Mnogi samo u frižider ubace posudu s hranom i prekriju je aluminijskom folijom. Ali, istraživanja su pokazala da je ovakav način skladištenja jela <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/610210/koliko-je-kafa-dobra-ili-stetna-za-zdravlje">štetan</a>. Neke bakterije ostaju na namirnicama i nakon kuhanja, a mrvice hrane na sobnoj temperaturi odlična su podloga za ove mikroorganizme koji se brzo razmnožavaju.&nbsp; Prekrivanje jela aluminijskom folijom ostavlja dovoljno zraka bakterijama i pogoduje njihovom razmnožavanju. Bolje rješenje je hranu čuvati u posudama u koje neće ulaziti zrak.

Prekrivanje jela aluminijskom folijom ostavlja dovoljno zraka bakterijama i pogoduje njihovom razmnožavanju

Ovakav način skladištenja jela je štetan

Ne držite hranu pod folijom

Pred nama je sezona prehlada i gripe, na&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/608740/sprijecite-razvoj-gelotofobije">žalost</a>&nbsp;ne može se izbjeći ni tokom pandemije.

Recimo da ste ustali jutros sa začepljenim nosom i boli u grli, uvjerili ste se da nije u pitanju COVID-19, i pohitali prema ormariću s lijekovima kako biste otkrili da imate samo lijek čiji je rok trajanja istekao prije nekoliko godina.&nbsp;Pitate se hoće li vam samo biti gore ako popijete tu tabletu?&nbsp;Uvijek je pametno posavjetovati se s ljekarom, ali je dobro znati da se lijekovi ne kvare na isti način kako i hrana, ali mogu kroz vrijeme slabije djelovati.
&nbsp;Lijekovi i&nbsp; dodaci prehrani te razne kreme, masti i gelovi različitih namjena sastavni su dio naših života od samog njegovog početka do kraja.&nbsp;&nbsp;Kao i svi proizvodi i oni imaju vremenski rok u kojem proizvođač garantira njihovu sigurnost i maksimalnu učinkovitost.
&nbsp;Međutim da bi neki proizvod, a u ovom slučaju je to lijek, bio efikasan i da ne bi ugrozio zdravlje konzumenta jednako&nbsp;važni su i uvjeti u kojima se on čuva.&nbsp;&nbsp;U svakoj uputi uz lijek stoji i uputstvo o njegovu&nbsp; pravilnom konzumiranju, čuvanju kao i datum do kojeg proizvođač garantira njegovu sigurnost.
&nbsp;Najčešće je predviđeno da se lijekovi i dodaci prehrani čuvaju na tamnom i hladnijem&nbsp; mjestu koje neće biti pod utjecajem visoke temperature niti vlage, a to nisu kupaonice&nbsp;gdje ljudi običavaju držati lijekove, kao niti automobili,&nbsp;jer tada lijek neće biti siguran za konzumaciju čak niti ako je u roku valjanosti.

Neka istraživanja do sada utvrdila su da određenim lijekovima učinkovitost i sigurnost traju i duže vrijeme nakon isteka roka, međutim preporuka je ipak da se on poštuje, kao i način njegova čuvanja kako je preporučio proizvođač. 
Naročito se to odnosi na lijekove koji se koriste u liječenju hroničnih bolesti, akutnih upalnih bolesti (antibiotici), kao i liječenju hitnih stanja, npr. adrenalin u štrcaljkama koji se koristi kao priručna terapija kod ljudi preosjetljivih na određenu hranu ili ubode kukaca, a koji im u određenim okolnostima mogu spasiti život.

1. Što je stanje, odnosno bolest koja se liječi nekim lijekom ozbiljnija i teža, to je i poštivanje preporuka o načinu uzimanja, čuvanju lijeka i poštivanju roka trajanja lijeka važnija, jer o tome ovisi hoće li on djelovati onako kako je predviđeno.&nbsp; 2.&nbsp;Dobro pročitati uputu o lijeku,&nbsp;a pri tome ne stavljajući fokus na nuspojave lijeka, nego dobro pročitati onaj dio u kojem se propisuje način uzimanja lijeka, njegovo ispravno čuvanje te rok valjanosti koji je otisnut na ambalaži.
3.&nbsp;Ne gomilati lijekove u kućnim apotekama, jer su oni opasan otpad koji nam posredno može oštetiti zdravlje zagađenjem okoline u kojoj živimo, a sve lijekove, sirupe i ostale dodatke prehrani kojima je istekao rok trajanja vratiti u apoteku gdje će biti zbrinuti na pravilan način, te ih nikako ne bacati u kante za smeće, kanalizaciju i općenito u okoliš u kojem živimo jer nam tako neće biti od koristi već samo na štetu.

Čuvajte ih na  tamnom i  hladnijem mjestu

U svakoj uputi uz lijek stoji i uputstvo o njegovu  pravilnom konzumiranju

Ne pijte lijekove kojima je istekao rok trajanja

Nova istraživanja o pozitivnom efektu konzumacije zelenog čaja i kafe za ljude koji imaju dijabetes tipa 2 dolaze iz Japana. Ova kombinacija, kako tvrde, potencijalno smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka za 63 posto kod osoba koje učestalo (najmanje jednom dnevno) konzumiraju ove napitke.
Prethodne studije već su istakle zdravstvene dobrobiti zelenog čaja pokazujući da smanjuje rizik od nastanka dijabetesa, poboljšava kontrolu glukoze i osjetljivost inzulina. Međutim, nova studija koju su proveli japanski naučnici sastojala se od posmatranja kako konzumiranje zelenog čaja utiče na ljude koji već imaju dijabetes.
Ljudi koji su pili više od četiri šoljice zelenog čaja dnevno, imali su 40 posto manji rizik od smrti nakon završetka studije koja je trajala pet godina. Kao i zeleni čaj, kafa dokazano ima utjecaja na smanjenje rizika od razvoja dijabetesa, ali naučnici su i u ovom slučaju istraživali kako kafa utječe na ljude koji su već dijabetičari. Studiju je objavio časopis “BMJ Open Diabetes Research&amp;Care”, a navodi se kako ispijanje dvije ili više šoljica kafe tokom dana smanjuje ukupnu smrtnost za 41 posto.

Ljudi koji su pili više od četiri šoljice zelenog čaja dnevno, imali su 40 posto manji rizik od smrti

Poboljšava kontrolu glukoze i osjetljivost inzulina

Napici koji smanjuju smrtnost

Barem jednom u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/608587/cuvajte-se-naglih-promjena-temperature">životu</a>, svakome od nas se dogodilo da postanemo dio šale. Ako je zdrava šala, to je sasvim u redu, međutim, neki ljudi u tome mogu i da pretjeraju pa sve to ode predaleko. Tada, pojedinci mogu da razviju i gelotofobiju.
Šala na svoj račun je dobra i dosta nam pomaže u tome da predstavimo i prihvatimo sebe. Postoje i oni ljudi, koji ne znaju da prihvate šalu na svoj račun. Isto tako, postoje i oni koji vole da se smiju drugim ljudima, a te šale ponekad budu brutalne i uvredljive.
Zbog toga, neki ljudi kod sebe mogu da razviju gelotofobiju, odnosno strah od toga da će biti ismijani. Ljudi koji pate od ove fobije, u jednom trenutku počnu vjerovati da je svaka šala ismijavanje njih. Zbog toga, često i izbjegavaju da se šale.
Čuti smijeh&nbsp;od ovakvih osoba je veoma rijetko. S obzirom na to da je u pitanju novi pojam u psihologiji, stručnjaci još uvijek nisu našli efikasne načine kako se prevazilazi ovaj strah.

Čuti smijeh od ovakvih osoba je veoma rijetko

Spriječite razvoj gelotofobije

Osim što svakom jelu daje posebnu čar, bijeli luk predstavlja jednu od namirnica i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/608137/dvije-najgore-poze-za-spavanje-od-kojih-vas-sve-boli">najzdraviji</a> dodatak. Ipak, možda niste znali da njegove ljuske, također, imaju blagotvorna svojstva za organizam.&nbsp;
1.&nbsp;Kada kuhate supu od povrća, nemojte guliti bijeli luk, već ubacite cijelu glavicu sa ljuskama. Supa će biti mnogo ukusnija, ljepše boje, a ujedno i dosta zdravija.
2.&nbsp;Ništa bolje od domaćeg hljeba. Još ako mu dodate kašičicu samljevenih ljuskica luka, bit će još ukusniji i znatno zdraviji.
3.&nbsp;Ukoliko patite od grčeva, čaj od luka je odlično rješenje za tu boljku. Ogulite bijeli luk i onda ubacite jednu kafenu kašičicu ljuski u vrelu vodu. Kada odstoji desetak minuta, procijedite smjesu i 2 decilitra čistog napitaka koji dobijete pijte svake večeri.
4.&nbsp;Ako vaša biljka izgleda nezdravo, oživite je bijelim lukom. Ljuske od jedne glavice bijelog luka stavite u vodu i koristite za zalivanje.
5.&nbsp;Imate svjetlosmeđu boju kose, primjećujete da su vam se pojavile sijede, a ne biste da se farbate? Bijeli luk vam i u tome može pomoći. Pomiješajte usitnjenu koru hrastovog drveta sa ljuskama bijelog luka i dobit ćete potpuno prirodnu i postojanu boju za kosu. Prekrit će vam sijede, ali morat ćete češće da je nanosite.

Kada kuhate supu od povrća, nemojte guliti bijeli luk, već ubacite cijelu glavicu sa ljuskama

Ne bacajte ljuske od bijelog luka, evo zašto

Ako se nakon sedam ili osam sati sna osjećate umorno i pospano i nakon&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/607964/vitamin-b-vazan-za-zdravlje">spavanja</a> vas boli glava i mišići, vrijeme je za promjene.Spavanje na stomaku -&nbsp;Iako vam se možda čini kako u ovom položaju istežete tijelo i ravnate leđa, spavanje na stomaku zapravo ima potpuno suprotan efekt koji ćete osjetiti ujutru, nakon ustajanja iz kreveta.&nbsp;U ovoj pozi vrlo je teško zadržati prirodni i opušteni položaj kičme. Isto tako, na ovaj način stvarate pojačani pritisak na prepone i ostale mišiće stomaka, nogu i ruku što nadražuje nervni sistem organizma i može dovesti do zatezanja i bolova u mišićima.Slično je i s položajem glave koja je postavljena maksimalno u stranu, čime su tetive zategnute, živci pritisnuti, što može dovesti do bolova u vratu i neočekivane glavobolje.

Položaj fetusa&nbsp; -&nbsp;Iako je riječ o položaju spavanja u kojem uživaju mnogi, pokušajte da napravite male, ali velike promjene u spavanju i izbjegavajte ga. U položaju fetusa kičma je savijena u oblik slova C što nikako nije prirodno.&nbsp;
Isto tako, u ovom položaju pate i vaša koljena koja, ako su dugo savijena u istom položaju pogoršavaju cirkulaciju i izazivaju bolove u zglobovima. Ova poza spavanja pritiska dijafragmu i time otežava disanje. Pritisak na grudi može izazvati tup bol, a on na licu podstiče stvaranje prijevremenih bora. Ova poza jedino je dobra i korisna za trudnice, jer im smanjuje pritisak na stomak i olakšava disanje.

U položaju fetusa kičma je savijena u oblik slova C što nikako nije prirodno

U ovoj pozi vrlo je teško zadržati prirodni i opušteni položaj kičme

Dvije najgore poze za spavanje od kojih vas sve boli

Stvari koje nisu odložene na svoja mjesta prave haos u&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/605552/kako-treba-izgledati-zdrav-dorucak">kuhinji</a> i stvaraju utisak neurednosti i prenatrpanosti. Evo kojih šest stvari nikad ne biste smjeli da držite na radnoj površini, savjetuju stručnjaci.

1. Pribor za kuhanje - Ostavljanje posuđa na pultu možda vam se čini odličnom idejom sve dok ne krenete da čistite i shvatite da je pult prekriven ljepljivim slojem prašine i masti. Zato svakako posuđe odložite na police ili u ladice koja je blizu šporeta kako biste mogli izvaditi samo ono što vam treba.&nbsp; 2. Noževi - Setovi noževa obično su vrlo nezgrapni i imaju velike držače. Osim toga, ovakav način držanja ih otupljuje, stoga je puno bolja ideja pronaći prostor u ladici za njih.

3. Šoljice - Šoljice za kafu ili čaj izložene na radnoj površini samo skupljaju prašinu, pa ćete ih morati stalno ispirati. Ako nemate prostora u kuhinjskom ormaru, razmislite o tome da šoljice objesite o kuke, bilo unutar ormarića ili s donje strane.
4. Daske za sječenje - Daske za sječenje uvijek odložite u ormariće ili ladicu kako bi radna ploča izgledala urednije.

5. Posude za odlaganje - Posuđe za brašno, šećer ili so stavite u ormar ili u špajz, a nikako na pult. Uštedite prostor na radnoj površini kako bi funkcionirala kao prostor za pripremu hrane, a sve što nije neophodno sklonite u kuhinjske ormare. Ovako ćete smanjiti i neizbježno prljanje posuđa.&nbsp; 6. Flaše za ulje - Da, želimo ih nadohvat ruke za kuhanje, ali izgledaju neuredno. Osim toga, što je manje ulje izloženo svjetlu, to će duže trajati.

<h2>Najbolje ne držati ništa na pultu</h2>

Na radnoj ploči u kuhinji najbolje ne držati ništa. Čak i kad su u pitanju mali uređaji koji se svakodnevno koriste, poput sokovnika, aparata za kafu, blendera, treba dobro razmisliti koliko ih često koristite i koliko su dugo tada u upotrebi. Tačno, ako ih morate stalno uzimati i vraćati, to može poprilično zakomplicirati život.
&nbsp;Međutim, ako toster koristite samo nekoliko minuta ujutru, a on vam stoji na pultu 23 sata i preostalih pedesetak minuta, razmislite, da li zaslužuje to “počasno” mjesto.&nbsp;Osim toga, na ovaj način nećete stalno imati zatrpane police i izbjeći ćete kopanje po ormarima kad vam baš nešto zatreba. Treba podsjetiti i da na radnu ploču nikad ne treba stavljati posude koje iznosimo iz rerne jer šerpe i tepsije dosežu visoke temperature, što je može oštetiti, pa uvijek koristite podmetač.
&nbsp;Nikada nemojte stavljati vruće posude na vlažnu ili mokru radnu ploču, a iako je njena površina vrlo čvrsta i otporna, također, nemojte na njoj koristiti oštre noževe ili druge oštre predmete.

Ostavljanje posuđa na pultu možda vam se čini odličnom idejom sve dok  ne krenete čistiti

Posuđe za brašno, šećer ili so stavite u ormar ili u špajz

Šest stvari koje ne treba držati na radnoj površini kuhinje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/605526/susam-stiti-jetru">Istraživanja</a>&nbsp;pokazuju da se početkom godine mnogi odlučuju na zdraviju prehranu. Ako želite zdravo doručkovati, morate znati koje su namirnice odlične za dobar i zdrav doručak. Umjesto jaja, peciva, salama i hrenovki, počnite birati zdravije namirnice.&nbsp;&nbsp; Donosimo vam stoga pregled namirnica koje biste trebali učiniti sastavnim dijelom svoga doručka.
Ništa bez integralnih žitarica - Ako želite biti zdravi i puni energije, žitarice moraju biti integralne. Jedno naučno istraživanje je pokazalo da žitarice u doručku poput zobenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju. Dakle, umjesto rafiniranih žitarica od kojih se sastoje razna peciva, palačinci i ostale popularne namirnice, za doručak birajte integralne žitarice. Zdravije su, a pomažu i vitkosti.
Proteini su dobrodošli - Proteini su važan dio zdravog doručka jer, između ostalog, pružaju osjećaj sitosti što čovjeku omogućava da izdrži bez hrane do ručka. Dakle, malo proteina u doručku u obliku mlijeka, jogurta, jaja ili kikiriki maslaca nije loša ideja, ali ne treba pretjerivati. Ako preskačete proteine u doručku, imat ćete ih potrebu nadoknaditi u idućim obrocima, a to nije baš najpametniji izbor. Stoga neka se nađu kao dio doručka.

Umjesto jaja, peciva, salama i hrenovki, počnite birati zdravije namirnice

Kako treba izgledati zdrav doručak

Način na koji kišete navodno može da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/604845/mala-zelena-biljka-pomaze-kod-natecenih-zglobova">pokaže</a> posebne osobine koje vas krase. Postoje neka društvena pravila koja važe kod kihanja u zapadnjačkoj kulturi. Potpuno prihvatljivo “čišćenje nosa” u Šangaju, izazvalo bi prijeke poglede u Evropi.&nbsp; Jedno istraživanje pokazalo je da svaka osoba slijedi svoja pravila kod kihanja, što otkriva puno o našem karakteru, piše Brightside. Ovih pet različitih načina pokazuje vaše posebne osobine.
Glasno kihanje
 -&nbsp;Ovakvi pojedinci uživaju u kihanju. Obično su glasni i ne smeta im kihanje u bilo kojoj situaciji. Uporni su i samouvjereni, pa im je ugodno u društvu.&nbsp;&nbsp;Tiho kihanje
 -&nbsp;Ovakav način kihanja povezan je sa sramežljivim osobama koje ne žele privući pažnju na sebe. Oni će držati nos tokom kihanja ili će proizvesti jedva čujni zvuk. Obično su pristojni i svjesni šta je društveno prihvatljivo, a šta ne. Uz to, osjetljiviji su na komentare i kritike drugih.&nbsp;Ponavljajuće
 -&nbsp;Ovakav tip kihanja povezuje se s osobama koje žele biti u centru pažnje. Mnogi od njih kišu između dva i pet puta, ali većina ih je pritom jako glasna. Iako im ne mogu pomoći, serijsko kihanje kod drugih izaziva nelagodu jer ih automatski povezuju s narušenim zdravljem i bolestima.&nbsp;Paranoično
 -&nbsp;Ove osobe nakon kihanja panično čiste kapljice koje su ostavili na površinama raznim dezinfekcionim sredstvima. Jako paze na svoju okolinu i brine ih šta drugi misle o njihovom izgledu.&nbsp;

Postoje neka društvena pravila koja važe kod kihanja u zapadnjačkoj kulturi

Svaka osoba slijedi svoja pravila kod kihanja

Evo šta način kihanja govori o vašoj ličnosti

Glad je pouzdan znak da vaš metabolizam radi, a iako je to logično, ne bi trebalo da bude jedini znak da je vrijeme za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/604437/kukuruz-u-sluzbi-zdravlja">obrok</a>.

Ako jedete samo kad vam padnu zalihe energije i vaše tijelo vas moli da ga nahranite, mogli biste da osjetite neke posljedice.&nbsp; 1. Glad dovodi do prejedanja - Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno često pojedu više kako bi nadoknadili obroke koje su preskočili. Vašem tijelu potrebna je hrana svaka tri do četiri sata kako se metabolizam ne bi usporio i kako ne biste osjetili pad energije, bezvoljnost i želju za nezdravom hranom. Što duže svom tijelu uskraćujete hranu to vam više pada nivo šećera u krvi, zbog čega će vaše tijelo žudjeti za hranom bogatom šećerom.

2. Gladovanje ne pomaže u mršavljenju - Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, ali ako im se prehrambeni plan sastoji od gladovanja, brzo će odustati od njega. Osim toga, ako gladujete, vaše tijelo počinje da štedi energiju, zbog čega skladišti masti i troši manje kalorija. Organizam “vjeruje” da se tako spašava pa pokušava da ostavi što je moguće više energije za kasnije.

3. Jedete manje zdravo - Kad ste gladni, veće su šanse da ćete posegnuti za prvom stvari koja vam padne pod ruku, kao na primjer čokoladica. Rezultat takvog načina prehrane nije zdrav život.&nbsp; 4. Nećete uvijek prepoznati kada bi trebalo da jedete - Dva hormona reguliraju glad, grelin koji stimulira apetit i leptin koji ga suzbija. Kad ne jedete duže vrijeme, nivo grelina raste. A ako ste jeli, leptin poručuje vašem tijelu da ste siti.

Vašem tijelu potrebna je  hrana svaka tri do četiri sata

Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno često pojedu više

Jedite i kada ne osjećate glad

S hranom na kojoj se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/604022/kako-da-vodite-zdrav-zivot-nadite-vremena-za-opustanje">razvila</a> plijesan treba biti itekako oprezan jer pojedine vrste proizvode opasne mikotoksine. Među njima je najpoznatiji aflatoksin i naučnici su ga povezali s uzrokovanjem karcinoma.&nbsp;Kako piše „The Huffington Post“, s druge strane je dobro poznato to da su određene vrste plijesni bezopasne za zdravlje te namirnicu možemo pojesti ako odrežemo dio na kojem se ona stvorila, naprimjer, poželjne gljivice na nekim vrstama sireva.&nbsp;Suhomesnati proizvodi imaju dug rok trajanja pa ne čudi to da se s vremenom na njima zna stvoriti tanak sloj plijesni. Ukoliko naresku nije istekao rok trajanja, odrežite vanjski sloj na kojem se stvorila plijesan.
&nbsp;Poput suhomesnatih proizvoda, tvrdi sirevi, također, znaju razvijati plijesan na površini ako stoje duže vrijeme, ali to ne znači da su se pokvarili. Postupak je isti - odrežite makar centimetar sira na strani na kojoj se stvorila plijesan i bez brige ga možete konzumirati.&nbsp;&nbsp;Dok se pljesniva breskva jednostavno mora baciti jer ima mekanu koru i gljivice su, vjerovatno, uhvatile unutrašnjost ploda, to ne morate učiniti s tvrđim voćem i povrćem. Naprimjer, mrkva ili paprika nisu opasne za konzumaciju ako ih zahvati plijesan koju ćete odstraniti isto kao onu na siru ili suhomesnatom proizvodu.
&nbsp;Kao i u slučaju s mekim voćem i povrćem, namirnice poput hljeba, pekmeza, svježeg sira ili jogurta nisu sigurne za konzumaciju ako se na njima stvorila plijesan pa ih morate baciti.

Plijesan na hrani automatski upozorava na to da namirnica nije sigurna za konzumiranje, ali postoje iznimke kojima se može progledati kroz prste i svejedno uživati u ukusnim zalogajima

Ttvrdi sirevi znaju razvijati plijesan na površini ako stoje duže vrijeme

Koju hranu smijemo jesti iako je na njoj plijesan

Da biste vodili zdrav <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/603897/trljanje-ociju-moze-biti-opasno">životni</a>&nbsp;stil, važno je da se hranite zdravo, da vježbate i da budete aktivni, ali i da naučite i da se opustite.

Previše ljudi misli da zdrav životni stil znači da treba da se odreknete svega što volite. Iako je odricanje dio jednačine, to ne znači da treba da umanjite kvalitet svog života.&nbsp; Početak putovanja ka&nbsp;zdravom životu&nbsp;sa sobom donosi osjećaj žrtvovanja, jer mijenjate svoje uobičajene obroke i aktivnosti u toku dana. Tada ćete preispitivati i sebe, i proces, pa je tako najvažnije da sve to izgurate na početku i izađete iz vlastitih misli. Naravno da je važno da se&nbsp;hranite zdravo,&nbsp;ali naučite i da se&nbsp;opustite&nbsp;već u startu i bit će vam mnogo lakše da svoj životni stil pravilno održavate.

Taj osjećaj žrtvovanja koji je najčešći gost na početku, nestaće kasnije kada se budete malo stabilizirali. Osjećat ćete se bolje i vidjeti fizičke promjene, tako da je kombinacija zdrave ishrane i pravilnog opuštanja formula za uspjeh. Naravno, neće uvijek biti lako, ali podsjećajte se da ste na putu ka boljim danima, boljem zdravlju, više energije i samopouzdanja, i znat ćete da je put vrijedan cilja.

Da bi ovaj sistem bio efikasan, važno je za početak da se za tih&nbsp;20 posto vremena kada se opuštate, zaista opustite, dakle bez osjećanja grižnje savjesti i brige da li će vam se to vratiti. Želite da uživate u svojoj omiljenoj poslastici? Slobodno, i treba, to je dobro za vas. Ali ako pretjerate, budite svjesni da će vas to potencijalno&nbsp;koštati dobrog zdravlja, kvalitetnog sna, pa i samopouzdanja.&nbsp; Kada počnete da&nbsp;cijenite dugoročne benefite&nbsp;toga što se hranite zdravo, to vam neće djelovati kao čisto „žrtvovanje”. Kada naučite i da se opustite i da uživate u&nbsp;omiljenim poslasticama,&nbsp;bit će utoliko bolje za vas, a to sve neće utjecati negativno na vaše zdravlje. Uživajte povremeno u parčetu torte ili kolača, i zasigurno ćete napredovati ka&nbsp;boljem kvalitetu života.

Osjećaj žrtvovanja  nestaće kasnije kada se budete malo stabilizirali

Kako da vodite zdrav život: Nađite vremena za opuštanje

Iako <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/603627/pobijedite-anemiju-ovom-namirnicom">kokice</a>, omiljena kinogrickalica, imaju lošu reputaciju kao nezdrava hrana, istraživanje provedeno na Scranton Universityju pokazalo je da, ako se pripreme na zdrav način, kokice imaju čak dvostruko više antioksidansa polifenola nego, naprimjer, jabuke ili grožđe.I neka vam ne smetaju ljuskice koje vam zapinju između zuba - one sadrže obilje vlakana, korisnih za dobar rad probavnih organa.&nbsp;

Ako se pripreme na zdrav način, kokice imaju dvostruko više antioksidansa polifenola nego, naprimjer, jabuke

Neka vam ne smetaju ljuskice koje vam zapinju između zuba

Jeste li znali koliko su kokice zdrave

Posuđe ćemo oprati odmah nakon obroka, prašinu pobrisati svakih par dana, ali razmišljate li prije odlaska u krevet kada ste zadnji put promijenili posteljinu?

Koliko je često treba mijenjati i kako je prati?&nbsp;&nbsp;Prema rezultatima provedene ankete 2012. godine, 91 posto ljudi mijenja plahte svake dvije sedmice. Iako se čini da je to nepisano pravilo,&nbsp;stručnjaci savjetuju da novu posteljinu stavite svake sedmice. Razlog za to je što se na njoj nakuplja puno prljavštine koja se ne vidi okom, ali tu su uključene grinje, a i prljavština s kože.&nbsp;Posteljinu, savjetuju stručnjaci, morate prati često ako imate <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/603321/kakao-cuva-organizam">alergije ili astmu</a>, imate rane ili infekcije na koži koje su u kontaktu s posteljinom, znojite se, ljubimac spava na krevetu, jedete u krevetu, odlazite na spavanje bez da ste se okupali i spavate nagi.
Bakterije, gljivice, alergeni ili prljavštine s ljubimca… sve se to može nalaziti na vašoj posteljini. Ono što još ona upija jest vaš znoj i stanice kože. To ne mora nužno značiti da ćete od toga biti bolesni, ali u teoriji to može biti rezultat.&nbsp;Dermatitis i ostale kožne reakcije,&nbsp;također, mogu biti posljedica spavanja na prljavoj posteljini.

Kod osoba koje pate zbog astme i dermatitisa simptomi se mogu samo pogoršati ako spavaju na prljavim plahtama, ali čak i ako nemate ove probleme možete iskusiti kihanje, začepljenje nosa i kihanje nakon što se probudite. Uz sve napisano, možete „zaraditi“ i infekciju spavajući na neopranim plahtama.&nbsp;

Deke je, također, pametno prati svakih sedam do 14 dana. Studija provedena 2005. godine je zaključila kako su jastuci najčešći izvor gljivica i prljavštine, a većina nas koristi isti jastuk godinama. Savjet je stručnjaka da&nbsp;jastuk mijenjate svake godine, a često mijenjanje jastučnice sprečava bliski kontakt s prašinom i bakterijama. Prekrivači mogu trajati i do 20 godina ako je na njima zaštita.

Ono što je najvažnije kada perete posteljinu jest jako topla voda, a poželjno je dodati i prašak za rublje. Ta će kombinacija sigurno ukloniti većinu bakterija i alergena. Dodate li tome i peglanje, sigurni ste potpuno.&nbsp; Posteljinu, također, čistom između dva pranja možete održati ako se kupate prije spavanja, ne odmarate u krevetu nakon treninga ako ste niste okupali, uklonite šminku s lica prije spavanja, ne jedete u krevetu, ljubimci ne dolaze na krevet, očistite prljavštinu sa stopala prije ulaska u krevet i ako spavate u čarapama tek ih tad obucite.

Kod osoba koje pate zbog astme i  dermatitisa simptomi se mogu pogoršati

Stručnjaci savjetuju da novu posteljinu stavite svake sedmice

Koliko često treba mijenjati posteljinu

Kakao nas asocira na čokoladu, ali ova moćna hrana u sebi sadrži mnogo vitamina i minerala. Sirovi kakao ima gorak ukus, ali je bogat&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/603186/pravilno-koristenje-paste-za-zube">antioksidantima</a>, vlaknima, magnezijem, bakrom, fosforom, željezom i cinkom. Čuva organizam od slobodnih radikala, smanjuje stres i depresiju, štiti od bolesti srca i krvnih sudova.
Kakao nastaje iz biljke Kakaovac, to je tropsko drvo koje pripada porodici sljezova.
&nbsp;Dodajte kakao u svoj doručak, omiljene pahuljice ili umjesto kafe popijte ovaj zdrav napitak.&nbsp;Kakao u svom izbornom obliku nema dodatne šećere tako da je ujutro posebno pogodan za jelo jer neće povećati nivo šećera u krvi za razliku od mnogih slatkih žitarica i drugih namirnica koje ujutro konzumiramo. Obratite pažnju na to da kakao ne sadrži dodatne šećere kako bi bio najzdravija opcija za vas.

Kakao u svom izbornom obliku nema dodatne šećere tako da je ujutro posebno pogodan za jelo

Bogat antioksidantima, vlaknima, magnezijem, bakrom

Kakao čuva organizam

Stručnjaci smatraju da većina <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602617/komorac-prociscava-organizam">ljudi</a> misli da će bolje oprati zube ukoliko stave više paste za zube, ali to baš i nije tako. Za djecu stariju od tri godine i odrasle dovoljna je količina jednog zrna graška, a mlađima je potrebno još manje.
Zbog prevelike količine paste za zube, djeca, ali i odrasli, bi mogli da imaju probleme s konzumacijom viška fluora iz paste. Fluor, navode stručnjaci, ako se unese u velikim količinama, može na zubima da izazove kozmetičko stanje poznato kao zubna fluoroza.
Kozmetičke implikacije kreću se od blage promjene boje do žutih i smeđih mrlja te očiglednih jamica na zubima. Savjetuju kako je najbolje da koristite manje količine paste. Također, otkrivaju i da ne treba ispirati usta nakon pranja, jer fluoru u pasti treba vremena da djeluje.

Za djecu stariju od tri godine i odrasle dovoljna je količina jednog zrna graška

Savjetuju kako je najbolje da koristite manje količine paste

Ne držite hranu pod folijom

Ne pijte lijekove kojima je istekao rok trajanja

Napici koji smanjuju smrtnost

Spriječite razvoj gelotofobije

Ne bacajte ljuske od bijelog luka, evo zašto

Dvije najgore poze za spavanje od kojih vas sve boli

Šest stvari koje ne treba držati na radnoj površini kuhinje

Kako treba izgledati zdrav doručak

Evo šta način kihanja govori o vašoj ličnosti

Jedite i kada ne osjećate glad

Koju hranu smijemo jesti iako je na njoj plijesan

Kako da vodite zdrav život: Nađite vremena za opuštanje

Jeste li znali koliko su kokice zdrave

Koliko često treba mijenjati posteljinu

Kakao čuva organizam

Pravilno korištenje paste za zube

Sveznadar

Ne držite hranu pod folijom

Ne pijte lijekove kojima je istekao rok trajanja

Napici koji smanjuju smrtnost

Spriječite razvoj gelotofobije

Ne bacajte ljuske od bijelog luka, evo zašto

Dvije najgore poze za spavanje od kojih vas sve boli

Šest stvari koje ne treba držati na radnoj površini kuhinje

Kako treba izgledati zdrav doručak

Evo šta način kihanja govori o vašoj ličnosti

Jedite i kada ne osjećate glad

Koju hranu smijemo jesti iako je na njoj plijesan

Kako da vodite zdrav život: Nađite vremena za opuštanje

Jeste li znali koliko su kokice zdrave

Koliko često treba mijenjati posteljinu

Kakao čuva organizam

Pravilno korištenje paste za zube