Uz sreću i uzbuđenje zbog saznanja da ćete postati majka, obuzima vas i strah zbog neizvjesnosti koju nameće novo iskustvo? U glavi vam je bezbroj pitanja, a ono s čime ćete svih devet mjeseci biti okupirani jeste razmišljanje o tome kakva će biti vaša beba. 
Da bi beba odmah nakon rođenja bila sretna i bezbrižna, trebali bi na početku trudnoće naučiti ponešto o sopstvenom ponašanju u tom novom fizičkom i hormonskom stanju. 
Na bebine snove još u stomaku utječu mamina interesovanja i ukus prema pojedinim stvarima. Zato, savjetuju stručnjaci, gledajte komedije, filmove sa sretnim završecima, slušajte muziku i mazite bebu putem stomaka. Budite sretna mama i vjerujte da će vaša beba sanjati slatke snove. 
Dječiji receptori osjećaja formiraju se još u prvim sedmicama trudnoće, a oko četvrte sedmice se već javljaju refleksi gutanja s otvaranjem i zatvaranjem usta. Već tada receptori čula okusa počinju se raspoređivati po jeziku. 
Ako mama kojim slučajem postavi stomak prema nekom jakom izvoru svjetlosti, između četvrtog i šestog mjeseca trudnoće, beba će reagirati skupljanjem zjenica ili će se čak pokušati okrenuti u stomaku, jer joj svjetlost smeta.
Beba počinje sanjati već u sedmom mjesecu, tada joj se oslikavaju nejasni likovi, poput slika na kompjuterskom ekranu. Beba čuje zvuke i osjeća vibracije i počinje prepoznavati mirise koje mama udahne tokom dana. 
I majčini emotivni doživljaji prenose se na bebu. Ako ste sretni i zadovoljni, beba će primiti veliku količinu endrofina, molekula sreće koji pokreću mirne i ugodne mentalne slike.

Bebe u stomaku sanjaju

Djeca čije su majke pušile u trudnoći imaju veći rizik da će patiti od psihotičnih simptoma poput deluzija i halucinacija, objavili su britanski naučnici, a istraživanje provedeno uz učešće grupe 12-godišnje djece pokazalo je da su takvi simptomi 20 posto češći kod onih čije su majke pušile u trudnoći. 
Rizik je bio 84 posto veći ako su im majke u trudnoći svakodnevno pušile najmanje 20 cigareta, upozoravaju istraživači. Ovakve rezultate je moguće objasniti utjecajem toksina iz cigareta na razvoj mozga fetusa. 
Procjenjuje se kako 15 posto trudnica ne prestaje pušiti nakon začeća. Konzumacija marihuane u trudnoći nije bila povezana s povećanim rizikom za psihotične simptome kod djece.

Pušenje u trudnoći mijenja psihu djeteta

Jutarnja mučnina vjerojatno je jedan od najčešćih simptoma trudnoće i oko dvije trećine trudnica pati od nje. Tipično, kako joj i ime kaže, jutarnja mučnina je najgora ujutru, ali se može održavati i tokom čitavog dana i noći. 
Kod većine žena, ovi simptomi počinju oko četvrte sedmice trudnoće i završavaju se oko dvanaeste, mada ih svaka peta trudnica ima i u drugom trimestru, dok se rijetko zadržavaju tokom čitave trudnoće.
Uprkos brojnim istraživanjima, jutarnja mučnina predstavlja misteriju, ali teoretski je posljedica hormonalnih promjena i varijacija u arterijskom pritisku. 
Simptomi su mučnina, gubitak apetita, povraćanje, psihogeni efekti, kao depresija i uznemirenost. Ako se pitate šta možete uraditi da ublažite ovu neprijatnost, stručnjaci kažu da pokušate s keksima ili kolačem od đumbira, jer je ovaj ukusan začin dobar borac protiv mučnina. Evo kako još možete spriječiti mučnine: 
* Jedite male, česte obroke, koji će učiniti da želudac nikada ne bude prazan, a varenje će biti olakšano. 
* Izbjegavajte masnu hranu, alkohol, napitke s kofeinom, začinjenu hranu. 
* Odaberite proteinsku ili hranu bogatu ugljikohidratima: Suhi slani keks ili tost, mlijeko ili jogurt. 
* Izbjegavajte kuhati kad god je moguće, jer većini trudnica koje imaju mučnine smeta miris hrane. 
* Pijte dosta tečnosti, posebno vode.

Voda i đumbir liječe jutarnje mučnine

Vožnja bicikla je izuzetno zdrava i popularna fizička aktivnost, pa je preporučljiva i u trudnoći uz dozvolu ljekara. Ako je vožnja bicikla bila vaš omiljeni vid rekreacije prije trudnoće, a sada ste u prvom trimestru, nema razloga da ne uživate u tome. 
Ali, vozite bicikl samo po ravnom terenu. Pola sata do sat lagane vožnje koristit će i vama i vašoj bebi. Posebno, što ste na svježem zraku. 
S obzirom na to da se tokom duže vožnje mogu javiti bolovi u leđima (zbog nepravilnog položaja), povedite računa o tome. Obavezno pijte dovoljno tečnosti prije, tokom i nakon vožnje, da ne bi došlo do dehidracije. 
Bicikl možete voziti sve dok vam veličina stomaka ne počne narušavati ravnotežu. Svakako morate prestati s vožnjom i ako se jave bolovi u stomaku, krstima ili drugom dijelu tijela, potom ako osjetite neuobičajeno ubrzan rad srca, mučninu te ukoliko ostanete bez daha.

Smije li trudnica voziti bicikl

Maslinovo ulje je izvrsno za sve, naročito ekstra djevičansko ulje koje se dobiva jednostavnim prešanjem i filtriranjem maslina pri čemu sadržaj blagotvornih sastojaka ostaje potpuno očuvan.
Visoki postotak vitamina i nezasićenih masti blagotvorno djeluju na kožu, a kako su trudnice često u strahu koju kozmetiku odabrati za njegu lica, maslinovo ulje idealno je za njih. 
Nokti
Ako nemate čvrste nokte i kožica oko noktiju vam je jako oštećena, umočite prste u čašicu maslinovog ulja i držite nekoliko minuta.
Kožica na noktima odmah će omekšati, a nakon nekoliko ovakvih tretmana i vaši nokti će biti čvršći.
Ruke
Nekome je miris maslinovog ulja preintenzivan, ali ako želite da vam koža na rukama bude mekana, nanesite nekoliko kapi prije spavanja.
Na ruke možete staviti pamučne rukavice, a da bi ublažili miris, u ulje dodajte nekoliko kapi limunovog soka.
Kosa
Ako je vaša kosa suha i oštećena, a to se često događa u trudnoči kada je izložena djelovanju hromona, prije pranja šamponom, na vlasište nanesite smjesu maslinovog ulja i jaja. Smjesu držite na kosi oko pola sata i prekrijte plastičnom vrećicom. Nakon toga operite kosu na uobičajen način.
Usne
Sigurni smo da ste isprobali sve moguće proizvode za ispucane usne, ali samo nekoliko kapi maslinovog ulja riješiti će vaše probleme. 
Lice
Ako imate problema s licem, slobodno umasirajte nekoliko kapi maslinovog ulja. 
Tijelo i noge
Suhe kože na tijelu ili stopalima riješiti ćete se ako u kupku nanesete nekoliko kapi maslinovog ulja. Vaša stopala će biti mekša ako uvečer u noge umasirate ulje.

Lijepa i njegovana trudnica: Iskoristite maslinovo ulje

Vremena kada su trudnice najviše vremena provodile u kući i pričale o tome kako se osjećaju napuhano, kako moraju često u toalet i kako im noge otiču su iza nas. Savremene buduće mame rade sve da bi izgledale odlično u periodu dok očekuju prinovu.
Većina mladih trudnih žena više ne šeta gradom u širokim haljinama i s jednostavnim frizurama. Nove trudnice izgledaju dotjerano i glamurozno. Taj trend započele su, naravno, neke poznate žene koje su tokom trudnoće pozirale za modne magazine ponosno pokazujući zaobljeni stomak. 
Današnje trudnice se ne odriču modernih krojeva odjeće, već prate modu i šminkaju se kako bi izgledale još bolje nego inače. 
Trudnoća sa sobom nosi i neke manje prijatne promjene na tijelu poput strija. Zato je najbolje već na početku trudnoće naoružati se nekom kremom ili uljem protiv strija. Nogama će sigurno koristiti neki od preparata za umorne noge ili jednostavna kupka koja će donijeti olakšanje. 
Dobro je oprati noge u mlakoj vodi s dodatkom morske soli. Lagana masaža stopala može također pomoći. I masaža cijelog tijela nekim finim uljima bit će prijatna.

Buduća mama treba biti lijepa i dotjerana

Čini se da i najnoviji rezultati istraživanja pokazuju da su brojne svjetske vlade pogrešno shvatile porodiljski dopust i brigu za djecu. 
Jer, šest od deset zaposlenih majki voljelo bi raditi skraćeno radno vrijeme da bi mogle više vremena provoditi s djecom. Manje od petine ih je izjavilo da bi pristalo i na povećanje radnog vremena kada bi postojala ustanova gdje bi se dobro brinuli za djecu.
-	Vlade provode kampanje kako bi se rađalo više djece, a istovremeno žene prisiljavaju na sve složeniji posao i više radnih sati. Žene to ne žele, a to je pokazalo i ovo istraživanje. Takvi trendovi nisu u interesu djece, a ni u interesu žena – kažu istraživači.
U velikom istraživanju dvije trećine majki rekle su da moraju raditi jer trebaju novac. Jedna od osam majki koja se vratila na posao u posljednje dvije godine učinila je to zbog porodične finansijske situacije.
Majke koje su umjesto posla odabrale da ostanu kod kuće i brinu o djeci rekle su da su to učinile jer nigdje ne bi zaradile toliki novac koji bi im mogao nadoknaditi vrijeme provedeno s djecom.

Zaposlene majke radije bi bile s djecom

Mlade majke koje pokušavaju kopirati slavne žene i nakon porođaja u kratkom roku izgubiti višak kilograma ugrožavaju ne samo svoje već i bebino zdravlje. 
Fotografije glumica i manekenki koje nedugo nakon porođaja izgledaju vrlo mršavo nepotrebno opterećuju majke. Međutim, liječnici upozoravaju mlade mame da višak kilograma koji se javio tokom trudnoće treba gubiti postepeno, baš kao što su ga i dobile. 
Na taj način njihovo tijelo osigurava sve što je potrebno bebi. Ne treba zaboraviti i da mlade majke doje, pa je to još jedan od razloga zbog čega ne bi trebale odmah brinuti o mršavljenju. 
Ljekari kažu da novopečene majke ne trebaju žuriti ni u teretanu jer im to neće pomoći u skidanju kilograma, a moglo bi naškoditi zdravlju. Ono što stručnjaci savjetuju jeste da paze na ishranu nakon porođaja, ali da ne provode drastične dijete. I napominju da većina žena prva tri mjeseca nakon porođaja prirodno gubi kilograme i da taj prirodni tok treba poštovati. 
Pohvalno je što mlade majke žele brinuti o svom tijelu, poručuju liječnici, ali ne bi trebale sebi postavljati nikakve rokove dok im je tijelo još u osjetljivom razdoblju.

Ne brzom mršavljenju nakon poroda

Vama se ne žuri da saznate hoćete li roditi djevojčicu ili dječaka? Ali, ipak vam je drago kad vam žene iz komšiluka kažu da ste se proljepšali zato što sigurno nosite dječaka.
Naime, priča se da postoje razni načini kako se, bez ultrazvuka, može pogoditi spol vašeg nerođenog djeteta. To je ponukalo Georga Sudea, profesor Medicinskog fakulteta Teksaškog univerziteta u Galvestonu, inače stručnjaka za reproduktivnu medicinu, da analizira različite mitove u vezi sa utvrđivanjem spola ploda. Evo do kakvih je zaključaka došao: 
Mit 1: Ako trudnica ima veliki stomak, sigurno će biti dječak. 
To uvjerenje se zasniva više na psihološkoj pretpostavci nego na realnoj fiziologiji. Navikli smo da su muškarci uglavnom krupniji od žena, iako srećemo dosta krupnih dama i sitnih džentlmena. 
Ista situacija je i u materici. Veličina stomaka zavisi od težine ploda. A ona je, opet, uslovljena genetikom, ishranom (ako mama dobro jede i plod će biti teži) i, svakako, hormonima. Sasvim je moguće da trudnica s velikim stomakom rodi krupnu djevojčicu, a ne dječaka. 
Mit 2: Spol bebe može da se odredi po obliku stomaka. Ako je okrugao i visok, onda je dječak. Ako mama nosi bebu nisko i širi se u bokovima, onda je djevojčica. 
Ti parametri nemaju apsolutno nikakve veze sa spolom ploda. Oblik stomaka zavisi isključivo od stanja mišića trbuha, hormona odgovornih za opuštanje karličnih zglobova i težine žene. 
Osim toga, sa svakom sljedećom trudnoćom stomak žene se sve više spušta i rasteže pošto mišići pod teretom ploda postaju sve mlohaviji. 
Mit 3: Ako je trudnica stalno gladna, to znači da će roditi dječaka. Jer, prema statistici, muškarci jedu više od žena, čak i u majčinoj utrobi. 
To je samo djelimično tačno. Apetit raste pod djelovanjem muških hormona testosterona. Ali, oni mogu biti u organizmu nezavisno od spola djeteta. Poznato je dosta slučajeva da se višak muških hormona otkrije kod žena koje uopšte nisu trudne. 
Mada je činjenica da trudnoća zaista izaziva „hormonsku buru". Osim toga, kod svake žene postoje samo njoj svojstvene osobenosti organizma. Neka u trudnoći gubi apetit, a neka jede za dvoje. 
Osjećaj gladi se povećava i ako je plod krupniji nego obično. Ali, to ne mora značiti da će se obavezno roditi dječak. 
Mit 4: Spol bebe zavisi od težine buduće mame. Ako je žena gojazna, veća je vjerovatnoća da će roditi dječaka, a ako je mršava - djevojčicu. 
Istraživanja su pokazala da težina majke zaista utječe na spol bebe, jer je za razvoj ploda muškog spola potrebna veća količina hranljivih materija. 
Ispostavilo se da su žene koje su prije trudnoće težile manje od 54 kilograma uglavnom rađale dejvojčice. Ako su pak žene prije začeća imale više od 54 kilograma, rađale su najčešće dječake. 
Ipak, i ovdje je riječ samo o statističkim podacima i vjerovatnoći: koliko god da ste teški, niko ne može da vam garantira da ćete roditi dijete baš tog spola. 
Mit 5: Mladi roditelji češće rađaju dječake, a oni malo stariji djevojčice. 
Naučnici su zapazili tu zakonitost, ali ni ona nije uvijek tačna. S uzrastom dolazi do hormonalnih promjena u organizmu i to može utjecati na spol djeteta. Ali se ipak kod svakoga to dešava drugačije. 
Osim toga, šta je s parovima kod kojih između supružnika postoji velika razlika u godinama? Jer, u tom slučaju ovaj vid prognoze naprosto gubi smisao. 
Dakle, spol nerođene bebe praktično nije moguće odrediti sa stoprocentnom sigurnošću. Mnogo je pravilnije govoriti o ovom ili onom stepenu vjerovatnoće. I nije li bolje da spol djeteta bude tajna za roditelje? Jer, kad sve znate unaprijed, gubi se čar iznenađenja!
Ni ultrazvuk nije uvijek tačan
Uvriježeno mišljenje je da se ultrazvučnim pregledom sa sigurnošću utvrđuje spol bebe. Ali, to baš nije sasvim tako. Jednostavnije je odrediti spol ploda ako je u pitanju dječak. Ali ako je beba tokom pregleda isturila naprijed ručicu ili se nezgodno okrenula, ljekar lako može pogriješiti.

Je li dječak ili djevojčica - istine i zablude

Za vrijeme trudnoće trebalo bi izbjegavati ili barem jako ograničiti pijenje kafe. Nikako ne biste smjeli prekoračiti vrijednost od 200 mg, a to znači:
* Šolja (ne šoljica) bosanske kafe (100 ml) ili
* Ista šolja nes kafe ili
* Veća šolja (140 ml) filter kafe.
* Uz to šolja čaja ili čaša kole ili 100 g čokolade.

Koliko kafe smije piti trudnica

Fetus koji je u završnoj fazi razvoja najvjerovatnije majci šalje signal kada je spreman doći na svijet tako što njegova pluća ispuštaju hemijsku supstancu.
Istraživanja su pokazala da kod svih sisara spremnost fetusa da počne disati van majčine maternice predstavlja glavni faktor u određivanju vremena za porođaj.
Jedan protein u vanjskom omotaču pluća služi kao radni hormon koji signalizira majčinoj maternici kad su pluća fetusa dovoljno zrela da izdrže kritični prijelaz na udisanje vazduha. 
Velika nepoznanica šta je uzrok normalnom, a šta preranom porođaju, jer najvjerovatnije postoji nekoliko hemijskih uzroka koji vode ka porođaju.

Beba javlja kada će se roditi

1 Koliko treba dobiti na težini
Trudnica bi trebala dobiti na težini onoliko koliko skupa teže plodna voda i posteljica (11 -13 kg. Zato je najčešća zabluda da trudnica treba jesti za dvoje. Uz ovu zabludu postoje i podzablude tipa:
* Treba se malo udebljati, jer će ti trebati snage za ustajanje djetetu;
* Bolje ti je da se malo udebljaš ako planiraš dugo dojiti, jer će te dijete sasušiti. 
Biće koje se razvija u vama i koje mi od milja zovemo dijete, iako ono to još nije, toliko je sitno da dnevno treba unijeti tek tristotinjak kalorija više nego prije trudnoće i to tek od drugog tromjesečja. 
I, ne zaboravite: deblje žene nemaju više snage nego naprotiv - lakše se umaraju. 
Za ženu koja doji daleko je važnije da kvalitetno jede nego da jede više. Nije problem ako nakon poroda težite dva-tri kg više nego u trenutku začeća, posebno ako ste prije bili mršavi. 
Međutim, patite li i inače od viška kilograma, strogo pazite na težinu u trudnoći. Nije dobra ni druga krajnost: trudnoća i porod mijenjaju tijelo žene, pa treba biti svjestan štetnosti ekspresnog postizanja savršene linije ili čak anoreksičnog izgleda viđenog među majkama iz celebrity svijeta. 
2 Pilates, plivanje...
Druga po raširenosti je zabluda da u trudnoći treba izbjegavati tjelovježbu.
Tjelovježba je korisna i nužna u svim razdobljima života, pa i u trudnoći. Naravno, to vrijedi samo za zdrave trudnice i trudnoće koje teku normalno. U slučaju bilo kakvih komplikacija odluku o gotovo svim segmentima ponašanja trudnice donosi ljekar. 
Najbolji oblici tjelovježbe za trudnice su pilates, plivanje i posebne trudničke vježbe, koje održavaju zdravlje i kondiciju, ali i pripremaju tijelo za porod. Kako smo u ljetu, valja posebno naglasiti: kod vježbanja u trudnoći ključno je da se puls i tjelesna temperatura značajno ne dignu. Treba se lagano odjenuti i paziti da napor ne stvara neugode. 
3 jagode, jaja, kikiriki...
Među čestim "preporukama" je i ona da trudnica, zbog toga da dijete ne bi bilo alergično, treba izbaciti hranu koja izaziva alergije. Morski i orašasti plodovi, jagode, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi kod nekih ljudi izazivaju alergije, međutim to nema nikakve veze s nerođenim djetetom. 
Ako trudnica nije ni na što alergična, treba se hraniti što raznolikije i pravilnije, pa tako i navedenim namirnicama. Stručnjaci upozoravaju da djeca najčešće dobivaju alergije jer ih krutom hranom počnu hraniti prerano, čak i prije šestog mjeseca života. 
Hrana koja izaziva najčešće alergije daje se puno kasnije (orašasti i morski plodovi, primjerice, tek između druge i četvrte godine života).
4 Šta se može piti "rekreativno"
Često ćete čuti da kafa, čaj i alkohol ne smetaju trudnoći. Svi, doduše, znaju da je alkoholizam bolest te da cigarete i droge štete trudnoći i plodu, no ovdje upozoravamo na nešto drugo: kod nas je uvriježeno u trudnoći nastaviti piti tzv. rekreativne napitke, pod uvjetom da se ne pretjeruje s količinama. 
Međutim, pokazalo se da alkohol treba isključiti čak i tokom priprema za trudnoću. Ako se baš dogodi da se udaje najbolja prijateljica, čaša šampanjca neće napiti dijete, ali pravilo je: alkohol u trudnoći samo iznimno i u najmanjim količinama. 
Kafu bi trebalo smanjiti na jednu šalicu dnevno ili, još bolje, piti onu bez kofeina. Bijeli i zeleni čaj dobar su izvor antioksidansa, ali ne pretjerujte zbog teina, koji je sličan kofeinu. 
Pijte prirodne sokove, a izbacite one sa šećerom i posebno gazirane. 
5 Ljubav ne smeta 
Peta zabluda je da seks treba najprije smanjiti, pa ukinuti. Međutim, dijete koje se razvija u vama nema pojma o moralnim načelima niti zbog seksa osjeća bilo kakvu nelagodu. 
Hormoni koji se oslobađaju tokom i nakon seksa korisni su, pa seksu u trudnoći treba pristupiti kao i dosad: seksajte se koliko često želite. To u praski obično znači da se parovi početkom trudnoće seksaju češće nego obično jer su opušteniji (nema potrebe za zaštitom i sretni su zbog djeteta). 
Pred kraj trudnoće većina žena ne osjeća potrebu za seksom, a nije lako naći ni ugodan položaj.

Treba li trudnica jesti za dvoje, izbjegavati tjelovježbu, izbaciti hranu koja izaziva alergije...

Zaposleni ste i u "blaženom očekivanju"? Ako je vaše radno mjesto klimatizirani prostor, može se reći da imate sreće, jer tako je posao puno lakše odraditi. U slučaju da na radnom mjestu nemate klimatizaciju, zamolite nadređene da vam omoguće stolni ili samostojeći ventilator. 
Za vrućih dana pripazite na unos tekućine u organizam. Pijte puno vode (osam do 10 čaša na dan), sokova ili hladnog čaja. Tako ćete izbjeći dehidraciju i osjećati se poletnije. 
Osim unosom tekućine, možete se osvježiti i prskalicom. Kupite bočicu s raspršivačem, ulijte u njega vodu i povremeno poprskajte kožu lica, vrata ili ruku. Možete se poslužiti i ružinom vodicom, od koje ćete se dodatno opustiti i ljepše mirisati. 
Vrijeme pauze koristite za odmor, a ne za shoppinge ili plaćanje računa. Otiđite u obližnji park, noge podignite na klupicu i opustite se. Pritom pripazite da niste izloženi jakom suncu. 
Šta obući
Ljeti svi nosimo što je manje moguće odjeće. Vi spadate u žene koje svoje trudničke obline ne žele izlagati očima javnosti, pa vas u tom slučaju samo izbor materijala koje ćete nositi može spasiti od prekomjernog znojenja. 
Trebali biste nositi široke hlače i suknje - udobnu odjeću od prirodnih materijala (pamuka, lana) uz koje će vam koža lakše disati. Izbjegavajte umjetne materijale kao što je poliester u kojem ćete se samo znojiti i koji će se lijepiti za tijelo. 
Osim odjeće, treba misliti i na obuću. Visoke su potpetice najveći neprijatelj trudnica, naročito ako su vam stopala i noge jako otekli. 
A šta jesti 
Ljeto obiluje mnogim svježim i ukusnim namirnicama, kako voćem, tako i povrćem, kojim se, također, možete rashladiti. Voćne salate ili hladne salate od povrća mogu biti dio svakog obroka. 
Lubenice, grožđe, zelena salata, rajčice i krastavci ljetne su namirnice koje možete pripremati na svakojake načine. Voće i povrće prije pripreme obavezno dobro operite kako biste odstranili bakterije i nečistoću. 
Kako se odmoriti
Dom pretvorite u oazu mira. Najbolji i najpristupačniji način opuštanja definitivno su kupke. U posudu ulijte malo mlake vode, stavite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande i odmorite stopala nakon napornog dana. 
Uz odmaranje nogu, možete pročitati nekoliko stranica omiljene knjige ili jednostavno zaklopiti oči i odlutati mislima. 
Čini vam se da uz toliko obaveza ne možete pronaći malo vremena za opuštanje? 
Uz malo reorganizacije vremena i raspodjele zadataka, možda i nećete morati toliko trčati uokolo. 
Sastavite popis prioriteta i pridržavajte ga se. Prijatelje ili članove porodice zamolite za pomoć. Svaka i najmanja usluga lišit će vas dodatnog stresa i umora. 
Pokušajte se što manje nervirati, i od stresa vam može biti vruće! Kada god možete, lezite, noge stavite na povišeno i uzmite nekoliko trenutaka za sebe. Ukoliko vam je neizdrživo vruće, tuširajte se što češće i to mlakom, ne prehladnom vodom. 
Ukoliko poželite na nekoliko dana otići na more, čuvajte se jakog sunca. Kremu za sunčanje stavljajte u debelom sloju, jer hormonalne promjene za vrijeme trudnoće kožu čine osjetljivijom na opekline. Kremu obavezno nanesite na kožu barem 20 minuta prije izlaska, a nakon svakog kupanja nanesite novi sloj. 
U slučaju da ste aktivna trudnica i svakodnevno vježbate, nema razloga da prekinete za vrućih dana. Aerobik u vodi idealna je solucija. Usto, fizičku aktivnost možete održavati i ranim jutarnjim ili kasnim večernjim šetnjama. 
Važno
1. Pijte puno vode. Volite li tople napitke, imajte mjere. Probajte s čajevima ili kafom bez kofeina kako biste izbjegli diuretičke tegobe. 
2. Putujete li duže na posao, a u uredu nemate hladnjak, kod kuće zamrznite bocu vode uz koju ćete na poslu držati pića koja želite piti hladna. 
3. Ako vam je izuzetno vruće, tijelo možete ohladiti i polijevanjem zglobova ruku hladnom vodom na 30 sekundi. 
4. Lice prskajte vodicom iz raspršivača. 
5. Imate li dugu kosu, podignite je s lica i vrata.

Trudnica na +30 stepeni: Kako se zaštititi od vrućine

Svi savjeti o zdravoj prehrani i o tome šta je najbolje izbjegavati tokom trudnoće, a koje ste čuli od rodbine, prijatelja i poznanika, znaju biti poprilično zbunjujući. Stoga vam nudimo vodič kroz prehranu za trudnice, koji će vam olakšati devet mjeseci slatkog iščekivanja.
Zašto je neku hranu bolje izbjegavati u trudnoći, a inače je sasvim prihvatljiva i zdrava? Kao prvo, zato što dolazi do promjena u imunološkom sistemu trudnice koja tokom trudnoće postaje osjetljivija na hranu koja u sebi može sadržavati viruse određenih bolesti, a koja, opet, može dovesti do ozbiljnijih komplikacija. 
Namirnice koje nisu preporučljive 
Da biste se zaštitili, najbolje je izbjegavati sljedeće namirnice: 
1. Jaja 
Jedete li u restoranu, izbjegavajte jaja i jela koja ih sadrže - poput pohanih jela ili raznih umaka i dresinga za salate. Pogotovo u toplijim mjesecima jaja mogu biti zaražena salmonelom (bakterijom koja izaziva povraćanje, temperaturu i proljev). Rizik je najmanji kod tvrdo kuhanih jaja. 
2. Nepasterizirani sokovi 
Iako je danas većina sokova i mlijeka pasterizirana, još uvijek se negdje mogu naći i oni koji nisu. Stoga čitajte etikete, jer pasterizacijom se ubijaju neželjene bakterije i toksini. 
3. Neke vrste ribe 
Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, koje pomažu pri razvoju djetetovog mozga. No, neke vrste mogu sadržavati veće količine žive, zagađivača koji utječe na djetetov živčani sistem. Tu spadaju morski pas i sabljarka - sve velike vrste koje dugo žive te nakupljaju više žive u svome mesu. Zapravo, velika većina riba sadrži živu u tragovima, pa ograničite sedmičnu konzumaciju i onih sigurnijih vrsta. 
4. Alkohol 
Baš u posljednje vrijeme pojavilo se nekoliko novih istraživanja o sigurnosti konzumiranja alkohola u trudnoći, koja su dala oprečne rezultate. Dok se u jednom kaže da je čašica-dvije jedanput ili dvaput sedmično sasvim u redu, rezultati drugog ukazuju na to da bi i čak i tako umjereno pijenje alkohola moglo nanijeti fizičku ili mentalnu štetu djetetu. 
Vjerovatno je, ipak, najbolje ne riskirati i sasvim se suzdržati od alkohola dok čekate dijete. 
Namirnice za umjerenu konzumaciju 
Neke vrste hrane tokom trudnoće dobre su samo u malim količinama: 
1. Kofein 
Istraživanja su pokazala da kofein neće naškoditi fetusu konzumira li se u umjerenim količinama, što znači do dvije manje šalice dnevno. 
2. Hrana bogata nitratima 
Također je pametno smanjiti konzumaciju prerađene hrane i suhomesnatih proizvoda, poput salama, kobasica, slanine, hrenovki... Ova vrsta hrane sadrži velike količine nitrata, aditiva koji se povezuje s dijabetesom i tumorom na mozgu. 
Iako istraživanja još nisu dala nepobitan dokaz za to, ova vrsta hrane ionako ne sadrži vrijedne i bitne hranjive sastojke i najbolje ju je izbjegavati. 
3. Gazirani sokovi 
Što se tiče gaziranih sokova, također budite umjereni, jer većina njih sadrži umjetna sladila, od kojih se mnoga povezuju s raznim vrstama oboljenja, a konzumacijom direktno prolaze kroz posteljicu i dolaze do fetusa. Zato, budite umjereni. 
Namirnice koje se preporučuju 
Sada kada jedete za dvoje (pritom se ne misli na količinu hrane, već na količinu potrebnih hranjivih sastojaka za dvije osobe) vrlo je važno da uzimate preporučenu količinu vitamina C, folne kiseline, bjelančevina, vlakana i drugih hranjivih sastojaka. 
Preporučujemo vam nekoliko vrsta namirnica koje bi se tokom devet mjeseci što češće trebale naći na vašem jelovniku: 
1. Svježe voće i povrće 
Ova vrsta namirnica trebala bi činiti osnovu svakog vašeg obroka tijekom trudnoće, jer je bogata vitaminima, mineralima i vlaknima. Prije svake konzumacije voće i povrće dobro operite, čak i ako ne namjeravate jesti koru. 
2. Svježi sir i jogurt 
Svježi sirevi i jogurt preporučljivi su ukoliko su napravljeni od 
pasteriziranog mlijeka. Osim što su dobar izvor bjelančevina, sadrže veće količine kalcija od mlijeka, a jogurt usto sadrži i aktivne kulture koje smanjuju rizik od crijevnih infekcija. 
Također, osobe koje imaju netoleranciju na laktozu u većini slučajeva nemaju problema s probavljanjem jogurta. 
3. Sok od narandže 
Svježe iscijeđen sok od narandže bogat je vitaminom C i folnom kiselinom, a odličan je izvor kalija, koji pomaže pri snižavanju visokog krvnog pritiska - posebno opasnog tokom trudnoće. 
4. Mahunarke 
Dobar su izvor bjelančevina, folne kiseline i željeza. Bogate su vlaknima koja sprečavaju zatvor i pojavu hemoroida. 
5. Suho voće i orašasti plodovi 
Suho voće sadrži velike količine vlakana, a u orašastim plodovima pronaći ćete velike količine dobrih masnih kiselina potrebnih za normalan rast i razvoj fetusa. 
Najbolji savjet
Najbolji savjet o prehrani tokom trudnoće je umjerenost i raznolikost. Ne držite se samo jedne vrste namirnica. Bude li vaša prehrana raznolika, automatski ćete smanjiti rizik izlaganju nečemu štetnom, a svom tijelu i djetetu osigurat ćete više potrebnih hranjivih sastojaka.

Prehrana trudnice: Da - voću, povrću, siru, mahunama i orasima

Slično kao i kod upotrebe drugih sredstava koja dolaze na kožu, upotrebu anticelulitnih krema ginekolozi ne preporučuju. To ne znači da anticelulitne kreme ne smijete koristiti. Naime, ne postoji niti jedna naučna studija koja je ispitivala štetno djelovanje anticelulitnih krema u trudnoći. 
S druge strane, znamo da je koža organ velike površine i izvrsnih resorpcijskih mogućnosti. Otuda je sigurno da se sastojci iz svih, pa tako i iz anticelulitnih krema resorbiraju u kožu i jednim (vjerovatno vrlo malim) dijelom dolaze u fetalni krvotok. 
Kao što je navedeno na početku, do sada nije utvrđeno niti štetno niti neštetno djelovanje ovih krema, a odluku o upotrebi morate uz konsultacije sa svojim ljekarom.

Je li u trudnoći dozvoljeno korištenje anticelulitnih kreme

Nije neka novost ako vam kažemo da i nerođeno dijete mnogo toga čuje i osjeća te da sve ono što se dešava mami i te kako utječe i na nerođeno dijete. 
Komunikacija između buduće majke i njenog nerođenog djeteta uglavnom se odvija na biohemijskom i hormonalnom nivou; iznenađujuće je koliko mnogo stvari beba može primiti na ovaj način. 
Ne mislimo baš na stvari kao što je čitanje Šekspirovih djela nerođenom djetetu - čitajte ih, ako to vama čini zadovoljstvo, ali time nećete povećati inteligenciju djeteta - ipak, dosta toga što dopire do majke dopire i do bebe. 
Važni su i ugodni mirisi
Fetus je sposoban da sanja, a od svoje dvadeset i treće sedmice sposoban je i "vidjeti" nejasne slike, kao i osjetiti vibracije i mirise koje prima njegova majka. 
Ukoliko se majka osjeća prijatno i pozitivno, beba će primiti veliku količinu endorfina, hormona sreće, što će izazvati lijepe snove, a ako je majka nervozna i neraspoložena, dijete će primiti adrenalin, što će kod njega izazvati uznemirenost i lupanje srca, a samim tim i ružne snove. 
To je utvrđeno uz pomoć ultrazvuka i elektrokardiograma: ukoliko dijete ima lijepe snove, na ultrazvuku se vidi da mu je lice nasmiješeno, a elektrokardiogram pokazuje smiren i pravilan rad srca, dok, ako dijete ima ružne snove, elektrokardiogram pokazuje ubrzan rad srca. 
Majčini doživljaji koji će izazvati reakcije mogu biti različite vrste, recimo, ukus nekog jela, miris cvijeća u parku, zvuk prijatne melodije... 
Nerođeno dijete sposobno je i reagirati na svjetlost i na zvuk. Već u četvrtom, petom ili šestom mjesecu trudnoće, ukoliko se na majčin stomak stavi snažno svjetlo, beba će reagirati sužavanjem zjenica i pokušajem okretanja glavice na drugu stranu. 
Nerođena djeca reagiraju i na zvuk; pokazalo se da, ukoliko slušaju muziku koja im se dopada (recimo, Mocartovu muziku - sve bebe dobro reagiraju na nju), imaju blage i opuštene pokrete. 
Fetus voli i nježne riječi
Sa vlastitim nerođenim djetetom moguće je komunicirati na više načina. To možete uraditi nježnim, blagim riječima - beba, naravno, neće razumjeti same riječi, ali će uživati u umirujućem zvuku kao i u hormonu sreće koji prima kada se majka osjeća zadovoljno i opušteno. 
Moguća je i komunikacija putem muzike (najbolja je ona koja se dopada i mami i bebi), na koju će dijete reagirati pokretima. Moguće je komunicirati i nježnim dodirima, blagom samomasažom stomaka, koja podstiče lučenje nekoliko hormona zadovoljstva. 
Najkraće moguće pravilo je: ako je nešto dobro za majku, prijat će i djetetu - ako je mama sretna i vesela, takvo će biti i dijete u njenom stomaku. 
Važi i obrnuto, naravno - ako neko maltretira mamu, istovremeno će maltretirati i dijete. 
Dakle, u toku trudnoće je čak i važnije nego inače družiti se sa pozitivnim ljudima i maksimalno uživati u životu (ne mislimo na "uživanje" kao što su alkohol i cigarete) - tada to ne činite samo zbog sebe već i zbog svog djeteta. 
Ono voli slatko
Plod voli slatke materije. To se najlakše može videti ako se u toku ultrazvučnog pregleda u plodovu vodu ubrizgaju šećerne materije - beba će praviti pokrete gutanja, a na licu će imati veseo i zadovoljan izraz. 
Ukoliko se ubrizga nešto gorko, beba će zatvoriti usta, a na licu će imati izraz gađenja. Slične će reakcije biti i ako mama pojede nešto slatko ili gorko. 
Ne gledajte filmove s mnogo buke i nasilja
Nije svejedno ni koje će filmove majka gledati u toku trudnoće. Da budemo precizniji, nije svejedno utoliko što se u majčinom organizmu dešavaju određene hemijske reakcije u skladu sa onim što vidi i čuje - ako gleda neki lijep i pozitivan film, tijelo će joj proizvoditi endorfin, što će dospjeti i do bebe, dok će, recimo, kao reakciju na horor tijelo proizvoditi adrenalin. 
Zbog toga se u trudnoći ne preporučuje gledanje filmova sa mnogo buke i nasilja (posebna je priča što će beba negativno reagirati i na buku, nervoznim pokretima, čak i bez majčine hemijske reakcije). Pored toga, ovakvi filmovi mogu izazvati želudačne smetnje, što slabi apsorpciju hranljivih materija i za majku i za dijete.

Bebe u stomaku sanjaju

Pušenje u trudnoći mijenja psihu djeteta

Voda i đumbir liječe jutarnje mučnine

Smije li trudnica voziti bicikl

Lijepa i njegovana trudnica: Iskoristite maslinovo ulje

Buduća mama treba biti lijepa i dotjerana

Zaposlene majke radije bi bile s djecom

Ne brzom mršavljenju nakon poroda

Je li dječak ili djevojčica - istine i zablude

Koliko kafe smije piti trudnica

Beba javlja kada će se roditi

Treba li trudnica jesti za dvoje, izbjegavati tjelovježbu, izbaciti hranu koja izaziva alergije...

Trudnica na +30 stepeni: Kako se zaštititi od vrućine

Prehrana trudnice: Da - voću, povrću, siru, mahunama i orasima

Je li u trudnoći dozvoljeno korištenje anticelulitnih kreme

U stomaku zadovoljne majke boravi sretno dijete

Trudnoća i porod

Bebe u stomaku sanjaju

Pušenje u trudnoći mijenja psihu djeteta

Voda i đumbir liječe jutarnje mučnine

Smije li trudnica voziti bicikl

Lijepa i njegovana trudnica: Iskoristite maslinovo ulje

Buduća mama treba biti lijepa i dotjerana

Zaposlene majke radije bi bile s djecom

Ne brzom mršavljenju nakon poroda

Je li dječak ili djevojčica - istine i zablude

Koliko kafe smije piti trudnica

Beba javlja kada će se roditi

Treba li trudnica jesti za dvoje, izbjegavati tjelovježbu, izbaciti hranu koja izaziva alergije...

Trudnica na +30 stepeni: Kako se zaštititi od vrućine

Prehrana trudnice: Da - voću, povrću, siru, mahunama i orasima

Je li u trudnoći dozvoljeno korištenje anticelulitnih kreme

U stomaku zadovoljne majke boravi sretno dijete