- Stručnjaci kažu da bi <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/595632/devet-simptoma-koji-traze-ljekara">trudna žena</a>, kod koje nisu otkrivene nikakve komplikacije i problemi, trebala imati najmanje 30 minuta umjerenih fizičkih aktivnosti većinu dana u sedmici.&nbsp;&nbsp; - Ljekari su primijetili da postoji velika razlika između preporuka o fizičkoj aktivnosti i stvarne prakse trudnica, a smatra se da preporuka o 
nužnosti tjelovježbe za vrijeme trudnoće biva ignorirana, odnosno da većina&nbsp;žena nije uopće svjesna njezine važnosti.&nbsp;&nbsp;- Istraživanja pokazuju da žene koje su za vrijeme trudnoće fizički aktivnije drastično smanjuju mogućnost rapidnog debljanja, ali i mogućnost pojavljivanja eventualnih komplikacija u trudnoći. 
- Američki stručnjaci proveli su istraživanje nad više od 150.000 žena 
od 18 do 44 godina starosti, od kojih su 6.528 bile trudne, i došli do&nbsp;zaključka da je 2000. godine 27 posto žena koje nisu bile trudne poslušalo preporuke o nužnosti tjelovježbe, u poređenju sa 16 posto trudnica.&nbsp;&nbsp;

Istraživanja pokazuju da žene koje su za vrijeme trudnoće fizički  aktivnije drastično smanjuju mogućnost pojavljivanja eventualnih komplikacija u trudnoći

Trudnice trebaju imati najmanje 30 minuta umjerenih fizičkih aktivnosti

Razlozi zašto trudnice trebaju vježbati

Ukoliko se primijeti neka od sljedećih pojava između posjeta vašem <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/593471/sest-pitanja-koja-more-svaku-trudnicu">ginekologu</a>, smjesta ga, bez odlaganja, obavijestite o tome. 1. Otok lica, ruku i stopala;
2. Zamućen ili nejasan vid;
3. Bol u trbuhu;
4. Povišena temperatura;
5. Makar i najmanje krvarenje iz vagine;
6. Uporno povraćanje;
7. Neprestana glavobolja;
8. Izliv vode iz vagine;
9. Snažan pad. Ako vam se to dogodi <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/591286/trudnice-koje-jedu-cetiri-jabuke-sedmicno-radaju-zdraviju-djecu">obavijestite</a> ljekara, lezite u postelju i ostanite nepokretni dok vas on ne pregleda.

Ukoliko se primijeti neka od sljedećih pojava između posjeta vašem ginekologu, smjesta ga, bez odlaganja, obavijestite o tome

Devet simptoma koji traže ljekara

1. Postoji li neki konkretan razlog za umor koji osjećam od samog početka trudnoće?&nbsp; Umor je je jedan od najraširenijih simptoma trudnoće. <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/591415/roditeljske-dileme-biti-strog-ili-popustljiv">Trudnice</a>&nbsp;se dosta brzo zamaraju i osjećaju se umorno, pogotovo tokom prvih nekoliko mjeseci, a nerijetko se osjećaj umora javlja samo nekoliko sedmica nakon začeća. 
Nije to nikakvo čudo, niti razlog za zabrinutost, jer vaš organizam vrijedno "radi" kako bi proizveo određene hormone i kako bi bebi obezbijedio sve potrebne nutrijente. Simptom umora i brzog zamaranja je uzrokovan nizom transformacija i promjena koje se događaju u vašem organizmu uz povećani nivo hormona. 
Sam početak trudnoće je period kada organizam doživljava najveće promjene, period kada je proizvodnja hormona u organizmu povećana, period kada srce mnogo brže i intenzivnije radi zbog pojačane cirkulacije, sve s ciljem donošenja potrebnih nutrijenata fetusu koji je u razvoju. 
Pojačana proizvodnja progesterona je glavni uzročnik naglašenog umora kod većine trudnica na samom početku trudnoće. Pospanost je normalna pojava. Riječ je zapravo o mudrom načinu na koji naš organizam iskorištava svoje resurse. 
Poslušajte svoj organizam, jer ovaj početni trudnički organizam obično nestaje nakon prvih nekoliko mjeseci. Odmarajte se kada vaš organizam to traži od vas, jer ćete tako sačuvati nivo energije. Ne iscrpljujte se nepotrebno. Znaci zamora i pospanosti će vrlo brzo nestati.

2.&nbsp;Koliko će dugo potrajati simptomi vrtoglavice koji me prate u trudnoći?&nbsp;Jedan od dosta čestih simptoma trudnoće su i vrtoglavice, a kod nekih trudnica i padanje u nesvijest. U prvim danima trudnoće možete povremeno osjećati blage vrtoglavice, a može vam se čak desiti i da padnete u nesvijest zbog niskog nivoa šećera u krvi. Ne zaboravite, u vašem se organizmu dešavaju zaista velike promjene, kako kada je riječ o nivou hormona isto tako i kada je riječ o cirkulaciji. 
Materica se širi i pri tome vrši pritisak na arterije u nogama. Stoga može doći do pada krvnog pritiska što uzrokuje osjećaj lake vrtoglavice. Drugi uzrok vrtoglavice može biti ukoliko dugo niste jeli. Šećer u krvi opada mnogo brže kod trudnica, jer u njihovoj je utrobi malo biće koje treba nutrijente, a jedini način da dođe do njih je majčin organizam. 
Bez pravog "energenta", vaš organizam počinje osjećati prve efekte trudnoće. A upravo su ti prvi simptomi trudnoće podsjetnik da morate voditi brigu o svom organizmu i kompletnom zdravlju u drugom stanju. Stoga vodite računa da vam nivo šećera u krvi naglo ne opadne. Voće, krekeri i neke druge zdrave grickalice će vam pomoći da održite normalan nivo šećera. I ono neizbježno, pijte dosta vode, odmarajte se što češće pomalo, pogotovo na samom početku trudnoće.
3. Od prvog dana trudnoće često mokrim. Kada će se stvari vratiti u normalu?
Često mokrenje je jedan od prvih najuočljivijih simptoma trudnoće. Javlja se skoro na samom početku trudnoće kada odjedanput shvatite da se broj vaših odlazaka do toaleta povećao.
&nbsp;Proširena materica uzrokuje učestalije mokrenje tokom trudnoće jer svojim širenjem vrši pritisak na mokraćni mjehur. Isto tako, organizam trudnice proizvodi dodatnu tečnost koja se mora eliminirati iz organizma.&nbsp;Ovaj je simptom ipak najizraženiji tokom prvog i trećeg trimestra trudnoće, a kao i svi ostali simptomi, nestaje nakon porođaja.&nbsp;

4. Kada će nestati nabreknutost grudi?
Jedan od simptoma trudnoće koji kod žena uzrokuje prilično nelagodan osjećaj, nabreknutost grudi, je za neke žene izuzetno bolan znak trudnoće. Grudi postaju krute i nabrekle, tako da čak i neke uobičajene svakodnevne radnje, kao što su tuširanje i oblačenje izazivaju bol. Ovo je jedan od prvih simptoma trudnoće koji žene primjećuju, mada se uz ovaj može javiti i niz drugih uobičajenih simptoma.
Organizam trudnice proizvodi više hormona progesterona i estrogena. To je priprema grudi trudnice za dojenje. Povećana proizvodnja ova dva hormona je dio pripreme grudi za hranjenje bebe. Ove velike promjene u grudima neminovno uzrokuju osjećaj boli. Jedini način da umanjite bol je nošenje adekvatnih grudnjaka za trudnice.
5. Patim od čestih promjena raspoloženja. Zanima me zbog čega mi se to dešava u trudnoći, jer ranije nisam imala tih problema?
Lista simptoma sa kojima se mora boriti i um i tijelo trudnice je zaista podugačka. Za organizam u kojem se dešavaju svakodnevne promjene, potpuno je normalna i pojava razdražljivosti, nervoze i dosta čestih promjena raspoloženja.
&nbsp;Pored fizičkih promjena, žena doživljava i niz emotivnih promjena, bez obzira što se raduje trudnoći i iščekivanju novog člana.&nbsp;Ove se promjene uglavnom mogu pripisati hormonalnim burama koje se dešavaju u organizmu trudnice. Međutim, za razliku od nekih drugih pratećih simptoma trudnoće, ovaj simptom koji se uglavnom javlja na samom početku, uglavnom vrlo brzo nestaje.
&nbsp;Nije nikakva rijetkost da trudnica brizne u plač bez nekog vidljivog razloga, da pokazuje prave navale emocija, a da ni sama ne razumije zbog čega se sve to događa! Ne brinite, promjene raspoloženja su potpuno normalne u trudnoći.&nbsp;6. Da li spavanje na leđima za vrijeme trudnoće može naštetiti mojoj bebi?
Kod većine trudnoća, položaj majke na spavanju uglavnom nema utjecaja na razvoj ploda. Međutim, u slučaju eventualnih komplikacija u trudnoći koje se manifestiraju kroz sporiji rast i razvoj ploda, budućoj majci se savjetuje spavanje na lijevoj strani, jer se na taj način poboljšava opskrbljivanje fetusa adekvatnim količinama krvi. Pored toga, kod nekih trudnica, nakon dugog ležanja na leđima, dolazi do opadanja krvnog pritiska i vrtoglavice (sindrom aortokavalne kompresije).

Umor je je jedan od najraširenijih simptoma trudnoće

Šest pitanja koja more svaku trudnicu

Na osnovu studije koja je objavljena u januarskom broju časopisa Thorax, konzumiranje jabuka i ribe u toku <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/589868/stres-i-depresija-majke-utjecu-na-srcani-ritam-bebe-u-stomaku">trudnoće</a> i tokom dojenja, može spriječiti nastanak astme, ekcema i alergije kod beba.&nbsp;&nbsp;To, međutim, ne znači da treba odmah preći na dijetu samo sa jabukama i ribama - upozoravaju naučnici sa Univerziteta u Torontu.&nbsp;&nbsp;Studija je pokazala da žene koje jedu više od četiri jabuke sedmično imaju veće šanse da rode bebe koje neće bolovati od astme. Ista studija je pokazala da će žene koje jedu ribu više od jedanput nedjeljno roditi djecu koja će imati 43 posto manje šanse da razviju ekcem u poređenju sa djecom žena koje nisu jele ribu. 
Holandski naučnici su, opet, pratili 1.253 djece i njihove majke u periodu od prije rođenja do navršene pete godine života. Majke su popunile upitnik prije porođaja, a zdravlje i ishrana djece praćeni su poslije porođaja. 
Djeca majki koje su jele više od četiri jabuke nedjeljno imala su 46 posto manje šanse da razviju simptome astme i 53 posto manje šanse da im bude postavljena dijagnoza astme. Smatra se da antioksidanti iz jabuka imaju zaštitnu ulogu.&nbsp;&nbsp;

Profesor dr. Dejvid Jeng (David Yeung) sa Torontskog univerziteta smatra da su potrebne dodatne kliničke studije, iako se žene koje jedu dosta jabuka i ribe generalno zdravo hrane. 
Ukoliko majka isključivo doji svoje dijete najmanje tri mjeseca, značajno smanjuje rizik od nastanka astme, ekcema i alergije. To naročito važi za bebe visokog rizika za razvoj nekog od ova tri oboljenja. 
Profesor dr. Robert Vud (Wood), pedijatar i direktor Odsjeka za dječju alergiju i imunologiju Johns Hopkins Univesity u Americi, prikazao je rezultate 18 studija i smatra da dojenje u trajanju od najmanje tri mjeseca ima izuzetno značajan zaštitini efekat od razvoja ove tri bolesti. 
Ukoliko postoji problem s alergijom u porodici, majka treba isključivo da doji bebu najmanje šest mjeseci. Kanadsko udruženje pedijatara i Ministarstvo za zdravlje Kanade zato savjetuju dojenje kao isključiv način ishrane prvih šest mjeseci da bi se spriječio nastanak alergije, koje je sve više i više.

Na meniju trudnica trebaju se obavezno naći jabuke i riba, one obavezno trebaju dojiti svoju djecu, a sve u namjeri da spriječe njihovo obolijevanje od alergija, astme i ekcema

Antioksidanti iz jabuka imaju zaštitnu ulogu

Trudnice koje jedu četiri jabuke sedmično rađaju zdraviju djecu

<a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/590709/prehrana-beba-i-male-djece-vaznije-je-sta-nego-koliko-jedu">Trudnice</a> koje žive u velikim gradovima imaju trostruko veće šanse za prijevremeni porođaj od onih koje žive na selu, tvrde naučnici. Krivac za to je smog, koji je neizbježna pojava u sredinama s gustim saobraćajem.&nbsp;&nbsp; Istraživanje naučnika s Kalifornijskog univerziteta koje je obuhvatilo 100 hiljada trudnica, pokazalo je da ispušni plinovi i nusproizvodi benzina utrostručuju rizik od prijevremenog porođaja. 
Pokazalo se da je zagađenje veće ujesen i zimi nego ljeti, kao i da su gradovi u unutrašnjosti zagađeniji od onih na obali.

Krivac za to je smog, koji je neizbježna pojava u sredinama s gustim saobraćajem

Smog povećava rizik od prijevremenog porođaja

Žene koje su bile pretile prije trudnoće češće rađaju&nbsp;<a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/590038/budite-strpljivi-i-kreativni-i-brzo-ce-dijete-nauciti-koliko-ima-sati">djecu</a> s defektima mozga, upozoravaju američki naučnici. Rizik je bio dodatno povećan (dva do 2,5 puta) ako je višak kilograma bio smješten u području abdomena, kažu istraživači s "Oakland Research Institute".&nbsp;&nbsp; Prevelika tjelesna masa majki nije bila povezana s povećanim rizikom za neke oblike malformacija srca kod djece, objavio je stručni časopis "Epidemiology". 
Rezultati su utemeljeni na podacima 700 žena koje su rodile zdravu djecu i 659 žena čija su djeca imala porođajne defekte. Istraživači rezultate objašnjavaju djelovanjem pretilosti na mehanizme za koje je već poznato da povezuju dijabetes tipa 2 i veći rizik za porođajne defekte.

Rizik je bio dodatno povećan (dva do 2,5 puta) ako je višak kilograma bio smješten u području abdomena

Pretilost majki nije povezana s povećanim rizikom za neke oblike malformacija srca fetusa

Pretilost je rizična za fetus

Ljudi ponekada pokazuju osobine ili reakcije koje se ne mogu objasniti vaspitanjem ili genima. Već kod male <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/589710/kako-djecu-potaknuti-na-vjezbanje-igra-je-preduvjet-za-zdrav-razvoj">djece</a> može se zapaziti sklonosti koje se mogu objasniti samo događajima prije rođenja.&nbsp;Ako je majka tokom trudnoće često bila izložena stresu, to će utjecatina temperament djeteta kasnije u životu.&nbsp;Stres i depresija utječu na srčani ritam fetusa, a osim toga ovakva stanja otežavaju vezivanje majke i djeteta, posljedice se mogu manifestirati kroz stomačne tegobe djeteta ili uznemirenost. Fetus, također, osjeća kompleksne emocije majke, ako je majka nesigurna oko toga da li želi ili ne želi trudnoću, on to snažnije osjeća i prepoznaje nego ljudi iz ženine okoline.&nbsp;Čak se i jedan broj spontanih pobačaja objašnjava na ovaj način: majka je bila neodlučna u vezi sa trudnoćom, a to nije rekla, podijelila sa nekim ili čak ni potpuno osvjestila. Ako je majka izložena socijalnim i ekonomskim stresovima, fetus se manje pomjera, manje je aktivan. Ako je majka željela muško dijete, a dobila žensko, onda će to žensko dijete imati više problema nego da je situacija obrnuta.&nbsp;

Fetus, također, osjeća kompleksne emocije majke

Ako je majka izložena socijalnim i ekonomskim stresovima, fetus se manje pomjera

Stres i depresija majke utječu na srčani ritam bebe u stomaku

U nedavnom istraživanju u SAD konstatirana je veza između vremena kada se <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/584402/vjezbe-za-trudnice-9-pravila-istezanja">porođaj</a> odvija i težine samog porođaja: veća je vjerovatnoća da žene koje rađaju tokom dana imaju kompliciran porođaj.&nbsp;To znači da je za dnevne porođaje češća upotreba forcepsa, vakuuma i drugih pomoćnih sredstava, kao i hirurških intervencija.&nbsp;&nbsp;Uzrok ovakve ''dnevno-noćne'' raspodjele, po svemu sudeći, nije ni u kakvoj vezi sa biologijom. Naučnici tvrde da ovu pojavu uzrokuje dnevna pretjerana zauzetost bolničkog osoblja, koje je često u situaciji da mora tretirati više pacijenata istovremeno. 
Tako se prirodan tok porođaja ubrzava, a neke prirodnije metode opuštanja i pomoći tokom porođaja ne primjenjuju. Vjerovatnoća davanje lijeka ženi koja se porađa u periodu između deset sati ujutro i deset navečer iznosi 86 posto, dok je vjerovatnoća upotrebe specijalnih instrumenata - 43 posto.

Bolničko osoblje tokom dana češće se odlučuje za lijekove ili hirurške intervencije

Veća je vjerovatnoća da žene koje rađaju tokom dana imaju kompliciran porođaj

Kada je pravo vrijeme za porođaj

<a href="https://avaz.ba/promo/585537/kako-djeluje-nifty-test" style="color: rgb(255, 0, 0);">Nifty test</a> je neinvazivan i siguran prenatalni test. Točnost mu je veća od 99% pri otkrivanju tri najčešće trisomije koje nalazimo kod rođenja – Downov, Edwardsov i Patuov sindrom. Iako su činjenice umirujuće, koncept Nifty testa se mnogima čini apstraktan i nerazumljiv. Kako je moguće preko malog uzorka krvi otkriti 70 mogućih kromosomskih nepravilnosti? 

Odgovori vas čekaju u nastavku.&nbsp;

<a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe+avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=[DB]+[BA]+Awareness+Campaign[how+does+nifty+work]" style="color: rgb(255, 0, 0);">Nifty test</a> za svoje provođenje treba 10 mL majčine krvi, možete ga napraviti već od 10. tjedna trudnoće. Zašto ne ranije? Zato što u majčinoj krvi još nema dovoljno slobodnih fragmenata plodove DNA. 
Razumljivo, ali što su to slobodni stanični fragmenti DNA? 
Slobodni stanični fragmenti DNA su kratki dijelovi DNA koji kruže krvlju. U trudnoći se u majčinoj krvi nalaze slobodni fragmenti DNA majke i ploda. Slobodni stanični fragmenti plodove DNA predstavljaju samo manji dio svih slobodnih staničnih fragmentata DNA. To predstavlja veliki tehnički izazov za neke metode NIPT testiranja.

<h2>Kako se Nifty test nosi sa tim izazovima?</h2>

Kao prvo za <a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe+avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=[DB]+[BA]+Awareness+Campaign[how+does+nifty+work]" style="color: rgb(255, 0, 0);">Nifty test</a> je potrebno svega 3,5% fetalne frakcije (dio DNA bez stanica, koji dolazi od posteljice). Ukoliko je postotak niži analizu nije moguće napraviti i potreban je novi uzorak majčine krvi. Zbog toga je <a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe+avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=[DB]+[BA]+Awareness+Campaign[how+does+nifty+work]" style="color: rgb(255, 0, 0);">Nifty test</a> dostupan od 10. tjedna trudnoće, jer postotak fetalne frakcije vremenom raste.&nbsp; Nakon toga <a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe+avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=[DB]+[BA]+Awareness+Campaign[how+does+nifty+work]" style="color: rgb(255, 0, 0);">Nifty test</a> u svakom uzorku sekvencira milijune fragmenata plodove i majčine DNA upotrebom tehnologije masivnog paralelnog sekvenciranja.
<a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe+avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=[DB]+[BA]+Awareness+Campaign[how+does+nifty+work]" style="color: rgb(255, 0, 0);">Nifty test</a> analizira podatke cijeloga genoma i uspoređuje kromosome iz testiranog uzorka sa optimalnim referentim kromosomima i tako točno određuje prisutnost genetskih nepravilnosti.
Kada je prisutna aneuploidija, kod oštećenog kromosoma se raspoznaje manjak ili višak.
Nasuprot metodama “ciljanog sekvenciranja” koje upotrebljavaju neki drugi NIPT testovi, metodologija <a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe+avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=[DB]+[BA]+Awareness+Campaign[how+does+nifty+work]" style="color: rgb(255, 0, 0);">Nifty testa</a> omogućava iznimno točne rezultate bez obzira na kliničke simptome pacijentica i širu paletu mogućnosti testiranja, uključujući testiranje na trisomije, aneuploidije spolnih kromosoma, mikrodelecije i duplikacije.
Vjerujemo da vam je članak otkrio nešto zanimljivih i korisnih informacija o procesu i metodologiji <a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe+avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=[DB]+[BA]+Awareness+Campaign[how+does+nifty+work]" style="color: rgb(255, 0, 0);">Nifty testa</a>.
Spomenimo još da i za vrijeme pandemije COVID-19 analize uzoraka <a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe+avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=[DB]+[BA]+Awareness+Campaign[how+does+nifty+work]" style="color: rgb(255, 0, 0);">Nifty testa</a> teku sigurno bez rizika za vas ili plod. Želite li napraviti <a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe+avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=[DB]+[BA]+Awareness+Campaign[how+does+nifty+work]" style="color: rgb(255, 0, 0);">Nifty test</a>, nema razloga za oklijevanje.

Kako djeluje Nifty test?

Kao i ostali oblici vježbanja, rastezanje u <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/584401/jaja-i-kikiriki-protiv-anemije-u-trudnoci">trudnoći</a> zahtijeva ograničenja kako bi se spriječile povrede. Tokom trudnoće vaši zglobovi i ligamenti postaju rastezljiviji zbog hormona relaksina, koji olakšava porođaj. Taj hormon može pospješiti i stvaranje povreda. Uz malo predostrožnosti možete spriječiti probleme sa zglobovima i ligamentima.&nbsp;&nbsp; 1. Svako rastezanje neka traje od 15 do 30 sekundi. 
2. Rastežite se do srednje napetosti i izbjegavajte opterećenja iznad granica vaše podnošljivosti. 
3. Zagrijte se prije rastezanja, pokušajte tuširanjem u toploj vodi. 
4. Pazite na ravnotežu dok vježbate i pridržavajte se za stolicu, ako je potrebno.
5. Dišite duboko dok se istežete. 
6. Ne izvodite rastezanje ili druge vježbe ležeći na leđima nakon prvog tromjesječja, jer to bebi može smanjiti dotok krvi. 
7. Nemojte skakati! Rastezanje treba biti statično i nježno. 
8. Nemojte preopteretiti zglobove. 
9. Ne izvodite vježbe koje uzrokuju vrtoglavicu, mučnine, gubitak daha ili bol.

Uz malo predostrožnosti spriječite moguće probleme sa zglobovima i ligamentima, koji su osjetljivi zbog djelovanja hormona relaksina

Svako rastezanje neka traje od 15 do 30 sekundi

Vježbe za trudnice: 9 pravila istezanja

Anemije su u trudnoći vrlo česte i zbog toga je <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/583526/jelovnik-za-trudnice">kvalitet prehrane</a> jako važan.&nbsp;&nbsp; Simptomi su bljedilo kože, umor, slabost, nesvjestica i aritmija. Komplikacije koje mogu nastati zbog anemije obično se odnose na razvoj ploda i prijevremeni porod.
Anemiju možete spriječiti samo dobrom ishranom i uzimanjem prenatalne vitaminske i mineralne formule. Od hrane se preporučuju jaja, jetra, grah, kikiriki, gljive, svježe voće i povrće.

Komplikacije koje mogu nastati zbog anemije obično se odnose na razvoj ploda i prijevremeni porod

Simptomi su bljedilo kože, umor, slabost, nesvjestica i aritmija

Jaja i kikiriki protiv anemije u trudnoći

Evo šta bi svaka <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/583361/stres-prelazi-s-majke-na-bebu">trudnica</a> trebala svakodnevno jesti za vlastito dobro i za dobro bebe koja raste u njenom stomaku.&nbsp;&nbsp; - Mlijeko: Litar ili odgovarajuća količina sira.
- Povrće: Dvije ili više porcija obarenog povrća. Predvidite svakog dana neko povrće tamnozelene ili zagasitožute boje. Jedan mali krompir, baren ili pečen u ljusci.
- Voće i voćni sokovi: Oko 200 grama neprocijeđenog soka od narandže ili sok drugog citronastog voća, odnosno paradajza, u količinama koje će vam obezbijediti dovoljno vitamina C.
- Meso ili riba: Najmanje jedna porcija.
- Barem jedno jaje.
- Žitarice u zrnu sa dodacima: Jedna porcija.
- Hljeb: Birajte peciva od različitih vrsta žita. 
- Maslac: Možete ga zamijeniti i margarinom, tri kafene kašičice.
- Vitamin D: Ako vam preporuči liječnik. 
- Tekućina: Ukoliko naglo dobijate na težini ili liječnik preporuči ograničenje unošenja tečnosti, svedite ukupnu dnevnu količinu na šest do 
osam čaša. Pod tim se podrazumijevaju mlijeko, voćni sokovi, čaj, kafa,&nbsp;&nbsp;voda, supa i ostala pića.&nbsp;

1. Izbjegavajte sosove, suho meso, majonezu, masno meso, uštipke, pomfrit, pite, kolače, jake pudinge, sladoled, slatkiše, pivu i ostala alkoholna pića.&nbsp;&nbsp;2. Ne preporučuju se kokice i kikiriki.
3. Zaboravite jako začinjenu i posoljenu hranu kao i jake začine svih vrsta. 
4. Smanjite količinu soli kojom u normalnim prilikama začinjavate hranu.

Ili koje namirnice treba svakoga dana unositi žena koja je u drugom stanju

Pojedite dvije ili više porcija obarenog povrća

Jelovnik za trudnice

I hormoni stresa mogu proći kroz posteljicu i prouzročiti dugotrajne&nbsp;posljedice na <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/583064/znakovi-kada-treba-ici-u-bolnicu">bebu</a>, tvrde britanski naučnici uz tvrdnju da djeca majki&nbsp;koje su za vrijeme trudnoće bile izložene visokom nivou stresa imaju&nbsp;veće izglede da će biti tjeskobna.&nbsp;&nbsp;Istraživanje objavljeno u stručnom časopisu "Biological Psychiatry" 
pokazalo je da djeca žena koje su u kasnom stadiju trudnoće bile izložene visokom nivou stresa i sama u dobi od deset godina imaju povećan nivo&nbsp;&nbsp;hormona stresa kortizola.&nbsp;

Djeca žena koje su u kasnom stadiju trudnoće bile izložene visokom nivou stresa i sama u dobi od deset godina imaju povećan nivo  hormona stresa kortizola.

Stres prelazi s majke na bebu

<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/582828/optimizam-za-zdravo-potomstvo">Porođaj obično</a> počinje tako da plodna voda počne curiti ili se "provali". 
Drugi znak su jače, češće i redovne kontrakcije.&nbsp;Ponekad porođaj ne počinje sam po sebi. U bolnici je moguće ubrzati početak porođaja, naročito ako puno zakasni.&nbsp;Ako ste prvorotkinja krenite u bolnicu kad:&nbsp;- Plodna voda počne curiti;
- Trudovi traju duže od pola minute;
- Trudovi se ponavljaju svakih pet do deset minuta;
- Trudovi dolaze redovno već dva sata.
Ako ste već rađali krenite u bolnicu još ranije, znači kad:
- Trudovi dolaze redovno i 
- Traju duže od pola minute

Žene koje su već rađale u bolnicu trebaju krenuti čim osjete kontrakcije

Znakovi kada treba ići u bolnicu

Čak i među <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/582737/ovo-trebate-znati-kada-je-najbolje-vrijeme-za-ici-na-putovanje">trudnicama</a> koje bi mogle imati visoko rizičnu trudnoću, manja je&nbsp;&nbsp;vjerovatnoća rađanja nedonošćadi ako one s optimizmom gledaju na život,&nbsp;pokazalo je istraživanje na Državnom univerzitetu Njujork.&nbsp;Pretpostavlja se da će trudnoća biti visoko rizična ako je trudnica već&nbsp;imala komplikacije u trudnoći, ako ima visok pritisak ili ako boluje od drugih hroničnih bolesti.&nbsp;Dr. Mersi Lobel (Marci) pratila je, naime, skupinu od 129 visoko rizičnih 
pacijentica i utvrdila da su optimistične žene češće vježbale u trudnoći&nbsp;i pazile na prehranu te su tako smanjile rizik od prijevremenog porođaja.&nbsp;- Iako optimizam ne osigurava zdrav porod, ako je povezan s pravom prenatalnom&nbsp;skrbi i zdravim navikama u trudnoći, on može biti obećavajući kao preventivno sredstvo za komplikacije u porođaju, posebno u visokorizičnim trudnoćama - kaže&nbsp;&nbsp;Lobel.&nbsp;

Pretpostavlja se da će trudnoća biti visoko rizična ako trudnica ima visok pritisak ili ako boluje od drugih hroničnih bolesti

Optimizam za zdravo potomstvo

- Najbolje vrijeme za godišnji odmor je između petog i sedmog mjeseca <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/581404/sedam-cinjenica-koje-vam-ljekar-nece-reci-o-trudnoci">trudnoće</a>. Jer, mučnina i povraćanje, koji obično prate trudnice u prva tri-četiri mjeseca, u tom periodu su prestali. A stomak još nije toliko velik, pa ga je lakše nositi.&nbsp; - Ljekari ne preporučuju putovanje u prvoj trećini trudnoće zato što se embrij još nije sasvim čvrsto smjestio u materici, pa postoji povećana opasnost od krvarenja ili pobačaja.
- Ni posljednjih osam sedmica pred porod nisu baš idealno vrijeme za putovanje i godišnji odmor. Stomak je već velik, pa je pokretljivost dosta ograničena. Tome treba dodati i mogućnost preranog dolaska bebe na svijet.
No, nije sve u vremenu odlaska na odmor. Bitno je i gdje. Pošto je krvotok ubrzan, pametno je izbjegavati ljetovanje u dalekim i vrućim zemljama. 
Egzotične zemlje ne dolaze u obzir ne samo iz finansijskih razloga, već i zato što postoji opasnost od raznih infekcija čije bi liječenje i upotrijebljeni medikamenti mogli biti opasni i po bebu.&nbsp;Ni bliske destinacije nisu poželjne u periodima kad je temperatura zraka viša od 28 stepeni i kad gomila turista tumara uskim ulicama primorskih ljetovališta.
&nbsp;Ako ste za odmor izabrali planine, izbjegavajte žičare. Takav način prijevoza jednostavno nije za trudnice.&nbsp;

<h2>A na šta treba pripaziti pri polasku na put? </h2>

1. Automobil: Planirajte dovoljno vremena za putovanje. Pošto sjedenje ometa cirkulaciju, svako sat morate napraviti pauzu i protegnuti noge. Ne svraćajte u prvu kafanu nego prošetajte.
 Obavezno je - vezivanje pojasa. Pripazite da gornji dio pojasa ne steže grudi, a donji mora ležati ispod stomaka.&nbsp;&nbsp; 2. Avion: Zaboravite da postoji mogućnost leta sestri u Ameriku ili rođacima u Australiju. Za trudnicu je putovanje avionom samo ako je kraće od tri sata. 
A prilikom čekiranja karte kažite da ste u drugom stanju i tražite mjesto u prednjem redu da biste mogli bolje opružiti noge. Odjeća neka bude komotna, pamučna, a svako pola sata ustanite i prošetajte. Ako ste skloni proširenim venama, navucite specijalne čarape za vene. Znajte i to da je malo aviokompanija koje će primiti u avion ženu u poodmakloj trudnoći. 
3. Voz: To je najugodnije prijevozno sredstvo za trudnice.

Za trudnicu je putovanje avionom samo ako je kraće od tri sata

Najbolje vrijeme za godišnji odmor je između petog i sedmog mjeseca trudnoće

Razlozi zašto trudnice trebaju vježbati

Devet simptoma koji traže ljekara

Šest pitanja koja more svaku trudnicu

Trudnice koje jedu četiri jabuke sedmično rađaju zdraviju djecu

Smog povećava rizik od prijevremenog porođaja

Pretilost je rizična za fetus

Stres i depresija majke utječu na srčani ritam bebe u stomaku

Kada je pravo vrijeme za porođaj

Kako djeluje Nifty test?

Vježbe za trudnice: 9 pravila istezanja

Jaja i kikiriki protiv anemije u trudnoći

Jelovnik za trudnice

Stres prelazi s majke na bebu

Znakovi kada treba ići u bolnicu

Optimizam za zdravo potomstvo

Ovo trebate znati: Kada je najbolje vrijeme za ići na putovanje

Trudnoća i porod

Razlozi zašto trudnice trebaju vježbati

Devet simptoma koji traže ljekara

Šest pitanja koja more svaku trudnicu

Trudnice koje jedu četiri jabuke sedmično rađaju zdraviju djecu

Smog povećava rizik od prijevremenog porođaja

Pretilost je rizična za fetus

Stres i depresija majke utječu na srčani ritam bebe u stomaku

Kada je pravo vrijeme za porođaj

Kako djeluje Nifty test?

Vježbe za trudnice: 9 pravila istezanja

Jaja i kikiriki protiv anemije u trudnoći

Jelovnik za trudnice

Stres prelazi s majke na bebu

Znakovi kada treba ići u bolnicu

Optimizam za zdravo potomstvo

Ovo trebate znati: Kada je najbolje vrijeme za ići na putovanje