Sastojci: 1 karfiol od oko 1 kg, 300 g goveđih kobasica, 200 g pavlake, 2 jaja, 1 kašika brašna, 400 ml mlijeka... <a href="https://kuharica.avaz.ba/musaka-od-karfiola-i-kobasica-za-rucak/">Kako napraviti musaku pogledajte OVDJE.</a>

Karfiol odvojite na cvjetove pa ih stavite kratko da se obare

Ukusna musaka od karfiola i kobasica za ručak

Ruske palačinke, blini ili nalistniki, se kao i u našim krajevima jedu s pekmezom, orasima, čokoladom ili zapeku u pećnici sa sirom i vrhnjem, ali često nadijevaju s piletinom i umakom od gljiva.<a href="https://kuharica.avaz.ba/recept-za-ukusne-ruske-palacinke/">Kako napraviti ukusne ćufte pogledajte OVDJE.</a>

Gljive očistite i nasjeckajte na kriške

Nadjenite palačinke nadjevom i poslužite

Ukusne ruske palačinke za svaki dan

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/37706/cufte">Sastojci za ćufte: 1 kg mljevenog</a> mesa, sredina od 2 kriške hljeba natopljena u mlijeku, 2 jaja, 1 srednja glavica luka sitno isjeckanog, kašika svježe isjeckan peršunov list, so, biber.
Preliv: 80 g maslaca, 1 ravna kašika brašna...<a href="https://kuharica.avaz.ba/recept-za-cufte-s-bijelim-prelivom-od-slatke-pavlake/">Kako napraviti ukusne ćufte pogledajte OVDJE.</a>

Sve sastojke za ćufte dobro umijesiti rukom, što se duže mijesi smjesa je homogenija

Ćufte s bijelim prelivom od slatke pavlake idealne za ručak

Sastojci: 1 1/2 šolje brašna, 400 g sirove naribane cvekle, 400 g sirove naribane mrkve, 140 g nerafiniranog smeđeg šećera, 1/3 šolje maslinovog ulja, 2 jaja... <a href="https://kuharica.avaz.ba/recept-za-muffine-od-mrkve-i-cvekle/">Kako napraviti savršene muffine pogledajte OVDJE.</a>

Pomiješajte brašno, sodu bikarbonu, prašak za pecivo, naribano povrće

Muffine od mrkve i cvekle za desert

Tortilje su jedan od najtraženijih i mnogima najdražih zdravih obroka.Sastojci: 10 manjih tortilja, 300 g mljevenog mesa, 200 g kačkavalja, 1 glavica crnog luka, začini po ukusu, 100 ml vode...<a href="https://kuharica.avaz.ba/hrana-za-hladne-dane-punjene-tortilje-2/">Kako napraviti punjene tortilje pogledajte OVDJE.</a>

Sitno isjeckajte crni luk, dodajte začin, tri kašike ulja i čašu vode pa dinstajte dok ne omekša

Odozgo pospite ostatkom rendanog kačkavalja i stavite u rernu

Hrana za hladne dane: Punjene tortilje

Sastojci: pizza tijesto, 1 kašika bijelog luka u prahu, 1 kašika brašna, 2 kašike maslinovog ulja, 50 g maslaca, 5 čehni bijelog luka... <a href="https://kuharica.avaz.ba/napravite-ukusna-peciva-za-dorucak/">Kako napraviti slasna peciva pogledajte OVDJE.</a>

U posudici pomiješajte bijeli luk u prahu i brašno pa kuglice uvaljajte u mješavinu postanu li ljepljive

Napravite ukusna peciva za doručak

Sastojci: 150 g nakiselih jabuka, 1 limun, 1 svežanj svježeg peršuna, 2 kašike mljevenih badema, 1 kašičica cimeta, 50 g putera, 1 kg telećih fileta, mješavina začina, 300 ml vode, 1 juneća kocka za supu, 2 kašike grožđica... <a href="https://kuharica.avaz.ba/recept-za-telece-filete-u-kori-pecene-jabuke-jelo-idealno-za-rucak/">Kako pripremiti teleće filete u kori pečene jabuke pogledajte OVDJE.</a>

Teleći file oprati, posušiti i dobro začiniti mješavinom začina

Jelo idealno za ručak: Recept za teleće filete u kori pečene jabuke

<a href="https://kuharica.avaz.ba/">Mnogi ljudi širom svijeta odlučuju</a> se na vegetarijanstvo, za prehranu koja se temelji na namirnicama biljnog porijekla poput žitarica, voća, povrća, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.&nbsp;Ljudi biraju vegetarijansku hranu najčešće u svrhu zaštite zdravlja. Blagotvorna djelovanja...<a href="https://kuharica.avaz.ba/kako-osigurati-kvalitetan-i-stalan-izvor-proteina-cime-zamijeniti-meso-2/">Čime zamijeniti meso pogledajte OVDJE.</a>

Osobe koje su iz prehrane izbacile sve životinjske proizvode mogu imati poteškoća

15 posto naše dnevne prehrane treba sadržavati namirnice bogate proteinima

Kako osigurati kvalitetan i stalan izvor proteina: Čime zamijeniti meso

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Hrana&amp;">Jasno je da hrana utiče na ljudski organizam na bezbroj načina, a jedan od njih tiče se i termoregulacije.</a>

Takva hrana se obično duže vari, što podstiče proces termogeneze, odnosno stvaranje toplote u organizmu.
Savetuje se da tokom zime unosite hranu bogatu zdravim mastima, proteinima i ugljenim hidratima, odnosno složenim namirnicama koje se obrađuju u organizmu nešto duže.

Ova voćka sadrži velike količine vitamina B i magnezijuma, koji su važni za normalno funkcionisanje štitne i nadbubrežne žlijezde, koje učestvuju u termoregulaciji. Pored toga, one će vam poboljšati memoriju i raspoloženje i pomoći da lakše utonete u san.

Korjen ove biljke spada u najzdravije darove prirode, a jedna od prednosti đumbira je i to što stimuliše termogenezu. Uz to, ima i dijaforetsko dejstvo, što znači da pomaže tijelu da se zagrije iznutra i podstakne znojenje.

Kofein može da ima mnoge prednosti, a jedna od njih je i to što ubrzava metabolizam i time povećava tjelesnu temperaturu. Vjerovali li ne, ledena kafa još je efikasnija jer ima više kofeina. Naravno, u decembru ćete se radije okrenuti vrućoj ili toploj kafi, koja će značajno pomoći u zagrijvanju tijela.

Janjetina i govedina odlični su izvori željeza, minerala koji prenosi kiseonik kroz organizam, a ljudi s manjkom gvožđa često imaju hladne ruke i stopala ili se lako zamaraju. Dakle, više željeza znači i toplije tijelo. Pored toga, crveno meso obiluje i vitaminom B12, koji doprinosi zdravlju nervnog sistema i jačem imunitetu.

Savetuje se da tokom zime unosite hranu bogatu zdravim mastima, proteinima i ugljenim hidratima, odnosno složenim namirnicama koje se obrađuju u organizmu nešto duže

Korjen đumbira spada u najzdravije darove prirode

Namirnice koje griju

Proteinska pogača sadrži sezamove sjemenke koje usporavaju starenje, lanene su prebogate magnezijem, a bademi, osim što jačaju imunitet i smanjuju stres – idealna su hrana za mozak.

Recept za proteinski hljeb potražite <a href="https://kuharica.avaz.ba/zdravo-i-ukusno-proteinski-hljeb-sa-sjemenkama-i-jogurtom-za-dorucak-2/">OVDJE</a>.

Povežite jaja, ulje i jogurt pa ih izlijte u smjesu sa sjemenkama

Toplu štrucu prekrijte ubrusom i ostavite da se malo ohladi

Zdravo i ukusno: Proteinski hljeb sa sjemenkama i jogurtom za doručak

Iako se njegov pomalo zemljani okus neće svima svidjeti, sok od cvekle može se miješati s raznim voćem i tako “zamaskirati” kako bi bio ukusniji. Evo koje su njegove dobrobiti i zašto ga je dobro piti. Ova korjenasta biljka efikasna je za detoksikaciju organizma, otklanja umor i stres, a nedavna istraživanja pokazala su da je odlična i u prevenciji razvoja kancerogenih ćelija.
U vrijeme sezone virusa i gripe najbolji način da ojačate imunitet je da svakodnevno pijete sok od cvekle, navode stručnjaci.Recept za sok od cvekle potražite <a href="https://kuharica.avaz.ba/sok-za-jacanje-imuniteta/">OVDJE</a>.

Sve dobro oprati, a limun staviti u mlaku slanu vodu da se izvuče gorčina iz kore.

Sok stavite u staklene flaše i držite u frižideru

Sok za jačanje imuniteta

Za pariške njoke vam ne treba krompir, već tek nekoliko sastojaka za kuhano tijesto. Pariške njoke lako možete i pripremiti unaprijed, što je praktično ako vam treba brzinsko jelo kada stignu gosti.<a href="https://kuharica.avaz.ba/pariske-njoke-za-rucak/"><a href="https://kuharica.avaz.ba/pariske-njoke-za-rucak/">Na OVOM LINKU</a> </a>potražite recept za pariške njoke

Možete ih pripremiti unaprijed

Pariške njoke za ručak

Mnogi misle da&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/35924/namirnice">sve namirnice</a> treba stavljati u frižider kako bi duže trajale, ali nije tako. Mnoge namirnica koje kupujemo možemo bez brige ostaviti u kuhinji, ne na hladno, a one će tako čak biti i ukusnije.

Frižideri jesu najbolji čuvari za jaja ili mlijeko, ali su nepotrebni za skladištenje svih vrsta namirnica. Neke čak nije preporučljivo ostavljati u frižideru, jer na hladnom gube svoja svojstva. Bolje ih je držati na sobnoj temperaturi ili u ostavi, kako ne bi promijenile okus i kako bi duže ostale svježe. Među namirnicama koje nikako ne treba odlagati u frižider je paradajz. Ove sočne plodove najbolje je držati na sobnoj temperaturi, jer hlađenje ispod 12 stepeni ugrožava im okus i teksturu.
Slani namazi, poput maslaca od kikirikija, mogu stajati na polici i nekoliko mjeseci. Utvrđeno je da visoki udio soli u namazu sprečava pojavu buđi, a so djeluje kao konzervans.
Ni kečap ne morate držati u frižideru, osim ako ga ne volite jesti hladnog. Bogat je natrijem i može stajati na polici oko mjesec dana. Slično je i s većinom drugih začinskih sosova.
Nasuprot onome što mnogi misle, bosiljak se ne čuva na niskoj temperaturi, jer tako gubi aromu, pa čak i upija druge mirise iz frižidera. Najbolje je čuvati ga u zatvorenoj posudi, na suhom mjestu.

Iako se većina nas voli osvježiti hladnom lubenicom, stručnjaci ne preporučuju da cijeli plod stavljamo u frižider, jer tako se gubi nivo antioksidanasa. To, naravno, ne važi za kriške lubenice, koje se moraju čuvati na niskoj temperaturi. I sve vrste krompira najbolje je čuvati na suhom, tamnom mjestu. Ali, ovo pravilo ne važi za već kuhani krompir, koji morate odložiti u frižider.

Neke namirnice možemo bez brige ostaviti u kuhinji, ne na hladno, a one će tako čak biti i ukusnije

Namirnice kojima niske temperature ne prijaju

Mnogi od vas ne mogu se oduprijeti želji za čokoladom, ali ni to nije tako loše obzirom da čokolada ima neke pozitivne strane. Flavonoidi u čokoladi, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/ishrana/697062/napravite-hljeb-s-maslinovim-uljem">najzastupljeniji</a> su upravo u kakao zrncima koja su minimalno obrađena, mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, visokog pritiska i problema povezanih sa dijabetesom tipa Kako biste osjetili sve zdravstvene prednosti čokolade treba da birate prirodni kakao prah, nezaslađenu čokoladu za kuhanje ili tamnu čokoladu. Što je tamnija čokolada, to je bolja za vaše zdravlje. Donosimo vam recept za jutarnji smuti sa čokoladom, koji će vas okrijepiti energijom za cijeli dan.Sastojci: 50 mililitara bademovog mlijeka, 2 kašičica meda, četvrtina avokada, 1 banana, 2 kašike borovnica, 1 kašičica kakaa.Priprema:1.&nbsp;&nbsp; &nbsp;Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok ne bude glatka. 2.&nbsp;&nbsp; &nbsp;Ako je smuti previše gust, dodajte još bademovog mlijeka. 3.&nbsp;&nbsp; &nbsp;Sipajte u čaše i dekorirajte bananom, chia sjemenkama, ovsenim pahuljicama.

Sastojci: 50 mililitara bademovog mlijeka, 2 kašičica meda...

Napravite zdravi smoothie s čokoladom

Naučnici su nedavno otkrili da je hljeb umočen u maslinovo ulje fantastična poslastica za naše kardiovaskularno zdravlje. Dovoljne su samo četiri kašičice maslinovog ulja na dan, već će za šest sedmica umnogome poboljšati stanje srca i krvnih sudova

Sastojci: 700 g brašna tip 850, 1 BIO kvasac...<a href="https://kuharica.avaz.ba/hljeb-s-maslinovim-uljem/">NA OVOM LINKU</a> pogledajte kako napraviti hljeb.

Dovoljne su samo četiri kašičice maslinovog ulja na dan

Napravite hljeb s maslinovim uljem

Sigurno vam se desilo da ste spremili idealan ručak, ali kada ste ga probali shvatili ste da je previše začinjen. Postoje načini da riješite ovaj problem i uživate u ukusu spremljenog jela.

Mliječni proizvodi – Jedan od najboljih načina za suzbijanje previše začinjene hrane je dodavanje mliječnih proizvoda: punomasno mlijeko, pavlaka, jogurt, sir ili pavlaka.<a href="https://kuharica.avaz.ba/pet-nacina-da-spasite-previse-zacinjeno-jelo/">NA OVOM LINKU</a> pogledajte kako spasiti previše začinjeno jelo.

Ukusna musaka od karfiola i kobasica za ručak

Ukusne ruske palačinke za svaki dan

Ćufte s bijelim prelivom od slatke pavlake idealne za ručak

Muffine od mrkve i cvekle za desert

Hrana za hladne dane: Punjene tortilje

Napravite ukusna peciva za doručak

Jelo idealno za ručak: Recept za teleće filete u kori pečene jabuke

Kako osigurati kvalitetan i stalan izvor proteina: Čime zamijeniti meso

Namirnice koje griju

Zdravo i ukusno: Proteinski hljeb sa sjemenkama i jogurtom za doručak

Sok za jačanje imuniteta

Pariške njoke za ručak

Namirnice kojima niske temperature ne prijaju

Napravite zdravi smoothie s čokoladom

Napravite hljeb s maslinovim uljem

Pet načina da spasite previše začinjeno jelo

Ishrana

Ukusna musaka od karfiola i kobasica za ručak

Ukusne ruske palačinke za svaki dan

Ćufte s bijelim prelivom od slatke pavlake idealne za ručak

Muffine od mrkve i cvekle za desert

Hrana za hladne dane: Punjene tortilje

Napravite ukusna peciva za doručak

Jelo idealno za ručak: Recept za teleće filete u kori pečene jabuke

Kako osigurati kvalitetan i stalan izvor proteina: Čime zamijeniti meso

Namirnice koje griju

Zdravo i ukusno: Proteinski hljeb sa sjemenkama i jogurtom za doručak

Sok za jačanje imuniteta

Pariške njoke za ručak

Namirnice kojima niske temperature ne prijaju

Napravite zdravi smoothie s čokoladom

Napravite hljeb s maslinovim uljem

Pet načina da spasite previše začinjeno jelo