Period trudnoće nije nimalo jednostavan za majčin organizam. Zato je dobro da žena prije nego što zanese bude u vrhunskoj formi, što je moguće postići zdravim načinom života i odricanjem od loših navika. 
1. Ne morate baš sve stići. 
Trudnoću planirajte u periodu života kada vas ne očekuju naporne obaveze. Tokom trudnoće žena ne bi smjela biti pod stresom, pa je najbolje da je u tom periodu ne očekuju važne porodične i poslovne obaveze. 
2. Pregled kod ginekologa. 
Prije trudnoće obavezan je odlazak kod ginekologa. Osim ginekološkog pregleda, treba napraviti PAPA test te ispitati ima li žena neku od spolno prenosivih bolesti. 
3. Tjelesna težina.
Ako je vaša tjelesna težina prije trudnoće prevelika, uz nadzor liječnika, trebali biste provesti zdravu dijetu, te izgubili suvišne kilograme. Ukoliko se u trudnoći organizam ne optereti s previše kilograma, manje ćete se zamarati.
4. Folna kiselina.
Mnogi ginekolozi savjetuju uzimanje preparata na osnovi folne kiseline tri mjeseca prije trudnoće i u prvom tromjesečju trudnoće. Manjak folne kiseline naučnici povezuju s povećanom opasnošću od deformacija nervnog sistema kod bebe.
5. Zdrava buduća mama. 
Tokom trudnoće u oslabljenom organizmu, čak i mali zdravstveni problemi mogu se pojačati. Buduća mama obavezno treba prekontrolirati zube i desni te kičmu. Ako imate bolove u krstima oni se mogu pojačati tokom devet mjeseci trudnoće, zbog veće težine koju treba nositi. 
6. Zdrava prehrana.
Jedite mnogo svježeg voća i povrća, kako biste obnovili zalihe vitamina i minerala. Masti treba ograničiti i to zamjenom putera maslinovim uljem. Zbog redovnog pražnjenja crijeva birajte voće i povrće s mnogo vlakana. 
7. Čvrsti mišići 
Jaki mišići mogu podržavati stalno povećavajuću težinu maternice. Najbolje je da redovno plivate, šetate ili se bavite giumnastikom. 
8. Odbacite cigarete 
Pušenje šteti zdravlju djeteta u maternici pa od trenutka kada žena odluči ostati u drugom stanju, trebala bi drastično smanjiti broj cigareta ili još bolje prestati pušiti. Djeca majki koje puše obično se rađaju manje tjelesne težine u odnosu na djecu majki koje ne puše. 
9. Liječenje anemije
Ako patite od slabokrvnosti, liječenje treba započeti prije trudnoće. Željezo, koje se nalazi u hemoglobinu i daje boju krvi, nalazi se u crvenim krvnim zrncima i prenosi kisik tkivima majke i djeteta.

9 preporuka za buduće mame

Trudnice koje rade u noćnoj smjeni pod većim su rizikom da će prerano roditi dijete, tvrde naučnici s Univerziteta North Carolina.
U istraživanju je učestvovalo 2 000 trudnica koje su ispitane o uvjetima u kojima rade. U obzir je uzeto koliko sati dnevno provode na nogama, koliko često moraju dizati teške predmete i slično. 
Suprotno ranijim istraživanjima, ovi faktori nisu se pokazali povezanim s preranim porodom. 
Međutim, trudnice koje su radile u noćnoj smjeni imale su značajno veći postotak skraćene trudnoće, ili su im se djeca češće rađala s malom tjelesnom težinom.

Opasno je da trudnice rade noću, evo i zašto

Svakodnevno čitamo o tome kako se filmske i muzičke zvijezde podvrgavaju carskom rezu. Ta "moda" brzo se prenijela i na širu populaciju, tako da se sve veći broj trudnica opredjeljuje za unaprijed planirani carski rez. 
Buduće majke pravdaju taj svoj postupak objašnjenjem da se plaše prirodnog porođaja, zaboravljajući na epiduralnu anesteziju, koja se u zapadnim zemljama ne plaća i smatra kao uobičajeni postupak. 
Istina je da carski rez olakšava porod, ali nosi i rizike i po trudnicu i po plod. Ono što zbunjuje većinu trudnica jeste to što jasan stav u vezi s tim u medicini ne postoji. 
Carski rez je rađanje ploda kroz rez na maternici i stomačnoj šupljini. Radi se o pravom operativnom zahvatu, uglavnom pod općom anestezijom. Zbog same te činjenice, ali i drugih mogućih komplikacija, smrtnost i obolijevanje žena koje rađaju carskim rezom viša je u odnosu na porođaj prirodnim putem. 
Najveći rizik za buduću majku predstavljaju: anestezija, sepsa, tromboembolija, infekcije, krvarenje i intraoperativne povrede mokraćnog sistema. Osim rizika vezanih uz operaciju, žene koje su već rađale carskim rezom imaju povećani rizik za razvoj komplikacija u sljedećoj trudnoći i porođaju. Taj rizik nešto je manji pri drugom carskom rezu, a sa svakim sljedećim se povećava. 
Najnovije istraživanje, koje je provedeno u SAD i trajalo tri godine, uključilo je medicinske podatke o 30 132 trudnoće završene carskim rezom. Najčešća komplikacija uočena u studiji je placenta accreta (prirasla posteljica). 
Vezivno tkivo koje nastaje na maternici na mjestu prvog carskog reza uzrok je da posteljica u sljedećoj trudnoći uraste dublje u maternicu te se prilikom porođaja javlja krvarenje iz mjesta prirastanja. 
Nakon ovih obimnih istraživanja, autorica dr. Marry Di Alton došla je do sljedećeg zaključka: 
- Postoje koristi i rizici carskog reza, ali i vaginalnog porođaja. Ne bih preporučila planirani carski rez majci koja želi rađati više od dvoje djece.

Lice i naličje carskog reza

Lako je svima govoriti da u trudnoći trebate što više spavati, ali, ni buduće bake ni dobronamjerne tetke nisu u vašoj koži. Trudnice se obično ne mogu lijepo i udobno namjestiti, naročito u kasnijim mjesecima trudnoće, moraju često odlaziti do toaleta, imaju grčeve u nogama i bolove u leđima. 
Kada sve to uzmete u obzir, prilično je teško poslušati savjete i dobro se naspavati. Ipak, evo nekoliko prijedloga koji vam mogu pomoći: 
1. Bilo bi dobro da uopće ne konzumirate kafu i napitke koji se od nje prave, ali ako baš ne možete bez njih, uživajte u njima ujutru ili prije podne. 
2. Nemojte jesti veće količine hrane neposredno prije odlaska u krevet. Bolje je tokom dana imati nešto veće obroke i piti više tečnosti.
3. Pokušajte napraviti raspored spavanja, tako da svakog dana liježete približno u isto vrijeme. Izbjegavajte duge šetnje i naprezanja neposredno prije odlaska u krevet. Umjesto toga, bolje se prije spavanja istuširati. 
4. Postarajte se da u organizam unosite dovoljno kalcija koji će vam ublažiti grčeve u nogama. Pitajte svog liječnika smijete li odlaziti na jogu ili raditi slične vježbe koje bi vam mogle pomoći da se opustite. 
Vježbe u domovima zdravlja 
Ako vam ništa ne pomaže, jer čak i kada isključimo bolove u leđima i grčeve u nogama, ipak ostaje nervoza zbog same činjenice da ćete postati mama, možda ne bi bilo loše da se priključite vježbama za trudnice u najbližem domu zdravlja.

Zašto je važno da se trudnica dobro naspava

Šta je porođaj, koliko traje i kako se odvija? To sigurno zanima svaku trudnicu, posebno zbog toga što iz različitih izvora sluša različite priče o tome koliko je porod težak. Ipak, kada se naoružate pravim informacija, bit ćete smireniji, sigurniji u sebe, a i porođaj će lakše proći. 
Porođaj je podijeljen u četiri doba: 
* 1. doba širenja 
* 2. doba rađanja, istiskivanja 
* 3. doba "rađanja" posteljice 
* 4. doba skupljanja maternice 
Kako odrediti termin
Najlakši način je pomoću Naegelove formule: Prvom danu posljednje menstruacije dodajte sedam dana i odbijte tri mjeseca, +/- 12 dana. A, ako je poznat datum kada ste ostali u drugom stanju onda: +266 dana, +/- 10 dana. 
Kada na preglede
* Od početka trudnoće do sedmog mjeseca trudnoće idite ginekologu jednom mjesečno.
* Od sedmog do devetog mjeseca najbolje je ići na preglede dva puta mjesečno, a ako vam liječnik preporuči da je dovoljan jedan pregled u toku 30 dana, još bolje. 
* Od devetog mjeseca ćete na preglede ići češće, možda i jednom sedmično. 
Veličina ploda
Plod do trećeg mjeseca trudnoće nazivamo embrionom, a kasnije fetusom. Dužina i težina ploda u pojedinim mjesecima trudnoće iznosi: 
* I lunarni mjesec: 1 cm, 1-2 gr; 
* II lunarni mjesec: 4 cm (2x2), nekoliko grama;
* III lunarni mjesec: 9 cm (3x3), 30 gr; 
* IV lunarni mjesec: 16 cm (4x4), 80-100 gr; 
* V lunarni mjesec: 25 cm (5x5), 250 gr; 
* VI lunarni mjesec: 30 cm (6x5), 600-700 gr; 
* VII lunarni mjesec: 35 cm (7x5), 1.000-1.200 gr; 
* VIII lunarni mjesec: 40 cm (8x5), 1.600-1.800 gr; 
* IX lunarni mjesec: 45 cm (9x5), 1.800-2.200 gr; 
* X lunarni mjesec: preko 48 cm, više do 2.500 gr.
U periodu razvoja ploda najvažniji je period od osme do 12. sedmice trudnoće. Veličina ploda ovisi o dužini nošenja, razvoju i zrelosti, ali i o konstituciji roditelja, ishrani i životu trudnice.

U ginekološkoj ordinaciji: Koliko pregleda treba trudnica, kako raste plod, kako se dijeli porođaj

U trudnoći posebnu bi pažnju trebalo posvetiti prehrani. Osnovni principi zdrave prehrane su: 
1. Početi paziti na hranu još prije trudnoće; 
2. Uzimati folnu kiselinu prije i tokom prva tri mjeseca trudnoće; 
3. Ne držati dijete tokom trudnoće, ali se ni ne ugojiti previše; 
4. Jesti kvalitetno i pravilno tokom trudnoće; 
5. Obroci trebaju biti manji i češći. 
Pravilna prehrana tokom i prije trudnoće vrlo je važan preduslov kako za bebino, tako i za vaše zdravlje. Prije nego što zatrudnite, počnite jesti pravilno i uzimajte folnu kiselinu.
U početku trudnoće, tokom prva tri mjeseca, neke trudnice imaju mučnine, pa ne mogu jesti dovoljno ili sve vrste hrane. Lijekovi protiv mučnine nisu dozvoljeni u tom periodu, pa je preporučljivo da trudnica jede manje obroke. 
Tokom trudnoće povećavaju se potrebe za kalorijama, bjelančevinama, vodom, vitaminima i mineralima. Ipak, nije ni potrebno, ni dobro, jesti za dvoje, jer potrebe trudnice za kalorijama povećavaju se samo za 300-500 dodatnih kalorija dnevno. 
Vrste hrane 
Svakodnevno treba unositi sve vrste hrane - bjelančevine ili njihove alternative bogate bjelančevinama, mlijeko i mliječne proizvode, voće, povrće, hljeb i žitarice. 
Treba izbjegavati hranu koja ima puno soli i vještačkih dodataka, ograničiti unos slanih, masnih i suhomesnatih proizvoda, slatkiša, zaslađenih i gaziranih pića. 
Dobro bi bilo potpuno prestati piti alkohol i pušiti. I kafa djeluje i na bebu kao i na vas, pa je nemoje piti uvečer, a tri kafe dnevno su maksimum. 
Ako imate mučnine na početku trudnoće, uzmite vitaminske preparate za trudnice koje će preporučiti liječnik. Ako postoji bilo kakva sumnja da ne jedete sasvim pravilno, ovi preparati će vam dobro doći. 
Prekomjerno gojenje
Prekomjerno gojenje tokom trudnoće može dovesti do komplikacija. Prekomjerna tjelesna težina dovodi do naprezanja mišića, što izaziva bol u krstima, nogama, proširene vene, a beba može imati preveliku težinu, zbog čega je i porođaj teži. 
Najteža komplikacija je bolest koja se u trudnoći može javiti u posljednjem trimestru i koja podrazumijeva povišen krvni pritisak, otjecanje nogu, ruku i lica. 
Optimalno je da trudnica dobije 11 do 15 kilograma, a veličina bebe ne mora imati srazmjeran odnos s tim. Trudnice koje imaju manjak kilograma trebaju dostići svoju idealnu tjelesnu težinu do početka drugog trimestra, a one koje su imale višak, trebaju se manje ugojiti, ali nikako manje od osam kilograma. 
Žena srednjeg rasta treba dobiti jedan do dva kilograma u prvom trimestru, a 5,5 do šest kilograma u drugom trimestru, odnosno 400-500 grama sedmičnio i tako do posljednjeg mjeseca u kojem trudnica treba dobiti oko pola kilograma. 
Prirast težine
Prosječan porast težine do kraja trudnoće je otprilike ovako raspoređen:
* Beba - 3.500 g;
* Posteljica - 700 g;
* Plodova voda - 800 g;
* Uvećanje maternice - 900 g;
* Povećanje grudi - 500 g;
* Povećanje zapremine majčine krvi - 1.250 g;
* Tečnosti u tkivima majke - 1.400 g; 
* Masne zalihe - 3.200 g; 
* Ukupno - 12,25 kg.

Koliko je kilograma dozvoljeno dobiti u trudnoći

Od Amal Kluni (Clooney) do sestara Kardašijan (Kardashian)– poznate dame ostaju u drugom stanju u različitim godinama života
.Ovo nije ništa novo ni za “obične smrtnice” jer prema novim istraživanjima bilježi se porast broja trudnoća u ranim 40-tim godinama života za čak 19 procenata.

Prema riječima istraživača, novo zlatno doba za rađanje je do 35. godine života jer je idealno u medicinskom smislu.
- Majke koje se odluče da rode djecu između 20. i 35. godine života imat će zdravije i lakše trudnoće - kazao je doktor Tomas Molinar, endokrinolog i specijalista za neplodnost Asocijacije reproduktivne medicine iz Nju Džerzija.

Tinejdžerke su u riziku od komplikacija od prijevremenog porođaja i male težine bebe, a nije jasno da li je uzrok tome mladost ili društveno-socijalni faktor. Odluka da se prvo dijete rodi u kasnijim godinama može da dovede do male težine bebe, prijevremenog porođaja, ali i hromozomskog poremećaja kod djeteta, piše In Style. Čak će i najzdravija žena od 45 godina imati težu trudnoću od neke žene koja ima 25 godina.

Doktorica Meri Džejn Minkin ističe da žene poslije 35. godine života imaju problema sa začećem koji su povezani sa ovulacijama.

-Nažalost, svjedoci smo sve većih problema sa ovulacijom kod žena koji se tiču toga koliko često ovuliraju, koliko je jaje dobro i kako ga otpuštaju - rekla je ona.

Doktor Molinaro kaže da je moguće ostati u drugom stanju i poslije 35. godine naročito uz pomoć vještačke oplodnje.

-Za mnoge žene, idealne godine za vještačku oplodnju su između 35. i 42. godine što znači da mi dajemo sve od sebe kada su u pitanju pacijentkinje u ovim godinama, rekao je doktor.

Čekanje i odlaganje trudnoće može da bude i dobra stvar u životu žene jer sada one stavljaju na prvo mjesto karijeru, akademsko obrazovanje i ozbiljnu vezu sa partnerom.

-Ne postaje se direktor banke na Menhetnu sa 30 godina. Žene u 20-tim i kasnim 20-tim godinama su najplodnije, ali većina žena u tom periodu nije spremno da budu majke i staraju se o djetetu. To je balans između ženine fizičke zrelosti i onoga što se dešava u njenom životu - objasnio je on.

Ljekari naglašavaju da pravilna briga o zdravlju i pomoć ljekara u slučaju poteškoća sa začećem mogu mnogo da dioprinesu oplodnji i stvaranju potomstva. Ako žena ima bolne i neredovne cikluse, ima historiju liječenja od raka ili neku operaciju na jajnicima, onda je odlazak kod stručnjaka za začeće što prije bolje nego kasnije u kasnijim godinama života.

Saznajte u kojim godinama je najbolje zatrudnjeti, a u kojima je to najopasnije

Perinealna masaža je dobar postupak za omekšavanje tkiva međice tokom posljednjih nedjelja trudnoće, osobito ako se koriste specijalna ulja ili kreme za perinealnu masažu. 
Mnogi ljekari i babice drže da je perinealna masaža bespotrebna, no niko ne smatra da je štetna. Engleska studija iz 2.000. godine pokazala je da su učestalost pucanja međice II i III stepena, te potreba epizitomije bili šest posto manji kod žena koje su u posljednjih šest sedmica svoje trudnoće svaki dan masirale međicu. 
Dakle, smanjenje nije dramatično, ali postoji i možda je vrijedno truda. Mnogi smatraju da najveća korist nije samo u postupnom rastezanju međice već u tom da se žene koje su se masirale naviknu na osjećaj zatezanja u ovom dijelu i da ga zato lakše podnose u porodu i na taj način opustaju međicu koja onda rjeđe puca. 
Kako se radi perinealna masaža? Od 35. sedmice trudnoće, svakoga dana trudnica treba zauzeti polusjedeći položaj, kao da rađa. Nastojati da bude opuštena. U početku koristiti ogledalo da bi se upoznala sa međicom. 
Prije masaže svakako skratiti nokte. Koristiti neko od ulja za perinealnu masažu kako bi dodatno omekšali međicu, ali i prste. 
Staviti palce u rodnicu koliko je moguće, pa širiti međicu na stranu i dolje prema rektumu, sve dok se ne osjeti peckanje. Zadržati tako dok peckanje ne prestane i masirati dalje gore-dolje. 
Za vrijeme masaže neka palci budu kao udice koje će vući tkivo prema gore kao što će to raditi glavica bebe. I, na kraju, masirati tkivo između palca i kažiprsta, oko minute.

Intimna masaža koja olakšava porod

Bez obzira na to koliko se u zadnje vrijeme naglašava važnost uzimanja dodatnih vitamina i minerala u trudnoći i za vrijeme dojenja, nisu ni takvi preparati svemogući i bilo bi dobro srušiti neke mitove o njima. 
* Ako uzimam vitamine i minerale nije bitno šta jedem. 
Potpuno pogrešno. 
Vitamini i minerali samo su dopuna vašoj prehrani, a ne i zamjena za nju. Osim toga, vitamini i minerali koje uzimate bolje se apsorbiraju uz zdravu i raznovrsnu prehranu. 
Neke vitamine i minerale nikakve tablete ne mogu nadoknaditi. 
Osim toga, dodaci vitamina i minerala, u većini slučajeva, ne zamjenjuju sve vitamine i minerale esencijalne za zdravlje. Očiti primjer toga je kalcij. Prosječna količina kalcija u prenatalnim vitaminima i mineralima je oko 250 mg, a dnevna potreba trudnice je oko 1200-1500 mg. 
* Svi prenatalni vitaminski preparati su isti. 
Opet pogrešno! 
Nova istraživanja su pokazala da se od devet vitamina sadržanih u prenatalnim vitaminskim preparatima samo tri pojavljuju u propisanoj količini. To znači da ih, iako tablete možda i sadrže tu količinu, tijelo nije apsorbiralo. 
Koje god vitamine izabrali, zapamtite: 
* Niti jedna tableta prenatalnih vitamina i minerala ne može nadoknaditi vaše dnevne potrebe za kalcijem. 
* Previše vitamina A može prouzrokovati neke defekte, stoga pazite da tog vitamina ima manje od 1.000 mcg.
* Previše željeza u prenatalnim vitaminima i mineralima loše će se apsorbirati. 
* Ukus i sastav vitamina mogu smetati nekim ženama. Ako vam ne odgovaraju, pokušajte s nekim preparatom od drugog proizvođača.

Mitovi o vitaminima i mineralima za trudnice

Samo malo trudnica porodi se na sam datum koji je određen kao termin porođaja. Neke će se poroditi ranije, a neke kasnije. 
Na dan termina porođaja trudnica se treba javiti svom ginekologu koji će joj preporučiti da dolaziti svaki drugi ili treći dan na kontrole bebinog srca i još jedan ultrazvučni pregled koji će pokazati da li je posteljica zrela i da li se smanjuje količina plodove vode, što je znak da trudnoća treba uskoro biti završena. 
Ako termin prođe i sedam dana, trudnica će biti primljena u bolnicu gdje će redovno biti praćeno stanje bebe (kardiotokografija CTG - otkucaji bebinog srca, ultrazvuk, amnioskopija - pregled plodove vode, koji je bezbolan) i odrediti treba li i kada pokrenuti porođaj.
Nema razloga za brigu ako termin prođe, a još se niste porodili. Bebi možda još nije vrijeme, a i ako jeste, ginekolog će se pobrinuti da rodite zdravu bebu. 
Kako izgleda beba
Prenesene bebe izgledaju malo drugačije od rođenih u terminu. Zaštitni sloj masti s njihove kože koji ih je štitio od višemjesečnog boravka u vodi na kraju trudnoće se sljušti i bebina koža ostaje nezaštićena, pa će joj ruke izgledati naborano. Bebina koža malo će se guliti, ali to će brzo proći, a do tada ćete je mazati kremama za bebe.

Šta je to prenesena trudnoća

Otkako je ljudskog roda, postoje i razni pokušaji utvrđivanja može li se ili ne ciljano začeti dijete određenog spola. 
Isprobane su mnoge tehnike, načini vođenja spolnog odnosa, a nerijetko se koristila i magija, „čarobni napici", astrologija ili religija ne bi li budući roditelji dobili dijete željenog spola.
Mlijeko za žensko, meso za muško 
Neke se upute za određivanje spola djeteta i to unaprijed temelje na prehrani budućih roditelja. Tvrdi se da ako žena jede mnogo recimo mliječnih proizvoda, odnosno hrane bogate kalcijem, ima velike šanse začeti djevojčicu, dok bi joj prehrana bogata crvenim mesom mogla doprinijeti dobivanju dječaka.
Kada imati spolni odnos
Drugi se savjeti temelje na pretpostavci da na spol djeteta utječe vrijeme začeća. Taj pristup za dobivanje muškog djeteta preporuča suzdržavanje od spolnog odnosa sve do dana ovulacije. 
Za dobivanje djevojčice preporuka su spolni odnosi nekoliko dana prije same ovulacije, kao i izostanak orgazma kod žene, te topla kupka prije odnosa za muškarca.
Kafa, poza ili nešto treće
Treći, opet, misle kako je velik faktor u određivanju spola djeteta zapravo temperatura sperme. Tako bi sperma toplije temperature trebala dati djevojčicu, a hladnije dječaka. 
Također, postoje tvrdnje da kafa prije seksa garantira muško dijete. Ima i onih koji vjeruju da je faktor upravo poza u kojoj se vodi ljubav, tako bi „doggie style" sigurno trebao donijeti dječaka, a misionarski položaj djevojčicu.
Na vama je, želite li isprobati navedene savjete, raspitati se kod ljekara ili se prepustiti faktoru sreće.

Dječak ili djevojčica: Može li se planirati spol djeteta

Tjelesna forma vrlo je važna u trudnoći, tokom porođaja, ali i kasnije. Danas sve više žena ima ograničenu pokretljivost tijela, bolove u leđima, vratu, nogama... Takva su stanja posljedice dugogodišnjeg zanemarivanja tijela, posebno tokom trudnoće i ranog majčinstva. 
Tokom trudnoće žena treba biti fizički aktivna, ali ne treba pretjerivati. Ako se ranije niste bavili sportom, onda ni u trudnoći ne biste trebali početi sa sportskim aktivnostima. Ipak, stručno vođeni programi vježbanja za trudnice dobar su način da održite formu. 
Možete početi vježbati u prvom tromjesečju, ali pod uvjetom da je trudnoća uredna i da vam to odobri ljekar. 
Zašto je dobro vježbati 
Istraživanja pokazuju da vježbanje (tri puta sedmično) smanjuje tegobe uzrokovane lošom cirkulacijom, poboljšava mišićni balans, smanjuje probavne smetnje, a rjeđa je i pojava grčeva u nogama. 
Ciljane vježbe jačaju ramene, stomačne, leđne i zdjelične mišiće, što pomaže kod bolova u leđima, kontroliranju mokraće i olakšava oporavak poslije poroda. Vježbanje u trudnoći ulog je za uspješan porod.
Kako vježbe utječu na majku i dijete 
Kada odete na ultrazvučni pregled, dobro posmatrajte bebu - ona se stalno kreće, odnosno vježba u plodovoj vodi. Kako bebi to odgovara, prijat će joj i mamino vježbanje. 
Dokazano je da u slučaju uredne trudnoće, uz redovne kontrole i normalno stanje djeteta, mama može slobodno vježbati, bez straha od štetnog djelovanja na dijete. Fizička aktivnost majke je poticaj za dijete, koje će živahno oponašati vježbe. 
Trudnice koje vježbaju, uglavnom, se mnogo ne udebljaju, rjeđe pate od bolova u mišićima te pravilnije dišu. 
Kada početi 
Rekreacija je namijenjena svim trudnicama kojima to odobri liječnik. Žene koje vježbaju u boljoj su kondiciji i pripremljenije su za porod, u odnosu na manje aktivne trudnice. Za vježbanje nikad nije prekasno, pa tako ni za trudnicu u trećem tromjesečju.

Ove vježbe olakšat će porod

Trudni ste i željeli biste putovati. Ali, je li trudnicama preporučljivo putovati, kako ćete podnijeti put, hoće li se nešto iskomplicirati? 
To su samo neka od pitanja koja sebi postavlja većina trudnica. Opustite se - ako je s trudnoćom sve uredu, možete na put. Ipak, prethodno otiđite na pregled. 
Najbolji period za putovanje je drugi trimestar - nema mučnina, a maternica još nije toliko velika da vam zadaje teškoće. Drugi trimestar je period od srednja tri kalendarska mjeseca vaše trudnoće (od 13. do 26. sedmice). 
Za put pripremite udobnu odjeću i cipele s niskom potpeticom, vodu i nešto za grickanje, pod uslovom da to nije velika količina slatkiša i masnih i slanih grickalica. 
Udobno sjedište je vrlo važno, a ako je moguće, noge trebaju biti podignute ili malo izdignute, dok pod leđa možete podmetnuti jastučić. Svakih dva sata ustanite, napravite pauzu ako idete automobilom i prošetajte. 
Ako putujete autobusom ili avionom, možete prošetati nekoliko puta prolazom između sjedišta. 
Provjerite da li postoji ginekolog u mjestu u koje idete i dobro se raspitajte o hrani. Pijte samo flaširanu vodu. 
VAŽNO 
Ako putujete avionom, neka to ne bude u posljednjem mjesecu. Izbjegavajte duge letove i destinacije koje zahtijevaju vakcinaciju.

Evo na šta treba paziti trudnica na putovanju

1. Carski rez je hirurško dovršenje poroda operacijom maternice kada je to za majku ili fetus sigurnije od vaginalnog poroda. 
2. Oko pet do 25 posto poroda završava carskim rezom, ovisno o bolnici i populaciji koju ona opslužuje. 
3. Sigurnost carskog reza je manja nego kod vaginalnog poroda, uz nekoliko puta veći pobol i pomor. Naime, studija provedena u Francuskoj pokazala je da je rizik od smrti rodilje pri porodu 3,6 puta veći kod poroda carskim rezom nego kod vaginalnog poroda. 
4. Učestalost poroda carskim rezom veća je kod starijih majki. Tako je zastupljenost poroda carskim rezom u američkih prvorotkinja starijih od 45 godina 50 posto, a u prvorotkinja u dobi od 40 do 44 godina je 40 posto. 
5. Žene koje su rodile prvo dijete carskim rezom imaju prilikom drugog poroda češće komplikacije povezane s placentom (posteljicom).

Činjenice o carskom rezu: Kada se radi, zašto i koliko često

Na prvom pregledu kod ginekologa, pri ustavnovljavanju trudnoće, određuje se i termin porođaja. Za računanje termina porođaja koristi se Negelova formula. Na datum posljednje menstruacije dodaje se sedam, a zatim se oduzimaju tri mjeseca. 
Očekuje se da će porođaj biti tada, pošto trudnoća traje deset lunarnih mjeseci ili 280 dana od datuma posljednje menstruacije. Međutim, ovo računanje ne uzima u obzir to da li žena ima ciklus od 25, ili, možda, čak i 35 dana. A kada će se dijete roditi ovisi i od datuma začeća. 
Pored toga, na datum dolaska bebe na svijet mogu utjecati još neki faktori, kao što su stres, adrenalin, različite infekcije... 
U određivanju termina može pomoći i utvrđivanje starosti trudnoće ultrazvukom, mada ni to nije uvijek potpuno precizno. Naime, starost trudnoće znatno se preciznije određuje ako je trudnoća manja. 
Uz to, tačnost utvrđivanja starosti trudnoće ovisit će i o educiranosti i iskustvu vašeg ljekara. 
Nije moguće sa stopostotnom sigurnošću utvrditi tačan datum kada će beba doći na svijet. Jednostavno, nije moguće predvidjeti tačan utjecaj svih faktora - nešto može izazvati stresnu reakciju kod trudnice, pa da do porođaja dođe ranije. 
Međutim, s druge strane, nije ni neophodno znati tačan datum. U principu, za sve pripreme sasvim je dovoljno znati kada će se dijete otprilike roditi - a kada dođe vrijeme za porođaj, stvari će ići svojim tokom.

Na datum posljednje menstruacije dodaje se sedam, a zatim se oduzimaju tri mjeseca

Trudnica u dilemi: Kako izračunati termin poroda

Od oplodnje do 12. sedmice trudnoće plod se naziva embrij. Embrij se nalazi u maternici, a ćelije koje se nalaze sa vanjske strane razvijaju izraštaje poput pipaka da bi se povezale s krvlju koju treba osigurati majka. 
Unutrašnji sloj ćelija obrazuje prvo dva, a kasnije tri sloja, a iz svakog od njih diferencira se drugi organski sistem - iz jednog se razvije mozak i centralni nervni sistem, koža, oči i uši, iz drugog pluća, želudac i crijeva, a iz trećeg srce, krv, mišići i kosti. 
Oko pete sedmice na dijelu embrija od kojeg će postati leđa formira se neuralna cijev iz koje će nastati mozak i kičmena moždina. 
* 6. SEDMICA - Formiraju se bebina glava i mozak. Na ultrazvuku se mogu vidjeti otkucaji srca. Na glavi se naziru rupice iz kojih će se razviti uši, kao i zadebljanja koja će postati oči. 
Beba ima tijelo, osnovu mozga i četiri pupoljka od kojih će nastati ruke i noge. Formiraju se usta i vilica. Beba je duga šest milimetara!
* 7. SEDMICA - Bebino srce je podijeljeno na lijevu i desnu komoru, vidljivi su pupoljci nogu i ruku sa mjestima gdje će biti prsti. Razvili su se primarni vazdušni putevi. 
Glava je mnogo veća od tijela. Razvijaju se očna sočiva, nozdrve, gušterača i bronhije. Beba je veličine zrna graška - osam do 10 milimetara.
* 8. SEDMICA - Formira se lice, oči se bolje vide i postoje usta. Nazire se i vrh nosa. 
Najvažniji organi su već formirani - srce, mozak, pluća, bubrezi, jetra i crijeva. Počinju se granati bronhije. 
Srce kuca sa 160 otkucaja u minuti. Formirane su oči i uši, a beba može otvarati usta. Noge i ruke se miču i izdužuju, a beba dobija laktove. 
Na ultrazvučnom pregledu mogu se vidjeti pokreti glave i tijela. Počinju se obrazovati crijeva. Sada je beba duga oko 25 milimetara.
* 9. SEDMICA - Vidi se vanjsko uho, počinju se formirati kosti i hrkavice, ruke i noge rastu brzo i razvijaju se i prsti na nogama i rukama. Šake i prsti na rukama vidljiviji su od stopala i prstiju na nogama. 
Crijeva počinju izlaziti iz pupčanika i sele se u stomak, jer tijelo raste i ima više mjesta. Beba se pokreće mnogo jasnije. Od tjemena do kraja kičme duga je 30-tak milimetara, a teška tri grama.
* 10. SEDMICA - Embrij počinje ličiti na pravog čovjeka. Razvijeni su prsti na rukama i nogama, kao i većina velikih zglobova - laktovi, rame, koljeno, zglobovi na rukama i nogama. Beba pliva u maternici. Dužina bebe je 35 milimetara, a težina pet grama.
* 11. SEDMICA - Završava se razvoj svih glavnih organa i dolazi period u kojem je dijete osjetljivo. Beba ulazi u period brzih promjena i za nekoliko sedmica dužina će se udvostručiti. 
Formiraju se jajnici i testisi, a razvijaju se i vanjski spolni organi, ali je čak i na dobrim ultrazvučnim aparatima teško sa sigurnošću reći da li je beba djevojčica ili dječak. 
Glava je još nesrazmjerno velika - čini polovinu tijela. Kapci su zatvoreni, počinje cirkulirati krv između bebe i maternice. Posteljica počinje vršiti svoju funkciju ishrane putem majčine krvi. Dužina bebe od tjemena do kraja kičme je oko 55 milimetara, a težina bebe 10 grama.
* 12. SEDMICA - Ebmrij postaje fetus. Beba je potpuno formirana, ima sve organe, mišiće, udove i kosti - od sada do rođenja samo raste i sazrijeva. Glava postaje okrugla. 
Vidi se i kičma, ruke i noge, prsti na nogama i rukama potpuno su razdvojeni. Na prstima ruku i nogu počinje razvoj noktiju. 
Bebini bubrezi počinju stvarati i izlučivati mokraću. Mišići u zidu crijeva počinju vježbati pokrete koji služe za varenje hrane. 
Hipofiza počinje stvarati hormone. Dužina bebe od tjemena do kraja kičme je oko 65 mm, a težina 18 grama.
* 13. SEDMICA - Lice sve više liči na pravo lice jer se oči približavaju, a uši se pomjeraju na uobičajena mjesta. Usporava se rast glave. Crijeva se povlače dublje u tijelo, jetra luči žuč, a pankreas proizvodi inzulin. 
Dužina bebe od tjemena do kraja kičme je 75 mm, a težina 30 grama.
* 14. SEDMICA - Beba je elastičnija i može pomjerati glavu, usta, ruke, zglobove, noge i stopala, čak i prste na nogama. Vrat je duži i jači, otkucaji srca jasniji. Oči se i dalje razvijaju i pomjeraju, a uši su sve bliže svojoj konačnoj destinaciji. Posteljica postaje sve važnija, kako za ishranu djeteta, tako i kao prepreka nekim infekcijama. Još se razvijaju spoljni spolni organi. Dužina bebe od tjemena do karlice je 80 - 85 mm, a težina 60 grama.
* 15. SEDMICA - Bebine kosti postaju sve čvršće, lice dobiva konture, rastu obrve i trepavice. Koža je tanka i prozirna. Po koži se javljaju fine, a tanke dlake. Noge su sada duže od ruku, a dužina bebe od tjemena do karlice je 10-12 cm, dok je težina 80 grama.
* 16. SEDMICA - Oči su na svome mjestu i razvijaju se reflksi poput treptanja. Počinju se razvijati pluća - period od sada do sredine petog mjeseca najvažniji je period za razvoj pluća. 
Noge su duže nego ruke i beba često pomiče i noge i ruke. Beba mokri u amnionsku tečnost svakih 40-45 minuta. Formiraju su linije na koži prstiju, pa dijete već ima svoje otiske. 
Na nervima se stvara mijelin, koji ubrzava prijenose impulsa kroz nervni sistem. Cirkulacija postaje funkcionalna. Dužina bebe je 14-16 cm, a težina 90 grama.
* 17. SEDMICA - Razvijaju se uši, dijete postaje osjetljivije na zvuk i čuje vaše srce. Oči su upravljene sasvim naprijed. Ako je beba dječak, počinje se razvijati prostata. Dužina bebe je 21 cm, a težina 140 grama.
* 18. SEDMICA - Beba počinje dobivati masno tkivo ispod kože, koje će do momenta rođenja činiti oko 3/4 ukupne težine djeteta. Na ultrazvuku se vidi da beba sisa, guta i trepće. Kod ženskih beba formira se matermica. Dužina bebe je oko 20 cm, a težina 200 grama.
* 19. SEDMICA - Ranije se beba mjerila od tjemena do trtice, a sada se mjeri od glave pa do pete. Rast u dužinu se malo usporava, ali na težini i dalje dobiva ubrzanim tempom. 
Ako nosite djevojčicu, u njenim jajnicima nalaze se primitivne jajne ćelije. Mliječni zubi su razvijeni. Beba može čuti jake zvuke iz vanjske sredine. Dužina bebe je oko 23 cm, a težina 230 grama.
* 20. SEDMICA - Sada ste na pola trudnoće i beba polovinu vremena spava, a polovinu vremena je budna. Počinje brzi razvoj mozga, koji će trajati do pete godina života djeteta. Počinje se javljati kosa. Dužina bebe je 25 cm, a težina 280-300 grama.
* 21. SEDMICA - Faza brzog rasta usporava, srce jača i noge dobivaju proporcije kakve će imati nakon rođenja. Sluh je sve bolje razvijen. Beba je duga 28 cm i teška 370 grama.
* 22. SEDMICA - Beba je vitka, ali odlično razvijena. Kapci i obrve su formirani, a mozak se počinje ubrzano razvijat, kao i nervne ćelije. Dužina bebe je oko 30 cm, a težina 420 grama.
* 23. SEDMICA - Tijelo postaje proporcionalno s glavicom. Počinje se stvarati mekonij, prva stolica. Maleno je sada dugo oko 31 cm i teško 480-500 grama.
* 24. SEDMICA - Bebino tijelo se popunjava. Usta i usne postaju osjetljivije, oči reagiraju na jak izvor svjetlosti, a počinju se otvarati nozdrve. Dužina bebe je 30-32 cm, a težina 550-600 grama.
* 25. SEDMICA - Beba štuca u stomaku. Duga je 32-34 cm, a teška 650-700 grama.
* 26. SEDMICA - Počinje se razvijati plućno tkivo. Pluća počinju lučiti smjesu koja prekriva unutrašnjost plućnog tkiva i omogućava širenje tokom disanja. 
Poboljšavaju se funkcije sisanja i gutanja. Dužina bebe je oko 34 cm, a težina 700-800 grama.
* 27. SEDMICA - Mozak nastavlja svoj brzi razvoj, a pluća svoje sazrijevanje. Kapci su dobro razvijeni i dijete može otvoriti oči. Dužina bebe je 36 cm, a težina 800-900 grama.
* 28. SEDMICA - Beba ima obrve i trepavice, raste joj kosa, kapci su otvoreni, a oči formirane. Mozak kontrolira ritmične disajne pokrete i tjelesnu temperaturu. 
Tijelo je sve više zaokrugljeno, a koža sve manje naborana. Tonus mišića se povećava. Pluća mogu praviti disajne pokrete. Beba može prepoznati vaš glas. 
Koštana srž potpuno preuzima stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Dužina bebe je 35-37 cm, a težina 1.000 grama.
* 29. SEDMICA - Beba zauzima većinu prostora u vašoj maternici. Težina bebe je oko 1.100-1.150 grama, a dužina 38 cm.
* 30. SEDMICA - Kapci se otvaraju i zatvaraju, rastu nokti na nogama. Raste količina masnog tkiva ispod kože i dijete počinje ubrzano dobivati na težini. 
Sada je već moguće da je zauzela pravi položaj u stomaku - s prekrštenim rukama i nogama. Povećava se veličina glave, jer sve veći mozak oblikuje lobanju. Težina bebe je 1.200-1.350 grama, a dužina 37-39 cm.
* 31. SEDMICA - Rast počinje usporavati, ali se mozak i dalje ubrzano razvija. Sazrijevanje nervnih ćelija i njihovih završetaka je završeno i beba može osjetiti dodir i bol. 
Jedini organ koji se još treba razvijati su pluća. Ako je beba dječak, testisi se počinju spuštati u skrotum. Dužina bebe je 40 cm, a težina 1.400-1.500 grama.
* 32. SEDMICA - Svih pet čula su funkcionalna, nokti na nogama su formirani, a kosa nastavlja rasti. Uskoro će se većina beba namjestiti tako da im je glava u vašoj karlici i na taj način počinje priprema za porođaj. 
Oči su otvorene tokom budnog stanja, a zatvorene dok spava. Dužina bebe je 40-41 cm, a težina 1.600-1.700 grama. 
* 33. SEDMICA - Nastavlja se ubrzani rast mozga. Bebina pluća su i dalje nezrela, ali beba sve više vježba disanje. Težina bebe je 1.800 grama, a dužina oko 42 cm.
* 34. SEDMICA - Pluća sazrijevaju, razvija se imunitet, a kod dječaka se testisi spuštaju u skrotume. Težina bebe je 2.000 grama, a dužina 42-43 cm.
* 35. SEDMICA - Dijete ubrzano dobiva na težini. Potkožno masno tkiva u nogama i rukama se nagomilava. Težina bebe je 2.150-2.300 grama, a dužina 44 cm.
* 36. SEDMICA - Beba je gotovo spremna za život. Glavica se počinje spuštati niže u karlicu, pripremajući se za porođaj. U crijevima se nagomilava određena količina stolice, koja će se osloboditi ubrzo nakon rođenja. Težina bebe je 2.300 -2.600 grama, a dužina 45-46 cm.
* 37. SEDMICA - Pluća su gotovo spremna za izlazak iz maternice. Težina bebe je 2.800-3.000 grama, a dužina 47 cm.
* 38. SEDMICA - Beba je spremna za porođaj. Obimi glave i stomaka su podjednaki. Beba u ovom periodu može dobivati i do 25 grama dnevno. Težina bebe je 3.000-3.200 grama, a dužina 48 cm.
* 39. SEDMICA - Organi djeteta rade kao što će raditi i kad se rodi. Težina je 3.200 - 3.300 grama, a dužina 49 cm.
* 40. SEDMICA - Dijete je spremno da izađe napolje i obično prednjači glavicom. Veličina i težina su oko 3.500 grama i 50 centimetara, ali to varira od bebe do bebe i ovisi o mnogo faktora.

9 preporuka za buduće mame

Opasno je da trudnice rade noću, evo i zašto

Lice i naličje carskog reza

Zašto je važno da se trudnica dobro naspava

U ginekološkoj ordinaciji: Koliko pregleda treba trudnica, kako raste plod, kako se dijeli porođaj

Koliko je kilograma dozvoljeno dobiti u trudnoći

Saznajte u kojim godinama je najbolje zatrudnjeti, a u kojima je to najopasnije

Intimna masaža koja olakšava porod

Mitovi o vitaminima i mineralima za trudnice

Šta je to prenesena trudnoća

Dječak ili djevojčica: Može li se planirati spol djeteta

Ove vježbe olakšat će porod

Evo na šta treba paziti trudnica na putovanju

Činjenice o carskom rezu: Kada se radi, zašto i koliko često

Trudnica u dilemi: Kako izračunati termin poroda

Vodič: Šta se dešava s bebom u svakoj sedmici trudnoće

Trudnoća i porod

9 preporuka za buduće mame

Opasno je da trudnice rade noću, evo i zašto

Lice i naličje carskog reza

Zašto je važno da se trudnica dobro naspava

U ginekološkoj ordinaciji: Koliko pregleda treba trudnica, kako raste plod, kako se dijeli porođaj

Koliko je kilograma dozvoljeno dobiti u trudnoći

Saznajte u kojim godinama je najbolje zatrudnjeti, a u kojima je to najopasnije

Intimna masaža koja olakšava porod

Mitovi o vitaminima i mineralima za trudnice

Šta je to prenesena trudnoća

Dječak ili djevojčica: Može li se planirati spol djeteta

Ove vježbe olakšat će porod

Evo na šta treba paziti trudnica na putovanju

Činjenice o carskom rezu: Kada se radi, zašto i koliko često

Trudnica u dilemi: Kako izračunati termin poroda

Vodič: Šta se dešava s bebom u svakoj sedmici trudnoće