Većina nas svakodnevno provodi vrijeme za računarom jednu trećinu dana, ako ne i više, uzimajući u obzir gledanje u mobitel. Kada satima gledate u ekran, od očiju se traži da obrade plavo svjetlo i fokusiraju se na ono što vide, što dovodi do umora i naprezanja mišića.

U svemu tome, oči imaju prirodnu tendenciju da se manje otvaraju i zatvaraju ispred ekrana. Suho oko i zamagljen vid su neizbježni i naredni znaci vam govore kako je vrijeme da s tim u vezi učinite nešto<a href="https://azra.ba/izdvojeno/247236/je-li-vrijeme-da-iskljucite-kompjuter/">Kakve su nuspojave od prekomjernog korištenja kompjutera možete pročitati OVDJE.</a>

Ekrani su zamijenili školske table

Je li vrijeme da isključite kompjuter?

Za očuvanje dobrog zdravlja <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/677939/kako-pcelinji-vosak-pomaze-u-zastiti-koze">tokom jeseni i zime</a> može biti zaslužna i biljna apoteka. U nju bi, svakako, trebalo dodati i koru bijelog hrasta, jer ona može biti lijek za mnoge boljke, navode stručnjaci.&nbsp;Ukoliko je želite sami osušiti, poželjno je da je prikupite s mladih stabala, čije su grane promjera najviše dva-tri centimetra. Hrastova kora pomaže kod proširenih vena, krvarenja i dijareje.Zahvaljujući sposobnosti da sužava tkivo, ona može zaustaviti ili ublažiti krvarenje, smanjiti dijareju ili suziti proširene vene. Ovaj lijek iz prirode ima i dokazano protuupalno djelovanje i za kožne probleme, poput ekcema, opekotina, poderotina, a smanjuje i bol i oteklinu u slučaju uboda insekata.
S obzirom na to da ima snažno antiseptično dejstvo, pomaže i u slučaju bakterijskih infekcija kože, a zbog obilja saponina, hrastova kora pomaže i u slučaju respiratornih tegoba.

Ukoliko je želite sami osušiti, poželjno je da je prikupite  s mladih stabala

Kora hrasta pomaže kod  bakterijskih infekcija kože

Kako sačuvati zdravlje tokom jeseni i zime

Oštećenje vida često se javlja kod pacijenata kojima je&nbsp;očni pritisak&nbsp;povišen, iako to nikako nije jedini ili vodeći razlog postojanja dioptrije kod osoba <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/680013/narodni-lijek-protiv-prehlada-i-sezonskih-virusa">bilo koje životne dobi</a>. Međutim, glaukom, kako se očni pritisak drugačije naziva, je drugi po redu uzrok nastanka sljepila.

U očnim jabučicama dolazi do konstantnog stvaranja tečnosti koja na isti način konstantno i nestaje, taj odnos tj. ravnoteža između ta dva stanja se naziva očni pritisak. U normalnim zdravstvenim okolnostima normalni pritisak iznosi između 15 i 20 milimetara živine skale, dok se kod povišenog pritiska javljaju vrijednosti od 40, pa nagore.

Očni pritisak nastaje iz različitih razloga: genetska predispozicija, oboljenja poput dijabetesa, hipertenzije izazivaju često povišen očni pritisak, starosna dob, izražena dalekovidost ili kratkovidost, vremenski dugo korištenje kortikosteroidnih kapi za oči ili uopće kortikosteroida, kao i nezdrava ishrana.

Vremenom očni pritisak oštećuje vidni živac što dovodi do slabijeg vida koji vodi ka totalnom sljepilu, a ne postoje naučne činjenice koje govore da se na ovaj način oštećen vid može ispraviti.

Zato je važno da se preventivno djeluje na zdravlje vida, što je najbolje raditi kroz pažljivo biranu ishranu koja je bogata određenim vitaminima i mineralima.&nbsp;Samim tim, to znači da postoji liječenje, smanjenje očnog pritiska prirodnim putem.

Dokazano je da&nbsp;selen, odnosno namirnice koje ga sadrže u sebi u većoj mjeri mogu pomoći u prevenciji, ali i u cilju smanjenja očnog pritiska. Iako se mnogi vitamini, pa tako i selen mogu naći u vidu suplementa, uvijek je akcent na tome da se unosi putem ishrane. Namirnice koje sadrže selen u većoj količini su jagnjeće i goveđe meso, riba, brazilski orasi, suncokretove sjemenke.

Jedna od najpoznatijih zdravih bobica u borbi protiv najrazličitijih bolesti jeste&nbsp;aronija, koja ima snažno antioksidativno dejstvo, pa samim tim i brojne benefite za zdravlje. Aronija predstavlja jedan od najmoćnijih lijekova koji dolaze iz prirode, jer ojačava imunitet, pomaže svim organima da bolje funkcioniraju i štiti ih od brojnih bolesti, pa tako štiti i oči od brojnih degenerativnih oboljenja, među kojima je i očni pritisak. Očni pritisak se može smanjiti i stabilizirati konzumacijom određenog ljekovitog bilja. Vranilova trava se može koristiti u ovu svrhu, pa se čaj od nje preporučuje svima koji imaju problem s očnim pritiskom, a njoj se pridružuje i čaj od biljke „dan-noć“, koji sadrži rutin koji dokazano utječe na smanjenje očnog pritiska.
Mješavina čaja od gloga i lista malena se, također, može piti tri puta dnevno u iste svrhe, kao i čaj od heljde.

Nastaje iz različitih razloga: genetska predispozicija, oboljenja poput  dijabetesa, hipertenzije, starosna dob...

Važno je da se preventivno djeluje na zdravlje vida

Koliko je opasan očni pritisak

Od grčeva u nogama pati čak 60 posto ljudi, a <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/677385/razlozi-zasto-ste-stalno-gladni">kako biste spriječili</a>&nbsp;ovo stanje, važno&nbsp;je znati njegov uzrok. Postoje različiti faktori koji utječu na stvaranje grčeva&nbsp;u nogama, poput savremenog&nbsp;načina života, nedovoljne&nbsp;fizičke aktivnosti, promjene&nbsp;godišnjih doba, lošeg spavanja, dehidratacije.

Ne istežete se dovoljno - Neka istraživanja su zaključila da je glavni krivac za nastanak grčeva savremeni način života. Naime, naši preci su provodili mnogo vremena u čučnju, položaju kojim protežemo noge i mišiće, dok se danas zbog savremenog načina života ne nalazimo uopće u tom položaju, osim kada treniramo. Istraživanja su, također, dokazala da sjedilački način života negativno utječe na mišiće i tetive, što može dovesti do grčenja.

Nezgodan položaj tokom spavanja - Neki istraživači primijetili su da tokom spavanja na stomaku držite noge ispruženim, što može dovesti do grčenja mišića, jer kad su noge dugo u ovom položaju, čak i mali pokreti mogu izazvati grč.

Smjena godišnjih doba - Jedno istraživanje je pokazalo da se grčevi noću češće javljaju tokom ljeta nego preko zime, pa su naučnici došli do zaključka da se grčevi mogu pojačavati s promjenom godišnjih doba. Još jedna činjenica koja ide u prilog ovom zaključku je ta da su grčevi mišića povezani s problemima koji se tiču nerava, a ne poremećajima mišića.

Jedan od uzroka grčeva u mišićima svakako može biti dehidratacija, tvrde stručnjaci. Dehidratacija može podstaći neravnotežu elektrolita u krvi, što može biti jedan od pokretača grčeva. Nedostatak vitamina kao što su kalcij, magnezij i kalij, mogu&nbsp;prouzrokovati grčenje mišića jer&nbsp;svaki od tih vitamina pomaže u održavanju ravnoteže u organizmu. Usljed nedostatka jednog od njih, mogu nastupiti grčevi, navode stručnjaci.
Ljudi koji provode mnogo vremena u stojećem položaju su pod većim rizikom da dožive grčeve, za razliku od onih koji sjede. U stojećem položaju krv i voda odlaze u donji dio tijela, što&nbsp;može dovesti do neravnoteže u organizmu i povećati pritisak na mišiće i tetive.

Neki istraživači primijetili su da tokom spavanja na stomaku držite noge ispruženim, što može dovesti do grčenja

Postoje različiti faktori koji utječu na stvaranje grčeva

Razlozi zašto dolazi do grčeva u nogama

U idealnom slučaju morate spavati od 7 do 9 sati dnevno bez prekida, ali ne uspijevaju svi. Stres, ludi radni ritam i višak digitalnih informacija mogu negativno utjecati na trajanje i kvalitet vašeg sna.

U pokušaju da uspostave svoj režim, mnogi pribjegavaju meditaciji, dubokom disanju, pa čak i tabletama za spavanje. Stručnjaci predlažu da jedete ove namirnice za dobar san. Badem – Bogati su raznim vitaminima i mikromineralima. Samo 28 grama badema sadrži oko 18 posto dnevne vrijednosti fosfora i 23 posto vitamina B2 potrebnog za odraslo tijelo. Ali najvažnije za vas, ovi orasi su odličan izvor melatonina. Melatonin je poznat kao “hormon sna”. Regulira vaš unutrašnji “sat” i signalizira mozgu da zaspi. Stoga, mala šaka badema noću može dati željeni efekt “tablete za spavanje”.

Ćureće meso - Ćuretina je jedan od najzdravijih mesnih proizvoda. Sadrži riboflavin, fosfor i selen. Također, ćureće meso sadrži aminokiselinu triptofan, koja aktivno stimulira proizvodnju već poznatog „hormona spavanja“ - melatonina. Ova hrana je, također, bogata proteinima - neka istraživanja sugeriraju da mala količina proteina može izazvati pospanost.

Čaj od kamilice - Jedan je od najpopularnijih toplih napitaka poznat po svojim umirujućim svojstvima. Sadrži apigenin, antioksidant za koji se pokazalo da se uspješno bori protiv nesanice.

Orasi sadrže oko 19 vitamina i minerala.&nbsp;Između ostalog, bogati su i melatoninom. Shodno tome, konzumiranje malih količina oraha može vam pomoći da prilagodite san.

Kivi je hranjiv i ima vrlo malo kalorija. Konzumiranje kivija blagotvorno utječe na nivo holesterola i funkcioniranje digestivnog sistema. Između ostalog, kivi je, također, dobar za spavanje. U istraživanju 24 odrasle osobe jele su svaki dan 2 kivija sat prije spavanja. Do kraja studije, 42 posto volontera je brže zaspalo. To može biti zbog činjenice da kivi stimulira proizvodnju “hormona sreće” serotonina, koji je, također, uključen u regulaciju obrazaca spavanja.
Riža je, također, poznata po svojim korisnim svojstvima i po tome što je bogat brojnim vitaminima. Pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi i blagotvorno djeluje na san. Ljekari savjetuju da jedete rižu najkasnije sat prije spavanja kako biste poboljšali kvalitet i trajanje sna.

Ćureće meso sadrži aminokiselinu triptofan, koja  aktivno stimulira proizvodnju melatonina

Mala šaka badema noću može dati željeni efekt “tablete za spavanje”

Kako da pobijedite nesanicu

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput „ibuprofena“ i „naproksena“, uobičajeni su način da se oslobodite bolova u kuku, napominje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/636494/edin-buljugic-potrebna-je-detaljna-dijagnostika">dr. Edin Buljugić</a>.
- Ako ih ne možete uzeti (možda zbog alergija ili želučanih problema), umjesto toga, probajte „acetaminofen“. Zamolite svog ljekara da vam preporuči najbolju vrstu i dozu za vaše stanje te da se uvjeri da su ti lijekovi protiv bolova sigurni za vas - savjetuje dr. Buljugić.
U nekim slučajevima, dodaje on, bol u kuku dio je većeg problema, poput artritisa, povrede ili stisnutog živca. S ovim uvjetima bit će vam potrebno nešto jače za bol.
- Ako imate reumatoidni artritis (RA), vaš ljekar bi vam mogao preporučiti steroid za ublažavanje upale ili biološki lijek koji djeluje s dijelovima vašeg imunološkog sistema koji izazivaju upalu zglobova - kaže dr. Buljugić.
Ako tradicionalne terapije ne djeluju, govori dr. Buljugić, prijeđite na pristup um – tijelo.&nbsp;&nbsp;Možda ćete imati više uspjeha s akupunkturom, masažom ili kiropraktičkom prilagodbom.&nbsp;Naoružajte se strpljenjem te budite svjesni svojih ograničenja i nemojte ih prekoračivati.

Možda ćete imati više uspjeha s akupunkturom, masažom ili kiropraktičkom prilagodbom

Možda ćete imati više uspjeha s  masažom

Koje medikamente koristiti da se ublaže bolovi u kukovima

Došla je jesen. Ono doba godine kada dani postaju sve kraći, a&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/677939/kako-pcelinji-vosak-pomaze-u-zastiti-koze">zalihe energije</a> i raspoloženje padaju.&nbsp;Vjerovatno ste čuli za sezonske poremećaje koji neke ljude pogađaju, ali istina je da jesen sa sobom donosi još mnogo više.

Postoji opća tendencija usporavanja i osjećaja pospanosti tokom hladnijeg vremena, a to može biti dio primitivnog stanja hibernacije.&nbsp;Savjet stručnjaka je da pijete zeleni čaj jer sadrži polifenole, koji poboljšavaju proizvodnju energije.&nbsp;Izbjegavajte kofein, koji je sada prepoznat kao jedan od velikih energetskih vampira.Naime, kofein u kratkom roku daje brzi podsticaj, ali dugoročno previše kofeina može dovesti do nemira, nesanice, glavobolje, tjeskobe i umora.&nbsp;Za međuobrok pokušajte jesti šaku mješavine sušenog voća, sjemenke i orašaste plodove. Napravite teglu s omiljenom mješavinom i držite je pri ruci.

Počnite dan kašom. Istraživači u Australiji otkrili su da su sportisti nakon tri sedmice zobene prehrane imali četiri posto više izdržljivosti.&nbsp;Također, povećanje unosa vitamina C povećat će apsorpciju željeza.&nbsp;Jednostavan savjet je popiti čašu svježeg soka od narandže tokom doručka, a ne šoljicu čaja.&nbsp;Jedite redovne obroke ravnomjerno raspoređene tokom dana, a izbjegavajte prejedanje i višak alkohola, koji može uzrokovati gubitak energije.

Počinje doba godine kada dani postaju sve kraći, a zalihe energije i raspoloženje padaju

Savjet stručnjaka je da pijete zeleni čaj

Kako da izbjegnete sezonske poremećaje

Bogatstvo vitaminom C i malen udio masti samo su neka od svojstava zbog kojih bi se kesten trebao svakodnevno naći na vašem stolu. Vrijedna svojstva pitomog kestena prepoznali su gastro znalci koji ga koriste kao glavni sastojak supa, umaka i slastica, dok onaj divlji i nejestivi veliku primjenu nalazi u ljekovitoj medicini.
Kesten sadrži manje od 70 kalorija na 30 grama, što ga čini i idealnom namirnicom za mršavljenje. Netipičnim ga čine i folati kojima obiluje, tačnije vitamin B9, koji inače nalazimo u lisnatom povrću, a ne u orašastim plodovima i koji je zaslužan za formiranje crvenih krvnih zrnaca i sintezu DNK.
Ovaj jesenski plod <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/682980/ovo-su-uzrocnici-koji-izazivaju-upalu-pluca">izvor je vlakana</a>, što pomaže u smanjenju nivoa holesterola. A kako biste zadovoljili dnevne potrebe za vitaminima i mineralima, preporučuje se unos od 85 grama. Jedući kestene, u organizam unosite prijeko potrebne elemente magnezij i fosfor koji su važni za metabolizam kostiju, kao i kalij koji uravnotežuje nivo natrija, srčane otkucaje i krvni pritisak.
Divlji kesten nije jestiv, ali ima niz ljekovitih svojstava. Čaj od kestena uspješno ublažava simptome astme i bronhitisa, a kao glavni sastojak krema idealan je u liječenju proširenih vena, kao i u borbi protiv celulita. Ekstrakt sjemenki divljeg kestena potiče bolju opskrbu kože kisikom i hranjivim nutrijentima.

Sadrži manje od 70 kalorija na 30 grama, što ga  čini i idealnom namirnicom za mršavljenje

Kesten sadrži manje od 70 kalorija na 30 grama

Slatki i ljekoviti simbol jeseni: Kesten smanjuje holesterol

Glavni simptomi upale pluća su obično poteškoće s disanjem, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/681659/nekoliko-nacina-kako-lijeciti-afte">bol u prsima</a>, kašalj i temperatura. No, postoji nekoliko i drugih uzročnika ove bolesti na koje treba obratiti pažnju, kažu stručnjaci.

Bakterija - Bakterijska upala pluća je često uzrokovana bakterijom Streptococcus pneumoniae, koja živi u gornjem dišnom sistemu i najčešći je uzrok upale pluća. Može se razviti kao komplikacija virusne infekcije, prehlade i gripe. Dok je Streptococcus pneumoniae glavni razlog bakterijske upale pluća, postoje još neke bakterije koje mogu biti uzročnik, a to su Legionella pneumophila, Mycoplasma pneumoniae, Chlamydia pneumoniae, Haemophilus influenzae. Ovakva se upala pluća često liječi antibioticima, ali u ozbiljnijim situacijama pacijentu se mogu dati dodatni tretmani.

Virusi - Puno je virusa koji mogu biti odgovorni za razvoj upale pluća, a tu je respiratorni sincicijski virus kao najčešći uzročnik bolesti kod djece, no virus gripe i SARS-CoV-2, virus koji uzrokuje COVID-19, su glavni kada su u pitanju odrasli ljudi.

Tipični način da se razvije bolest jeste izloženosti kapljicama koje sadrže virus nekoga ko ima infekciju, a rezultat je upala i imunološki odgovor. Liječenje virusne upale pluća obično uključuje antivirusni tretman ili remdesivir. Baš kao i kod bakterijske upale pluća, ako se radi o ozbiljnom slučaju, onda osoba može trebati i pomoć pri disanju putem kisika. Postoje i injekcije koje mogu smanjiti mogućnost zaraze.

Gljivična upala pluća je potencijalno opasnost za osobe koje imaju hronične komplikacije ili oslabljen imunološki sistem, navode stručnjaci te dodaju kako ne vide često ovo stanje kod osoba koje imaju zdrav imunološki sistem. Ali osobe koje imaju dijabetes, AIDS ili rak mogu biti u rizičnoj skupini. &nbsp;Gljivična infekcija najčešće povezana s upalom pluća uključuje:
- Pneumocystis pneumonia (PCP), posebno opasan oblik upale pluća uzrokovan gljivicama Pneumocystis jiroveci
-- Groznica doline, uzrokovana gljivicom Coccidioides
- Histoplasma, uzrokovana gljivicom&nbsp;Histoplasma
- Kriptokokoza, uzrokovana gljivicom Cryptococcus gattii
Ove vrste upale pluća se dogode kada osoba udahne spore gljivica, a najčešće se liječe lijekovima protiv gljivica. Ako primijetite bilo kakve simptome, odmah se obratite ljekaru, savjetuju stručnjaci.

Glavni simptomi su obično poteškoće s disanjem, bol u  prsima, kašalj i temperatura

Puno je virusa koji mogu biti odgovorni za razvoj upale pluća

Ovo su uzročnici koji izazivaju upalu pluća

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/642771/med-i-orasi-lijece-anemiju-i-osnazuju-srce">Med je možda najpopularniji proizvod</a> koji stvaraju pčele, ali daleko od toga da je jedini koristan. Riječ apiterapija se odnosi na praksu upotrebe pčelinjih proizvoda poput meda, pčelinjeg polena, matične mliječi i pčelinjeg voska na koristan način. Čak se i otrov pčele koristio terapeutski.
Pčelinji vosak je odličan dodatak kozmetičkim proizvodima iz mnogo razloga.&nbsp;Kada se koristi u losionima i kremama, pčelinji vosak stvara barijeru koja pomaže u zatvaranju vlage u kožu. Ovo je posebno korisno za usne tokom sušnih zimskih mjeseci.&nbsp;Ova barijera, također, pomaže u zaštiti kože od toksina&nbsp;iz okoline. Za razliku od vazelina, koji se koristi u velikom broju kozmetičkih proizvoda, pčelinji vosak neće „ugušiti“ kožu, već će joj omogućiti da diše, a da pritom pruža zaštitnu barijeru.Pčelinji vosak pomaže pri zgušnjavanju domaće kozmetike i losiona jer je čvrst na sobnoj temperaturi i ima relativno visoku tačku topljenja od 147 Celzijevih stepeni. Ovo je posebno korisno u receptima koji uključuju velike količine kokosovog ulja, koje ima nisku tačku topljenja, ili drugih ulja koja su tečna na sobnoj temperaturi.
Pčelinji vosak, također, ima vitamin A koji poboljšava hidrataciju kože i podstiče regeneraciju ćelija. Možete ga koristiti kao domaći dezodorans, balzam za usne, za svijeće, domaći sapun...

Ima vitamin A, koji poboljšava hidrataciju kože i podstiče regeneraciju ćelija

Pčelinji vosak je odličan dodatak kozmetičkim proizvodima

Kako pčelinji vosak pomaže u zaštiti kože

Hladni dani nam tek stižu, a s njima dolazi i vrijeme prehlada i sezonskih&nbsp;virusa.&nbsp;Umjesto industrijskih suplemenata i lijekova, predlažemo vam da potražite <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/679487/koliko-je-soli-dnevno-dovoljno-odrasloj-osobi">rješenje u prirodi</a>, i napravite dobar narodni lijek, savjetuju stručnjaci.&nbsp;Bijeli luk je odavno poznat po svojim nevjerovatnim protivupalnim dejstvom, a u narodu se naziva i prirodnim antibiotikom. Također, med je jedan od najzdravijih prirodnih proizvoda za organizam, tako da će kombinacija bijelog luka i meda zasigurno biti dobitna.Prepreka kod korištenja bijelog luka je neprijatan miris i težak ukus, ali u kombinaciji s medom bit će manje ljut, i neće jako mirisati. Bijeli luk u medu je odlično sredstvo za borbu protiv virusa, prehlada i gripa, kao i jačanje imuniteta, a priprema se jednostavno.&nbsp;Jednu teglu napunite oguljenim bijelim lukom koji ste malo zgnječili kako bi pustio sok, i prelijte domaćim medom.&nbsp;Teglu zatvorite i odložite na hladno mjesto. Povremeno lagano promućkajte teglu.

Jednu teglu napunite oguljenim bijelim lukom koji ste malo zgnječili kako bi pustio sok i prelijte domaćim medom

Bijeli luk u medu je odlično sredstvo za borbu protiv virusa

Narodni lijek protiv prehlada i sezonskih virusa

Grožđe, osim što osvježava,&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/676035/mirisi-koji-vam-pomazu-da-se-koncentrirate-i-brze-razbudite">korisno je i kao lijek</a> za čišćenje krvi, reguliranje varenja, uklanjanje masnih naslaga iz tijela, za liječenje upalnih procesa organa za varenje, kao i za uklanjanje reumatičnih poteškoća i kožnih alergija.&nbsp;Svježi sok od grožđa bogat je vitaminima A, B i C i raznim mineralima. Grožđe djeluje kao prirodni tonik organizma, a osim toga je i izrazito hranljiva namirnica. Sadrži oko 20 posto šećera, pa je i energetski vrijedna namirnica.Ovo voće je, također, važan izvor bioflavonida, koji štite organizam od slobodnih radikala. Zbog različitih antioksidansa, grožđe ima i snažan efekt protiv bakterija, virusa, upala i alergija. Preporučuje se protiv loše cirkulacije, a važno je i u usporavanju starenja, odnosno sprečavanju demencije i degenerativnih očnih bolesti.
Koža bobica puna je balastnih tvari poput celuloze i pektina, zbog čega se grožđe smatra voćem koje pospješuje probavu i pomaže u izlučivanju vode iz tijela (diuretik).&nbsp;Optimalan omjer fosfora i kalcija u grožđu djeluje povoljno na metabolizam zglobova i kostiju. Naime, bobice grožđa obiluju anorganskim fosfatima, a fosfor je, uz kalcij i magnezij, sastavni dio svih koštanih struktura.Grožđe je bogato vitaminima A, svim vitaminima B grupe izuzev B12, C i E vitaminima, a sadrži i minerale poput natrija, fosfora, kalcija, kalija, željeza, magnezija i flora te jabučnu, vinsku i limunsku kiselinu.

Bogato je vitaminima A, svim vitaminima B grupe, izuzev B12,  C i E vitaminima, a sadrži i minerale

Koža bobica puna je balastnih tvari poput celuloze i pektina

Grožđe je dobar čistač organizma

Ulkusi ili afte su male, plitke ranice u ustima koje mogu običan obrok pretvoriti u noćnu moru.

Afta je čir kružnog oblika, različite veličine, jasno oivičen upaljenim crvenim prstenom. Ranice u usnoj šupljini nisu veće od jednog centimetra u promjeru, a mogu izazvati ozbiljne poteškoće. Njihov uzrok nije potpuno jasan, ali smatra se da ulogu igra više faktora. Postoji nekoliko vrsta, pa tako mogu biti manje, velike te herpetiformne afte. Bol se obično povuče za nekoliko dana, a afte same prolaze bez posebnog tretmana u razdoblju od dvije sedmice.
Liječenje afti može uključivati vodicu za ispiranje usne šupljine. Ljekar će ih prepisati, a one u sebi mogu sadržavati sredstva protiv boli. Tu su i lijekovi koje će ljekar prepisati ako je potrebno. Također, mogu se koristiti i suplementi.&nbsp;Možda vam je potreban unos nutrijenata, jer njihov manjak može uzrokovati pojavu afti.Kućni tretmani, koji će ubrzati liječenje i olakšati simptome, mogu biti gelovi, kreme, tekućine koje se stavljaju na aftu. Tekućina za ispiranje koju možete napraviti sami od sode bikarbone i tople vode.

Prema riječima ljekara, nema lijeka za afte, a one se često vraćaju same od sebe, ali možete učiniti da ih bude manje ako izbjegavate namirnice koje iritiraju usnu šupljinu, ne žvaćete žvakaće gume i perete zube mekanom četkicom.

Kućni tretmani, koji će ubrzati liječenje i olakšati simptome,  mogu biti gelovi, kreme i tekućine

Liječenje afti može uključivati vodicu za ispiranje usne šupljine

Nekoliko načina kako liječiti afte

Trenutno je mnogo građana kod kojih se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/675741/pazite-sta-jedete-ako-imate-alergiju">aktivirala alergija</a> na ambroziju, a koncentracija polena u zraku je iznad prosječnih vrijednosti. Stručnjaci upozoravaju na to da se u ovo vrijeme javlja polen korova i da oni najosjetljiviji trebaju uzimati lokalnu terapiju barem tri sedmice prije početka simptoma, a ne kada već počnu.
Koncentracija polena ambrozije u zraku trenutno je iznad prosječnih vrijednosti i uvećana je za skoro 16 puta. Stručnjaci ističu da je potpora u vitaminu D, koji potiče T-ćelije, dobra za odbranu.
Osim ambrozije, u zraku su prisutni i drugi poleni, kao što su konoplja, štirevi, kopriva i trava i njihova mješavina dodatno otežava situaciju. Stručnjaci savjetuju da se ne boravi u prirodi tokom očekivanog cvjetanja, kao i da napolju treba nositi naočale. Poželjno je, ako je to ikako moguće, izlaziti poslije kiše, često umivati lice vodom, nekada i fiziološkim rastvorom.
Univerzalni lijekovi su antihistaminici za oralnu upotrebu, sprejevi te kapi izotoničnih rastvora sa ili bez kortikosteroida, u zavisnosti od vrste i jačine alergijske reakcije.

Poželjno je, ako je to ikako moguće, izlaziti poslije kiše

Osim ambrozije, u zraku su prisutni i drugi poleni

Povećana koncentracija polena u zraku, budite oprezni

Očistite pluća od nikotina ovim zdravim eliksirom, koji se pravi jednostavno, od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/680315/namirnice-koje-mogu-zamijeniti-secer">prirodnih namirnica</a>. Također, ovaj jestivi melem, da ga tako nazovemo, mogu uzimati i oni koji nemaju problema zbog cigareta, jer je, osim toga što pomaže kod kašlja, odličan i za imunitet.
Priprema se lako, i osim vode, trebat će vam još 4 sastojka: 400 g crnog luka, 400 g šećera ili meda, 2 kašike kurkume i korijen đumbira veličine palca.
U šerpu sipajte vodu pa dodajte šećer ili med, stavite na ringlu i pustite da provri. Za to vrijeme glavice crnog luka isijecite na četvrtine, raskomadajte korijen đumbira i oba sastojka dodajte u zaslađenu vodu. Kad mješavina ponovo provri, dodajte kurkumu, pa smanjite vatru i kuhajte&nbsp;na laganoj&nbsp;temperaturi,&nbsp;dok se količina vode ne smanji za pola. Zatim procijedite mješavinu i sipajte je u teglu.

Jestivi melem, mogu uzimati i oni koji nemaju problema zbog cigareta

Očistite pluća od nikotina

Prema podacima, anemija uzrokovana manjkom željeza je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/678497/zaboravite-mekani-madrac-evo-i-zasto">najčešći poremećaj</a> nutritivnog statusa na svijetu.

Kompleksan je odnos između vaše anemije i hrane koju jedete, ne radi se samo o unosu namirnica bogatih željezom i tome kako je vaš organizam sposoban njega apsorbirati.&nbsp;Ovo su primjeri namirnica koje će poboljšati apsorpciju željeza ili je, ipak, smanjiti.Kafa – Ovaj napitak može se umiješati u proces apsorpcije, pa čak i pohranu željeza u organizmu.
Polifenoli su odgovorni za taj utjecaj, pa ako kafu popijete sat prije obroka, to bi mogao biti dobar način da spriječite negativan utjecaj na apsorpciju željeza.
Jaja - Dok su žumanca prirodan izvor željeza, jaja sadrže protein phosvitin, koji veže željezo i time se ono teže probavlja. On može i spriječiti apsorpciju željeza iz drugih namirnica. Dobra je vijest da vitamin C pomaže da se željezo iz namirnica koje ste pojeli oslobodi, pa je čaša limunade prava stvar, uz omlet od jaja.

Mlijeko - Kalcij iz mliječnih proizvoda se može, također, umiješati u apsorpciju željeza, ali, srećom, efekt je kratkotrajan. Najbolje je da mliječne proizvode konzumirate nekoliko sati prije obroka bogatog željezom.

Hljeb – Onaj sa žitaricama je odličan način za unos više nutrijenata, ali kako oni sadrže kiselinu koja se miješa u apsorpciju željeza, bolja je opcija hljeb druge vrste ili dodatak vitamina C obroku.

Čaj je pun tanina polifenola, koji će utjecati na apsorpciju željeza, a to se ne odnosi samo na crni čaj, već i na čaj od kamilice i mente. Ne morate se odreći čaja, ali ga nemojte piti uz obrok. Iako je jedna od zdravijih namirnica, sadrži kvercetin, koji negativno djeluje na apsorpciju željeza. No, kako štiti zdravlje srca i krvnih žila, nemojte ga jesti uz biljne izvore željeza.

Kurkuma je jedna od namirnica koja je bogata polifenolima te se zato loše slaže s apsorpcijom željeza.&nbsp;Kurkumin&nbsp;iz kurkume se veže za željezo, pa se teže apsorbira, posebno ako imate niske razine željeza. Kao i mnogi citrusi, i limun je pun vitamina C, koji pojačava apsorpciju željeza iz hrane. Vitamin C će se uništiti kuhanjem, zato je najbolje popiti čašu limunade prije obroka. Tu je i tamna čokolada. Sigurno se radi o dobrom primjeru namirnice koja sadrži željezo. Zrna kakaa su&nbsp;puna željeza, ali i polifenola, no kako se oni gube tokom fermentacije, gube se polifenoli, pa će se željezo puno bolje razgraditi u organizmu.
Zrno pistacije prepuno je željeza, a za razliku od sličnih plodova, ima veoma malo kalcija koji ometa apsorpciju željeza pa ga čini idealnom namirnicom. I dinja je idealan primjer namirnice koja poboljšava apsorpciju željeza u organizmu.

Najbolje je da mliječne proizvode konzumirate nekoliko sati prije obroka

Anemija uzrokovana manjkom željeza je najčešći poremećaj nutritivnog statusa

Je li vrijeme da isključite kompjuter?

Kako sačuvati zdravlje tokom jeseni i zime

Koliko je opasan očni pritisak

Razlozi zašto dolazi do grčeva u nogama

Kako da pobijedite nesanicu

Koje medikamente koristiti da se ublaže bolovi u kukovima

Kako da izbjegnete sezonske poremećaje

Slatki i ljekoviti simbol jeseni: Kesten smanjuje holesterol

Ovo su uzročnici koji izazivaju upalu pluća

Kako pčelinji vosak pomaže u zaštiti kože

Narodni lijek protiv prehlada i sezonskih virusa

Grožđe je dobar čistač organizma

Nekoliko načina kako liječiti afte

Povećana koncentracija polena u zraku, budite oprezni

Očistite pluća od nikotina

Koje namirnice treba jesti, a koje izbjegavati ako ste anemični

Zdravlje

Je li vrijeme da isključite kompjuter?

Kako sačuvati zdravlje tokom jeseni i zime

Koliko je opasan očni pritisak

Razlozi zašto dolazi do grčeva u nogama

Kako da pobijedite nesanicu

Koje medikamente koristiti da se ublaže bolovi u kukovima

Kako da izbjegnete sezonske poremećaje

Slatki i ljekoviti simbol jeseni: Kesten smanjuje holesterol

Ovo su uzročnici koji izazivaju upalu pluća

Kako pčelinji vosak pomaže u zaštiti kože

Narodni lijek protiv prehlada i sezonskih virusa

Grožđe je dobar čistač organizma

Nekoliko načina kako liječiti afte

Povećana koncentracija polena u zraku, budite oprezni

Očistite pluća od nikotina

Koje namirnice treba jesti, a koje izbjegavati ako ste anemični