Svima se dešava da ponekada ruke zadrhte i ova pojava se smatra normalnom. Pokušajte da stavite list papira na ispruženu ruku, dlanom nagore, i uvjerit ćete se sami.Drhtanje ruku je neugodno i remeti sposobnost ljudi da obavljaju svakodnevne zadatke poput pranja zuba i jela, a u većoj mjeri sprečavaju normalno obavljanje posla i bavljenje hobijima, piše Washington Post.

Ovo stanje sprečava normalno obavljanje posla i bavljenje hobijima

Drhtanje ruku može biti znak ozbiljnog oboljenja: Evo kada se morate javiti ljekaru - Zdravlje clanak 

Konzumiranje masnoća isključivi je razlog dobivanja na težini i gojenja, nedvosmisleni su rezultati najnovijeg istraživanja. Prema tim rezultatima, proteini i ugljikohidrati nisu odgovorni za stvaranje masnih naslaga i dobivanje viška kilograma.<h2>Srčane bolesti</h2>Prema aktuelnim smjernicama ishrane u Engleskoj, muškarcima se savjetuje da konzumiraju manje od 30 grama, a ženama manje od 20 grama zasićenih masnoća dnevno zbog snažnih veza sa srčanim bolestima. Djeci se preporučuje još manje od ovih količina.Ali, ishrana na Zapadu obiluje zasićenim masnoćama. Postoji nekoliko vrsta masnoća, od kojih su neke dobre, a neke su loše.Transmasti, koje mogu produžiti trajanje hrane, nalaze se, između ostalog, u kolačima, krofnama, biskvitima. Medicinski fakultet Harvard saopćio je da ne postoji sigurna količina kada je u pitanju konzumacija ovog tipa masnoće.Zasićene masti, koje se pretežno nalaze u crvenom mesu i mliječnim proizvodima, smatrale su se godinama glavnim uzročnikom srčanih bolesti zbog podizanja nivoa holesterola. Ali, neka novija istraživanja ukazuju da je to ipak preoštar stav.<h2>Biljna ulja</h2>Monozasićene masti nalaze se u maslinovom ulju, ulju od kikirikija i avokadu i one se smatraju zdravom masnoćom. Polizasićene masti od suštinske su važnosti za tjelesne funkcije, ali samo ljudsko tijelo ne može ih proizvoditi, pa ih je zato potrebno dodavati u ishrani. Ove masnoće nalaze se u biljnim uljima, kukuruznom i suncokretovom, naprimjer.Ljekari preporučuju smanjen unos svih vrsta masnoće, kao i zamjenu zasićenih masti nezasićenim.

Čini se da proteini i ugljikohidrati nisu odgovorni za stvaranje masnih naslaga i dobivanje viška kilograma

 Pametan izbor hrane za manje kilograma

Američki naučnici tvrde da je visok unos ugljenih hidrata i bjelančevina – recept za dugovječan život.Prema novoj studiji, takva ishrana/dijeta osigurava oko 30 posto energetskih potreba čovjeka.Riječ je o visokim unosima ugljenih hidrata iz nerafinisanih izvora te niskom, ali dovoljnom unosu bjelančevina iz uglavnom biljnih izvora.U idealnom slučaju, svi dnevni obroci bili bi unutar vremenske zone od 11-12 sati, uz, dnevno, jedan period "posta".Takođe, navode naučnici, petodnevni ciklus "posta", odnosno prehrane koja oponaša post, svaka tri do četiri mjeseca može pomoći u smanjenju insulinske krize, krvnog pritiska i drugih faktora rizika za osobe sa povećanom mogućnošću obolijevanja.Naučnici su proučavali brojnu naučnu literaturu – stotine studija u kojima su istraživane teme o prehrani, bolestima i dugovječnosti ljudi, ali i laboratorijskih životinja.Oni su sproveli i vlastitu studiju o hranjivim materijama i starenju. Njihova analiza uključivala je i popularne dijete poput ketogene dijete, restrikcije ukupnog broja kalorija, mediteranske dijete te vegetarijanske i veganske dijete.Studija obuhvata i pregled različitih oblika posta i ispitivanje podataka o životnom vijeku iz epidemioloških studija.Tu su sabrana i istraživanja povezana sa specifičnim prehrambenim faktorima koji utiču na genetske faktore koji regulišu dugovječnost, a dijele ih životinje i ljudi.Prehrana koja se, prema ovom istraživanju, povezuje s dugovječnošću, trebala bi se sastojati od puno mahunarki, cjelovitih žitarica, povrća i ribe, dobre količine orašastih plodova i maslinovog ulja.Također, preporučuje se i malo tamne čokolade i vrlo malo bijelog mesa, a savjetuje se izbjegavanje crvenog i prerađenog mesa i rafiniranih žitarica te niski nivoi šećera.Istraživanje je objavljeno u naučnom časopisu "Sel".

Studija obuhvata i pregled različitih oblika posta i ispitivanje podataka o životnom vijeku iz epidemioloških studija

Ugljeni hidrati: Namirnice koje poboljšavaju zdravlje

Emotivni video koji se širi Twitterom prikazuje djevojku oboljelu od karcinoma koja dolazi frizeru kako bi u potpunosti ošišala kosu.Dok djevojka plače zbog gubitka kose frizer je pokušava utješiti, a nakon što je ostala bez kose, on je učinio nevjerovatnu stvar. Zagrlio je i zatim krenuo aparatom šišati svoju kosu, a djevojka ga je pogledala u potpunom šoku.

<blockquote class="twitter-tweet">No one fights alone! He shaves off his own hair in solidarity with a cancer patient. <a href="https://t.co/1sjLKKjnHO">pic.twitter.com/1sjLKKjnHO</a>&mdash; GoodNewsMovement (@GoodNewsMVT) <a href="https://twitter.com/GoodNewsMVT/status/1614490728087928838?ref_src=twsrc%5Etfw">January 15, 2023</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

Grleći nju jednom rukom, drugom je potpuno obrijao svoju glavu u znak solidarnosti, a emotivna djevojka uzvratila mu je zagrljaj.- Niko se ne bori sam - stoji uz opis videa koji ima 11, 6 miliona pregleda.Video je dirnuo ljude do suza, a mnogi pišu kako često najjednostavnije geste imaju najveći utjecaj.

Zagrlio je i zatim krenuo aparatom šišati svoju kosu,

Frizer dirljivim gestom podržao oboljelu djevojku: Niko se ne bori sam

Kako biste smanjili štetne posljedice na zdravlje zbog sjedenja, svakih pola sata pet minuta lagano prošetajte, savjetuju znanstvenici u svojom nedavno obavljenom istraživanju.Zbog tehnološkog se napretka količina vremena koju ljudi u razvijenim zemljama provode sjedeći povećava već desetljećima, a razne ankete pokazuju da mnogi "u komadu" prosjede i cijeli svoj radni dan.Problem nekretanja se od početka pandemije COVID-19 dodatno povećao jer su mnogi počeli raditi od kuće i gotovo prestali uopće izlaziti, pa je sjedilački način života postao još očitiji zdrastveni problem 21. stoljeća.I dok trenutačne zdravstvene smjernice kažu da bi odrasli trebali "manje sjediti, a više se kretati", one ne daju nikakve posebne savjete ni strategije o tome koliko bi dugo to kretanje trebalo trajati ili koliko bi smo se često u danu trebali dizati.- Kako biste smanjili štetne učinke sjedenja na zdravlje, svakih pola sata pet minuta lagano prošećite - savjetuju znanstvenici u svom nedavno objavljenom istraživanju u časopisu "Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise".Otkrili su, kažu, da je petominutna lagana šetnja svakih pola sata jedina strategija koja, u usporedbi s cjelodnevnim sjedenjem, značajno smanjuje razinu šećera u krvi. Konkretno, šetnje po pet minuta svakih pola sata sudionicima su smanjile skok šećera u krvi nakon jela za gotovo 60 posto.

Problem nekretanja se od početka pandemije COVID-19 dodatno povećao jer su mnogi počeli raditi od kuće i gotovo prestali uopće izlaziti

Naučnici izračunali koliko biste trebali šetati ako radite sjedeći: Svakih pola sata pet minuta

Zijevanje nije jedino ponašanje koje se širi poput teške zaraze. Postoje ponašanja koja kao da su zarazna, jer se tako šire. Osim zijevanja, osmijeha i smijanja, nepristojnost i stres se, također, lako prenose s čovjeka na čovjeka.&nbsp;Istraživanja pokazuju da će čak i pas u blizini vlasnika koji zijeva, vjerovatno zijevnuti, a jedina grupa ljudi koja se do sada pokazala imunom na zijevanje su psihopati.&nbsp; <h2>Osjećaj empatije</h2>Riječ je o pojavi koju su bihevioralni psiholozi već objasnili time da je mozak posebno osjetljiv za socijalnu interakciju i povezivanje. Ponavljanje mimike koju vidite kod ljudi u blizini, zapravo je način na koji se povezujete s njima i razvijate osjećaj empatije. Postoji čitav niz ponašanja za koja, zapravo, i niste svjesni da mogu biti posljedica istog mehanizma i prenose se kao zaraza, to u nekim slučajevima&nbsp;možda može biti i zgodno opravdanje za neke vaše postupke.&nbsp;<h2>Namrštene osobe</h2>Rizično ponašanje je zarazno. Sjetite se toga kad vaš tinejdžer uskoro napravi neku nepodopštinu. Nedavna studija pokazala je da, kad ste u blizini ljudi koji preuzimaju neki finansijski rizik, postoji vjerovatnost da ćete se i sami upustiti u to.&nbsp;Isti nagon koji vas tjera da se nasmijete kad to čine drugi, odgovoran je i za to što ste se namrštili pored namrštene osobe. Možda nećete razviti puni osjećaj ljutnje ili mržnje koji druga osoba ima, ali pokreti vašeg lica zasigurno će biti slični onima na licu osobe u čijem ste društvu.&nbsp;

To u nekim slučajevima može biti i zgodno opravdanje za neke vaše postupke 

Zijevanje i smijeh šire se kao zaraza

Briga o zdravlju i o higijeni će njegovati i psihičko zdravlje, samo se prisjetite koliko ste opušteni nakon tople mirisne kupke ili kako se osjećate nakon što uklonite šminku s lica... No jeste li znali da neke od higijenskih&nbsp;navika&nbsp;mogu biti i loše za zdravlje?Pranje rukuDr. Majk Bol (Mike Bohl), lični trener i direktor medicinskog centra, navodi kako postoje&nbsp;neke higijenske navike zbog kojih se možete i razboljeti.&nbsp;Ne perete ruke&nbsp; - Nadamo se da ne mislite kako pranje ruku i nije tako važna stvar, a ako preskačete tu naviku, na najboljem ste putu da se razbolite, a da toga niste niti svjesni, smatra dr. Bol.&nbsp;- Koža djeluje kao dobra barijera protiv zaraznih bolesti, ali isto tako virusi i bakterije mogu puno lakše uči u organizam kroz sluznicu koja se nalazi u nosu, ustima ili na očima. Pa ako niste oprali ruke ali ste dirali lice, možete lako bakterije i viruse unijeti u organizam – kaže dr. Bol.Ne perete cijelo tijelo kada se tuširate&nbsp;- Čišćenje cijelog tijela kada se tuširate ili kupate je velika stvar pri izbjegavanju bolesti. Dr. Bol pojašnjava kako to uključuje i područje pazuha, ispod grudi, vrata...&nbsp; Svi pregibi na koži mogu biti vlažni i tako&nbsp;savršen dom bakterijama.&nbsp;Ako ih sve ne očistite kako treba, infekcija se upravo na njima može razviti.&nbsp;Korištenje koncaNe koristite zubni konac&nbsp;- Zube je važno prati, a šanse su da vas stomatolog mora upozoravati da ih morate čistiti i koncem su velike. Dok četkanje čisti veći dio zubne površine i odstranjuje nakupine bakterija, dlačice četke ne mogu doprijeti do svakog skrivenog kutka zuba ili između njih. Zato je važno koristiti zubni konac.&nbsp;Ne pretjerujte s pranjem lica&nbsp;Lice je potrebno umiti i nakon buđenja, a posebno nakon što ste cijeli dan na licu imali šminku. Umivanjem se osim nečistoća rješavamo i viška ulja, ali se niti s umivanjem ne treba pretjerivati.&nbsp;Čak i ako lice perete tri puta u danu, može doći do komplikacija. Ako lice čistite uz pomoć sredstava koja sadrže hemikalije više puta u danu, možete kožu lišiti&nbsp;prirodnih ulja&nbsp;koja služe i kao prirodna barijera, pa tako koži nanijeti više štete nego koristi.&nbsp;

Ako niste oprali ruke, ali ste dirali lice, možete lako bakterije i viruse unijeti u organizam, kaže dr. Bol

Higijenske navike zbog kojih se možete razboljeti

Drhtavica ili tremor nije rijetka pojava, a može zahvatiti svaki dio tijela, iako se najčešće pojavljuje u rukama. Može imati mnoge uzroke, a često se pojavljuje kao posljedica stresa, iako u određenim situacijama može biti i simptom ozbiljne bolesti. Opušteni mišićiTremor je, zapravo, nevoljno i ritmičko pokretanje međusobno nepovezanih mišića. Najčešće se pojavljuje u stanju mirovanja, kad su mišići opušteni.Mnogi drhtanje ruku često povezuju sa Parkinsonovom bolešću, iako to ne mora biti slučaj. Drhtavica u rukama može se pojaviti i kod ovisnika o kofeinu, ali i kod alkoholičara.S obzirom na to da tremor može biti posljedica mnogih stanja, teško je reći što ga je tačno uzrokovalo. Ukoliko je ta pojava česta, svakako valja zatražiti ljekarsku pomoć kako bi se utvrdio pravi razlog tremora. Na temelju toga kada i kako se drhtanje ruku pojavljuje, ljekar može zaključiti o čemu je riječ.Esencijalni tremor jedan je od najčešćih poremećaja pokreta, a može se pojaviti u rukama, glavi, glasu i drugim dijelovima tijela. Najčešće se javlja kod odraslih osoba, a stanje se pogoršava s godinama. Javlja se prilikom određenih pokreta, poput držanja čaše, kašike ili, pak, pisanja. Prestaje u stanju mirovanja, odnosno kad su ruke opuštene. Nepoznat uzrokMože biti blag ili skoro neprimjetan ili, pak, toliko izražen da vas ometa kod obavljanja svakodnevnih zadataka. Ljekari nisu sigurni šta izaziva esencijalni tremor, a najčešće je nasljedan, što znači da postoji genetska komponenta, čiji je uzrok za sada nepoznat.&nbsp;Esencijalni tremor najčešće se prvo pojavljuje samo u jednoj ruci, a potom prelazi i u drugu ruku. Ako je blag, ne treba ništa poduzimati. Ako je vrlo izražen, postoje određeni lijekovi koji mogu pomoći i ublažiti drhtanje ruku.

Ukoliko je ta pojava česta, svakako valja zatražiti ljekarsku pomoć kako bi se utvrdio pravi razlog tremora

Zašto drhte ruke

Moguće je biti alergičan na mnoge različite vrste stvari, uključujući niske temperature i hladnoću. Možda ste alergični na hladnoću ako primijetite promjene na koži ili druge simptome nakon izlaganja niskim temperaturama. Ovo stanje se može pojaviti iznenada i vremenom se povući. <h2>Upravljanje stanjem</h2>Alergija se može pojaviti iz mnogo razloga, uključujući izlazak po hladnom vremenu, plivanje ili kupanje u hladnoj vodi te ulazak u prostor koji je klimatiziran ili se održava na niskim temperaturama. Uopšteno, temperatura kojoj ste izloženi mora da bude niža od 4 stepena kako bi se razvili simptomi. Ako postoji alergija, izloženost ovim niskim temperaturama uzrokuje oslobađanje histamina u tijelu, što izaziva spomenute simptome. Postoje načini za upravljanje stanjem, a možda čak možete spriječiti pojavu simptoma.Neopasni, ali ozbiljni simptomi hladne urtikarije mogu uključivati:&nbsp;koprivnjača koja je crvene boje, podignute brazde na mjestu izloženosti hladnoći, osjećaj peckanja na zahvaćenoj koži dok se vaše tijelo zagrijava, otok na mjestu izlaganja, temperatura, glavobolja, bol u zglobovima, umor i anksioznost.<h2>Pojava simptoma</h2>Teški simptomi hladne urtikarije koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć mogu uključivati:anafilaksija, koja je teška akutna alergijska reakcija, problemi s disanjem, oticanje jezika i grla, lupanje srca, pad krvnog pritiska i nesvjestica.Pojava simptoma može varirati. Možda ćete da primijetite da se simptomi javljaju gotovo odmah (2 do 5 minuta) nakon izlaganja niskim temperaturama. Simptomi mogu da nestanu za 1 do 2 sata.

Koprivnjača koja je crvene boje, podignute brazde na mjestu izloženosti hladnoći, osjećaj peckanja na zahvaćenoj koži

Možda ste alergični na hladnoću

Tokom prvih, hladnih i "dugih" mjeseci u godini, potrebna nam je sva raspoloživa pomoć kako bismo poboljšali imunitet i ostali zdravi.&nbsp;Upravo zato i postoje preporuke koji će nam pomoći da "prebrodimo" zimu.Niske temperature, kao i njihove velike oscilacije (visoka razlika između noćnih i dnevnih temperatura vazduha) smanjuju otpornost organizma, a boravak u zatvorenom prostoru, često sa isušenim vazduhom i među većim grupama ljudi, povećava mogućnost infekcija, naročito virusnih i bakterijskih upala gornjih disajnih puteva.&nbsp;Kako biste sprečili ova stanja, povedite računa o sljedećem. Povećajte unos voća, povrća, žitarica i mahunarki kako biste svom organizmu osigurali bogatstvo vitamina, minerala, antioksidansa i drugih nutrijenata. Uz to, vlakna iz ovih namirnica pomoći će optimizaciji crevne flore, koja je, između ostalog, ključna i za dobar imunitet.<h2>Hidratacija</h2>Vrlo je bitno da povedete računa o hidrataciji. Tokom zimskih mjeseci često zaboravljamo na unos vode, što uvijek negativno utiče na naše zdravlje.<h2>Fizička aktivnost</h2>Fizička aktivnost, i to na otvorenom, jedan je od ključnih faktora koji utiču na poboljšanje imuniteta. Potrudite se da što više vremena provedete napolju. Jasno nam je da je mnogo primamljivija varijanta da se ušuškate u svom toplom domu i uživate uz omiljeni film, ali boravak u zatvorenim prostorijama može dovesti do deficita vitamina D.Kad god ugrabite slobodan trenutak, izađite u kratku i brzu šetnju, koja će vas ugrijati, poboljšati imunitet ali i raspoloženje.<h2>San</h2>Važno je da svom organizmu osigurate kvalitetan san. S obzirom na to da su dani kraći, potrudite se da prilagodite svoj cirkadijalni ritam godišnjem dobu tako što ćete ranije odlaziti na spavanje.<h2>Suplementacija</h2>Pravi je trenutak da počnete da koristite suplementaciju. Mnogobrojne kliničke studije potvrdile su da unos cinka i vitamina C pozitivno utiče na imunitet.&nbsp;Za imunitet je ključan i zdrav crevni mikrobiom, koji možemo pokrenuti uzimanjem kvalitetnih probiotika. Također, ovo je dobar period godine da se posvetimo svom zdravlju.

Povećajte unos voća, povrća, žitarica i mahunarki kako biste svom organizmu osigurali bogatstvo vitamina

Pronađite saveznika: Kako ostati zdrav tokom zimskih mjeseci

Svake godine u Velikoj Britaniji preko 100.000 ljudi doživi moždani udar i oni su odgovorni za više od 38.000 smrtnih slučajeva. Pa čak i za 1,3 miliona Britanaca koji su preživjeli moždani udar - mnogi žive sa invaliditetom. <h2>"Tiho" stanje</h2>Stručnjaci su pozvali Britance da se testiraju na "tiho" stanje srca koje je jedan od vodećih uzroka ozbiljnih moždanih udara. Atrijalna fibrilacija je uobičajeno stanje srčanog ritma u Velikoj Britaniji, koje pogađa oko 1,6 miliona ljudi. Ljudi sa ovim stanjem imaju nepravilne otkucaje srca koji su često veoma brzi. AF je povezan sa otprilike jednim od pet moždanih udara, prema Udruženju za moždani udar. A moždani udari kod osoba sa AF su teži i vjerovatnije će dovesti do smrti ili ozbiljnog invaliditeta. Džulijet Buveri OBE, iz Udruženja za moždani udar, rekla je: "Uz ranu dijagnozu i efikasno liječenje AF, rizik od moždanog udara dramatično se smanjuje, pa je od vitalnog značaja da se redovno kontrolišete."<h2>Opipajte puls</h2>- Zaista je lako provjeriti sopstveni puls i naše istraživanje nam je pokazalo da većina ljudi to može. Opipajte puls na vratu kako biste bili sigurni da ima pravilan otkucaj. Ako sumnjate da imate nepravilan puls, obratite se svom ljekaru - dodaje.Kako testirati atrijalnu fibrilaciju:- Opipajte svoj puls na vratu.- Koristeći tajmer, prebrojite koliko često otkucaji dolaze (trebalo bi biti između 60 i 100 otkucaja u minuti).Istraživanje koje je provelo udruženje pokazalo je da šest od deset Britanaca (62 posto) reklo je da se nikada nisu testirali na AF.

Atrijalna fibrilacija je uobičajeno stanje srčanog ritma u Velikoj Britaniji, koje pogađa oko 1,6 miliona ljudi

Jednostavni test koji može otkriti da li ste pod rizikom od moždanog udara

Ljutina i fini okus mente mnogima je jedan od najdražih biljnih čajeva. Ako i niste ljubitelj tih napitaka, sigurno pijete čajeve za zdravlje. Jedna od najboljih stvari koju možete dobiti od čaja od mente su njegova odlična svojstva za zdravlje, a i ljepotu.Tako je čaj od mente poznat po svojim brojnim dobrobitima. Naravno, u ovom slučaju govorimo o čaju koji je iz organskog uzgoja i u kojem zaista i ima prave mente. Nemojte da vas zbuni kada vidite različita imena za ovu biljku.&nbsp;Čaj od mente na pakiranju može biti napisan kao čaj od metvice ili čaj od nane, a zapravo se radi o istoj stvari. Ovo su samo neka od njegovih odličnih svojstava, a portal Telegram.hr je napravio listu pozirivnih uticaja ovog čaja, koju vam prenosimo.<h2>Čaj od mente oslobađa stresa</h2>Jedan od glavnih razloga zašto se prije kave odlučujem za čaj od mente, crni čaj ili zeleni čaj je razina smirenosti koju pruža. Ovo nastaje zbog toga što menta u sebi sadrži dosta visoke razine tripofana. Tripofan inače u našem organizmu služi za stvaranje serotonina koji je poznat kao hormon sreće.Korištenjem čaja od mente smanjit će se stres, poboljšati raspoloženje, a time ćete lakše prolaziti kroz dan. S druge strane, od kave biste mogli poticati ubrzani rad srca koji može dovesti do osjećaja panike, baš suprotno od onoga što želite od već stresnih dana.<h2>Smanjuje bolove u stomaku</h2>Ovaj biljni čaj zapravo je jako zdrav. Najviše su poznate njegove pozitivne posljedice na probavni sustav, kao i na smanjivanje grčeva i bolova u trbuhu.&nbsp;Ako imate problema s gastritisom, ljekovitost čaja od mente smanjit će želučanu kiselinu, a i blago djelovati na cijelu probavu.&nbsp;Važno je da ga koristite pravilno i ne pretjerujete u korištenju jer i ova vrsta biljnog čaja ima diuretičko djelovanje pa će tako pomoći prilikom mršavljenja, ali i rješavanja nepotrebnih toksina iz organizma.Kada ste u potrazi za zdravim, finim i blagim biljnim čajem, čaj od mente je pravi odabir jer ima antivirusna, antikancerogena i antibakterijska svojstva. Ovo znači da će smanjiti mogućnost upale, a ako se ona i pojavi, usporit će njen razvoj.&nbsp;Čaj od mente super je stvar i ako se spremate na veliko putovanje ili općenito imate mučnine od vožnje. Osim što će smanjiti želučanu bol, spriječit će i nastanak mučnine. <h2>Jača čitav imunološki sustav</h2>Uz odlična svojstva koja pomažu kod problema sa želucem i cjelokupnom probavom, čaj od mente odličan je odabir za jačanje imuniteta. Kao što sam već navela, ima antivirusna i antibakterijska svojstva što znači da će vas ovaj biljni čaj štititi od upalnih procesa, bakterija i virusa.&nbsp;Sadrži vitamine A i C te druge aktivne tvari poput ružmarinske kiseline koji pomažu u jačanju otpornosti organizma.Kada dođe do prehlade ili kada imate gripu, ne bi bilo loše da konzumirate ovu vrstu biljnog čaja. Zbog visoke razine kalcija, vitamina B i kalija, poticat će rad imunološkog sustava pa time i ubrzavati proces oporavka tijela.&nbsp;Tako je čaj od mente dobar i za grlobolju, kod astme, kao i kod alergija jer će smanjivati neugodne simptome alergije na pelud.

Korištenjem čaja od mente smanjit će se stres, poboljšati raspoloženje

Čaj od mente za jači imuni sistem: Odlična svojstva za zdravlje i ljepotu

Ako vaš posao podrazumijeva dosta sjedenja, obično ispred računara, možete imati određene tegobe. Osim što je preporučljivo da se napravi pauza bar na svakih sat, ako ste u mogućnosti malo prošetajte i pokrenete cirkulaciju. Pored toga, bilo bi dobro i da se svakoga dana malo istegnete. Ukoliko ne nalazite vremena da redovno posjećujete teretanu, možete uraditi par vježbi istezanja, jer kako se u narodu kaže ''bolje išta nego ništa''. Na ovaj način, oslobodit ćete tenziju u mišićima, pa vam može pomoći kod bola u vratu i leđima, a također poboljšat će vaše držanje.

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@mad_fit/video/7076117086237396230" data-video-id="7076117086237396230" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@mad_fit" href="https://www.tiktok.com/@mad_fit?refer=embed">@mad_fit</a> FIX YOUR POSTURE! 💁🏼‍♀️ Try these stretches at your desk midway through your work day 👏🏼 Promise you’ll feel better! <a title="fyp" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fyp?refer=embed">#fyp</a> <a title="foryou" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/foryou?refer=embed">#foryou</a> <a title="foryoupage" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/foryoupage?refer=embed">#foryoupage</a> <a title="fy" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fy?refer=embed">#fy</a> <a title="posture" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/posture?refer=embed">#posture</a> <a title="posturecheck" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/posturecheck?refer=embed">#posturecheck</a> <a title="stretch" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/stretch?refer=embed">#stretch</a> <a title="stretching" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/stretching?refer=embed">#stretching</a> <a title="deskstretches" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/deskstretches?refer=embed">#deskstretches</a> <a title="deskstretch" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/deskstretch?refer=embed">#deskstretch</a> <a target="_blank" title="♬ Love Nwantiti (Acoustic Version) - CKay" href="https://www.tiktok.com/music/Love-Nwantiti-Acoustic-Version-7015696366475167746?refer=embed">♬ Love Nwantiti (Acoustic Version) - CKay</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

Na ovaj način, oslobodit ćete tenziju u mišićima, pa vam može pomoći kod bola u vratu i leđima

Vježbe koje možete raditi i sjedeći

Šta se nalazi na vašem radnom stolu? Prema feng šuiju i prema psihologiji važno je da radni sto bude uredan, raspremljen, bez previše stvari, posebno one koje vam nisu potrebne, ili vam nisu lijepe na oko.<h2>Jarke boje</h2>Kako bi testirali vezu između produktivnosti i uspjeha na poslu s predmetima koji stoje na radnom stolu, kompanija “The Joy of Plants” sprovela je eksperiment nad 2.000 ljudi. Rezultati su pokazali da određene sitnice na radnom stolu mogu povoljno da utječu na koncentraciju, produktivnost i motivaciju pa samim tim povećaju šanse za uspjeh i sticanje novca.Čak 40 posto zasluga za ovo pripada biljkama, 32 posto jarkim bojama i muzici, a 27 posto šarenim radnim dodacima poput dnevnika i olovaka.<h2> Stabilizacija emocija</h2>Također je utvrđeno da je čak dvije trećine učesnika čvrsto vjerovalo da biljke koje su kupile za kancelariju ili dom pozitivno utječu na njihovo raspoloženje i mentalno zdravlje.Džejms Vong (James Wong), botaničar i dizajner bašta, kaže da je ova teorija tačna, biljke zaista smanjuju stres i bol, poboljšavaju samopouzdanje i stabiliziraju emocije.-&nbsp;Fasciniran sam koliko ljudi kaže da su im biljke pomogle u borbi protiv anksioznosti i lošeg raspoloženja. Osim toga, dobijate lijepo uređen dom ili kancelariju, a možete i da napredujete na poslu&nbsp;-&nbsp;rekao je Džejms.<h2>Čiste zrak</h2>Osim što uljepšavaju prostor i čiste zrak, biljke unose duh prirode u dom ili kancelariju. Učinit će da atmosfera u radnom prostoru bude prijatnija, a samim tim ćete i vi biti produktivniji. Neke od biljaka koje su savršene za kancelariju i za radni sto jesu sanseverija, zamija, krasula (drvo novca), potos ili kaktusi.

Važno je da bude uredan, raspremljen, bez previše stvari, posebno one  koje vam nisu potrebne, ili vam nisu lijepe na oko

Sitnice na radnom stolu mogu utjecati na produktivnost

Ovo neobično mlijeko pravi se od žutog graška. Primjena graška je široka, ali sada se pojavilo i nešto novo. Ukusno, pitko, neobično, dolazi u različitim ukusima, a pritom je puno hranljivih sastojaka.Ako ste pomislili da je zelene boje, ne brinite, vizuelno se ne razlikuje od&nbsp;običnog mlijeka, a daleko je zdravije, tvrde nutricionisti. Mlijeko od graška ima osam puta više proteina od bademovog, i čak 50 posto više kalcijuma od ostalih mliječnih proizvoda.Pored proteina, ovo mlijeko sadrži mnogo hranljivih materija kao što su kalij, željezo i kalcij. Ovo je odličan izvor potrebnih materija za vegetarijance i vegane koji putem mlijeka od graška nadoknađuju hranljive materije sadržane u mesu. Osim navedenog, mlijeko sadrži i omega-3 masne kiseline.

Ako ste pomislili da je zelene boje, ne brinite, vizuelno se ne razlikuje od običnog mlijeka

Mlijeko od graška puno proteina

Normalna zabrinutost motivira ljude da vode računa o svom zdravlju, da idu kod ljekara kada je to zaista potrebno, da ne pretjeruju u ponašanjima koja su štetna po zdravlje. Međutim, zdravstvena anksioznost i hipohondrija predstavljaju hroničan vid brige, strepnje i anksioznosti.<h2>Fizički znakovi</h2>Zdravstvena anksioznost je vrlo slična hipohondriji te se ova dva termina često koriste kao sinonimi. Hipohondrija je fobija od bolesti i zabrinutosti da ćemo se razboljeti.- Ovih dana stručnjaci za mentalno zdravlje obično koriste izraz zdravstvena anskioznost jer bolje odražava stanje u smislu tjeskobe koju uzrokuje, dok se hipohondrija prvenstveno odnosi na fobiju - kaže dr. Beki Spelman (Becky).Što se tiče simptoma, objašnjava doktorica, osoba koja pati od zdravstvene anksioznosti postaje sve više zaokupljena svojim zdravljem i fokusira se na fizičke znakove za koje smatra da bi mogli biti pokazatelj da nešto nije u redu.To često dovodi do pretjeranog i opsesivnog provjeravanja pulsa, šećera u krvi, kvržica i svega onoga što bi upućivalo na zdravstveni problem. Zdravstvena anksioznost, odnosno, simptomi iste razlikuju se od osobe do osobe kao i od stanja u kojem se pojedinac nalazi.<h2>Često stanje</h2>Ako vam tijelo šalje znakove da ste bolesni, normalno je da ste zabrinuti. Zdravstvena anksioznost obilježena je stalnim uvjerenjem da imate simptom ili simptome teške bolesti. To je relativno često stanje i poznato je da pogađa oko 4 do 5 posto ljudi.Međutim, stručnjaci vjeruju da se mali broj ljudi obraća stručnim licima zbog ovog problema i da bi procenat ljudi koji pate od zdravstvene anksioznosti mogao biti čak 25 posto.<h2>Koji su simptomi</h2>Simptomi izazvani zdravstvenom anksioznošću mogu uključivati bolove u mišićima, bolove u grudima, promjene otkucaja srca, glavobolje i vrtoglavicu, između ostalog. Postoji još nekoliko znakova koji upućuju na ovaj problem:- Kada vas doktor uvjeri da niste bolesni, vas to i dalje ne oslobađa nervoze.- Neprestano tražite informacije o zdravlju na internetu.- Kada pročitate vijest o nekoj bolesti, počinjete da se brinete da je imate.- Vaše brige o vašem zdravlju utječe na vaš život, porodicu, posao.

Drhtanje ruku može biti znak ozbiljnog oboljenja: Evo kada se morate javiti ljekaru - Zdravlje clanak

Pametan izbor hrane za manje kilograma

Ugljeni hidrati: Namirnice koje poboljšavaju zdravlje

Frizer dirljivim gestom podržao oboljelu djevojku: Niko se ne bori sam

Naučnici izračunali koliko biste trebali šetati ako radite sjedeći: Svakih pola sata pet minuta

Zijevanje i smijeh šire se kao zaraza

Higijenske navike zbog kojih se možete razboljeti

Zašto drhte ruke

Možda ste alergični na hladnoću

Pronađite saveznika: Kako ostati zdrav tokom zimskih mjeseci

Jednostavni test koji može otkriti da li ste pod rizikom od moždanog udara

Čaj od mente za jači imuni sistem: Odlična svojstva za zdravlje i ljepotu

Vježbe koje možete raditi i sjedeći

Sitnice na radnom stolu mogu utjecati na produktivnost

Mlijeko od graška puno proteina

Šta je zdravstvena anksioznost: Živite u uvjerenju da ste bolesni, a u stvari ste zdravi

Zdravlje

Drhtanje ruku može biti znak ozbiljnog oboljenja: Evo kada se morate javiti ljekaru - Zdravlje clanak

Pametan izbor hrane za manje kilograma

Ugljeni hidrati: Namirnice koje poboljšavaju zdravlje

Frizer dirljivim gestom podržao oboljelu djevojku: Niko se ne bori sam

Naučnici izračunali koliko biste trebali šetati ako radite sjedeći: Svakih pola sata pet minuta

Zijevanje i smijeh šire se kao zaraza

Higijenske navike zbog kojih se možete razboljeti

Zašto drhte ruke

Možda ste alergični na hladnoću

Pronađite saveznika: Kako ostati zdrav tokom zimskih mjeseci

Jednostavni test koji može otkriti da li ste pod rizikom od moždanog udara

Čaj od mente za jači imuni sistem: Odlična svojstva za zdravlje i ljepotu

Vježbe koje možete raditi i sjedeći

Sitnice na radnom stolu mogu utjecati na produktivnost

Mlijeko od graška puno proteina

Šta je zdravstvena anksioznost: Živite u uvjerenju da ste bolesni, a u stvari ste zdravi