Žene srednje i starije životne dobi imaju manji rizik obolijevanja od dijabetesa tipa 2 ako su dojile svoju djecu, sugerira istraživanje australskih nučnika iz Sidneja. 
U prosjeku su žene koje su dojile najmanje tri mjeseca imale oko 14 posto manje izglede za dijabetes tipa 2. 
Istraživači dodaju kako se pokazalo i da žene koje nisu rađale imaju podjednaki rizik za dijabetes tipa 2 kao i žene koje su imale djecu. Ipak, gledajući prikupljene podatke samo za žene koje su rodile, a nisu dojile, naučnici su uočili kako njima prijete 50 posto veći izgledi za razvoj dijabetesa tipa 2 nego ženama koje nisu imale djecu. 
Prema riječima istraživača, ovakve rezultate moguće je objasniti utjecajem hormonalnih promjena povezanih s dojenjem na proces prerađivanja šećera u organizmu.

U prosjeku su žene koje su dojile najmanje tri mjeseca imale oko 14 posto manje izglede za dijabetes tipa 2

Žene koje su dojile imaju manji rizik za dijabetes

Najnovija naučna istraživanja stručnjaka s Unverziteta u Pitsburgu opovrgla su uvjerenje da velike doze vitamin C i E mogu pomoći trudnicama da održe krvni pritisak normalnim i tako spriječe stanja opasna po život i majke i bebe. 
Velike doze vitamina C i E ne mogu biti preventiva od visokog pritiska u trudnoći i rizika komplikacija koje nastaju zbog toga, kao što su stanje preeklampsije i najtežih stanja eklamsije kada dođe do otkazivanja rada bubrega, zaključak je rezultata istrživanja.
Testiranje koje je trajalo četiri i po godine i kojim je bilo obuhvaćeno 5 000 trudnica pokazalo je da je kod svega 10 posto žena uzimanje velikih doza vitamin C i E djelovalo na normalizaciju krvnog pritiska tokom trudnoće. Istraživanje je obavljeno u dvije grupe - jedna je uzimala velike vitaminske doze, a druga placebo. 
Niko ne može preporučiti vitaminsku terapiju za održavanje krvnog pritiska u normalnim granicama kod trudnica. 
Time je opovrgnuto mišljenje da velike vitaminske doze C i E mogu spriječiti stanja preeklampsije kada se javlja visok krvni pritisak i protein u urinu. To dovodi do zadržavanja vode u organizmu trudnica i raznih problema s oticanjem dijelova tijela. 
Ukoliko se preeklampsija ne suzbije na vrijeme, pa dođe do skoka krvnog pritiska i otkazivanja bubrega, onda su u velikoj, često smrtnoj, opasnosti i trudnica i beba.
Istražvanje je pokazalo da velike doze vitamina C i E ne mogu spriječiti ni druge probleme u trudnoći, kao što su da se izbjegne da porođaj bude izvršen carskim rezom ili kada je riječ o bebi, da se spriječi njena mala tjelesna težina ili mogući respiratorni sindrom, uzroci smrtnosti novorođenčadi. 
Rezultati još dva testa s velikim dozama vitamina dovode do zaključka da pretjerana upotreba može dovesti do nekih bolesti, čak i do povećanja krvnog pritiska. Ipak, on naglašava da dozirne količine vitamina sprečavaju mnoge bolesti i da ih ne treba uzimati bez stručne kontrole.

Velike vitaminske doze ne sprečavaju stanja preeklamsije i eklamsije, niti štite bebu od male tjelesne težine ili opasnog respiratornog sindroma

Trudnice, pažljivo s vitaminima

Mnoge žene se u trudnoći interesiraju za masažu. Ipak, prije nego što se odlučite prepustiti vještim rukama terapeuta, posavjetujte se sa svojim ljekarom jer masaža tokom trudnoće u nekim slučajevima može biti opasna.
Ukoliko je vaše opće zdravstveno stanje dobro i dobijete dozvolu ljekara, nema razloga da neke od uobičajenih trudničkih tegoba ne otklonite na prirodan način. Za vrijeme masaže žena treba biti u sigurnom i što udobnijem položaju, što obično podrazumijeva ležanje na boku.
Masaža će vas osloboditi tenzije i grčeva u mišićima, a ublažit će i nervozu - tokom masaže oslobađaju se dobri hormoni dopamin i serotonin, a nivo hormona stresa opada. 
Trudnice koje redovno idu na masažu znatno rjeđe imaju problema sa spavanjem, a manje pate i od zadržavanja tečnosti i oticanja nogu. Iako je masaža višestruko korisna, ne bi trebalo odlaziti na tretmane tokom prvog trimestra jer masaža može povećati rizik od spontanog pobačaja.

Za vrijeme masaže žena treba biti u sigurnom i što udobnijem položaju, što obično podrazumijeva ležanje na boku

Da li je masaža sigurna u trudnoći

Za lakši porod potrebna je dobra fizička priprema koju treba provoditi tokom svih devet mjeseci trudnoće. Jačanje stomačne muskulature, muskulature grudnog koša, kao i vježbe disanja smanjuju rizik povreda i drugih komplikacija u toku trudnoće kao i u toku samog poroda.
Oni smanjuju mogućnost zatvora stolice, rasterećuju kičmeni stub, preveniraju cirkulatorne smetnje, hiperlordozu te utjecaje prekomjerne težine na lokomotorni aparat. 
Česte šetnje, vožnja bicikla, vježbe disanja, prilagođen program vježbi za trudnice, eventualno plivanje i slične aktivnosti daju mnogo veću šansu da se majka osjeća dobro poslije poroda i da zadrži fizički izgled tijela koji je imala prije trudnoće.
No, pažnju treba skrenuti i na loše navike stečene prije trudnoće te neke moguće zdravstvene probleme. 
Pušenje i alkohol su vrlo štetni za trudnicu, a pogotovo za još nerođenu bebu. Kod majke pušača dolazi do sužavanja krvnih sudova, što prouzrokuje manji dotok krvi i kisika nerođenoj bebi i otežava joj rad srca.
Alkohol ne djeluje negativno samo na majku nego u istoj, ako ne i većoj mjeri, i na mozak nerođene bebe. Što znači, kada majka ima vrtoglavicu ili glavobolju koja je prouzrokovana djelovanjem alkohola, isti problem prenosi se i na mozak neotpornog novorođenčeta.
U toku trudnoće česta pojava su proširene vene. Uzroci mogu biti nepoznati, ali se najčešće javljaju kao posljedica: nasljednog faktora, hormonalnog poremećaja, nepravilne ishrane (masna hrana), itd.
Ovi se problemi mogu pojaviti od samog početka trudnoće pa se sukcesivno povećavaju i mada obično nestaju poslije porođaja to ne mora biti pravilo. Ali zato postoji veća sklonost da se pojave ponovo pri novoj trudnoći.
Ako imate proširene vene
* Prilikom odmaranja podignite noge u uzdignuti položaj koliko je moguće više, a da vam ne stvara neugodnosti;
* Smanjite količinu masnoće u hrani, jer prekomjerna težina pogoršava stanje;
* Prestanite odmah pušiti i uvedite u praksu umjerenu fizičku aktivnost;
* Izbjegavajte dugo sjedenje i stajanje;
* Izbjegavajte obuću sa visokom petom i koristite dugu i elastičnu čarapu.
Ako se pojave bolovi u karlici
Bolovi u karlici mogu se pojaviti u bilo kojem periodu trudnoće, ali se najčešće javljaju u sredini trudnoće. Uzroci mogu biti različiti, što znači da mogu nastati putem nervnih impulsa ili bolova u mišićima. Bolovi se javljaju u obliku podmuklih, probadajućih, režućih bolova i u vidu izražene slabosti i brzog zamora itd.
Prije nego počnete vježbati
* Popravite držanje tijela;
* Nikada ne opterećujte jednu stranu tijela više nego drugu;
* Hodajte sitnijim koracima; 
* Napinjite mišice sjedalne regije prilikom stajanja i hodanja (Kegelove vježbe);
* Prilikom kretanja i stajanja dobro je da su stopala blizu jedna drugog koliko je to moguće;
* Sjedite ispravljenih leđa i sa što većim osloncem stražnjeg dijela natkoljenica na podlogu na kojoj sjedite.

Česte šetnje, vožnja bicikla, vježbe disanja, prilagođen program vježbi za trudnice, eventualno plivanje i slične aktivnosti daju mnogo veću šansu da se majka osjeća dobro poslije poroda i da zadrži fizički izgled tijela koji je imala prije trudnoće

Za porod treba i fizička priprema

Zdrav pristup prema materinstvu i trudnoći treba biti imperativ za svaku ženu koja želi postati majka. Iz ovoga se izuzimaju jedino žene koje već imaju neke hronične bolesti, teško ostaju trudne ili imaju drugih zdravstvenih poteškoća. Što se tiče zdravih žena, one na svoj graviditet trebaju gledati kao na blagoslovljeno stanje i period kada trebaju najviše uživati u životu. 
Zašto je trudnoća - drugo stanjeTrudnoća je zdravlje, jer samo zdrava žena ostaje trudna. Za čak 95 posto žena trudnoća predstavlja najljepši period života. Zato je niko ne treba doživljavati kao drugačiju i bolesnu osobu, a pogotovo ne ona sama. Rečenice: Nemoj se farbati, nemoj se depilirati, nemoj ustajati i jedi za dvoje, potpuno su prevaziđene. 
Trudnoća je stanje koje je utoliko drugo i drugačije zato što se žena mijenja tokom trudnoće i svakoga dana osjeća neki simptom koji prati razvoj ploda, a to je apsolutno normalno. 
Kakve sve transformacije prolazi žena tokom trudnoće
Promjene se dešavaju od trenutka začeća, pa sve do momenta rađanja. U prva tri mjeseca, kada se formiraju svi organi i čula, plod je dugačak 60 milimetara i težak 60 grama. 
Za ženu je važno da se u tom periodu dobro psihički spremi za trudnoću i sve promjene koje će se dešavati. Vrlo je važno da napravi plan ishrane i da se uravnoteženo hrani da bi do kraja ostala vitka trudnica, a poslije porođaja sa lakoćom se mogla vratiti na svoju raniju težinu. To znači da sebi može dopustiti da dobije najviše jedanaest kilograma.
U praktičnom smislu, šta sve treba da čini
Kako to praktično izvesti? Od starta bi žena morala ostati fizički aktivna, a da se zbog pojave mučnina, pojačanog lučenja pljuvačke i povraćanja, kao najčešćih pratećih simptoma, relaksira. 
Zdrava ishrana bogata integralnim hljebom, suhim grožđem, zelenim povrćem, od izuzetne je važnosti. Kao i manji i češći obroci sa dosta tečnosti, uz obavezno odmaranje. U konkretnom smislu oslobađanju od mučnina pomoći će čaj od đumbira i kamilice.
Šta trudnica najteže podnosi
Naravno, najteže se podnosi povraćanje, koje je prisutno kod priličnog broja žena. Ukoliko je ono stalno i iscrpljujuće prijeti opasnost da trudnica upadne u neku vrstu depresije i izoliranosti. 
Da bi se ovakva situacija izbjegla stručnjaci preporučuju lubenicu jer je prebogata elektrolitima koji se povraćanjem gube. Savjetuje se i primjena aromaterapije, koja se može izvesti u kućnim uslovima. Dovoljno je u aroma-lampe sipati esencijalna ulja bergamota i limuna i taj miris udisati. Stručnjaci tvrde da se na ovaj način tijelo oslobađa napetosti i opušta.
Šta se radi poslije trećeg mjeseca trudnoće
Kad prođu prva tri mjeseca nastaje period u kojem dolazi do ubrzanog rasta ploda a trudnoća, naravno, postaje vidljiva i za okolinu. To nameće i potrebu aktivnijeg vježbanja da trudnica ne bi postala opuštena. 
Ishrana treba biti izuzetno bogata kalcijem i magnezijem, jer plod neštedimice, za svoj razvoj od majke crpi ove minerale. Poslije dvadeset nedjelja majka sa bebom koju nosi ostvaruje komunikaciju, jer se ona počinje pomjerati. 
Zbog nove situacije u kojoj se nalazi, trudnicu počinju mučiti neki drugi simptomi. Javljaju se žgaravica, zatvor, bol u leđima, cistitisi, depresija. 
Naravno, ne javljaju se svi simptomi kod svake trudnice, ali ako se ispolje, treba ih prihvatiti kao normalnu pojavu i s njima se izboriti.
Kako svladati neugodne simptome
Ako je prisutna gorušica, treba uzimati čaj od kamilice. Protiv bolova u leđima preporučuje se masaža uljem od lavande i eukaliptusa. Nekoliko kapi ulja od lavande umasiranog duž vrata, pomoći će uklanjanju i glavobolje. 
Kod zatvora koji često prate i proširene vene treba praviti kupke sa određenim uljima koja istovremeno pomažu uklanjanju sekreta i cistita. Odgovor o tome, koju vrstu ulja uzeti, treba potražiti u dobro opremljenoj apoteci. 
Ukoliko trudnica upadne u depresiju, vježbe disanja su lijek izbora. Kao i kupke i masaže narančinim cvijetom, grejpfrutom i mandarinom.
Važan je izbor namirnica
Kada je riječ o prehrani, pažnja se mora usmjeriti na zeleno povrće, jaja, sir, sokove od borovnice i brusnice. Također, naučno je dokazano, da je čaj od koprive izuzetno koristan za organizam trudnice, pa samim tim i ploda. U suštini, prehrana treba biti bez šećera i sa unosom dva i po litra vode i biljnih čajeva. 
Blage vježbe u ovom periodu također su važne, ili bolje rečeno trudnica može raditi sve što je radila i prije trudnoće samo manjeg intenziteta. Precizna uputstva mogu se dobiti u svakom domu zdravlja.
Početak priprema za porođaj
Šta je karakteristično za posljednja tri mjeseca trudnoće? Taj period prati sazrijevanje bebe zbog čega majka treba pojačati prehranu i polako, uz stručni savjet svog ginekologa, pripremati se za porođaj. 
Trudnice tada uglavnom prati nesanica i promjene na koži u vidu pjega, fleka, strija, otoka nogu... Protiv nesanice savjetuje se čaj od kamilice i kore limuna. Tople kupke sa uljem lavande i aromaterapija sa uljem mandarine, također su lijek protiv nesanice. 
Za izmijenjenu kožu preporučuje se kupka od cvijeta limete (zeleni limun) i isječenog cijelog krastavca. Ali, i sprej od tople mineralne vode sa kamilicom. 
Otoci nogu mogu se smanjiti i otkloniti uljem od sjemena grožđa. Također je važno piti čaj od koprive, a iz ishrane izbaciti so i šećer.
Koliko kontrola
Da bi trudnoća bila pod redovnom kontrolom, neophodno je otići liječniku svakih šest nedjelja. Kontrola krvne slike i redovan ultrazvučni pregled su nešto o čemu svaka zdrava trudnica treba voditi računa. Češći ultrazvučni pregled je poželjan pred kraj trudnoće.
Zašto izbjegavati ribu i suho meso
U trudnoći je veoma važno uzdržavanje od namirnica koje mogu nepovoljno da djeluju na zdravlje ploda i buduće majke. Suhomesne proizvode obavezno treba izbjegavati jer ukoliko nisu dobro skuhani ili dinstani mogu biti zaraženi bakterijom Listeria monocytogenes. 
Ona je uzročnik listerioze koja može biti razlog pobačaja, prijevremenog porođaja, ali i nekih drugih zdravstvenih tegoba. Ova se bakterija može naći i u nepasteriziranom mlijeku, sirevima, iznutricama, dimljenom ribljem mesu.
Morska riba skuša ili tuna mogu imati visok sadržaj žive, opasne za rast i razvoj mozga i nervnog sistema ploda. Zbog toga trudnice ne bi trebale jesti više od 400 grama ove ribe, i to u dva sedmična obroka. 
Važna preporuka
Trudnica treba jesti što više žitarica bogatih vitaminima (dakle integralne, s mekinjama) u kojima se nalazi i folna kiselina, važna za zaštitu bebinog mozga i kičmenog stuba od mogućih porođajnih komplikacija. Folna kiselina je posebno važna u prva tri mjeseca trudnoće, kada se formiraju svi organi.

Trudnoća je zdravlje, jer samo zdrava žena ostaje trudna. Za čak 95 posto žena trudnoća predstavlja najljepši period života. Zato je niko ne treba doživljavati kao drugačiju i bolesnu osobu, a pogotovo ne ona sama

Trudnoća – devet mjeseci sreće i užitka

Trudnica i dalje možete uživati u vašim omiljenim napicima s kofeinom sve dok ne pretjerujete. Nakon godina suprotnih mišljenja o ovom pitanju, većina istraživača sada vjeruje da, iako kofein prolazi kroz placentu, manje količine (manje od 300 miligrama dnevno) neće štetiti bebi. 
To je otprilike količina koju ćete dobiti u šolji kafe. Vodite računa da količina kofeina u šolji ovisi i o tome koliko je kafa jaka, te da količina koju popijete ovisi o veličini šolje. 
Mnoge trudnice ograniče konzumaciju kofeina ili ga čak isključe. Ako vam se to čini mudrim, sigurno nećete čuti suprotna mišljenja ljekara.

Mnoge trudnice ograniče konzumaciju kofeina ili ga čak isključe

Kofein u trudnoći

Koji god razlozi bili, broj žena u svijetu koje dobiju prvo dijete između 30. i 39. godine udvostručio se u posljednih 15 godina, a broj žena koje rađaju s 40 godina i više porastao je za 50 posto. Za žene koje razmišljaju o trudnoći nakon 35. godine postoje jedinstveni faktori rizika o kojima moraju razmisliti. 
Godine i plodnost 
Prva stavka od koje treba krenuti je plodnost. Plodnost doseže vrhunac između 20. i 25. godine, a nakon 30. počinje se smanjivati. Smanjena plodnost zbog godina obično je povezana s rjeđim ovulacijama. 
To može biti povezano i s problemom kao što je endometrioza, kod koje se ćelije unutrašnjeg sloja maternice nalaze van maternice što ometa začeće.
Osim toga, zbog neredovnih ovulacija može istovremeno doći do otpuštanja više od jedne jajne ćelije, što ženama iznad 35. godina povećava mogućnost blizanačke trudnoće. 
Drugo područje na koje morate obratiti pažnju jeste vaše zdravlje. Nakon 35. godine važno je redovno ići na liječničke preglede. Od velike koristi može biti i genetičko savjetovanje, kao što su porodična i vaša lična povijest bolesti. 
Ginekolog pomoću toga može predvidjeti moguće probleme s obzirom na starost roditelja i zdravstvenu povijest. Osim toga, ginekolog bi trebao precizno reći sve o faktorima rizika povezanima s majčinim godinama.
Postoje jedinstveni rizici za dijete i majku koja zatrudni s 35 godina ili kasnije. Za majku se povećava rizik od trudničkog dijabetesa, preeklampsije i vaginalnog krvarenja. 
Što se djeteta tiče, veće su šanse da se pojavi placenta praevia, abruptio placentae, mala porođajna težina, prijevremeni porođaj i pobačaj. 
Placenta praevia znači da placenta djelimično ili potpuno zatvara grlić maternice, a abruptio placentae da se dio placente odvojio od zida maternice prije porođaja. 
Oba slučaja mogu izazvati ozbiljna krvarenja tokom porođaja, što može ugroziti i majku i dijete. Srećom, komplikacije se uglavnom spriječe carskim rezom. 
Rizik pobačaja
Većina spontanih pobačaja događa se u prvom tromjesečju trudnoće bez obzira na ženine godine. Ipak, rizik od spontanog pobačaja u ženinim dvadesetim iznosi od 12 do 15 posto, dok kod žena s 40 godina i više taj rizik iznosi 25 posto. 
Povećana pojava hromozomskih anomalija doprinosi riziku od spontanog pobačaja u zrelijim godinama. 
Jedna od najčešćih hromozomskih anomalija koja se pojavljuje zbog zrelijih godina majke je Downow sindrom. 
Žena je rođena sa svim jajašcima koje će ikada imati, i kako stari žena, stare i jajne ćelije. I, nažalost, jajne ćelije ponekad mogu izazvati probleme samo zbog svoje starosti. 
Postoje i prednosti
Ako se svi zdravstveni rizici ostave po strani, biti mama nakon 35. godine donosi dosta mentalnih i emotivnih prednosti. Žene koje su odlagale majčinstvo zbog karijere ili nekih drugih ciljeva u životu mogu biti bolji roditelji zbog zrelosti i stabilnosti.

Ako se svi zdravstveni rizici ostave po strani, biti mama nakon 35. godine donosi dosta mentalnih i emotivnih prednosti

Majčinstvo nakon 35. godine

Za olakšanje jutarnjih mučnina u trudnoći prvo treba pokušati promijeniti način prehrane. Treba izbjegavati prženu i masnu hranu te jesti češće, ali male obroke bogate lako probavljivim ugljikohidratima. 
Ako mučnina i dalje traje, može se pribjeći lijekovima. Od njih se najčešće savjetuje uzimanje metoklopramida koji ne škodi fetusu.

Treba izbjegavati prženu i masnu hranu te jesti češće, ali male obroke bogate lako probavljivim ugljikohidratima

Šta pomaže protiv jutarnje mučnine

Pred kraj prvog tromjesečja (u dvanaestoj ili trinaestoj sedmici) trudnoće, trudnici se prvi put uradi ginekološki pregled. Jedan od razloga je pregled grlića maternice. 
Ukoliko postoji slabost grlića ili se utvrdi da je ušće maternice otvoreno više od pola centimetra primjenjuje se serklaž. 
Takve trudnoće su visokorizične pa je stoga neophodno primijeniti ovaj operativni metod. Operacija se radi u lokalnoj ili općoj anesteziji. 
Ovim zahvatom se grlić maternice praktično ušiva kružnim šavom da bi se zatvorilo ušće i da bi trudnoća bila sačuvana. Konac se skida tri sedmice prije termina poroda. Nakon urađenog serklaža ljekari savjetuju mirovanje.

Ukoliko postoji slabost grlića ili se utvrdi da je ušće maternice otvoreno više od pola centimetra primjenjuje se serkla

Kad je neophodan serklaž

Seksualni odnos u posljednjim sedmicama trudnoće ne može podstaknuti prijevremeni porođaj. Naučnici su utvrdili da žene koje su seksualno aktivne tokom zadnje tri sedmice trudoće u prosjeku rađaju čak i nešto kasnije od onih koji se suzdržavaju od seksualnih kontakata. 
Stara je priča da će odnos pred kraj trudnoće možda dovesti do preuranjenog porođaja, jer ne postoje medicinski dokazi za to. Ukoliko je seks nježan i pažljiv te nije naporan za ženu, ni na koji način ne utječe na vrijeme porođaja i nema razloga da se ne događa i u posljednjim sedmicama trudnoće.

Stara je priča da će odnos pred kraj trudnoće možda dovesti do preuranjenog porođaja

Seksualni odnos krajem trudnoće ne utječe na porođaj

Na kursevima rekreacije za trudnice pod stručnim vodstvom naučit ćete tehnike disanja koje mnogi s pravom smatraju spasonosnim tehnikama. Istraživanja pokazuju da primjena ovih tehnika pri porodu ublažava bolove za 20 posto. 
Tehnike disanja neće potpuno ukloniti bol, ali će stvoriti osjećaj pribranosti, što je vrlo važno za aktivno učešće u porođaju. Pravilnim disanjem osigurava se dovoljna količina kisika i dobra izmjena zraka, što pogoduje boljem stanju djeteta i vašoj izdržljivosti. 
Tehnike disanja izuzetno je važno pravilno usvojiti, a možete ih početi vježbati, ako je trudnoća uredna, već od 16. sedmice.

Tehnike disanja neće potpuno ukloniti bol, ali će stvoriti osjećaj pribranosti

Tehnike disanja zaista pomažu

Vegetarijanska prehrana ne obiluje bjelančevinama, željezom, cinkom, kalcijem, vitaminima B12, B2 i D te nekonzumiranje mesa i životinjskih proizvoda trudnicama može predstavljati ozbiljan problem.
Dovoljna konzumacija željeza većinom predstavlja najveći problem, posebno u trudnoći. Zbog toga bi se namirnice biljnog porijekla koje sadrže željezo - poput sušenog voća, zelenog lisnatog povrća i mahunarki - svakodnevno trebale naći na vašem tanjiru. Usto, uzimajte i dovoljno vitamina C kako biste povećali apsorpciju željeza. Ostale hranjive tvari mogu se naći u sljedećim namirnicama: 
* Kalcij: Mlijeko, jogurt, sir, a ako ne jedete ni mliječne proizvode biljni izvor kalcija je susam, sušeno voće i cjelovite žitarice;
* Cink: Riba, školjke, sir, avokado, špinat, paradajz;
* Vitamin D: Maslac, margarin i ulje (najbolje maslinovo);
* Vitamin B12: Jedini izvor ovog vitamina je meso i mesni proizvodi. Strogim vegetarijankama preporučuje se uzimanje nadopuna, uz prethodno savjetovanje s ljekarom;
* Vitamin B2: Cjelovite žitarice, bademi, morske alge.

Dovoljna konzumacija željeza većinom predstavlja najveći problem, posebno u trudnoći

Šta kad je buduća mama vegetarijanka

U trudnoći žlijezde lojnice pojačavaju lučenje, te se kosa kod nekih žena više masti. Šta treba raditi?
1 Perite kosu dva puta sedmično blagim pH neutralnim šamponom koji sadrži regenerator. 
2 Izbjegavajte boje za kosu jer su hemikalije kojima se boji kosa ili radi minival dosta agresivne. 
3 Želite li ipak promijeniti nijansu kose, probajte s prelivima koji ne sadrže amonijak i ostale kemikalije. Kosa će dobiti lijepu nijansu i postati sjajna. 
Lak, učvršćivač, gel, vosak, pjenu i druge preparate za kosu možete slobodno upotrebljavati.&nbsp;

Izbjegavajte boje za kosu jer su hemikalije kojima se boji kosa ili radi minival dosta agresivn

Lak, učvršćivač, gel, vosak, pjenu i druge preparate za kosu možete slobodno upotrebljavati

Šta raditi kad se trudnici masti kosa

Lagane vježbe tokom trudnoće mogu poboljšati zdravlje budućeg djeteta kontroliranjem njegove težine dok je još u stomaku, objavili su naučnici s Novog Zelanda i iz SAD.
Buduće mame s viškom kilograma ili one koje su gojazne vjerovatno će roditi krupnije bebe, što povećava zdravstvene rizike u nastavku njihovog života. 
Studija u kojoj su učestvovale 84 žene koje su prvi put postale majke pokazala je da je vježbanje povezano s rađanjem nešto lakše djece. Američki ljekari preporučuju trudnicama da redovno upražnjavaju lakše vježbe. 
Postoji sve više dokaza da okruženje u maternici utječe na budući metabolizam djeteta, te da su bebe koje se rode relativno teške više sklone razvoju gojaznosti u narednim godinama.

Buduće mame s viškom kilograma ili one koje su gojazne vjerovatno će roditi krupnije bebe, što povećava zdravstvene rizike u nastavku njihovog života

Postoji sve više dokaza da okruženje u maternici utječe na budući metabolizam djeteta

Vježbe za trudnice korisne su i bebi

Prehlade, kašalj i proljev sami po sebi nisu opasni i spadaju u bezazlene bolesti, ali se mnoge trudnice ipak pitaju da li mogu naškoditi plodu ako se bolest pojavi u prvom tromjesečju trudnoće. Ali, postoje i stanja koja zahtijevaju urgentnu reakciju. 
Genitalni herpes i vaginalne infekcije
U slučaju ovih bolesti trudnica obavezno mora kod ginekologa. I za genitalni herpes i za vaginalne gljivične infekcije postoje namjenski lijekovi za terapiju trudnica. Ako se gljivična infekcija ne izliječi do porođaja, ona se može prenijeti i na novorođenče. To nije opasno, ali može biti neprijatno za bebu. 
Mnogo opasniji je genitalni herpes koji u nekim slučajevima može biti opasan po život djeteta. Ako žena ima akutni genitalni herpes tokom porođaja, ljekari obično porođaj obave carskim rezom.
Gripa
Visoka temperatura tokom trudnoće znači i veći rizik od pobačaja ili oštećenja fetusa. Ako obolite od novih sojeva gripe, morate pratiti temperaturu, snižavati je antipireticima i hladnim oblogama i uzimati mnogo tečnosti. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova savjetujte se s ljekarom. 
Također, nastavite uzimati folnu kiselinu. Tako, uprkos temperaturi možete smanjiti rizik od oštećenja ploda. Istraživanja pokazuju da kod trudnica koje su oboljele od svinjske gripe postoji povećan rizik od komplikacija kakva je upala pluća. 
Prema pravilu virus gripe se ne prenosi na plod. Veća opasnost za dijete je visoka temperature majke.
Prehlade
Prehlada ne može naškoditi plodu. U slučaju da dobijete temperaturu koja prelazi 38,5 stepeni, obavezno otiđite liječniku da vam uradi detaljnu analizu krvne slike. Tako ćete otkriti uzrok bolesti, a ljekar će vam propisati i odgovarajući lijek.
Crijevne infekcije
I ove infekcije ne ostavljaju posljedice po plod. Međutim, ukoliko proljev i povraćanje potraju duže od dva dana, trudnica bi trebala otoći liječniku, pogotovo ako uz to dobije i temperaturu. 
Dječije bolesti
Mnogo trudnica ima strah da ne dobije neku od dječijih bolesti u trudnoći. Na svu sreću, trudnice koje su preboljele dječije bolesti ili su vakcinirane, ne mogu se ponovo zaraziti istim oboljenjem u trudnoći. 
Ako tek planirate zatrudniti i niste sigurni da li ste preležali neku od dječijih bolesti, najbolje je da prvo uradite analizu krvi kako biste se na vrijeme vakcinisali. 
U slučaju da trudnica nije preležala rubeolu ili pljuskavice, mora striktno paziti da ne dođe u kontakt s tim virusima.
Herpes na usnama
Groznica nije opasna, osim ako je mama ne dobije neposredno pred termin porođaja. Postoje lijekovi protiv herpesa koji su primjereni i za trudnice. Međutim, kod ove virusne infekcije prevencija je mnogo važnija od liječenja. 
Groznica se javlja svaki put kada imunološki sistem oslabi, pa je mnogo bitnije u trudnoći preventivno unositi adekvatne količine vitamina i minerala, nego liječiti herpes.

Koja stanja i oboljenja zahtijevaju hitnu reakciju i šta je potpuno bezopasno po majku i plod

Postoje i stanja koja zahtijevaju urgentnu reakciju

Kada trudnica treba hitno potražiti doktora

Za više od 75 posto žena iz zapadne Evrope idealno vrijeme za rađanje prvog djeteta je između 25. i 34. godine, pokazala je jedna anketa. Oko 42 posto žena taj je raspon dodatno suzilo na period od 25. do 29. godine, dok je 17 posto bilo mišljenja da pravo vrijeme za dijete ne postoji.
Samo je 21 oposto anketiranih spomenulo i biološki sat kao faktor u izboru pravog trenutka za bebu. Anketom je bilo obuhvaćeno 2.210 žena, od kojih su gotovo polovina bile majke.
Mada su mnoge od anketiranih žena kombinirale posao i dijete, 62 posto njih misli da dijete negativno utječe na karijeru. Anketa je pokazala da su tokom života žene koje su rano rodile manje zarađivale od onih koje su kasnije postale majke. Uzrok je vjerovatno u činjenici što su kao mlade majke manje investirale u vlastitu karijeru.

Žene koje su dojile imaju manji rizik za dijabetes

Trudnice, pažljivo s vitaminima

Da li je masaža sigurna u trudnoći

Za porod treba i fizička priprema

Trudnoća – devet mjeseci sreće i užitka

Kofein u trudnoći

Majčinstvo nakon 35. godine

Šta pomaže protiv jutarnje mučnine

Kad je neophodan serklaž

Seksualni odnos krajem trudnoće ne utječe na porođaj

Tehnike disanja zaista pomažu

Šta kad je buduća mama vegetarijanka

Šta raditi kad se trudnici masti kosa

Vježbe za trudnice korisne su i bebi

Kada trudnica treba hitno potražiti doktora

Kad je vrijeme za prvo dijete

Trudnoća i porod

Žene koje su dojile imaju manji rizik za dijabetes

Trudnice, pažljivo s vitaminima

Da li je masaža sigurna u trudnoći

Za porod treba i fizička priprema

Trudnoća – devet mjeseci sreće i užitka

Kofein u trudnoći

Majčinstvo nakon 35. godine

Šta pomaže protiv jutarnje mučnine

Kad je neophodan serklaž

Seksualni odnos krajem trudnoće ne utječe na porođaj

Tehnike disanja zaista pomažu

Šta kad je buduća mama vegetarijanka

Šta raditi kad se trudnici masti kosa

Vježbe za trudnice korisne su i bebi

Kada trudnica treba hitno potražiti doktora

Kad je vrijeme za prvo dijete