Da li ste znali da je u&nbsp;Japanu&nbsp;sasvim&nbsp;<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=san&amp;">normalno spavati na podu</a>,&nbsp;kao i da u spavaćim sobama Japanaca često&nbsp;uopće i nema kreveta?

Mnogo je razloga zašto Japanci biraju da&nbsp;radije spavaju na podu, a neki od njih su nevjerovatni efekti na zdravlje.&nbsp;Japanci tvrde da spavanje na podu pomaže kod sljedeće četiri stvari:Olakšava ili eliminira bol u leđima - Spavanje na tvrdoj, ravnoj površini&nbsp;odlično je za leđa&nbsp;i, navodno, može pomoći da se oslobodite čak i&nbsp;dugogodišnjeg bola. Spavanje na mekom dušeku, s druge strane, vremenom može izazvati&nbsp;bolove u leđima, jer kako dušek tone, kičma se krivi. Spavanje na tvrdoj površini pomaže da se i to&nbsp;izvijanje kičme u snu spriječi,&nbsp;i da ona ostane u prirodnom, ravnom položaju.

Može popraviti držanje - Ako spavate u pravilnom položaju i vaša kičma ima dobru, čvrstu potporu, bit će vam lakše da i tokom dana držite leđa ispravljenim. Kada leđa ne bole, nema ni nagona za povijanjem naprijed.

Može popraviti cirkulaciju - k<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=san&amp;">ada spavate na podu, cirkulacija se poboljšava</a>, jer je težina ravnomjerno raspoređena svuda i manji je pritisak na određene dijelove tijela. Osim toga, spavanje u prirodnom položaju sprečava i utrnulost i osjećaj mravinjanja izazvane lošom cirkulacijom.

Lakše se budite - Mnogima je teško ustati iz&nbsp;toplog kreveta i mekog jastuka&nbsp;kada alarm zazvoni, pa ga odlažu i po nekoliko puta. Ali, kada spavate na podu, dobivate pravi&nbsp;kvalitet sna, što vam i&nbsp;buđenje čini lakšim,&nbsp;a dan ispunjenim energijom.

Pod je najtvrđa površina za spavanje. Iako ima puno benefita, postoje grupe ljudi kojima se ne preporučuje:Osobe koje pate od alergija - Na podu ima prašine i prljavštine, pa ljudi koji pate od alergija mogu osjetiti pojačan kašalj i curenje nosa.Osobe sa bolestima kostiju - U ovom slučaju, spavanje na tvrdoj površini ima više štete nego koristi, jer stvara veći pritisak na zglobove.
Stariji ljudi - Mobilnost se s godinama smanjuje, pa starijim ljudima može biti teško čak i da se spuste i ustanu sa poda.
Zimogrožljive osobe - Ako vam je stalno hladno, čak i tokom spavanja, na podu će vam biti&nbsp;još hladnije.

Cirkulacija se poboljšava, jer je težina ravnomjerno raspoređena svuda

Spavanje na tvrdoj, ravnoj površini odlično je za leđa

Trik Japanaca za bolji san

Jutarnjim obrokom trebali bismo zadovoljiti četvrtinu dnevnih potreba za hranjivim sastojcima.&nbsp;Ali svi izgovori zbog kojih prečesto preskačemo doručak ne bi nas trebali spriječiti da ujutro popijemo barem čašu čistog voćnog soka.<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=sok&amp;">Svi svježi voćni sokovi</a> bogati su organizmu prijeko potrebnim biljnim tvarima, tzv. fitonutrijentima, koji nas štite od brojnih bolesti.&nbsp;U tom smislu najizdašniji je narandžin sok - sadrži ih čak 60, među kojima najviše flavonoida, prirodnih antioksidansa, odgovornih za zdravlje kardiovaskularnog i imunološkog sistema.Čaša narandžinog soka daje 110 kalorija i zadovoljava prosječne dnevne potrebe za vitaminom C.&nbsp;Dobar je izvor kalija, folacina i tijamina (B1), a sadrži i B6, nijacin i magnezij.&nbsp;Prirodni sok, dokazano je, podiže nivo HDL (dobrog) holesterola: nakon 12 sedmica uzimanja jutarnje čaše narandžinog soka i kod žena i kod muškaraca omjer dobrog i lošeg holesterola popravlja se u korist dobrog za čak 16 posto!

Sok od narandže sa 60 korisnih sastojaka

Čaša narandžinog soka zadovoljava prosječne dnevne potrebe za vitaminom C

Svježi voćni sokovi za početak dana

Sumpor&nbsp;se od antičkih vremena smatra izuzetno&nbsp;važnim za&nbsp;zdravlje&nbsp;i ljepotu.&nbsp;

Miješa se sa melasom za poboljšanje&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/637927/aloe-vera-izvor-blagodati-za-njegu-tijela-i-koze">kvaliteta kože, kose i noktiju</a>,&nbsp;vjeruje se da pomaže u borbi sa&nbsp;stresom, hroničnim umorom, promjenama vezanim za starenje, dijabetesom, gojaznošću, čak i rakom. Sumpor je&nbsp;neophodan za život čovjeka.&nbsp;Ulazi u sastav dvije&nbsp;aminokiseline,&nbsp;kao i u mnoga važna biološka jedinjenja, kao što&nbsp;su vitamini. Važnija jedinjenja sumpora su&nbsp;sumporna i sumporasta kiselina, soli&nbsp;i oksidi sumpora. Javlja se i u čistom obliku i u obliku&nbsp;minerala sulfida i sulfita.
Neka istraživanja pokazala su da osobe, koje u tijelu imaju manjak sumpora, sklonije su&nbsp;bolestima kože, pojačanom znojenju,&nbsp;konstantnom osjećaju žeđi, želji za slatkim i ljutim jelima, čak i&nbsp;lošijem raspoloženju i želji za samoćom.
Sumpor je neophodan za&nbsp;podmlađivanje tijela, ali i za&nbsp;čišćenje od toksina. Dio je ključnih vitamina i moćnih antioksidanasa, a u tijelu je dio hrskavice, noktiju, kose i kože. 
Sumnja se da nedostatak ovog elementa povećava&nbsp;rizik od artritisa,&nbsp;alergija na hranu&nbsp;i ciroze jetre. Sumpor je naročito važan za&nbsp;jetru.

Podstiče proizvodnju&nbsp;žučne kiseline, zahvaljujući kojoj jetra lakše izbacuje toksine, pomaže aktiviranju procesa&nbsp;detoksikacije tijela i regeneracije jetre,&nbsp;neutralizirajući opasne toksine poput kadmijuma, žive i olova te utječe na&nbsp;poboljšanje funkcije ćelija jetre.

Ljudsko tijelo&nbsp;nije sposobno da samo proizvodi sumpor, pa je važno svakodnevno nadoknađivati neophodne zalihe uz pomoć hrane. Neke od namirnica bogatih sumporom su&nbsp;meso, masna riba,&nbsp;jaja, mlijeko, mahunarke, kupus, zeleno lisnato povrće, crni i&nbsp;bijeli luk. Pazite da ne uništite sumpor u hrani. Pri termičkoj obradi hrane, sumpor&nbsp;brzo isparava,&nbsp;ako je dugo izložen velikoj toploti.&nbsp;

Vjeruje se da pomaže u borbi sa stresom, hroničnim umorom, promjenama vezanim za starenje, dijabetesom, gojaznošću, čak i rakom

Sumpor je neophodan za podmlađivanje tijela

Jedite hranu bogatu sumporom

Sve više mladih ljudi veći dio dana <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/637491/zdravstveni-problem-koji-izaziva-velike-bolove">provode sa slušalicama u ušima</a>. Muzika čini da se osjećamo bolje. Ali koje su skrivene opasnosti od predugog nošenja slušalica? Stručnjaci Medicinske škole Harvard istakli su da slušalice mogu utjecati na vaš sluh ako predugo ili preglasno slušate.&nbsp;

<h2>Preporučeni minimum je petominutna pauza</h2>

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da bi gotovo milijardu mladih ljudi širom svijeta moglo biti u opasnosti od gubitka sluha zbog navika slušanja sa slušalicama.

Preporučuje se da ne slušate muziku na više od 60 posto maksimalne jačine zvuka i da ne koristite slušalice duže od sata. Preporučeni minimum je petominutna pauza na svakih pola sata. Studija, objavljena u časopisu Američkog medicinskog udruženja, otkrila je da je povećana upotreba slušalica dovela do velikog povećanja gubitka sluha kod adolescenata i mladih odraslih.

Ako i dalje slušate preglasnu muziku, ćelije dlake gube osjetljivost i, možda, se neće oporaviti. To može dovesti do oštećenja sluha. Centri za kontrolu i zaštitu bolesti ističu da većina slušalica, kada se prebace na punu jačinu zvuka, iznosi od 105 do 110 decibela. Uho možete početi da oštećujete sa oko 85 decibela. Slušalice bi trebalo da slušate na oko 60 posto njihove jačine zvuka.

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da bi gotovo milijardu mladih ljudi širom svijeta moglo biti u opasnosti od gubitka sluha zbog slušalica

Preporučuje se da ne slušate muziku na više od 60 posto maksimalne jačine zvuka

Skrivene opasnosti od predugog nošenja slušalica

Glumica Eva Longorija (Longoria, 45), vrlo poznata širom svijeta kao jedna od očajnih domaćica i danas se može pohvaliti zategnutim mišićima. Ona izgleda obožava da trenira, a nakon što je rodila sina 2018., nije dugo čekala da se&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/636491/jacajte-imunitet-redovnom-tjelesnom-aktivnoscu">vrati u teretanu</a>. Ona se fokusirala se na vježbe s tegovima i brzo skinula kilograme nakupljene u trudnoći.
 
Ali da ne mora sve da bude tako naporno, nedavno je pokazala na snimku u kome se vidi kako skače na minijaturnoj trambolini.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CMGFSYrHL9V/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CMGFSYrHL9V/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> Pogledajte ovu objavu na Instagramu.</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CMGFSYrHL9V/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Objavu dijeli Eva Longoria Baston (@evalongoria)</a></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

&nbsp;- Ne mogu da živim bez svoje tramboline - napisala je uz kratki isječak sa zabavnog treninga koji topi kalorije kao od šale.

Osim toga, vrijeme aktivno provodi i sa sinom s kojim planinari i pleše. Pa za one kojima je odlazak u teretanu nezamisliv, imamo prijedlog da probaju recept ove latino ljepotice.

Ona se fokusirala se na vježbe s tegovima i brzo skinula kilograme nakupljene u trudnoći.

Vježbajte s Evom Longorijom

Nekoliko naučnih timova širom svijeta radi na razvoju&nbsp;<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=vakcina&amp;">vakcine protiv koronavirusa</a>, koja bi se davala nazalno u vidu spreja. Većina vakcina, koje su trenutno u upotrebi, daju se injekcijom u ruku, međutim, naučnici smatraju da bi za respiratorne viruse mnogo više smisla imalo da se imunitet izgradi u prvoj tački kontakta sa tijelom, do kojeg dolazi u sluznici nosa, usta i respiratornog trakta.
Stručnjaci sa Medicinskog centra Erazmus u Roterdamu rekli su da vakcine protiv koronavirusa, koje se trenutno koriste, štite protiv teških oblika koronavirusa, ali da ne sprečavaju uvijek transmisiju virusa. Vakcine, koje bi se davale preko nosa, mogle bi bolje štititi, iako ostaje da se vidi da li će se pojaviti na tržištu prije kraja pandemije.
Tim je napravio vakcinu koja se daje putem nosa i koja blokira ulazak virusa u ćelije, a sprej je ispitan na tvorovima, koji mogu oboljeti od koronavirusa poput ljudi.

Tim je napravio vakcinu koja se daje putem nosa i koja blokira ulazak virusa u ćelije

Uskoro vakcina u obliku spreja

Za tijelo u kontekstu zdravlja, podizanja imuniteta, funkcionalnosti kcionalnosti organa i organskih sistema, kao i dugovječnosti vrijedi samo jedno pravilo - neophodna je redovna <a href="https://azra.ba/lifestyle/178551/sebic-fitness-trenerica-za-citatelje-azre-osmislila-je-set-vjezbi-trenirajte-kuci-u-periodu-izolacije/">tjelesna aktivnost</a>, bilo vani ili u fitness centrima, pogotovo u ovo vrijeme pandemije.

Najbolje bi bilo sportske aktivnosti provoditi na čistom zraku, planini i na suncu, jer tad imamo višestruku korist u smislu jačanja imuniteta, savjetuje poznata fitness instruktorica, prof. dr.&nbsp;Lejla Šebić. - Fitness centri su moderne ustanove koje su namijenjene prvenstveno unapređenju zdravlja. I prije pandemije koronavirusa u fitness centrima su postojale striktne norme higijenskog ponašanja, kao što je dezinfekcija sprava nakon korištenja, upotreba peškira, redovna ventilacija prostora - kaže Šebić.

Istakla je kako svaka mašina traži određeni prostor kako bi se vježba mogla izvoditi pravilno, tako da uvijek imate dovoljnu distancu između vježbača. Sigurno je da onaj ko je bolestan ili se osjeća slabo neće doći na trening, tako da su i po tom pitanju fitness centri puno sigurniji nego kafići, šoping-centri i sl.

Također, dodaje, vrlo efikasne treninge i vježbe možete uraditi i kod kuće. Naravno, i za to je potrebna motivacija.

Online treninzi su jedan od najboljih načina da uz trenera uradite kvalitetan trening kod kuće. U borbi s COVID-19 najvažnije je da imamo „utreniran“ i zdrav respiratorni i kardiovaskularni sistem, što upravo postižemo treningom. Vježbanjem jačamo sve mišiće na tijelu, pa tako i onaj najvažniji - srčani mišić, kao i mišiće grudnog koša koji učestvuju u procesu disanja, te povećavamo vitalni kapacitet pluća - govori Šebić.
Trening, dodaje ona, povećava broj crvenih krvnih zrnaca, a time i transport kisika do ćelija. Potiče bržu cirkulaciju krvi, a time brži transport antitijela, imunoglobulina i bijelih krvnih ćelija tijelom do mjesta gdje je potrebno njihovo djelovanje.

Kako navodi poznata fitness instruktorica, ubrzana cirkulacija krvi potiče oslobađanje hormona koji upozoravaju ćelije na bakterije ili viruse. Redovno vježbanje ima pozitivan utjecaj na imunološki sistem, dolazi do trajnog jačanja odbrambene funkcije imunološkog sistema. Zato budite pametni i iskoristite sve prednosti tjelesnog vježbanja!

I prije pandemije koronavirusa u fitness centrima su postojale striktne norme higijenskog  ponašanja, kaže Šebić

Poslije svakog korištenja sprave se dezinficiraju

Jačajte imunitet redovnom tjelesnom aktivnošću

Čak 100 mililitara tečnosti može se nakupiti u koljenu tokom upale, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/637448/simptomi-niskog-pritiska">povreda ili oštećenja</a>, dok je u zdravom koljenu ima svega jedan mililitar. Višak tečnosti može biti uzrokovan povredom, upalom ili hroničnim bolestima, dok artritis ili artroza, koji se ne liječe adekvatno, mogu učiniti da se ovaj problem ponavlja.

Uloga “vode” u koljenu, odnosno, sinovijalne tečnosti, je da podmazuje zglobne površine i smanji trenje pri pokretima. Bogata je hijaluronskom kiselinom i ljepljiva poput motornog ulja. Također, ima ulogu u ishrani zglobne hrskavice. Višak ovakve tečnosti u koljenu može nastati nakon povreda i infekcija zgloba, oštećenja hrskavice u artrozi ili upalnih reumatskih bolesti. Veća količina sinovijalne tečnosti dovodi do istezanja zglobne kapsule. Zbog toga pacijenti imaju velike bolove i ograničenu pokretljivost koljena.
Bolovi, najčešće, ne prestaju čak ni kada pacijent miruje, ali se, prema pravilu, svakim novim pokretom mogu pogoršavati. Osim toga, sinovijalna tečnost sadrži supstance koje neposredno draže receptore za bol.&nbsp;Zbog toga je, nakon povreda zgloba, neophodno mirovanje ili imobiliziranje, dok upala zahtijeva upotrebu medikamenata.

U slučaju infekcije zgloba, liječenje podrazumijeva drenažu viška vode, uklanjanje gnoja i ispiranje zglobnog prostora uz primjenu visoke doze antibiotika u trajanju od nekoliko sedmica. Nakon adekvatnog liječenja, ne postoji rizik da se izliv u zglob ponovo javi, osim u slučaju ponovne povrede ili infekcije. Osim artroze i artritisa, povećan rizik od pojave viška “vode” u koljenu imaju gojazne osobe i profesionalni sportisti i plesači, koji se često izlažu akutnim traumama zgloba.

Da bi se postavila dijagnoza vode u koljenu, prvo se izvadi zglobna tečnost, a onda mikroskopski analiziraju bakterijska kultura, boja, konzistencija i mogućnost prisustva kristala. Magnetna rezonanca i artroskopija najbolje detektiraju patološka stanja mikro i makrotrauma kosti, ligamenata, tetiva, hrskavice i meniskusa, dok je biohemijska analiza krvi od najveće pomoći kada je u pitanju infektivni i upalni artritis.

Voda u koljenu se javlja zbog  upale, povreda ili oštećenja

Liječenje podrazumijeva drenažu viška vode

Zdravstveni problem koji izaziva velike bolove

Ako ne <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/636073/trik-za-prekrivanje-mrlja-na-kozi">primjećujete nikakve simptome</a> i osjećate se dobro, krvni pritisak vam je, vjerovatno, u granicama normale. Čak i ako su vam vrijednosti niske, to ne mora značiti da ćete osjetiti bilo kakve komplikacije. No, ako prepoznate neke od simptoma, vjerovatno, se radi o niskom pritisku.
Evo, kako možete prepoznati da vam je snižen krvni pritisak: vrtoglavica, posebno prilikom ustajanja, umor, zamućen vid, „maglica“ u glavi, mučnina i gubitak svijesti.&nbsp;Kako će se ovo stanje tretirati ovisi o tome šta ga uzrokuje, pa je ponekad i liječenje otežano ako se ne može otkriti uzrok.Ako patite od niskog krvnog pritiska, onda, ipak, neke mjere možete poduzeti. Naprimjer, uvijek polako ustajte i sjedećeg ili ležećeg položaja kako biste spriječili vrtoglavicu i zamagljen vid.&nbsp;Iznimno je važno da pijete puno vode, posebno nakon aktivnosti i po vrućinama. Ako idete u saunu, budite posebno oprezni kada ustajete.

Uvijek polako ustajte i sjedećeg ili ležećeg položaja kako biste spriječili vrtoglavicu

Simptomi niskog pritiska

Stres je riječ koja se najčešće čuje u svakodnevnom razgovoru kada je u pitanju narušeno zdravlje, ali se u naučnim krugovima još stidljivo i oprezno uvodi pojam stresa kao jedinstvenog uzroka nekih&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/631456/vjezbajte-jogu-za-oci-kako-biste-sacuvali-vid">oftalmoloških oboljenja</a>. Stres je odgovor na neki okidač/stresor koji dolazi iz sredine ili endogeno iz organizma i predstavlja odbrambenu reakciju, s ciljem da pokrene sve mehanizme kako bi se “kvar” u organizmu otklonio.

Odranije je poznato da je za niz različitih oboljenja stres jedan od glavnih uzročnika. Ukoliko, naprimjer, radimo više sati u toku dana, ne pravimo pauzu u toku rada, ne jedemo redovno, imamo poremećen ciklus spavanja i budnosti, pritom smo pod konstantnim pritiskom da nećemo završiti posao na vrijeme ili imamo misli o neizvjesnoj egzistenciji, postoje šanse da će, ukoliko situacija potraje duže vremena, doći do narušavanja zdravlja.

Na nivou ćelija i tkiva aktivira se dio nervnog i endokrinog sistema koji organizam drži u pripravnosti kako bi reakcija na stresore bila što adekvatnija. Ukoliko stanje stresa dugo traje te ukoliko se osoba teže nosi sa stresom, tj. sklonija je perfekcionizmu, razvije se najprije emocionalni odgovor, koji se manifestira kao strah ili briga, nakon čega se aktivira neurohumoralni odgovor iz različitih dijelova mozga.

Organizam luči hemijske supstance kako bi preusmjerile cirkulaciju iz jednih u druga tkiva, kako bi se najefikasnije odgovorilo na stresogeni agens.
Međutim, neurotransmiteri i hormon stresa, osim korisnog, imaju i štetan utjecaj na razna tkiva.

Najpoznatije očne bolesti stražnjeg očnog segmenta koje mogu biti izazvane stresom su centralna serozna retinopatija, optička neuropatija, pa čak se posljednjih godina i glaukom, kao neurodegenerativno oboljenje i oboljenje žute mrlje, prema nekim autorima, svrstava u ovu grupu oboljenja. U svim ovim slučajevima pacijent za posljedicu ima oštećenje vida tj. smanjenje vidne oštrine koje je različitog stepena.

Smetnje vida mijenjaju karakter tokom vremena, odnosno postoje periodi sponatnog potpunog ili djelomičnog oporavka i ponovnog pogoršanja vida. Vrlo je zanimljivo reći da ciljane terapije najčešće nema ili je s ograničenim učinkom, a nerijetko se u terapiji koriste lijekovi iz grupe steroida ili mineralokortikoida.

U svim ovim slučajevima pacijent za posljedicu ima smanjenje vidne oštrine koje je različitog stepena

Zbog čega nastaju oftalmološka oboljenja

U savremenom sportskom svijetu posebna pažnja posvećuje se periodičnim sistematskim pregledima, posebno zbog sve većeg broja ozbiljnih zdravstvenih incidenata na terenima, kao što je infarkt miokarda ili neko drugo oboljenje kardio-respiratornog, lokomotornog ili nekog drugog sistema.

U današnje vrijeme veliki je broj onih kojima su potrebna primijenjena znanja iz oblasti medicine sporta, a to su: profesionalni sportisti, rekreativci, mlađa, starija populacija, invalidi. Bez obzira na razlike, svaka od ovih grupa ima određene zajedničke karakteristike kao što su: želja da se takmiče i nadmaše druge, smanjenje rizika od povređivanja i pojave poremećaja, potreba za najvišim standardom medicinske njege i slično.
Ekspanzija sporta u svijetu i kod nas je pomjerila dobne granice početka i prestanka bavljenja sportom, tako da već u ranoj fazi života, tj. rasta i razvoja, djeca koja se bave nekim od sportova na veoma profesionalan način shvataju svaki trening, utakmicu, meč ili drugo takmičenje.

To sve dovodi i do određenih promjena u njihovom psiho-fizičkom razvoju, što može ostaviti i pozitivne, ali, nažalost, i negativne posljedice u kasnijim fazama života. Brojni su medicinski dokazi koji potvrđuju ove činjenice.

Kako bi spriječili negativne utjecaje sporta, a samim time unaprijedili one pozitivne, jedna od preporuka, kako pedijatrijskih, kardioloških, fizijatrijskih ili drugih sportsko-medicinskih asocijacija je preventivni sistematski pregled koji bi se trebao realizirati najmanje jednom, a po potrebi i dva puta godišnje.

Sastavni dio pregleda, prema preporuci Svjetske asocijacije ljekara u sportu (FIMS), čine obrazac dosadašnjih oboljenja i povreda (anamneza uzeta od roditelja i sportaša ako je punoljetan) i klinički pregled koji obuhvata medicinski pregled po organskim sistemima i mišićno-koštani pregled u užem smislu riječi, a posljednjih nekoliko godina i subspecijalistički kardio-pulmonalni pregled koji se upotpunjuje testovima kao što su: spiro-ergometrija, određivanja VO2 kapaciteta, izokinetička analiza, EMNG analiza i druge.

S obzirom na to da država slabo podržava ove postupke medicine sporta, sav teret pada na roditelje i trenere koji često lutaju u potrazi za informacijama ko i na koji način se bavi medicinom sporta u širem ili užem smislu riječi. Ako realno pogledamo da ovaj pregled zahtijeva malo vremena, kao i malo finansijskih sredstava, a uključuje savremenu medicinsku opremu i ogromno znanje u ovoj oblasti, onda prosto nema razloga da se, barem jedanput godišnje, ne obavi jedan ovakav sportsko-medicinski pregled.

U današnje vrijeme veliki je broj onih kojima su potrebna primijenjena znanja  iz oblasti medicine sporta

Djeca na veoma profesionalan način shvataju svaki trening

I malim sportistima potrebni su sistematski pregledi

Ljekari sumnjaju da moja trogodišnja kćerka ima bolest „staklene kosti“. Kakvo je to oboljenje?
- Bolest „staklene kosti“ je povećana sklonost lomova kostiju koji se događaju spontano ili nakon neznatne traume. Karakterističan je nalaz bjeloočnica plave boje, dentinogenesis imperfecta, rana pojava oštećenja sluha i opća labavost zglobova.
Osteogenesis imperfecta pripada grupi genetskih i biohemijskih heterogenih sindroma vezivnog tkiva s podlogom u molekularnom defektu, izraženom u abnormalnosti kolagena tipa I.
Stvara se kost s tankim kortikalisom i manjkom spužvaste kosti. Klinička slika: mišići su hipotonični, skloniji razvoju modrica. Prisutan je opći laksitet zglobova. Spontani prijelomi kostiju s pratećim deformacijama vodeći su klinički simptom. Prijelom - imobilizacija - osteoporoza = novi prijelom - sve veće deformacije kosti i konačna nemogućnost kretanja. Liječenje treba usmjeriti na što kraću imobilizaciju i prevenciju novih prijeloma. Koriste se lagane plastične ortoze, provodi se individualna fizikalna terapija. Hirurško se liječenje provodi radi ispravljanja deformacija s multiplim osteotomijama uz fiksaciju. Predlažem <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/628361/dr-edin-buljugic-potrebne-su-ozbiljnije-pretrage">detaljnu dijagnostiku</a>&nbsp;prije nego što se uspostavi definitivna dijagnoza.

Možete li mi reći nešto više o dijagnozi smrznuto rame?

- To je sindrom koji karakteriziraju bol i ograničenje aktivnih pokreta u ramenom zglobu s jakim osjećajem napetosti. Uzrok je nepoznat. Javlja se najčešće u dobi od 40 do 65 godina s incidencom od 2 do 5 posto. Na početku nastupaju jaki bolovi, zatim gubitak slobode kretanja ramena te nakon toga slabiji bolovi. Postepeno se vraća sloboda kretanja, međutim, obično sam oporavak traje jako dugo, otprilike 18 mjeseci. Dijagnoza se uspostavlja anamnezom, kliničkim pregledom, RTG-om, sonografijom i MRI-jem po potrebi. Terapija se sastoji od uzimanja lijekova protiv upala, fizikalne procedure, kao što su toplo-hladne procedure, sonoforeza (aplikacija lijeka putem ultrazvuka), elektroanalgezija, masaža antireumatskim kremama i laganih vježbi za istezanje i uspostavljanje fiziološkog obima pokretljivosti zgloba. Nova metoda koja se zove kinesiotaping pokazala se vrlo uspješnom. Vrlo rijetko se preporučuje i operativni zahvat. U narednom broju na pitanja odgovara prof. dr. Azra Bureković,&nbsp;specijalista interne medicine i subspecijalista endokrinolog - dijabetolog. Pitanja šaljite na e-mail: zijadak@avaz.ba.

Stvara se kost s tankim kortikalisom i manjkom spužvaste kosti

Edin Buljugić: Potrebna je detaljna dijagnostika

Svakog se dana srećete s ogromnim brojem virusa i mikroba poput bakterija, gljivica i parazita. Međutim, upravo zahvaljujući <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/636477/sami-spremajte-obroke-kod-kuce">imunološkom sistemu</a> ne obolijevate svaki drugi dan.

Imunološki sistem odnosi se na cijelu vojsku stanica, hemikalija i procesa&nbsp;koji neumorno rade kako bi zaštitili naše tijelo od stranih napadača. On ima dvije tzv. osnovne linije odbrane – urođeni i stečeni imunitet.Važno je reći da razni faktori mogu učiniti vaš imunitet učinkovitijim, a to možete i sami podržati odabirom zdravog, uravnoteženog načina života, koji uključuje redovnu tjelesnu aktivnost u kombinaciji s dovoljno dugim periodima odmora i spavanja.Ključni faktor je, također, i&nbsp;uravnotežena prehrana koja osigurava sve esencijalne makronutrijente te vitamine i minerale u svim obrocima.&nbsp;Prehrana bogata voćem i povrćem važan je faktor u održavanju normalne funkcije imuniteta. Te namirnice nisu samo bogat izvor antioksidansa, već mnogi od tih esencijalnih nutrijenata neposredno djeluju i na imunološki sistem.Nažalost, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO)&nbsp;čak 75 posto svjetskog stanovništva ne konzumira dovoljno voća i povrća.

Iako je uravnotežena prehrana nezamjenjiva za dobrobit organizma, uzimanje dodataka prehrani s ključnim vitaminima i mineralima koji doprinose normalnoj funkciji imunološkog sistema, poput vitamina A, C, D i B12 te željeza, cinka, selena i bakra, može pomoći u održavanju dobre funkcije imuniteta.

Zaštitite tijelo od stranih napadača

Čak 75 posto svjetskog stanovništva ne konzumira dovoljno voća i povrća

Zdravom prehranom do jakog imuniteta

Ako se svakodnevno borite s nemogućnosti gubitka kilograma i iscrpljeni ste od brojanja kalorija, vrijeme je da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/636101/najbolje-kombinacije-bilja-za-svaku-krvnu-grupu">promijenite prehrambene navike</a>, i to smanjenim konzumiranjem hrane koja sadrži veće količine raznih vrsta šećera, odnosno imaju visoki GI (glikemijski indeks).

Dakle, trebate se fokusirati na smanjenje količine šećera u krvi te održavanje njegove ravnoteže, bez velikih i čestih skokova i padova. Što više nivo tokom dana varira, to će potreba za hranom biti veća, a kilogrami će se teže topiti. U teoriji, ako želite izgubiti višak kilograma, trebate trošiti više kalorija na dan nego što ih unosite u organizam.

No, nije isto ako pojedete 100 kalorija brokule i 100 kalorija čipsa. Naime, razlika je upravo u tom GI-ju. Dok će se od brokule u tijelo apsorbirati brojni potrebni hranjivi sastojci, što će utažiti vašu glad, od čipsa ćete biti još gladniji jer će doći do naglog povećanja, a nakon toga i naglog pada šećera u krvi, što je, zapravo, uzrok gladi.

Nemojte očekivati da vam neka magična pilula pomogne u gubitku kilograma pa tako ni u regulaciji nivoa šećera u krvi. Potrebno je izbjegavati hranu koja programira tijelo za pohranjivanje masnoća. Kako biste bili sigurni šta stvarno jedete, sami spremajte obroke kod kuće.

Ako želite izgubiti višak kilograma, trebate trošiti više kalorija na dan nego što ih unosite u organizam

Sami spremajte obroke kod kuće

Trzajna povreda vrata (whiplash injury) možda najbolje opisuje način na koji ona nastaje.

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=edin%20buljugi%C4%87&amp;">Naime, pod utjecajem naglog zaustavljanja kretanja tijela, glava zbog sile inercije ostaje na mjestu u odnosu na torzo, pri čemu dolazi do savijanja vrata prema nazad, nakon čega glava poleti prema naprijed, što nazivamo hiperfleksijom.</a> Prilikom trzajne povrede dolazi do istezanja i povrede mišića, ligamenata, tetiva, diskusa i zglobova između pršljena u vratnoj kičmi. Kičma je građena od 34 pršljena. Razlikujemo sedam vratnih, 12 grudnih, pet lumbalnih, pet sakralnih i 3-5 trtičnih pršljena.
Kičma nije ravan stub, već čini oblik slova S. Vratna kičma građena je od sedam pršljena. Prva se dva vratna pršljena, atlas i aksis, uzglobljavaju s lobanjom.

Trzajna povreda vrata ne odnosi se na puknuće pršljena ili na oštećenje intervertebralnog diska, već samo na istegnuće koje za posljedicu ima povrede mekih struktura u vratu, dakle tetiva, mišića i ligamenata.

Zbog povrede diskusa može doći do pritiska na leđnu moždinu i/ili nervne korjenove. Trzajne povrede vrata najčešće se događaju usljed automobilskih nesreća ili udaraca u potiljak.
Simptomi trzajne povrede vratne kičme obično se javljaju u roku od 24 sata od povrede, a mogu biti: bol i ukočenost u vratu, glavobolja, vrtoglavica, zamagljen vid, umor. Neke osobe mogu osjetiti i poteškoće u koncentraciji, probleme s pamćenjem, zvonjenje u ušima, poremećaj spavanja i razdražljivost.

Svi ovi simptomi nastaju jer se bolovi iz vrata šire u glavu zbog napetosti vratnih mišića i pritiska na nerve u gornjem dijelu kičme. Zato je kod pacijenata kojima se dogodila trzajna povreda vrata glavobolja najučestaliji simptom. Ako je povreda lokalizirana u donjem dijelu vratne kičme, tada se bolovi ili trnci mogu javiti i u rukama te se širiti prema donjem dijelu ruku.

Liječenje trzajne povrede vrata uključuje: - Medikamentoznu terapiju
- Fizikalnu terapiju(ledene ili vruće obloge, maneulnu terapiju, uključujući miofascijalnu relaksaciju, terapijski ultrazvuk, te elektroterapiju)
- Vježbe istezanja i jačanja vratnih mišića - kada bol bude blaža, ove vježbe pomažu da se ublaže ostali simptomi i zaštiti vrat u budućnosti.

Simptomi su poteškoće u koncentraciji, problemi s pamćenjem, zvonjava u  ušima, poremećaj spavanja i razdražljivost

Za posljedicu ima povrede mekih struktura u vratu

Trzajna povreda vrata može dovesti do pritiska na leđnu moždinu

Mreža kapilara, krvnih sudova i arterija služi da sprovede krv punu kisika i hranljivih materija kroz ljudsko tijelo. Bez nje, organi ne bi mogli uopće funkcionirati.

I najmanji poremećaj može izazvati ozbiljan poremećaj zdravstvenog stanja pojedinca, pa čak i da dovede njegov život u pitanje. Mozak znatno pati, a krvni pritisak raste.&nbsp;Posljedica ovih procesa mogu biti moždani, srčani udar, kao i druge ozbiljne bolesti.Posebno osjetljivi krvni sudovi postaju i nakon preležanog koronavirusa, s obzirom na to da su istraživanja pokazala da virus razara krvne sudove, oštećuje rad srca pa čak dovodi i do stvaranja trombova.&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/635154/narandza-cuva-oci-i-mozak">Ovo će vam pomoći, tvrde stručnjaci.</a>Piskavica - Piskavica je dobra za probavu, masnoću u krvi, poboljšava cirkulaciju, i ubrzava metabolizam. Saponini pomažu smanjenje nivoa LDL holesterola koji začepljuju arterije. Za ljekoviti napitak staviti jednu kašičicu piskavica u vodu i pustiti da se natapaju preko noći.&nbsp;Sljedećeg jutra ispiti natopljene piskavice s vodom na prazan stomak.&nbsp;Postupak ponavljati nekoliko mjeseci.Sjemenke lana - Obilje alfa-linolenske kiseline (ALA) u lanenim sjemenkama smanjuje upalu i krvni pritisak, čime se arterije čiste i povećava ukupno zdravlje srca. Sjemenke lana sadrže vlakna koja se vežu s “lošim” holesterolom i pomažu u čišćenju krvnih sudova. Kako bi se očistile začepljene arterije, konzumirati dvije do četiri kašike sjemenki lana dnevno. Možete dodati kašiku sjemena u supu, smoothie i sokove ili ih dodati salatama.

Nar - Bogatstvo antioksidativnih fitohemikalija u naru štiti krvne sudove od oštećenja oksidacije, koja uzrokuje nakupljanje plaka i krvnih ugrušaka u arterijama. Ovaj plod stimulira proizvodnju azotnog oksida u krvi koja pomaže u otvaranju arterija i reguliranju krvnog pritiska. Preporučuje se jesti jedan do dva svježa ploda dnevno, ili piti čašu svježe cijeđenog soka.

Čili paprika, iako neizostavan sastojak mnogih jela i soseva zbog svog izrazito ljutog ukusa, sprečava nakupljanje holesterola zahvaljujući aktivnom sastojku - kapsaicinu. Smanjuje nivo lošeg holesterola, čime se smanjuje rizik od začepljenih arterija. Doprinosi boljoj cirkulaciji krvi i manjem riziku od moždanog i srčanog udara. Za pripremu ljekovitog napitka potrebno je da u 250 mililitara vruće vode dodate pola do jedne čajne kašičice kajenske paprike. Piti ovu smjesu dva puta dnevno tokom nekoliko sedmica.

I najmanji poremećaj može izazvati ozbiljan poremećaj zdravstvenog stanja pojedinca

Preporučuje se piti čašu svježe cijeđenog soka

Trik Japanaca za bolji san

Svježi voćni sokovi za početak dana

Jedite hranu bogatu sumporom

Skrivene opasnosti od predugog nošenja slušalica

Vježbajte s Evom Longorijom

Uskoro vakcina u obliku spreja

Jačajte imunitet redovnom tjelesnom aktivnošću

Zdravstveni problem koji izaziva velike bolove

Simptomi niskog pritiska

Zbog čega nastaju oftalmološka oboljenja

I malim sportistima potrebni su sistematski pregledi

Edin Buljugić: Potrebna je detaljna dijagnostika

Zdravom prehranom do jakog imuniteta

Sami spremajte obroke kod kuće

Trzajna povreda vrata može dovesti do pritiska na leđnu moždinu

Preležali ste koronavirus, evo kako da očistite krvne sudove

Zdravlje

Trik Japanaca za bolji san

Svježi voćni sokovi za početak dana

Jedite hranu bogatu sumporom

Skrivene opasnosti od predugog nošenja slušalica

Vježbajte s Evom Longorijom

Uskoro vakcina u obliku spreja

Jačajte imunitet redovnom tjelesnom aktivnošću

Zdravstveni problem koji izaziva velike bolove

Simptomi niskog pritiska

Zbog čega nastaju oftalmološka oboljenja

I malim sportistima potrebni su sistematski pregledi

Edin Buljugić: Potrebna je detaljna dijagnostika

Zdravom prehranom do jakog imuniteta

Sami spremajte obroke kod kuće

Trzajna povreda vrata može dovesti do pritiska na leđnu moždinu

Preležali ste koronavirus, evo kako da očistite krvne sudove