravi dragulji prirode</a> i ukusna poslastica koja najavljuje dolazak vrućih ljetnih dana. S nutritivnog stajališta njihove su koristi&nbsp;vrlo cijenjene. Dobar su izvor antioksidansa vitamina C i prehrambenih vlakana, a siromašne su mastima i ne sadrže natrij i holesterol.

Zbog bogatstva nutrijenata i istodobno umjerene količine kalorija, trešnje su odličan izbor za sve one koji paze na tjelesnu masu. Trešnja sadrži sve vitamine i minerale kao i celulozu, pektin te organske kiseline (jabučnu, limunsku, vinsku). Bogata je kalijem te stoga povoljno djeluje na ravnotežu tekućine u organizmu.

Trešnje, poput drugog voća, obiluju antioksidansima koji štite od slobodnih radikala te usporavaju proces starenja. Klinička studija pokazuje da konzumacija trešanja i njenih proizvoda može biti od koristi u ublažavanju bolova povezanih s gihtom.

Istraživanja su pokazala da je 20 trešanja učinkovitije od jednog aspirina, a u kombinaciji s kalcijem i magnezijem izuzetno povoljno utječe na zdravlje kostiju. Niskog glikemijskog indeksa, trešnje su dobar izbor i za dijabetičare jer smanjuju nivo šećera u krvi.

Obiluju antioksidansima koji štite od slobodnih radikala te usporavaju proces starenja

Trešnje su pravi dragulj za zdravlje

Jastuk je <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/657763/njega-koze-tokom-ljetnih-dana">veoma važan za odmor</a> koji nam je neophodan. Ukoliko se budite umorni, s bolovima u ramenima ili ne možete dugo zaspati, možda, problem je u jastuku.&nbsp;Jastuke često zapostavljate i mislite da je jednom kupljen jastuk bez roka trajanja.Naime, nakon nekog vremena jastuci počinju mijenjati oblik, postaju stanište prašine, pa i izazivači alergije. Stručnjaci preporučuju da se jastuk promijeni svake godine ili dvije.
Jedna korisnica TikToka pokazala je trik za to da li je jastuk za mijenjanje. Preklopila je jastuk i držala tako 30 sekundi. Ako je dobar, trebalo bi da se vrati u prvobitni položaj, a ako se ne vrati znači da je vrijeme za kupovinu novog.

Nakon nekog vremena jastuci počinju mijenjati oblik, postaju stanište prašine, pa i izazivači alergije

Stručnjaci preporučuju da se jastuk promijeni svake godine ili dvije

Kada treba zamijeniti jastuk

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/657773/pomalo-iznenadujuci-odgovor-strucnjaka-mogu-li-kafa-i-caj-zamijeniti-vodu">Postoje namirnice</a> koje je bolje jesti svježe, ali isto tako ima i onih koje su mnogo zdravije kada ih skuhate, kažu nutricionisti.

Paradajz - U sebi sadrži hemijsku komponentu koja se zove likopen, a koja se smatra antioksidantom. Kuhanje paradajza s maslinovim uljem 15-30 minuta povećava sadržaj likopena, a zbog toga nutricionisti preporučuju da od paradajza pripremite sos za tjesteninu, ribu ili piletinu. Mrkva - Kuhanje mrkve zvuči pomalo nepotrebno, budući da je ovo povrće odlično i sirovo, međutim, mrkva u vrućoj vodi otpušta antioksidante zahvaljujući kojima se sačuva više karotenoida i vitamina C. Karotenoid pomaže u zaštiti tijela od slobodnih radikala i odličan je za vaše zdravlje.
Kupus – Ovo povrće bogato je hranjivim vrijednostima kako god ga konzumiramo, ali kuhanje kupusa povećava sadržaj željeza. Iako kupus sadrži istu količinu kalcija sirov i kuhan, kako biste povećali količinu kalcija koje vaše tijelo stvarno apsorbira, možete da ga koristiti s ostalim namirnicama koje su bogate kalcijem.

Breskve - Tokom procesa konzervacije se kuhaju, što u potpunosti izvlači njihove hranjive vrijednosti. U konzerviranoj varijanti vitamin C se čuva i do 2 godine, dok u frižideru ili na kuhinjskom šanku vremenom gubi svoju snagu. Također, breskve iz konzerve sadrže i do 10 puta više folne kiseline, čiji nedostatak u organizmu može dovesti do anemije.

Sirov špinat sadrži veće količine folne kiseline, vitamina C, B2 i B3 i kalija od kuhanog. Međutim, kada se skuha sadrži veće količine vitamina A, E i B1, proteina, vlakana, cinka, kalcija i željeza. Također, kuhanjem pečurki oslobađa se njihov puni hranjivi potencijal. Pojačavaju se antioksidanti i dvostruko se povećava količina hranjivih stvari kao što su vlakna, vitamin D, vitamin C, kalij, željezo i folna kiselina.

Karotenoid pomaže u zaštiti tijela od slobodnih radikala i odličan je za vaše zdravlje

Paradajz i mrkva su mnogo zdraviji kada ih skuhate

Nutricionisti savjetuju kako konzumirati pojedino voće i povrće

Stručnjaci su otkrili pomalo iznenađujući odgovor na pitanje da li se kafa i čaj računaju kao da ste pili vodu. Održavanje hidracije presudno je za cjelokupno zdravlje, a obična voda je najbolji način za to.&nbsp;

Dakle, ako se kafa i čaj pripremaju s vodom, mogu li se oni uvrstiti u vaš dnevni unos vode ili jednostavno direktno dehidriraju? Zbog kofeina kafa je i prirodni diuretik i stimulans mokraćne bešike. Čaj ima sličan učinak, navode stručnjaci.
Iako je to istina, diuretički učinci su blagi, a istraživanja pokazuju da kafa i čaj, uprkos uobičajenim zabludama, zapravo ne dehidriraju kada se konzumiraju umjereno. Iako šoljica kafe nije hidrantna kao čaša vode, može se uračunati u vaš dnevni unos tečnosti. Naime, jedna šoljica kafe računa se kao pola šoljice vode.
Također, većina čajeva sadrži kofein, ali znatno manje od kafe. Stoga većinu čajeva s kofeinom računajte kao tri četvrtine količine vode. Biljni čajevi, međutim, ne sadrže kofein i po nekim mjerilima jednaki su punoj šoljici vode.

Iako se ove brojke ne temelje na tačnoj nauci, stručnjaci kaže da se mogu koristiti kao opće smjernice kako biste osigurali dovoljan unos tečnosti. Različite vrste kafe i čajeva različito će utjecati na nivo hidracije. Na primjer, crna kafa ili čaj bit će manje hidrantni od bijele kafe ili šoljice čaja s mlijekom ili puno šećera ili zaslađivača poput meda.

Održavanje hidracije presudno je za cjelokupno zdravlje

Različite vrste kafe i čajeva različito će utjecati na nivo hidracije

Pomalo iznenađujući odgovor stručnjaka: Mogu li kafa i čaj zamijeniti vodu

Krv prolazi kroz arterije kao kroz cjevčice noseći sa sobom kisik i hranjive materije da bi ishranila tkiva i organe posvuda u našem tijelu. Normalno je protok krvi neometan i tkiva i organi se ishranjuju i funkcioniraju bez poteškoća. Međutim, u nekih osoba vremenom dolazi do odlaganja nekih štetnih tvari, prije svega masnoća, holesterola, kasnije i kalcija, u unutrašnji sloj zida arterija.

Ovo <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/642968/zasto-se-radi-bypass-operacija">uzrokuje lokaliziranu upalu u zidu arterije i zadebljanje zida arterije</a>. Lokalizirano zadebljanje u zidu arterije se izboči prema unutra i sužava arteriju. Tako nastaje stenoza (suženje) arterije, a može nastati i potpuno začepljenje (okluzija) s totalnom blokadom protoka krvi kroz arteriju. Stenoza ometa i usporava protok krvi "nizvodno" od mjesta suženja i remeti funkciju organa ili dijela organa koji sužena arterija snabdijeva krvlju. Ovaj poremećaj nazivamo aterosklerozom. Ateroskleroza se može javiti na bilo kojoj arteriji u organizmu i čini najveći dio grupe bolesti koju nazivamo kardiovaskularne bolesti.

Najopasnija lokalizacija ateroskleroze je na arterijama srca i arterijama mozga, iako se može javiti i na bilo kojem drugom mjestu u tijelu. Ateroskleroza na arterijama srca manifestira se u vidu koronarne bolesti. Koronarna bolest ispoljava se kao angina pektoris, infarkt miokarda ili srčani udar i kao ishemijska srčana slabost.

Ateroskleroza se može liječiti, a i prevenirati. Glavni faktori rizika za aterosklerozu (i sve njene posljedice) su hipertenzija, genetske predispozicije, dijabetes (šećerna bolest), pušački status, povišen nivo holesterola u krvi, nedovoljno kretanje i nezdrav životni stil, gojaznost, stres i sl.

Kardiovaskularne bolesti u razvijenom svijetu, zemljama u razvoju i tranziciji čine 50-56 posto uzroka svih smrti, dok su u 44-50 posto uvršteni svi drugi mogući uzroci smrti (rak, ozljede i nasilna smrt, infektivne bolesti, bolesti pluća, itd.). U sklopu smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti koronarna bolest ubija 26-28 posto osoba u Evropi, a cerebrovaskularna bolest oko 18 posto osoba u Evropi.

Glavni faktori rizika su hipertenzija, genetske predispozicije, dijabetes, pušački status, povišen nivo holesterola u krvi, nedovoljno kretanje i nezdrav životni stil...

Uzrokuje lokaliziranu upalu u zidu arterije

Šta je ateroskleroza i koliko je opasna

Kolumnistica i novinarka Eli Valanski (Aly Walansky) odlučila se odreći <a href="https://avaz.ba/tag/12369/mlijeko">mlijeka i mliječnih proizvoda na sedam</a> dana pa saopćiti o promjenama koje su joj se dogodile u tom periodu.&nbsp;Kako piše za Eat This, povremeno je osjećala probleme s probavom i to je bio jedan od razloga zašto se odlučila na ovaj eksperiment. Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije.

- Osjećala sam se energičnije, a također mi je nestala nadutost koja mi je često zadavala probleme. Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, pogotovo u večernjim satima, a to je sve u potpunosti nestalo u ovih tjedan dana kada nisam pila mlijeko ni jela mliječne proizvode - rekla je Valanski.
Ipak, kako naglašava, jednu stvar nije primijetila, a to su promjene na koži.
- Često sam čitala da mliječni proizvodi mogu pogoršati rozaceu i druge kožne probleme. Kako i sama godinama imam rozaceu, nadala sam se da ću poboljšati stanje kože ako jednu sedmicu ne jedem mliječne proizvode. Međutim, moja koža ostala je potpuno ista. Možda bih vidjela neku razliku da sam se odrekla mliječnih proizvoda na dulje vrijeme. Također, u Njujorku (New Yorku) je upravo tada bilo nevjerojatno hladno i vjetrovito, pa je moguće da je suh i hladan zrak sam po sebi bio okidač lošem stanju moje kože. U svakom slučaju, aspekt bolje kvalitete kože vezan uz mliječne proizvode u ovom eksperimentu pokazao se prilično neutralnim - zaključila je.

Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, rekla je Valanski

Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije

Žena sedam dana nije konzumirala mlijeko i mliječne proizvode: Evo šta se desilo njenom organizmu

Mnogima je dobro poznato da se tokom seksualnog <a href="https://avaz.ba/tag/19304/srce">odnosa rad srca ubrzava</a>, ali da li može da se desi da prestane da kuca? Prema podacima iz nove studije, to je moguće.


Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar. Od svih slučajeva naglog srčanog zastoja, samo se 1 posto njih dogodilo za vrijeme seksualne aktivnosti, stoji u zaključku studije.
- Dok je ovo stanje opasno i može da uzrokuje smrt, male su šanse da će se dogoditi dok vodite ljubav - prokomentarisala je dr Sumit Kof, direktorica Instituta za zdravlje srca u Los Anđelesu i autor studije. Ona je dodala i da rezultati istraživanja služe da bi se predstavili pacijentima sa kardiovaskularnim bolestima.
Rijetko se događa, ali zabiježeno je da se u 94 posto slučajeva dogodio kod muškaraca, pa je tako 1 od 100 slučajeva srčanog udara tokom seksa zabilježen kod muškaraca, a 1 od 1 000 slučajeva kod žena.
Osobe koje dožive nagli srčani zastoj tokom seksualnog odnosa obično su stare oko 60 godina, a vjerovatno su već imali problema sa srcem kada im se to dogodilo, <a href="https://www.vijesti.me/lifestyle/ljubav-i-seks/629744/opasne-godine-srce-nekad-moze-da-stane-tokom-seksa">pišu Vijesti.me.</a>

Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar

Koliko je zapravo seks opasan po srce?

<a href="https://avaz.ba/kantoni/sarajevo">U vrtićima i školama širom Kantona Sarajevo pojavila se</a> opasna infekcija šarlah, zbog čega su, kako saznajemo, reagirali i iz Zavoda za javno zdravstvo&nbsp;Kantona&nbsp;Sarajevo koji su vrtićima i školama poslali upozorenje na ovu zaraznu bolest.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/24972/gordana-vukovic">Da je sve više zaražene djece šarlahom, za „Avaz“ je potvrdila i dr. Gordana Vuković</a>, pedijatrica koja je, kako nam je rekla, već imala pacijente zaražene šarlahom. - Ima puno zaraženih u vrtićima, ali ima i školske djece. Kod malih pacijenata susretala sam se s bakterijama beta-hemolitičkim streptokokom i streptokokom pneumonije. Ovaj streptokok pneumonije je opasniji jer se od njega mogu razviti upala pluća, upala moždanih ovojnica i upala ušiju - kazala je dr. Vuković.
Moguće komplikacije kod djece starije od četiri godine kod beta-hemolitičkog streptokoka, navodi dr. Vuković, jesu reumatska bolest, karditis, ali može zahvatiti i bubrege, dok se kod mlađih mogu pojaviti gnojne angine.

- Kod djece kod koje postoji opasnost od komplikacija treba 10. dan uraditi ASTO, CRP i reuma faktor (RF) da bi se na vrijeme spriječile teže posljedice. Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo. Potom se javlja osip koji može trajati nekoliko sati ili do dva dana, a nekada i duže, nakon čega osip nestaje - pojasnila je dr. Vuković. Kako je dodala, šarlah se prenosi kapljičnim putem, i to kihanjem, kašljanjem te ljubljenjem. Istakla je da se infekcija lako liječi, samo je važno na vrijeme reagirati kod prvih simptoma i dijete odvesti ljekaru.

- Šarlah ide s osipom. Pojavljuje se crveni osip, kao ubod igle na tijelu, i to najčešće na postraničnim dijelovima grudnog koša i preponama. To su najznačajniji dijelovi tijela na koje treba obratiti pažnju, mada nekad može biti zahvaćeno čitavo tijelo. To su alergijski osipi i mogu svrbjeti. Osip se javlja s visokom temperaturom, crvenim grlom i obloženim jezikom koji se ljušti i vrh mu bude kao malina - kazala je pedijatrica.

Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo

Dr. Vuković: Važno je na  vrijeme reagirati

Dr. Gordana Vuković, pedijatrica, za "Avaz": Sve više djece zaraženo šarlahom

Povišena temperatura kod djece jedan je od najčešćih simptoma različitih bolesti. Roditelji temperaturu obično doživljavaju kao dramatičan događaj koji ukazuje na ozbiljnu bolest djeteta, ali to ne mora uvijek biti tako. Kako donosi Cafe Mom, postoji nekoliko grešaka koje roditelji najčešće rade kada njihovo dijete dobije temperaturu, a ne bi smjeli. Pedijatrica Alana Levin (Alanna Levine) objasnila je o kojim se greškama radi i kako one mogu naštetiti vašem djetetu.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu. Naime, dijete se u fazi rasta temperature žali na hladnoću, ruke i noge mogu biti hladne te ima zimicu. Roditeljski je poriv automatski ugoditi djetetu, što podrazumijeva utopliti ga odjećom, pokriti ga te dobro zagrijati prostoriju u kojoj boravi.- 'Tako samo dodatno potičete rast temperature, djetetovo pregrijavanje te riskirate da dođe do konvulzija u febrilitetu, posebno kod djece mlađe od dvije godine - objašnjava Levine te dodaje kako roditelji trebaju učiniti upravo suprotno - razodjenuti dijete, dati mu tekućine, čepić ili sirup, istuširati ga ili okupati u mlakoj vodi, lagano ga osušiti te obući u prozračnu, široku pamučnu odjeću. Isto tako, pedijatrica naglašava kako je potrebno svakih sat vremena pratiti temperaturu i reagirati ako naglo skoči ili se nikako ne može spustiti.

Temperatura sama po sebi nije hitno stanje, pogotovo ako nije previsoka. Upravo zbog toga većina roditelja radi grešku kada odmah dijete s temperaturom odvodi u bolnicu. - Mnogi roditelji, nažalost, prebrzo reagiraju te rade paniku kada za nju nema nikakve potrebe. Važno je da ljudi shvate kako je povišena temperatura zapravo obrambeni mehanizam djeteta koji mu pomaže da se izbori protiv bolesti ili infekcije. Kako god bilo, nije hitno stanje ako temperatura nije previsoka ili prolazi davanjem čepića ili sirupa - objašnjava Levin.

<h2>Dajete lijekove bez konsultiranja s pedijatrom</h2>

Bilo kakvo liječenje ili davanje terapije bez prethodne konsultacije s pedijatrom naprosto je zabranjeno i vrlo loša ideja, upozorava pedijatrica.'- Većina roditelja pazi s lijekovima, ali ima i onih koji će djetetu dati sredstvo za snižavanje temperature bez prethodne konsultacije s pedijatrom. To nije nimalo pametno, to govorim svim svojim pacijentima. Baš kao što ni sami ne biste uzeli lijek bez recepta za neko ozbiljnije stanje, isto biste trebali provoditi i kada je riječ o vašem djetetu, inače možete napraviti više štete nego koristi' - objašnjava.

<h2>Rashlađujete dijete alkoholnim oblozima</h2>

Alkohol u samo nekoliko minuta može izazvati crvenilo kože i dodatnu hiperemiju te toplinu, apsorbira se kroz kožu te može doći do trovanja, kao i alkoholnim parama koje se dižu s vruće kože, a dijete ih tada udiše. Njemu nema mjesta u snižavanju temperature u djece, savjetuje pedijatrica.

<h2>Ne poštujete doziranje antipiretika s obzirom na djetetovu dob</h2>

Prečesto davanje antipiretika, prevelike doze, kao i loša kombinacija ibuprofena, paracetamola ili čak voltarenskih čepića koji su indicirani tek u djece starije od dvije godine može temperaturu naglo spustiti i za nekoliko stepeni te dovesti do pothlađivanja, a to je mnogo opasnije nego održavati umjereno povišenu temperaturu.

Jedna od najčešćih grešaka koje rade roditelji kada dijete dobije povišenu temperaturu jest uporno inzistiranje na mirovanju. Pedijatrica objašnjava kako to nije uopće potrebno, pogotovo ako se radi o malo povišenoj temperaturi. Naime, umjerena aktivnost je dopuštena, a po tome ćete lakše primijetiti i kakvo je opće stanje djeteta.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu

Alana Levin dala savjete roditeljima kod temperature

Pedijatrica: Ovo su najveće greške koje radite kad dijete ima temperaturu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=kafa&amp;">Za mnoge dan ne počinje bez prve šoljice kafe.</a>&nbsp;Ima onih koji vole gorku kafu, ali ipak je više onih koji vole da je zaslade. Međutim, postoji jedna kombinacija sa kafom koja je jako štetna po vaš organizam.

Stručnjaci tvrde da se treba ugledati na manjinu koja pije gorku kafu. Sudeći po istraživanjima – ni u kafu ne treba dodavati mlijeko, jer kada se pomiješa sa velikim količinama kofeina, povećava se izlučivanje kalcijuma urinom, a velika količina se taloži u crijevima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku i nelagodnost u stomaku. Osim toga, nutricionisti kažu da mlijeko u kafi blokira metabolizam i da je glavni razlog zašto neko ne može da smrša.

Isto važi i za kafe bogate slojevima kreme i sirupa, sadrže astronomske količine kalorija. Na primjer, takva kafa u maloj šoljici može da sadrži 300 kalorija, odnosno praznih kalorija koje nemaju nutritivnu vrijednost i tako donose više štete nego koristi.

Čak i ako izbjegavate ovu vrstu kafe, veća je vjerovatnoća da ćete sipati jednu do dvije kašičice šećera, a to ne samo da stvara brojne zdravstvene probleme, poput dijabetesa, već i mijenja prvobitni ukus kafe.

Ako, pak, ne volite da pijete gorku kafu, onda pronađite alternativu u prirodnim zaslađivačima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku

Da li je kafa s mlijekom dobra kombinacija za organizam?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ora%C5%A1asti%20plodovi&amp;">Svakodnevno grickanje određenih orašastih plodova</a> može da smanji apetit i pomogne vam da smršate, kaže najnovije istraživanje.&nbsp;Konzumiranje badema moglo bi da pomogne ljudima da težinu drže pod kontrolom, otkriva nova studija, a prenosi "The Sun".Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova bogatih hranljivim materijama pomaže u smanjenju apetita.
U studiji, oni koji su jeli bademe umjesto užine sa ugljenim hidratima smanjili su unos energije za 72 kalorije pri sljedećem obroku.&nbsp;- Prekomjerna težina ili gojaznost su glavni problem javnog zdravlja, a održavanje težine kroz bolji hormonski odgovor može da bude ključno za promovisanje upravljanja težinom - kazao je doktor Šarajah Karter sa Univerziteta Južne Australije.&nbsp;- Naše istraživanje je ispitalo hormone koji regulišu apetit i kako orasi, a posebno bademi, mogu da doprinesu kontroli apetita.&nbsp;Otkrili smo da ljudi koji jedu bademe imaju promjene u hormonima koji regulišu apetit i da su vjerovatno oni doprinijeli smanjenom unosu hrane - objasnio je doktor.

Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova pomaže u smanjenju apetita

Bademi su jedna od najzdravijih grickalica

Konzumiranje ove zdrave grickalice smanjuje apetit i ubrzava gubitak kilograma

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Tahikardija&nbsp;označava ubrzan</a> rad srca. To podrazumijeva povećanje broja otkucaja srca, odnosno srčanu frekvenciju koja premašuje prirodne granice srca. Ta granica ovisi o životnoj dobi čovjeka.

Tahikardija se najčešće javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, kao što su stres, intenzivan fizički napor, iznenadni šok ili strah, povišena tjelesna temperatura slijedom bolesti ili treninga, anksioznost, anemija, pojačana aktivnost štitne žlijezde, a može doći i kao posljedica konzumiranja pretjeranih količina kofeina i teina ili neodgovarajućih lijekova. Ako je srce zdravo, tahikardija je većinom samo neugodna i prolazna pojava koja povremeno narušava kvalitet života, što je češći i bezopasniji slučaj kod mlađe populacije.
No, ako je riječ o bolesnom srcu, tahikardija može ugroziti život bolesnika.

Tahikardije srca liječe se različitim načinima, tradicionalno lijekovima, ali u novije vrijeme i tzv. elektrofiziološkim (EP) procedurama. Elektrofiziološke procedure se izvode tako što se u vene, rjeđe arterije, u preponama ubace cjevčice kroz koje se nekoliko katetera kroz vene uvede u razne dijelove srca.

Potom se električnom stimulacijom pokušaju isprovocirati, a onda i prekinuti epizode aritmije, kako bi se otkrio način njihovog nastanka i širenja. Nakon testiranja se kateterima „prže“ mala područja unutar srca, stvaraju se mali ožiljci promjera 3-4 milimetra i time se prekida put provođenja nepravilnih električnih impulsa, te se tako i aritmija izliječi. Navedene procedure se u posljednje dvije godine izvode i u našoj zemlji.

Pojedine tahikardije liječe se tako što se ispod kože ugradi uređaj sličan pejsmejkeru - implantabilni kardioverter defibrilator (ICD). ICD, kao i pejsmejker, ima elektrode koje se stavljaju u srce, ali sadrži puno veću bateriju nego pejsmejker. ICD prati rad srca te u slučaju nastanka opasne tahikardije (npr. fibrilacije ventrikula) proizvodi jak električni šok, snage 30-40 džula, kojim se aritmija prekida.

Najčešće se javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, poput stresa, šoka, straha

Oboljenje je bezopasnije kod mlađe populacije

Šta je tahikardija i koliko je opasna

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Tjelovje%C5%BEba&amp;">Možete smanjiti rizik karcinoma,</a> bolesti srca i rane smrti ako napravite 10.000 koraka dnevno, ali prema novoj studiji bilo koji broj koraka pomaže, kaže CNN.&nbsp;Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine. Studije pokazuju da se prosječna osoba svake godine, od mlađe do srednje dobi, udeblja od pola do jednog kilograma, što, vremenom, polako dovodi do nezdrave težine pa čak i do gojaznosti.

- Ljudi uistinu mogu smanjiti rizik gojaznosti ako više hodaju - kaže autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Univerzitetu Vanderbilt. Nova studija otkrila je također ključne prednosti hodanja za hronične bolesti i stanja.- Dijabetes, apneja, hipertenzija i depresija pokazali su poboljšanja što je broj koraka veći - rekao je Britain i dodao:
- Odnos s hipertenzijom i dijabetesom stao je na 8.000 do 9.000 koraka, ali je odnos ostao linearan što znači da je više koraka i dalje smanjivalo rizik.Glavna poruka studije je da više koraka djeluje bolje. Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta kao hodanje, ples, vožnja bicikla, tenis, aerobik te dva dana aktivnosti jačanja mišića, svake sedmice.
Povežete li tjelesnu aktivnost s biljnom prehranom, oslobađanjem od stresa i interakcijom s drugima, to je čarobni recept za dug život i izvor mladosti.

Studija je kontinuirano pratila 6.000 ljudi tokom četiri godine. Naučnici su otkrili da ljudi koju u prosjeku hodaju dnevno 8.200 koraka imaju manje šanse da pate od apneje i refluksa kiseline, te velikog depresivnog poremećaja.

Brojanje koraka nije nužno, ali može biti korisno za one koji se bave nestrukturiranom odnosno neplaniranom tjelesnom aktivnošću kao što su kućanski poslovi, baštovanstvo i šetanje psa, kako biste znali kako stojite.
Zaključak je:&nbsp;- Izazovite sebe na kojem god nivou kondicije bili, a cilj je da ostanete bez daha pola sata svakog dana - poručuje autor studije.

Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti

Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine

Koliko koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti i gojaznosti?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ravnote%C5%BEa&amp;">U rezultatima studije objavljene ovog ljeta u Britanskom magazinu za Sport, otkriva se kako sobe koje nisu u stanju stajati na jednoj nozi 10 sekundi u srednjoj i starijoj dobi imaju skoro 50 posto veće šanse da će umrijeti prerano.</a>Naučnici su procijenili kako na testovima zdravlja, gdje se sedam godina provjeravala ravnoteža kod osoba starih od 51 do 75 godina, a u grupi od 1.700 ispitanika, otprilike njih 123 umrlo od različitih uzroka, piše health.harvard.edu.
Nakon što su uporedili godine, tjelesnu težinu, postojeće bolesti, naučnici su utvrdili kako je pad na testu ravnoteže povezan s 83 posto višim rizikom od smrti za vrijeme trajanja studije, ako se uporedi s onima koji su test odradili.
Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti.
Ali ako želite i vi provjeriti možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi, možete od toga imati i koristi jer ćete tako vježbati ravnotežu i smanjiti šanse da će doći do pada, bez obzira utječe li to na dugovječnost.
Evo kako napraviti test:
Stanite blizu oslonca, ako će vam zatrebati. Ruke raširite i stanite na jednu nogu do koljena. Tako morate izdržati 10 sekundi. Sve ponovite još jednom s drugom nogom.

Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti

Možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi: To bi moglo otkriti koliko ćete živjeti

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=bakterije&amp;">Jeste li ikad razmišljali o tome da se kod puštanja vode u WC školjku prostorijom šire sitne čestice sadržaja iz nje?</a> One se lijepe na sve što im je na putu.&nbsp;Na primjer, četkica za zube ide direktno u usta i nije zgodno omogućiti bakterijama da se na njoj gomilaju, a to će se dogoditi stoji li vani, recimo na umivaoniku.&nbsp;Bolje ju je držati u ormariću.

Oni dolaze u dodir s kožom, a stoje li izložene toplini i vlazi, na njima će biti puno bakterije, a time je šansa od dobivanja kožnih bolesti veća.

Od konstantne vlage oštrica može brzo zahrđati, a hrđu nikako ne želimo na svojoj koži.&nbsp;Nakon korištenja britvicu je dobro oprati pod vrućom vodom, dobro osušiti i spremiti u ormarić.&nbsp;

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri. Oni su zbog stalne vlage inkubatori bakterija i gljivica, uključujući ešerihiju i salmonelu.&nbsp;Mijenjajte ih što češće i nakon kupanja dobro osušite prije sljedeće upotrebe. One čiste ne držite u kupaonici, osim ako su u ormariću.

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri

Ovo su predmeti koje nije dobro držati u kupaonici, premjestite ih

<a href="https://avaz.ba/tag/38274/cisterna">Cisterna koja je prevozila amonijak</a> prevrnula se jučer, na putu između Pirota i Bele Palanke nakon čega se pojavio otrovni oblak. Amonijak je počeo curiti, a nekoliko osoba je u bolnici zbog gušenja.Sumnja se da su se dvije osobe otrovale amonijakom, ali te informacije još uvijek zvanično nisu potvrđene.Šta je zapravo amonijak?

Amonijak je hemijski element koji je bezbojni plin karakterističnog mirisa. Lakši je od zraka i lako je topljiv u vodi. Oznaka za amonijak je NH3.&nbsp;Vodena otopina reagira alkalično, a uz amonijak sadrži i adicijom vode nastalu bazu NH4OH (amonijev hidroksid). Alkali u hemiji, su bazne, jonske soli alkalknometalnih ili zemnoalkalnih metalnih hemijskih elemenata.
Amonijak nastaje raspadanjem bjelančevina i vulkanskom djelatnošću. 
U tehnici se dobiva izravnom sintezom od sastavnih elemenata (azot i vodik) pod povišenim pritiskom i pri višoj temperaturi (Haber-Boschov postupak), a manje količine i iz amonijačnih voda.&nbsp;Inače, najveći dio amonijaka se troši za pravljenje vještačkih gnojiva.Također, amonijak se upotrebljava u proizvodnji azotne kiseline, mnogobrojnih amonijevih soli, natrijeva cijanida, amina, aminoplasta, kemijskih vlakana, bojila, eksploziva i drugo.
Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji.

Ipak, amonijak može biti veoma štetan po ljudsko zdravlje.

Simptomi trovanja amonijakom mogu uključivati kašalj, bol u grudima, kratak dah i iritaciju očiju. U teškim slučajevima, trovanje amonijakom može dovesti do respiratorne insuficijencije (slabljenja), kome, pa čak i smrti.
Par sekundi nakon iznenadne ekspozicije visokim koncentracijama gasa, dolazi do naglog gušenja, pojave konvul-zija, koje su uslovljenje hipoksijom i letalnim ishodom.
Nakon izlaganja visokim koncentracijama amonijaka javljaju se inicijalni simptomi-iritacija konjuktiva sa suzenjem, bolovima u očima, iritacija gornjih respiratornih puteva, jak nadražajni kašalj, bolovi iza grudne kosti, tahikardija i cirkulatorni kolaps. Slijedi latentni period koji traje od 4 do 8 sati.
Naredna je faza pogoršanja koja uključuje slabost, dispneu, tahipneu, plućni edem.
Analiza gasova arterijske krvi pokazuje respiratornu i metaboličku acidozu.
Acidoza ili acidemija je proces koji uzrokuje povećanje kiselosti u krvi i drugim tjelesnim tkivima.

Pri izlaganju malim koncentracijama amonijaka dolazi do pojave iritacija slu­znice očiju i respiratornog trakta, konjuktivitisa, salivacije, muke, povraća­nja, glavobolje, crvenila lica.

U kasnijoj fazi moguće su komplikacije u vidu respiratorne infekcije, bronhitisa, bronhopneumonije, zatim katarakte, atro­fije retine i iritisa.

Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji

Amonijak je hemijski element koji je bezbojan plin karakterističnog mirisa

Šta je amonijak i kako utiče na ljudski organizam

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/14518/naucnici">Kao da klimatske promjene</a>, vojni sukobi, različite bolesti i pandemije nisu dovoljni, naučnici su otkrili još jednu pojavu koja bi mogla ugroziti opstanak ljudi u budućnosti.

Analiza objavljena u časopisu <a href="https://academic.oup.com/humupd/advance-article/doi/10.1093/humupd/dmac035/6824414?searchresult=1">Human Reproduction Update</a>, u obzir je uzela više od 250 studija provedenih širom svijeta koje su se bavile ljudskim reproduktivnim zdravljem. Tačnije, fokusirale su se na broj spermija u posljednjih 50 godina kod muškaraca širom svijeta. I rezultati nisu ohrabrujući.

Posmatrajući podatke prikupljene od 1973. do 2018. godine, naučnici su utvrdili da je broj spermija u prosjeku padao za oko 1,2 posto godišnje do 2000. godine. Nakon toga, situacija je postala još gora. Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje.
Iako se to možda ne čini puno, naučnici upozoravaju, kako to ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji, ali i može biti pokazatelj zdravstvenih problema među muškarcima.

Naime, nedavna istraživanja pokazala su da su poremećaji u razvoju reproduktivnih organa tokom fetalne faze, povezani s doživotnim oštećenjem plodnosti i drugim markerima reproduktivne disfunkcije.

Prema naučnicima, podaci kao takvi nisu alarmantni za pojedince, ali bi mogli biti zvono za uzbunu za političare.
- Naša otkrića su poput kanarinca u u rudniku ugljena. Imamo ozbiljan problem koji bi, ako se ne ublaži, mogao ugroziti opstanak čovječanstva - istaknuo je prof. Hagi Levine sa Univerziteta u Jeruzalemu.
Pozvao je na globalnu akciju za promicanje zdravijeg okoliša za sve vrste i smanjenje izloženosti i ponašanja koja prijete reproduktivnom zdravlju.

Prof. Shannom Swan s Medicinskog fakulteta Icahn, koja je s Levineom i 53 naučnika širom svijeta radila na ovoj analizi, naglasila je da nizak broj spermija ne utječe samo na plodnost muškaraca, već ima ozbiljne posljedice za zdravlje muškaraca općenito, te je povezan s drugim nepovoljnim trendovima, koji se zajedno nazivaju sindromom disgeneze testisa.

- Zabrinjavajući pad koncentracije sperme kod muškaraca i ukupnog broja spermija za više od jedan posto svake godine, kako je navedeno u našem radu, u skladu je s nepovoljnim trendovima u zdravstvenim ishodima drugih muškaraca, kao što su rak testisa, hormonski poremećaj i genitalne urođene mane, kao i pogoršanje reproduktivnog zdravlja žena. Ovo se očito ne može nastaviti nekontrolirano - upozorila je Swan.

Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje

Ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji

Naučnici upozoravaju: Imamo ozbiljan problem koji bi mogao ugroziti opstanak čovječanstva

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Med&amp;">Najbolji prirodni zaslađivač čaja je med</a>, no pitanje glasi kako ga prenijeti iz staklenke u šoljicu s čajem Naime, sporna je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašičicom jer u reakciji s medom djeluje loše na zdravlje. Je li to samo marketinški mit ili istina?

Istina je da postoji štetna reakcija između meda i površine željezne kašičice zbog ph vrijednosti. No vrijeme koje je med u dodiru sa kašičicom prekratko je da se dogodi ikakva reakcija. Obično se radi o dvije do pet sekundi, što je nedovoljno za djelovanje.
Stoga je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašikom mit, a istina je jednostavna: materijal od kojeg je kašičica za med nije od nikakve važnosti za naše zdravlje. .
Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno. Poslije konzumiranja potrebno je popiti čašu vode ili pojesti nešto kako bi se lakše razgradio u organizmu. Isto tako je i težak za organizam pa se ne treba pretjerivati s uzimanjem meda.

Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno

Med možemo uzimati željeznom, drvenom, plastičnom ili keramičkom kašikom

Treba li se med uzimati isključivo drvenom kašikom?

Zimsko vrijeme donosi znatno niže temperature. Ako osoba ima problema sa srcem, na to posebno mora obratiti pažnju. Kod srčanih bolesnika, govori prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internista kardiolog, hladnoća može utjecati na cirkulaciju i opteretiti srce.

- Kada postane hladno, naša se tijela prilagođavaju nastojeći zadržati toplotu naše jezgre i spriječiti gubitke topline. Ova prilagodba može biti teža za one s kardiovaskularnim bolestima. Hladno vrijeme oduzima toplotu tijela, pa srce mora više raditi kako bi se tijelo zagrijalo. Krvne žile (arterije) će se suziti kako bi se srce moglo usredotočiti na pumpanje krvi u mozak i druge vitalne organe - navodi dr. Čaluk. Niske temperature mogu uzrokovati ubrzan rad srca, porast krvnog pritiska, veći radni angažman srca nego inače te povećanje viskoznosti krvi, što u najgorem slučaju može dovesti i do zgrušavanja krvi. To povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

- Tokom zime važno je znati učinke hladnog vremena na tijelo i rizike za zdravlje srca. Osobe starije životne dobi posebno su ranjive u zimskim mjesecima. Ako imate srčani problem ili ste starija osoba, mogli biste se smatrati ranjivim tokom zimskih mjeseci. Ali ako poduzmete korake da ostanete topli i brinete se o svom imunom sistemu, dat ćete sebi najbolje šanse za brzi oporavak, čak i ako „uhvatite“ zimske mikrobe - govori dr. Čaluk.

Starijim osobama i vrlo maloj djeci, dodaje ljekar, teže je regulirati vlastitu tjelesnu temperaturu. To ih izlaže većem riziku u ekstremnim vremenskim uvjetima.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja kako biste bili sigurni da im je toplo i ugodno i da čuvaju zdravlje. - Zimi su srčani udari češći. Simptomi srčanog udara (infarkta miokarda) mogu varirati, ali najčešći znakovi srčanog udara su bol u prsima ili nelagoda koja se iznenada javlja i ne prolazi. Može se osjećati kao pritisak, stezanje ili težina u prsima. Manifestira se i kroz probavne smetnje ili peckanje, uz bol koja se može proširiti na lijevu ili desnu ruku, vrat, čeljust, leđa ili trbuh, prisutni su i osjećaj mučnine, znojenje, ošamućenost ili nedostatak zraka - kaže dr. Čaluk.

Nivoi boli, također, govori dr. Čaluk, variraju od osobe do osobe. Za neke ljude bol ili stezanje u prsima su jaki, dok se drugi osjećaju samo nelagodno ili imaju bol sličnu probavnim smetnjama. Simptomi srčanog udara mogu trajati danima ili se mogu pojaviti iznenada i neočekivano.

<h2>Ako sumnjate na srčani udar, pozovite hitnu pomoć</h2>

Šta učiniti ako sumnjate da imate srčani udar, pita se dr. Jasmin Čaluk, internista kardiolog.
- Prva stvar koju morate učiniti je odmah pozvati telefonski broj 124 za hitnu pomoć. Ne brinite ako niste potpuno sigurni jesu li vaši simptomi srčani udar, izuzetno je važno da potražite medicinsku pomoć što je prije moguće. Zatim biste trebali sjesti i odmoriti se, uzeti aspirin od 300 mg, ako ga imate nadohvat ruke, te ostati mirni i pričekati službu hitne medicinske pomoći - savjetuje dr. Čaluk.
Ljudi često odbacuju da imaju srčani udar i odgađaju traženje medicinske pomoći. Ako ste s nekim ko ima simptome srčanog udara, ali on odgađa ili odbija nazvati hitnu pomoć, vrlo je važno da je vi pozovete.
- Mnoge osobe oklijevaju pozvati 124 kad imaju bol u prsima jer često misle da to nije ozbiljno. Trebali biste odmah pozvati 124 ako je bol u prsima iznenadna, širi se na ruke, leđa, vrat ili čeljust, takva da se osjećate teško ili stegnuto ili ako ostanete bez daha ili počnete osjećati mučninu - upozorava dr. Čaluk.
Ako vaša bol u prsima ne odgovara ovim karakteristikama i ne osjećate nikakve druge simptome srčanog udara, možda postoje druga objašnjenja te tegobe. To može biti angina, probavne smetnje ili istegnuće mišića. Ako često osjećate neobjašnjivu bol u prsima, rezervirajte termin kod svog ljekara jer je moguće da imate nedijagnosticirano srčano oboljenje.

<h2>Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru</h2>

Postoji sedam načina da se tijelo održi toplim i da se srce osoba s kardiovaskularnim bolestima zaštiti tokom hladnih perioda, navodi dr. Jasmin Čaluk.
1.&nbsp;Držite svoj dom toplim i ostanite u kući/stanu što je više moguće kada je hladno. Nosite tople čarape, džempere, ako treba, ogrnite se dekama. Možete koristiti termofor ili električnu deku.
2.&nbsp;Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru kako biste podigli unutrašnju temperaturu i ojačali svoj imuni sistem. &nbsp;
3.&nbsp;Redovno jedite tople obroke i konzumirajte tople napitke kako biste svom tijelu dali potrebnu energiju za održavanje toplote. Zdjelica domaće juhe od povrća može biti zdrava i zasitna.
4.&nbsp;Zamotajte se u višeslojnu odjeću kad izlazite vani po hladnom vremenu. Nošenje nekoliko tankih slojeva može pomoći da vam bude toplije od jednog debelog sloja. Nošenje kape, šala i rukavica pomoći će vam da održite toplotu jezgre tijela.
5. Pacijenti s anginom pektoris mogu dobiti bolnu nelagodu u prsima pri izlasku na hladan zrak. Ako dobijete anginu (bol u prsima), nosite šal labavo omotan oko usta i nosa ili nosite masku za lice, tako da udišete topliji zrak. To može pomoći u ublažavanju simptoma ako se pogoršaju zimi.
6.&nbsp;U dugoročnim planovima, naučite kako svoj dom učiniti energetski efikasnijim i zagrijati ga uz minimalne gubitke energije.
7.&nbsp;Ako osjećate da vas muči kašalj ili prehlada, pokušajte se odmarati i piti dovoljno tekućine. Zatražite savjet od svog ljekara opće prakse ili apotekara u vezi s lijekovima bez recepta jer neki možda neće biti prikladni ako uzimate lijekove.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja

Niske temperature  mogu uzrokovati  ubrzan rad srca

Kako hladno vrijeme utječe na srce

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Krompir&amp;">Mnogi krompir prvo ogule, a zatim ga stave u vodu kuhati. Iako se tako gubi škrob iz krumpira, tako izbjegavaju da gule vrući krompir.</a> Međutim, za tim zapravo nema potrebe.

Jedna majka bila je oduševljena trikom koji joj je kći pokazala, te ga je podijelila na društvenim mrežama. Djevojka je u videu pokazala kako možete uštedjeti vrijeme, preskočiti guljenje krompira, a na kraju ipak dobiti ono što vam treba.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Dawn Wickhorst (@onceupona_dawn)</a></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Dakle, sve što trebate napraviti je krompir zarezati nožem po sredini (cijelim promjerom) i staviti ga kuhati, s ljuskom. Nakon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru.

akon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru

Djevojka pokazala jednostavn trik guljenja krompira

Zaboravite zamornu tradicionalnu metodu, ogulite krompir u jednom potezu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ku%C4%87na%20apoteka&amp;">Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz</a> "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade.

Oni skloniji paničenju odmah zakazuju termin kod ljekara ili posežu za "starim" antibioticima, što je potpuno pogrešno, ističu stručnjaci.
"To je ogromna greška jer nema nikakve veze hoćete li odmah početi s liječenjem ili tek kad simptomi postanu jači. Rezultati su isti, prehlada jednostavno mora proći sama od sebe", objasnio je farmaceut Abas (Abbas) Kanani. Zapravo, poanta je da lijekovi ne liječe prehladu nego samo ublažavaju simptome.
- Nema velike razlike kada ćete početi uzimati lijekove protiv prehlade jer oni nemaju nikakvog uticaja na prirodu samog virusa koji će napredovati bez obzira na to jeste li ih uzimali ili ne. Svi su oni samo simptomatsko olakšanje - objasnio je Kanani.&nbsp;Dodaje da klasična prehlada u prosjeku traje do 10 dana.
Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika. Oni takođe ne mogu pomoći u liječenju prehlade, a uz to, konzumacija antibiotika koje ste koristili za prethodna liječenja, može biti opasna.
- Većinu prehlada uzrokuju virusi, a ne bakterije, tako da apsolutno nema potrebe za uzimanjem antibiotika, ali neki ljudi će odlučiti da će uzeti antibiotike koji su im ostali od ranije, a nerijetko se dogodi da iste i posude od porodice ili prijatelja. Vidio sam to puno puta. Nemojte to raditi. To je samo prehlada, samo virusna infekcija, proći će - objasnio je farmaceut i upozorio na nedovoljan unos tekućine.
- Hidratacija i pravilna ishrana su od izuzetne važnosti za vaše zdravlje, a pogotovo su bitni kada ste prehlađeni. Naime, dehidracija će vas samo još više opteretiti jer vaše tijelo mora puno više raditi kada nije hidrirano. Zato se pobrinite da pijete dovoljno tečnosti. Isto tako, pazite na unos hrane jer iako možda imate slabiji apetit kad ste bolesni, ni slučajno ne preskačite obroke jer ćete se tako osjećati samo još lošije - objašnjava Kanani.

Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika

Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade

Najnovije

1