Postporođajna depresija nerijetka je pojava. <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/662481/ocevi-dok-brinu-o-malisanima-sretniji-nego-majke">Nova studija</a> sugerira da uzimanje suplemenata željeza može pomoći u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti, posebno kod anemičnih majki.

U studiji koju su proveli istraživači s Univerziteta Cape Town, učestvovalo je 80 žena podijeljenih u tri grupe:

- Kontrolna: Majke koje nisu bile anemične;
- Anemične majke koje su dobivale 125 mg željeza dnevno;
- Anemične majke koje su dobivale placebo.
Majkama su se određivali: status željeza, socioekonomski status, kongitivne funkcije, emocionalno stanje, veza s djetetom i razvoj djeteta deset sedmica, a potom i devet mjeseci nakon poroda.

Rezultati su pokazali da se na kraju, ponašanje i kongitivne sposobnosti anemičnih i neanemičnih majki nisu razlikovali.

Međutim, suplementacija željezom rezultirala je 25-postotnim poboljšanjem simptoma depresije i anksioznosti kod majki kojima je utvrđen deficit željeza, dok slično poboljšanje nije uočeno kod anemičnih majki koje su primale placebo.

Ovo se posebno odnosi na žene koje su tokom trudnoće bile anemične

Uzimanje suplemenata željeza može pomoći u ublažavanju simptoma

Kako ublažiti postporođajnu depresiju

Gotovo svaka trudnica ima bol u leđima, međutim, ta se bol ublažuje <a href="https://bebe.avaz.ba/rast-razvoj/660075/kako-vaspitati-uspjesno-dijete">kvalitetnim snom</a>. Ali, šta ako nemate kvalitetan san? Riješenje vaših problema leži u krevetu... mijenjajte ga! Mnoge žene žale se na bolove u leđima i uzimaju to zdravo za gotovo. Prema raznim istraživanjima gotovo 69 posto trudnica priznaje da ima bolove u donjem dijelu leđa, ali samo njih 28 posto ne poduzima ništa u svezi tog problema. I tako većina njih trpi bolove. Nedavna istraživanja u SAD-u pokazala su da 80 posto trudnica s bolovima u leđima spava manje od četiri sata noću.
Dobar san je neophodan za zdravlje i kondiciju tokom trudnoće i malo sna ili njegovo prekidanje ne dozvoljava trudnom tijelu da se odmori i obnovi. Da bi tijelo bilo u najzdravijoj formi treba nam ujednačena prehrana, vježbanje i okrepljujući san. 
Zbog toga bi dobar madrac bio idealna odluka za majčin dobar san. Ljudi su različite građe i veličine i imaju svoje određene navike što se tiče ugođaja i odmora, a to još više dolazi do izražaja u trudnoći jer se vaše tijelo tada stalno mijenja.

Dobar san je neophodan za zdravlje i kondiciju tokom trudnoće i malo sna ili njegovo prekidanje ne dozvoljava trudnom tijelu da se odmori i obnovi

Dobar san je neophodan za zdravlje i kondiciju tokom trudnoće

Udoban krevet je ključ dobrog sna

Ultrazvuk je uredan! Ponekad će biti jedino što će vam&nbsp;<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/653708/vjecito-pitanje-mladih-mama-kad-ce-spasti-stomak">ljekar ginekolog</a> nakon ultrazvučnog pregleda stići reći. Vas će, naravno, zanimati puno više. Šta označavaju kratice koje je ljekar napisao u nalazu?&nbsp;Zbog vašeg uzbuđenja zbog pregleda ili ljekarov nedostatka vremena... odgovore možda nećete dobiti odmah. Donosimo zato značenje međunarodnih kratica za parametre koji se ultrazvučno mjere i pomoću kojih se prati djetetov rast:- CRL: Udaljenost tjeme - trtica, mjeri se do 12. sedmice trudnoće.
- KČS: Otkucaji djetetovog srca.
- FM +: prisutni pokreti ploda.
- BDP: Promjer glavice između sljepoočnica.
- HC: Obim glavice.
- AC: Obim stomaka.
- FL: Dužina bedrene kosti.

Zbog vašeg uzbuđenja zbog pregleda ili ljekarov nedostatka vremena... odgovore možda nećete dobiti odmah

Šta označavaju kratice koje je ljekar napisao u nalazu?

Kako da pročitate kratice na ultrazvuku

Jedući jabuke, trudnice mogu zaštititi <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/654696/kako-koristiti-stapic-za-uho">svoje dijete</a> od astme, pokazuje studija koju su obavili nizozemski stručnjaci s Utrehtskog univerziteta. Istraživanjem je obuhvaćeno gotovo 2.000 trudnica i 1.253 njihove djece. Do pete godine kod 162 praćene djece registrirani su nastupi šištanja pri disanju, a kod njih 145 liječnici su već dijagnosticirali astmu. Među raznovrsnom hranom koju su tokom trudnoće konzumirale majke obuhvaćene studijom, nedvosmisleno je konstatirano da su jabuke imale značajnu zaštitnu ulogu protiv pojave astme ili nekih njenih simptoma kod potomstva.
Naime, djeca majki koje su u trudnoći jele četiri ili više jabuka sedmično, bila su izložena za 37 posto manjem riziku od šistanja i za 53 posto manjem riziku da obole od astme, u odnosu na djecu majki koje su u trudnoći jele jednu jabuku sedmično ili je uopće nisu konzumirale.
Nije uočeno da konzumiranje citrusa i ostalog voća, kao ni voćnih sokova, ni povrća, smanjuje rizik od razvoja navedenih poremećaja kod potomstva.

Ovo voće tokom trudnoće štite bebu od astme

Žene očekuju da nakon porođaja njihov stomak izgleda kao i <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/653560/kada-djecu-ne-treba-vakcinisati">prije trudnoće</a>. Ali, mnoge se neprijatno iznenade kada shvate da se on nije previše smanjio. Doduše, nije tako okrugao i velik, ali sigurno nije ni ravan i zategnut kao kad ste bili u top formi

To što se vaš stomak nije odmah smanjio ne treba vas čuditi i brinuti. Rijetko koja žena odmah nakon bebinog rođenja povrati prijašnji izgled. Stomak se devet mjeseci širio, a kada se porodite, on počinje lagano "ispuhivati".

Da bi ovaj proces uopće otpočeo neophodno je da prođe nekoliko sedmica, koliko je potrebno da se organizam vrati u normalu.&nbsp;Nakon rođenja djeteta mišić materice počinje se skupljati i njena zapremina se smanjuje. Ovo povlačenje može biti bolno tri do četiri dana nakon porođaja, jer se materica grči, što podsjeća na menstrualne bolove.Obično sve dolazi na svoje mjesto nakon tri sedmice. Sve ove promjene ne trebaju vas previše uznemiravati, jer su one normalna pojava koja će dovesti do povratka organizma u stanje prije trudnoće.

Bolovi u materici obično se smanjuju četiri do pet dana nakon porođaja. Nemojte uzimati aspirin, jer on može pojačati krvarenje.

To što se vaš stomak nije odmah smanjio nakon porođaja ne treba vas čuditi i brinuti

Kada se porodite stomak počinje lagano "ispuhivati

Vječito pitanje mladih mama: Kad će "spasti" stomak

Pušenje u trudnoći može dovesti do oštećenja genetskog materijala <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/651532/ovo-ulje-stiti-bebe-od-infekcija">ćelija fetusa</a> i povećati rizik za kasniju pojavu raka. Naučnici&nbsp;s Universitat Autonoma de Barcelona su učinak pušenja u trudnoći ispitali na ćelijama koje plutaju u tekućini oko fetusa.Te ćelije proizvodi sam fetus, no one se kasnije odvajaju od njega. Do tih ćelija, amniocita, naučnicisu došli putim rutinskih amniocenteza.&nbsp;Pokazalo se da ćelije fetusa trudnica koje puše imaju više nivoe kromosomskih poremećaja, oštećenja i nestabilnosti.&nbsp;Daljnje analize su pokazale da duhan najjači utjecaj ima na dijelove kromosoma povezane s razvojem leukemije.

Pušenje oštećuje DNK fetusa, posebno dijelove kromosoma povezane sa razvojem ove opasne bolesti

Duhan najjači utjecaj ima na dijelove kromosoma

Kad buduća majka puši, plodu prijeti ova bolest

<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/645922/cinjenice-o-trudnoci">Veliki broj budućih roditelja</a> koji ne žele da saznaju pol bebe medicinskim putem, prate "tajne" znakove koji im kazuju da li čekaju dječaka ili djevojčicu. Kažu da su naše bake po položaju stomaka nepogrešivo pogađale, da li u kuću stiže nasljednik ili nasljednica.&nbsp;Vjerovanje kaže sljedeće: ako je spušteniji, onda je u pitanju dječak.&nbsp;Išlo se tako daleko da je i boja urina bila pokazatelj da li je u pitanju dječak ili djevojčica. Ako je urin svjetliji vi očekujete žensko dijete.Akne se u trudnoći javljaju kao hormonski dizbalans, a ako uočite akne za vrijeme trudnoće to bi mogao biti jedan od znakova da nosite dječaka.&nbsp;Hladna stopala u trudnoći jedan su od pokazatelja da nosite muško dijete. Ukoliko su vaši otkucaju srca u trudnoći veći od 140, možete posumnjati na dječaka.Ubrzan rast kose jedan je od znakova da nosite dječaka. Velika želja za kiselom hranom u trudnoći, također, može biti indikator za taj slučaj.

Akne se u trudnoći javljaju kao hormonski dizbalans, a ako uočite akne za vrijeme trudnoće to bi mogao biti jedan od znakova da nosite dječaka

Kažu da su naše bake po položaju stomaka nepogrešivo pogađale

Tajni znakovi koji kazuju da li čekate dječaka ili djevojčicu

Kako gojaznost kod djece postaje jedno od važnijih problema svjetskog zdravstva, naučnici traže način kako da smanje njenu pojavu u djetinjstvu, a time i čitav niz povezanih bolesti u kasnijoj životnoj dobi.&nbsp;S obzirom na to da se smatra da razvoj u maternici ima utjecaj na život van nje, naučnici su istraživali da li vježbanje tokom trudnoće utječe na porođajnu masu djeteta.&nbsp;<a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/648190/ne-budite-previse-strogi-prema-djeci">Trudnice</a>&nbsp;su bile podjeljenje u dvije grupe.&nbsp;Jedna grupa redovno je vozila sobni bicikl, dok se druga nije bavila nikakvom aktivnošću. Iako su žene koje su bile tjelesno aktivne "usporile" nekoliko sedmica prije porođaja, utvrđena je niža porođajna masa i manje masnog tkiva kod djece tjelesno aktivnih majki.&nbsp;Također, u tjelesno aktivnoj grupi bilo je znatno manje carskih rezova.

U tjelesno aktivnoj grupi bilo je znatno manje carskih rezova

Spriječite gojaznost kod djece

Ljekar koji vodi trudnoću dat će vam mnoštvo uputa i savjeta o tome <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/645832/cak-i-devetomjesecne-bebe-razumiju-mnogo-rijeci-iako-ih-ne-znaju-izgovoriti">kako se trebate ponašati</a>&nbsp;i šta trebate očekivati tokom narednih devet mjeseci. Ipak, trudnoća je s razlogom drugo stanje i nosi sa sobom i iznenađenja.

O nekima vam ljekar neće govoriti, jer se ne događaju svim trudnicama. A korisno je znati:
1. Mnogo trudnica ima potrebu da čisti i uređuje stan ili da u kući radi poslove koje nikada do sada nije radila. Ta želja za radom je korisna, ali ne pretjerujte.
2. U prvom trimestru zbog navikavanja na novo stanje i zbog mučnina, žena je odsutna i zbunjena. Ipak, i odmornoj trudnici događa se da se ne može koncentrirati ili da zaboravlja.

3. PMS i trudnoća imaju mnogo zajedničkog. Grudi se uvećavaju i osjetljive su, hormoni divljaju i često mijenjate raspoloženje. Ne brinite ako nakon smijeha odjednom počnete plakati.

4. Promjena veličine grudi jedan je od prvih simptoma trudnoće, a za to su krivi hormoni estrogen i progesteron. Nekim ženama grudi se uvećavaju samo u prva tri mjeseca, a nekima sve do kraja trudnoće.
5. Tekstura kose se mijenja, ona brže raste ili pojačano opada. Nije rijetkost da se dlačice pojavljuju na licu ili na grudima oko bradavica. Nokti, također, brže rastu i postaju čvršći, ali i lomljiviji.
6. Kako ćete morati kupovati trudničku odjeću, možda će vam trebati i trudničke cipele. Zbog viška tečnosti u tijelu trudnice, povećava se volumen stopala i stare cipele postaju tijesne.
7. Tokom trudnoće tijelo proizvodi više hormona relaksina koji pomaže u pripremanju cerviksa za porod. Međutim, relaksin čini ligamente slabijim, zbog čega možete biti nestabilni.

O nekima vam ljekar neće govoriti, jer se ne događaju svim trudnicama

Odmornoj trudnici događa se da se ne može koncentrirati

Činjenice o trudnoći

Već krajem prvog tromjesečja, 40-80 posto trudnica osjeti "žarenje" u grudnom dijelu organa za varenje koje nazivamo "žgaravica". <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/641217/trudnice-pijte-mlijeko">Mnoge trudnice</a> osjećaju to žarenje i u grlu, a prisutna je i nadutost te pojačano lučenje pljuvačnih žlijezda.&nbsp;Doktori smatraju da na pojavu žgaravice utječe veći nivo hormona progesterona i estrogena jer usporavaju varenje i utiču na otvaranje pregrade između jednjaka i želuca.

Doktori općenito savjetuju izbjegavanje ljute, pečene, masne i začinjene hrane a također se savjetuje sljedeće:

- Konzumirajte manje porcije hrane - Poželjno je da jedete češće ali manje obroke kako ne biste pretrpali želudac i usporili varenje.
- Unosite lakše namirnice - Unosite zdrave i lako probavljive namirnice poput proizvoda od žitarica, voća povrća i sjemenki. Također je dobro ne jesti 2-3 sata prije spavanja.

- Unosite dovoljno tečnosti u organizam - Poželjno je da unosite 2 do 2,5l tečnosti svaki dan a preporuka je da tečnost ne unosite tokom obroka jer time usporavate varenje.

- Jedite u uspravnom položaju - Izbjegavajte ležeći i poluležeći položaj prilikom jela i pokušajte biti u sjedećem položaju jedan sat nakon obroka.
- Bavite se fizičkom aktivnošću - Ukoliko vam to vaš doktor dozvoljava, bavite se umjerenom fizičkom aktivnošću jer tako stimulišete rad crijeva. Također, nemojte jesti 1-2 sata prije aktivnosti.

- Unosite zdrave i lako probavljive namirnice poput proizvoda od žitarica, voća povrća i sjemenki

Poželjno je da jedete češće ali manje obroke

Kako smanjiti žgaravicu u trudnoći

<a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/640016/savjeti-kako-se-organizirati-kada-stigne-beba">Trudnice koje redovno piju mlijeko</a> mogu pomoći svom djetetu da kasnije u životu izbjegne osteoporozu. Novo istraživanje pokazalo je da tinejdžeri imaju jače kosti ako su njihove majke u trudnoći pile mlijeko svaki dan.&nbsp;Ovo istraživanje je važno, jer se masa kostiju počinje smanjivati u dvadesetim godinama. Iako se već odavno zna da su mliječni proizvodi povezani sa zdravijim kostima, dosad nije bilo toliko poznato da na to ima utjecaja i majčina ishrana tokom trudnoće.Istraživači su mjerili gustoću kostiju kod 216 tinejdžera. Njihove majke su još kasnih osamdesetih godina detaljno govorile o svojoj ishrani u trudnoći.&nbsp;Rezultati su pokazali da oni tinejdžeri čije su majke redovno pile mlijeko imaju najjače kosti. Ali, oni tinejdžeri čije su majke pile malo mlijeka i jele masnu hranu kao što su hamburgeri i čips imali su manju gustoću kostiju.

Novo istraživanje pokazalo je da tinejdžeri imaju jače kosti ako su njihove majke u trudnoći pile mlijeko svaki dan

Trudnice pijte mlijeko

Sa kofeinom se mora biti vrlo obazriv <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/638193/rani-znakovi-trudnoce">tokom trudnoće</a>. Pogledajte šta kažu stručnjaci - da li smijete piti zeleni i crni čaj u drugom stanju? Da- i crni i zeleni čaj možete piti u trudnoći, ali vrlo obazrivo.

Kofein se prirodno nalazi u različitim namirnicama, uključujući crni i zeleni čaj. Da, stručnjaci kažu da smijete piti ove čajeve, sve dok količina kofeina koju unosite ne prelazi 200 mg dnevno.&nbsp;Količina kofeina u jednoj šolji čaja zavisi od toga koliko je on jak (ali i kolika je ta šoljica). Naravno, postoje i čajevi koji ne sadrže kofein, ili sadrže veoma male količine.Šolja blagog čaja može imati manje od 10 miligrama kofeina, a ako napravite jak čaj, on može sadržati čak 100 mg.

Ukoliko pretjerujete, on može povećati rizik od smanjene bebine težine. Naučnici vjeruju da, ukoliko biste svakodnevno unosili više od 200 mg kofeina, beba bi imala smanjenu težinu za oko 70 grama.&nbsp;Kofein se nalazi i u nekim drugim namirnicama, poput kafe, čokolade i energetskih napitaka. Ukoliko želite da smanjite količinu kofeina, probajte da koristite neke druge biljne čajeve.

Ukoliko pretjerujete, on može povećati rizik od smanjene bebine težine

Šolja blagog čaja može imati manje od 10 miligrama kofeina

Smiju li trudnice piti zeleni i crni čaj, evo šta kažu stručnjaci

Da bi test za trudnoću bio pouzdan, potrebno je da prođe bar dvije do tri sedmice. Međutim trudnoća se može prepoznati i po simptomima koji se mogu javiti dosta ranije.&nbsp;Jede vam se određena hrana, a neke namirnice koje ste voljeli vam se gade. Promjene u hormonima mogu uzrokovati žudnju za hranom, ili pak averziju prema nekim namirnicama. Ove promjene se mogu zadržati i kasnije u trudnoći.Ukoliko primjetite da su grudi promjenile boju ili su vrlo osjetljive na dodir, ovo može biti znak trudnoće.&nbsp;

Jutarnja mučnina može se pojaviti vrlo rano u trudnoći, čak i prije nego što primjetite da ste u drugom stanju. Iako nosi ovaj naziv ona se može javljati u bilo koje doba dana ili može trajati non stop. Pomoć u borbi protiv ovakvog stanja mogu vam biti mali, ali česti obroci.

Mnoge žene postanu osjetljivije na svakodnevne mirise, a čulo ukusa se može tako drastično promjeniti pa postoji mogućnost da vam se više neće jesti vaša omiljena hrana. Također, u ustima možete osjećati ukus metala.

Zbog povećavanja maternice pritisak na bešiku će biti jači pa ćete vjerovatno češće nego što je to uobičajno ići u WC. Ukoliko vam je urin tamnije boje i ima jači miris nego inače pobrinite se da pijete više vode.

Često žene u ranom stadijumu trudnoće osjete da su im se grudi povećale i postale izuzetno napete. Bradavice isto tako mogu narasti i postati jako osjetljive, a boja im može potamniti. Isto tako vene vam mogu postati izraženije - sve u pripremi za dojenje.

Moguće je da će vas do prvog tromjesečja pratiti osjećaj iscrpljenosti, to se dešava zbog rasta hormona HCG i progesterone, a i zbog povišene tjelesne temperature. Također, prvih nekoliko sedmica možda ćete imati grčeve i osjećaj kao da svakog momenta trebate da dobijete menstruaciju, grčeve često prati i bol u leđima. Trudnice mogu imati i češće glavobolje koje su rezultat velikih hormonskih poremećaja.

Mnoge žene postanu osjetljivije na svakodnevne mirise

Jutarnja mučnina može se pojaviti vrlo rano

Rani znakovi trudnoće

Mame i tate! Kad vas <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/636892/zasto-djeca-hrcu">vaše djetešce</a> "izvadi iz cipela", pogledajte ovaj program u 10 tačaka 1. UDAHNITE duboko i polako BROJITE do deset!
2. Pomislite da želite svom djetetu biti PRIMJER dobrog ponašanja!
3. Dobro razmislite KAKO ĆETE ŠTA REĆI.! Kako biste i vi sami reagirali kad bi neko s vama razgovarao grubo?
4. Upitajte se ZAŠTO ste ljuti. Je li zaista uzrok vaše dijete ili se ljutite zbog nečeg sasvim drugog?
5. Pozovite supruga/u ili prijatelja/prijateljicu i s tom osobom POPRIČAJTE o problemu.
6. Iziđite NAPOLJE i udahnite svježeg zraka.
7. Uradite nešto ZA SEBE samu/samog. To može biti osvježavajuća kupka ili pola sata čitanja novina.
8. Pokušajte scenu posmatrati sa ZABAVNE STRANE.
9. Napustite sobu, pođite u kupatilo i IZGALAMITE SE na zid.
10. SANJARITE, zamislite da se nalazite u raju!

Mame i tate! Kad vas vaše djetešce "izvadi iz cipela", pogledajte ovaj program u 10 tačaka

Pokušajte scenu posmatrati sa zabavne strane

10 savjeta iznerviranim roditeljima

Majke koje trebaju roditi prvi put i koje će u kasnijoj <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/634936/razlozi-zasto-treba-vjezbati-u-trudnoci">fazi trudnoće</a> imati problema sa spavanjem mogle bi imati duže porode i veća je mogućnost carskog reza, pokazali su rezultati najnovijeg istraživanja.&nbsp;Naučnici su otkrili da su među 131 ženom, čije su trudnoće pratili, one koje su spavale manje od šest sati u devetom mjesecu trudnoće imale četiri puta više izgleda da budu podvrgnute carskom rezu nego žene koje su spavale duže.Općenito, žene koje su slabo spavale imale su i duži porod. Prosječno, <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/634936/razlozi-zasto-treba-vjezbati-u-trudnoci">trudnice</a> koje su spavale manje od šest sati provele su 29 sati rađajući, dok su žene s čvrstim snom u rađaonici provele u prosjeku 18 sati.&nbsp;Ti rezultati, tvrde autori istraživanja, pokazuju da je odgovarajući i kvalitetan san tokom trudnoće važan za porod te da bi ljekari trudnicama morali savjetovati da spavaju najmanje osam sati.

Ljekari bi trudnicama morali savjetovati da spavaju najmanje osam sati

Žene koje su slabo spavale imale su i duži porod

Kvalitetan san tokom trudnoće važan za porod

Većini trudnica sama pomisao na vježbanje zvuči kao noćna mora. Međutim,<a href="https://bebe.avaz.ba/pretraga?query=trudno%C4%87a&amp;">vježbanje u trudnoći donosi mnoge prednosti, a mi vam donosimo sve prednosti vježbanja koje vas mogu potaknuti i motivisati.</a>

1. Dobit ćete više energije -&nbsp;Pošto trudnice vrlo brzo gube energiju, vježbe mogu pomoći stvaranju veće izdržljivosti kardiovaskularnog sistema i jačanju mišića.2. Imat ćete bolji san -&nbsp;Ukoliko se bavite tjelovježbom a uz to imate težinu od 7-8 kilograma svaki dan, to vas može umoriti i podariti ljepši i ugodniji san.3. Otklonit ćete neželjene bolove -&nbsp;Ukoliko vježbate, time jačate mišiće, pomažete otklanjanju bolova u leđima i poboljšavate cirkulaciju a ovo sve je i više nego važno tokom trudnoće.4. Pripremate se za porod -Ukoliko radite fizičke vježbe, automatski pripremate tijelo za porod, imaćete bolju koncentraciju i izdržjivost za sve što vas čeka prije i poslije poroda.

5. Oslobađate se stresa -&nbsp;Poznato je da se tjelovježbom podiže nivo serotonina, hormona sreće, a samim tim se otklanjanju prisutni stresovi i strahovi tokom trudnoće.6. Postajete samouvjereniji -&nbsp;Trudnice se obično prepadnu količinom nakupljenih kilograma tokom trudnoće, a ukoliko vježbate, suvišni kilogrami nakon poroda neće predstavljati problem već ćete imati samopuzdanje da se vrlo brzo vratite u stare farmerke.7. Dobivate motivaciju za brži oporavak nakon poroda -&nbsp;Ukoliko ste vježbali tokom trudnoće, razvili ste zdravu naviku vježbanja i bili ste u formi, što vam mnogo olakšava povratak u staru formu i gubitak suvišnih trudničkih kilograma.

Ukoliko radite fizičke vježbe, automatski pripremate tijelo za porod

Poznato je da se tjelovježbom podiže nivo serotonina

Kako ublažiti postporođajnu depresiju

Udoban krevet je ključ dobrog sna

Kako da pročitate kratice na ultrazvuku

Ovo voće tokom trudnoće štite bebu od astme

Vječito pitanje mladih mama: Kad će "spasti" stomak

Kad buduća majka puši, plodu prijeti ova bolest

Tajni znakovi koji kazuju da li čekate dječaka ili djevojčicu

Spriječite gojaznost kod djece

Činjenice o trudnoći

Kako smanjiti žgaravicu u trudnoći

Trudnice pijte mlijeko

Smiju li trudnice piti zeleni i crni čaj, evo šta kažu stručnjaci

Rani znakovi trudnoće

10 savjeta iznerviranim roditeljima

Kvalitetan san tokom trudnoće važan za porod

Razlozi zašto treba vježbati u trudnoći

Trudnoća i porod

Kako ublažiti postporođajnu depresiju

Udoban krevet je ključ dobrog sna

Kako da pročitate kratice na ultrazvuku

Ovo voće tokom trudnoće štite bebu od astme

Vječito pitanje mladih mama: Kad će "spasti" stomak

Kad buduća majka puši, plodu prijeti ova bolest

Tajni znakovi koji kazuju da li čekate dječaka ili djevojčicu

Spriječite gojaznost kod djece

Činjenice o trudnoći

Kako smanjiti žgaravicu u trudnoći

Trudnice pijte mlijeko

Smiju li trudnice piti zeleni i crni čaj, evo šta kažu stručnjaci

Rani znakovi trudnoće

10 savjeta iznerviranim roditeljima

Kvalitetan san tokom trudnoće važan za porod

Razlozi zašto treba vježbati u trudnoći