<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/17598/imunitet">Održavanje normalne tjelesne mase</a>, uravnotežena i kvalitetna prehrana, dovoljan unos tekućine, tjelesna aktivnost, san, opuštanje i meditacija...sve to pomaže da svoj organizam dovedete u balans i pomognete mu da se bori protiv infekcija, hroničnih bolesti itd. Dr. Ritu Saluja-Šarma (Sharma), porodični ljekar u Merilandu, savjetuje šta trebate prestati raditi.

Preskačete san - San je iznimno važan i kada je u pitanju imunitet, ipak puno je onih koji danas pate od nesanice. Čini se da 1 od 3 osobe spava manje od 7 sati tokom noći. Ne samo da će vam manjak sna onemogućiti da se borite protiv infekcija i usporiti opravak, već postoji i dokaz da manjak sna može utjecati i na pojavu bolesti srca i dijabetesa tip2. Ako imate problema sa spavanjem potražite pomoć stručnjaka, a za početak pratite savjete stručnjaka: ne jedite prije spavanja, ugasite sva svjetla i aparate 30-ak minuta prije odlaska u krevet i dobro prozračite sobu. 
Ne jedete dovoljno nutrijenata - Mikronutrijenti su esencijalni za pravilno funkcioniranje tijela, a ako oni nisu dio vaše prehrane, tijelo će se teže boriti protiv infekcija. Najbolji način za dovoljan unos nutrijenata je da u danu pojedete 5 obroka koji sadrže voće i povrće.

Više sjedite nego što se krećete - Što ste manje aktivni, to više problema sa zdravljem možete očekivati. Ne samo da će sjedilački način života doprinijeti čestim upalama, nakupljanju kilograma i razvoju hroničnih bolesti, a isto tako će otežati tijelu da se bori protiv infekcija. Suprotno tome, redovna tjelesna aktivnost donosi brojne dobrobiti i psihičkom i fizičkom zdravlju, a vjeruje se da će i ojačati imunološki sistem.

Čaša vina u danu i nije opasan potez, ali pretjerano uživanje u alkoholu može utjecati na imunitet, a to je sada najmanje potrebno. Istraživanja pokazuju kako je dugotrajna pretjerana upotreba alkohola posebno opasna jer slabi imunološki sistem i tako vas dovodi u rizičnu skupinu za bolesti poput&nbsp;upale pluća, što može dodatno utjecati na zarazu virusom. Uz to se spominje rizik od zaraze sepsom te sporije oporavljanje od infekcija.&nbsp; Stres povećava razine kortizola u tijelu, koja kroz vrijeme može potaknuti upalne procese, a oni će iscrpiti vaš imunološki sistem. Stres može usporiti rad stanica koje se bore protiv virusa, a time ćemo biti i podložniji virusnim infekcijama. Odaberite neku rutinu koja će vas umoriti, poput meditacije ili joge... Ako se potrudite i pronađete način koji će vam pomoći da se lakše smirite, to će vam pomoći i da ojačate svoj imunitet.&nbsp;

Najbolji način za dovoljan unos nutrijenata je da u danu pojedete 5 obroka koji sadrže voće i povrće

U danu pojedite 5 obroka koji sadrže voće i povrće

Navike koje uništavaju imunitet

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/24972/gordana-vukovic">Pojava novog tipa hepatitisa od</a>&nbsp;kojeg obolijevaju samo djeca i koji je vrlo agresivan izazvala je veliku zabrinutost u svijetu. Ono što je još gore u cijeloj ovoj situaciji je to što se još uvijek ne zna tačan uzročnik ove infekcije, kazala je dr. Gordane Vuković, specijalista pedijatar, te dodaje kako je najvjerovatnije adenovirus&nbsp;serotip 41 uzročnik, ali to još nije sigurno.

- Simptomi kod novog tipa hepatitisa su temperatura, mučnina, povraćanje, proliv, stolica bude bijela, a urin taman kao pivo, koža požuti kao i beonjače. Ono što je važno istaći je da je vrlo agresivan i dovodi do jake upale jetre tako da dijete dospije do transplantacije. Čak se spominjalo da svako deseto oboljelo dijete dospije do transplantacije, međutim nije baš taj broj toliki – govori dr. Vuković.

Također, dodaje dr. Vuković, novi hepatitis izaziva i smrtnost kod djece. Kako kaže jedno dijete je umrlo u Rumuniji, a u Srbiji je jedno na liječenju jer se sumnja na hepatitis te vrste, tako da treba biti oprezan.

- Kod nas još nema zabilježen slučaj oboljele djece, međutim treba biti oprezan. U slučaju da se kod djeteta pojavi proliv i povraćanje treba odmah reagirati kako se nebi dalje razvilo i došlo do ovog oboljenja. Preporuka je da se uradi analiza urina na žučne boje – savjetuje dr. Vuković. Ono što se za sada zna, dodaje dr. Vuković, je da se prenosi orofekalnim putem. Znači prljave ruke, zaražena hrana u dodiru s ustima i eto zaraze. Napominje da treba voditi računa o higijeni. Prati ruke prije uzimanja hrane, kod obrade hrane, prije korištenja WC i poslije...

Vakcine, kaže dr. Vuković, imaju protiv nekih tipova hepatitisa, ali nema protiv adenovirusa jer pitanje je šta je to?. - Moj savjet je da treba voditi računa o higijeni djece. Ne vodite ih na bazene, tamo gdje se mogu lako zaraziti. Djeca mokre u bazen, voda se tako zarazi i eto problema. Ako ih ipak odlučite odvesti na bazen obavezno ih istuširajte prije i poslije kupanja. Međutim, moj savjet je da se djeca ne vode na bazene – kaže dr. Vuković.

Prema riječima dr. Vuković uglavnom obolijevaju djeca od mjesec do 10 godina, ali može se javiti i do 16 godina,dok odrasle niko nije spominjao. Da li je to razlog bolja higijena ili je ovaj virus koncentriran samo na djecu to niko još ne zna. - Vidjeli ste da su djeca bila otporna na koronu. Više su bila prenosioci nego oboljeli. Međutim, sada oni češće obolijevaju nažalost. Treba dobro oprezan i voditi računa kod svakog proliva i povraćanja jer ima dosta i rotavirusa. Ako dođe do navedenih simptoma obratite pažnju na boju kože. Kod rotavirusa se ne javlja žuta boja kože niti dijete ima taman urin ni bijelu stolicu – navodi dr. Vuković.
Naša sagovornica dodaje da se u slučaju hepatitisa koristi simptomatska terapija, a to je mirovanje. Također je naglasila da su djeca kod nas vakcinisana ali protiv hepatitisa B, ne i protiv drugih tako da su uglavnom sva djeca u opasnosti.

Dovodi do jake upale jetre tako da dijete dospije do transplantacije,  kazala je dr. Vuković

Ne zna se šta uzrokuje infekciju kod mališana

Dr. Gordane Vuković, pedijatrica: U BiH nema zabilježen slučaj oboljele djece od hepatitisa

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/11170/zejna-velagic">Demodex je grinja koja se</a> nalazi na koži odraslih u folikulama dlake i porama. Hrane se stanicama i masnoćom kože te su normalni dio kožne flore i u većini slučajeva ne uzrokuju probleme na koži, no onda kada se broj ove grinje poveća, dolazi do začepljenja folikula dlake i pora te upale na koži.

Posljedica navedenog je suha perutava koža, pojava sitnih akni, svrbež kože i osjećaj “hodanja nečega” na koži. Zapravo taj osjećaj hodanja je realan jer ova grinja noću izlazi iz folikula i hoda po koži brzinom oko 10 milimetara na sat.
Kožna oboljenja koja su povezana s povećanim brojem demodexa su rosacea, steroidni dermatitis, akne, seboreični dermatitis i nespecifični iritantni dermatitis kože lica. Povećan broj demodexa na koži se naziva demodikoza ili demodicidoza.

Nemali je broj pacijenata koji se obrate dermatologu zbog suhe kože i perutanja lica gdje kažu da, uprkos mazanju masnih krema na lice, stanje se ne popravlja ili se čak pogoršava do te mjere da im se počnu javljati veliki broj sitnih akni u vrlo kratkom vremenu. U tim slučajevima obavezno je uraditi dijagnostiku za demodex.

Demodikoza zahvata i trepavice pa tako uzrokuje naslage na trepavicama, svrbež i peckanje očiju, osjećaj stranog tijela u očima i mutan vid. U težim slučajevima trepavice mogu i otpasti. Dijagnosticiranje demodikoze se radi pregledom otiska kože, sadržaja folikula dlake ili trepavice pod mikroskopom. U terapiji se koriste topikalni lijekovi poput permethrin i metronidazole te sistemski antibiotik ili ivermectin.

Osim terapije, preporučuje se pranje lica dva puta dnevno odgovarajućim sredstvom, izbjegavanje masnih losiona, krema, čistaća i masne šminke te eksfoliacija kože kako bi se skinuo izumrli gornji sloj kože. Preparati koji sadrže ulje čajevca se preporučuju za pranje lica jer je u posljednje vrijeme dokazano da ulje čajevca djeluje protuupalno i smanjuje broj demodexa. Preporučuje se pregled dermatologa za dijagnostiku i odgovarajuću terapiju u svim slučajevima kada osnovna njega ne rješava nastali problem na koži lica.

Zahvata i trepavice pa tako uzrokuje naslage na trepavicama, svrbež i peckanje očiju, osjećaj stranog tijela u očima i mutan vid

Dolazi do začepljenja pora  te upale na koži

Šta je demodex i na koji način se liječi

Dijetetičarka Ejmi Šapiro (Amy Shapiro) smatra da odrasli ne trebaju <a href="https://bebe.avaz.ba/tag/12369/mlijeko">mlijeko</a>.&nbsp;- Mlijeko nije bitan sastojak u prehrani odraslih i danas postoje mnoge zamjene koje su obogaćene kalcijem i drugim vitaminima koje ste možda redovito dobivali iz mlijeka - rekla je Šapiro.
Bez obzira volite li piti mlijeko ili ne, ono nije obavezan dio prehrane, tvrde stručnjaci.&nbsp;

- Možda nudi izvrstan izvor kalcija, vitamina A i vitamina D, ali ako te hranjive tvari dobijete iz druge hrane, i dalje možete zadovoljiti svoje dnevne potrebe - rekla je Šapiro.&nbsp;Ovo bi mogle biti posljedice potpunog izbacivanja mlijeka iz prehrane:

Vjerojatno ćete uočiti poboljšanje izgleda i zdravlja kože.&nbsp;- Nakon što prestanete konzumirati mlijeko, možda ćete primijetiti poboljšanje vaše kože, manje akni ili ekcema. Dok su akne i kožna oboljenja najčešće nasljedna, neke komponente mlijeka također mogu igrati ulogu u njihovoj pojavi - kaže Šapiro.&nbsp;Možda će vam oslabiti kosti.Prema Šapiro, ako izbacite kravlje mlijeko, a ne dobivate kalcij iz drugih izvora, to može dovesti do krhkih kostiju kod nekih osoba. Možete nastaviti održavati svoje kosti jakima dobro uravnoteženom prehranom, tjelovježbom i uključivanjem obilja izvora vitamina D.
Imat ćete bolje cjelokupno zdravlje crijeva.Uklanjanje mlijeka iz vaše prehrane moglo bi pomoći u kontroli mnogih probavnih smetnji, kao i podržati bolje zdravlje crijeva.&nbsp;- Također ćete možda manje biti naduti - kaže Šapiro.

<h2>Možda ćete imati problema s imunološkim sistemom</h2>

Mliječni proizvodi sadrže značajne količine vitamina B12, koji je neophodan za poticanje snažnog imunološkog sistema i podršku vašem tijelu u borbi protiv bakterija. Imat ćete manje promjena raspoloženja.U prosječnoj čaši mlijeka ima 60-ak hormona, kako kaže dr. Mark Hajman (Mark Hyman), a to uključuje organsko, sirovo mlijeko i mlijeko bez goveđeg hormona rasta.&nbsp;Zbog hormona u kravljem mlijeku, njegovo redovito pijenje može povećati prirodne hormone koji već postoje u vašem tijelu i na kraju uzrokovati promjene raspoloženja.
Neophodni tjelesni spolni hormoni (estrogen i testosteron) drastično se mogu poremetiti. Provedene su neke studije koje se bave ovim efektom, ali jasno je da treba provesti više ispitivanja.

Uklanjanje mlijeka iz vaše prehrane moglo bi pomoći u kontroli mnogih probavnih smetnji, kao i podržati bolje zdravlje crijeva

Bez obzira volite li piti mlijeko ili ne, ono nije obavezan dio prehrane

Evo šta se dogodi vašem tijelu ako prestanete konzumirati mlijeko

Prema podacima <a href="https://avaz.ba/tag/8934/svjetska-zdravstvena-organizacija">Svjetske zdravstvene organizacije (SZO)</a> od 4. maja ove, 2022. godine, najmanje 228 slučajeva hepatitisa (upala tkiva jetre) kod djece prijavljeno je u dvadeset zemalja širom svijeta, navodi se u informaciji koju na osnovu prikupljenih zvaničnih podataka zdravstvenih institucija objavljuje Institut za zdravlje i sigurnost hrane Zenica.

Kada je riječ o našem susjedstvu, trenutno se u Srbiji ispituje jedan slučaj za koji postoji sumnja da dijete ima upravo ovu vrstu bolesti. U Bosni i Hercegovini, srećom, još uvijek nije detektovan niti jedan slučaj akutnog hepatitisa. U Sjedinjenim Američkim Državama (SAD), Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) istražuje 109 slučajeva pedijatrijskog hepatitisa nepoznatog uzroka, objavila je Agencija za javno zdravstvo 6. maja ove godine.
Neobjašnjiva vrsta hepatitisa uočena je kod djece u dobi od mjesec dana do 16 godina no većina slučajeva evidentirana je kod mlađih od 10 godina, naročito među mlađima od pet godina. Važno je istaknuti da je velika većina djece prije bila zdrava.
U INZ-u ističu da se Smatra da je adenovirus jedan od mogućih uzročnika obolijevanja. U tehničkom izvještaju objavljenom 6. maja 2022. god., britanska agencija za zdravstvenu sigurnost navela je da je od 163 prijavljena pedijatrijska slučaja hepatitisa u Velikoj Britaniji, 126 testirano na adenovirus, a 72 posto pozitivno.
Više od polovice slučajeva koji se istražuju u Sjedinjenim Američkim Državama također su bili pozitivni na adenovirus, prema izvještaju Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Istraživači se slažu da hepatitis A, B, C, D ili E - virusi koji češće uzrokuju akutni hepatitis - nisu krivi u ovim slučajevima.

- Simptomi hepatitisa su široki i preklapaju se s mnogim uobičajenim bolestima. Dijete s hepatitisom može imati groznicu, umor, bolove u zglobovima ili mišićima, gubitak apetita ili mučninu, proljev i povraćanje, ističe Nino Hasanica, načelnik Službe za školsku higijenu INZ-a.

Djeca također mogu imati bolove u trbuhu ili osjetljivost, posebno u desnom gornjem dijelu trbuha. Neka djeca mogu imati tamniji urin ili blijedu ili glinenu stolicu. Žutica, žutilo kože ili žutilo inače bijelog dijela očiju, karakteristični je znak hepatitisa - iako je moguće imati značajnu upalu jetre i bez znakova žutice. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) je izdao zdravstveno upozorenje kojim obavještava ljekare da budu na oprezu i prate pojavu sličnih slučajeva.- Trenutne preporuke su poduzimanje standardnih mjera opreza za prevenciju virusnih infekcija, uključujući temeljito pranje ruku, pokrivanje usta prilikom kašlja i kihanja, ne dodirivanje očiju, nosa i usta, kao i izbjegavanje kontakta s ljudima koji su bolesni - ističe Hasanica.
Obratiti pažnju na simptome, poput proljeva ili povraćanja te na boju kože i bjeloočnica - ako postoje znakovi žutice, koža i bjeloočnice požute te u tom slučaju treba odmah potražiti liječničku pomoć. Djeca sa simptomima kao što su povraćanje i proljev trebala bi ostati kod kuće i ne vraćati se u školu ili vrtić do 48 sati nakon što simptomi prestanu, kažu u INZ-u.
Institut za zdravlje i sigurnost hrane Zenica i druge ovlaštene zdravstvene institucije na područjima djelovanja će pratiti epidemiološku situaciju, te skladno tome provoditi mjere.

U INZ-u ističu da se Smatra da je adenovirus jedan od mogućih uzročnika obolijevanja

Svjetska zdravstvena organizacija: Prijavljeno 228 slučajeva hepatitisa u dvadeset zemalja

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/15486/vjezbe">Svi znate da previše kilograma</a>&nbsp;može štetiti zdravlju, a to se odnosi i na masnoće na području trbuha koje mogu biti posebno opasne. Problem s tim masnoćama je što su povezane s upalama jer otpuštaju citokine, napominje nutricionist Julie Čen (Chen). Ovo su načini koji bi vam mogli pomoći da se prije ljeta riješite problema koji vas muči. &nbsp;

Meditacija - Primijetio sam da klijenti koji se uspješno rješavaju viška kilograma su upravo oni koji puno rade na unutrašnjem miru, ističe Sara En Stjuart (Sarah Anne Stewart), trenerica. Dodaje kako su oni spremni suočiti se sami sa sobom i slikom koju o sebi imaju.

Vježbanje - Ne morate sate i sate provoditi u teretani kako biste primijetili rezultate i mali izazovi mogu učiniti puno. "
- Predložila bih da u svoju rutinu uvedete kardio vježbe, a zbog njih ćete se dobro preznojiti. Ako vam to ne zvuči moguće, druga je mogućnost hodanje - pojašnjava Sara Rektor (Sarah Rector), trenerica.

Vagajte hranu - Studije pokazuju kako većina vas će krivo procijeniti kalorijsku vrijednost onoga što jedete, a to se posebno odnosi na umake, preljeve, orašaste plodove i namaze. Istraživanja pokazuju i da će onaj ko je gladan sigurno krivo procijeniti koliko kalorija u tom obroku unosi. Upravo je zato dobra ideja staviti ono što ćete jesti na digitalnu vagu za hranu kako biste znali da ne unosite previše kalorija.

Masnoće na području trbuha mogu biti posebno opasne

Možda ove metode mršavljenja još niste isprobali

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/102875/hipohondrija">Hipohondrija može biti veoma opasna</a>, posebno ukoliko ona prevlada vašim razmišljanjima i preokupira vam svakodnevicu. Osim toga, ona čini da život ne uništavate samo sami sebi razmišljajući o bolestima koje zapravo i nemate već to stanje prenosite i na ljude oko nas, navode stručnjaci.

Ukoliko svaki put kada osjetite bol u grudima pomislite da je to simptom ozbiljne srčane bolesti, a svaka glavobolja vas asocira na moždani udar, vi ste hipohondar. Zapravo, to nije zdravi način razmišljanja, jer se tokom svog života čovjek razbolijeva nebrojeno mnogo puta, a većina ovih boljki ne dovodi do najgoreg scenarija.

Hipohondar je u stalnom strahu da će u svakom trenutku dobiti neku bolest. Zbog toga ste konstantno uplašeni i pretjerano oprezni. Vodite računa gdje idete, šta radite, a sve samo iz osjećaja da ćete se razboljeti. Bez obzira na nalaze i tvrdnje ljekara, vi i dalje nemate mira i sumnjate da ste bolesni, iako niste dobili nijednu dijagnozu.

Ako vam sve ovo zvuči poznato i mislite da ste hipohondar, vrlo je važno da potražite stručnu psihološku pomoć. Stalno razmišljanje o bolestima može biti vrlo stresno, a na kraju, zbog slabljenja imuniteta usljed ansksioznosti, može doći do pojave prave bolesti.

Bez obzira na nalaze i tvrdnje ljekara, vi i dalje nemate mira i sumnjate da ste bolesni, iako niste dobili nijednu dijagnozu

Stalno razmišljanje o bolestima može biti vrlo stresno

Kako prepoznati da ste hipohondar

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3381/reuf-karabeg">Dupuytrenovu kontrakturu karakteriziraju ograničeni</a> pokreti prstiju šake, prvenstveno nemogućnost punog opružanja zbog formiranja potkožnih čvorova na dlanu i prstima šake i konsekutivnog skupljanja-savijanja prstiju. 
Javlja se predominantno kod muškaraca između 40. i 60. godine, i to u omjeru šest naprema jedan u odnosu na žene.

Uzrok ovog čestog oboljenja, koje se javlja skoro isključivo u populaciji bijelaca, nije poznat.Postoji nasljedna sklonost, a oboljenje je češće kod pacijenata koji boluju od epilepsije, šećerne bolesti, alkoholizma, ali i bolesnika s hroničnim oboljenjima.Tri puta veća učestalost pojavljivanja bolesti je kod pušača. Oboljenje se može javiti i kod osoba koje ne rade, tako da se smatra da oboljenje ne ovisi o stepenu korištenja šake.

Najčešće se manifestira zadebljanjem na dlanu i prstima šake i često se pogrešno protumači kao žulj.

Međutim, pojava skvrčavanja prstiju šake ili stopala i nemogućnost potpunog opružanja dovode pacijenta ljekaru. Najčešće su zahvaćeni domali i mali prst. Kod oboljenja koja traju dugo prsti mogu biti zgrčeni čvrsto prema dlanu, što ima za posljedicu skvrčavanje ligamenata i kapsule zgloba te atrofiju (propadanje) mišića šake.
Konzervativni (neoperativni) tretman se sastoji od ultrazvučne i radioterapije te ubrizgavanja kortikosteroidnih injekcija.
Ubrizgavanje kolagenaze u zadebljanu fasciju predstavlja tzv. enzimatsku razgradnju iste, s posljedičnim boljim pokretima bolešću zahvaćenih prstiju. Rijetki konzervativni tretman dovodi do trajnog uspjeha.

Operativno liječenje je potrebno kod uznapredovalih kontraktura (ograničenih ispružanja), posebno zglobova prstiju. Bolesnik se mora dobro upoznati s velikim tehničkim teškoćama operacije i mogućim, rijetkim vraćanjem kontrakture. Otklanjanje zadebljane potkožne fascije daje najbolje dugoročne rezultate. Pacijent operativni zahvat provede uobičajeno ugodno nakon blokade nerava u pazuhu - dakle, najčešće se ne uspavljuje.

Oboljenje je češće kod pacijenata koji boluju od epilepsije, šećerne bolesti, alkoholizma...

Najčešće se manifestira zadebljanjem na dlanu i prstima šake

Uzrok ograničenog pokreta prstiju šake i dalje nepoznat

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/34513/lice">Ako vam je lice uvijek crveno</a>, ružičasto ili se rumenite, možda je odgovorno jedno od ovih stanja. Bilo da je posljedica vježbanja, neugodnosti, sunca ili previše alkohola, svi smo doživjeli crvenilo u licu. Uz ove poznate razloge, postoje i oni zdravstveni.

RUMENO LICE - Poznat je osjećaj kada se nalazite u neugodnoj situaciji i osjetite da vam lice crveni. No zašto se to događa? - Radi se o emotivnim odgovorima na sram, poniženje, seksualnu uzbuđenost…“, navodi Meri Lamija (Mary Lamia), psiholog.
U takvim situacijama žlijezde otpuštaju adrenalin koji ima utjecaj na vaš živčani sistem. Uz to će se proširiti i kapilare koje vode krv do lica. Kako je tada krv bliže površini kože, posljedica je crvenilo lica. Obično se javlja na licu, vratu i prsima.
KONTAKTNI DERMATITIS - Ovo je finiji naziv za alergije, iritacija ili reakcije na nešto što je dotaknulo kožu. Javljaju se kao osip kada je koža iritirana ili alergična na sastojke preparata za njegu. Šminka, parfemi ili kreme mogu biti odgovorne. Uz alergijsku reakciju, možete primijetiti i crvenilo, ljuštenje kože ili prištiće. Kako biste odredili šta točno izaziva ovu reakciju, potrebno je napraviti testiranje kod ljekara, a naknadno te alergene izbjegavati.

ROSACEA - Ovo upalno stanje kože se može manifestirati na razne načine, a simptomi mogu uključivati crvene mrlje ili prišteve, rumenilo lica, ispucale kapilare koncentrirane oko T-zone. Iako ovo stanje nije potpuno objašnjeno od strane nauke, zna se da genetika i okoliš igraju veliku ulogu.&nbsp;

Paučinaste su vene male krvne žile na površini kože, koje se prepoznaju po ljubičastim, plavim ili crvenim crtama. Slične su proširenim venama, ali su manjeg promjera i ne mogu se napipati. Paučinaste vene češće nastaju u žena nego u muškaraca, a mogu ih izazvati razni faktori uključujući probleme s cirkulacijom, starost, trudnoća, izloženost suncu i pretilost. Mogu biti povezane s rosaceom, kao i štetama nastalim od izlaganju suncu, genetike, trudnoće…&nbsp;Na licu se obično javljaju na lijevoj strani.

ATOPIJSKI DERMATITIS - Poznatiji kao ekcema, ovo je hronično stanje kože, a karakterizira ga snažan svrbež kože jedan od najizraženijih simptoma ove bolesti, a ujedno i glavni krivac za pogoršanje stanja i komplikacije kod velikog broja bolesnika. Iako se češće javlja kod djece, može biti stanje koje vas prati cijeli život ili se pojavi u odrasloj dobi. MENOPAUZA - Kod žena koje su u menopauzi, nenadana pojava crvenila u licu može biti posljedica hormonalnih promjena koje su normalne u ovom razdoblju života. „Valunzi“ se mogu širiti kroz cijelo tijelo pa tako i utjecati na crvenilo lica i vrata, pojašnjava dr. Džen Kudle (Jen Caudle), doktorica.
PSORIJAZA - I u ovom se slučaju smatra da ju izaziva genetika i faktori iz okoliša. Kada imate psorijazu, imunološki sistem i vezani problemi vode do ubrzane proizvodnje stanica kože, koje se nakupljaju i tako uzrokuju&nbsp;crvenilo i ljuštenje. Prema istraživanjima, 50 posto ljudi psorijazu ima na području lica.

Upalno stanje kože se može manifestirati na razne načine

Uzroci crvenila kože lica

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/43235/enesa-begovic">Glaukom je neurodegenerativno oboljenje</a> koje usljed postepenog propadanja vlakana očnog nerva ima za posljedicu ireverzibilni-nepovratni gubitak vida.

Iako se, kaže dr. Enesa Begović, oftalmologinja, u oftalmologiji za ovo oboljenje koriste različiti medikamenti, laserske i hirurške tehnike, važno je istaći da još ne postoji lijek za glaukom primarnog otvorenog ugla, koji se javlja u oko 99 posto svih formi glaukom. - Stoga se, iako vrlo šturo, u smjernicama za liječenje glaukoma koje je preporučilo Evropsko udruženje glaukomatologa spominju alternativni načini liječenja ovog oboljenja. Iako je u primarnih glaukoma uzrok oboljenja nepoznat, neki riziko faktori kao što su povišen očni pritisak i slaba prokrvljenost očnog živca ciljne su tačke prema kojima je usmjereno liječenje - kaže dr. Begović.

I dok se očni pritisak, navodi dr. Begović, spomenutim načinima liječenja može u velikom broju slučajeva staviti pod kontrolu te samim tim usporiti tok bolesti i odgoditi gubitak vida za 10 i više godina, za poboljšanje prokrvljenosti očnog živca do sada nije otkrivena efikasna i općeprihvaćena terapija.

- I pored najbolje primijenjene terapije, glaukomski ispadi progrediraju te se istražuju novije mogućnosti liječenja ove bolesti. Neuroprotektori kao što su vitamini iz grupe B, prema nekim studijama, pokazuju učinkovitost. Određeni način prehrane s dosta voća i povrća može biti od koristi - dodaje dr. Begović.

U toku je studija koja će trajati šest mjeseci, a bavi se analizom učinkovitosti suplemenata za liječenje glaukoma kojom bi se provjerila hipoteza da pojedini dodaci prehrani mogu usporiti tok bolesti ili čak u ranim slučajevima glaukoma dovesti do oporavka ispada u vidnom polju.

Brojna istraživanja o temi alternativnog liječenja glaukoma su u toku i vrlo je važno da podatke s tim u vezi pacijentu daje ljekar, navod dr. Enesa Begović. Razlog za to je da bi se mogućnost eventualnog pogrešnog liječenja svela na najmanju moguću mjeru.

Neuroprotektori kao što su vitamini iz grupe B, prema nekim studijama, pokazuju  učinkovitost, kaže dr. Begović

Dosta voća i povrća može biti od koristi

Koristi alternativne medicine kod liječenja glaukoma

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">O krvnom pritisku se ne treba</a> razmišljati samo jednom godišnje kada se spremamo na sistematski pregled. Visoki krvni&nbsp;pritisak&nbsp;može biti opasno stanje koje može voditi do razvoja teških bolesti, a upravo je to razlog zašto ga trebate redovno provjeravati kako biste izbjegli moguće posljedice.

Dobar je način prevencije ali i kontrole pritiska upravo izbjegavanje određenih navika, a evo koje su u pitanju. Ne nosite se dobro sa stresom - Prema pisanju Mayo klinike, ako se stresa rješavate pomoću cigareta, alkohola ili prejedanja, sigurno možete utjecati na povišenje pritska. Kako biste to spriječili, pronađite mehanizme koji će vam pomoći, a ne štete zdravlju – vježbajte, opuštajte se i meditirajte. Neke od ovih aktivnosti mogu sniziti krvni pritisak ali i doprinijeti zdravlju srca. 
Pretjerujete s alkoholom - Alkohol nije samo loš za vašu jetru, štetu će nanijeti i kardiovaskularnom zdravlju, srcu i krvnim žilama.
- Dok će malo alkohola opustiti krvne žile, previše će imati upravo suprotni efekt - pojašnjavaju stručnjaci s klinike „Johns Hopkins“.
Samo jedno piće može povisiti krvni pritisak, a efekt će se osjećati čak i dva sata.

Premalo se krećete - Osobe koje više sjede nego se kreću imaju i do 50 posto veće šanse da će imati problema s visokim pritiskom od osoba koje su aktivne. Radi se o tome da vježbanje održava krvne žile fleksibilnim, dok će od sjedilačkog načina života one postati tvrde. Američka udruga za srce savjetuje da barem 150 minuta sedmično odvojite za vježbe.&nbsp;

Pretilost je jedan od najvećih neprijatelja visokog krvnog pritiska. To je stvar fizike. Što više kilograma imate, to će više krvi kolati kroz žile a tako će i rasti krvni pritisak, pišu stručnjaci s Mayo klinike. No ne trebate izgubiti puno kilograma kako bi se razlika primijetila, posebno kada je u pitanju zdravlje. Ako imate previše kila, dovoljno je izgubiti samo nekoliko kako bi se smanjio rizik od razvoja visokog pritiska za 50 posto.&nbsp;

Istraživanja pokazuju da pridržavanje prehrambenih navika po načelima uravnotežene prehrane, pomaže u snižavanju pritiska. Nutricionistički uravnotežen plan preporučuje&nbsp;odabir voća, povrća, cjelovitih žitarica, ribu i meso sa smanjenim udjelom dodane soli.&nbsp; &nbsp; Kod prehrane za osobe s povišenim pritiskom, najveći naglasak je na značajnom smanjenju soli, stoga je&nbsp;jelo potrebno začiniti kombinacijom začina,&nbsp;izbjegavajući pritom so. Osobama koji imaju problem s povišenim pritiskom ne preporučuje se dnevno unijeti više od 2000 mg do 2400 mg natrija, odnosno 5-6 grama soli.
Ovako smanjen unos soli u prehrani značajno može pridonijeti prevenciji srčanožilnih, bubrežnih i ostalih hroničnih bolesti, a samim time i&nbsp;smanjenju srčanih te moždanih udara.&nbsp;Budući da se glavnina soli dnevno unosi upravo putem hrane, vrlo je važno birati kvalitetne proizvode sa smanjenim udjelom soli.

Može biti opasno stanje koje može voditi do razvoja teških bolesti

Vježbanje održava krvne žile fleksibilnim

Navike koje utječu na visok pritisak

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/703730/koje-se-nuspojave-mogu-javiti-nakon-vakcinacije-protiv-covid-19">Sleep apnea je bolest kod</a> koje u toku spavanja dolazi do povremenog blokiranja protoka zraka kroz dišne puteve, što dovodi do smanjenja ili potpunog prekida disanja. O apneji govorimo kada prekid disanja traje najmanje deset sekundi.

Kada dođe do prekida disanja, koncentracija kisika u krvi se smanjuje, što dovodi do smetnji sna, ali i povećava opasnost od nastanka bolesti i oštećenja raznih organa. Ovo stanje je puno češće nego što se misli i javlja se kod 3-7 posto stanovništva. Većina ljudi koji imaju ovu bolest nije je svjesna. Postoje dva osnovna mehanizma nastanka sleep apneje. Opstruktivna - kod ovog oblika bolesti, koji je i najčešći, dolazi do suženja ili začepljenja dišnih puteva zbog neke mehaničke smetnje, kao što su opuštanje mišića grla, uvećanje krajnika, masne naslage u vratu, akromegaija itd. Također, ovaj oblik bolesti se javlja i kod srčanih i bubrežnih bolesnika. 
Centralna - nastaje zato što mozak ne šalje odgovarajuće impulse mišićima koji učestvuju u disanju. Ovaj oblik se javlja kod osoba s neurološkim oboljenjima (npr. nakon moždanog udara, kod miastenije gravis), ali i kod osoba s hipotireozom. Sleep apnea se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, ali sa starenjem postaje sve češća.

Također, više se javlja kod pušača, osoba koje konzumiraju alkohol, gojaznih ljudi te muškaraca. Sleep apnea, osim što stvara neugodnosti i hronični osjećaj umora, ometa i normalan san ukućana. Uz sve to, ova bolest može imati i ozbiljne komplikacije i posljedice po zdravlje. Naime, čitav niz bolesti javlja se češće kod osoba koje imaju sleep apneju: astma, fibrilacija atrija, bolesti srca i krvnih žila, uključujući visok pritisak, srčano zatajenje, srčani i moždani udar, bolesti oka, dijabetes tip 2, smetnje u trudnoći, poremećaj funkcije jetre, čak i neki oblici karcinoma.

Najčešći simptomi ove bolesti su: glasno hrkanje, povremeni prekid disanja tokom spavanja koje obično prvo uoči bračni partner, naglo buđenje s osjećajem gušenja, suha usta i bol u grlu nakon buđenja, jutarnje glavobolje, osjećaj nedovoljne naspavanosti i hronični umor. Ukoliko imate neki od ovih simptoma, uzmite u obzir da možete imati sleep apneju i porazgovarajte o svom problemu s ljekarom.&nbsp;

Češće se javlja kod pušača, osoba koje konzumiraju alkohol, gojaznih ljudi te muškaraca 

Sa starenjem sleep apnea  postaje sve češća

Potpuni prekid disanja u snu može biti opasan

Mnogi među vama navikli su češće provjetravati svoje domove tokom i nakon pandemije, no uvriježeno je mišljenje da su neke osobe osjetljivije na propuh od drugih i vjeruju da se zbog prevelike cirkulacije zraka mogu prehladiti. A što na to kaže nauka? Jesu li utemeljena upozorenja poput ovoga: "Zatvori prozor! Propuh je i svi ćemo se prehladiti!"?

Ljekari kažu da se ne razbolijevamo zbog propuha, već zbog virusa. No dodaju da izloženost propuhu utječe na naš organizam tako što se na našoj koži i ispod nje odvijaju procesi koji mogu rezultirati curenjem nosa ili ukočenim vratom. Propuh je povezan s tzv. indeksom hlađenja, odnosno subjektivnim osjetom vjetrovita vremena na koži. Što je veća brzina vjetra, to je osjet temperature niži, odnosno pothlađivanje je brže.

- Kada je temperatura minus 5 Celzija, a vi ste negdje vani i ne puše vjetar, vaše tijelo zagrijava tanak sloj zraka blizu kože - pojasnio je njemački otorinolaringolog Thomas Deitmer, glavni sekretar njemačke udruge za otorinolaringologiju, hirurgiju glave i vrata.
Taj tanki sloj zraka izolira vas od hladnoće. No hladan vjetar koji puše po vašem tijelu rastjeruje tu toplinu. Što jače puše, tijelo brže gubi toplinu i počinjete osjećati hladnoću.

Taj se učinak pojačava ako vam je koža mokra, primjerice od znoja, jer zrak koji struji utječe na brže isparavanje vlage te tako brže „odnosi“ toplinu iz tijela nego zrak koji miruje.

- Kada se površina vašeg tijela ohladi na hladnome zraku, koji osjećate kao propuh, krvne žile se sužavaju, smanjujući protok krvi da bi se smanjio gubitak topline iz tople krvi. To može utjecati i na sluznicu nosa i grla. Propuh djeluje tako da ih isušuje, oslabljujući njihovu imunosnu obranu te vas čini osjetljivijima na viruse prehlade - pojasnio je dr. Deitmer.
Ali ako ste zdravi, nećete se razboljeti samo zato što ste bili izloženi propuhu.

Dr. Michael Deeg, član njemačke udruge otorinolaringologa (BVHNO) spominje još jednu moguću posljedicu propuha: ukočenost vrata, posebno po toplom vremenu.

- Ako vam je vruće i sjedite ispred ventilatora ili vrlo blizu klima-uređaja ili otvorite prozor dok putujete automobilom, zrak koji puše preko vaše tople i nerijetko znojne kože u nekim slučajevima može rezultirati napetošću u području vrata - tvrdi Deeg.
Dodaje da se tijelo svojom temperaturom uvijek nastoji prilagoditi uvjetima u okolini.
- Na površini naše kože nalaze se receptori koji mjere temperaturu kože. Problem s blagim propuhom je u tomu što je razlika u temperaturi vrlo mala pa je termoreceptori ne uspijevaju detektirati - objašnjava Deeg.
Tako se koža hladi, ali tijelo ne reagira dovoljno brzo, što može utjecati na sužavanje krvnih žila u predijelu vrata i posljedično dovesti do napetosti mišića koji se nalaze ispod.

Šta učiniti da vas "propuh ne ubije"? Prije svega uključujte ventilatore po vrlo toplom vremenu samo nakratko i pazite da vam ne budu preblizu. Da se ne biste pothladili od isparavanja vode na koži nakon plivanja, odmah skinite mokri kupaći kostim.

I premda bi vam moglo goditi kad biste u potpunosti otvorili prozore automobila u kojemu se vozite, a pritom ste i znojni, radije nemojte. A koristite li klima-uređaj nemojte dopustiti da ventilacija puše izravno prema vama.
Slobodno provjetravajte prostorije i zimi, kada je vani vrlo hladno. Ako ste zdravi stručnjaci preporučuju da širom otvorite prozore na nekoliko minuta kako biste omogućili ulazak svježeg zraka u prostoriju. Ako vam je pritom hladno zbog vjetra, odjenite nakratko još jedan sloj tople odjeće ili jednostavno privremeno izađite iz prostorije.

Ljekari kažu da se ne razbolijevamo zbog propuha, već zbog virusa

Kako izloženost propuhu utječe na naš organizam

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/127403/emina-nukovic">Šuga je parazitarna dermatoza&nbsp;koju</a> uzrokuje Sarcoptes scabiei, vrsta grinje koja može živjeti u ljudskom tijelu. Kako se ova grinja, koja se ne vide golim okom, kaže dr. Emina Nuković, spec. dermatovenerologije, naseljava na površinski sloj kože i polaže jaja, ljudi doživljavaju intenzivan svrbež i pojavu skabioznog osipa.

- Prenosi se direktnim i produženim kontaktom s osobom koja ima bolest. Rizik od prenošenja se povećava u situacijama kao što su upotreba uobičajenih predmeta, poput ručnika, posteljina, jastuka te bliskim kontaktom ili životom u istom stambenom prostoru. Može se vrlo brzo širiti, posebno u periodu epidemije, na mjestima gdje je intenzivan međuljudski fizički kontakt, kao što su centri za njegu pacijenata, rehabilitacioni centri, starački domovi te jaslice i vrtići - pojašnjava dr. Nuković.

Rizične grupe, dodaje, za šugu uključuju ljude koji žive u prenaseljenim stambenim zonama, ljude s više seksualnih partnera i ljude koji žive ili rade na mjestima kao što su rehabilitacioni centri i starački domovi.

- Rizik od šuge je veći kod osoba s oslabljenim imunološkim sistemom ili kod starijih ljudi u poređenju s drugim grupama. Uzročnik je rasprostranjen širom svijeta, a infekcijom su zahvaćeni ljudi svih rasa i socijalnih staleža. Inkubacija traje od 2 do 6 sedmica nakon infestacije, a u slučaju reinfekcije 1 do 4 dana. Osoba je zarazna od momenta ekspozicije, pa sve dok se parazit ili njegova jajašca ne unište odgovarajućom terapijom - navodi dr. Nuković. Iako grinje šuge mogu preživjeti u ljudskom tijelu 1-2 mjeseca, one umiru u roku od 48 do 72 sata na mjestima koja nisu ljudsko tijelo. Također se može reći da ove grinje umiru u roku od 10 minuta na temperaturama iznad 50 Celzijevih stepeni.

Simptomi šuge uključuju intenzivan svrbež, posebno u noćnim satima, govori dr. Nuković, te polimorfne promjene u vidu papula, vezikula i ekskorijacija, a ponekad i bula i urtika (posebno kod djece). Na intenzivno razgrebanoj koži mogu se ponekad vidjeti znaci piodermizacije. Svrbež, koji je blaži tokom dana, pojačava se noću.&nbsp;Često je prisutan intenzivan svrbež koji budi iz sna.&nbsp;Istovremeno, može se reći da je svrbež izraženiji kod djece i starijih osoba.

<h2>Gdje se najčešće pojavljuje i kako je spriječit</h2>

Šuga se može vidjeti po cijelom tijelu, kaže dr. Emina Nuković, ali predilekciona mjesta promjena su interdigitalni prostori šaka, prednji zid aksila, laktovi, područje donjeg trbuha, genitalije, prepone, glutealni predjeli i unutrašnja strana bedara.&nbsp;
Kod djece se može proširiti na glavu, lice, vrat, dlanove i tabane, a širenje u ovim regijama nije uobičajeno kod odraslih.
- Dijagnoza, u najvećem broju slučajeva, ne predstavlja problem. Postavlja se na temelju anamnestičkih podataka (noćni svrbež i porodična pojava) te na temelju karakterističnih promjena na predilekcionim mjestima, a ukoliko je potrebno, potvrđuje se mikroskopskom identifikacijom parazita.&nbsp;U toku bolesti&nbsp;mogu se pojaviti ranice&nbsp;uzrokovane svrbežom koje postaju otvorene za bakterijsku infekciju, a&nbsp;što može otežati liječenje - ističe dr. Nuković.
Primarni cilj u liječenju šuge je liječenje ljudi koji žive u zajedničkom stambenom prostoru i sprečavanje širenja zaraze.&nbsp;

U najvećem broju slučajeva neophodno je da se istovremeno liječi cijela porodica.

- Postoje različita efikasna antiskabiozna sredstva koja se nanose na čitavu kožu tijela. Infestirane osobe treba upozoriti na pridržavanje svih propisanih terapijskih mjera jer će, bez obzira na primijenjeni lijek, izostati terapijski uspjeh ukoliko se ne prekine lanac infekcije - dodaje dr. Nuković.
Savjetuje kako je potrebno često mijenjati odjeću, prati je na visokim temperaturama (minimum 60 stepeni), peglati, a bliske kontakte i upotrebu zajedničkih stvari s osobama koje žive u istoj kući izbjegavati tokom ovog perioda. 
Pažnju treba posvetiti i higijeni doma, stvari treba što je moguće više ventilirati, usisavati i održavati čistima.

Inkubacija traje od 2 do 6 sedmica nakon  infestacije, a u slučaju reinfekcije 1 do 4 dana, kaže dr. Nuković

Emina Nuković, dermatovenerolog: Šta je šuga i kako je prepoznati

Mnogima je poznat neugodan osjećaj bacanja i okretanja noću. Iako je dovoljno sna od vitalnog značaja za vaše zdravlje i opću dobrobit, mnogim ljudima je teško brzo zaspati i probuditi se s osjećajem naspavanosti.&nbsp;Kako se ispostavilo, odbijanje šolje kafe kasno uvečer možda neće biti dovoljno, a neke od naizgled nevinih navika možda nas sprečavaju da se dobro naspavamo, piše Bright Side.&nbsp;

Tepisi mogu dodati lijepu notu vašoj spavaćoj sobi i učiniti da izgleda ugodno, ali skupljaju i puno prašine i potencijalno mogu izazvati alergije.&nbsp;To može dovesti do kašljanja i otežanog disanja, što zauzvrat može poremetiti vaš san. Ako ne možete zamisliti dom bez tepiha, odlučite se za male koji ne skupljaju toliko prašine i lakše se čiste.&nbsp;

Ako se budite rano svakog jutra da biste stigli na posao na vrijeme, sasvim je razumljivo da vikendom želite provesti nekoliko dodatnih sati u krevetu. Ali kasno spavanje nekoliko puta sedmično može zapravo poremetiti vaš cirkadijalni ritam i dugoročno utjecati na kvalitetu sna.&nbsp;Umjesto da se budite kasno tokom vikenda, pokušajte da legnete u isto vrijeme, a nakon nekoliko sedmica možda vam neće biti potreban ni alarm da biste se probudili osjećajući se dobro odmornim.&nbsp;

<h2>Pridržavate se dijete bez mliječnih proizvoda </h2>

Iako bi spavanje bez mliječnih proizvoda moglo biti koristan za neke ljude, potpuno izbacivanje iz prehrane moglo bi vam spriječiti kvalitetan san.&nbsp;Mlijeko je jedan od najboljih izvora melatonina, važnog hormona spavanja koji vašem mozgu šalje signal kada je vrijeme za spavanje. Melatonin se često koristi za liječenje nesanice, a ako ne želite da uzimate suplemente, pokušajte da popijete čašu toplog mlijeka prije spavanja.&nbsp;

Kada je vani još prohladno, prirodno se želite pokriti debelom dekom i uključiti grijanje. Ali ako želite da se probudite osvježeni, bolje je spavati u blago hladnoj spavaćoj sobi.&nbsp;Istraživanja su pokazala da bolje spavamo u hladnijim sredinama, a temperatura u vašoj spavaćoj sobi utječe na vaš san čak i više od vanjske buke.&nbsp;

Kada se na kraju dana osjećate iscrpljeno, možda ćete biti u iskušenju da pojedete nešto slatko neposredno prije nego što krenete na sijeno.&nbsp;Ali jedenje prekasno navečer može utjecati na vaš san i spriječiti vas da dobijete kvalitetno zatvorene oči. To ne znači da morate ići na spavanje s osjećajem gladi, u stvari, obrok 4 sata prije spavanja može čak pomoći da brže zaspite.&nbsp;

<h2>Tuširate se toplom vodom neposredno prije spavanja </h2>

Ništa se ne može porediti sa opuštajućim osjećajem toplog tuša sa parom, ali uzimanje jednog neposredno prije spavanja može vas spriječiti da se dobro naspavate. Kada se vaše tijelo počne pripremati za odmor, vaša osnovna temperatura opada, a tuširanje toplom vodom kasno u noć može podići vašu temperaturu i zbuniti vaše tijelo.

Iako je dovoljno sna od vitalnog značaja za vaše zdravlje i opću dobrobit, mnogim ljudima je teško brzo zaspati i probuditi se s osjećajem naspavanosti

Istraživanja su pokazala da bolje spavamo u hladnijim sredinama

Šest razloga zašto se ne možete dobro naspavati

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13085/prehrana">Ako ste razmišljali o tome</a> kako hrana utječe na vaše zdravlje, možda ste i shvatili kako ona utječe i na vašu psihu, a ne samo na tijelo.&nbsp;Hrana&nbsp;će utjecati i na to kako mozak radi, ali i spriječiti njegovo propadanje.

Hrana dakle igra veliku ulogu i kada je u pitanju raspoloženje, pa vam može pomoći da se osjećate bolje ili vas ostaviti umornima i bez energije za jednu pozitivnu misao. Rezultati nove studije kažu kako je najbolje pridržavati se mediteranske prehrane kako biste pobijedili depresiju. Tokom istraživanja promatrali su se ispitanici oko godinu, a radilo se o 7.000 starijih osoba. Svi su pratili mediteransku dijetu, dok je jedna grupa unosila i ograničen broj kalorija, a druga na njih nije pazila. Otkrili su kako učesnici obje grupe primjećuju kako se smanjuju simptomi depresije, što ih je dovelo do zaključka kako hrana i raspoloženje jesu usko povezani i kako je potrebno provesti još istraživanja.

- Ova studija je važna jer je trajala dovoljno dugo da bismo mogli primijetiti promjene. Prečesto se uspoređuju kilogrami i promjene u biomarkerima. Kada se hrana previše medicinski objašnjava, većina će previdjeti činjenicu kako hrana može utjecati i na raspoloženje - kaže Dejvid Viz (David Wiss), nutricionist. Dodaje kako ovi dokazi podupiru činjenicu da mediteranska prehrana ima pozitivan utjecaj na simptome depresije i da sama prehrana može poboljšati kvalitetu života.

Čelzi Džekle (Chelsea Jackle), nutricionistica je istakla kako hrana može utjecati na to kako se osjećate, ali ipak je važno imati širu sliku o mentalnom zdravlju. - Definitivno postoji povezanost među hranom koju jedete i vašeg mentalnog zdravlja, ali nije sve tako jednostavno. Dok mnoge studije povezuju mentalne probleme poput depresije i hranu koju jedemo, rezultati nisu uvijek jednaki. Mentalno zdravlje uvelike ovisi i o genima, stilu života i okolini. Hrana koju jedete neće sama od sebe izliječiti svako stanje, ali je sigurno važan dio cijele slike – dodaje Džekle.

Mediteranska prehrana je iznimno cijenjena, a nalazi se na prvom mjestu najboljih dijeta već 5 godina. Mediteranska dijeta ne cilja isključivo na skidanje suvišnih kilograma. Namirnice koje uključuje mediteranska prehrana imaju visoku nutritivnu vrijednost i pozitivno djeluju na cijeli organizam.&nbsp; Šta se jede tokom mediteranske dijete?&nbsp;Sezonsko voće i povrće, žitarice, orašasti plodovi, hljeb i tjestenina od cjelovita zrna, krompir, riba, začini i maslinovo ulje, a jelovnik samo prilagođavate godišnjem dobu.
Mediteranska dijeta obiluje zdravim masnoćama, a u organizam se unosi malo zasićenih (loših) masnoća i hrane bogate holesterolom – zato je izvrstan izbor za&nbsp;zdrav, vitalan i dug život.&nbsp;Važno je samo prilagoditi veličinu porcija željenome cilju.

Navike koje uništavaju imunitet

Dr. Gordane Vuković, pedijatrica: U BiH nema zabilježen slučaj oboljele djece od hepatitisa

Šta je demodex i na koji način se liječi

Evo šta se dogodi vašem tijelu ako prestanete konzumirati mlijeko

Svjetska zdravstvena organizacija: Prijavljeno 228 slučajeva hepatitisa u dvadeset zemalja

Možda ove metode mršavljenja još niste isprobali

Kako prepoznati da ste hipohondar

Uzrok ograničenog pokreta prstiju šake i dalje nepoznat

Uzroci crvenila kože lica

Koristi alternativne medicine kod liječenja glaukoma

Navike koje utječu na visok pritisak

Potpuni prekid disanja u snu može biti opasan

Kako izloženost propuhu utječe na naš organizam

Emina Nuković, dermatovenerolog: Šta je šuga i kako je prepoznati

Šest razloga zašto se ne možete dobro naspavati

Kako hrana utječe na vaše zdravlje

Zdravlje

Navike koje uništavaju imunitet

Dr. Gordane Vuković, pedijatrica: U BiH nema zabilježen slučaj oboljele djece od hepatitisa

Šta je demodex i na koji način se liječi

Evo šta se dogodi vašem tijelu ako prestanete konzumirati mlijeko

Svjetska zdravstvena organizacija: Prijavljeno 228 slučajeva hepatitisa u dvadeset zemalja

Možda ove metode mršavljenja još niste isprobali

Kako prepoznati da ste hipohondar

Uzrok ograničenog pokreta prstiju šake i dalje nepoznat

Uzroci crvenila kože lica

Koristi alternativne medicine kod liječenja glaukoma

Navike koje utječu na visok pritisak

Potpuni prekid disanja u snu može biti opasan

Kako izloženost propuhu utječe na naš organizam

Emina Nuković, dermatovenerolog: Šta je šuga i kako je prepoznati

Šest razloga zašto se ne možete dobro naspavati

Kako hrana utječe na vaše zdravlje