Ljetni period osim visokih temperatura donosi i neželjene ubode komaraca, koji su najčešće bezopasni i nestanu za nekoliko dana, ali izazivaju neprijatan iritirajući svrbež.U početku možda nećete primijetiti ubod jer slina komarca utrne kožu prije nego što je probuši. Međutim, nekoliko minuta kasnije vjerojatno ćete razviti kvrgu koja je crvena i svrbi te će se nakon nekoliko dana najvjerovatnije pretvoriti u crvenkastosmeđe ili tamno mjesto nalik modrici. Osim neugodnog svrbeža i crvenila, ubodi komaraca mogu izazvati alergijske reakcije.

Omiljena okupljališta komaraca su površine s vodom. Kako biste komarce otjerali, stavite posudicu s vodom i nekoliko kapi maslinovog ulja koje će biti neprimjetno, a nametljivce će odbiti.

Jedan od djelotvornih recepata protiv uboda je ispijanje jabukovog sirćeta. Tri kašike sirćeta pomiješajte s dva decilitra vode i po želji s malo meda. Vaša koža će ubrzo lučiti miris sirćeta, koji mogu osjetiti samo insekti i koji će ih odbiti. U većini slučajeva ubodi komaraca nestanu sami za otprilike dva do tri dana<a href="https://azra.ba/izdvojeno/241397/pomoc-iz-prirode-zastitite-se-od-komaraca/">Još savjeta uz koje se možete zaštititi pročitajte OVDJE.</a>

Miris lavande komarci ne mogu podnijeti

Podložnost ubodima komaraca razlikuje se od osobe do osobe

Zaštitite se od komaraca

Kada kažemo <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=antidepresiv&amp;">antidepresivi</a>, to zvuči prilično ozbiljno i&nbsp;jeste.Sa njima, kao i sa depresijom, se ne igra.
Nikada ih nemojte uzimati na svoju ruku i nemojte ih nikako sami dozirati.
Ali prije nego posegnete za ljekarom i lijekovima, pokušajte i na prirodan način.
Isprobajte prirodne antidepresive.
Postoji hrana koja u sebi sadrži svojstva koja pozitivno utiču na lučenje hormona sreće, pa svakako neće biti na odmet da je isprobate.

Banane su skladište korisnih mikroelemenata. Između ostalih – aminokiselina triptofan, kao i vitamina A, B6 i C, vlakana, kalijuma, fosfora, gvožđa i zdravih ugljenih hidrata. Zdravi ugljeni hidrati pomažu u apsorpciji triptofana, dok ih vitamin B6 pretvara u serotonin koji je odgovoran za raspoloženje. Pola banane ujutru – i srećni ste.

Najpoznatiji način za podizanje raspoloženja je komad čokolade, ali u njenom najtamnijem izdanju i umjerenoj količini. Nedavna studija u kojoj je 30 ljudi uzimalo 40 grama tamne čokolade tokom 14 dana otkrila je da je nivo hormona stresa smanjen.

Kao što znate, ovsena kaša je najbolji doručak. Cijeli dan daje energiju, zahvaljujući sporim ugljenim hidratima. Još jedan plus je visok nivo selena. U kašu dodajte kriške banane, chia sjemenke, suhe kajsije ili puter od kikirikija.

Postoji hrana koja u sebi sadrži svojstva koja pozitivno utiču na lučenje hormona sreće, pa svakako neće biti na odmet da je isprobate

Ovsena kaša i banane djeluje protiv stresa

Namirnice koje su "prirodni antidepresivi"

Ljetni period osim visokih temperatura donosi i neželjene ubode <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Komarci&amp;">komaraca</a>, koji su najčešće bezopasni i nestanu za nekoliko dana, ali izazivaju neprijatan iritirajući svrbež.
U početku možda nećete primijetiti ubod jer slina komarca utrne kožu prije nego što je probuši. Međutim, nekoliko minuta kasnije vjerojatno ćete razviti kvrgu koja je crvena i svrbi te će se nakon nekoliko dana najvjerovatnije pretvoriti u crvenkastosmeđe ili tamno mjesto nalik modrici.
Podložnost ubodima komaraca razlikuje se od osobe do osobe, a zavisi od proizvodnje mliječne kiseline u organizmu, dok drugi faktor može biti krvna grupa. Istraživanja sugerišu da su ljudi s krvnom grupom O privlačniji komarcima, što je možda razlog zašto ih ujedaju češće od ostalih.
U većini slučajeva ubodi komaraca nestanu sami za otprilike dva do tri dana, a uz sljedeće savjete možete ublažiti svrbež i otok.

Preko mjesta uboda stavite vrećicu leda ili hladni peškir kako biste smanjili otok. Niske temperature i led mogu smanjiti upalu, a hladnoća također umrtvljuje kožu, što vam može pružiti trenutno, ali kratkotrajno olakšanje.

Ne ostavljajte led direktno na mjestu uboda duže od pet minuta jer može oštetiti kožu..

Napravite pastu sa 1 kašikom sode bikarbone i&nbsp; pola kašike vode kako biste smanjili oticanje i svrbež. Nanesite na ubod i ostavite da stoji 10 minuta prije ispiranja.

Za ovu biljku se pokazalo da ima protuupalna svojstva i može pomoći u zacjeljivanju lakših rana ili smirivanju infekcija. Zbog toga se može koristiti i za zacjeljivanje uboda insekata.

Da biste to ostvarili prerežite biljku na pola te komadić unutrašnjosti koja podsjeća na gel nanesite na nadraženo područje. Ostavite da se osuši i prema potrebi nanesite ponovo.

Ne ostavljajte led direktno na mjestu uboda duže od pet minuta jer može oštetiti kožu

Kako smanjiti svrbež nakon uboda komarca?

Godinama već spominju se prednosti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20111/probiotici">probiotika</a>. Od toga da drže bakterije u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/39154/crijeva">crijevima</a>&nbsp;u ravnoteži, do toga da pomažu u održavanju dobrog zdravlja sistema za varenje.&nbsp;&nbsp; 
Novi dokazi, međutim, pokazuju da previše probiotika može prouzročiti prilično neprijatne simptome. Upotreba probiotika može rezultirati značajnim nakupljanjem bakterija u tankom crijevu, što može dovesti do dezorijentisanosti, nadutosti, bolova u želucu.&nbsp;

U objavljenoj studiji u kojoj je učestvovalo 30 pacijenata, njih 22 su prijavili probleme poput zbunjenosti i poteškoća povezanih sa koncentracijom, kao i nadimanje. Treba napomenuti da su svi učesnici uzimali probiotike.


- Istraživači su otkrili velike kolonije bakterija koje se razmnožavaju u tankom crijevu pacijenata, ali i visok nivo D-mliječne kiseline proizvedene fermentacijom šećera bakterije laktobacilusa iz njihove hrane - rekao je direktor neurogastroenterologije na Medicinskom fakultetu u Džordžiji Satiš Rao.&nbsp;

Poznato je da je D-mliječna kiselina privremeno toksična za ćelije mozga. Istraživači su otkrili da su neki pacijenti imali dva do tri puta veću količinu D-mliječne kiseline u krvi od normalne.



Neki su rekli da im je dezorijentacija i gubitak kognitivne sposobnosti, koja je trajala od pola sata do nekoliko sati nakon jela, bila toliko ozbiljna da su morali napustiti posao.&nbsp; 


Prema izveštaju objavljenom u časopisu "Clinical and Translational Gastroenterology" ovo je prvi put da je uspostavljena veza između stanja mozga i prekomjernog rasta bakterija u tankom crijevu, izazvanog visokim nivoom D-mliječne kiseline u crijevima i upotrebom probiotika.

Iako probiotici mogu biti korisni u nekim situacijama, poput pomaganja pacijentu da obnovi bakterije u crijevima nakon uzimanja antibiotika, istraživači su savjetovali oprez i bili protiv njegove prekomjerne i neselektivne upotrebe.




- Probiotike treba tretirati kao lijek, a ne kao dodatak ishrani - kaže dr. Rao.&nbsp; 


Doktor napominje da bi također bilo dobro koristiti namirnice koje djeluju kao probiotici - crnu čokoladu, jogurt, kiseli kupus i naročito kefir.

Umjesto kapsula sa probioticima bolje je koristiti namirnice koje djeluju kao probiotici - crnu čokoladu, jogurt, kiseli kupus i naročito kefir

Ljekari savjetuju oprez pri korištenju probiotika

Višak probiotika sakuplja bakterije u crijevima

Četrdeset posto ljudi, prema procjenama, ima problem s grčevima u nogama. Ove tegobe naročito imaju sportisti, žene, trudnice i starije osobe. Češće se javljaju noću i remete san. Koliko god da grč traje, bol nije prijatan i želite da što prije nestane. Grč može da traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Prosjek je devet minuta, a onda uslijedi nekoliko sati bola. Ponekad ta bol može da bude prisutna i do tri dana.&nbsp;Najčešće možete čuti da grčeve prouzrokuje dehidratacija ili neravnoteža elektrolita. Možda imaju utjecaja, ali vjerovatno nisu glavni uzročnici. Grčevi mogu da se jave kad su mišići umorni ili kad ih preopteretite nekom novom aktivnošću ako postoji strukturni ili mehanički problem, kao što su ravna stopala ili problemi s cirkulacijom. 
Kad pijete lijekove kao što su diuretici, lijekovi protiv astme i lijekovi protiv snižavanja holesterola u krvi, dolazi, također, do pojave bolnih grčeva. Mogući uzrok su i ozbiljni zdravstveni problemi, kao što su mišićna bolest miopatija, bolest živaca neuropatija, bolest motornih neurona ili Parkinsonova bolest.

Sljedeći savjeti mogli bi vam pomoći u prevenciji grčeva u nogama: podignite donji dio kreveta desetak centimetara ili stavite veći jastuk pod noge, prije spavanja popijte magnezij, pijte dosta tekućine, ograničite ili izbjegavajte alkoholna pića i kofein, jedite zdrave namirnice, istežite mišiće svakog dana, pijte multivitaminske dodatke.&nbsp;&nbsp; Preporučeni dnevni unos magnezija je 350 miligrama za žene, a 400 miligrama za muškarce.
Magnezij je poznat i kao antistres mineral, uključen je u više od 300 biohemijskih reakcija, aktivira više od 300 enzima koji omogućavaju nesmetan tok brojnih procesa razmjene materijala i energije u organizmu. Ljudsko tijelo sadrži, u prosjeku, skoro 25 grama ovog minerala, 60 posto ukupne količine skladišti se u kostima, 25 posto koriste mišići, jer stimulira mišićno okupljanje, a preostalih 15 posto raspodijeljeno je na mozak, srce, jetru i bubrege. Magnezij neutralizira negativno naelektrisanje vanjske strane ćelijske membrane, što dovodi do porasta razlike potencijala i porasta praga razdražljivosti mišićnog vlakna.


Kad nastupi grč, potrebno je istegnuti ga, potom izmasirati, staviti tople obloge dok ne popusti i staviti hladne obloge na mjestu grča, a pogotovo ako je nastala masnica ili otok. Svi oni koji se bave sportom, trebaju konzumirati napitke koji sadrže minerale, a preporučuje se voda bogata magnezijem.&nbsp;

Grčevi u nogama javljaju se kod većine trudnica, a najčešće u drugom tromjesečju. Ova pojava nije opasna za majku i bebu, ali je kod nekih žena veoma bolna. Najčešći razlog za grčenje nogu je nedostatak magnezija.&nbsp;&nbsp;

Za grčeve u nogama najefikasnije je ulje od kamilice. Možete ga koristiti i ukoliko ste trudni. Pomiješajte dvije kapi ulja s kašičicom ulja sjemenki grožđica i s tim trljajte bolna mjesta. Dokazano je da kamilica ublažava grčeve i upale.

Grč može da traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta

Oslobodite se grčeva u nogama

Simptomi visokog nivoa holesterola, misli se na tzv. loši holesterol - LDL, postaju jasni tek kada se pojave srčani problemi poput nakupljanja masnih naslaga u arterijama, gubljenja daha ili bolova u grudima. Prevencija u ovom slučaju vrlo je važna. U tom cilju važno je da ne propuštate godišnje preventivne preglede kod svog ljekara, kao i da češće kontrolirate srce i krv.&nbsp;Holesterol je normalan sastavni dio svih ćelijskih membrana u ljudskom organizmu. Neophodan je za sintezu muških i ženskih spolnih hormona, hormona nadbubrežnih žlijezda, vitamina D i na desetine drugih materija. Siguran način za održavanje normalnog nivoa holesterola je njegova kontrola. Doktori ističu da, osim ukupnog holesterola, kontrolirate i nivo lošeg - LDL i dobrog - HDL holesterola i nivo triglicerida. 
Kod lošeg holesterola prihvatljive vrijednosti su od 4,0 do 5,0 , a kod dobrog od 1,0 do 0,9. Sve što je izvan ovih granica smatra se za stanje bolesti i preporučuje se da preuzmete odgovarajuće mjere.

Ako vam je ustanovljen povišen holesterol, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom. Jedna od prvih preporuka jeste da pođete uzimati proizvode s omega-3 masnim kiselinama. Trebate smanjiti unos zasićenih masti i uvesti više orašastih plodova i biljnih žitarica u ishranu. Hrana bogata vlaknima, kao i povrće, odlični su za reguliranje nivoa holesterola.&nbsp; 
Da biste smanjili pojavu visokog holesterola u vašoj krvi, vježbajte. Preporučuje se barem dva i po sata umjerenog treninga sedmično. Ako dnevno napravite 10.000 koraka, to je dobro, ali ako to učinite s lakoćom i ne osjetite velik umor, potrebno je prijeći na nešto što će vam biti napornije.&nbsp;
Ako se nakon tri mjeseca poboljšanja ishrane i veće tjelesne aktivnosti nivo holesterola ne smanjuje, možda je u pitanju problem genetskog porijekla. Zbog toga je vrlo važno znati sve o bolestima koje su se javljale u vašoj porodici.&nbsp;

Tradicionalna primjena bijelog luka ima širok spektar djelovanja. Alicin, glavna aktivna tvar iz bijelog luka, reducira sintezu i apsorpciju holesterola u crijevima, zbog čega ima sposobnost smanjenja ukupnog holesterola između devet i 12 posto.
Beta glukan je polisaharid specifične konfiguracije, koji je izoliran iz stanične stijenke pekarskog kvasca Saccharomyes cerevisiae ili iz različitih gljiva. Glukan 1,3-1,4-D izoliran iz stijenke zobi i ječma iskazuje povoljan učinak na nivo holesterola u krvi.

Važno je da ne propuštate godišnje preventivne preglede kod svog ljekara

Spriječite rizik od moždanog i srčanog udara

Hrana koju jedete može pomoći zdravlju vaših zglobova kao i kostiju. Namirnice koje birate mogu vam pomoći na putu da do problema ne dođe, ali i ublažiti probleme ako oni već postoje.&nbsp; Ako se borite s artritisom, postoji hrana koja može olakšati upalu i ublažiti bolove u zglobovima. Provedeno je i istraživanje među oboljelima od reumatoidnog artritisa, a njih 24 posto reklo je da prehrana ima utjecaj na ozbiljnost simptoma.
Kojih 10 namirnica je dobro jesti kako biste očuvali zdravlje zglobova.
Masne vrste ribe poput lososa ili skuše bogate su omega-3 masnim kiselinama za koje se pokazalo da imaju snažne protuupalne učinke. Osim toga, ova riba bogata je i vitaminom D koji također povoljno utječe na zdravlje zglobova, a kod osoba s artritisom pomaže u smanjenju upala i olakšava simptomeCjelovite žitarice poput zobene kaše također pomažu u smanjivanju upale, dok rafinirani proizvodi poput bijelog brašna imaju suprotan učinak.
Dok vježbanje pomaže jačanju kostiju i mišića, istovremeno opterećuje zglobove. Hrana koju jedemo kada vježbamo ne treba služiti samo kao gorivo nego i za oporavak i ozdravljenje. 
Zato umjesto da zgrabite neku nezdravu namirnicu, pojedite zobene pahuljice s voćem i orašastim proizvodima.

Orasi obiluju sastojcima koji imaju protuupalni učinak, među kojima su omega-3 masne kiseline. Ipak, ne zaboravite da su orasi i ostali orašasti proizvodi jako kalorični pa ograničite unos na šaku dnevno.&nbsp;

Kelj i drugo lisnato povrće bogato je hranjivim tvarima koje su povezane sa zdravljem zglobova, među kojima su antioksidans beta-karoten i vitamin C. Kelj je i izvrstan izvor kalcija koji pomaže u održavanju kostiju jakima.&nbsp;Kurkuma je bogata kurkuminom, a istraživanja su pokazala da ekstrakt kurkumina pomaže ublažiti bol u koljenu.
Bijeli luk ima brojne koristi za zdravlje, a između ostalog sadrži spojeve koji mogu umanjiti rizik od srčanih bolesti i demencije. Osim toga, pokazalo se da ima protuupalni učinka koji može pomoći u smanjenju simptoma artritisa. 
Dodavanje bijelog luka u prehranu može pomoći ne samo u ublažavanju simptoma artritisa nego i zdravlju općenito.
Osim što poboljšava okus čajeva, supa, slatkiša... đumbir je dobar i za osobe koje imaju probleme sa zglobovima. Provedeno je niz istraživanja o učincima đumbira, a jedno od njih pokazlo je da on i njegove komponentne blokiraju proizvodnju tvari koje potiču upalu u tijelu.

Nije tajna da je mnogima omražena brokula zapravo jedna od najzdravijih namirnica, a povezuje se i sa smanjenjem upalnih procesa. Osim toga, njezine komponentne utječu na smanjenje simptoma artritisa.Antioksidansi, vitamini, minerali... svi oni nalaze se u omiljenim bobicama koje također imaju utjecaj na smanjenje upale. Dobra stvar je i što možete birati između više vrsta bobičastog voća.
Istraživanja su pokazala da maslinovo ulje smanjuje upalu i može utjecati na smanjenje rizika od artritisa. Takođe, otkriveno je da u slučaju artritisa, može pomoći u usporavanju njegovog napretka, kao i u olakšavanju simptoma.&nbsp;


Izborom namirnica možete, dakle, povoljno utjecati na zdravlje svojih zglobova i ublažiti određene simptome. Srećom, namirnice koje su bogate moćnim komponentama su nam lako dostupne tako da je sve na vama.

Još je „otac medicine“ Hipokrat rekao: „Neka tvoja hrana bude tvoj lijek!“

Zglobovi manje bole uz određene namirnice

Namirnice uz koje će zglobovi manje boljeti

Dok jedni zabranjuju njenu upotrebu ili se takmiče koliko će kilograma zaplijeniti, drugi vide priliku za unosno poslovanje i otvaranje prema novim tržištima. Urugvaj, država koja je prva na svijetu legalizirala rekreacijsku upotrebu <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3484/marihuana">marihuane</a>, sada želi učiniti sljedeći korak i postati prvom latinoameričkom državom koja će marihuanu izvoziti u medicinske svrhe, prenose agencije.U blizini glavnog grada Montevidea, prvi usjev već je spreman za pošiljku u Evropu. Zaposlenici rade za američku kompaniju “Fotmer”, koja je trenutno jedina licencirana kompanija za izvoz medicinske marihuane u Evropu, Kanadu i Australiju.Kako navode mediji u Latinskoj Americi, za isporuku je već spremna prva berba iz staklenika. Cvjetovi se šalju u Njemačku, jednu od 21 članice EU u kojima je medicinska marihuana legalna, dok se ostale hemijske komponente koriste za specifične lijekove.Urugvaj se tako priključio izvoznicima medicinske marihuane među kojima trenutno najveći udio ima Velika Britanija. Urugvaj, prema podacima UN-a, koji se odnose na 2016., pokriva više od dvije trećine tržišta. U grupi velikih igrača su i Holandija i Austrija koje drže nešto više od 16, odnosno gotovo devet posto tržišta. U međuvremenu, sve više zemalja ulaže u proizvodnju medicinske marihuane koja je legalna u tridesetak zemalja. Posljednjih nekoliko godina sve više zemalja ulaže u proizvodnju medicinske marihuane koja je legalna u oko tridesetak zemalja. Prema procjenama iz jednog američkog istraživanja iz 2017., vrijednost globalnog tržišta medicinske marihuane 2025. mogla bi da dostigne 55,8 milijardi dolara.

Prvi usjev već spreman za pošiljku

Urugvaj na putu da postane vodeći izvoznik medicinske marihuane

U starom Rimu jagodu su smatrali simbolom boginje ljubavi Venere jer ima srcolik oblik, jarko crvenu boju kao i karakterističan ukus i miris što budi strast. Neki i danas tvrde da je plod ove biljke iz porodice ruža i latinskog naziva frangaria (mirisna) - afrodizijak. 

U prilog tome navode podatak da obiluje vitaminima C i B9 kao i mineralima kalijem, željezom i cinkom (sastavni dio muškog polnog hormona testosterona) koji obezbjeđuju dodatnu energiju za vođenje ljubavi.
Obilje antioksidanasa 
 Osim ovih hranljivih i ljekovitih sastojaka jagoda sadrži obilje antioksidanasa (beta karotin i fenoli) koji se bore protiv slobodnih radikala i štite ćelije od karcinoma, posebno dojke, jednjaka, kože, debelog crijeva, prostate i pankreasa kao i srčanih oboljenja. 

Kada je o ovim supstancama riječ istraživanja su potvrdila da su jagode među 50 namirnica za koje se smatra da su najbolji izvor antioksidanasa na 27. mjestu, a među voćem na visokom četvrtom. 

Primjera radi sadržaj antioksidanasa u jagodama sedam je puta veći nego u jabukama ili bananama i dva puta veći nego u narančama ili grožđu. 

Jagode, također, sadrže elaginsku kiselinu i flavonoide koji blagotvorno utiču na kardiovaskularni sistem jer snižavaju nivo lošeg holesterola u krvi, povišen krvni pritisak (u 100 g jagoda oko 140 mg kalija koji djeluje protiv negativnog uticaja natrija) a djeluju i protiv upala i poboljšavaju zdravlje srca. 

Pigmenti antocijani iz jagoda djeluju preventivno protiv anemije i smanjuju tegobe koje prate malokrvnost, vlakna pospješuju rad crijeva i sprečavaju nastanak dijabetesa tipa 2 jer usporavaju apsorpciju glukoze u krv, a obilje vode u svakom plodu pospješuje izmokravanje i čisti organizam od štetnih produkata metabolizma. Trebalo bi ipak imati na umu da jagode mogu u nekim slučajevima (a posebno djeci) prouzročiti alergijske reakcije kao što su mali plikovi u usnoj duplji i na usnama zbog visoke koncentracije tanina.

Hiljade sorti Šumske jagode su, u poređenju sa gajenim, bogatije željezom i drugim supstancama ali to ne znači da sorte nastale ukrštanjem nemaju hranjive i ljekovite osobine. Preporuka je, ipak, da se za spravljanje ljekovitih napitaka koristi dvostruko veća količina baštenskih od propisane količine šumskih jagoda. Stručnjaci ističu da je ukrštanjem nastalo nekoliko hiljada vrsti jagoda koje se razlikuju veličinom ploda, vremenom sazrijevanja, boji (postoje žute, bijele sa crvenim sjemenkama...), ukusu... Zanimljivo je spomenuti i da su jagode jedino voće čije sjemenke nisu skrivene unutar ploda, nego se nalaze izvana. Jagoda zapravo i nije u pravom smislu riječi voće, već je ona rezultat debljanja cvjetišta latica, koje poprima mesnatu strukturu. A pravi voćni dijelovi su samo njena mala smeđa zrnca, koja pokrivaju površinu tih mesnatih omotača.&nbsp;
&nbsp;Ljekovita svojstva
 Ljekovita svojstva jagode poznata su još od antičkih vremena. Osim ploda, za liječenje se mogu koristiti korijen i lišće jagode. Čaj od lišća jagode stoljećima se koristi kao lijek protiv probavnih smetnji, ekcema, upale grla, gripe i prehlade te u liječenju kostobolje. Čaj od lista jagode možete napraviti tako da 2 pune čajne kašike suhih listova jagode prelijete s 250 ml kipuće vode. Nakon 15 minuta procijedite čaj i pijte 3 puta dnevno po jednu šalicu poslije jela. Taj čaj možete koristiti i za grgljanje. Želite li pročistiti organizam, uvečer se počastite većom porcijom jagoda (bez dodatka šećera ili šlaga), i ujutro ćete se probuditi svježi, odmorni i puni energije za predstojeći dan. Budući da posjeduju svojstva analgetika, uhvati li vas glavobolja, ne posežite za aspirinom. Radije pojedite zdjelicu svježih jagoda, jer za razliku od aspirina koji sadrži acetilsalicilnu kiselinu, jagode sadrže prirodne salicilate. Također, zahvaljujući protuupalnim, antipiretskim i antibakterijskim svojstvima, jagode će nam poslužiti pri ublažavanju upalnih procesa, za sniženje temperature i kod mišićnih bolova. Usto, odlično su sredstvo protiv opekotina. Jagode je najbolje jesti svježe, natašte ili između obroka. Jedu li se nezašećerene, odlično gase žeđ, a smiju ih jesti i dijabetičari.

&nbsp;Za savršen izgled
 Jagodama se možete poslužiti i za uljepšavanje. Budući da čisti i njeguje kožu te je zahvaljujući vitaminu C i A održava glatkom i napetom, bit će dovoljno da jednom do dvaput sedmično stavite na lice jagode izrezane na kolutiće ili od njih načinite kašastu masku, koju ćete poslije isprati prvo mlakom, a zatim hladnom vodom. Žensku populaciju zacijelo će razveseliti podatak da jagode mogu pomoći u borbi protiv celulita. Naime, vitamini C i A su antioksidansi, a oni usporavaju starenje i gubitak elastičnosti tkiva, te uništavaju slobodne radikale, pa će redovno konzumiranje jagoda ubrzati cirkulaciju i pomoći u borbi protiv tog mrskog neprijatelja mnogih žena.&nbsp; Vodite li upornu bitku s viškom kilograma, razveselit će vas vijest da jagode ubrzavaju metabolizam i smanjuju apetit, a usto su niskokalorične. Jasno, pod uvjetom da ih ne jedete posute obiljem šećera ili prelivene šlagom. Želite li smršavjeti, a pritom si priuštiti i ekstravagantan gastronomski užitak, pospite ih s malo crnog ili zelenog bibera. Probajte, iznenadit ćete se! &nbsp;Priprema jela s jagodama

Jagode operite ispod mlaza vode i očistite od peteljki neposredno prije posluživanja. Jednostavno ih možete poslužiti same za sebe te s dodacima kao što su šećer, limunov sok, aceto balsamico, jogurt ili tučeno vrhnje. 

Dobro se slažu s tamnom ili svijetlom čokoladom pa ih možete umakati u čokoladni fondue ili ih tako obložene čokoladom koristiti za dekoraciju kolača, torti ili pjenica.

Ukusne su i u kombinacijama s alkoholnim pićima kao što su bijeli rum, šampanjac, narančin liker i crveno vino. Ovo voće ujedno se koristi kao nadjev za voćne torte i pite, rolade, palačinke te okruglice od krompirova tijesta.

Jagode uz dodatak limuna i šećera u prahu možete usitniti u električnoj sjeckalici i procijediti kroz fino sito kako biste dobili pire prikladan za pripremu sladoleda, sorbeta, frapea, pjenica, umaka i sokova. Poseban je specijalitet osvježavajuća ljetna juha od jagoda.

Jagode se vrlo rijetko pripremaju kuhanjem, osim ukoliko ne pripremate džem ili marmeladu. Na isti način možete koristiti i šumske jagode, koje su rafiniranije i aromatičnije od kultiviranih jagoda.

Istraživanja su potvrdila da su jagode među 50 namirnica za koje se smatra da su najbolji izvor antioksidanasa na 27. mjestu

Budi strast i štiti od raka

Ako imate jedan od ovih simptoma, obavezno posjetite dermatologa.

1. Imate osip koji traje više od sedam dana
Ako na bilo kojem dijelu kože imate osip koji vas svrbi i traje više od sedam dana, obavezno potražite ljekarsku pomoć.

2. Imate crvene mrlje na tijelu
Crvene mrlje koje se pojavljuju na licu i vratu mogu biti povezane sa stresom, određenom alergijskom reakcijom ili pak s osipom koji imate. Bez obzira na uzrok, posjetite dermatologa, pogotovo ako se mrlje šire.

3. Vaša koža je preosjetljiva
Ako imate problema da pronađete pravi proizvod za njegu kože onda obavezno posjetite dermatologa koji će vam prepisati pravi proizvod.

4. Vaša koža je iznenada puna prištića
Ako oduvijek imate čistu kožu, a odjednom primijetite da imate puno prištića, provjerite ih kod dermatologa. Akne kao poremećaj u radu lojnih žlijezda nisu samo estetski već i zdravstveni problem.

5. Vaše akne ne prolaze…
Ako bezuspješno liječite svoje akne, recite svom doktoru može li vam prepisati novu kremu ili lijek. Akne se mogu potpuno izliječiti, ali samo uz odgovarajući tretman i upornost.

6. Niste sigurni da li je vaša akna "samo" akna
Možda je u pitanju alergija za koju smatrate da su akne ili je riječ o infekciji koju je malo teže liječiti. Ako sumnjate da je u pitanju nešto više od akne i vaš proizvod koji upotrebljavate za liječenje i njegu ne djeluje, posjetite dermatologa.

7. Imate opekotinu na tijelu koja ne prolazi
Zavisno od stepena oštećenja opekotine mogu da budu praćene brojnim potencijalnim komplikacijama. Ali, ako se pravilno liječi unutar nekoliko dana bi opekotina trebalo da zaraste. Ako kod vas to nije slučaj, obavezno posjetite doktora.

8. Ako gubite puno kose
Neobjašnjivo, iznenadno i izraženo ispadanje kose može biti zabrinjavajuće. Ako niste pod stresom ili niste promijenili ništa u svojoj rutini za njegu kose, a ipak je gubite, nemojte čekati da postane gore. Ako sumnjate da nešto nije u redu posjetite dermatologa koji će vam pogledati vlasište i ustanoviti u čemu je problem.

Osam znakova da je vrijeme da posjetite dermatologa

Opće je poznato da kuhano vino pozitivno utječe na zdravlje. Djeluje kao tečni antioksidans i štiti srce i krvne sudove. Uz to sprečava upalne procese u tijelu, a pozitivan utjecaj ima i na povišen krvni pritisak.
Ovaj magični napitak može biti upotrijebljen i za ublažavanje simptoma prehlade.
Koristan je i u slučaju usporenog metabolizma kao i kod smanjenog libida. Također, i začinsko bilje koje se u njega ubacuje igra značajnu ulogu u ljekovitosti ovog pića.
Djelovanje
Postotak alkohola u kuhanom vinu je sedam do 10 posto. Zbog šećera koji se dodaje prilikom kuhanja, ovo piće brže apsorbuje sluzokoža crijeva, te brže ulazi u krvotok. Četvrtina litre ima oko 20 g čistog alkohola.
Naš organizam može svariti samo 0,1 g za jedan sat po jednom kilogramu tjelesne mase. Znači, jednom muškarcu koji teži 80 kilograma potrebna su dva i po sata. Sa druge strane, ženi od 60 kilograma trebaju tri sata kako bi svarila alkohol iz 2,5 dl vina.
Zanimljivo je da kuhano vino prosječno sadrži 80100 kalorija. To je jedan od razloga zašto nije preporučljivo piti ga u većim količinama.
Ljekovitost
Kuhano vino kao lijek je djelotvorno zbog prirodnog antioksidansa resveratrola koji se nalazi u grožđu. Ova aktivna supstanca sprečava sljepljivanje krvnih pločica (trombocita), odnosno prekomjerno zgrušavanje krvi.
Topli napici imaju pozitivan efekt na razne oblike respiratornih infekcija. Tako je i kuhano vino lijek protiv prehlade, zahvaljujući začinima koji su sastavni dio ovog napitka. Oni mu daju još efikasnije dejstvo.
Cimet i karanfilić imaju jako antibakterijsko i antivirusno dejstvo, pa dezinficira grlo i ždrijelo. Na taj način kuhano vino pruža pomoć za kašalj, kao i za upalne procese.
Obuzdava holesterol
Ovaj moćni napitak popravlja nivo holesterola u krvi, ali samo ako ga koristite umjereno.
Dnevno je jedna šolja kuhanog vina sasvim dovoljna. Ta zapremina sadrži dovoljnu količinu polifenola, koji ima pozitivan uticaj na organizam.
Kuhano vino čuva srce i krvne sudove koje ujedno čini elastičnijim kao i vezivno tkivo. Uz sve navedeno, štiti zube jer neutralizira bakterije u našim ustima i tako čuva zubnu gleđ. U zimskom periodu nas i grije, zahvaljujući etanolu koji pojačava cirkulaciju.

Kuhano vino grije tijelo i čuva srce

Vitamin D poznat je i kao "vitamin Sunca", jer ga naše tijelo proizvodi prilikom izlaganja kože sunčevim zrakama, a upravo izostanak takve mogućnosti zimi navodi mnoge ljude na uzimanje njegova umjetnog dodatka kako bi se u tijelu zadržala dovoljna razina tog vitamina.
No uzimanje vitamina D u dodatnom obliku nije nužno i dobra ideja, nego štaviše može čak biti i opasno, upozoravaju stručnjaci.
Iako razina vitamina D u tijelu tokom tmurnih zimskih mjeseci pada, dodatak vitamina D trebalo bi uzimati samo u konsultaciji s ljekarom, objavila je njemačka farmaceutska grupa.
Ona upozorava da previše vitamina D može izazvati prekomjernu žeđ, povećani poriv za mokrenjem, mučninu i slabost.
Među prirodnim izvorima vitamina D nalazi se masna riba, žumanjak, crveno meso, jetra i mliječni proizvodi.
Osim prehrane bogate namirnicama koje sadržavaju visoku razinu vitamina D, ova farmaceutska skupina savjetuje šetnje tokom sunčanih zimskih dana.
Tijelo pohranjuje vitamin D u jetri i u masnom tkivu. Zimi ono može zadržati dovoljnu količinu vitamina D oslanjajući se na te zalihe.
Nedostatak vitamina D utječe na slabljenje kostiju i može voditi osteoporozi.

Dodaci vitamina D mogu nanijeti više štete nego koristi

Ukoliko kontrolirate ove brojeve korak ste bliže zdravom životu. Donosimo vam tri brojke na koje trebate obratiti pažnju, a na koje upozoravaju specijalisti. &nbsp;1. Krvni pritisak
Povišeni krvni pritisak bolest je današnjice, a upravo održavanje njegovih normalnim vrijednosti može spriječiti brojne incidente od srčanog do moždanog udara. 

Kako biste bili sigurni da ne spadate u rizičnu skupinu provjerite svoj pritisak i usporedite ga s ovim vrijednostima. - Normalni krvni pritisak je 120/80.
- pritisak između 120/80 i 139/89 nazivamo 'pre-hipertenzijom'.
- Visoki krvni pritisak je 140/90 i više. 

Hipertenzija (visoki krvni pritisak) povećava rizik od moždanog udara, infarkta, aneurizma arterija i hroničnih bolesti bubrega. Hipertenzija nema nikakvih simptoma, a upravo zbog toga se visoki pritisak zove i tihi ubojica.

2. Obim struka
 Pogledajte svoj struk i znat ćete jeste li zdravi, kažu neki stručnjaci. Naime, visceralne masti (salo na trbuhu), koje se obavilo oko unutarnjih organa šalje toksine u cijelo tijelo. 

Svakih 5 centimetara obujma struka više povećava rizik od smrti za 9 posto, upozoravaju neka istraživanja. I dok nam indeks tjelesne težine (BMI) govori koliko kilograma imamo viška, ne otkriva nam informaciju o tome gdje je masno tkivo raspoređeno. A jako je važno je li salo nataloženo na struku.&nbsp;
Istraživanja pokazuju kako struk čiji je opseg kod žena iznad 88 centimetara i kod muškaraca iznad 102 centimetra, može povećati šanse oboljenja od hroničnih bolesti poput dijabetesa i bolesti srca.

Obim struka kod žena treba biti do 80 centimetara, a kod muškaraca 93. 

&nbsp;3. Nivo holesterola&nbsp;
Holesterol je najpoznatija masnoća u organizmu i prisutan je u svakoj živoj stanici, a razlikujemo dobri HDL holesterol od LDL lošeg holesterola čiji povećan nivo u krvi uzrokuje moguće bolesti srca i krvnih žila, srčani i moždani udar. 

Količina ne ovisi samo o unosu putem hrane već se stvara i u tijelu. Smatra se da je oko 20 posto ukupnog holesterola u tijelu dobiveno iz hrane, a oko 80 posto se sintetizira u jetri. 

Holesterol iskazujemo s internacionalnom jedinicom mjere mmol/l (milimol na litru) . Nekad se zdravom smatrala vrijednost do 7 mmol/l, a danas su preporučene vrijednosti holesterola za odrasle do 5 mmol/l. Povišen LDL (loši) holesterol izaziva postepeno taloženje masnoća unutar kapilara i arterija, pa time postepeno izaziva arteriosklerozu i time srčani kao i moždani udar. Stoga je definirana njegova najviša preporučena vrijednost, a trebalo bi biti niži od 3,0 mmol/l. 

Kako biste znali nivo holesterola nužno je posjetiti svog liječnika, a nakon odgovarajućih pretraga znat ćete trebate li i kako sniziti holesterol u organizmu.

Ništa nije važnije od zdravlja, to je činjenica koju u stresnom i užurbanom modernom ritmu života prečesto zanemarimo

Tri brojke koje otkrivaju da ste fit i zdravi

Rezultati istraživanja provedenog u Izraelu povezuju smanjenje osjetljivosti na inzulin s ubrzavanjem slabljenja pamćenja i drugih kognitivnih sposobnosti kod osoba starije životne dobi.

Znanstvenici sa sveučilišta u Tel Avivu napominju kako je ovakav učinak rezistencije na inzulin uočen i kod osoba koje nemaju dijagnozu dijabetesa.
Dijabetes je već poznat kao samostalan faktor povezan sa slabljenjem kognitivnih sposobnosti i povećanjem rizika za demenciju. Novi su nalazi dobiveni praćenjem 489 ispitanika tokom 20 godina.

Kako piše Journal of Alzheimer's Disease, najslabije rezultate na testiranjima kognitivnih sposobnosti imale su osobe s najvećom rezistencijom na inzulin.
Znanstvenici vjeruju kako njihovo istraživanje potvrđuje da inzulin ima značajan utjecaj na funkciju mozga.

INZULIN je bitan za mozak

Kofein je najkorišćeniji psihoaktivni sastojak na svijetu. I to s dobrim razlogom – budi nas, pomaže da ispunimo obaveze i puni nas energijom.Ljudi, međutim, često brinu treba li da ograniče unos kofeina ili da ga potpuno izbace iz upotrebe.

Iako previše kofeina može da izazve nesanicu, nemir i ubrzani rad srca, u velikoj većini slučajeva kafa je zapravo blagotvorna za zdravlje.

Ima mnogo namirnica i napitaka koje bi ljudi trebalo da konzumiraju manje. Specijalizovani portal Science Alert piše zašto kafa ne treba da bude na tom popisu.

Zdravija jetra

Devet naučnih studija pokazalo je da je kafa smanjuje rizik za cirozu jetre. Jedna šoljica kafe dnevno smanjuje taj rizik za 22 posto, dvije za 43 posto, tri za 57 posto, a četiri za čak 65 posto.

Bolesti srca

Revizija više od 200 istraživanja o uticaju kafe na srce pokazala je da ljudi koji piju tri ili četiri šoljice kafe na dan imaju 19 posto manji rizik da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti.

Dijabetes tip 2

Veliko istraživanje pokazalo je da je svaka dodatna šoljica kafe na dan povezana sa sedam odsto manjim rizikom razvoja dijabetesa tipa 2.

Rak

Naučna studija objavljena u evropskom časopisu za prevenciju raka pokazala je da pasionirani ljubitelji kafe (oni s najmanje tri šoljice na dan) imaju 18 odsto manji rizik razvoja raka jetre, endiometrija, usne šupljine, jednjaka i prostate.

Alchajmerova bolest i demencija

Meta-analiza istraživanja o uticaju kafe na mozak pokazala je da ljubitelji kafe imaju otprilike 16 odsto manji rizik da će patiti od Alchajmera ili demencije.

Depresija

Veliko istraživanje na 50.000 žena pokazalo je da jedna šoljica kafe smanjuje rizik razvoja depresije za 15 posto, a dvije do tri šoljice dnevno za 20 posto.

Opšta smrtnost

Velika studija na pola miliona Evropljana sprovedena u razdoblju od 16 godina pokazala je da muškarci koji piju tri ili više šoljica kafe dnevno imaju 12 odsto manji rizik da će prerano umrijeti od onih koji je ne piju. Kod žena rizik je manji sedam odsto.

Evo zašto je kafa zdrava

Kašalj predstavlja normalan odgovor na višak materijala u gornjim ili donjim dišnim putevima, može biti i nuspojava nakon korištenja nekih lijekova ili je simptom ozbiljnijih bolesti. Može biti uzrokovan stranim česticama, iritansima, viškom sluzi ili različitim infekcijama dišnih puteva, kao što su prehlade.&nbsp;&nbsp; 
Dugotrajan kašalj je neugodan i svakako ukazuje na hroničnu iritaciju dišnih puteva. Hronični kašalj može biti uzrokovan pušenjem cigareta, astmom, alergijom, gastroezofagealnom refluksnom bolešću ili nekim tumorima. Dugotrajni kašalj ne smije se ignorirati i prilikom svakog produženog kašlja ili promjene u sekretu treba se javiti ljekaru.

<h2>Posljedica infekcije
</h2>

S druge strane, akutni kašalj najčešće je posljedica infekcije respiratornog trakta, među koje spadaju akutna respiratorna bolest, eksudativni faringitis (virusna angina), opstruktivni laringotraheobronhitis, upala grla i akutni bronhitis. Svaka od ovih respiratornih bolesti ima svoje karakteristike i simptome, među kojima je i kašalj.&nbsp; 

Blage respiratorne infekcije možemo izliječiti kod kuće, a potrebni su nam odmor, topli napici, kupke za inhalaciju te nekoliko proizvoda iz apoteke, među kojima su lijekovi za snižavanje temperature, kapi ili fiziološka otopina za olakšanje tegoba začepljenog nosa te preparati za tretiranje kašlja, tog vrlo neugodnog i često zamarajućeg simptoma.


Virusne upale


Kašalj izazvan virusnim upalama najčešće traje do 10 dana i pomoć možemo potražiti u prirodnim preparatima. Kako bismo znali koji preparat kupiti, vrlo je važno znati razliku između dvije vrste kašlja.


Suhi kašalj vrlo je neugodan, može poremetiti san i apetit te umarati pacijenta. Takav kašalj izaziva iritaciju sluznice i pretjerano naprezanje mišića. Kod učestalih, nekompliciranih respiratornih infekcija uzrokovanih virusima postoje obje vrste kašlja. Na početku je kašalj nadražajan, suh, a kako bolest odmiče, iritirana sluznica počinje proizvoditi više sluzi pa kašalj prelazi u produktivni.

Zaštitite se od komaraca

Namirnice koje su "prirodni antidepresivi"

Kako smanjiti svrbež nakon uboda komarca?

Višak probiotika sakuplja bakterije u crijevima

Oslobodite se grčeva u nogama

Spriječite rizik od moždanog i srčanog udara

Namirnice uz koje će zglobovi manje boljeti

Urugvaj na putu da postane vodeći izvoznik medicinske marihuane

Budi strast i štiti od raka

Osam znakova da je vrijeme da posjetite dermatologa

Kuhano vino grije tijelo i čuva srce

Dodaci vitamina D mogu nanijeti više štete nego koristi

Tri brojke koje otkrivaju da ste fit i zdravi

INZULIN je bitan za mozak

Evo zašto je kafa zdrava

Respiratorne infekcije izliječite kod kuće: Prva pomoć za suhi i produktivni kašalj

Lijekovi

Zaštitite se od komaraca

Namirnice koje su "prirodni antidepresivi"

Kako smanjiti svrbež nakon uboda komarca?

Višak probiotika sakuplja bakterije u crijevima

Oslobodite se grčeva u nogama

Spriječite rizik od moždanog i srčanog udara

Namirnice uz koje će zglobovi manje boljeti

Urugvaj na putu da postane vodeći izvoznik medicinske marihuane

Budi strast i štiti od raka

Osam znakova da je vrijeme da posjetite dermatologa

Kuhano vino grije tijelo i čuva srce

Dodaci vitamina D mogu nanijeti više štete nego koristi

Tri brojke koje otkrivaju da ste fit i zdravi

INZULIN je bitan za mozak

Evo zašto je kafa zdrava

Respiratorne infekcije izliječite kod kuće: Prva pomoć za suhi i produktivni kašalj