Migrene mogu biti praćene mučninom, osjetljivošću na zvuk i svjetlost i povraćanjem, u zavisnosti od težine napada. Ako niste sigurni da li imate glavobolju ili migrenu, jednostavan način da napravite razliku između njih je da odredite gdje se bol nalazi.&nbsp;Glavobolja se osjeća na više mjesta u vašoj glavi, dok migrene obično prouzrokuju bol iza vaših očiju. Za migrenu ne postoji jedan određeni lijek, ali možete nekim “podešavanjima” okoline da ublažite simptome.Većina onih koji pate od migrene imaju prepoznatljive okidače. Oni se razlikuju od osobe do osobe, ali mogu da uključuju bilo šta, od stresa i dehidracije do promjena barometarskog pritiska do nepravilnog rasporeda spavanja ili previše kofeina.&nbsp;Prva stvar koju možete da učinite da se oslobodite migrene je da uspostavite mirno okruženje. Ugasite svjetla u spavaćoj sobi, navucite zavjese i pokušajte da se opustite ili spavate ukoliko možete.Neki ljudi imaju osjetljivost na zvukove, i u ovim slučajevima, najbolje je da izbjegavate muziku kada stvarate mirno okruženje. Ako možete da tolerirate zvukove puštajte umirujuću muziku ili ambijentalne zvukove na niskoj jačini dok ležite.&nbsp;Kada imate migrenu, određeni suplementi mogu da budu korisni u smanjenju bola.&nbsp;Prema Medical Nevs Todai, pacijenti koji pate od migrene često imaju nizak nivo magnezija.

Ugasite svjetla u spavaćoj sobi, navucite zavjese i pokušajte  da se opustite ili spavate

Nekoliko rješenja da ublažite migrenu

<h2>Najveća bosanskohercegovačka farmaceutska kompanija Bosnalijek pokrenula je izvoz svojih proizvoda na tržište Velike Britanije</h2>

Novi jedinstveni dodatak prehrani - Lymunix®, nakon početka distribucije u Njemačkoj, odnedavno je dostupan i kupcima u Velikoj Britaniji. Zvanična promocija početka prodaje ovog proizvoda na britanskom tržištu održana je sredinom mjeseca u Londonu. 

Generalni direktor Bosnalijeka Nedim Uzunović ističe kako je ulazak Bosnalijeka na ovo tržište još jedna potvrda kvaliteta i potencijala Bosnalijeka kao najvećeg domaćeg proizvođača farmaceutskih proizvoda i jednog od regionalnih lidera u branši.
„Ovo je zaista značajan uspjeh za Bosnalijek u godini kada kompanija obilježava 70 godina uspješnog rada. Lymunix® je jedinstven proizvod, dodatak prehrani koji dolazi u formi oralnog spreja i rezultat je rada isključivo naših stručnjaka. Ovim se potvrđuje ispravnost poslovne politike Bosnalijeka koji kontinuirano ulaže u vlastiti razvoj i svoje radnike, prateći pri tome svjetske trendove u farmaceutskoj industriji“, rekao je Uzunović.&nbsp;&nbsp;Novi proizvod dostupan je u oblicima: Lymunix® – B kompleks (sadrži vitamine B3, B5, B2, B1, B12, B6, B9, B7 te lizozim), Lymunix® – Željezo (sadrži Željezo (Fe) i lizozim), Lymunix® – vitamin D – K2 (sadrži vitamine D, K2 i lizozim), Lymunix® – multivitamin (sadrži kompleks vitamina i minerala i lizozim) te Lymunix® – multivitamin junior (sadrži kompleks vitamina i minerala i lizozim, prilagođen je djeci iznad tri godine).

<h2>Proizvodi imaju niz pozitivnih učinaka</h2>

Ovi proizvodi imaju niz pozitivnih učinaka na organizam, među kojima su održavanje normalne funkcije imunog i nervnog sistema, smanjenje umora i iscrpljenosti, regulacija hormonalne aktivnosti, održavanje normalnih nivoa crvenih krvnih zrnaca, normalne funkcije srca, normalnog transporta kisika u tijelu, normalnog zgrušavanja krvi, održavanje zdravlja kostiju, zuba i funkcije mišića, zaštita ćelija od oksidativnog stresa i brojni drugi.

Jedinstvenost Lymunix® proizvoda ogleda se ne samo u njihovom sastavu, već i u tome što se u organizam apliciraju u obliku oralnog spreja, što je naročito važno jer se tako osigurava veća učinkovitost i bolja apsorpcija vitamina i minerala, kao i lizozima.

<h2>Upravo je lizozim sastojak koji Lymunix® proizvodima osigurava dodatnu vrijednost</h2>

Ovaj enzim kojeg je otkrio Aleksandar Fleming, nobelovac i pronalazač penicilina, značajan je faktor prirodnog imuniteta koji uništava bakterije, viruse, gljivice – i to samo one štetne, dok takozvane dobre bakterije ne uništava – ne remeteći normalnu bakterijsku floru usne šupljine. Lizozim je prirodni sastojak našeg organizma i djeluje protiv mikroorganizama, stimulira imunološki sistem i kontrolira upalnu reakciju.

Nakon promocije nove linije proizvoda Lymunix® u Velikoj Britaniji, nastavit će se promocije i u drugim državama Evropske unije, a planira se i prodaja u državama Bliskog istoka. Uskoro ćemo ove proizvode moći kupiti i na domaćem tržištu, a bitno je istaknuti da je Lymunix® dostupan i u online prodaji širom Evrope.

Bosnalijek počeo izvoz Lymunixa u Veliku Britaniju

Bosnalijek počeo izvoz Lymunixa® u Veliku Britaniju

Neprijatan zvuk u glavi, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/33238/usi">u jednom ili oba uha</a>, često je simptom raznih oboljenja, hipertenzije, problema s kičmom, ali i bolesti samog uha. Međutim, mnogi ljudi se sažive s tim problemom i ne idu kod ljekara. Pravovremena dijagnoza i početak terapije u 60 posto slučajeva mogu otkloniti ovu neprijatnost.Zujanje u ušima predstavlja simptom tokom kojeg dominantan osjećaj zvuka zbog stalnog prisustva smanjuje kvalitet života. Posljednjih godina savremeni način života i okruženje u kojem živimo doveli su do porasta broja oboljelih. Ljudi opisuju zujanje u ušima kao šuštanje, pištanje, zviždanje, valove, pucketanje... Može biti stalno, povremeno ili pulsirajuće. Javlja se u jednom ili oba uha ili u glavi.Dijagnosticiranjem se otkriva uzrok bolesti. Najčešće su to kardiovaskularna oboljenja, hipertenzija, problem s kičmom, koji mogu ugroziti život pacijenta. Prva dijagnostička metoda koja se radi je klinički pregled s automikroskopijom, a potom audiometrija, tiponometrija, snimanje slušnog živca, snimanje magnetnom rezonancom.

Posljednjih godina savremeni način života  doveo je do porasta broja oboljelih

Javlja se u jednom ili oba uha ili u glavi

Na koja oboljenja može ukazivati zujanje u ušima

Najbolji način da u svoj organizam unesete vitamine i zaštitite se od virusa jeste da se<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16894/hrana"> hranite zdravo</a>, namirnicama bogatim vitaminima koje će itekako ojačati vaš imunološki sistem. Evo šta trebate uvrstiti u vaš zimski jelovnik.Špinat - Jedna šoljica kuhanog špinata dat će vam 377 posto dnevne potrebe vitamina, 30 posto vitamina C, 20 posto vitamina E i 15 posto cinka. Sjemenke suncokreta - Samo tri velike kašike ovih ukusnih grickalica osigurava 90 posto dnevne potrebe za vitaminom E. Jednu kašiku sjemenki dodajte u jogurt ili salatu kako biste podigli nivo vitamina u tijelu i ojačali odbrambeni sistem.Janjetina - Samo četiri grama janjetine dat će vam čak 50 posto dnevnih potreba za selenom te 38 posto potrebnog cinka.Crvene paprike - Šoljica sjeckane sirove crvene paprike osigurat će vam 291 posto dnevnih potreba vitamina C, što je više i od narandže.Šampinjoni - Porcija šampinjona sadrži više od 50 posto dnevne doze selena koja vam je potrebna te 15 posto cinka. Možete ih popržiti zajedno sa sokom od paradajza te poslužiti s tjesteninom.

Koristite namirnice bogate vitaminima koje će  ojačati vaš imunitet

Šoljica sjeckane sirove crvene paprike osigurat će vam 291 posto dnevnih potreba vitamina C

Hrana koja štiti od prehlade

Izmjeriti temperaturu bez toplomjera čini se nemogućom misijom, no ova dva trika vam <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/698876/sok-od-paradajza-blagotvorno-djeluje-na-imunitet">mogu donekle pomoći</a>. Ako koristite dodir da biste odredili temperaturu kod nekog drugog, važno je da prvo dodirnete vlastitu kožu, a zatim usporedite dvije temperature. Ako je tuđa koža mnogo toplija od vaše, to je znak temperature.Još jedna metoda određivanja visoke temperature jeste da povučete kožu na zadnjoj strani nadlaktice kako biste provjerili postoje li znakovi dehidracije. Ako se koža brzo ne vrati na mjesto, to znači da nije elastična, kao i da je moguće da imate temperaturu.

Ako je tuđa koža mnogo toplija od vaše, to je znak temperature

Važno je da prvo dodirnete vlastitu kožu

Kako da izmjerite temperaturu bez toplomjera

Duhan je poznat kao jedan od vodećih uzroka <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/638283/adnan-delic-javite-se-ljekaru-ako-primijetite-naglu-promjenu-otkucaja-srca">kardiovaskularnih bolesti</a> (KVB) i odgovoran je za gotovo deset posto svih smrtnih slučajeva od KVB-a u svijetu.

Električne cigarete (e-cigarete) su razvijene i reklamirane kao sigurnija alternativa tradicionalnim cigaretama. Agresivne marketinške strategije, kao i obmanjujuće tvrdnje proizvođača, stvorile su utisak da su e-cigarete bezopasne. Stvarnost je sasvim drugačija, kaže dr. Adnan Delić, kardiolog. - Tekućine koje se koriste u e-cigaretama uglavnom sadrže štetne tvari koje se obično nalaze u duhanskom dimu. Sve veći broj studija sugerira da su e-cigarete povezane s povećanim rizikom od KVB-a. Nadalje, efikasnost e-cigareta kao oruđa za prestanak pušenja nije dokazana i većina pušača ne odustaje od duhanskih cigareta te na kraju postaju dvostruki korisnici. Neregulirane e-cigarete predstavljaju ozbiljnu prijetnju uspostavljenoj politici kontrole duhana - govori dr. Delić.

Kardiovaskularne bolesti ostaju vodeći uzrok mortaliteta širom svijeta, dodaje dr. Delić, te su odgovorne za više od 18,6 miliona smrtnih slučajeva godišnje. Naravno, pušenje pogađa i druge, gotovo sve organe u ljudskom tijelu i može rezultirati razvoj bolesti, poput raka i plućnih bolesti.

Sve veći broj istraživanja upućuje na povezanost e-cigareta s povećanim rizikom od KVB-a, kao i drugih bolesti. Brojna istraživanja su pokazala da su e-cigarete daleko od tvrdnje da su bezopasne te da e-tečnosti i aerosoli za e-cigarete sadrže štetne tvari koje se nalaze u dimu klasičnih cigareta. Iako su te tvari često prisutne u znatno manjoj koncentraciji nego u duhanskom dimu, one mogu imati slične štetne efekte na kardiovaskularni sistem - navodi dr. Delić.

E-tekućine su, dodaje dr. Delić, obično mješavina propilen-glikola, glicerina, nikotina i aroma agenata. Propilen-glikol i glicerin, koji se smatraju sigurnim za unos gutanjem, mogu se pretvoriti u štetne tvari kada su izloženi visokim temperaturama. Arome koje se dodaju veoma su raznolike, mogu sadržavati i štetne tvari kojih nema u tradicionalnim cigaretama. Usto, postoje samo ograničeni podaci o njihovom djelovanju putem udisanja, dok se za neke arome, poput cinamaldehida, zna da su otrovne pri udisanju.Z. KARIĆ

Posljednjih godina elektronske cigarete postale su izuzetno popularne, posebno među mladima, ističe dr. Delić. Najnoviji podaci ukazuju na to kako su ti proizvodi daleko od bezopasnih i proizvode štetne komponente koje se obično nalaze i u tradicionalnim cigaretama. E-cigarete povezane su s povećanim rizikom za nastanak kardiovaskularnih, kao i drugih bolesti. Smatra se da pušači duhana mogu imati koristi od potpunog prelaska s tradicionalnih cigareta na e-cigarete. Međutim, do danas su e-cigarete pokazale ograničenu efikasnost kao način za prestanak ili smanjenje pušenja, dok je dvostruka upotreba jednih i drugih cigareta česta.

Arome koje se dodaju veoma su raznolike, mogu sadržavati štetne tvari  kojih nema u običnim cigaretama

Stručnjaci upozoravaju na štetnost konzumiranja elektronskih cigareta

Nije lako pobrojati sve prednosti koje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/28348/paradajz">sok od paradajza</a> ima kada je u pitanju zdravlje. Kada je svjež i bez dodataka, sok od paradajza je odličan izvor vitamina A i C, pa blagotvorno djeluje na imunitet, zdravlje zuba i kostiju. Bogat je vitaminom B6, za koji se vjeruje da razbija homocistein, aminokiselinu koja oštećuje krvne sudove. Sok od paradajza smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi zahvaljujući niacinu koji sadrži, poboljšava ten i stimulira probavu, kažu stručnjaci. Nutricionisti savjetuju da je najzdraviji kada se pripremi u kućnoj radinosti jer kupovni može sadržavati dodatne šećere koji umanjuju njegova korisna svojstva. Ovo je najbolji sok za ishranu srčanog mišića. Koristan je i za djecu, i za žene, i za muškarce svih starosnih dobi.&nbsp;Nizak glikemijski indeks automatski svrstava sok od paradajza na listu namirnica za dijabetičare, a njegove prednosti su nizak sadržaj kalorija i visok sadržaj kalija. Međutim, navode nutricionisti, u nekim slučajevima, sok od paradajza može donijeti više štete nego koristi. Posebno, kod akutnog pankreatitisa i gastritisa. Osim toga, konzumiranje sa skrobnom hranom kao što su krompir, riža i hljeb može dovesti do&nbsp;stvaranja kamena u bubregu.

Bogat je vitaminom B6, za koji se vjeruje da razbija homocistein, aminokiselinu koja oštećuje krvne sudove

Sok od paradajza blagotvorno djeluje na imunitet

Koža, kao najveći ljudski organ, ujedno je i najviše u kontaktu s vanjskim okruženjem, a samim tim i pod najvećim utjecajem vanjskih faktora. Iz tog razloga, sezonske promjene direktno utječu na promjene fizičkog stanja kože.

U ovim danima, kada je vrijeme sve hladnije, tijelo smanjuje cirkulaciju krvi, znojne i lojne žlijezde počinju raditi sporije. Kada se cirkulacija uspori, koži postaje teže dobiti vlagu i hranjive tvari koje su joj potrebne da održava hidrolipidnu barijeru. Zbog smanjene<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/697076/znacaj-samopregleda-i-pregleda-koze"> zaštitne funkcije koža</a> postaje osjetljiva i nesposobna da se zaštiti od vanjskih faktora, tako da se mogu javiti različita oboljenja na koži.Ako se na koži pojave simptomi kao što su suhoća, perutanje, crvenilo, pucanje, to može biti početak ekcema, a u tom slučaju dobro bi bilo posjetiti dermatologa.

Ekcem, kao najčešća od ovih bolesti, uglavnom je lokalizirana u područjima koja su izloženija vanjskim utjecajima (lice, vrat, šake, ruke), a tegobe se povećavaju u zimskim mjesecima.Hladan i suh zrak utječu i na krvne sudove kože. Posebno kod predisponiranih osoba može doći do suženja kapilara u srednjem i donjem dijelu kože, a što je posebno vidljivo u hladnim sredinama i kod osoba koje često borave napolju. Suženje krvnih žila otežava cirkulaciju, uzrokuje nakupljanje krvi u koži i stvara ljubičasti izgled koji se naziva cijanoza, a što je često praćeno hladnoćom, jezom i otjecanjem ruku.

Kako bismo smanjili negativan učinak hladnog zraka na naše krvne žile, trebamo poduzeti mjere zaštite od hladnoće (šalovi, kape, rukavice), izbjegavati pušenje i pojačati fizičku aktivnost. Bitan faktor koji uzrokuje porast kožnih oboljenja tokom zime je smanjenje sunčeve svjetlosti. Zbog svega gore navedenog ishrana i zaštita kože u zimskim mjesecima postaju posebno važne.

Posebno bitan faktor u njezi kože zimi su kreme s hidratantnim i zaštitnim svojstvima, a posebno one koje sadrže vazelin, glicerin, lanolin, mineralna ulja, ceramide, ureu, a koji pomažu koži u zadržavanju prirodne vlažnosti, sprečavaju isušenost i pomažu u regeneriranju ispucalih dijelova kože. Osobe koje su osjetljive na sunčeve zrake trebaju i zaštitu od ultraljubičastih zraka, jednako kao i ljeti. Za čišćenje kože treba izbjegavati sapun i sredstva koja sadrže alkohol. Poželjno je povremeno uraditi piling kože, kako u kućnim okolnostima tako i hemijski piling kod dermatologa koji se i preporučuje u zimskim mjesecima.

Kako bismo smanjili negativan učinak hladnog zraka na krvne žile,  treba poduzeti mjere zaštite od hladnoće

Zbog smanjene zaštitne funkcije koža postaje osjetljiva

Značaj zaštite i njege kože u zimskim mjesecima

Kifoza ili pogrbljenost je povećana k<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/355376/kicma-trazi-pravilan-polozaj-tijela">rivina kičmenog stuba</a> u grudnom dijelu, ali može da se javi i na drugim dijelovima kičme. To je deformitet kičme koji se posebno uočava u sjedećem položaju. Kifozu karakterizira savijenost ramena, koja su uvučena uz grudi, i glave ka naprijed, dok je stomak opušten i ispupčen.
Kifozu često prati i neki od deformiteta stopala. Odlikuje je nesnosan bol u leđima i ramenima, zbog kojih svakodnevne aktivnosti bivaju otežane. Najčešće se kao uzrok tome pripisuje nedotatak kretanja, ili, sa druge strane, previše kretanja, odnosno nepravilno ponavljanje radnje, kao što je nepravilno savijanje ili ustajanje s teretom.
Uzrok ovog problema može da bude i pretjerana količina stresa, kao i nedostatak odmora i kvalitetnog sna. Čak i male promjene na kičmi mogu da prouzrokuju bolove u leđima, poremećaj cirkulacije, glavobolje i loš san.
Pogledajte VIDEO pet jednostavnih vježbi za ispravljanje kičme.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CWUXTD5sPYY/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CWUXTD5sPYY/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">Pogledajte ovu objavu na Instagramu.</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CWUXTD5sPYY/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Objavu dijeli 💪NaNa 💪 (@nana_health)</a></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Uzrok ovog problema može da bude i pretjerana količina stresa, kao i nedostatak odmora i kvalitetnog sna

Kifozu često prati i neki od deformiteta stopala

Pogledajte pet jednostavnih vježbi za ispravljanje kičme

Grčevi se mogu dogoditi bilo gdje u vašem tijelu, u bilo koje vrijeme, čak i dok spavate. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/668031/dr-edin-buljugic-kako-na-vrijeme-prepoznati-bellovu-paralizu-lica">Vaši mišići</a> se odjednom stegnu, pa kada to i ne želite. Nekoliko stvari može izazvati grčeve, ali možete nešto i sami učiniti da ih spriječite.

Dehidrirani ste - Grčevi mogu biti način na koji vam tijelo govori da vam je potrebno vode. Zbog toga vodu nosite sa sobom i pijte je tokom dana, posebno ako ste vani kada je izrazito vruće. Visoke temperature - Vaše tijelo gubi tekućinu dok radite ili vježbate po vrućini pa se zbog toga može povećati grč. To može biti dijelom zato što je vašim mišićima potrebna voda, ali i zato što izlučujete važne minerale koji se nazivaju elektroliti, a koji pomažu ćelijama u vašim mišićima da rade onako kako bi trebale.

Lijekovi - Statini, koji se koriste za kontrolu holesterola, te diuretici, koji pomažu vašem tijelu da se riješi tekućine, mogu uzrokovati grčeve kao nuspojavu.

Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate redovne grčeve ubrzo nakon početka uzimanja novog lijeka.

Loša cirkulacija - Ako vam se grčevi pogoršaju tokom hodanja, mišići možda ne dobivaju dovoljno krvi. To se može dogoditi kako starite ili ako niste previše aktivni. Također, može biti uzrokovano stanjem koje se naziva klaudikacija, kada su vam arterije uže nego što bi trebale biti, a krv ne može lako proći.
Rast - Djeca često imaju grčeve kada prolaze kroz proces rasta. Oni se ponekad nazivaju „rastući bolovi“, ali zapravo mogu biti uzrokovani prekomjernom aktivnošću ili su djeca jednostavno osjetljivija na bol.
Grčevi se najčešće javljaju u nogama i mogu probuditi dijete iz čvrstog sna. Mogu pomoći istezanje mišića ili stavljanje grijućeg jastučića na bolno područje nakratko.

Grčevi obično sami nestaju prilično brzo, ali možete učiniti neke stvari kako biste ubrzali taj proces. Ako je, naprimjer, trčanje pokrenulo grč, odmah prestanite. Zatim se lagano istegnite, masirajte mišić, upotrijebite grijući jastučić ili vruću kupku kako biste krv doveli u to područje i opustili grč. Led i protuupalni lijekovi bez recepta, poput ibuprofena, mogu pomoći ako imate i bol i otjecanje.

Vodu nosite sa sobom i pijte je tokom dana, posebno ako ste vani

Grčeve može izazvati  vježbanje po vrućini

Zašto nastaju grčevi u mišićima

Lasersko skidanje dioptrije je hirurška procedura, kaže <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/43235/enesa-begovic">dr. Enesa Begović</a>, oftalmolog, a koja se izvodi s ciljem ispravljanja refrakcionih anomalija kao što su kratkovidnost, dalekovidnost i astigmatizam.

- Skidanje dioptrije elektivna je hirurška procedura, a to znači da operacija nije hitna, tj. ne izvodi se u cilju rješavanja vitalne ugroženosti pacijenta, već se planira unaprijed, a s ciljem poboljšanja kvaliteta života pacijenta. Ilustracije radi, u elektivne procedure i postupke ubrajamo upotrebu suplemenata kao što su vitamini, kapi za alergiju, vještačke suze, preparati za mršavljenje, tablete za kontracepciju... - govori dr. Begović. Treba napomenuti, dodaje, da upravo ovakve procedure bilježe porast prema broju izvođenja svugdje u svijetu. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13633/oci">Lasersko skidanje dioptrije</a> spada u red najizvođenijih operacija na oku u nekim razvijenim zemljama.

- Najčešći razlog interesiranja pacijenata za skidanje dioptrije jeste to što se u najvećem broju slučajeva oni trajno rješavaju potrebe za nošenjem naočala ili kontaktnih sočiva nakon operacije. Pojedine osobe su zbog svog zanimanja više zainteresirane za ovu proceduru, a to su glumci, televizijski voditelji, pjevači, ljudi zaposleni u modnoj industriji i dr. - ističe dr. Begović.

Ukoliko se prilikom pregleda ustanovi da ste potencijalni kandidat za skidanje dioptrije, tj. da opće stanje i stanje na oku dozvoljavaju da se uradi intervencija, te ukoliko se procijeni da ćete dobiti poboljšanje kvaliteta života nakon operacije, oftalmolog će se odlučiti za jednu od mogućih operativnih tehnika kao što su Laser in situ keratomileusis- LASIK, Photorefractive keratectomy-PRK, Small incision lenticule extraction-SMILE ili sl. - Sama procedura se izvodi ambulantno, traje kratko (nekoliko minuta po oku) i bezbolna je, tj. izvodi se u lokalnoj anesteziji kapima. Pacijent se vrlo brzo vraća redovnim aktivnostima, a rezultati su najčešće dobri, s nikakvom ili minimalnom postoperativnom rezidualnom refraktivnom greškom - kaže dr. Begović.

Iako je uspješnost prilikom laserskog skidanja dioptrije među najvećima uopće u hirurgiji, govori dr. Begović, jedan mali broj pacijenata može imati postoperativne komplikacije u vidu suhoće oka, pojačanog suzenja, pojave zamagljenog vida, pojave rezidualne dioptrije, problema sa zarastanjem rožnice te veoma rijetko gubitak vida.- Ukoliko imate nedovoljnu debljinu rožnice, preveliku dioptriju, mlađi ste od 18 godina, ili ste u dobi od 40 god, bavite se kontaktnim sportom, kojom prilikom može doći do povrede oka, imate slabovidost oka, autoimunu bolest, koristite hormonsku terapiju ili ste u drugom stanju, dijabetesnu retinopatiju ili povišen očni pritisak, oftalmolog neće savjetovati operaciju - navod dr. Begović.

Trajno se rješavate potrebe za nošenjem naočala ili kontaktnih sočiva nakon operacije

Operacija se izvodi u lokalnoj anesteziji kapima

Zašto je važno lasersko skidanje dioptrije

Kada je riječ o mršavljenju ili održavanju trenutne tjelesne težine, metabolizam u velikoj mjeri može da utječe na rezultate.

Faktori koji utječu na metabolizam su brojni, a među njima su godine, spol, struktura tijela i njegova temperatura, visina, unos kofeina, hormoni, trudnoća, i naravno, unos hrane i nivo fizičke aktivnosti.&nbsp;Iako je metabolizam svakog pojedinca specifičan, mogu se izdvojiti određena opća pravila kako da ubrzate svoj metabolizam za mršavljenje i održavanje težine.Vježbajte - Sagorijevate mnogo više kalorija kada trenirate, nego kada sjedite. Čak i lagana aktivnost ubrzava vaš metabolizam. Jači i intenzivniji treninzi, naravno, sagorijevaju više kalorija.
Povećajte svoje dnevno kretanje - Nemate vremena da vježbate? Krećite se više tokom dana. Jednostavni dnevni „zadaci” poput šetanja, penjanja uz stepenice, rada u bašti ili dvorištu, pa i u kući, zahtijevaju od vašeg tijela da bude aktivnije i tako sagorijeva više kalorija.

Izgradite mišiće - Možete poboljšati sastav svog tijela kako biste sagorjeli još veći broj kalorija.&nbsp;Uradite trening s vježbama za snagu kako biste izgradili mišiće, i možete sagorijevati mišiće tokom cijelog dana, čak i kada se vaše tijelo odmara.Jedite odgovarajući broj kalorija - Ako unosite previše kalorija, naravno, možete se ugojiti. A ako jedete nedovoljno kalorija, to može učiniti da se metabolizam uspori.&nbsp;Osigurate sebi dovoljan broj kalorija kako biste održali zdrav metabolizam, i ne izbacujte nijednu grupu namirnica iz svoje ishrane, jer to može samo da vam šteti.

Jednostavni dnevni „zadaci” poput šetanja, penjanja uz stepenice  zahtijevaju od vašeg tijela da bude aktivnije i tako sagorijeva više kalorija

Sagorijevate mnogo više kalorija kada trenirate, nego kad sjedite

Nekoliko načina da ubrzate metabolizam

Osim za zdravlje, voda je izuzetno važna za njegu i ljepotu kože. Preporučeni dnevni unos vode je od šest do osam čaša, a ukoliko se to pravilo ne ispoštuje, mogu se pojaviti neželjeni simptomi.
Želja za slatkišima - U popodnevnim satima, kada najčešće opada nivo energije, može se javiti pojačana želja za slatkišima. Još jedan uzrok tome može biti nedovoljan unos vode, jer se tada&nbsp;jetra&nbsp;muči s pretvaranjem glikogena u glukozu, odnosno šećer,&nbsp;za krvotok.
Umor i pospanost - Ukoliko vas uhvati popodnevna pospanost, kako biste se razbudili, potrebno je da, uz šoljicu kafe, uzmete i čašu vode, jer je osjećaj umora jedan od znakova dehidracije.
Izražena glad i nakon jela - Ako osjećate glad i nakon jela, krivac za to&nbsp;može biti dehidriranost. Nedovoljnu, pa čak i umjerenu&nbsp;dehidraciju tijelo često pogrešno tumači kao glad, zbog čega žudimo za još kojim zalogajem.
Suha usta - Ovo je jedan od glavnih znakova dehidracije, zbog čega je veoma važno piti preporučenu količinu vode.
Glavobolje različitog intenziteta - Glavobolje koje nastaju zbog dehidracije mogu biti različitog intenziteta, od tupe i blage do one iscrpljujuće. Ovakav&nbsp;bol prouzrokovat će privremeno smanjenje obima mozga usljed gubitka tečnosti.&nbsp;Tada se mozak&nbsp;lagano povuče od lobanje, što izaziva&nbsp;nelagodan osjećaj bola.

U popodnevnim satima, kada najčešće  opada nivo energije, može se javiti  pojačana želja za slatkišima

Preporučeni dnevni unos vode je od šest do osam čaša

Koji su znaci dehidracije

Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće cijelog tijela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolove.

Ova vježba podrazumijeva korištenje sopstvene težine i baš zato je vrlo efikasna. Mišići će biti vretenasti, ali i dovoljno jaki nakon redovnog izvođenja. Dovoljno je da izdvojite samo 5 minuta dnevno za ovu vježbu kako biste došli do prvih rezultata. 
Dodatna oprema vam nije potrebno. Dovoljno je samo malo prostora i dobra volja.
Uz jake mišiće, držanje će se poboljšati, bolovi u leđima nestati, a cijeli organizam će bolje funkcionirati. Ubrzat će se metabolizam, bit ćete fleksibilniji, a mentalno zdravlje će se također, poboljšati.
POGLEDAJTE video:&nbsp;

Ova vježba podrazumijeva korištenje sopstvene težine i baš zato je vrlo efikasna

Dovoljno je da izdvojite samo 5 minuta dnevno

Vježba koja uklanja bol u leđima

Kašalj je jedan od najčešćih simptoma <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/421476/na-pitanja-citalaca-odgovorila-mr-sc-prim-dr-jasminka-smlatic-muhadzic">s kojima se pedijatar</a> susreće u svakodnevnom radu i jedan je od najčešćih simptoma oboljenja dišnih organa.

Također, kašalj je odbrambeni mehanizam kojim organizam želi osloboditi dišne puteve stranih čestica, sekreta i ostalih produkata upale.&nbsp;Nastaje u praktično svim upalnim promjenama svih dišnih puteva i pluća.Može biti akutni, hronični, tvrdokorni, recidivirajući, suh, produktivan (vlažan), ravnomjeran ili u napadima, ponekad praćen i povraćanjem.
Može se javiti u razno doba dana, danju ili noću. Karakter kašlja često upućuje na osnovnu bolest.

Kašalj je često praćen iskašljavanjem, izbacivanjem nagomilanog sekreta i produkta upale iz bronhalnog stabla u ždrijelo.

Dijete počinje iskašljavati tek oko pete godine, a do tog vremena guta sekret. Iskašljani sadržaj može biti sluzavo-gnojni, gnojan, žilav, pjenast, ljepljiv i karakteristike često upućuju na osnovnu bolest.

Dijete može iskašljavati i sekret iz gornjih dišnih puteva, kod upale ždrijela, upale sinusa, upale krajnika. Kašalj može biti praćen hripanjem, promuklošću, može biti “poput laveža psa”, glasan i promukao. Kod upale ždrijela javlja se suho kašljucanje. Suzdržani kašalj nastaje kod djece u težoj dispneji, kod pleuropneumonije, a prepoznaje se po izrazitom naporu djece da potisnu refleks kašlja.
Recidivirajući kašalj javlja se kao alergijski (polenoze) uz ostale simptome, kod čestih infekcija dišnih puteva.
Dugotrajni kašalj kod djece javlja se i ukoliko se u najbližem okruženju puši.
Navika kašljanja (kašljucanja) i psihogeno uvjetovan kašalj mogu se javiti u dječijoj dobi, ali vrlo rijetko.

Može biti akutni, hronični, tvrdokorni, recidivirajući, suh, produktivan (vlažan), ravnomjeran ili u napadima, ponekad praćen i povraćanjem

Kašalj je često praćen izbacivanjem nagomilanog sekreta

Na šta sve može ukazivati kašalj

Samopregled i pregled kože su osnova prevencije i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/445412/dijagnozu-najteze-uspostaviti-kod-bezbojnih-melanoma">ranog otkrivanja raka kože</a>. Rak kože, od kojih je melanom najmaligniji, samim tim i najznačajniji zbog njegove sposobnosti metastaziranju, potpuno je izlječiv ukoliko se rano dijagnosticira, kazala je dr. Emina Nuković, spec. dermatovenerologije, JUKS Zavod za zdravstvenu zaštitu zdravlja studenata UNSA-e.

- Madeži su benigne kožne promjene s jasnim rubovima, ovalni, okrugli, kupolasto podignuti, ružičasti, tamnosmeđi i preplanuli. Odrasla osoba ima u prosjeku 10-40 madeža. Oni mogu biti urođeni ili se mogu pojaviti u bilo kojoj životnoj dobi, najčešće nastaju u prvih dvadeset godina života - kazala je dr. Nuković.

Madež, dodaje dr. Nuković, ovisno o životnom ciklusu, ponekad raste, po nekad postaje manji, a ponekad mijenja boju, pa čak i neki madeži nestaju u poodmakloj dobi. Također, može doći do povećanja broja madeža tokom puberteta, trudnoće i upotrebe kontracepcijskih pilula.

- Iako neke formacije madeža ne uzrokuju problem, različite vrste madeža imaju tendenciju da postanu kancerogeni, tako da svaka promjena madeža i nova promjena na koži zahtijevaju dermatološki pregled radi pravovremene dijagnoze i intervencije. Tokom pregleda kože potrebno je obratiti pažnju na oblik, veličinu, boju i ivice pigmentnih promjena te na promjenu na koži koja se brzo mijenja i raste - istakla je dr. Nuković.

Uvjerenje da će, nakon uklanjanja madeža, doći do pogoršanja, dodaje dr. Nuković, potpuno je pogrešno vjerovanje. - Nerijetko se zbog ovih predrasuda odustaje od odstranjivanja madeža. Prije svega, ako smo vidjeli rizičan madež, ako dođe do promjene u periodičnim kontrolama i ako dermatolog indicira uklanjanje, taj madež treba ukloniti. Pri tome nema negativnih učinaka na taj madež niti na sistemsko zdravlje osobe - kazala je dr. Nuković.

Prema riječima dr. Emine Nuković, ovo su znaci upozorenja da madež postaje kancerogen: - Asimetrija - Jedna strana madeža nije ista kao druga po boji, obliku i veličini
- Granica - Rubovi su nepravilni i nejasni
- Boja - Promjene su različite boje i postoje više od dvije boje
- Veličina - Melanomi su najčešće veći od 6 milimetara, ali mogu biti i manji
- Evolucija - Promjene u veličini, boji, obliku ili uzdignutosti.

Melanom se može javiti bilo gdje na koži, na vlasištu, pod noktom, sluznicama usta ili genitalijama, odnosno gdje god ima melanocita. U posljednjih nekoliko decenija incidencija melanoma je u porastu, naročito kod mladih žena. Rijetko se javlja prije puberteta, a vrh incidencije je između 40. i 50. godine, kaže dr. Emina Nuković.
Osim melanoma, najčešći zloćudni tumori kože su bazocelularni i planocelularni karcinom, a njihov maligni potencijal značajno je manji u odnosu na melanom.

- Rak kože prijeti svima nama, no veći rizik od obolijevanja imaju osobe s pozitivnom porodičnom anamnezom, s historijom opekotina od sunca, posebno u djetinjstvu, osobe s mnogo madeža, sa svijetlom kožom i plavom ili crvenom kosom, sa svijetlim očima. U isto vrijeme, osobe koje se intermitentno, ali intenzivno izlažu UV zračenju mogu imati povećan rizik od raka kože - navodi dr. Nuković.

Dugi niz godina, zahvaljujući dermatoskopiji kao brzoj, efikasnoj i neinvazivnoj dijagnostičkoj metodi, olakšano je praćenje pigmentnih promjena i madeža.
- Uz pomoć dermatoskopa, pigmentne lezije se povećavaju 10 do 30 puta i procjenjuju prema određenim kriterijima te se vrši mapiranje madeža. Rizične promjene mogu se otkriti u ranom periodu kao rezultat periodičnih kontrola. Dermatoskop povećava vjerovatnoću rane dijagnoze za 50-75 posto - ističe dr. Nuković.

Rak kože potpuno je izlječiv ukoliko se rano dijagnosticira, kazala dr. Nuković

Obratiti pažnju na oblik, veličinu, boju

Nekoliko rješenja da ublažite migrenu

Bosnalijek počeo izvoz Lymunixa® u Veliku Britaniju

Na koja oboljenja može ukazivati zujanje u ušima

Hrana koja štiti od prehlade

Kako da izmjerite temperaturu bez toplomjera

Stručnjaci upozoravaju na štetnost konzumiranja elektronskih cigareta

Sok od paradajza blagotvorno djeluje na imunitet

Značaj zaštite i njege kože u zimskim mjesecima

Pogledajte pet jednostavnih vježbi za ispravljanje kičme

Zašto nastaju grčevi u mišićima

Zašto je važno lasersko skidanje dioptrije

Nekoliko načina da ubrzate metabolizam

Koji su znaci dehidracije

Vježba koja uklanja bol u leđima

Na šta sve može ukazivati kašalj

Značaj samopregleda i pregleda kože

Zdravlje

Nekoliko rješenja da ublažite migrenu

Bosnalijek počeo izvoz Lymunixa® u Veliku Britaniju

Na koja oboljenja može ukazivati zujanje u ušima

Hrana koja štiti od prehlade

Kako da izmjerite temperaturu bez toplomjera

Stručnjaci upozoravaju na štetnost konzumiranja elektronskih cigareta

Sok od paradajza blagotvorno djeluje na imunitet

Značaj zaštite i njege kože u zimskim mjesecima

Pogledajte pet jednostavnih vježbi za ispravljanje kičme

Zašto nastaju grčevi u mišićima

Zašto je važno lasersko skidanje dioptrije

Nekoliko načina da ubrzate metabolizam

Koji su znaci dehidracije

Vježba koja uklanja bol u leđima

Na šta sve može ukazivati kašalj

Značaj samopregleda i pregleda kože