<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/505789/treba-li-trudnicama-zeljeza">Anemija</a> u trudnoći je sve učestalija.&nbsp;Trudnoća je stanje specifičnih metaboličkih potreba pa je nužna i specifična prehrana kako bi se izbjegle moguće komplikacije uzrokovane nedostatkom nutrijenata.&nbsp;&nbsp;Mnoge žene ulaze u trudnoću anemične za što postoje brojni razlozi poput držanja dijete, nedovoljnog unosa vitamina i minerala, nedovoljnog razmaka između dvije trudnoće (kraći od dvije godine), obilne menstruacije i slično.
Zbog česte pojave anemije, trudnice je nužno testirati na samom početku trudnoće te u sedmom ili osmom mjesecu, a po potrebi i ranije. 
Najčešći simptomi anemije su umor, slabost, bljedilo, a kod jačih anemija nesvjestica, nepravilan rad srca, nedostatak zraka. Anemija se liječi promjenom načina prehrane ili terapijom preparatima željeza.
&nbsp;Hrana bogata željezom&nbsp;1. Lisnato zeleno povrće; 
2. Smeđa riža; 
3. Jetrica; 
4. Grožđe; 
5. Sok od višnje; 
6. Crveno meso; 
7. Hhrana bogata folnom kiselinom (grah, kikiriki, gljive); 
8. Hrana bogata C vitaminom (limun, naranče, svježe povrće). 
Na tržištu su dostupni brojni prenatalni vitaminski i mineralni preparati o kojima se treba svakako konsultirati sa liječnikom prije nego se počnu uzimati.
&nbsp;Kada je potreban oprez
Pripravci željeza nisu bezazleni i njihovom prečestom upotrebom može se javiti toksičnost, pogotovo kod male djece. Velike doze oralnog željeza mogu prouzrokovati nekrotizirajući gastroenteritis s povraćanjem, proljevima, abdominalnom boli, krvavim proljevima, tamnom stolicom, letargijom i otežanim disanjem. Dvovalentni oblici željeza također izazivaju nuspojave poput bola u želucu, abdominalnih grčeva, zatvora ili proljeva.

Trudnice je nužno testirati na samom početku trudnoće te u sedmom ili osmom mjesecu, a po potrebi i ranije.

Liječi se promjenom načina prehrane ili terapijom

Anemija - neželjeni pratilac trudnoće

Anemija u <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/505240/kako-najbolje-pripremiti-tijelo-na-trudnocu">trudnoći</a> sve je učestalija i postaje veliki problem. U zemljama u razvoju 35 do 75 posto trudnica pati od anemije, a u razvijenim zemljama 18 posto. Ovom problemu treba posvetiti posebnu pažnju zbog mnogih komplikacija koje može prouzrokovati.&nbsp; Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, kada je riječ o deficitu mikronutrijenata, željezo je na prvom mjestu. Najčešći uzroci nedostatka ovog elementa su: nedovoljan unos hranom, loša apsorpcija iz probavnog trakta, povećan gubitak željeza te povećane potrebe organizma.
Trudnoća je stanje specifičnih metaboličkih potreba pa je nužna i specifična prehrana kako bi se izbjegle moguće komplikacije uzrokovane nedostatkom nutrijenata. Zbog premalog unosa željeza javlja se njegov nedostatak što rezultira premalim zalihama te tako ni fetus nije u mogućnosti zadovoljiti svoje potrebe. 
Putem posteljice fetus dobija manje kisika te može pokazivati znakove patnje. U trudnoći se povećava volumen krvi, pa je zato prisutna povećana potreba za željezom. 
Sve ovo za posljedicu ima pojavu komplikacija poput većeg gubitka krvi tokom poroda, povećan rizik prijevremenog poroda, zastoj u razvoju ploda, niska porođajna težina ploda, a u najdrastičnijem obliku i perinatalna smrt.
Zbog rasta i povećanih potreba, trudnice su posebno osjetljive na anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza. Uočene su brojne negativne posljedice anemije i po majku i po dijete. 
Najviše željeza potrebno je tokom trećeg trimestra, jer beba uskladištava potrebe željeza za prvih šest mjeseci života, a dovoljnu količinu željeza teško je podmiriti iz hrane zbog ograničavajuće prehrane i slabe bioraspoloživosti željeza usljed velikih unosa prehrambenih vlakana.
Mnoge žene ulaze u trudnoću anemične, za što postoje mnogobrojni razlozi poput držanja dijete, nedovoljnog unosa vitamina i minerala, ukoliko je razmak između dvije trudnoće kraći od dvije godine, obilne menstruacije i slično.
Zbog česte pojave anemije u trudnoći neophodno je da se vrši testiranje na početku i pred kraj trudnoće, a po potrebi i češće.
Najčešći simptomi anemije su umor, slabost, bljedilo, a kod jačih anemija nesvjestica, nepravilan rad srca, nedostatak zraka. Anemija se liječi promjenom načina prehrane ili terapijom preparatima željeza.
Pripravci željeza nisu bezazleni. Velike doze oralnog željeza mogu prouzrokovati nekrotizirajući gastroenteritis s povraćanjem, proljevima, abdominalnom boli, krvavim proljevima, tamnom stolicom, letargijom i otežanim disanjem. Dvovalentni oblici željeza također izazivaju nuspojave poput bola u želucu, abdominalnih grčeva, zatvora ili proljeva. 
Na tržištu su dostupni brojni prenatalni vitaminski i mineralni preparati o kojima se treba svakako konsultirati sa liječnikom.

Najviše željeza potrebno je tokom trećeg trimestra, jer beba uskladištava potrebe željeza za prvih šest mjeseci života

Trudnoća je stanje specifičnih metaboličkih potreba

Treba li trudnicama željeza

Američki liječnici dali su nekoliko savjeta kako bi žene kvalitetno pripremile tijelo za veliki izazov - trudnoću. Tri mjeseca do godinu dana prije nego što žena planira trudnoću trebala bi za nju pripremiti svoje tijelo, piše Health Day.&nbsp; B9 za srce mame i razvoj fetusa
Najvažnije od svega je dovoljan unos folne kiseline, odnosno vitamina B9. Njega najviše ima u zelenom povrću, agrumima, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. 
Folna kiselina se može uzimati i u obliku dodataka prehrani, a liječnici preporučuju dnevni unos od 400 mikrograma. 
Vitamin B9 izrazito je važan za zdravlje srca i mozga trudnice, a njegov unos pospješuje i pravilan rast i razvoj fetusa, te je njegov unos najvažniji u prvih 12 tjedana trudnoće.
Važnost kalcija
Prije trudnoće i tokom nje jako je važno unositi dovoljno kalcija u organizam. Zbog toga bi prehrana žena u tom periodu života trebala obilovati nemasnim mlijekom, sirom, jogurtima, rižom, sardinama i lososom. 
Kalcij se koristi u cijelom tijelu, važan je za zdravlje zubi i kostiju. Ukoliko žena ne unosi dovoljno kalcija u organizam, tijelo počne iskorištavati zalihe iz njenih kostiju. To povećava opasnost od osteoporoze. 
Tokom posljednja dva tromjesečja trudnoće kao i tijekom dojenja, tijelo žene apsorbira puno više kalcija iz hrane nego obično. Bebi je potreban ekstra kalcij za razvoj zdravih kosti i zubi. 
Ukoliko žene ne unose dovoljno kalcija hranom, dijete će ga uzeti iz njenih kostiju. 
Zaboravite na kafu
Isto tako, liječnici savjetuju redukciju ili potpuno izbacivanje kofeina iz prehrane, kao i alkohola i umjetnih zaslađivača. Preporučuju i savjetovanje s liječnikom o uzimanju dodataka prehrani posebno namijenjenih trudnicama i dojiljama.

Za zdravu trudnoću žena bi svoje tijelo trebala početi pripremati čak godinu dana ili najmanje tri mjeseca prije začeća

Jako je važno unositi dovoljno kalcija u organizam

Kako najbolje pripremiti tijelo na trudnoću

Upravo sada, u ovim ljetnim mjesecima, izbor zdravih namirnica je jako bogat. Jedite raznoliko, od zelenog lisnatog do crvenog i žutog povrća. A posebno preporučujemo sljedeće tri vrste povrća:&nbsp; 1. Paprika, jer sadrži visoki postotak vitamina C, a njene crvene i narančaste varijante izrazito su bogate beta-karotenom. Pola crvene paprike sadrži 110 mg vitamina C (samo ako je pojedete svježu, ne kuhanu), što je dvostruko od vaše sugerirane dnevne potrebe (RDA). 
Paprike stimuliraju probavu i to naročito ako ih jedemo svježe ili kao sok te preveniraju zatvor. Pokazale su se dobre i pri stimuliranju cirkulacije. Zbog <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/501695/sest-zdravih-smjernica-za-trudnice">visokog postotka vitamina C</a> pomažu u ublažavanju simptoma stresa, a on negativno utječe na naš imunološki sustav te će antioksidansi u paprici pomoći da se vaše tijelo što brže i bolje vrati u ravnotežu. 
Ako možete, najbolje je kupovati paprike organskog porijekla, držati ih u frižideru te konzumirati za jedan ili dva dana.
2. Paradajz je bogat vitaminom C, beta-karotenom i antioksidansom likopenom. Zbog visokog sadržaja vode, naročito ako ga jedemo svježeg, pomaže funkciju probavnog sistema. 
Ako ste u zadnjim mjesecima trudnoće, paradajz svakodnevno uključite u svoj jelovnik. Zbog bogatstva vitaminom C, E, beta-karotenom i cinkom, sve ovo je čini važnom u jačanju imunološkog sistema. 
Ako želite što bolje iskoristiti antioksidans likopen, onda je najbolje da paradajz skuhate (tu se nalazi u najvećoj količini). Paradajz možete pripremati na mnogo načina, svjež ili kuhan, a vi i vaša beba ćete pri tome dobiti za organizam važne nutrijente.
3. Brokula je poznata kao jedno od najnutritivnijih vrsta povrća, bogato folnom kiselinom, beta-karotenom i biljnim vlaknima, kao i kalcijem i željezom. Zbog visokog postotka folne kiseline naročito se preporučuje ženama koje namjeravaju zatrudnjeti kao i trudnicama u prvim mjesecima trudnoće.
Kako biste što bolje sačuvali važne sastojke brokule, bilo bi najbolje da je skuhate na pari ili u mikrovalnoj pećnici. Brokula kao i druge kupusnjače mogu kod nekih beba izazvati probleme u probavnom sistavu te bi ih majke koje doje trebale izbjegavati u prehrani, ali ih i zamijeniti s nekim drugim povrćem bogatim vitaminom C.
<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/482250/trudnice-ne-zaboravite-ribu">Riba - što više, to bolje</a>
Riba je, srećom, ljeti najdostupnija. Jedite ju po principu - što više, to bolje. Riba, naročito plava poput inćuna, srdele, tune, skuše... sadrži visoko važne i zaštitne omega-3 esencijalne masne kiseline. 
Nazivamo ih esencijalnim jer ih ne možemo proizvesti u tijelu, nego ih moramo unositi hranom. Omega-3 esencijalne masne kiseline jako su važne za razvoj mozga vaše bebe kao i za zdrav razvoj očiju.
Riba je bogat izvor joda važan za razvoj i funkciju štitne žlijezde. Jod utječe na funkciju štitne žlijezde, što zauzvrat regulira metabolizam. Jod prolazi kroz placentu te na taj način utječe na štitnjaču vaše bebe. 
Ako je neadekvatan unos joda, to može utjecati na razvoj mozga vaše bebe. Ali, zapamtite da previše joda može biti i toksično.
Nezaobilazno voće
Voće je poželjno uvijek, posebno u trudnoći. Trebali biste jesti najmanje tri komada voća na dan, za doručak, kao međuobrok ili kao sok.
- <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/484148/trudnoca-%E2%80%93-kada-mijenjati-nacin-ishrane">Jabuke</a>&nbsp;sadržavaju lako probavljiva dijetalna vlakna i pektin, koji pospješuje peristaltiku - muskularnu kontrakciju crijeva, što zauzvrat čini debelo crijevo zdravim. 
Važno je jesti dosta jabuka, naročito ako ulazite ili ste već između 25-32 nedjelje trudnoće (razdoblje kada vjerojatno možete imati zatvor ili neke druge probavne probleme). 
Niske količine kalorija, jako su dobre za razdoblja kada se osjećate gladni. Sadrže mnoštvo vitamina i minerala kao što su beta-karoten, vitamin C, folna kiselina, kalcij, magnezij, jod, fosfor i kalij.
- Kajsije su bogate kalijem koji pomaže u održavanju vašeg krvnog tlaka stabilnim, a sadržavaju i beta-karoten, željezo kao i biljna vlakna. Kajsije, i to naročito suhe, pomažu u preveniranju i tretmanu zatvora. 
Istraživanja pokazuju da povećani unos topivih biljnih vlakana stabilizira krvni šećer i daje dodatnu energiju. Kao bogat izvor željeza pomaže u preveniranju anemije. 
Šaka suhih kajsija, što je oko 40 g, pokriva 20 posto dnevnih potreba za kalijem i više od 10 posto sugeriranog dnevnog unosa željeza kod žena u reproduktivnom razdoblju.
- Šljive su poznate po svojim laksativnim svojstvima, a pritom su bogate željezom i kalijem. Sadržavaju topljiva vlakna i sorbitol. 
Ako ih redovito jedete tokom trudnoće, <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/401053/opstipacija-u-trudnoci">spriječit će pojavu zatvora</a>, što će biti korisno naročito u zadnjim mjesecima kada težina bebe usporava kretanje crijeva.

Povrće sadrži malo masti, voće je puno vitamina i minerala, a riba vam daje dobre masnoće i proteine

Jabuke sadrže lako probavljiva dijetalna vlakna i pektin

Zašto trudnica treba jesti paprike i kajsije, a zašto ribu

Za dobro svake trudnice i zdrav razvoj njenog djeteta od iznimne je važnosti zaštita od infektivnih bolesti. Zato maksimalnu pažnju posvetite higijeni, a u svom domu otklonite potencijalne izvore infekcije:&nbsp;&nbsp; - Često perite ruke; 
- Nemojte koristiti zajednički peškir niti četkicu za zube; 
- Ako je neki od članova obitelji bolestan, valja često mijenjati posteljinu i peškire te ih odvojeno prati i iskuhavati; 
- Zaobiđite bolesne prijatelje i poznanike u trudnoći - vaša okolina sigurno će imati razumijevanja za vaš postupak, a brzo ozdravljenje možete poželjeti i telefonski; 
- Ako vaša djeca dobiju bilo kakav osip, svakako što ranije konsultirajte pedijatra - osip može značiti i vodene kozice i šarlah, što može utjecati na vašu nerođenu bebu; 
- Pobrinite se za zdravlje i cijepljenje vaših kućnih ljubimaca.
Izbjegavanje toksina iz životne i radne okoline
Otklonite izvore opasnosti u domaćinstvu:
1. Iako nije dokazano da mikrovalna pećnica može štetno utjecati na razvoj djeteta (prije svega prašina se digla oko utjecaja na razvoj očiju), izbjegavajte nepotrebno stajanje ispred nje dok je i ako je koristite. Uvjerite se svaki put da su vrata dobro zatvorena. 
2. Obratite pažnju na upozorenja na kemijskim sredstvima za čišćenje koja inače koristite u domaćinstvu, prilikom njihove upotrebe nosite zaštitne rukavice, a potom provjetrite stan. 
3. Ako je tekuća voda jako klorirana, najbolje je piti prokuhanu. 
4. Želite li već sada početi s pripremama i bojenjem dječje sobe, obavezno pročitajte upozorenja na kantama s bojom i po mogućnosti nabavite boje bez štetnih sastojaka. 
5. Dobro je dodatno ozeleniti stan, tj. postaviti nešto zelenih biljaka koje upijaju štetne sastojke iz zraka. 
Izbjegavanje sindroma superžene
Savremena žena s visokim postignućima u karijeri sklona je pretjeranom radu. Tokom trudnoće daleko je važnije uspjeti se dovoljno i kvalitetno odmoriti, nego uspjeti sve dovesti u red i staviti sve na svoje mjesto, osobito kada su posrijedi visokorizične trudnoće. 
Ni u kojem slučaju ne trebate čekati da se počnu javljati bilo kakvi simptomi ili znaci umora. 
Preporuči li vam ljekar mirovanje u trudnoći ili porodiljski dopust od 45 dana, svakako ga poslušajte. Sigurno ima dovoljno dobre razloge za takve preporuke. 
Fizički rad, posebno dugo stajanje, može biti razlog prijevremenih trudova i ranijeg poroda.

Vaša je obaveza i da od sebe prestanete praviti super ženu

Zadaci za buduću mamu: Čuvajte se infekcija i otrova kojim ste okruženi

Predivan je osjećaj kada znaš da u sebi nosiš još jedno živo biće. Ali, s druge strane, , svakoga trenutka moraš biti oprezna i pažljiva jer brineš se za još jedan život. Postoji sedam postulata koje bi kao trudnica trebala znati.&nbsp; 
1. Pušenje. Ne puši, ne budi u blizini onih koji puše. Pušenje povećava nivo ugljičnog monoksida u krvi što uzrokuje smanjenje kisika neophodnog za razvoj djeteta. Nikotin putem krvi ulazi u posteljicu u kojoj se nalazi dijete te time smanjuje učinkovitost kisika.

2. Lijekovi. Problem je što lijekovi uzimani tokom trudnoće ulaze u posteljicu te preko krvi u dijetetov krvotok. To može uzrokovati probleme u razvoju djeteta. Lijekovi također mogu utjecati na razvoj imunološkog sistema djeteta te stvarati neku vrstu ovisnosti organizma o lijekovima. Neki lijekovi mogu uzrokovati i grčenje maternice što može utjecati na krvotok djeteta i uzrokovati prerani, odnosno prekasni porod.

3. Alkohol. Majke koje su konzumirale alkohol tokom trudnoće obično rode djecu male težine. Također, konzumiranje alkohola u trudnoći može uzrokovati mentalne probleme u djeteta.

4. Stres. Daj sve od sebe da izbjegneš stresne situacije. Zbog stresa možeš imati problema sa spavanjem, imati glavobolje i bolove u leđima. Također može utjecati na ćud djeteta. Može uzrokovati i preuranjen porod.

5. Hemijski proizvodi. Budi oprezna s hemijskim proizvodima koje koristiš u domaćinstvu, kao što su sredstva za čišćenje, boje ili pesticidi. Ukoliko si često izložena hemikalijama, tvoje dijete je također izloženo, i to putem tvog krvotoka. To će negativno utjecati kako na fizički tako i na intelektualni razvoj djeteta.

6. Vruća kada. Naučno je dokazano da kupanje u prevrućoj vodi negativno utječe na razvoj djeteta u maternici. Preporučuje se da trudnica ne ulazi u vodu ili prostoriju koja ima temperaturu veću od 39 stepeni. Mnoge vruće kupke imaju temperaturu vode od oko 40 stepeni. Potrebno je samo 10-20 minuta u vrućoj vodi da se temperatura tijela digne iznad 39 stepeni.

7. Životinjski izmet. U našem narodu postoji običaj da se trudnice klone kućnih ljubimaca. Za takav običaj ima mnogo razloga. Ni u kom slučaju za vrijeme trudnoće nemoj čistiti izmet za svojim kućnim ljubimcima. Naime, životinjska stolica sadrži organizam koji se naziva Toxoplasma gondii, a koji je opasan za dijete. Može uzrokovati pobačaj, rođenje mrtvog djeteta, sljepoću, gluhoću.

Za svoju i sigurnost svog djeteta morate biti jako pažljive tokom trudnoće

Trudnica mora izbjegavati stresne situacije

Šta trudnica nipošto ne smije raditi

Ženama u drugom stanju, pogotovo ako su tokom ljetnih mjeseci u visokom stepenu trudnoće, nije uvijek lako. Trudnice bi trebale izbjegavati direktni utjecaj sunca, odnosno trebale bi boraviti u polusjenovitim mjestima, jer hormoni u trudnoći čine kožu posebno osjetljivom na pigmentske mrlje.&nbsp;Što se odlaska na ljetovanje tiče, ako trudnoća ide normalnim tokom, ne postoji nijedan razlog zbog kojeg trudnica ne bi mogla otputovati na more. Pritom ne bi bilo loše da obavi pregled prije putovanja kako bi liječnik potvrdio da li je sve uredu i dao svoj "blagoslov" za putovanje. 

Ipak, nije loše pripaziti gdje ćete ljetovati. Pošto vam može zatrebati liječnik, trudnice bi trebale izbjegavati daleke destinacije i udaljena ostrva koja nemaju dobru vezu s kopnom. 

Trudnice će učiniti najbolji potez ako se odluče da na put odu automobilom, ali samo u slučaju da ih neko drugi vozi. Ipak, i ta putovanja nose određeni rizik, posebno ako dugo traju. Naime, dugo sjedenje i vožnja mogu uznemiriti plod! 

Tokom putovanja trudnici je bolje da sjedi na zadnjem, nego na suvozačevom sjedištu. 

Iako je putovanje avionom, bez sumnje, udobno, ono nije preporučljivo trudnicama u prva tri mjeseca trudnoće, kao ni u posljednja tri mjeseca, kada i većina aviokompanija ne želi snositi moguće rizike od putovanja trudnica avionom. 

Najmanje rizična je vožnja željeznicom, međutim treba voditi računa da voz ne može stati kad poželite i da ne može požuriti. 

Na ljetovanju trudnicama se savjetuje umjereno sunčanje i to ujutro ili kasno popodne. Tokom dana kada je zračenje sunca najjače, sklonite se u hlad ili sobu. 

<a href="Trudnicama je preporučljivo plivanje u moru">Trudnice smiju plivati</a> u moru, čak je to i preporučljivo, naravno u slučaju da je temperatura mora prijatna za kupanje. Skokovi i ronjenje nisu preporučljivi, a nakon kupanja obavezno presvucite kostim. 

Žene u drugom stanju trebaju voditi računa o ishrani tokom ljetovanja. Strogo izbjegavajte štandove s brzom hranom, jer se pokazalo da je tu higijena najproblematičnija. 

Za vrijeme visokih temperatura ne treba jesti masnu i tešku hranu, naprimjer, pečenje, prženu hranu, kao ni previše začinjenu. Izbjegavajte suhomesnate proizvode zbog soli. So zadržava vodu u organizmu, što neminovno dovodi do otoka. 

Mnogo tečnosti, voće poput lubenica, trešnji i slično, najbolja su preporuka za osvježenje ženama u drugom stanju.

Ako trudnoća ide normalnim tokom, ne postoji nijedan razlog zbog kojeg trudnica ne bi mogla otputovati na more

Nema razloga zbog kojeg trudnica ne bi mogla otputovati na more

I buduća mama želi na more

Zdrava ishrana vrlo je značajan dio trudnoće, pa čak iako se velikom broju trudnica u tom periodu ukus za hranu promijeni i često požele neku određenu vrstu hrane, postoje pravila za zdravu ishranu koja mogu pomoći.&nbsp;
1. Tokom trudnoće poveća se potrošnja određenih hranjivih sastojaka u tijelu i zato ih je u periodu trudnoće potrebno uzimati što više.

2. Ginekolozi kažu da je folna kiselina vrlo važna već na samom početku trudnoće i najbolje je da se preparati s folnom kiselinom uzimaju i nekoliko mjeseci prije nego što žena želi zatrudniti. Folna kiselina postoji u obliku tableta, a najviše je ima u tamnozelenom povrću.

Nedostatak folne kiseline može dovesti čak i do pobačaja, prijevremenog odvajanja placente i manje težine novorođenčeta.

3. Obavezna je i kontrola željeza, jer ga tijelo troši dva puta više nego obično. Nedostatak željeza često je povezan s neprilagođenom težinom u trudnoći. Željezo koje dobijemo iz hrane životinjskog porijekla ima prednost u odnosu na hranu biljnog porijekla. 

Ipak, ako dođe do nedostatka željeza, stručnjaci preporučuju da se nadoknadi tabletama.

4. Ženama koje su prije trudnoće bile vegetarijanke preporučljivo je konzumiranje hrane koja će nadoknaditi hranjive sastojke koji se nalaze u mesu, a u ishranu trebaju uključiti i veću količinu mliječnih proizvoda.

Nutricionisti ukazuju na činjenicu da potpuno odricanje hrane životinjskog porijekla (jaja, mlijeko i mliječni proizvodi) može štetiti razvoju djeteta. 

5. Kalcij i vitamin D važni su za formiranje kostiju i za rast embrija zbog čega treba uzimati dodatni kalcij u obliku tableta, jer će tu dodatnu količinu crpiti dijete.

Pedijatri ukazuju na to da zbog nedostatka kalcija dijete u kasnijem periodu razvoja može imati problema sa zubima i osteoporozom. Trudnicama je preporučljiv što veći unos voća i povrća, najmanje tri dnevna obroka, jer su odličan izvor vitamina A i C.

6. Vitamin C, koji se nalazi u brokulama, kupusu, paprici, krompiru, špinatu, grašku, paradajzu, narandžama, dinjama, grejpfrutu, pomaže tijelu pri apsorpciji željeza iz hrane, a zelena paprika, mrkva, krompir i brokule sa zalihama vitamina A pripomoći će rastu zdravih ćelija i trudnice i djeteta.

I količina je važna 

Što se tiče količine unosa hrane, liječnici preporučuju da ona u prva tri mjeseca trudnoće bude ista kao prije nje, jer tada embrionu za opstanak i razvoj treba minimalna količina energije.

U četvrtom mjesecu trudnice bi trebale povećati unos energije za 200 do 300 kilokalorija, a glad koja će se pojaviti u tom periodu moguće je utoliti međuobrocima.

Tokom trudnoće poveća se potrošnja određenih hranjivih sastojaka u tijelu i zato ih je u periodu trudnoće potrebno uzimati što više

Vitamin C pomaže tijelu pri apsorpciji željeza iz hrane

Šest zdravih smjernica za trudnice

Svakodnevno konzumiranje umjerenih količina (jedan red) crne čokolade moglo bi omogućiti smanjenje za 69 posto opasnosti od preeklampsije, poremećaja u trudnoći izazvanog opasnim povećanjem krvnog pritiska, pokazalo je istraživanje grupe naučnika s američkog univerziteta "Yale".&nbsp; Američki naučnici su između 1996. i 2000. godine proveli istraživanje koje je obuhvatilo 2.291 trudnica, kod kojih je provjeravano konzumiranje čokolade u prvom i trećem tromjesečju trudnoće.
Oni su istovremeno i u pupčanim vrpcama beba pri rođenju mjerili nivo alkaloida teobromina koji se nalazi u čokoladi i stimulira rad srca i opušta i širi krvne sudove, smanjujući na taj način opasnost od preeklampsije.
Čokolada je, također, bogata i magnezijem koji pomaže u borbi protiv povišenog krvnog pritiska i moćnim antioksidansima flavonidima.
Preeklampsija je komplikacija u trudnoći koja je praćena opasnim rastom krvnog pritiska, oticanjem nogu i ruku i izlučivanjem bjelančevina putem mokraće.
Preeklampsija može preći u eklampsiju, koja je praćena napadima nalik na epileptične, tokom kojih trudnica nije svjesna, a koji mogu imati vrlo ozbiljne posljedice i po majku, i po dijete.
Eklampsija je danas relativno rijetka, posebno kod žena koje redovno odlaze na ginekološke preglede, ali i dalje predstavlja ozbiljnu komplikaciju.

Alkaloid teobromin koji se nalazi u čokoladi stimulira rad srca i opušta i širi krvne sudove

Čokolada je bogata magnezijem koji pomaže u borbi protiv povišenog krvnog pritiska

Crna čokolada protiv preeklampsije

Umjereno vježbanje u trudnoći poželjno je za svaku buduću mamu - na taj način imat ćete više energije, manje ćete se brinuti o višku kilograma, a tijelo će vam se prije vratiti u normalu nakon poroda.&nbsp;&nbsp; 
Prije vježbanja potrebno je posjetiti svog ljekara koji će vam dati dopuštenje za bavljenje fizičkom aktivnošću. Evo nekoliko praktičnih savjeta za aktivne trudnice:

1 Prilikom vježbanja obucite udobnu laganu odjeću;

2 Pijte dovoljno vode kako biste izbjegli dehidraciju;

3 Probajte vježebe sa što manje opterećenja, poput vožnje sobnog bicikla ili aerobika u vodi. Hodanje je također dobar oblik rekreacije, no budite sigurni da imate udobnu obuću;

4 Poslije trećeg mjeseca trudnoće ne radite vježbe koje uključuju ležanje na leđima;

5 Ne umarajte se - vježba bi trebala biti opuštajuća, ne naporna. Naučite slušati svoje tijelo;

6 Ne pretjerujte s vježbanjem - dovoljno je vježbati tri puta sedmično, a ostale dane se odmarajte;

7 Primijetite da što vam trbuh postaje veći, vaš centar za gravitaciju se mijenja. Zato, radije izbjegavajte vježbe poput trčanja ili aerobika;

8 Pridružite se organiziranom vježbanju za buduće mame, gdje ćete ujedno dobiti i stručnu podršku.

Izbjegavajte trčanje ili aerobik, dovoljno je vježbati tri puta sedmično

Vježba bi trebala biti opuštajuća, ne naporna

Vježbe i s velikim stomakom

Trudnoća je najčešće radost za svaku ženu, no, ponekad ovo "blaženo" stanje može donijeti i određene nevolje. Jednostavno, stvari krenu naopako i žena obolijeva od trudničkog dijabetesa ili nekog drugog tipa dijabetesa, koji počinje ili se otkriva baš u tom periodu.&nbsp;&nbsp;
Uz dodatke koje većina trudnica uzima zbog svog vlastitog zdravlja i zdravlja svoje bebe, od posebnog je značaja da nakon dijagnosticiranja trudničkog dijabetesa, prilagodi i svoju kompletnu ishranu. 

Koliko ugljikohidrata

Prije svega, povedite računa o unosu ugljikohidrata. S obzirom na to da se šećer, uglavnom, nalazi u ugljikohidratima i s obzirom na činjenicu da morate kontrolirati unos šećera ukoliko želite kontrolirati svoj trudnički dijabetes, neophodno je da vodite računa o dnevnoj količini šećera koju unosite u organizam. 

Da biste održali nivo šećera u normalnim granicama, vodite računa da, ukoliko bolujete od trudničkog dijabetesa, svaki vaš obrok treba sadržavati dvanaest do petnaest grama ugljikohidrata. 

Isto tako, zdrava ishrana u slučaju trudničkog dijabetesa podrazumijeva da biste u svoj organizam morali unositi odgovarajuće količine proteina i masnoća, što svakako zahtijeva oprezno planiranje režima ishrane, pogotovo ukoliko je trudnica na inzulinu. 

Treba se podsjetiti da je većini trudnica dovoljno dodatnih tristo kalorija dnevno za nju lično i dodatnih deset do dvadeset grama proteina za normalan rast beba. 

Dosta vlakana

Pored praćenja količine ugljikohidrata koje je veoma bitno za učinkovit tretman trudničkog dijabetesa, postoji i niz drugih mogućnosti koje će vam olakšati kontroliranje ove bolesti. 

Hrana bogata vlaknima također pomaže u snižavanju nivoa šećera i veoma je bitna za pravilno varenje. Neka se vaša ishrana temelji na voću i povrću i cjelovitim žitaricama. 

Redovne konsultacije sa vašim ljekarom, uredno praćenje nivoa šećera u krvi, uredna ishrana prilagođena ovom tipu dijabetesa i možete biti sigurni da ćete doživjeti ono što većina žena smatra najsretnijim trenutkom u životu - donošenje novog bića na svijet.

Ukoliko bolujete od trudničkog dijabetesa, svaki vaš obrok treba sadržavati dvanaest do petnaest grama ugljikohidrata

Morate održati nivo šećera u normalnim granicama

Šta da jedu dijabetičarke

Tokom trudnoće povećavaju se potrebe tijela za energijom, pa prehrana postaje još važnija. Način majčine prehrane ima i važnu preventivnu ulogu zaštite djeteta od bolesti u kasnijem životu te je nužno uravnotežiti sadržaj bjelančevina, ugljikohidrata i masti, kao i unos vitamina i minerala. Ženama se preporučuje i prije začeća početi s uzimanjem suplemenata, posebno folne kiseline (vitamin B9), koja u prvih dvanaest sedmica trudnoće smanjuje rizik od određenih anomalija, prije svega oštećenja neuralne cijevi za čak 70 posto, a smanjuje i rizik od spontanog pobačaja. 

Ovaj vitamin se nalazi u zelenom lisnatom povrću, grahoricama, žitaricama, voću i kvascu. Igra važnu ulogu u dijeljenju ćelija i rastu ćelija embrija i fetusa, a zajedno sa vitaminom B12 nužan je u stvaranju krvnih ćelija. 

U trudnoći je potreba za folnom kiselinom udvostručena, a kako naše tijelo nema sposobnost pohranjivanja njenog viška, nužno je svakodnevno uzimanje suplemenata tokom cijele trudnoće, budući da se potrebna količina teško može dobiti prehranom.

Izvori energije

Trudnica bi nakon prvog tromjesečja trebala tokom dana unositi oko 300 kalorija više od uobičajenog dnevnog unosa od 2 500 kcal. Energetske potrebe žena rastu jer se u trudnoći moraju zadovoljiti i dodatne potrebe za razvoj grudi, maternice i posteljice, potrebe za rast i razvoj fetusa kao i skladištenje hranjivih sastojaka koji će pomoći rastu fetusa te laktaciji. Kao izvor energije služe bjelančevine, ugljikohidrati i masti.

Masti su najbogatiji izvor energije, a neophodno ih je unositi u organizam zbog iskorištenja vitamina topivih u mastima (A, D, E i K), a masti predstavljaju izvor esencijalnih masnih kiselina - omega-6 i omega-3, kao i vitamina F.

Esencijalne masne kiseline, posebno omega-3 i omega-6, nužne su za stvaranje zdravih moždanih ćelija i pravilan rad mozga, te za stvaranje mrežnice oka. Mozak sadrži više od 60 procenata masti, a od toga 20 procenata čine ove dugolančane masne kiseline. One su osnovne strukturalne komponente membrane moždanih ćelija. 

Spomenute masne kiseline nužne su za razvoj mozga djeteta, koje ih dobiva od majke tokom trudnoće i dojenja. U nedostatku omega-3 i omega-6 masnih kiselina, organizam pokušava sintetizirati zamjenske masne kiseline koje su slične, ali zapravo mogu biti vrlo štetne i uzrokovati ozbiljne poremećaje. 

Neke studije potvrđuju pozitivan utjecaj dodatno unesenih količina omega-3 masnih kiselina na rast fetusa i vrijeme porođaja, kao i na njihovu ulogu u izgradnji živčanih struktura. 

Stoga, u prehranu trudnica treba uključiti namirnice koje su izvor omega-3 masnih kiselina (orasi, riba, lanene sjemenke) i omega-6 (suncokretovo, kukuruzno, sezamovo, šafranovo ulje), odnosno poboljšati unos tih bitnih sastojaka putem suplemenata.

Riba je važan izvor omega-3 masnih kiselina. No, u našim krajevima rijetko se riba uopće nalazi na jelovniku. Stoga je najsigurniji izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina suplement koji ih sadrži u pravilnom omjeru. 

Hrana za mozak

Mozak je najosjetljiviji na prehranu tokom prve godine života, kad najbrže raste. Polovica ukupnih dnevnih potreba koje dijete unosi tokom prve godine života dolazi od masnoća, koje ujedno čine i 50 posto kalorija u majčinu mlijeku. 

Istraživanja pokazuju da djeca hranjena mlijekom majki koje su uzimale dodatne količine omega-3 masnih kiselina imaju bolje mentalne sposobnosti (viši IQ), dakle, unosom dovoljne količine tih kvalitetnih masnoća prije, tokom i nakon trudnoće majka veoma utječe na pravilan razvoj i rad mozga svog djeteta.

Još jedna činjenica potkrjepljuje iznimno dobro djelovanje omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Naime, američki znanstvenici došli su do spoznaje da se povećanim njihovim unosom tokom trudnoće znatno može smanjiti pojava komplikacija u trudnoći, kao i pojava poslijeporođajne depresije.

Iz svega spomenutoga nameće se zaključak da bi povećan unos pravilnog omjera omega-3 i omega-6 masnih kiselina tokom trudnoće, posebno zadnjeg tromjesečja, i razdoblja dojenja trebao biti imperativ za svaku ženu. 

Pored toga, vrlo je važan unos vitamina i minerala. U trudnoći zbog prirasta volumena krvi raste i potreba organizma za željezom. Najbolji izvor željeza su crveno meso, jetra, žumanjak, žitarice, no trudnice trebaju izbjegavati i jetru i crveno meso pa se preporučuje uzimanje željeza putem suplemenata.

U trudnoći rastu i potrebe za magnezijem, a manjak ovog minerala je najviše izražen u posljednjem tromjesečju. Kako se hranom ne mogu zadovoljiti potrebe za ovim mineralom preporučuje se uzimati ga putem dodataka prehrani.

Sve o B vitaminima

Vitamin A je važan zbog vida, kože, sluznice i zuba. Ima ga u mrkvi, kelju, siru i maslacu. Nedostatak ovog vitamina povezan je sa zaostajanjem u rastu fetusa i prijevremenim pobačajem. Suviše vitamina A može uzrokovati teratogene promjene na fetusu, pa nije preporučeno uzimati ga putem suplemenata.

Nedostatak vitamina B6 povezan je sa malom porođajnom težinom i općim lošim stanjem djeteta, a u trudnoći može doći do zadržavanja vode. Manjak vitamina B1 (tiamin) može uzrokovati srčane probleme i kod majke i kod djeteta, dok nedostatak vitamina B12 može dovesti do anemije, a potom i do neuroloških poremećaja.

I na kraju, važna napomena: O uzimanju suplemenata svaka buduća majka i dojilja trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom.


Gdje i šta

1. Folna kiselina nalazi se u zelenom lisnatom povrću, grahoricama, žitaricama, voću i kvascu.

2. Izvor omega-3 masnih kiselina su orasi, riba, lanene sjemenke, a omega-6 suncokretovo, kukuruzno, sezamovo, šafranovo ulje. Tokom trudnoće njihov unos treba poboljšati putem suplemenata.

3. Najbolji izvor željeza su crveno meso, jetra, žumanjak, žitarice, no trudnice trebaju izbjegavati i jetru i crveno meso pa se preporučuje uzimanje željeza putem suplemenata. 

4. Hranom se ne mogu zadovoljiti potrebe za magnezijem pa se preporučuje uzimati ga putem dodataka prehrani.

5. Vitamina A ima u mrkvi, kelju, siru i maslacu. Suviše vitamina A može uzrokovati teratogene promjene na fetusu, pa nije preporučeno uzimati ga putem suplemenata.


NE jedite za dvoje!

Dugo se smatralo da trudnice mogu bez grižnje savjesti uživati u velikim količinama hrane, jer, ipak, one jedu za dvoje. No, stvarno stanje jest da dnevne potrebe fetusa u energiji iznose samo oko 300 kcal i da suvišan dobitak na tjelesnoj masi buduće majke može povećati rizik od brojnih komplikacija. 

Problem se nastavlja i nakon poroda, ako majka sa kojim kilogramom viška (i ako nije pretila) ponovno zatrudni. Najčešće komplikacije koje se mogu javiti kao rezultat pretjeranog dobitka na tjelesnoj masi su gestacijski dijabetes, visoki krvni tlak te poteškoće pri porodu. 

Preporuča se da žene s normalnom tjelesnom masom u trudnoći dobiju od 12 do 15 kilograma.

U trudnoći je potreba za folnom kiselinom udvostručena, a kako naše tijelo nema sposobnost pohranjivanja njenog viška, nužno je svakodnevno uzimanje suplemenata tokom cijele trudnoće,

Najbolji izvor željeza su crveno meso, jetra, žitarice...

Ne jedi mnogo, jedi raznovrsno

Pred kraj trudnoće gotovo svaka buduća majka muku muči sa otocima. Ta je pojava hormonski uslovljena - naime, pod utjecajem hormona voda se taloži u tkivima. Pritom nastaju takozvani edemi - noge otežaju, zglobovi otječu, prstenje se ne može više ni skinuti, ni staviti.&nbsp;
Sve je to normalno, jer se tijelo naoružava za gubitak krvi prilikom poroda. Voda iz tkiva preći će tada u krvotok da bi tako krvnim žilama cirkuliralo dovoljno tečnosti.

Šta se može učiniti protiv edema

1. Više kretanja potiče krvotok pa se u nogama i rukama ne „taloži" previše tečnosti.

2. Što je češće moguće podižite noge malo uvis. Tako krvotok ne mora raditi kontra zemljine teže.

3. Prilikom ležanja i spavanja stavite pod noge jastuk ili smotanu deku - tokom noći neće se slijevati tekućina u noge.

4. Jedite mnogo svježega voća. Ono potiče razmjenu materija i ubrzava cirkulaciju.
Kad bubrezi traže pomoć

Kad krv zbog nedostatka vode (nataložene u nogama i rukama) postane previše gusta, bubrezi podižu krvni tlak. A kako su bubrezi preopterećeni tim poslom, oni bjelančevine počinju izlučivati putem mokraće.

Kad zajedno nastupe ta tri simptoma - edemi, visok krvni pritisak, bjelančevine u mokraći - trudnica je oboljela od gestoze. Ova bolest, običnim jezikom rečeno „trudničko trovanje" pogađa svaku desetu buduću majku.

Na sreću većina gestoza razvija se relativno bezazleno: Vrijednosti krvnog tlaka ostaju u granicama, ne izlučuje se ni previše bjelančevina, voda se najčešće nakuplja u rukama i nogama, a one splasnu nakon nekoliko sati mirovanja.

Prilikom svakog preventivnog pregleda trudnice mjeri se njen krvni pritisak i pretražuje mokraća da bi se na vrijeme prepoznala gestoza.

I sama buduća majka može učiniti dosta toga da bi spriječila nastanak gestoze. Prije svega riječ je o uravnoteženoj i dobro promišljenoj prehrani.

Savjeti budućim majkama

1. Jedite dovoljno i hranite se uravnoteženo.

2. Pazite da u hrani ima dovoljno bjelančevina: Visokovrijedne bjelančevine nalaze se u mlijeku i mliječnim proizvodima, jajima, mesu, proizvodima od žitarica, krompiru, mahunarkama (grašak, sočivo).

3. Ne jedite potpuno neslanu hranu kao što se ponekad preporučuje. Ali, solite umjereno. Doduše, nova istraživanja su pokazala da natrijev hlorid (kuhinjska so) ne utječe na nastanak gestoze.

4. Pijte dovoljno tečnosti, što znači najmanje dvije litre dnevno. Premalo vode opterećuje bubrege.

5. Ugađajte sebi koliko god možete. Lezite češće bilo na kauč ili u krevet ako se u njemu bolje osjećate i odmarate. Horizontalni položaj više odgovara opterećenom krvotoku, jer krv lakše otječe iz nogu. A kad ležite i posteljica je još bolje prokrvljena. Dakle, ugađate ne samo sebi, već i svojoj bebi.

Ako zaboli glava ili trbuh

Ako osjetite jaku glavobolju ili probadajuću bol ispod desnog rebarnog luka, smjesta brzo potražite liječničku pomoć. U tom slučaju treba temeljito pregledati i vas i - pomoću ultrazvuka - i vašu bebu.

Nastaju takozvani edemi - noge otežaju, zglobovi otječu, prstenje se ne može više ni skinuti, ni staviti

Zbog čega se voda zadržava u organizmu trudnice

Mnoge buduće majke - liječnici porocjnjuju da je riječ o svakoj četvrtoj - imaju previše nizak krvni pritisak. A to ih tokom trudnoće čini malaksalim, jer im s krvlju pritiče malo snage kroz krvne žile. One se osjećaju mlitavo, bezvoljno, stalno su im hladne noge i ruke. Ujutro se jedva dižu iz kreveta, preko dana žale se na pad koncentracije, vrtoglavicu i zujanje u ušima.&nbsp; 
Krivac za takvo stanje je poznat: Hormon trudnoće - progesteron. On opušta mišiće u materici, smanjujući istovremeno i napetost krvnih žila. Posljedica: dio krvi lagano se povlači iz arterijskog krvotoka i nabija se u venama, posebno u venama nogu. A odatle je put povratka ka srcu najduži.

Kretanje vam čini dobro

Ako spadate u žene koje imaju nizak krvni pritisak (manje od 100/60), ima načina da pomognete sami sebi. Trebate se, prije svega, mnogo kretati. Ne idite liftom, koristite stepenice. Šetajte, plivajte, radite sve ono što će vam pokrenuti krvotok i odvući krv iz vena.

Voda budi životnu radost

No, nije baš lako pokrenuti sam sebe na takvu vrstu aktivnosti. Većina trudnica se najbolje osjeća dok leži u krevetu. No, u svakom slučaju dobro će im činiti jutarnje masiranje nogu četkom.

Stvite jednu nogu na rub kade i povlačite četkom (ne previše oštrom) uz nogu lagano od stopala prema koljenu. Najprije masirajte duž unutrašnjr strane noge, a zatim duž vanjske.

Osvježavajuće djeluju naizmjenične toplo-hladne kupke. Pritom je bolje umjesto tuširanja noge posipati naizmjenično toplom pa hladnom vodom iz neke posude. Hladna voda ne smije biti ledena.

Umorni ste i zbog niskog nivoa šećera

Nije samo krvni pritisak kod mnogih budućih majki niži nego inače. Dešava se to i sa nivoom šećera u krvi, naročito u prvom dijelu trudnoće. Nizak nivo šećera pojačava probleme sa niskim krvnim prtiskom, pa je umor sve izraženiji.

Zato, ako ste često tokom dana umorni i iscrpljeni, pomoći bi vam mogli češći. manji obroci - voće ili jogurt. Ponekad dobro dođe i malo slatkiša. Komadić čokolade ili dva-tri keksa, ponekad bombona, mogu biti od pomoći.

Samo, budite oprezni. Nemojte da vam te poslastice pređu u naviku, pa da se često nabacujete praznim kalorijama.

Željezo popravlja situaciju

Dalji važan razlog neobičnog umora: manjak željeza. Problem je u tome što u trudnoći valja gotovo udvostručiti količinu krvi, a željezo se ne stvara jednakom brzinom. Zbog toga tokom trudnoće treba provjeravati krvnu sliku, pa ako nivo željeza u krvi jako opadne, treba uzeti odgovarajuće preparate.

Kad su potrebni lijekovi za nizak krvni pritisak

Samo kad je krvni pritisak toliko nizak da je riječ o slaboj općoj cirkulaciji, liječnik će budućoj majci prepisati lijekove. Kako se može utvrditi da je u pitanju nedovoljna opskrbljenost bebe krvlju?

Danas se ultrazvukom može izmjeriti koliko krvi iz materice dospijeva u placentu. Na osnovu toga pregleda može se zaključiti dobija li beba dovoljno krvi. 

Izražena hipotonija (stručni naziv za nizak krvni tlak) prisutna je, prije svega, kod budućih majki koje su još prije trudnoće bile sklone slaboj cirkulaciji. Zato je važno da takve buduće majke budu pod naročito brižljivom liječničkom kontrolom.


Dijabetes u trudnoći

Ponekad je povišen šećer u trudnoći razlog za ozbiljnu brigu u posebnu njegu. Riječ je o tome da pet od stotinu trudnica može tokom trudnoće oboljeti od šećerne bolesti - dijabetesa. 

Riječ je o poremećaju u razmjeni materija u organizmu. To znači da ćelije u gušterači, koje su zadužene za proizvodnju inzulina, ne rade kako treba. Nivo inzulina podiže se vam kontrole, buduoj majci potrebna je liječnička kontrola i odgovarajuća terapija.

Ipka, dijabetes (bez obzira na to je li postojao prije trudnoće ili je sada izbio) danas je moguće tako dobro tretirati da buduća majka uopće ne bude opterećena i da donese na svijet sasvim zdravo dijete.

Uravnotežena prehrana u ovom slučaju je odlučujuća! Zbog toga bi svaka trudna dijabetičarka trebala zajedno s liječnikom sastaviti vlastiti jelovnik i plan prehrane.

Nizak krvni pritisak pratilac je mnogih trudnica. Mogući su i visok ili nizak nivo šećera u krvi. Šta da se radi u takvim slučajevima

Zbog niskog pritiska trudnice osjećaju umor

Zašto je trudnica stalno umorna

Stres i neizvjesnost nisu osjećaji koji za vrijeme trudnoće prate samo majku, ni očevi nisu pošteđeni. Očevi moraju donijeti odluku da se uključe u period trudnoće i porod jer je za začeće potrebno dvoje.&nbsp;&nbsp;
Kada očevi preuzmu aktivnu ulogu osjećaju veću povezanost sa svojom partnericom te postaju emocionalno i psihološki odgovorni za život svog budućeg djeteta, tvrdi Thomas Paris, psihoterapeut i roditeljski savjetnik u studiji koja je objavljena na internetskoj stranici "Labour of Love".

- Tradicionalna uloga muškarca bila je ona "lovca i sakupljača". Aspekti tih kvaliteta i dalje su važni, samo ih treba modernizirati - izjavio je Paris.

U današnje vrijeme, novopečenim očevima govori se šta trebaju raditi i kako se ponašati prema svojim ženama. Trebali bi biti nježni, puni razumijevanja, od pomoći, brižni, pažljivi te povezani s djetetom koje se razvija.

Trudnoća i porođaj jesu vremena velikih promjena i prevrata kako za žene, tako i za muškarce. Paris objašnjava da su ponekad muški osjećaji i brige zapostavljeni jer se čudesan i ujedno dramatičan proces razvoja fetusa odvija u ženskom tijelu.

- Očito je kako to majkama daje poseban odnos s nerođenim djetetom koji očevi ne mogu dijeliti, možda čak ni shvatiti. Zbog toga muškarci postaju osjetljivi i razvijaju osjećaj izostavljenosti. Ali, oni moraju znati da je taj osjećaj za vrijeme trudnoće uobičajen i normalan. Strah, briga i tjeskoba vrlo su česti kod budućih očeva - objašnjava roditeljski savjetnik.

U međuvremenu, dobronamjerni prijatelji ili saradnici znaju koristiti zadirkujući humor, šale se o izgubljenoj slobodi ili novoj odgovornosti i finansijskim teretima kao način pokazivanja saosjećanja i podrške. 

- Ovakve šale obično samo hrane osjećaj tjeskobe koji nastaje zbog spoznaje da se postaje tata, ali radost, uzbuđenje i ljubav novog očinstva pomažu im da se snađu u ovom pomalo grubom teritoriju - tvrdi Paris.

Mnogi muškarci nisu svjesni da četvrtina svih "trudnih" očeva iskuse neku vrstu gastrointestinalnih simptoma. Zato bi muškarci trebali što više naučiti o samom razvoju djeteta, koje se promjene tačno događaju fetusu u dobi od dva mjeseca i šest mjeseci, kada će se fetus početi micati te saznati kada će se tačno razviti čulo sluha, vida, dodira pa čak i sposobnost učenja.

Svi ovi monumentalni aspekti života događaju se tijekom trudnoće, ne nakon porođaja. Pogodnost je ta što se odnos oca i djeteta može početi razvijati vrlo rano, ne mora se čekati nekoliko godina nakon rođenja.

Korisna prisutnost 

Stručnjak za odgoj djece T. Berry Brazelton kaže da dijete stječe bolje socijalne predispozicije i lakše se snalazi u stresnim situacijama ako je otac aktivan u prvih dva mjeseca trudnoće. 

- Ostane li aktivan u prvih šest mjeseci dijete će razviti bolje motoričke sposobnosti. Očito je da djetetu koristi očeva prisutnost u svim njegovim fazama razvoja - tvrdi Brazelton.

Kada očevi preuzmu aktivnu ulogu osjećaju veću povezanost sa svojom partnerico te postaju emocionalno i psihološki odgovorni za život svog budućeg djeteta, tvrdi Thomas Paris, psihoterapeut i roditeljski savjetnik

Njegovih devet mjeseci

Ružičaste, crvenkaste ili smeđe brazde po koži, poznatije kao strije, javljaju se zbog naglog rastezanja kože, najčešće kod prebrzog rasta mišića, naglog rasta ili nagle promjene težine, kao što je slučaj u trudnoći.&nbsp;&nbsp; 
Strije mogu biti vrlo široke (nekoliko centimetara) i dužine do dvadesetak centimetara. Najčešće se pojavljuju na ramenima, nadlakticama, grudima, bokovima, bedrima i pregibima. 

U prvoj fazi imaju ružičastu, crvenkastu ili smeđu boju koje potom prelaze u ljubičasto. U početnoj fazi još se može mnogo uraditi u eliminaciji oštećenja kože. Kasnije, strije počinju svijetliti, dok ne postanu svjetlije od kože

Kako biste tokom trudnoće prevenirali nastanak strija ili ublažili one već postojeće, potrebno je jesti hranu koja je bogata vitaminima E i C, cinkom i silicijem, masirati kožu rukavicom ili četkom za masažu kako bi se pojačala cirkulacija u predjelima gdje je moguće očekivati pojavu strija. 

Na ova kritična područja treba nanositi i preparate koji bi održavali elastičnost kože.

Anemija - neželjeni pratilac trudnoće

Treba li trudnicama željeza

Kako najbolje pripremiti tijelo na trudnoću

Zašto trudnica treba jesti paprike i kajsije, a zašto ribu

Zadaci za buduću mamu: Čuvajte se infekcija i otrova kojim ste okruženi

Šta trudnica nipošto ne smije raditi

I buduća mama želi na more

Šest zdravih smjernica za trudnice

Crna čokolada protiv preeklampsije

Vježbe i s velikim stomakom

Šta da jedu dijabetičarke

Ne jedi mnogo, jedi raznovrsno

Zbog čega se voda zadržava u organizmu trudnice

Zašto je trudnica stalno umorna

Njegovih devet mjeseci

Kako izbjeći strije

Trudnoća i porod

Anemija - neželjeni pratilac trudnoće

Treba li trudnicama željeza

Kako najbolje pripremiti tijelo na trudnoću

Zašto trudnica treba jesti paprike i kajsije, a zašto ribu

Zadaci za buduću mamu: Čuvajte se infekcija i otrova kojim ste okruženi

Šta trudnica nipošto ne smije raditi

I buduća mama želi na more

Šest zdravih smjernica za trudnice

Crna čokolada protiv preeklampsije

Vježbe i s velikim stomakom

Šta da jedu dijabetičarke

Ne jedi mnogo, jedi raznovrsno

Zbog čega se voda zadržava u organizmu trudnice

Zašto je trudnica stalno umorna

Njegovih devet mjeseci

Kako izbjeći strije