Jutro je najbolji dio dana kad se treba brinuti o svom metabolizmu. O brzini metabolizma ovisi koliko će se štetnih tvari i masnoća nakupljati u tijelu. Brzina metabolizma ovisi o različitim faktorima, poput genetike, težine ili životne dobi. 
Kod većine ljudi metabolizam se usporava u četrdesetima, zbog čega tada i dolazi od debljanja. No, iako je sve to van naše kontrole, moguće je utjecati na brzinu metabolizma. A što je metabolizam brži, brže je i sagorijevanje kalorija. 
Više proteina
Ne jedite prekasno – to je greška koju čini veliki broj ljudi. Sve je manje onih koji imaju vremena za doručak, ali ta nezdrava navika može biti itekako štetna za metabolizam. Ako doručkujete čim se probudite, metabolizam će početi ranije raditi. Najboljie bi bilo imati doručak bogat proteinima, koji će vam dati energiju za uspješan početak dana. 
Vježbanje ujutro sagorijeva više kalorija nego vježbanje u bilo kojem drugom dijelu dana. Možete pronaći vježbe i treninge koji vam ne oduzimaju mnogo vremena i koji mogu postati dio vaše jutarnje rutine.
Mnogi ljudi se nepotrebno plaše treninga snage. Ako želite smršavjeti, trebate uključiti ovakvu vrstu treninga u rutinu i zaboravite samo na kardio treninge. Treninzi snage omogućavaju rast mišića i ubrzano sagorijevanje masti. 
Češći obroci
Gradnja mišića veoma je važna, jer je metabolizam u stanju mirovanja brži kod ljudi s većim udjelom mišića. Ne zaboravite da je tijelu potrebna voda da bi sagorjelo kalorije, a čak i u stanju blage dehidracije metabolizam se usporava. 
I češći obroci odličan su način ubrzavanja metabolizma pa je zato moguće da ljudi koji stalno nešto jedu budu mršaviji. Idealne grickalice su svježe voće, salate, žitarice... Ljuta hrana i začini sadrže sastojke koje mogu pogurati metabolizam. Jedna kašičica mljevene čili papričice može ga ubrzati.
Nemojte previše sjediti
Brojna istraživanja utvrdila su da dugotrajno sjedenje direktno utječe na metabolizam. Preporučuju se istezanje i lagana tjelovježba svakih 30 minuta kako biste uspješno pokrenuli metabolizam.
Spavajte dovoljno 
Manjak sna dovodi do manjka energije, a to znači da će tijelo tokom dana koristiti manje kalorija. Rješenje je dovoljno sna. To je ključno ne samo za tjelesnu težinu nego za zdravlje općenito.
Nemojte previše sjediti
Mnogobrojna istraživanja utvrdila su da dugotrajno sjedenje direktno utječe na metabolizam. Preporučuje se istezanje i lagana tjelovježba svakih 30 minuta kako biste uspješno pokrenuli metabolizam.
Kontraefekt smanjenja kalorija 
Ukoliko smanjite unos kalorija, tijelo će reagirati tako što će usporiti metabolizam, skladištiti svaku dostupnu kaloriju i čuvati je za rezervu. Smanjivanje kalorija jeste važno u procesu mršavljenja, ali ako je previše drastično, dobit ćete kontraefekt.
Nedostatak proteina
Proteini igraju važnu ulogu u postizanju i održavanju idealne težine. U odnosu na ugljikohidrate i masti, proteini imaju relativno visok “termički učinak hrane”, parametar koji mjeri porast metabolizma koji se javlja nakon probavljanja. Proteini će vas brzo zasititi - bit ćete siti uz minimalan unos kalorija.

Što je metabolizam brži, brže je i sagorijevanje kalorija

Kako da metabolizam bude brži

Previše šećera koji u organizam unesemo konzumiranjem kolača tokom praznika, itekako se vidi na koži.&nbsp;Prehrana previše bogata šećerom šteti kolagenu i elastinu u našoj koži. To vodi ka preranom starenju kože, a previše šećera potiče i stvaranju akni na licu.&nbsp;Prvi korak u detoksikaciji je smanjiti unos slatke hrane, a dodatna pomoć je korištenje posebnih seruma za kožu koji potiču njeno obnavljanje i elastičnost.&nbsp;&nbsp;

Prvi korak u detoksikaciji je smanjiti unos slatke hrane

Prehrana previše bogata šećerom šteti kolagenu i elastinu u našoj koži

Previše šećera šteti i koži

Svakome se nekad desi da proba neku pokvarenu namirnicu, ali, nasreću, na vrijeme osjeti da nije ispravna i prestane je jesti. Ali, postoji hrana koja se ne smije ni dotaći ako joj je istekao rok trajanja.
Teško liječenje
Četiri se roka trajanja mogu naći na nekom proizvodu, a to su: rok do kojeg se proizvod mora prodati (koriste ga proizvođači i prodavači), rok do kojeg se mora upotrijebiti (koriste ga prodavači i potrošači), rok do kojeg bi bilo najbolje upotrijebiti proizvod (koriste ga potrošači) i rok zatvaranja mogućnosti upotrebe (koriste ga proizvođači).
Ali, nijedan od tih datuma ne precizira je li hrana nakon njega pokvarena ili nije.
&nbsp;Ipak, postoje i namirnice koje ni u kojem slučaju ne biste trebali konzumirati nakon datuma naznačenog na pakovanju.&nbsp;Mesni proizvodi mogu biti zaraženi ešerihijom i listerijom čak i kada se misli da su svježi. A o onima kojima je istekao rok trajanja ne bi trebalo ni govoriti. Ako pojedete pokvaren mesni delikates, direktno ćete zaraziti probavni trakt nekom od ovih bakterija, a njihovo liječenje je teško, jer su uporne i vraćaju se nakon tretmana antibioticima.
Ni miješano povrće ne biste smjeli koristiti nakon roka na pakiranju. Dovoljno je da unesete malo pokvarenog povrća i vaš organizam će odreagirati jednako kao na neke opasne bakterije. Slijede povraćanje i proljev, a zatim i gubitak težine.
Iako su puna proteina, jaja mogu biti veoma opasna namirnica. Pogoduju množenju salmonele i ne treba ih koristiti nakon isteka roka trajanja. I sve morske plodove trebalo bi upotrijebiti do vremena naznačenog na pakovanju. 
Mučnina i groznica
Svježe bobičasto voće privlači veliku količinu ciklospora, a njih sigurno želite izbjeći, one dovode do mučnina, proljeva, groznice i visoke temperature. Meki sirevi dobra su podloga za veliki broj mikroba, jer su po prirodi vlažniji od čvrstih. U ovakve proizvode se, uz bakterije, razmnožavaju i gljivice. Zato morate provjeriti svježinu ovih sireva prije upotrebe.
Začini, čaj u kesici...
Postoje i proizvodi koje, svjesno ili nesvjesno, bez posljedica koristimo iako im je rok upotrebe istekao. Među njima su i začini, ali treba znat da oni postaju opasni i neupotrebljivi dvije godine nakon otvaranja.
Mnogi od nas koriste čaj u kesicama, ne provjeravajući mu rok trajanja. Ali, treba znati da one počinju propadati nakon šest mjeseci, pa zbog toga više nisu za piće. 
Kada je riječ o pakovanju vitamina, obratite pažnju na utisnuti datum, a znajte da su oni sigurni za upotrebu do tri godine.
Sigurni za konzumaciju 
Ako ne volite bacati hranu, pogotovo što ste za nju dali dosta novca, obratite pažnju na rok trajanja i na to koje namirnice smijete koristiti i nakon isteka roka označenog na pakovanju.
Postoje neke vrste namirnica koje su sigurne za konzumaciju i nakon što je prošao rok koji piše na pakovanju. Među njima je čips, koji će biti dobar i nekoliko mjeseci nakon isteka roka, ako kesa nije otvorena. Ako otvorite kesu, trajat će vam nekoliko sedmica, ali obavezno istjerajte zrak iz nje.
Čedar i parmezan mogu stajati 
Osim čedara i parmezana, bacite sir koji se ubuđa. Čedar može stajati i do dva mjeseca od isteka roka ako je neotvoren, a do šest sedmica ako je pakovanje otvoreno. Parmezan je dobar još četiri mjeseca ako stoji u frižideru, ali i duže ako ga zamrznete.
Šta kada čokolada pobijeli 
Čokoladu koja je stajala na sobnoj temperaturi možete jesti i četiri mjeseca nakon isteka roka, a onu koja je stajala u frižideru i do šest mjeseci. Bjelina koju na njoj vidite je ili od šećera ili od masti koje se kristaliziraju.
Pravilno čuvanje za duže trajanje
Postoje načini da se lako kvarljivim namirnicama produži rok trajanja, i to prilično jednostavno – pravilnim čuvanjem. Primjerice, čuvajte mini i krupne paradajze u njihovim originalnim posudama. Kod dozrelih velikih paradajza niska temperatura zaustavlja obojenost, okus i hranjivu vrijednost.

Određene su namirnice leglo bakterija i ne smijete ih ni dotaći nakon datuma naznačenog na pakovanju

Mesni proizvodi mogu biti zaraženi ešerihijom i listerijom

Kada je rok zaista istekao

Kaže se da odijelo ne čini čovjeka, no istina je da odjeća itekako utječe na dojam koji ostavljate kod drugih ljudi, tvrde stručnjaci. Žene koje se ne brinu o svom izgledu i ne paze na to što će obući na posao rijetki će doživjeti kao uspješne i važne, dok vas, s druge strane, pametni modni odabiri često mogu odvesti daleko.&nbsp;&nbsp;Trendi modeli
Prvi dojam je važan, a u tome ključnu ulogu igra odjeća pa je vrlo bitno paziti šta nosite, odnosno ne nosite na poslu. Stručnjaci savjetuju da ove komade izbjegavate nositi na poslu: 
- Tenisice - Tajno stilsko oružje uspješnih žena su klasične cipele i štikle, a, osim tenisica, ne nose ni riskantne trendi modele, poput krznenih natikača.
- Neudobnu odjeću - Preuski ili komadi koje morate stalno popravljati također nisu na popisu poslovne odjeće uspješnih žena. Odjeća vas ne bi smjela dekoncentrirati na poslu, a u neudobnim komadima i samopouzdanje će vam pasti, što će negativno utjecati i na posao koji obavljate.
- Nove cipele - Obuća koju ste tek kupili može vas nažuljati tokom dana provedenog na poslu, pokvariti vam raspoloženje i svu pažnju preusmjeriti na bol. Nove cipele radije isprobajte u slobodno vrijeme i provedite u njima vani nekoliko sati da vidite hoće li vam biti udobne.
Kratke haljinice
- Sportsku odjeću - Kako joj i samo ime kaže, ovakva odjeća rezervirana je za sport. Tajicama, trenirkama i majicama s kapuljačom u uredu nije mjesto i niko vas neće doživjeti kao uspješnu ženu ako stalno nosite takve komade. 
- Izazovne komade - U slobodno vrijeme slobodno nosite duboke dekolte i kratke haljinice, no na poslu ćete u takvim komadima ostaviti pogrešan dojam. Također, mogle biste omesti kolege u poslu.
Klasičan izgled
Vjerovatno najuobičajeniji i najlakši način da se obučete za kancelariju i ubodete suštinu poslovnog odijevanja je klasičan izgled. Kako navode stručnjaci, to je zato što je taj način odijevanja savršen za svaki posao. Međutim, ovdje postoji rizik da izgledate monotono i beživotno. Zato stilisti preporučuju da se nosi upečatljiv aksesoar ili komad nakita: cipele, torba, nakit, sat, usne, nokti. Sve je u detaljima.
Opušteno i poslovno
Najlakša varijanta, navode stručnjaci, je opušteni poslovni izgled. Najbitnija stavka ovdje je da uklopite opuštenije komade odjeće sa štiklama, uglađenim topom, svilene bluze ili košulje, blejzerom i elegantnom torbom. Zabavljajte se s aksesoarima, pa čak i s cipelama i torbama u zavisnosti od profesije.
Neobavezno šik
Neobavezno šik je izgled za one koji imaju sklonosti ka modi i damskom oblačenju za posao, ali izgledaju kao da ih baš i nije briga. Ipak, za istrenirano oko izgledaju kao pravi dragulji street style scene. Savjet stručnjaka je spajanje različitih komada, igrati se oblicima (široko i usko) i izgledima (ženstveno ili muškobanjasto). Štikle odlično idu uz ovaj stil, ali oksfordice će, također, odlično poslužiti.
Valovite haljine
Jednostavne i ženstvene kombinacije su za onaj tip žene koja voli valovite i zavodljive haljine, minimalni nakit i koja voli da sa sobom nosi i dozu elegancije. Stručnjaci kažu da je najbolje nositi suknje do koljena ili malo iznad koljena u bilo kojoj boji i sa bilo kojim printom, u kombinaciji s elegantnim blejzerom. Kada je riječ o cipelama, štikle su nepogrešiv izbor, ali i baletanke će odlično ići.
Lični pečat
Odvažan izgled nije za sve profesije, ali ipak svi mogu dodati malo neočekivanog svakoj kombinaciji. Ovaj stil je vjerovatno prikladniji za one koji se bave kreativnim poslovima i imaju manje stroga pravila oblačenja na radnom mjestu. Zato mogu dodati malo svog ličnog pečata: čizme, koža, majice, tamnije usne, patike.

Žene koje se ne brinu o svom izgledu rijetki će doživjeti kao uspješne i važne

Pametni modni odabiri može vas odvesti daleko

Pazite šta oblačite na posao

Heklane hobotnice čudesnice kao pomoć bebama u inkubatoru

Mnogi ljudi pokušavaju se otarasiti bora kozmetičkim proizvodima, a ne bave se time zašto one uopće nastaju te šta znače za zdravlje. Bore nisu samo znak starosti. Na osnovu njih se može otkriti i opće zdravstveno stanje organizma.&nbsp; Svi znamo da bore nastaju zbog smijanja ili škiljenja na suncu, ali malo ko zna da one mogu ukazati na neka oboljenja u organizmu.
Niži pritisak
Koža može biti pravo ogledalo stanja kostiju u tijelu. Istraživanje provedeno u Sjedinjenim Američkim Državama na skoro 100 žena starosti između 40 i 50 godina, koje su bile u prvim sedmicama menopauze, otkrilo je da one koje imaju izraženije i najdublje bore, imaju mnogo manju gustinu kostiju nego što je to uobičajeno. Nijedna od tih žena nije bila na hormonskoj terapiji.
I koža i kosti građeni su na isti način, od grupe proteina, poznatijih kao kolagen. To znači da stare po sličnom principu.
Dijagonalna bora na ušnoj školjki može biti znak ranog oboljenja krvnih sudova i srca. Ovakav izgled uha poznat je kao Frankov signal. Istraživanja su pokazala da ova bora može nastati od oštećenja manjih perifernih krvnih sudova u tijelu, ali i od začepljenja vena koje okružuju srce.
Žene koje izgledaju mlađe u odnosu na svoje godine i koje imaju manje bora, imaju znatno niži krvni pritisak, pokazala su istraživanja. Dokazano je da i muškarci i žene koji potječu iz porodica sa predispozicijom za dug život, neće imati naboranu kožu na zglobovima koliko drugi ljudi njihovih generacija.
Stalni stres
Ljekari navode da konstantna zabrinutost može biti uzrok za pojavljivanje ranih bora. Kad smo pod stresom, nesvjesno se mrštimo i naboramo čelo, što s vremenom dovodi do stvaranja dubokih bora, koje nosimo do kraja života.
Pretjerujemo sa slatkim? 
Horizontalne bore na čelu upućuju na previše zabrinutosti, a kod mladih ljudi mogu ukazati na pretjeranu konzumaciju šećera, mliječnih proizvoda, biljnih i životinjskih ulja i masnoća. Dvije vertikalne bore između obrva označavaju ljutnju ili potisnutu ljutnju, koja se može izražavati nestrpljenjem, frustracijom ili dosadom. Ako se te bore spuštaju niže, prema korijenu nosa, mogu značiti brige i pretjeranu koncentraciju.
Vrijeme za čišćenje života 
Linije na obrazima znak su velikog i kontinuiranog stresa. Nazolabijalne bore linije su životnog smisla ili svrhe te pokazuju koliko dugo zaista živite u stvarnom životu. Ako su preduboke, a još nemate ni 50, možda je vrijeme za čišćenje života od vjerovanja i ideja, ali i za detoksikaciju, jer je ovo područje povezano s debelim crijevom.
Linije oko usana 
Sitne vertikalne linije iznad gornje usne upućuju na pretjeranu brižnost – vrijeme je da počnete ugađati sebi. Često su praćene kratkim borama razočaranosti, koje se iz uglova usana spuštaju ukoso prema vilici. Sitne vertikalne linije koje se nalaze ispod donje usne, označavaju ogorčenost i nezadovoljstvo životom.
Koža kao narandžina kora 
Vertikalne linije na bradi teško se primjećuju kod mlađih osoba, a povezuju se s racionalnim ili iracionalnim strahovima. Često koža na tom području poprima izgled narandžine kore.
Sreće, veselje ili patnja i tuga
Bore koje se iz vanjskog ugla oka u luku penju prema gore, govore o sreći i veselju. One koje se spuštaju prema jagodicama i/ili još niže, po obrazima, znak su patnje, žalosti i tuge.

Mogu ukazati na neka oboljenja u organizmu

Koža može biti pravo ogledalo stanja kostiju u tijelu

Šta bore otkrivaju

U novogodišnjoj noći svi se trudimo da zablistamo u velikom stilu. Ništa se ne prepušta slučaju, pazimo na svaki detalj kako bismo zablistali. Neki su haljinu već pronašli na ovogodišnjim sniženjima, neki će svoju omiljenu odjevnu kombinaciju, koju su već odavno pripremili, izvući iz ormara. 
Tamne oči 
Kad ste odabrali haljinu i cipele, morate se pobrinuti i da glamurozan novogodišnji “look” upotpunite savršenom frizurom, ali i šminkom.
Šminka za Novu godinu nije ista kao i svakodnevna, ne može se čak dovesti u isti red ni s uobičajenom šminkom za zabave. Ona treba biti posebna, originalna, glamurozna, ali da ipak zadrži odmjerenost. Ni u čemu ne treba pretjerivati pa tako ni sa šminkom. 
Nezaobilazan je crveni ruž, ali ako ne volite naglašavati usne, tu su uvijek zavodljive “smokey eyes”. Naravno, kombinacija te dvije stvari se ne preporučuje. Za “smokey eyes” koristite tamne sjene - sivu, smeđu, a za one s izrazito tamnim očima, crna je najbolji izbor. Uz ivicu trepavice nanesite crni tuš ukoliko imate plave ili zelene oči ili crni kreon ako imate smeđe. 
Ako su vam oči zelene ili plave, možete se igrati bojama na kapcima. Za zelene oči preporučuje se ljubičasta, odnosno olovka boje šljive. Ta boja je suprotna zelenoj pa će boju vaših očiju dodatno naglasiti. Na kraju sve upotpunite kvalitetnom maskarom. 
Oštra linija
Ako imate pune i zavodljive usne, najbolji izbor za vas je crveni ruž, ali na očima imajte samo crni tuš, maskaru i - ništa više. Izaberite olovku u istoj boji kao ruž i njom uokvirite usne da biste dobili ljepšu i oštriju liniju. Zatim olovkom prijeđite po cijelim usnama kako bi se ruž što duže zadržao. Nakon toga nanesite i ruž i vaša šminka za Novu godinu je spremna.

Nakon što odaberete haljinu i cipele, morate se pobrinuti i da glamurozan novogodišnji “look” upotpunite savršenom šminkom

Ovakav izgled će osvojiti sve na novogodišnjem slavlju

Vruća voda može isušiti kožu pa je najbolje tuširati se toplom ili mlakom vodom. Nemojte provesti petnaestak minuta pod tušem. Vruća voda posebno je štetna za masnu kosu, jer je čini još masnijom.&nbsp;Temperatura vode, u kombinaciji s hemikalijama iz gela i sapuna koji isušuju, mučenje je za suhu kožu.&nbsp;

Vruća voda posebno je štetna za masnu kosu

Nemojte provesti petnaestak minuta pod tušem

Koristite mlaku vodu

Sprej za lice, proizvod koji mnogima i dalje izaziva nedoumice kad je riječ o tome zašto postoji i zašto i kako se koristi, možete napraviti kod kuće.&nbsp;On pomaže da, naročito u zimskom periodu, koža bolje apsorbira serume ili bilo kakva druga hidrantna sredstva. Pored toga, čisti kožu i čini je spremnijom za nanošenje krema i ostalih zaštitnih sredstava.&nbsp;&nbsp; Sprej za lice možete napraviti tako što ćete pomiješati 12 ruža, destiliranu vodu i malo gela od aloje. Ne samo da kožu hidrira i osvježava nego smiruje upalne procese i fiksira šminku.

On pomaže da, naročito u zimskom periodu, koža bolje apsorbira serume ili bilo kakva druga hidrantna sredstva

Napravite sprej za lice

Hurme su veoma ljekovite pa pomažu i osobama sa slabim srcem. Tokom noći potrebno je potopiti hurme sa sjemenkama u vodu.&nbsp;Ujutro iz njih ukloniti sjemenke, samljeti ih u blenderu zajedno s vodom u kojoj su tokom noći stajale. Ovaj lijek potrebno je uzimati nekoliko puta dnevno kako bi se srce ojačalo.&nbsp;

Lijek potrebno je uzimati nekoliko puta dnevno kako bi se srce ojačalo.

Hurme za jače srce

Postoji niz različitih simptoma koji upućuju na to da nam nedostaju određeni vitamini ili minerali u organizmu. Najčešće je rješenje jesti namirnice koje sadrže ono što nam nedostaje ili popiti multivitaminske koktele kako bismo riješili taj problem i spriječili ozbiljnije posljedice za zdravlje.&nbsp; A ako odlučite uzimati dodatke ishrani, vodite računa da ne prekoračujete preporučenu dnevnu dozu vitamina. 
Borba s virusima
Sklonost infekcijama, izražene vene, modrice, sklonost krvarenju znakovi su nedostatka vitamina C u organizmu. Manjak se može javiti pri povećanim fizičkim i psihičkim naporima, za vrijeme trudnoće i dojenja i kod infekcija. Ovaj vitamin je važan, jer podstiče rad imunološkog sistema u borbi s virusnim infekcijama i bakterijama. Voće i povrće bogati su prirodni izvori vitamina C.
Gruba, suha i nadražena koža, gubitak apetita, čest umor, slaba kosa bez sjaja, lomljivi nokti, nastanak peruti, koža sklona aknama - sve su to upozoravajući znakovi nedostatka vitamina A. Stručnjaci kažu kako se njegov deficit najčešće ogleda u promjenama na očima.
Deficit vitamina E u organizmu ne pokazuje se toliko vidljivim vanjskim znakovima nego su simptomi uočljivi u krvnoj slici pa je tako pokazatelj nedostatka vitamina E manja količina crvenih krvnih zrnaca.
Kod nedostatka vitamina B1, simptomi su neurološke smetnje, slabost i grčenje mišića, gubitak pamćenja, nastanak edema. Simptomi mogu da uključuju i gubitak apetita, razdražljivost i poremećaje u sistemu za varenje. Kod potpunog nedostatka dolazi do bolesti beri-beri.
&nbsp;Gubitak apetita
Nedostatak vitamina B3 ogleda se u znakovima kao što su mišićna slabost, opći umor, gubitak apetita, problemi sa probavom i različiti problemi s kožom. 
Da bi naše tijelo moglo neometano funkcionirati, potrebno mu je svih 13 vrsta vitamina, od kojih svaki ima svoju ulogu. Zbog toga je veoma važno da ih unosimo redovno. 
Za zdrave kosti – vitamin D
Kod manjka vitamina D najprije ćete primijetiti promjenu na koštanom tkivu. Kod djece se uočava rahitis, a kod odraslih dovodi do osteoporoze. Preventivno se daje bebama u prvoj godini života, a kod osteoporoze, vitamin D se daje u kombinaciji s kalcijem. Zato se i smatra da zdravlje kostiju zavisi od ovog vitamina, jer kosti bez njega postaju slabe, savijaju se i lome. Malaksalost, slabost i pojačano znojenje mogu, također, da budu simptomi manjka ovog vitamina.
Ispucali uglovi usana
&nbsp;Deficit vitamina B2 vidljiv je u uglovima usana, oko kojih se učestalo javljaju rane i oštećenja kože. Kad ga nema dovoljno u organizmu, dolazi do iritacije očiju, koje se naročito ispoljavaju smetnjama na svjetlo. Oči su umorne i osjetljive na svjetlost. Rane teže zarastaju, a tu su i alergijske reakcije i upalne promjene na koži.
Promjene raspoloženja
Nedostatak vitamina B6 javlja se kod dijabetičara, starijih osoba, trudnica i dojilja. Manjak B6 vitamina povezan je s oboljenjima bubrega, grčevima u rukama i nogama, javljaju se upala kože, razdražljivost, nesanica i anemija. To je vitamin koji regulira promjene raspoloženja, PMS i brojne mentalne poremećaje.
&nbsp;Opadanje kose, slab apetit... 
Za zdravu kožu, kosu i nokte zaslužan je vitamin B7, a njegov nedostatak izaziva promjene - ljuštenje kože, osip, opadanje kose, gubitak apetita, umor... Folna kiselina ili vitamin B9 važna je za sintezu DNK pa se koristi u prevenciji defekata neuralne cijevi kod novorođenčadi. 
Pojavljuju se modrice
Smanjenje gustoće kostiju, obilno menstrualno krvarenje, krvarenje iz nosa i zubnog mesa, potkožna krvarenja, pojava krvi u probavnom traktu i urinu, lako nastajanje modrica - to su znakovi da vam nedostaje vitamina K. Manjak se može pojaviti zbog slabe apsorpcije masti u organizmu, zbog uzimanja antibiotika...&nbsp;

Ako odlučite uzimati dodatke ishrani, vodite računa da ne prekoračujete preporučenu dnevnu dozu vitamina

Vodite računa da ne prekoračujete preporučenu dnevnu dozu vitamina

Prepoznajte kad imate manjak vitamina

U moru ruževa različitih marki i boja, problem je pronaći koji je za vas savršen.&nbsp;&nbsp; Pri kupovini ruža dobro je pogledati kojim je sastojcima bogat. Jer, mekoću usnama daju vosak i ulje. Kada su u pitanju ulja, većinom se koristi mineralno, maslinovo ili kokosovo te pčelinji vosak i kokosov vosak. 
&nbsp;Lagani tonovi
Usne su meke i sjajne zbog aminokiselina, vitamina E, aloe vere i vazelina. Kako bi u potpunosti štitio usne, ruž bi trebao sadržavati i UV filter.
Boja kože veoma je važna pri odabiru ruža. Neke boje sigurno vam se dopadaju, ali ne čine najbolju kombinaciju s vašim licem. Zato ipak odaberite boju ruža prema boji svoje kože.
Ako ste izrazito blijedi, za vas su prikladne boja vina, boja trule višnje, bež, svijetla ružičasta te lagani tonovi smeđe. Za nešto tamniju kožu odgovarajuće boje su tamnocrvena, žarkocrvena, tamnosmeđa i nježnija smeđa te ružičasta. 
Za maslinastu boju kože prikladne su crvenkastosmeđe nijanse te boja borovnice, a ako imate izrazito tamnu kožu, odaberite tamnocrvenu, sve nijanse smeđe i nježne ružičaste nijanse.
Sjajne i svijetle ruževe uvijek birajte ako imate tanke usne, jer će tako one izgledati punije i ljepše. Tamni ruž vaše će usne učiniti samo još tanjim. Ali, ako imate izraženo pune usne, odaberite tamniji mat ruž.
Uvijek je preporučljivo isprobati nekoliko nijansi u prodavaonicama kozmetike, ali pripazite i na to kakva vam je šminka na očima dok isprobavate ruž, jer ona može uveliko utjecati na cjelokupan dojam. 
Uz to, ne zaboravite i to da svjetlije nijanse birate po danu, a tamnije su prikladne za večernje izlaske.
Beživotan izgled
Pronaći savršenu boju ruža za usne teže je nego što zvuči. Dok će presvijetle nijanse smanjiti definiciju linije vaših usana i blendiranjem boje usana s bojom tena stvoriti beživotan izgled, pretamne nijanse dat će im boju sa smeđim podtonovima koja će odgovarati bilo kojem make-up izgledu, učinit će vaš ten svjetlijim i stvoriti ispran izgled. 
&nbsp;Gdje isprobati nijanse 
U potrazi za savršenim ružem jednako korisno i bitno poput određivanja imate li tople ili hladne podtonove je i isprobavanje različitih nijansi ruževa. Iako je unutrašnja strana ruke mjesto na kojem ćemo najčešće nanijeti i isprobati ruž, zbog razlike u boji kože na unutrašnjoj strani ruke i kože na licu ipak ga je idealno isprobati na usnama.
Savršena formula 
Osim idealne nijanse ruža, potrebno je naći i savršenu formulu iza nje. Iako mat ruževi zadržavaju status najpopularnijih i odlično funkcioniraju u kombinaciji s jarkim narandžastim, crvenim i ružičastim bojama, ruževi će uvijek bolje izgledati u kremastoj teksturi s malo sjaja koja stvara svjež i prirodan izgled.&nbsp;&nbsp;Maslinasti podtonovi 
Onima koji imaju maslinaste podtonove jednako će dobro pristajati nude ruževi, odnosno ruževi boje kože, kao i nježnoružičaste i bež boje. Za razliku od onih sa svijetlom puti bez maslinastog pigmenta, koji će tražiti tek blagi kontrast između boje ruža i boje puti, maslinastim podtonovima odgovarat će tamniji nude ruž.
Za tamniji ten
Ako imate tamniji ten, poput onih boje karamele, u odabiru neutralnog ruža uvijek tražite onaj koji nijansu svjetliji od vašeg tena. Kako biste zadržali svjež i prirodan izgled, birajte sjajne ruževe ili na neutralni ruž u kremastoj formuli nanesite tanak sloj sjaja iste ili prozirne boje.&nbsp;&nbsp;Šta otežava izbor 
Žene žele isprobati nove boje ruževa, ali su nesigurne da li im te boje zaista pristaju. Također, žene često doživljavaju samo prodajno mjesto zastrašujućim. Umjetna svjetlost i veliki izbor boja koje su slične otežavaju izbor, pa žene najčešće igraju na sigurno i izaberu boju koju i inače koriste, bez obzira na želju da isprobaju nešto novo.

Neke boje sigurno vam se dopadaju, ali ne čine najbolju kombinaciju s vašim licem, zato ipak odaberite boju ruža prema boji svoje kože

Pri kupovini ruža dobro je pogledati kojim je sastojcima bogat

Kako odabrati pravi ruž za usne

Sezona je prehlade i gripe, a njihovi uobičajeni simptomi su povišena temperatura, glavobolja, iscrpljenost, bol u grlu, kašalj, curenje iz nosa, bol u mišićima i mučnina. Od početka bolesti osoba je zarazna od tri do pet dana, a djeca do jednu sedmicu.&nbsp;&nbsp; Čuvanje energije
No, kako biste spriječili mogućnost zaraze gripom, važno je često prati ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, izbjegavati kontakt s oboljelima te, ako se razbolite, ostati kod kuće i izliječiti se. 
Većina simptoma nestane unutar jedne sedmice, ali kašalj se može zadržati i duže. Ako stanje potraje nekoliko dana, ako temperatura traje duže od tri dana ili ako imate teškoća s disanjem, obvezno potražite pomoć ljekara.
Ako se niste uspjeli zaštititi i ipak ste se zarazili, ostanite u krevetu i odmarajte se ako vam nije potrebna pomoć ljekara. Čuvanje energije pomaže tijelu da se bori protiv gripe i sprečava moguće komplikacije. 
Kada ste bolesni, tijelo treba više kalorija kako bi normalno funkcioniralo i uspješno se borilo protiv infekcija. Zato trebate jesti posebnu vrstu hrane koja će vam u tome pomoći. Protiv gripe, prehlada i viroza odlična je pileća supa, jer pileće meso sadrži aminokiseline koje potiču izbacivanje sluzi iz pluća, dok topla supa hidrira tijelo i pomaže pri vlaženju dišnih puteva. 
Više znojenja
I umak od hrena ili feferoni poželjni su kada ste bolesni. Ljute namirnice prirodni su „otčepljivači“ nosa, ali i poticatelji znojenja putem kojeg se izbacuju toksini iz tijela.
Tu su i banane, jer su bogate kalijem koji se gubi iz tijela znojenjem, povraćanjem i proljevom. Lako su probavljive, a pomažu i u nadoknađivanju elektrolita. 
Citrusno voće 
Vitamin C prehladu ne može izliječiti, ali može umanjiti njene posljedice. Zato je poželjno jesti narandže, mandarine i grejp, a limun cijediti u čaj. Treba znati da čaj ne smije biti vreo. Bijela tvar u citrusnom voću sadrži flavonide koji jačaju imunitet, pa ih nemojte odstranjivati, već jedite zajedno s ostatkom voća. 
&nbsp;Krekeri vraćaju u život
Neslani krekeri i tost mogu vas vratiti u život kada ste bolesni. U njima je visok postotak škroba, neće naškoditi probavi, a stabilizirat će želučane sokove – naročito nakon povraćanja. Đumbir je, također, odličan pomagač protiv mučnine i želučanih tegoba, a od njega možete napraviti i jednostavan napitak.&nbsp;&nbsp;Unosite više tekućine 
Zbog visoke temperature tijelu je potrebno i više tekućine pa pijte puno vode - od šest do osam čaša na dan te čaj i sokove, ali bez kofeina. Kako biste olakšali simptome temperature, glavobolje i bolova, prije kupovine lijeka obvezno se posavjetujte s ljekarom. 
Vakcina kao prevencija
Najboljom zaštitom protiv gripe smatra se vakcinacija, a ona obično počinje već ujesen. Vakcinacija je posebno preporučljiva rizičnim kategorijama, starijima i hroničnim bolesnicima, kao i najmlađima.&nbsp;Kvalitetna prehrana
Pravilna prehrana i redovna fizička aktivnost doprinose jačanju imuniteta i na taj način štite od mogućih virusnih infekcija ili barem ublažavaju simptome gripe. Preporučuje se da jedete voće i povrće bogato vitaminima te ribu - skušu ili sardinu, jer je bogata omega-3 masnim kiselinama koje se u organizmu bore protiv upala.&nbsp;&nbsp;

Potreban nam je unos i više kalorija kako bismo se mogli boriti s infekcijama

Protiv gripe, prehlada i viroza odlična je pileća supa

Uz mnogo odmora do bržeg oporavka

Protiv mučnine u vožnji ljekari preporučuju đubmir. Možete žvakati komadić svježeg ili ušećerenog đumbira ili na maramicu ukapati jednu do dvije kapi eteričnog ulja.&nbsp;Hemijski spojevi koji daju njegov pikantan okus smanjuju želučane grčeve, neutraliziraju probavne kiseline i inhibiraju “centar za povraćanje” u mozgu.&nbsp;Ljekari ga preporučuju kod ovog problema zato što ne izaziva pospanost kao i ostali lijekovi.&nbsp;

Hemijski spojevi koji daju njegov pikantan okus smanjuju želučane grčeve

Đumbir protiv mučnine

Vodite dnevnik zahvalnosti koji će vam pomoći da se sjetite svih stvari koje su dobre u vašem životu. Koristite ovaj dnevnik kako biste zabilježili pozitivne događaje, poput osmijeha djeteta, sunčanog dana i dobrog zdravlja.&nbsp;Ne zaboravite da obilježite dostignuća kao što su savladavanje novog zadatka na poslu ili novog hobija.&nbsp;Kad ste pod stresom, iskoristite nekoliko minuta da prelistate dnevnik i podsjetite se stvari koje su zaista važne.&nbsp;&nbsp;

Ne zaboravite da obilježite dostignuća kao što su savladavanje novog zadatka na poslu ili novog hobija

Vodite dnevnik zahvalnosti

Peršun je odličan za uklanjanje mrlja s kože. Napravite masku od svježih listova i korijena ove biljke. Sameljite dvije kašike peršuna i pomiješajte s kašikom meda i nekoliko kapi limunovog soka.&nbsp;Stavite smjesu na prethodno očišćenu kožu, ostavite da djeluje pola sata i potom je isperite hladnom vodom. Ponovite terapiju za dva dana i sve tako dok ne budete zadovoljni efektima.&nbsp;

Stavite smjesu na prethodno očišćenu kožu, ostavite da djeluje pola sata i potom je isperite hladnom vodom

Napravite masku od svježih listova i korijena ove biljke

Kako da metabolizam bude brži

Previše šećera šteti i koži

Kada je rok zaista istekao

Pazite šta oblačite na posao

Heklane hobotnice čudesnice kao pomoć bebama u inkubatoru

Šta bore otkrivaju

Ovakav izgled će osvojiti sve na novogodišnjem slavlju

Koristite mlaku vodu

Napravite sprej za lice

Hurme za jače srce

Prepoznajte kad imate manjak vitamina

Kako odabrati pravi ruž za usne

Uz mnogo odmora do bržeg oporavka

Đumbir protiv mučnine

Vodite dnevnik zahvalnosti

Peršun skida mrlje s kože

Sveznadar

Kako da metabolizam bude brži

Previše šećera šteti i koži

Kada je rok zaista istekao

Pazite šta oblačite na posao

Heklane hobotnice čudesnice kao pomoć bebama u inkubatoru

Šta bore otkrivaju

Ovakav izgled će osvojiti sve na novogodišnjem slavlju

Koristite mlaku vodu

Napravite sprej za lice

Hurme za jače srce

Prepoznajte kad imate manjak vitamina

Kako odabrati pravi ruž za usne

Uz mnogo odmora do bržeg oporavka

Đumbir protiv mučnine

Vodite dnevnik zahvalnosti

Peršun skida mrlje s kože