<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/522280/pretilost-nije-stvar-izbora">Pretilost&nbsp;nastupa</a> kada kroz duže razdoblje osoba unosi više kalorija nego što potroši. S pretilošću se znatno povećava rizik i za niz drugih zdravstvenih problema, tvrde stručnjaci.&nbsp;Javljaju se teškoće s disanjem, brzo umaranje, visok krvni pritisak, dijabetes, bol u zglobovima i slično.

Osim problema na medicinskom području, pretilost donosi i niz psihosocijalnih problema. Takve osobe imaju nisko samopouzdanje, mogu patiti od depresije, često ih diskriminiraju te im je generalno narušen kvalitet života. S obzirom na to da je pretilost sve češće stanje u svijetu, važno je znati načine prevencije.

Treba imati uravnotežene obroke te raznoliku prehranu. Fizička aktivnost je vrlo bitan zaštitni faktor, ne samo u prevenciji pretilosti, već i za smanjivanje rizika od kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze i raka.

Stručnjaci preporučuju barem 30 minuta kretanja dnevno.
Mnogi stručnjaci, koji su objavili istraživanja u magazinu „The Journal of Clinical Nutrition“, kažu da je brojanje koliko kalorija unosite, a koliko trošite relativno nebitno kada ste na dijeti. Fokus u tom trenutku mora biti na kvalitetu prehrane.

Jedan od najboljih načina da stanete pretilosti na kraj je prevencija postepenog nakupljanja kilograma koji se odvija kroz duži period. Danas je vrlo lako unijeti puno više kalorija nego što vam treba u danu, ali ako ta navika potraje, može voditi do pretilosti, ističu stručnjaci. Da biste to spriječili, vagajte se stalno, a ako vidite da brojka raste, znajte da je vrijeme za neke promjene.

Procesuirana hrana je često bez nutrijenata, ima puno kalorija, jednostavnih ugljikohidrata i dodatog šećera, a to su stvari koje uzrokuju skok inzulina, dok ćete vi ostati gladni puno duže. Izbjegavajte takve namirnice i birajte one koje će vam ponuditi nutrijente, kao što su: voće, povrće, maslinovo ulje, losos, namirnice bez škroba, zamijenite slatke napitke vodom, a kolače orašastim plodovima.&nbsp;

Gladovanje, kažu stručnjaci, nikada neće uroditi plodom jer tijelo zna kada se ne hrani i mijenja se rad metabolizma kako bi kompenzirao nedostatak. Postoje dokazi da se metabolizam mijenja kao dio evolucijske prilagodbe na gladovanje, a tijelo osjeća da mu se ne pruža dovoljno kalorija. Te promjene u metabolizmu&nbsp;utjecat će na vašu težinu. Redovna aktivnost je ključna za cjelokupno zdravlje pa tako i za zdravu tjelesnu težinu, a, naravno, velik je broj ljudi koji zaboravljaju koliko je aktivnost važna. Vježbe s otporom, bilo da se radi o korištenju tega ili strojeva, veoma je važna jer gradi mišiće, a taj proces ubrzava metabolizam i tako se ubrzano tope i masnoće.
Stručnjaci smatraju kako biste za dobro zdravlje trebali barem&nbsp;150 minuta u sedmici&nbsp;biti aktivni, iako se radi o brzom hodanju ili bicikliranju. Ako želite izgubiti kilograme, potrebno je, ipak, malo više truda.

Javljaju se teškoće s  disanjem, brzo umaranje,  visok krvni pritisak,  dijabetes, bol u  zglobovima i slično

Pretilost donosi i niz psihosocijalnih problema

Kako pretilost uništava zdravlje

Ljudi se prepoznaju po osmijehu, pa zdravlje i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/678208/kako-dolazi-do-osjetljivosti-zuba">izgled vaših zuba</a>u tom slučaju igraju vrlo veliku ulogu, a postoje i neke pojave na zubima koje mogu ukazati na sveukupno zdravstveno stanje.

Istrošeni zubi - Ovo je posljedica škrgutanja zubima, što ukazuje na preveliku izloženost stresu. Dok škrgutanje zubima neki doživljavaju kao bezopasno, potrebno je obratiti pažnju na njega, jer može dovesti do boli u mišićima vilice, čeljusti i lica. Ako škrgućete zubima, provedite analizu svog dana da utvrdite koji su vam izvori stresa. Loš zadah – Ovo stanje se često povezuje sa suhoćom usta ili bolestima desni, ali može i ukazati na lošu ishranu u kombinaciji s lošom oralnom higijenom. Ovo je znak da trebate paziti šta jedete, kao i da u svoju dnevnu rutinu uključite više brige o higijeni svoje usne duplje.
Redovno pranje zuba, ispiranje, četkanje površine jezika i čišćenje zubnim koncem trebalo bi postati svakodnevna navika. Usto, potrebno je da pijete dovoljno vode. Ako se loš zadah zadrži i pored toga, dobro bi bilo da se obratite ljekaru.

Otečene desni - Ako su vam desni stalno otečene, crvene i osjetljive, možda se borite s parodontozom ili nekim sličnim stanjem. Ovo, također, može biti znak loše higijene usne duplje. Svakako je u slučaju krvarenja desni ili sličnih problema potrebno da posjetite zubara, jer ovakvi problemi su povezani s dijabetesom ili srčanim bolestima.

U većini slučajeva afte u ustima nestanu nakon nekoliko dana, a izaziva ih stres, povreda pri pranju zuba ili slučajni ugriz unutrašnjosti obraza. Uz suočavanje s izvorom stresa, potrebno je da izbjegavate kisele i pikantne namirnice i perete zube četkicom s mekanim vlaknima. Ako vam se ova pojava javlja često, moguće je da imate problema s tolerancijom na gluten ili patite od nedostatka nekog minerala.

Potrebno je da pijete  dovoljno vode

Može biti znak loše higijene usne duplje

Koje pojave na zubima su znak za uzbunu

Dokazi upućuju na to da više od 80 posto osoba iskusi bol u leđima tokom života.&nbsp;Također, procjenjuje se da oko 23 posto odraslih danas pati od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/678497/zaboravite-mekani-madrac-evo-i-zasto">bola u krstima</a> koji traje najmanje tri mjeseca, te se stoga može opisati kao hroničan.

Uzroci bola u leđima mogu biti mehanički i upalni, i mogu biti brojni, poput infekcije, bolesti bubrega i probavnog sistema, reumatske polimijalgije i rijetko, tumora. Hroničan bol u krstima najčešće je mehaničke prirode. Ali, kod 3 posto ljudi javlja se upalni bol u leđima. I jedna i druga vrsta bola u leđima mogu ograničavati uobičajene svakodnevne aktivnosti, a utjecajem na san, radnu sposobnost i lični život, smanjiti i kvalitet života. Ali, budući da obje vrste bola mogu imati&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/676288/sta-sve-moze-izazvati-bolove-u-koljenima">slične simptome</a>, važno je znati kako ih razlikovati.

Najčešća vrsta bola u leđima je mehanička bol. Ljudi s mehaničkim bolom u leđima često ga opisuju kao „pulsirajući“ ili “tupi bol”. Također, mogu iskusiti da im se bol pogoršava kad se kreću, a ublažava kada miruju. Mehanički bol u leđima može utjecati na mnoge aspekte života, a najčešće je prouzrokovan naporom ili povredom.

Upalna krstobolja pogađa oko 3 posto odraslih. Ta vrsta bola često se pogrešno shvata kao mehanički bol u leđima. Postoji nekoliko stanja koja mogu prouzrokovati upalni bol u leđima, a neka od njih su teška za dijagnosticirati. Srećom, u posljednjih 10 godina napredak u nauci olakšao je ljekarima prepoznavanje nekih od tih stanja i njihovo rješavanje.

Aksijalni spondiloartritis je zajednički naziv za dva stanja koja uzrokuju upalni bol ankilozantni spondilitis i aksijalni spondiloartritis bez radiološkog dokaza.&nbsp;Ankilozantni spondilitis&nbsp;je oblik upalnog artritisa pri kojem zglobovi kičme postaju upaljeni, što često dovodi do ukočenosti i bola u krstima.&nbsp;Ponekad osobe mogu osjetiti bol i pokreti im mogu biti ograničeni čak i kada ljekari ne vide bilo kakvu upalu na snimku. Ta bolest je poznata kao aksijalni spondiloartritis bez radiološkog dokaza.

Neke upalne reumatske bolesti koje dovode do upalnog bola u leđima mogu imati manifestacije i na drugim dijelovima tijela, a ponekad su povezane s promjenama drugih organa i organskih sistema. To su npr.&nbsp;psorijatični artritis,&nbsp;koji je povezan s kožnom bolešću, psorijazom, reaktivni artritis, koji je povezan s upalom očiju i mokraćnog sistema, enteropatski artritis, koji je povezan s upalnim bolestima crijeva, dok je reumatoidni artritis upalna zglobna bolest koja prvenstveno uzrokuje bolove, zadebljanja i deformacije zglobova ruku i nogu.

Premda simptomi tih bolesti najčešće uključuju bolnu osjetljivost i zadebljanje u zahvaćenim zglobovima, kod mnogih osoba s tim bolestima može se javiti i upalni bol u krstima. Za postavljenje dijagnoze tih bolesti nije dovoljna jedna analiza. Pomoć ljekaru pri postavljanju dijagnoze su neke laboratorijske analize, magnetna rezonanca i neke analize za određivanje genetskih bolesti.

Mogu ograničavati uobičajene svakodnevne aktivnosti  te smanjiti kvalitet života

Oko 23 posto odraslih danas pati od bola u krstima

Koji su uzroci bola u leđima

Svjetska zdravstvena organizacija uvrstila je sindrom izgaranja u međunarodnu <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/618484/neuropsihijatar-slobodan-nogo-za-avaz-stres-slabi-imunitet">klasifikaciju bolesti</a>, prepoznajući ga kao klinički sindrom koji proizlazi iz situacije hroničnog stresa na radnom mjestu koji se ne može uspješno prevazići.

Odluka donesena na sjednici Skupštine WHO-a u Ženevi trebala bi stupiti na snagu 1. januara 2022. godine. Simptomi koji se postepeno razvijaju uglavnom su emocionalna iscrpljenost, gubitak motivacije i performansi. Ovaj proces traje i popraćen je nizom simptoma iz području fizičkog zdravlja i intelektualne sfere. Ljudi koji rade na stresnim poslovima nose se s emocionalnim uzbuđenjem.
Na temelju velikog broja intervjua provedenih s predstavnicima različitih zanimanja mogla se uočiti prisutnost emocionalne iscrpljenosti.&nbsp;Ispitane osobe su pokazale negativnu percepciju i negativne emocije. Vrlo često doživljavaju krizu svoje profesionalne kompetencije kao posljedicu poremećaja u emocionalnoj sferi.

Tokom izgaranja osoba razvija psihološku reakciju u kojoj prestaje emocionalno reagirati na događaje koji bi mogli štetno djelovati na organizam. Ovo je stanje sve veće emocionalne, motivacione i fizičke iscrpljenosti. Prate ga osjećaji praznine i bespomoćnosti, ciničan odnos prema poslu i drugim ljudima.

Izgaranje kao pojavu uzrokuje hronični stres na poslu. Odnosno, sagorijevanje treba posmatrati kao kompleks faktora koji mogu uzrokovati ozbiljnija stanja kao što su teški stres, anksioznost i depresija. Bitne su individualne karakteristike zaposlenika, kao i sama radna atmosfera, rukovodilac i odnosi s kolegama. Zabrinuta osoba može biti lišena mira zbog otrovnog radnog okruženja, izolacije u timu ili haotičnih radnih zadataka. Može se zaključiti da je izgaranje posljedica neusklađenosti između ličnosti i posla.

Psihoemocionalna iscrpljenost odnosi se na osjećaj emocionalne praznine i umora uzrokovan vlastitim radom. Glavni izvori psihoemocionalne iscrpljenosti su radno okruženje i lični sukobi na poslu. Osoba ima osjećaj praznine, osjeća se iscrpljeno, bez nade da će obnoviti resurse. Kada započinju novi radni dan ili upoznaju druge ljude, izgorjeli ljudi doživljavaju osjećaj nemoći, apatije i mogu se javiti depresivne sklonosti.

Osoba razvija psihološku reakciju u kojoj prestaje emocionalno reagirati na  događaje koji bi mogli štetno djelovati na organizam

Hronični stres na poslu uzrokuje sindrom izgaranja

Bol u kuku je vrlo česta pojava s kojom se susreće veliki broj svjetske populacije.&nbsp;Na svakih 10 kilograma dodatne tjelesne težine koju nosite, postoji dodatnih 50 kilograma pritiska na kukove i koljena. Ako vaši zglobovi osjećaju naprezanje, pronađite težinu koja vam najviše odgovara i razgovarajte sa svojim ljekarom o najboljim načinima mršavljenja, savjetuje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/636494/edin-buljugic-potrebna-je-detaljna-dijagnostika">dr. Edin Buljugić, fizijatar</a>.

- Ovisno o tome što uzrokuje bol u kuku, gubitak viška kilograma može pomoći i olakšati kretanje. Da biste smanjili pritisak, koristite ručna kolica za namirnice i prtljag s točkovima. Ako nosite torbicu, razmislite o stilu ruksaka - kaže dr. Buljugić. Naš sagovornik govori kako treba odmoriti kuk dok bol ne popusti. Nakon što to učinite, prepišite sebi dnevnu dozu vježbe za izgradnju jačih mišića i zadržavanje ukočenosti zglobova.
Pitajte svog ljekara da li bi vam aktivnosti s malim utjecajem, poput hodanja, plivanja ili joge, olakšale stanje.

- Kretanje će vam pomoći u kukovima, ali ovo nije vrijeme za trčanje nizbrdo ili kikboksing. Počnite polako s nekoliko minuta na sobnom ili eliptičnom biciklu. Kako bol lagano prestaje, možete povećati vrijeme vježbanja. Za vrhunsku vježbu s niskim utjecajem upotrijebite bazen ili spa centar. Voda podržava vaše tijelo i uklanja dio stresa sa zglobova - govori dr. Buljugić.

Postoje i posebne vježbe, dodaje dr. Buljugić, koje mogu pomoći kod bolova u kuku.&nbsp;Oni mogu djelovati na dijelove vašeg tijela koji podržavaju ove zglobove, uključujući vaše noge i jezgru. Da biste dobili pravu rutinu i formu, najbolje je raditi s profesionalcem, poput fizioterapeuta. I nemojte se forsirati, ako osjetite bol tokom vježbanja, prestanite.- Bol u kuku možete tretirati i primjenom fizikalnih procedura koje u znatnoj mjeri mogu poboljšati vaše stanje.
Bol u kuku tretiramo analgetskim strujama, kratkovalnom dijatermijom, terapijskim ultrazvukom, tecart terapijom, vacum terapijom i deep oscilation terapijom - navodi dr. Buljugić.

Imate li pri ruci vrećicu smrznutog povrća?&nbsp;Umotajte je u tanki peškir i pritisnite direktno na bokove kako biste ublažili bol, savjetuje dr. Buljugić.&nbsp;&nbsp;Također možete upotrijebiti i toplinu poput vrućeg tuša ili obloga za opuštanje mišića neposredno prije istezanja.

Da biste dobili pravu rutinu i formu, najbolje je raditi s profesionalcem, poput fizioterapeuta

Kako vježbe utječu na bol u kukovima

Podu utjecajem savremenog <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/670082/kako-tjelesna-kondicija-jaca-vasu-romanticnu-vezu">sjedilačkog načina života</a>, jedan od najugroženijih mišića na ljudskom tijelu je gluteus. Stražnjica nije napravljena da podnese toliki pritisak svakodnevnog sjedenja. Kada se gluteus umrtvi zbog neaktivnosti, opterećenje se prebacuje na druge mišiće i na zglobove te dolazi do disbalansa i brojnih problema, kaže prof. dr. Lejla Šebić, fitness instruktorica u LM fitness centru, koji se nalazi u „Avaz Twist Toweru“.

- Mozak zapravo gubi fiziološku sposobnost opuštanja, oslobađanja i kontrole sjedalnog mišića, što može uzrokovati bolove u kuku, leđima, išijas te niz drugih funkcionalnih problema. Odumiranje, amnezija gluteusa ili ”mrtva guza” nije samo estetski već prvenstveno zdravstveni problem koji dovodi do bolova u donjem dijelu leđa, kukovima, kao i do problema s koljenom i skočnim zglobom, jer tijelo pokušava kompenzirati neravnotežu - govori Šebić. Kada osjetite sve te hronične bolove, posebno u donjem dijelu leđa, posljednja stvar na koju pomislite jeste da je uzrok amnezija gluteusa ili “mrtva guza”. E, vrijem je da se pokrenete i počnete vježbati.

- Slabost gluteusa, kao glavnog ekstensora trupa i stabilizatora zdjelice, dovodi do značajnih promjena u pravilnoj posturi, odnosno držanju tijela. Osoba koja najveći dio dana sjedi ima karakterističan izgled tijela, takozvani SMS (text neck) - zbog stalne upotrebe mobitela izrazito je povijen gornji dio leđa, zatvoreni su ramena i grudni koš, čime je ugroženo pravilno disanje - ističe Šebić.

Donji dio leđa, dodaje naša sagovornica, može biti uvijen, trbušna muskulatura opuštena i obično se višak kilograma sakuplja na stomaku.

&nbsp;Stražnjica postaje mekana, bez funkcije i služi samo kao jastuče, dok je sjedalni mišić gluteus, kao izuzetno važan u cijeloj ovoj priči, izgubio svoju funkciju, atrofirao. - Stolica je, generalno, najgori izum čovječanstva. Velike lopte su puno bolja opcija nego stolice. Svaki sat sjedenja na stolici traži najmanje 10 minuta vježbanja. Potrebno je u pauzama tokom posla vježbati, što više koristiti stepenice, što više se kretati - savjetuje Šebić.

Postoji veliki broj vježbi koje se mogu raditi samo vlastitim tijelom, ali i specijalizirane vježbe na fitness mašinama koje aktiviraju gluteus pod vanjskim opterećenjem. Vježbe snage i jakosti su neophodne za buđenje i ponovnu aktivaciju gluteusa. Čučnjevi, mrtva dizanja, iskoraci, penjanje na klupicu, podizanje kukova iz ležanja, odnoženja, zanoženja... Za savjete možete nam se obratiti u LM fitness centru u „Avaz Twist Toweru“, napominje Šebić.

Nije samo estetski već i zdravstveni problem koji dovodi do bolova u donjem dijelu leđa, kukovima, kao i do problema s koljenom i skočnim zglobom

Jedna od vježbi za sprečavanje glutealne amnezije

Savremeni sjedilački način života uzrokuje išijas te bolove u leđima

Ne samo da vam&nbsp;plakanje može pomoći da se osjećate mentalno i emocionalno bolje, već postoji i niz neočekivanih fizičkih prednosti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19476/plac">plakanja</a>.

Dok pretjerano plakanje može biti znak depresije, anksioznosti ili određenih neuroloških stanja, postoji i ono umjereno kojim se može osvježiti um i tijelo. Emocionalne suze su jedinstvene po tome što sadrže proteine i hormone koji se ne nalaze u bazalnoj sekreciji ili refleksnim suzama. One mogu imati opuštajuća ili ublažavajuća svojstva koja pomažu u reguliranju tijela i vraćanju u prethodno stanje, objašnjavaju stručnjaci.
Suze su 98 procenata voda, ali, također, sadrže so, masna ulja i 1.500 različitih proteina, kao i antibakterijsku hemikaliju poznatu kao lizozim koji pomaže u borbi protiv infekcija. Tako da, suze su neophodne za zdravlje naših očiju.
Plakanje je prirodan način pokazivanja ili oslobađanja emocija. Istraživanja ukazuju na to da plač ima katarzičan efekt koji vam može donijeti olakšanje. Studije pokazuju da snažne emocije, poput plača, mogu biti rezultat prekomjerne emocionalne energije, a suze zapravo pomažu u oslobađanju.

Plač ima moć smanjiti napetost ili negativna osjećanja, bez obzira na to da li je izvor stresa uklonjen. Iako nema tačnih podataka o tome koliko često trebate plakati, Američko psihološko udruženje (APA) navodi da žene plaču emocionalne suze u prosjeku od 30 do 64 puta godišnje, a muškarci od 5 do 17 puta godišnje.

One mogu imati opuštajuća ili ublažavajuća svojstva koja pomažu u reguliranju tijela i vraćanju u prethodno stanje

Plakanje je prirodan način pokazivanja ili oslobađanja emocija

Plač ima niz fizičkih prednosti

Približava se sezona prehlade i gripa, dočekajte je spremni.&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/682977/kako-sacuvati-zdravlje-tokom-jeseni-i-zime" style="">Ojačajte imunitet </a>prirodnim putem ovim moćnim napitkom kojeg možete napraviti kod kuće. Bit će vam potrebna četiri sastojka, koja imaju&nbsp;antimikrobno dejstvo&nbsp;i sadrže visok procent vitamina, minerala i drugih nutrijenata koji su potrebni kako biste se zaštitili od virusa i gripa.
Osim toga, konzumiranje ovog napitka može vam pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi i holesterola, a podići će vam i energiju. Antioksidativne supstance ovog napitka spriječit će upalne procese u tijelu i pozitivno će utjecati na odbrambeni mehanizam organizma.
Sastojci: 2-3 kesice čaja od kamilice, 30 ml jabukovog sirćeta, 30 ml svježe iscijeđenog limunovog soka, 1 kašika domaćeg meda.
Priprema: Kesice čaja od kamilice prelijte ključalom vodom i ostavite ih da odstoje 5-10 minuta. Procijedite čaj pa dodajte jabukovo sirće, limunov sok i med. Promiješajte napitak i ostavite da se ohladi. Po želji možete dodati i svjež nasjeckan đumbir.

Ojačajte imunitet prirodnim putem ovim moćnim napitkom kojeg možete napraviti kod kuće

Po želji možete dodati i svjež nasjeckan đumbir

Napitak koji jača imunitet

Prema nekoliko nedavnih istraživanja, zbog pandemije je uočen <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/682704/ljekari-upozoravaju-na-ovu-naviku-koja-moze-biti-opasna-po-zdravlje">značajan porast</a> odlazaka psihijatrima i psihoterapeutima usljed porasta intenziteta anksioznosti, depresivnosti, stresa i nesanice.

Stručnjaci upozoravaju da će sa smirivanjem širenja koronavirusa, psihijatrijska struka imati još više posla, jer će mnogi tek tada uvidjeti sve posljedice trpljenja situacije uzrokovane svjetskom zarazom, a nerijetko se napominje da je pandemija utjecala i na porast broja samoubistava. Stručnjaci kažu da se situacija s pandemijom najnegativnije odrazila na pacijente koji već pate od anksioznosti, opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili depresije. Oni koji su prije korone bili zdravi, a nisu se uspjeli prilagoditi na sve promjene koje je uzrokovala pandemija postali su pogodno tlo da ispolje brojne psihofizičke simptome.
Drugim riječima, izmijenjene prilike u svijetu usljed zaraze za mnoge zdrave ljude su bile okidač koji ih je doveo u psihijatrijsku ordinaciju, jer pandemija ima moć da uzrokuje nekontrolirajući iracionalni strah, koji može stvoriti osjećaj lične i kolektivne panike i pokrenuti osjećaj sumnje u sve.

Ta vrsta iracionalnog straha je veoma teška, navode stručnjaci, jer konkretan objekt uznemiravanja ne postoji, već je tu negdje oko vas, nevidljiv.

Ima moć da uzrokuje nekontrolirajući iracionalni strah, koji može stvoriti osjećaj lične i kolektivne panike

Ima moć da uzrokuje nekontrolirajući iracionalni strah

Porastao broj odlazaka psihijatrima zbog korone

Ako ste slučajno primijetili da vam se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/676265/kako-pobijediti-pandemijsku-iscrpljenost">na koži</a>&nbsp;pojavila&nbsp;crvena tačkica ili madež, nemojte odmah paničiti.&nbsp;Zovu se&nbsp;angiomi, predstavljaju&nbsp;benigne izrasline&nbsp;sastavljene od&nbsp;krvnih sudova.Kako starimo, tako se uvećava i njihov broj, naročito poslije 40. godine, a mogu se javiti na bilo kom dijelu tijela, iako se najčešće pojavljuju na trupu. Kod većine slučajeva, apsolutno je nepotrebno uklanjati ih jer su to bezopasni kožni tumori. Obično se pojavljuju iz dva razloga, tvrde stručnjaci.
Starenje - Kada osoba napuni 30 godina i više, često se može susresti s angiomima. Najčešće se pojavljuju na&nbsp;rukama, ramenima i gornjem dijelu trupa, a pojavljuju se zbog&nbsp;promjene stanja kože&nbsp;i krvnih sudova.
Zdravstveni problemi i nezdrav način života - Ako angiom izgleda kao tačka i izgleda kao da se račva, ova pojava može ukazivati na&nbsp;probleme s jetrom, vaskularne bolesti ili&nbsp;poremećaj hormona.&nbsp;Ako slučajno primijetite da je crveni mladež promijenio&nbsp;veličinu, oblik ili počne krvariti,&nbsp;trebalo bi da se konsultirate s ljekarom što prije.

Mogu se javiti na bilo kom dijelu tijela, iako se najčešće  pojavljuju na trupu

U nekim slučajevim apsolutno je nepotrebno uklanjati ih

Zašto se javljaju crvene tačkice na tijelu

Simptome nadutosti i plinova pacijenti opisuju kao “višak zraka u stomaku i crijevima”.

Oni su najčešći gastrointestinalni simptomi i javljaju se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/50969/nenad-vanis">kod zdravih ljudi</a> u svim dobnim skupinama, a kao posljedica prekomjernog gutanja zraka i/ili povećanog unošenja neke vrste hrane. Međutim, oni se ne smiju zamijeniti za vrlo ozbiljna organska oboljenja. Pacijenti se obično žale da “imaju previše plina u stomaku”, “težak i neugodan osjećaj u stomaku” ili “pun stomak”. Simptomi variraju od blagog do teškog i mogu utjecati na pacijentov kvalitet života. Šta je uzrok nadutosti i plinova u stomaku?
- Gutanje zraka tokom jedenja hrane, pijenje tečnosti ili pušenja.
- Konzumiranje određene hrane, kao što su grah, brokule, voće, pšenica, krompir, kukuruz, rezanci.
- Problemi pri probavi određene hrane, poput pšenice ili mliječnih proizvoda.
- Razna ozbiljna oboljenja i stanja koja se mogu dokazati samo specijalnim gastroenterološkim ispitivanjem.

- Gutanje zraka tokom jedenja hrane, pijenje tečnosti ili pušenja.

- Konzumiranje određene hrane, kao što su grah, brokule, voće, pšenica, krompir, kukuruz, rezanci.
- Problemi pri probavi određene hrane, poput pšenice ili mliječnih proizvoda.
- Razna ozbiljna oboljenja i stanja koja se mogu dokazati samo specijalnim gastroenterološkim ispitivanjem.
Kako i zašto nadutost i plinovi nastaju?&nbsp;Tanko crijevo je dugačko od 3 do 5 metara, a debelo oko 1,5 do 2 metra. Crijeva imaju puno zavoja te, kad se zrak „zarobi“ u ovim zavojima, mogu se osjetiti grčevi ili oštri bolovi. Ovaj bol je uobičajen u gornjem i srednjem stomaku, ponekad i s obje strane.&nbsp;Plinovi se, također, izbacuju i podrigivanjem prije i poslije jela.

Pacijent se može osjećati bolje ako jede polako dobro sažvakanu hranu i ako smanji uzimanje određene hrane. Predlaže se svakodnevno zapisivanje jelovnika kako bi se otkrilo koja hrana uzrokuje najviše plinova.
Uobičajeni uzroci nadutosti i plinova su: mlijeko i mliječni proizvodi, grah, razna povrća, neke integralne žitarice, većina vrsta voća, vještački zaslađivači, soda i druga gazirana pića, žvakaća guma.

Važna napomena - lijekovi za nadutost i plinove se uzimaju samo nakon detaljnog pregleda nadležnog ljekara koji će odrediti potrebu za eventualno dodatnim ispitivanjem. Pacijent treba odmah otići svom ljekaru ako ima neki od navedenih simptoma: učestale tečne stolice, neobjašnjiv i nenamjeran gubitak tjelesne težine, bol u trbuhu, krv u stolici, gubitak apetita, višednevni zatvor, neobjašnjivu temperaturu, mučninu i povraćanje. Nadutost i plinovi u trbuhu mogu biti simptom ozbiljnih oboljenja koji se mogu na vrijeme otkriti i adekvatno liječiti.

Simptomi variraju od blagog do teškog i mogu utjecati na pacijentov kvalitet života

Dr. Vanis: Bol je uobičajena u  gornjem i srednjem trbuhu

Nadutost i plinovi u stomaku mogu ukazivati na ozbiljna oboljenja

Kestenov med je specifične, crveno-smeđe boje. Teškog je ukusa, pa mnogima ne odgovara. Zbog svog snažnog antibiotičkog djelovanja, jedan je od najljekovitijih vrsta meda i koristi se kod gotovo svih&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/680013/narodni-lijek-protiv-prehlada-i-sezonskih-virusa">bolesti i upala</a>.&nbsp;Pogodan je i za osobe koje pate od gastritisa, a ovaj prirodni preparat prije svega ima veoma izražena antioksidantna svojstva, jer štiti organizam od opasnih bakterija, neutralizira slobodne radikale i poboljšava imunitet.Djeluje kod čira na želucu, žutice, bakterija u mokraćnom sistemu, slabe cirkulacije i oslabljenog srčanog mišića. Pomaže kod problema s probavnim sistemom. Mnogi ga koriste i za oralnu higijenu, jer čisti zube bolje od zubne paste. Pušačima se preporučuje da pojedu ujutro jednu veliku kašiku kestenovog meda.

Ovaj prirodni preparat, prije svega, ima veoma izražena  antioksidantna svojstva

Kako kestenov med utječe na imunitet

Svjetski dan srca obilježava se danas. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Srce te bolesti srca</a> i krvnih žila nalaze se, sasvim sigurno, u samom centru interesa moderne medicine. Razloga za to je mnogo.

Ponajprije, bolesti srca su i dalje vodeći uzrok smrti u svijetu te skoro 19 miliona ljudi godišnje umre zbog toga, kazao je kardiolog dr. Adnan Delić. - U našoj zemlji situacija je još teža te od bolesti srca i krvnih žila umire više od 50 posto ljudi. S druge strane, liječenje bolesti srca u svijetu je u posljednjih 20-ak godina doživjelo spektakularan napredak, s kojim se malo koji drugi uspjeh u medicini može porediti - rekao je dr. Delić.

Smrtnost od srčanog udara, uz optimalno liječenje, dodaje dr. Delić, smanjena je s 50 posto na 5 posto, preživljavanje bolesnika sa <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/657795/covid-19-moze-izazvati-upalu-srcanog-misica">srčanim popuštanjem</a> se u posljednje dvije godine konačno počelo produžavati nakon više od 40 godina stajanja u mjestu, dok se većina aritmija danas vrlo uspješno liječi.

- Kardiologija je avangarda razvoja medicine, uz korištenje sve većeg broja uređaja koji se ugrađuju u tijelo, uz sve naprednije instrumente i intervencije kojima se bolest liječi bez hirurških rezova. U praksi se već počinju koristiti i roboti. Primjena tehnologije vidljiva je i u temi „Dan srca 2021. - korištenje digitalnih tehnologija u kardiologiji“ - dodaje dr. Delić.

Srećom, kazuje naš sagovornik, i u našoj zemlji je kardiologija nosilac razvoja medicine i, uprkos svim problemima s kojima se susrećemo, ipak doživljava nesumnjiv napredak. Možda najvažniji aspekt tog progresa je razvoj mreže zbrinjavanja akutnog infarkta miokarda (srčanog udara), koji sada obuhvata većinu stanovništva, a što prije 3-4 godine nije bio slučaj.Z. KARIĆ

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/667999/kada-i-kako-se-javljaju-poremecaji-srcanog-ritma">Medicina je samo dio rješenja problema</a>. Barem pola odgovornosti za borbu protiv bolesti srca je na pacijentima. Najbolji rezultati postižu se uz dobre mjere informiranja stanovništva o rizicima bolesti srca, provođenje mjera sprečavanja bolesti, te ranog i kvalitetnog liječenja. U to ime, iskoristimo i ovaj Dan srca kao podsjetnik na naše srce. Posvetimo mu zasluženu pažnju i brigu i ono će nam to višestruko vratiti, kao što će nas, prije ili kasnije, i kazniti ako ga zanemarimo.

Smrtnost, uz optimalno liječenje, smanjena je s 50 na 5 posto, dok se većina aritmija danas vrlo uspješno liječi

Uvedena digitalna tehnologija u kardiologiji

Nauka napredovala do te mjere da roboti liječe bolesti srca

Rozacea je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/526074/bolesti-koze-se-javljaju-ili-pogorsavaju-ujesen">bolest kože lica</a> na kojem se pojavljuju crvenilo, kapilari i upalne promjene poput papula, pustula i nodusa, suhoća, perutanje i svrbež kože. Kod nekih pacijenata javljaju se zadebljanja i grbe na nosu. Klinička slika je slična aknama te je vrlo važno uraditi dijagnostiku za diferencijaciju i adekvatnu terapiju.

Kod pacijenata rozacea uzrokuje manjak samopouzdanja jer daje utisak neuredne i neodržavane kože. Iako se može pojaviti i prije dvadesete, tipičan je početak između 30. i 50. godine. Žene obolijevaju 2 do 3 puta češće, ali je bolest teža kod muškaraca. Kod žena je najčešća lokalizacija na bradi i obrazima, a kod muškaraca na nosu. Češće obolijevaju osobe svijetle puti, sa znakovima oštećenja kože suncem. Kod nekih pacijenata postoji povezanost s infekcijom Helicobacter pylori i problemima probavnog trakta. U velikom broju slučajeva na koži je prisutna grinja/parazit Demodex folliculorum, i to u količinama većim i do 18 puta nego na normalnoj koži.

Također, u 30-40 posto slučajeva kod pacijenata postoji i porodična historija crvenila lica i rozacee. Crvene i roskaste fleke koje ostaju nakon rozacee se povlače s terapijom. Prošireni kapilari ostaju, osim u slučajevima kada se tretiraju laserom.

Prije započinjanja liječenja potreban je detaljan dermatološki pregled radi određivanja tipa rozacee.

&nbsp;U odnosu na oblik i težinu rozacee određuje se terapija koja može biti: lokalna, sistemska, lasersko uklanjanje kapilara i crvenila te tretiranje grbastog nosa (rinofime) radiovalovima i laserom.

Pacijentima s rozaceom preporučuje se izbjegavanje faktora koji pogoršavaju crvenilo i upalu. A to su: 1. Vruća hrana i pića
2. Previše začinjena hrana
3. Alkohol
4. Boravak na ekstremnim temperaturama
5. Pretjerano izlaganje suncu
6. Stres i stresne situacije
7. Vruće kupke i boravak u sauni

Kod žena je najčešća lokalizacija na bradi i obrazima, a  kod muškaraca na nosu

Pojavljuju se crvenilo, kapilari i upalne promjene

Kod koga i gdje se javlja rozacea - bolest kože lica

Kvalitetna hrana postaje prava rijetkost, a shodno tome globalno raste broj ljudi koji hronično pate od deficita nekog od esencijalnih vitamina. Postoje znaci koji jasno ukazuju na nedostatak <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/673098/nedostaje-li-vam-vitamin-d">određenog vitamina</a>. U slučaju da prepoznate neki od simptoma, osnovno je da se potraži pomoć ljekara.

Vitamin C - Njegov nedostatak nagovještavaju sklonost infekcijama, pojava modrica, sporije zarastanje rana, zatim uvijanje, pucanje i urastanje dlaka na tijelu, bolni i natečeni zglobovi, krvarenje desni, anemija, umor i loše raspoloženje, dobivanje na težini bez promjene navika u ishrani. Da bi tijelo svakodnevno dobivalo dovoljne količine vitamina C, od suštinskog značaja je da se jede voće i povrće.

Vitamin A - Gruba, suha i nadražena koža, gubitak apetita, čest umor, slaba kosa bez sjaja, lomljivi nokti, nastanak peruti, koža sklona aknama su upozoravajući znaci nedostatka vitamina A. Ipak, kako stručnjaci ističu, njegov deficit najčešće se ogleda u promjenama na očima. Vitamin A ili retinol nalazi se najviše u uljima riblje jetre, žumancetu, maslacu i pavlaci.

Vitamin E - Simptomi su uočljivi u krvnoj slici. Dakle, ukoliko patite od nedostatka crvenih krvnih zrnaca, znači da vam nedostaje i vitamin E. Inače, vitamin E ima važnu antioksidativnu ulogu, u smislu pomaganja ćelijama da se zaštite od štetnih utjecaja slobodnih radikala. On je potreban i za normalno funkcioniranje imunog sistema u borbi protiv bakterija i virusa. Pomaže i u širenju krvnih sudova i sprečavanju zgrušavanja krvi unutar njih.

Kod nedostatka vitamina B1 simptomi su neurološke smetnje, slabost i grčenje mišića, problemi s pamćenjem, nastanak edema. Simptomi mogu da uključuju i gubitak apetita, razdražljivost i poremećaje u sistemu za varenje. Kod potpunog nedostatka dolazi do bolesti beri-beri. Deficit vitamina B2 vidljiv je u uglovima usana, oko kojih se učestalo javljaju rane i oštećenja kože. Manjak vitamina B3 i B7 ogleda se u mnogim problemima s kožom.

Nedostatak vitamina B6 se javlja kod dijabetičara, starijih osoba, trudnica i dojilja. Kada je u minusu, povezan je sa oboljenjima bubrega, grčevima u rukama i nogama, nesanicom i anemijom.

Folna kiselina ili vitamin B9 je često u deficitu kod trudnica, žena koje uzimaju kontraceptivne pilule, osoba s probavnim tegobama i kod alkoholičara. Još jedan vitamin iz B grupe B12 je veoma bitan.

Njegov deficit uzrokuje obamrlost u rukama, stopalima i/ili nogama, poteškoće s hodanjem i ravnotežom, anemiju, oticanje jezika, gubitak pamćenja, čak i pojavu paranoje i halucinacija, navode stručnjaci.

Potreban je za  normalno funkcioniranje imunog sistema u borbi protiv bakterija i virusa

Od suštinskog značaja je da se jede voće i povrće

Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina

Kada se govori o zaštiti od COVID-19, uvijek je na prvom mjestu maska, održavanje distance i vakcinacija. Međutim, ono o čemu manje razmišljamo, a jednako je važno, pitanje je kako ojačati&nbsp;imunitet&nbsp;kako bismo smanjili rizik od infekcije. Nova istraživanja kažu kako i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/677939/kako-pcelinji-vosak-pomaze-u-zastiti-koze">vaša&nbsp;prehrana</a> može biti odbrana od bolesti.

Za potrebe studije, objavljene u magazinu „GUT“, pratilo se oko 600.000 ispitanika koji su informacije podnosili putem aplikacije. Učesnici koji su živjeli u Engleskoj i Americi su praćeni šest mjeseci. Prvo su odgovarali na upitnik o navikama u prehrani prije pandemije, i svaka se od navika pregledavala i koristila parametre koji su uključivali prehranu punu voća i povrća. Studija otkriva kako osobe kojima se prehrana bazira na voću i povrću pripadaju skupini koja ima manje šanse da se zarazi ili ima teže posljedice bolesti. Osobe koje jedu najviše spomenutih namirnica imaju čak 9 posto manje šansi da će se zaraziti, a 41 posto manje šanse da će se razviti ozbiljna bolest.

Ova saznanja, kažu stručnjaci, ponavljala su se kroz mnoge analize koje su uključivale zdrave životne navike kako bi se utvrdio postotak mogućnosti zaraze.&nbsp;Njihova studija predlaže da pojedinac sebi može pomoći tako da smanji rizik od zaraze samo pazeći šta jede.

Kako pretilost uništava zdravlje

Koje pojave na zubima su znak za uzbunu

Koji su uzroci bola u leđima

Hronični stres na poslu uzrokuje sindrom izgaranja

Kako vježbe utječu na bol u kukovima

Savremeni sjedilački način života uzrokuje išijas te bolove u leđima

Plač ima niz fizičkih prednosti

Napitak koji jača imunitet

Porastao broj odlazaka psihijatrima zbog korone

Zašto se javljaju crvene tačkice na tijelu

Nadutost i plinovi u stomaku mogu ukazivati na ozbiljna oboljenja

Kako kestenov med utječe na imunitet

Nauka napredovala do te mjere da roboti liječe bolesti srca

Kod koga i gdje se javlja rozacea - bolest kože lica

Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina

Zdrava prehrana vas može zaštititi od COVID-19

Zdravlje

Kako pretilost uništava zdravlje

Koje pojave na zubima su znak za uzbunu

Koji su uzroci bola u leđima

Hronični stres na poslu uzrokuje sindrom izgaranja

Kako vježbe utječu na bol u kukovima

Savremeni sjedilački način života uzrokuje išijas te bolove u leđima

Plač ima niz fizičkih prednosti

Napitak koji jača imunitet

Porastao broj odlazaka psihijatrima zbog korone

Zašto se javljaju crvene tačkice na tijelu

Nadutost i plinovi u stomaku mogu ukazivati na ozbiljna oboljenja

Kako kestenov med utječe na imunitet

Nauka napredovala do te mjere da roboti liječe bolesti srca

Kod koga i gdje se javlja rozacea - bolest kože lica

Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina

Zdrava prehrana vas može zaštititi od COVID-19