Krastavac je povrće s malo kalorija koje sadrži mnoge <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/657210/kako-sprijeciti-zavisnost-od-secera">nutritivne prednosti</a>, uključujući hidratantna svojstva i dragocjene hranljive sastojke. Krastavac se sastoji od 95 posto vode. To ih čini odličnim načinom održavanja hidratacije, posebno tokom ljeta. Ne samo da sadrže visok sadržaj vode, već sadrže i važne hranljive sastojke koji, također, igraju ulogu u hidrataciji poput magnezija i kalija. Također, imaju rashlađujući i umirujući efekt koji smanjuje oticanje, iritaciju i upale kada se koriste lokalno na kožu. 
Kriške krastavca stavljanjem na područje oko očiju mogu da smanje jutarnju natečenost ili da ublaže i liječe opekotine kada se stave na pogođena područja. Također, povezuju se sa zdravim tenom. Vitamin K je važan za zdravlje kostiju, a jedan krastavac sadrži oko 19 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina K.

Ne samo da sadrže visok sadržaj vode, već sadrže i važne hranljive sastojke koji, također, igraju ulogu u hidrataciji poput magnezija i kalija

Krastavac čuva kožu

Ukoliko vaš obrok nije kompletan ako se na kraju ne zasladite, znači da ste već razvili zavisnost od šećera. To nije dobra navika, jer&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656687/kako-dinja-utjece-na-rad-bubrega">stručnjaci za ishranu</a>&nbsp;upozoravaju da slatka hrana na mozak djeluje tako da stalno traži još slatkiša.

Posljednjih godina objavljene su brojne studije koje dovode u vezu obolijevanje od karcinoma i šećera. Zna se da prekomjerna upotreba slatkiša dovodi do kvarenja zuba i do gojaznosti. Zamjene za šećer - Mnogi misle da mogu da smanje unos kalorija zamjenom šećera vještačkim zaslađivačima i tako smršave bez velikih promjena u ishrani. Međutim, dokazano je da vještački zaslađivači ne pomažu u mršavljenju. Štaviše, oni mogu da potaknu zavisnost od šećera i slatkiša.
Jedenje po navici - Prije nego se impulsivno reagirate na dostupnost slatkiša, zapitajte se da li ste gladni i želite baš tog trenutka nešto slatko ili reagirate impulsivno i nesvjesno. Mnogo ljudi jede slatkiše iz navike, a ne iz potrebe.

Čitajte deklaraciju - Naučite se da čitate deklaraciju na proizvodima bez obzira na to koliko su sitna slova, jer mnoge namirnice sadrže dodani šećer. Njih izbjegavajte. Birajte hranu koja sadrži prirodni šećer u sebi, što je dobro za organizam jer se oni drugačije prerađuju od dodatog vještačkog šećera ili zaslađivača.

Smatra se da su medenjaci pripremljeni s medom i integralnim brašnom zdrav slatkiš jer sadrže B vitamine i magnezij. Slatkiši s orašastim plodovima, ovsenim pahuljicama i cimetom su, također, preporuka, bogati su fosforom, bakrom i željezom pa ih često nazivamo hranom za mozak. Dobra praksa je i da sami pravite slatkiše jer ćete tako tačno znati količinu šećera jedete. Kao zamjenu za bijeli šećer koristite ječmeni slad, prirodni med, suho voće i rogač.

Naučite se da čitate deklaraciju na proizvodima bez obzira na to koliko su sitna slova

Stručnjaci upozoravaju da slatka hrana na mozak djeluje loše

Kako spriječiti zavisnost od šećera

Iako je primamljivo ostaviti dijete na miru u automobilu dok vi hodate okolo, to je vrlo loša i po vaše dijete iznimno opasna odluka. Najveću opasnost predstavlja toplinski udar (hipertermija). Ovo stanje može oštetiti mozak i druge organe tijela, a u težem obliku može čak dovesti i do smrti, navode stručnjaci.

Ne treba dugo da tjelesna temperatura djeteta postane previsoka kada ga ostavite u automobilu. Temperatura u automobilu može porasti za 10 stepeni Celzija za samo 10 minuta i 22 stepena Celzija za sat, upozoravaju stručnjaci. Vani ne mora biti vruće da bi bilo opasno u automobilu. Smrtni slučajevi događali su se pri vanjskoj temperaturi nešto iznad 20 stepeni. Otvoreni prozori ne sprečavaju da se temperatura podigne na opasnu razinu. Djetetovo tijelo zagrijava se od tri do pet puta brže od tijela odrasle osobe. Djeca imaju veliku površinu tijela koja apsorbira toplinu, a njihov organizam još nije do kraja razvio sposobnost unutrašnjeg rashlađivanja.

Većina djece žrtava toplinskog udara u automobilu bila su do tri godine starosti, ali nesreća se može dogoditi djeci starijoj od 14 godina. Ostali rizici ostavljanja djeteta samog u automobilu uključuju nesretne slučajeve poput onog da se dijete zaključa u prtljažnik, pokrene automobil ili bude oteto iz automobila koji nije pod nadzorom roditelja.

Šta možete učiniti da biste zaštitili dijete? - Nikada ne ostavljajte dijete samo u vozilu, čak ni na trenutak!
- Nemojte dopustiti da se dijete igra u automobilu.
- Zaključajte sva vrata i prtljažnik, nakon što su svi izašli iz automobila.
- Držite sve ključeve izvan dosega djeteta.
- Ako dijete nestane, prvo provjerite bazen ako ga imate. Zatim provjerite auto, uključujući i prtljažnik.

Ukoliko kod sebe ili drugih <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656687/kako-dinja-utjece-na-rad-bubrega">primijetite simptome</a> sunčanice, najbolje je osobu smjestiti u hladovinu, u poluležeći položaj te joj skinuti odjeću, rashladiti je laganim polijevanjem vodom (voda nikako ne smije biti hladna, već sobne temperature) ili stavljanjem hladnih obloga na potiljak. U slučaju nesvjestice osobu treba okrenuti na bok, ali je i neophodno potražiti i ljekarsku pomoć. Tjelesnu temperaturu treba stalno kontrolirati, a s hlađenjem se može prestati tek kada se tjelesna temperatura snizi ispod 38 stepeni. Unesrećenoj osobi treba davati hladne napitke, ako je pri svijesti, te joj zabraniti konzumiranje pića koja utječu na pritisak i krvotok, ponajprije kafu i alkohol.
Nakon sunčanice obično se može očekivati glavobolja, koja može potrajati i danima, osjetljivost na zvukove i vizualne podražaje, šum u ušima te razdražljivost. Unesrećeni se mora odmarati u zamračenoj i prohladnoj prostoriji, u mirnoj okolini.

Najveću opasnost predstavlja toplinski udar, koji može oštetiti mozak i druge organe tijela

Najveću opasnost predstavlja toplinski udar

Nikada ne ostavljajte dijete samo u vozilu

<a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/656549/cimet-za-cistiju-kozu-i-manje-celulita">Dinja je izuzetno bogata vitaminima i mineralima</a>. Sadrži veliki procent vitamnina C, B, beta-karotena, kao i kalcija, magnezija, fosfora, željeza i bakra. Voda iz ove voćke stimulira rad bubrega, regulira krvni pritisak, a visok nivo vlakana pomaže varenje. Možete je jesti koliko god poželite, a ovo su razlozi&nbsp;zbog kojih trebate jesti što&nbsp;češće. Idealna je za detoksikaciju organizma i kod&nbsp;nadimanja. Sadrži 300 miligrama kalija na 100 grama ploda i pomaže tijelu da se riješi viška natrija te tako snižava visok krvni pritisak. Sok od dinje se ranije koristio za ublažavanje bola, pa se predlaže da&nbsp;bolno mjesto namažete sokom od cijeđene ili sitno sjeckane dinje.
Također, parče hladne dinje umirit će opekotine kao i ubod insekata. Dinja ne goji, pa je idealan obrok&nbsp;ako želite smršavjeti.

Idealna je za detoksikaciju organizma i kod nadimanja

Kako dinja utječe na rad bubrega

Otkako se pojavio koronavirus mitovi vezani za ovu bolest&nbsp;najbrže se šire iako je ova pojava nova. Stručnjaci su objasnili koji su to najčešći mitovi. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/656394/kako-se-spasiti-napasti-zvanih-grinje">Često se čuju komentari</a> poput onog da je osoba koja se vakcinisala dozvolila da postane eksperiment.

No, prema epidemiolozima, to je daleko od istine pa pojašnjavaju kako je istina da se otkrilo u kratkom vremenu i da se radi o velikom uspjehu nauke. Pojasnili su kako tehnologija, koja stoji iza ovih vakcina, ustvari postoji već dugo vremena, pa je ovo cjepivo razvijeno samo radi proteklog truda nauke. Prema riječima epidemiologa i stručnjaka za javno zdravlje, smatra se da se za početak šire potpuno pogrešne informacije o vakcini poput požara. Dodaju kako je nekoliko žena, koje su bile uključene u ispitivanje djelovanja vakcina, nakon što su je primile, u kratkom roku ostale trudne.

Stručnjaci su pojasnili kako se radi o popularnom mitu iz samo jednog razloga, a to je što bilo ko može prijaviti probleme s cjepivom, a ti se podaci analiziraju, ali ne mora značiti da cjepivo uzrokuje te probleme. Bez naučnog konteksta i razumijevanja pozadine, lako se informacije pogrešno interpretiraju.

Dodaju i kako u situaciji kada se vakciniše toliki broj ljudi, neki će, vjerovatno, i umrijeti, ali to ne mora biti direktno povezano s cjepivom. Ono što se sigurno zna jeste da je veliki broj ljudi širom svijeta izgubio živote zbog same bolesti, pa je sama infekcija puno opasnija.

Mit - ako se vakcinišete dok ste trudni, moguće je da izgubite bebu, jednako je netačan kao i mit o neplodnosti, tvrde stručnjaci. Mnoge su se žene vakcinisale za vrijeme trudnoće i rodile potpuno zdravu djecu, a to uključuje i žene koje su prisustvovale kliničkom testiranju i koje su ostale trudne nakon njega.

Priče kako vakcina ne štiti od bolesti su netačne, dodaju stručnjaci. Morate znati, kažu oni, da postoje različiti načini djelovanja cjepiva, poput mogućnosti da spriječi infekciju i da prevenira pojavu jakih simptoma i ozbiljnog oblika bolesti. Vakcine protiv aktuelne bolesti i napravljene su da bi spriječili bolesti i ozbiljne posljedice. Prema rezultatima studija, zaštita od 95 posto daje do znanja da su upravo za toliko smanjenje šanse da će se teži oblik bolest dogoditi. Oni koji vakcinu prime i dalje se mogu zaraziti, ali će ozbiljnost simptoma biti manja.
Čini se da su ljudi zbunjeni oko informacija šta je „mRNA“ cjepivo i kako djeluje na organizam. Ona se daju u ruku i uče stanice kako da naprave protein novog koronavirusa. Tada će se javiti imunološki odgovor i, ako virus uđe u tijelo, imunološki sistem će već biti dobro istreniran i znati kako napasti virus.

Pojasnili su kako tehnologija, koja stoji iza ovih vakcina, ustvari postoji već dugo vremena

Priče kako vakcina ne štiti od bolesti su netačne

Koji su to mitovi o vakcinama protiv koronavirusa

Teško je boriti se s nečim što se ne vidi golim okom i zbog toga je frustrirajuće da ih pokušavate ukloniti iz doma. Grinje su insekti slični štetočinama, koje uglavnom žive u kućnoj prašini. Vole jesti perut koja nastaje na ljudima i životinjama. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656258/zasto-kasljete-nakon-prelezanog-koronavirusa">Ukoliko niste alergični</a>, neće vam predstavljati problem.

Međutim, one su jedan od najčešćih alergena u zraku i mogu pogoršati simptome alergije i astme. Grinje ne grizu, ali proteini u njihovim fekalnim česticama izazivaju navedene poteškoće. Grinje mogu živjeti bilo gdje gdje ima prašine, ali, najčešće, možete ih pronaći na sljedećim mjestima: madraci, posteljina, tapacirani namještaj, tepisi i zavjese. Simptomi alergije na grinje su suzne oči, kihanje, curenje iz nosa, postnazalno kapanje, kašalj, svrab u ušnom kanalu, astma, svrbež kože i pogoršavanje ekcema.&nbsp;Stručnjaci savjetuju šta treba uraditi u slučaju alergije na grinje.Grinje nikada ne možete eliminirati u potpunosti, ali možete naučiti živjeti s njima. Također, koristite isušivač zraka ili klima-uređaj da biste održavali nivo vlažnosti na ili ispod 50 posto. Osim toga, prekrijte madrac i jastuke zaštitnim navlakama, koje su otporne na prašinu i alergene, te jednom sedmično operite posteljinu i prekrivače u vrućoj vodi na 130 ili 140 stepeni.

Grinje se vraćaju i zato su redovna čišćenja važna. Borbu protiv grinja prašine smatrajte konstantnom borbom, a ne samo jednom bitkom. Ukoliko ništa od navedenog nije pomoglo, vrijeme je da se obratite alergologu.

Simptomi alergije na grinje su suzne oči, kihanje, curenje iz nosa, postnazalno kapanje, kašalj, svrab u ušnom kanalu, astma, svrbež kože i pogoršavanje ekcema

Prekrijte madrac i jastuke zaštitnim navlakama

Kako se spasiti napasti zvanih grinje

Sve veći broj ljudi <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656065/kako-ulje-magnezija-pomaze-kod-smanjenja-bolova-u-kostima">mjesecima nakon oporavka</a> od koronavirusa osjeća simptome. Oni obično uključuju kašalj, umor i dispneju (subjektivni osjećaj nedostatka zraka praćenog osjećajem otežanog disanja).

Istraživanja pokazuju da kašalj može trajati sedmicama i mjesecima nakon infekcije SARS-CoV-2 kod nekih pacijenata s različitom težinom akutnih simptoma. Kašalj je obično refleksna akcija na uklanjanje prašine, flegma i drugih iritansa iz pluća i dušnika. Vremenom se kašalj može razviti u ciklus, gdje prekomjerni kašalj izaziva iritaciju i upalu, što ga pogoršava. Suh kašalj obilno nema očigledan uzrok i, uz određene savjete, može se spriječiti ili skroz nestati.

Problematičan kašalj, također, može vas natjerati da dišete na usta, što znači da puno suhog zraka ulazi u pluća, utječući na osjetljive membrane dišnih puteva i izazivajući dalji kašalj.

Svi proizvode sputum kao dio normalnih odbrambenih mehanizama tijela. Tako se pluća i dišni putevi održavaju čistima. Važno je da i dalje izbacujete sekrete iz pluća nakon preležane korone. Ovo će smanjiti mogućnost ponovljenih infekcija grudnog koša te će omogućiti slobodnije disanje tokom vježbanja i svakodnevnih aktivnosti i pomoći u smanjenju nekontroliranog kašlja.

Stručnjaci savjetuju kako je važno da se ne forsirate i pobrinite se da sebi date dovoljno vremena za odmor tokom i poslije infekcije. Kašalj možete kontrolirati vježbanjem obrasca disanja i to dijafragmatično - trbušno disanje, to je osjećaj kako se trbuh podiže i spušta dok udišete i izdišete. Stručnjaci su naveli i tehnike disanja, a to su: zatvorite usta i progutajte, nježno udišite i izdišite kroz nos dok nagon za kašljanjem ne nestane, redovno pijte tečnost te sjedite uspravno i udobno. Ukoliko se kašalj, ipak, ne zaustavlja, možete potražiti i savjet svog ljekara.

Obično refleksna akcija na uklanjanje prašine, flegma i drugih iritansa iz pluća i dušnika

Kašalj može trajati sedmicama i mjesecima nakon infekcije

Zašto kašljete nakon preležanog koronavirusa

Veliki broj ljudi se tokom pandemije koronavirusa ugojio zbog manjka tjelesne aktivnosti i stresa. Bliži se ljeto i vrijeme je da se poduzme nešto po pitanju zdravog i efikasnog gubitka kilograma i oblikovanja tijela. Fitnes centar LM, koji se od 14. juna ove godine otvara na novoj adresi, u „Avaz Twist Toweru“, nudi rješenje za sve one kojima je potrebna stručna i efikasna pomoć. Za čitaoce „Dnevnog avaza“ savjete daje naša najpoznatija fitnes trenerica i izvršna direktorica fitnes centra LM, <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/558578/vjezbajte-sa-lejlom-sebic-kako-ostati-u-formi">prof. dr. Lejla Šebić</a>.

- Za postizanje tjelesne forme neophodno je primijeniti kombinaciju aerobnog treninga i treninga snage s vanjskim opterećenjem, kao i neke oblike visoko intenzivnog intervalnog treninga. Smatram da treba primijeniti različite programe vježbanja te da tijelo treba dovesti pred nove izazove, jer se na taj način najbrže postižu rezultati koji su dugotrajni - kaže Šebić. Osobe, dodaje ona, koje rekreativno treniraju nikada se ne tjeraju da idu dovoljno daleko i zato ne napreduju. Kod vježbanja je veoma važno mijenjati sadržaje jer tijelo ima mogućnost brze adaptacije i onda nema daljnjeg progresa.

- Krenimo najprije od kardio treninga, koji je veoma važan i ne treba ga izbjegavati jer prvenstveno jača kardiovaskularni i respiratorni sistem (vaše srce, pluća i krvotok) koji su osnova dobrog zdravlja, a ujedno ovaj oblik treninga vrlo efikasno topi masne naslage. Možete ga provoditi individualno na brojnim kardio spravama, imitirajući pokrete hodanja, trčanja, vožnje bicikla, penjanja uz stepenice - govori Šebić.

Da biste oblikovali tijelo i od njega napravili „mašinu“ za sagorijevanje kalorija, dodaje Šebić, osim kardio treninga, neophodno je primijeniti i trening snage i jakosti. - Vježbe snage s vanjskim opterećenjem će izgraditi i preoblikovati mišiće, a samim tim će vam omogućiti i veću potrošnju kalorija. Ovakav trening je neophodan jer svi ljudi već nakon 30. godine postepeno gube mišićnu masu, a time se znatno usporava metabolizam i brže se sakuplja masno tkivo. Jedini način da sačuvamo mišićnu masu je upravo redovan trening snage dva-tri puta sedmično - navodi Šebić.

Fitnes centar, kaže Šebić, mjesto je gdje možete ostvariti svoj san o zdravom životu, dobroj kondiciji i tijelu kojim ćete biti zadovoljni poštujući samo jedan uvjet, a to je redovnost. Postoje različiti načini vježbanja i programi koji vam omogućavaju da dođete do svog cilja, pa čak i kada ste potpuni početnik ili osoba koja nikad u životu nije vježbala. Fitnes je mjesto gdje svi mogu vježbati bez obzira na godine, spol, nivo predznanja ili određene zdravstvene probleme i upravo zbog toga će biti sve važniji dio života ljudi koji žele unaprijediti svoje zdravlje.

Kardio trening je veoma važan i ne treba ga izbjegavati jer prvenstveno jača kardiovaskularni i respiratorni sistem, odnosno srce, pluća i krvotok

Lejla Šebić: Redovnim treninzima pripremite tijelo za ljeto

U tradicionalnoj medicini <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/655989/koje-je-rjesenje-za-dugotrajno-sjedenje">bolovi u kostima</a> se od davnina rješavaju uljem magnezija. Direktno uzimanje rastvora magnezij-hlorida u vodi predstavlja najbolji oblik unosa magnezija. Magnezij-hlorid možete koristiti na dva načina - oralno ili putem kože. Drugi način je efikasniji i ima nekoliko prednosti.

Kada se nanosi direktno na kožu, magnezij-hlorid se trenutno apsorbira u tkiva i znatno povećava nivo magnezija u organizmu. Budući da magnezij pri tome ne prolazi kroz probavni trakt, nema rizika od neprijatnog laksativnog učinka. Nanošenje ulja magnezij-hlorida na kožu pokazalo se i kao izvrstan način nadopune „zaliha“ magnezija kod sportista, koji su izloženi velikim fizičkim naporima.

Ulje je najbolje nanijeti na čistu kožu nakon tuširanja. Potrebno je nježno utrljati i ostaviti da se apsorbira u trajanju od oko pola sata. Za sportske napore potrebno je da u ulje dodate nekoliko kapi eteričnog ulja četinara i utrljavate u kožu stopala i nogu, ako ste izloženi većim sportskim naporima.

Ovo ulje se koristi svakodnevno, može i više puta dnevno, najbolje je mazati na bolna mjesta, stomak, pazuh, stopala. Najčešće se koristi uvečer za masažu cijeloga tijela i pusti da ga koža upije. Na samom početku se na koži može osjetiti peckanje i na koži ostane osjećaj kao nakon kupanja u moru. Koža postaje baršunasta, mišići su kompaktniji i povećava se pokretljivost zglobova.

Najčešće se koristi uvečer za masažu cijelog tijela i pusti da ga koža upije

Može se koristiti na dva načina - oralno ili putem kože

Kako ulje magnezija pomaže kod smanjenja bolova u kostima

Predugo sjedenje šteti jetri, tjelesnoj težini, mozgu, mentalnom zdravlju, a premalo kretanja može smanjiti&nbsp;životni vijek, jer je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/655778/koji-su-to-simptomi-zavisnosti-od-hrane">ljudsko tijelo</a> stvoreno za kretanje. Sa željom da umanje štetu nastalu od višesatnog sjedenja na poslu i kod kuće, mnogi se opredjeljuju za različite vježbe i to je itekako poželjno i korisno, ali ustanovljeno je da postoji i mnogo bolji način na koji možete umanjiti&nbsp;negativan učinak dugotrajnog sjedenja na organizam. Jednostavno ustanite!
Naučnici s Kraljevskog koledža u Londonu su analizirali 38 strategija osmišljenih za umanjivanje vremena koje provedete sjedeći te su došli do zaključka da je redovno ustajanje najbolji način. Dakle, rješenje je u tome da se smanji vrijeme provedeno sjedeći umjesto da se poveća fizička aktivnost. Zato svaki mogući trenutak na poslu iskoristite da ustanete od radnog stola.

Sa željom da umanje štetu nastalu od višesatnog sjedenja na poslu i kod kuće, mnogi se opredjeljuju za različite vježbe

Svaki mogući trenutak na poslu iskoristite da ustanete

Koje je rješenje za dugotrajno sjedenje

Lider na farmaceutskom tržištu kompanija Hemofarm obilježila je 61 godinu uspješnog poslovanja i tom prilikom najavila ovogodišnje planove da u pogone, novu opremu i primjenu najnovijih standarda u ovoj industriji investira 40 miliona eura. 
Od 2006. godine Hemofarm je dio Štada grupe, jedne od vodećih farmaceutskih kompanija u Evropi, koja je od tada do ove godine u modernizaciju njegovih pogona, opremu i nova postrojenja investirala oko 300 miliona eura. Novim ulaganjima od 40 miliona eura u ovoj godini, Štada i Hemofarm potvrđuju da je riječ o jednom od najvećih i najpostojanijih investitora na ovim prostorima i značajnom privrednom partneru koji donosi najnoviju tehnologiju, najviše standarde i dobru poslovnu praksu.
Ovogodišnji plan predviđa investicije u poslovanje Hemofarma u Srbiji (pogone u Vršcu i Šapcu) od oko 28 miliona eura, u Bosni i Hercegovini (Hemofarm Banjaluka) skoro 10 miliona, dok će u dalje unapređenje poslovanja kompanije u Crnoj Gori (Hemomont u Podgorici) biti uloženo 1,5 miliona eura. Investiciona podrška planirana je i za nabavku nove opreme za laboratoriju u Temišvaru koja posluje u okviru Hemofarm grupe, a služi za sertifikaciju lijekova koji se izvoze u zemlje EU.
Prema riječima generalnog direktora Hemofarma dr Ronalda Zeligera, ova kompanija raste upravo zahvaljujući stalnom investiranju kao poslovnom modelu: „Hemofarm je veliki jer proizvodi lijekove za cijeli svijet, a rastao je i razvijao se upravo zahvaljujući redovnim investicijama, stalnim inovacijama u proizvodnji i neprekidnim ulaganjem u ljude i procese. Činjenica da smo dio jedinstvene Štade koja snažno istupa u polje inovacija u svim segmentima farmaceutskog razvoja, razlog je našeg uspjeha. Mi to vraćamo liderskom pozicijom na tržištu, rekordnom proizvodnjom u skladu sa principima održivog razvoja i maksimalnom količinom kvalitetnih lijekova koji su dostupni u apotekama na tri kontinenta. Koliko smo važan partner zemljama regiona dobro ilustruje situacija iz prošle godine kada smo na vrhuncu pandemije na djelu pokazali šta znači briga o zdravlju ljudi kroz 24-časovnu proizvodnju, redovno snabdijevanje tržišta i pacijente koji su mogli da računaju na naše lijekove u svakom trenutku“.

Hemofarm obilježio 61. rođendan

Investicije od 40 miliona eura u ovoj godini, briga o zdravlju ljudi prioritet

Mnoge osobe vole da jedu, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/655703/kako-sacuvati-vitkost-nakon-prestanka-konzumiranja-cigareta">smatraju sebe</a> gurmanima ili imaju naviku da više jedu nego ostali. Kod zavisnosti od hrane, međutim, stvar je daleko kompliciranija i nije samo obično uživanje u hrani. Stručnjaci sve simptome definiraju u dvije grupe kako bi se lakše prepoznali i izdvojili. Simptomi koji ukazuju na određene promjene navika u ishrani:
- Osoba jede i kada nije gladna i nastavlja da jede i kada se zasiti.
- Gojazne su, mada i mršavi mogu imati ove simptome. U tom slučaju mnogo vježbaju.
- Ne mogu da kontroliraju unos loše hrane.
- Probaju ili su probali više različitih programa mršavljenja.
- Uzimaju laksative, povraćaju ili nenormalno vježbaju kao kompenzaciju.
- Jedu određenu vrstu hrane.
- Jedu do stanja bolesti.
- Brinu da će ostati bez određene hrane.- U stanju su da izađu da kupe određenu vrstu hrane čak i kasno uvečer, po kiši ili hladnoći.

Na vrijeme prepoznajte problem i riješite ga

Jedu umjesto da rade, druže se ili bilo šta slično

Koji su to simptomi zavisnosti od hrane

Većina ljudi koji <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/655401/koja-je-to-najcesca-bolest-modernog-doba">u nekom trenutku života</a> odluče prestati pušiti dobije koji kilogram viška. To i ne čudi jer pušenje blago ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje kalorija, pa se kod pušača kilogrami teže „lijepe“. Istraživanja su pokazala da su bivši strastveni pušači poslije&nbsp;skloniji&nbsp;gomilanju suvišnih kilograma.&nbsp;Ovi savjeti stručnjaka će vam pomoći da sačuvate vitkost i nakon prestanka pušenja. &nbsp;

Jedite hranu bogatu nutrijentima - Posegnite za prirodnom hranom bogatom nutrijentima. Ona će vam pomoći da dosegnete svoj fizički i mentalni vrhunac. U nedostatku cigareta nemojte puniti police nezdravim grickalicama i slatkišima, nego sjemenkama i orašastim voćem, a smočnicu opskrbite svježim voćem i povrćem. Također, nemojte jesti ispred ekrana, nego za stolom. Jedite polako i svjesno.
Uvedite češće, ali manje obroke - Konzumirajte 5-6 malih obroka dnevno. Takvi mali obroci svakih nekoliko sati dat će dobar poticaj i vašem metabolizmu. Pazite na to da jedete raznovrsno te povećajte unos proteina i vlakana.

Pazite na hidrataciju - Kad god osjetite želju za cigaretom ili hranom, popijte čašu vode. To zaista djeluje, a i trenutačno vam ispuni želudac. Hidratacija je iznimno bitna i za čišćenje vašeg organizma od toksina koji su u njemu preostali od vaše nikotinske ovisnosti. Prakticirajte brze šetnje i vježbajte - Kako biste održavali svoju dobru liniju, jako je važno da ste aktivni i u pokretu. Tu će vam pomoći svakodnevne brze 30-minutne šetnje. Možete i početi trčati ili pak planinariti.

Dok bi vas prije cigareta trenutačno umirila, nakon što ste ugasili zadnju odjednom ste uznemireniji i skloniji nervozi. Nemojte zbog toga pokleknuti i vratiti se starim navikama. Upravo zato je važno da uvedete neke od jednostavnih tehnika opuštanja, bilo da se radi o masaži, dubokom disanju, mindfulness meditaciji ili pak nečem drugom što na vas djeluje umirujuće.

Možda su vam cigarete na neki način bile sredstvo bijega od negativnih emocija. Sada, kada vam se javi takva emocija, obično posežete za hranom? Umjesto da se tješite hranom, suočite se sa svojim emocijama i prihvatite ih takve kakve jesu, bilo da se radi o ljutnji, bijesu, razočaranju ili osjećaju nemoći. Već sama činjenica da ste prestali pušiti trebala bi u vama buditi osjećaj ponosa na vlastito postignuće. To zahtijeva veliku snage volje i odlučnost, stoga budite dobri prema sebi.&nbsp;Nagradite se nekim zanimljivim hobijem, knjigama, druženjem s dragim ljudima.&nbsp;To će povećati osjećaj zadovoljstva i životnog smisla, pa vam hrana odjednom više neće biti tako privlačna i neodoljiva.

Kad god osjetite želju za cigaretom ili hranom, popijte čašu vode

Pobijedite kilograme nakon prestanka pušenja

Kako sačuvati vitkost nakon prestanka konzumiranja cigareta

Studije su pokazale da svaka deseta osoba koja je oboljela od covida razvije simptome duge manifestacije bolesti, no formalne dijagnostičke smjernice za potvrdu dugog covida još nisu sastavljene. 

Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i neke druge zdravstvene ustanove rade na tome, ali dok se smjernice ne sastave, svako ko je zabrinut za svoje zdravlje zasad je osuđen na to da se sam raspita o svojim simptomima i da o njima porazgovara sa svojim liječnikom. 
Simptomi su različiti i nalik su drugim bolestima, pa ih ni liječnicima nije lako precizno definirati.

Epidemiolozi po dosadašnjim iskustvima zaključuju da covid može zahvatiti gotovo svaki tjelesni organ, ali ne znaju uzrokuje li simptome dugog covida izravno virus ili su oni posljedica stresa i traume koje infekcija sa sobom nosi.

Ovo je desetak poznatih načina kako na pacijente može uticati dugi covid:
"Magla" u glavi - svaki peti pacijent iskusio je "maglu u glavi" šest mjeseci nakon preboljelog covida, i to nezavisno o tome je li bio hospitaliziran ili nije. Pokazala je to metaanaliza 51 studije o covidu. Magla u glavi se pojedincima kao skup simptoma različito manifestira. Najčešće je to kombinacija problema s kratkotrajnim pamćenjem, koncentracijom ili poteškoća u pronalaženju riječi tokom razgovora.
Umor - šezdeset posto hospitaliziranih pacijenata osjeća umor u mišićima i slabost i šest mjeseci nakon covida, pokazala je opsežna kineska studija. I prethodno spomenuta magla u glavi i umor značajke su sindroma hroničnog umora.
Problemi sa spavanjem - svaki peti pacijent ima problema sa spavanjem šest mjeseci nakon bolesti, također je pokazala metaanaliza 51 studije.
Kratkoća daha i uporan kašalj - ovo su uobičajeni simptomi koji se javljaju od mjesec dana do pola godine nakon preboljenog covida, pokazala je studija provedena na 73 hiljade američkih ratnih veterana.

Srčani problemi - lupanje srca i aritmije također su uobičajeni simptomi šest mjeseci nakon covida, pokazala je ista studija. Takvi pacijenti ujedno imaju povišen rizik od razvoja bolesti srca, miokarditisa, ateroskleroze i krvnih ugrušaka pola godine nakon bolesti.Neurološki simptomi - od njih pati trećina pacijenata koji se nose s dugim covidom. U njih spadaju i poremećaji raspoloženja poput tjeskobe i depresije.
Gubitak mirisa - kod otprilike trećine onih koji su s covidom izgubili osjet mirisa on se nije vratio tokom dva ili više mjeseci, pokazala je manja američka studija.
Probavni problemi - po jednoj kineskoj studiji, više od 40 posto hospitaliziranih pacijenata tri mjeseca nakon primarne infekcije osjećalo je probleme s gubitkom apetita, mučninom, želučanim refluksom i proljevom.
Pritisak u prsima i bol u zglobovima - ovo je najčešći problem jer se javlja u 90 posto osoba koje pate od dugog covida, pokazala je studija objavljena u prosincu. Nekima od njih simptomi su trajali i do sedam mjeseci.
Dijabetes i bolesti bubrega - po studiji provedenoj na američkim ratnim veteranima, dugi covid nosi 39 posto veći rizik od razvoja dijabetesa tijekom šest mjeseci nakon infekcije. Povišen je rizik i od razvoja akutne bolesti bubrega.
Ostali simptomi - pacijenti koje muči dugi covid prijavili su i ostale simptome koje znanstvenici još nisu potvrdili većim studijama, a radi se o značajnijem gubitku kose, kožnome osipu, neurednim i bolnijim menstruacijama ili o tinitusu (zujanju u ušima).&nbsp;

Simptomi su različiti i nalik su drugim bolestima, pa ih ni liječnicima nije lako precizno definirati

Svaki peti pacijent ima problema sa spavanjem šest mjeseci nakon bolesti

Deset načina kako na pacijente utiče dugi covid

Ljeti je preplanuo ten imperativ, a kako biste imali lijepu bronzanu boju, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/655401/koja-je-to-najcesca-bolest-modernog-doba">stručnjaci vam predlažu</a> ova dva oprobana recepta za pravljenje kreme i ulja&nbsp;koje&nbsp;će vam pomoći da budete prepanule i prije nego što zauzmete svoju pozu za sunčanje pored mora ili bazena.

Krema za samopotamnjivanje od kakao praha - Ovo je savršeno jednostavan način da napravite svoj losion. Potrebni sastojci su neparfemisan losion bijele boje koji hidrira kožu i 100 posto čist kakao puder. Prvo pomješajte oko 70 mg hidratantnog losiona i 50 g kakao praha. Kremu nanosite u tankom sloju i važno je da je dobro utrljate u kožu.

Ulje za potamnjivanje na bazi mrkve - Ulje za samopotamnjivanje je čak i zgodnije rješenje od kreme jer se lakše i brže razmazuje i ne ostavlja neujednačene tragove na koži, što kod pojedinih losiona može biti slučaj. Ovo su sastojci koju su vam potrebni kako biste ulje za samopotamnjivanje napravili kod kuće: 3,5 l vode, 500 g sveže neoguljene mrkve i 250 g braon šećera.

Prvo operite mrkvu i iseckajte je na kolutiće, a vodu stavite da provri. Potom pomješajte smeđi šećer sa prethodno pripremnjenom mrkvom, pa stavite sve to u ključalu vodu i ostavite da se krčka na laganoj vatri. Kada se ukuhana smjesa dobro ohladi, procjedite je da ne bi ostale grudvice, nakon čega svoje ulje možete sipati u bočicu, najbolje onu koja ima prskalicu, da bi bilo jednostavnije za nanošenje.

Ulje za samopotamnjivanje je čak i zgodnije rješenje od kreme jer se lakše i brže razmazuje

Ne ostavlja neujednačene tragove na koži

Kako do bronzane boje kože na prirodan način

Astma je jedna od <a href="https://avaz.ba/globus/svijet/655091/novi-test-na-alzheimer-otkriva-bolest-godinama-prije-prvih-simptoma">najčešćih bolesti modernog doba</a>. Ova bolest u razvijenim zemljama zahvaća 7 - 10 posto stanovništva, a ta brojka stalno raste. Astma nije bolest pluća njezin uzrok je nepravilan rad imuniteta. U većini slučajeva astma je povezana s&nbsp;alergijom. Kada je u okolini prisutan neki alergen, tada imunitet reagira na njega i uzrokuje upalnu reakciju u plućima. Ako se želite u potpunosti riješiti astme i alergije, trebate se pridržavati anti-upalne dijete. Antiupalne namirnice pomažu uskladiti rad vašeg imunološkog sisitema i suzbiti upalne procese. Važno je da čistoću doma održavate uz pomoć prirodnih i ekoloških sredstava koja ne sadrže alergene.

Izbjegavajte tepihe, redovito čistite i usisavajte kuću. Koristite samo kvalitetne filtere za usisivače. Od velike pomoći su i pročišćivači zraka s antialergijskim filterima. Pazite da se na zidovima, posebno u kupaonici, ne pojavljuju crne gljivice koje su veoma štetne za ljude sklone alergijama.

U posljednje vrijeme sve češće se spominje povezanost između nedostatka vitamina D i astme. Nakon 60 godina istraživanja, naučnici su dokazali da nedostatak ovog vitamina može uzrokovati slabiji rad dišnih organa i povećati rizik od nastanka astme.
Vitamin D igra važnu ulogu u usklađivanju imuniteta blokirajući citokine koji uzrokuju upale.

Pazite da se na zidovima, posebno u kupaonici, ne pojavljuju crne gljivice koje su veoma štetne za ljude sklone alergijama

Koja je to najčešća bolest modernog doba

Kolumnistica i novinarka Eli Valanski (Aly Walansky) odlučila se odreći <a href="https://avaz.ba/tag/12369/mlijeko">mlijeka i mliječnih proizvoda na sedam</a> dana pa saopćiti o promjenama koje su joj se dogodile u tom periodu.&nbsp;Kako piše za Eat This, povremeno je osjećala probleme s probavom i to je bio jedan od razloga zašto se odlučila na ovaj eksperiment. Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije.

- Osjećala sam se energičnije, a također mi je nestala nadutost koja mi je često zadavala probleme. Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, pogotovo u večernjim satima, a to je sve u potpunosti nestalo u ovih tjedan dana kada nisam pila mlijeko ni jela mliječne proizvode - rekla je Valanski.
Ipak, kako naglašava, jednu stvar nije primijetila, a to su promjene na koži.
- Često sam čitala da mliječni proizvodi mogu pogoršati rozaceu i druge kožne probleme. Kako i sama godinama imam rozaceu, nadala sam se da ću poboljšati stanje kože ako jednu sedmicu ne jedem mliječne proizvode. Međutim, moja koža ostala je potpuno ista. Možda bih vidjela neku razliku da sam se odrekla mliječnih proizvoda na dulje vrijeme. Također, u Njujorku (New Yorku) je upravo tada bilo nevjerojatno hladno i vjetrovito, pa je moguće da je suh i hladan zrak sam po sebi bio okidač lošem stanju moje kože. U svakom slučaju, aspekt bolje kvalitete kože vezan uz mliječne proizvode u ovom eksperimentu pokazao se prilično neutralnim - zaključila je.

Dugi niz godina imala sam neugodne bolove u trbuhu, rekla je Valanski

Nakon samo dva dana počela je primjećivati promjene, a nakon sedam dana one su bile još očiglednije

Žena sedam dana nije konzumirala mlijeko i mliječne proizvode: Evo šta se desilo njenom organizmu

Mnogima je dobro poznato da se tokom seksualnog <a href="https://avaz.ba/tag/19304/srce">odnosa rad srca ubrzava</a>, ali da li može da se desi da prestane da kuca? Prema podacima iz nove studije, to je moguće.


Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar. Od svih slučajeva naglog srčanog zastoja, samo se 1 posto njih dogodilo za vrijeme seksualne aktivnosti, stoji u zaključku studije.
- Dok je ovo stanje opasno i može da uzrokuje smrt, male su šanse da će se dogoditi dok vodite ljubav - prokomentarisala je dr Sumit Kof, direktorica Instituta za zdravlje srca u Los Anđelesu i autor studije. Ona je dodala i da rezultati istraživanja služe da bi se predstavili pacijentima sa kardiovaskularnim bolestima.
Rijetko se događa, ali zabiježeno je da se u 94 posto slučajeva dogodio kod muškaraca, pa je tako 1 od 100 slučajeva srčanog udara tokom seksa zabilježen kod muškaraca, a 1 od 1 000 slučajeva kod žena.
Osobe koje dožive nagli srčani zastoj tokom seksualnog odnosa obično su stare oko 60 godina, a vjerovatno su već imali problema sa srcem kada im se to dogodilo, <a href="https://www.vijesti.me/lifestyle/ljubav-i-seks/629744/opasne-godine-srce-nekad-moze-da-stane-tokom-seksa">pišu Vijesti.me.</a>

Za potrebe istraživanja proučavale su se informacije prikupljene od oko 4.500 ljudi koji su doživjeli iznenadni srčani udar

Koliko je zapravo seks opasan po srce?

<a href="https://avaz.ba/kantoni/sarajevo">U vrtićima i školama širom Kantona Sarajevo pojavila se</a> opasna infekcija šarlah, zbog čega su, kako saznajemo, reagirali i iz Zavoda za javno zdravstvo&nbsp;Kantona&nbsp;Sarajevo koji su vrtićima i školama poslali upozorenje na ovu zaraznu bolest.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/24972/gordana-vukovic">Da je sve više zaražene djece šarlahom, za „Avaz“ je potvrdila i dr. Gordana Vuković</a>, pedijatrica koja je, kako nam je rekla, već imala pacijente zaražene šarlahom. - Ima puno zaraženih u vrtićima, ali ima i školske djece. Kod malih pacijenata susretala sam se s bakterijama beta-hemolitičkim streptokokom i streptokokom pneumonije. Ovaj streptokok pneumonije je opasniji jer se od njega mogu razviti upala pluća, upala moždanih ovojnica i upala ušiju - kazala je dr. Vuković.
Moguće komplikacije kod djece starije od četiri godine kod beta-hemolitičkog streptokoka, navodi dr. Vuković, jesu reumatska bolest, karditis, ali može zahvatiti i bubrege, dok se kod mlađih mogu pojaviti gnojne angine.

- Kod djece kod koje postoji opasnost od komplikacija treba 10. dan uraditi ASTO, CRP i reuma faktor (RF) da bi se na vrijeme spriječile teže posljedice. Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo. Potom se javlja osip koji može trajati nekoliko sati ili do dva dana, a nekada i duže, nakon čega osip nestaje - pojasnila je dr. Vuković. Kako je dodala, šarlah se prenosi kapljičnim putem, i to kihanjem, kašljanjem te ljubljenjem. Istakla je da se infekcija lako liječi, samo je važno na vrijeme reagirati kod prvih simptoma i dijete odvesti ljekaru.

- Šarlah ide s osipom. Pojavljuje se crveni osip, kao ubod igle na tijelu, i to najčešće na postraničnim dijelovima grudnog koša i preponama. To su najznačajniji dijelovi tijela na koje treba obratiti pažnju, mada nekad može biti zahvaćeno čitavo tijelo. To su alergijski osipi i mogu svrbjeti. Osip se javlja s visokom temperaturom, crvenim grlom i obloženim jezikom koji se ljušti i vrh mu bude kao malina - kazala je pedijatrica.

Prvi simptomi infekcije su povišena temperatura i bolno grlo

Dr. Vuković: Važno je na  vrijeme reagirati

Dr. Gordana Vuković, pedijatrica, za "Avaz": Sve više djece zaraženo šarlahom

Povišena temperatura kod djece jedan je od najčešćih simptoma različitih bolesti. Roditelji temperaturu obično doživljavaju kao dramatičan događaj koji ukazuje na ozbiljnu bolest djeteta, ali to ne mora uvijek biti tako. Kako donosi Cafe Mom, postoji nekoliko grešaka koje roditelji najčešće rade kada njihovo dijete dobije temperaturu, a ne bi smjeli. Pedijatrica Alana Levin (Alanna Levine) objasnila je o kojim se greškama radi i kako one mogu naštetiti vašem djetetu.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu. Naime, dijete se u fazi rasta temperature žali na hladnoću, ruke i noge mogu biti hladne te ima zimicu. Roditeljski je poriv automatski ugoditi djetetu, što podrazumijeva utopliti ga odjećom, pokriti ga te dobro zagrijati prostoriju u kojoj boravi.- 'Tako samo dodatno potičete rast temperature, djetetovo pregrijavanje te riskirate da dođe do konvulzija u febrilitetu, posebno kod djece mlađe od dvije godine - objašnjava Levine te dodaje kako roditelji trebaju učiniti upravo suprotno - razodjenuti dijete, dati mu tekućine, čepić ili sirup, istuširati ga ili okupati u mlakoj vodi, lagano ga osušiti te obući u prozračnu, široku pamučnu odjeću. Isto tako, pedijatrica naglašava kako je potrebno svakih sat vremena pratiti temperaturu i reagirati ako naglo skoči ili se nikako ne može spustiti.

Temperatura sama po sebi nije hitno stanje, pogotovo ako nije previsoka. Upravo zbog toga većina roditelja radi grešku kada odmah dijete s temperaturom odvodi u bolnicu. - Mnogi roditelji, nažalost, prebrzo reagiraju te rade paniku kada za nju nema nikakve potrebe. Važno je da ljudi shvate kako je povišena temperatura zapravo obrambeni mehanizam djeteta koji mu pomaže da se izbori protiv bolesti ili infekcije. Kako god bilo, nije hitno stanje ako temperatura nije previsoka ili prolazi davanjem čepića ili sirupa - objašnjava Levin.

<h2>Dajete lijekove bez konsultiranja s pedijatrom</h2>

Bilo kakvo liječenje ili davanje terapije bez prethodne konsultacije s pedijatrom naprosto je zabranjeno i vrlo loša ideja, upozorava pedijatrica.'- Većina roditelja pazi s lijekovima, ali ima i onih koji će djetetu dati sredstvo za snižavanje temperature bez prethodne konsultacije s pedijatrom. To nije nimalo pametno, to govorim svim svojim pacijentima. Baš kao što ni sami ne biste uzeli lijek bez recepta za neko ozbiljnije stanje, isto biste trebali provoditi i kada je riječ o vašem djetetu, inače možete napraviti više štete nego koristi' - objašnjava.

<h2>Rashlađujete dijete alkoholnim oblozima</h2>

Alkohol u samo nekoliko minuta može izazvati crvenilo kože i dodatnu hiperemiju te toplinu, apsorbira se kroz kožu te može doći do trovanja, kao i alkoholnim parama koje se dižu s vruće kože, a dijete ih tada udiše. Njemu nema mjesta u snižavanju temperature u djece, savjetuje pedijatrica.

<h2>Ne poštujete doziranje antipiretika s obzirom na djetetovu dob</h2>

Prečesto davanje antipiretika, prevelike doze, kao i loša kombinacija ibuprofena, paracetamola ili čak voltarenskih čepića koji su indicirani tek u djece starije od dvije godine može temperaturu naglo spustiti i za nekoliko stepeni te dovesti do pothlađivanja, a to je mnogo opasnije nego održavati umjereno povišenu temperaturu.

Jedna od najčešćih grešaka koje rade roditelji kada dijete dobije povišenu temperaturu jest uporno inzistiranje na mirovanju. Pedijatrica objašnjava kako to nije uopće potrebno, pogotovo ako se radi o malo povišenoj temperaturi. Naime, umjerena aktivnost je dopuštena, a po tome ćete lakše primijetiti i kakvo je opće stanje djeteta.

Pedijatrica upozorava kako nikako ne biste smjeli utopljavati dijete koje ima temperaturu

Alana Levin dala savjete roditeljima kod temperature

Pedijatrica: Ovo su najveće greške koje radite kad dijete ima temperaturu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=kafa&amp;">Za mnoge dan ne počinje bez prve šoljice kafe.</a>&nbsp;Ima onih koji vole gorku kafu, ali ipak je više onih koji vole da je zaslade. Međutim, postoji jedna kombinacija sa kafom koja je jako štetna po vaš organizam.

Stručnjaci tvrde da se treba ugledati na manjinu koja pije gorku kafu. Sudeći po istraživanjima – ni u kafu ne treba dodavati mlijeko, jer kada se pomiješa sa velikim količinama kofeina, povećava se izlučivanje kalcijuma urinom, a velika količina se taloži u crijevima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku i nelagodnost u stomaku. Osim toga, nutricionisti kažu da mlijeko u kafi blokira metabolizam i da je glavni razlog zašto neko ne može da smrša.

Isto važi i za kafe bogate slojevima kreme i sirupa, sadrže astronomske količine kalorija. Na primjer, takva kafa u maloj šoljici može da sadrži 300 kalorija, odnosno praznih kalorija koje nemaju nutritivnu vrijednost i tako donose više štete nego koristi.

Čak i ako izbjegavate ovu vrstu kafe, veća je vjerovatnoća da ćete sipati jednu do dvije kašičice šećera, a to ne samo da stvara brojne zdravstvene probleme, poput dijabetesa, već i mijenja prvobitni ukus kafe.

Ako, pak, ne volite da pijete gorku kafu, onda pronađite alternativu u prirodnim zaslađivačima.

Kazein, koji se nalazi u mlijeku kada dođe u kontakt sa kofeinom, koagulira i stvara gas koji izaziva bol u stomaku

Da li je kafa s mlijekom dobra kombinacija za organizam?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ora%C5%A1asti%20plodovi&amp;">Svakodnevno grickanje određenih orašastih plodova</a> može da smanji apetit i pomogne vam da smršate, kaže najnovije istraživanje.&nbsp;Konzumiranje badema moglo bi da pomogne ljudima da težinu drže pod kontrolom, otkriva nova studija, a prenosi "The Sun".Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova bogatih hranljivim materijama pomaže u smanjenju apetita.
U studiji, oni koji su jeli bademe umjesto užine sa ugljenim hidratima smanjili su unos energije za 72 kalorije pri sljedećem obroku.&nbsp;- Prekomjerna težina ili gojaznost su glavni problem javnog zdravlja, a održavanje težine kroz bolji hormonski odgovor može da bude ključno za promovisanje upravljanja težinom - kazao je doktor Šarajah Karter sa Univerziteta Južne Australije.&nbsp;- Naše istraživanje je ispitalo hormone koji regulišu apetit i kako orasi, a posebno bademi, mogu da doprinesu kontroli apetita.&nbsp;Otkrili smo da ljudi koji jedu bademe imaju promjene u hormonima koji regulišu apetit i da su vjerovatno oni doprinijeli smanjenom unosu hrane - objasnio je doktor.

Istraživači su otkrili da konzumiranje od 30 do 50 grama orašastih plodova pomaže u smanjenju apetita

Bademi su jedna od najzdravijih grickalica

Konzumiranje ove zdrave grickalice smanjuje apetit i ubrzava gubitak kilograma

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Tahikardija&nbsp;označava ubrzan</a> rad srca. To podrazumijeva povećanje broja otkucaja srca, odnosno srčanu frekvenciju koja premašuje prirodne granice srca. Ta granica ovisi o životnoj dobi čovjeka.

Tahikardija se najčešće javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, kao što su stres, intenzivan fizički napor, iznenadni šok ili strah, povišena tjelesna temperatura slijedom bolesti ili treninga, anksioznost, anemija, pojačana aktivnost štitne žlijezde, a može doći i kao posljedica konzumiranja pretjeranih količina kofeina i teina ili neodgovarajućih lijekova. Ako je srce zdravo, tahikardija je većinom samo neugodna i prolazna pojava koja povremeno narušava kvalitet života, što je češći i bezopasniji slučaj kod mlađe populacije.
No, ako je riječ o bolesnom srcu, tahikardija može ugroziti život bolesnika.

Tahikardije srca liječe se različitim načinima, tradicionalno lijekovima, ali u novije vrijeme i tzv. elektrofiziološkim (EP) procedurama. Elektrofiziološke procedure se izvode tako što se u vene, rjeđe arterije, u preponama ubace cjevčice kroz koje se nekoliko katetera kroz vene uvede u razne dijelove srca.

Potom se električnom stimulacijom pokušaju isprovocirati, a onda i prekinuti epizode aritmije, kako bi se otkrio način njihovog nastanka i širenja. Nakon testiranja se kateterima „prže“ mala područja unutar srca, stvaraju se mali ožiljci promjera 3-4 milimetra i time se prekida put provođenja nepravilnih električnih impulsa, te se tako i aritmija izliječi. Navedene procedure se u posljednje dvije godine izvode i u našoj zemlji.

Pojedine tahikardije liječe se tako što se ispod kože ugradi uređaj sličan pejsmejkeru - implantabilni kardioverter defibrilator (ICD). ICD, kao i pejsmejker, ima elektrode koje se stavljaju u srce, ali sadrži puno veću bateriju nego pejsmejker. ICD prati rad srca te u slučaju nastanka opasne tahikardije (npr. fibrilacije ventrikula) proizvodi jak električni šok, snage 30-40 džula, kojim se aritmija prekida.

Najčešće se javlja kao reakcija organizma na određena stanja tijela, poput stresa, šoka, straha

Oboljenje je bezopasnije kod mlađe populacije

Šta je tahikardija i koliko je opasna

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Tjelovje%C5%BEba&amp;">Možete smanjiti rizik karcinoma,</a> bolesti srca i rane smrti ako napravite 10.000 koraka dnevno, ali prema novoj studiji bilo koji broj koraka pomaže, kaže CNN.&nbsp;Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine. Studije pokazuju da se prosječna osoba svake godine, od mlađe do srednje dobi, udeblja od pola do jednog kilograma, što, vremenom, polako dovodi do nezdrave težine pa čak i do gojaznosti.

- Ljudi uistinu mogu smanjiti rizik gojaznosti ako više hodaju - kaže autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Univerzitetu Vanderbilt. Nova studija otkrila je također ključne prednosti hodanja za hronične bolesti i stanja.- Dijabetes, apneja, hipertenzija i depresija pokazali su poboljšanja što je broj koraka veći - rekao je Britain i dodao:
- Odnos s hipertenzijom i dijabetesom stao je na 8.000 do 9.000 koraka, ali je odnos ostao linearan što znači da je više koraka i dalje smanjivalo rizik.Glavna poruka studije je da više koraka djeluje bolje. Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta kao hodanje, ples, vožnja bicikla, tenis, aerobik te dva dana aktivnosti jačanja mišića, svake sedmice.
Povežete li tjelesnu aktivnost s biljnom prehranom, oslobađanjem od stresa i interakcijom s drugima, to je čarobni recept za dug život i izvor mladosti.

Studija je kontinuirano pratila 6.000 ljudi tokom četiri godine. Naučnici su otkrili da ljudi koju u prosjeku hodaju dnevno 8.200 koraka imaju manje šanse da pate od apneje i refluksa kiseline, te velikog depresivnog poremećaja.

Brojanje koraka nije nužno, ali može biti korisno za one koji se bave nestrukturiranom odnosno neplaniranom tjelesnom aktivnošću kao što su kućanski poslovi, baštovanstvo i šetanje psa, kako biste znali kako stojite.
Zaključak je:&nbsp;- Izazovite sebe na kojem god nivou kondicije bili, a cilj je da ostanete bez daha pola sata svakog dana - poručuje autor studije.

Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti

Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine

Koliko koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti i gojaznosti?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ravnote%C5%BEa&amp;">U rezultatima studije objavljene ovog ljeta u Britanskom magazinu za Sport, otkriva se kako sobe koje nisu u stanju stajati na jednoj nozi 10 sekundi u srednjoj i starijoj dobi imaju skoro 50 posto veće šanse da će umrijeti prerano.</a>Naučnici su procijenili kako na testovima zdravlja, gdje se sedam godina provjeravala ravnoteža kod osoba starih od 51 do 75 godina, a u grupi od 1.700 ispitanika, otprilike njih 123 umrlo od različitih uzroka, piše health.harvard.edu.
Nakon što su uporedili godine, tjelesnu težinu, postojeće bolesti, naučnici su utvrdili kako je pad na testu ravnoteže povezan s 83 posto višim rizikom od smrti za vrijeme trajanja studije, ako se uporedi s onima koji su test odradili.
Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti.
Ali ako želite i vi provjeriti možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi, možete od toga imati i koristi jer ćete tako vježbati ravnotežu i smanjiti šanse da će doći do pada, bez obzira utječe li to na dugovječnost.
Evo kako napraviti test:
Stanite blizu oslonca, ako će vam zatrebati. Ruke raširite i stanite na jednu nogu do koljena. Tako morate izdržati 10 sekundi. Sve ponovite još jednom s drugom nogom.

Studija je otkrila da se samo radi o poveznici (ne uzroku i posljedici) između mogućnosti da su uspješno završili test ravnoteže i smrti

Možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi: To bi moglo otkriti koliko ćete živjeti

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=bakterije&amp;">Jeste li ikad razmišljali o tome da se kod puštanja vode u WC školjku prostorijom šire sitne čestice sadržaja iz nje?</a> One se lijepe na sve što im je na putu.&nbsp;Na primjer, četkica za zube ide direktno u usta i nije zgodno omogućiti bakterijama da se na njoj gomilaju, a to će se dogoditi stoji li vani, recimo na umivaoniku.&nbsp;Bolje ju je držati u ormariću.

Oni dolaze u dodir s kožom, a stoje li izložene toplini i vlazi, na njima će biti puno bakterije, a time je šansa od dobivanja kožnih bolesti veća.

Od konstantne vlage oštrica može brzo zahrđati, a hrđu nikako ne želimo na svojoj koži.&nbsp;Nakon korištenja britvicu je dobro oprati pod vrućom vodom, dobro osušiti i spremiti u ormarić.&nbsp;

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri. Oni su zbog stalne vlage inkubatori bakterija i gljivica, uključujući ešerihiju i salmonelu.&nbsp;Mijenjajte ih što češće i nakon kupanja dobro osušite prije sljedeće upotrebe. One čiste ne držite u kupaonici, osim ako su u ormariću.

Nije WC školjka najprljaviji dio kupaonice već su to peškiri

Ovo su predmeti koje nije dobro držati u kupaonici, premjestite ih

<a href="https://avaz.ba/tag/38274/cisterna">Cisterna koja je prevozila amonijak</a> prevrnula se jučer, na putu između Pirota i Bele Palanke nakon čega se pojavio otrovni oblak. Amonijak je počeo curiti, a nekoliko osoba je u bolnici zbog gušenja.Sumnja se da su se dvije osobe otrovale amonijakom, ali te informacije još uvijek zvanično nisu potvrđene.Šta je zapravo amonijak?

Amonijak je hemijski element koji je bezbojni plin karakterističnog mirisa. Lakši je od zraka i lako je topljiv u vodi. Oznaka za amonijak je NH3.&nbsp;Vodena otopina reagira alkalično, a uz amonijak sadrži i adicijom vode nastalu bazu NH4OH (amonijev hidroksid). Alkali u hemiji, su bazne, jonske soli alkalknometalnih ili zemnoalkalnih metalnih hemijskih elemenata.
Amonijak nastaje raspadanjem bjelančevina i vulkanskom djelatnošću. 
U tehnici se dobiva izravnom sintezom od sastavnih elemenata (azot i vodik) pod povišenim pritiskom i pri višoj temperaturi (Haber-Boschov postupak), a manje količine i iz amonijačnih voda.&nbsp;Inače, najveći dio amonijaka se troši za pravljenje vještačkih gnojiva.Također, amonijak se upotrebljava u proizvodnji azotne kiseline, mnogobrojnih amonijevih soli, natrijeva cijanida, amina, aminoplasta, kemijskih vlakana, bojila, eksploziva i drugo.
Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji.

Ipak, amonijak može biti veoma štetan po ljudsko zdravlje.

Simptomi trovanja amonijakom mogu uključivati kašalj, bol u grudima, kratak dah i iritaciju očiju. U teškim slučajevima, trovanje amonijakom može dovesti do respiratorne insuficijencije (slabljenja), kome, pa čak i smrti.
Par sekundi nakon iznenadne ekspozicije visokim koncentracijama gasa, dolazi do naglog gušenja, pojave konvul-zija, koje su uslovljenje hipoksijom i letalnim ishodom.
Nakon izlaganja visokim koncentracijama amonijaka javljaju se inicijalni simptomi-iritacija konjuktiva sa suzenjem, bolovima u očima, iritacija gornjih respiratornih puteva, jak nadražajni kašalj, bolovi iza grudne kosti, tahikardija i cirkulatorni kolaps. Slijedi latentni period koji traje od 4 do 8 sati.
Naredna je faza pogoršanja koja uključuje slabost, dispneu, tahipneu, plućni edem.
Analiza gasova arterijske krvi pokazuje respiratornu i metaboličku acidozu.
Acidoza ili acidemija je proces koji uzrokuje povećanje kiselosti u krvi i drugim tjelesnim tkivima.

Pri izlaganju malim koncentracijama amonijaka dolazi do pojave iritacija slu­znice očiju i respiratornog trakta, konjuktivitisa, salivacije, muke, povraća­nja, glavobolje, crvenila lica.

U kasnijoj fazi moguće su komplikacije u vidu respiratorne infekcije, bronhitisa, bronhopneumonije, zatim katarakte, atro­fije retine i iritisa.

Amonijak se primjenjuje i u rashladnim uređajima te u metalurgiji

Amonijak je hemijski element koji je bezbojan plin karakterističnog mirisa

Šta je amonijak i kako utiče na ljudski organizam

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/14518/naucnici">Kao da klimatske promjene</a>, vojni sukobi, različite bolesti i pandemije nisu dovoljni, naučnici su otkrili još jednu pojavu koja bi mogla ugroziti opstanak ljudi u budućnosti.

Analiza objavljena u časopisu <a href="https://academic.oup.com/humupd/advance-article/doi/10.1093/humupd/dmac035/6824414?searchresult=1">Human Reproduction Update</a>, u obzir je uzela više od 250 studija provedenih širom svijeta koje su se bavile ljudskim reproduktivnim zdravljem. Tačnije, fokusirale su se na broj spermija u posljednjih 50 godina kod muškaraca širom svijeta. I rezultati nisu ohrabrujući.

Posmatrajući podatke prikupljene od 1973. do 2018. godine, naučnici su utvrdili da je broj spermija u prosjeku padao za oko 1,2 posto godišnje do 2000. godine. Nakon toga, situacija je postala još gora. Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje.
Iako se to možda ne čini puno, naučnici upozoravaju, kako to ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji, ali i može biti pokazatelj zdravstvenih problema među muškarcima.

Naime, nedavna istraživanja pokazala su da su poremećaji u razvoju reproduktivnih organa tokom fetalne faze, povezani s doživotnim oštećenjem plodnosti i drugim markerima reproduktivne disfunkcije.

Prema naučnicima, podaci kao takvi nisu alarmantni za pojedince, ali bi mogli biti zvono za uzbunu za političare.
- Naša otkrića su poput kanarinca u u rudniku ugljena. Imamo ozbiljan problem koji bi, ako se ne ublaži, mogao ugroziti opstanak čovječanstva - istaknuo je prof. Hagi Levine sa Univerziteta u Jeruzalemu.
Pozvao je na globalnu akciju za promicanje zdravijeg okoliša za sve vrste i smanjenje izloženosti i ponašanja koja prijete reproduktivnom zdravlju.

Prof. Shannom Swan s Medicinskog fakulteta Icahn, koja je s Levineom i 53 naučnika širom svijeta radila na ovoj analizi, naglasila je da nizak broj spermija ne utječe samo na plodnost muškaraca, već ima ozbiljne posljedice za zdravlje muškaraca općenito, te je povezan s drugim nepovoljnim trendovima, koji se zajedno nazivaju sindromom disgeneze testisa.

- Zabrinjavajući pad koncentracije sperme kod muškaraca i ukupnog broja spermija za više od jedan posto svake godine, kako je navedeno u našem radu, u skladu je s nepovoljnim trendovima u zdravstvenim ishodima drugih muškaraca, kao što su rak testisa, hormonski poremećaj i genitalne urođene mane, kao i pogoršanje reproduktivnog zdravlja žena. Ovo se očito ne može nastaviti nekontrolirano - upozorila je Swan.

Stepen opadanja broja spermija povećao se i sad iznosi oko 2,6 posto godišnje

Ukazuje na sve veći problem plodnosti u populaciji

Naučnici upozoravaju: Imamo ozbiljan problem koji bi mogao ugroziti opstanak čovječanstva

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Med&amp;">Najbolji prirodni zaslađivač čaja je med</a>, no pitanje glasi kako ga prenijeti iz staklenke u šoljicu s čajem Naime, sporna je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašičicom jer u reakciji s medom djeluje loše na zdravlje. Je li to samo marketinški mit ili istina?

Istina je da postoji štetna reakcija između meda i površine željezne kašičice zbog ph vrijednosti. No vrijeme koje je med u dodiru sa kašičicom prekratko je da se dogodi ikakva reakcija. Obično se radi o dvije do pet sekundi, što je nedovoljno za djelovanje.
Stoga je tvrdnja da se med ne smije uzimati željeznom kašikom mit, a istina je jednostavna: materijal od kojeg je kašičica za med nije od nikakve važnosti za naše zdravlje. .
Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno. Poslije konzumiranja potrebno je popiti čašu vode ili pojesti nešto kako bi se lakše razgradio u organizmu. Isto tako je i težak za organizam pa se ne treba pretjerivati s uzimanjem meda.

Prilikom konzumiranja meda ne treba paziti na vrstu kašike kojom ga uzimamo, no potrebno je uzeti u obzir da med ne uzimamo samostalno

Med možemo uzimati željeznom, drvenom, plastičnom ili keramičkom kašikom

Treba li se med uzimati isključivo drvenom kašikom?

Zimsko vrijeme donosi znatno niže temperature. Ako osoba ima problema sa srcem, na to posebno mora obratiti pažnju. Kod srčanih bolesnika, govori prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internista kardiolog, hladnoća može utjecati na cirkulaciju i opteretiti srce.

- Kada postane hladno, naša se tijela prilagođavaju nastojeći zadržati toplotu naše jezgre i spriječiti gubitke topline. Ova prilagodba može biti teža za one s kardiovaskularnim bolestima. Hladno vrijeme oduzima toplotu tijela, pa srce mora više raditi kako bi se tijelo zagrijalo. Krvne žile (arterije) će se suziti kako bi se srce moglo usredotočiti na pumpanje krvi u mozak i druge vitalne organe - navodi dr. Čaluk. Niske temperature mogu uzrokovati ubrzan rad srca, porast krvnog pritiska, veći radni angažman srca nego inače te povećanje viskoznosti krvi, što u najgorem slučaju može dovesti i do zgrušavanja krvi. To povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

- Tokom zime važno je znati učinke hladnog vremena na tijelo i rizike za zdravlje srca. Osobe starije životne dobi posebno su ranjive u zimskim mjesecima. Ako imate srčani problem ili ste starija osoba, mogli biste se smatrati ranjivim tokom zimskih mjeseci. Ali ako poduzmete korake da ostanete topli i brinete se o svom imunom sistemu, dat ćete sebi najbolje šanse za brzi oporavak, čak i ako „uhvatite“ zimske mikrobe - govori dr. Čaluk.

Starijim osobama i vrlo maloj djeci, dodaje ljekar, teže je regulirati vlastitu tjelesnu temperaturu. To ih izlaže većem riziku u ekstremnim vremenskim uvjetima.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja kako biste bili sigurni da im je toplo i ugodno i da čuvaju zdravlje. - Zimi su srčani udari češći. Simptomi srčanog udara (infarkta miokarda) mogu varirati, ali najčešći znakovi srčanog udara su bol u prsima ili nelagoda koja se iznenada javlja i ne prolazi. Može se osjećati kao pritisak, stezanje ili težina u prsima. Manifestira se i kroz probavne smetnje ili peckanje, uz bol koja se može proširiti na lijevu ili desnu ruku, vrat, čeljust, leđa ili trbuh, prisutni su i osjećaj mučnine, znojenje, ošamućenost ili nedostatak zraka - kaže dr. Čaluk.

Nivoi boli, također, govori dr. Čaluk, variraju od osobe do osobe. Za neke ljude bol ili stezanje u prsima su jaki, dok se drugi osjećaju samo nelagodno ili imaju bol sličnu probavnim smetnjama. Simptomi srčanog udara mogu trajati danima ili se mogu pojaviti iznenada i neočekivano.

<h2>Ako sumnjate na srčani udar, pozovite hitnu pomoć</h2>

Šta učiniti ako sumnjate da imate srčani udar, pita se dr. Jasmin Čaluk, internista kardiolog.
- Prva stvar koju morate učiniti je odmah pozvati telefonski broj 124 za hitnu pomoć. Ne brinite ako niste potpuno sigurni jesu li vaši simptomi srčani udar, izuzetno je važno da potražite medicinsku pomoć što je prije moguće. Zatim biste trebali sjesti i odmoriti se, uzeti aspirin od 300 mg, ako ga imate nadohvat ruke, te ostati mirni i pričekati službu hitne medicinske pomoći - savjetuje dr. Čaluk.
Ljudi često odbacuju da imaju srčani udar i odgađaju traženje medicinske pomoći. Ako ste s nekim ko ima simptome srčanog udara, ali on odgađa ili odbija nazvati hitnu pomoć, vrlo je važno da je vi pozovete.
- Mnoge osobe oklijevaju pozvati 124 kad imaju bol u prsima jer često misle da to nije ozbiljno. Trebali biste odmah pozvati 124 ako je bol u prsima iznenadna, širi se na ruke, leđa, vrat ili čeljust, takva da se osjećate teško ili stegnuto ili ako ostanete bez daha ili počnete osjećati mučninu - upozorava dr. Čaluk.
Ako vaša bol u prsima ne odgovara ovim karakteristikama i ne osjećate nikakve druge simptome srčanog udara, možda postoje druga objašnjenja te tegobe. To može biti angina, probavne smetnje ili istegnuće mišića. Ako često osjećate neobjašnjivu bol u prsima, rezervirajte termin kod svog ljekara jer je moguće da imate nedijagnosticirano srčano oboljenje.

<h2>Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru</h2>

Postoji sedam načina da se tijelo održi toplim i da se srce osoba s kardiovaskularnim bolestima zaštiti tokom hladnih perioda, navodi dr. Jasmin Čaluk.
1.&nbsp;Držite svoj dom toplim i ostanite u kući/stanu što je više moguće kada je hladno. Nosite tople čarape, džempere, ako treba, ogrnite se dekama. Možete koristiti termofor ili električnu deku.
2.&nbsp;Ostanite aktivni u zatvorenom prostoru kako biste podigli unutrašnju temperaturu i ojačali svoj imuni sistem. &nbsp;
3.&nbsp;Redovno jedite tople obroke i konzumirajte tople napitke kako biste svom tijelu dali potrebnu energiju za održavanje toplote. Zdjelica domaće juhe od povrća može biti zdrava i zasitna.
4.&nbsp;Zamotajte se u višeslojnu odjeću kad izlazite vani po hladnom vremenu. Nošenje nekoliko tankih slojeva može pomoći da vam bude toplije od jednog debelog sloja. Nošenje kape, šala i rukavica pomoći će vam da održite toplotu jezgre tijela.
5. Pacijenti s anginom pektoris mogu dobiti bolnu nelagodu u prsima pri izlasku na hladan zrak. Ako dobijete anginu (bol u prsima), nosite šal labavo omotan oko usta i nosa ili nosite masku za lice, tako da udišete topliji zrak. To može pomoći u ublažavanju simptoma ako se pogoršaju zimi.
6.&nbsp;U dugoročnim planovima, naučite kako svoj dom učiniti energetski efikasnijim i zagrijati ga uz minimalne gubitke energije.
7.&nbsp;Ako osjećate da vas muči kašalj ili prehlada, pokušajte se odmarati i piti dovoljno tekućine. Zatražite savjet od svog ljekara opće prakse ili apotekara u vezi s lijekovima bez recepta jer neki možda neće biti prikladni ako uzimate lijekove.

Uz zaštitu vlastitog zdravlja, ne zaboravite ostati u kontaktu sa starijim i ranjivim prijateljima, rođacima i susjedima tokom hladnih razdoblja

Niske temperature  mogu uzrokovati  ubrzan rad srca

Kako hladno vrijeme utječe na srce

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Krompir&amp;">Mnogi krompir prvo ogule, a zatim ga stave u vodu kuhati. Iako se tako gubi škrob iz krumpira, tako izbjegavaju da gule vrući krompir.</a> Međutim, za tim zapravo nema potrebe.

Jedna majka bila je oduševljena trikom koji joj je kći pokazala, te ga je podijelila na društvenim mrežama. Djevojka je u videu pokazala kako možete uštedjeti vrijeme, preskočiti guljenje krompira, a na kraju ipak dobiti ono što vam treba.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CU30BzdFrLF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Dawn Wickhorst (@onceupona_dawn)</a></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Dakle, sve što trebate napraviti je krompir zarezati nožem po sredini (cijelim promjerom) i staviti ga kuhati, s ljuskom. Nakon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru.

akon što je krompir kuhan, lagano ćete ga povlačenjem jednostavno skinuti koru

Djevojka pokazala jednostavn trik guljenja krompira

Zaboravite zamornu tradicionalnu metodu, ogulite krompir u jednom potezu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ku%C4%87na%20apoteka&amp;">Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz</a> "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade.

Oni skloniji paničenju odmah zakazuju termin kod ljekara ili posežu za "starim" antibioticima, što je potpuno pogrešno, ističu stručnjaci.
"To je ogromna greška jer nema nikakve veze hoćete li odmah početi s liječenjem ili tek kad simptomi postanu jači. Rezultati su isti, prehlada jednostavno mora proći sama od sebe", objasnio je farmaceut Abas (Abbas) Kanani. Zapravo, poanta je da lijekovi ne liječe prehladu nego samo ublažavaju simptome.
- Nema velike razlike kada ćete početi uzimati lijekove protiv prehlade jer oni nemaju nikakvog uticaja na prirodu samog virusa koji će napredovati bez obzira na to jeste li ih uzimali ili ne. Svi su oni samo simptomatsko olakšanje - objasnio je Kanani.&nbsp;Dodaje da klasična prehlada u prosjeku traje do 10 dana.
Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika. Oni takođe ne mogu pomoći u liječenju prehlade, a uz to, konzumacija antibiotika koje ste koristili za prethodna liječenja, može biti opasna.
- Većinu prehlada uzrokuju virusi, a ne bakterije, tako da apsolutno nema potrebe za uzimanjem antibiotika, ali neki ljudi će odlučiti da će uzeti antibiotike koji su im ostali od ranije, a nerijetko se dogodi da iste i posude od porodice ili prijatelja. Vidio sam to puno puta. Nemojte to raditi. To je samo prehlada, samo virusna infekcija, proći će - objasnio je farmaceut i upozorio na nedovoljan unos tekućine.
- Hidratacija i pravilna ishrana su od izuzetne važnosti za vaše zdravlje, a pogotovo su bitni kada ste prehlađeni. Naime, dehidracija će vas samo još više opteretiti jer vaše tijelo mora puno više raditi kada nije hidrirano. Zato se pobrinite da pijete dovoljno tečnosti. Isto tako, pazite na unos hrane jer iako možda imate slabiji apetit kad ste bolesni, ni slučajno ne preskačite obroke jer ćete se tako osjećati samo još lošije - objašnjava Kanani.

Još jedna od najčešćih grešaka je korištenje starih antibiotika

Većina ljudi sklona je uzimanju lijekova iz "kućne apoteke" već nakon prvih simptoma prehlade

Najnovije

1