Post je važan segment života svakog vjernika. Osnovni cilj posta je čišćenje duše i tijela od duševnih i tjelesnih strasti. Ramazanski post predstavlja potpuno odricanje od hrane, pića, konzumacije duhana i svih drugih tjelesnih zadovoljstava, loših misli i djela od zore do zalaska sunca i spada u najteže i najzahtjevnije vrste posta. Zbog svega navedenog, post osoba koje imaju zdravstvene probleme treba biti dobro osmišljen, tvrdi <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/621458/nutricionista-inga-markovic-mane-i-prednosti-zimske-ishrane">nutricionistkinja Inga Marković</a>.

- Rizik je povećan kod osoba koje boluju od šećerne bolesti, a na inzulinskoj su terapiji ili terapiji koja dovodi do hipoglikemije. Rizik je veći i kod osoba s hipertenzijom, jer dugo uzdržavanje od jela i pića dovodi do pada krvnog pritiska, zatim za osobe s gastrointestinalnim problemima, gdje bolest zahtijeva redovno uzimanje adekvatnih obroka i tako dalje. Sve osobe u riziku trebale bi se posavjetovati s ljekarom prije nego što se odluče da poste, a kako bi smanjile rizik po tjelesno zdravlje - kaže Marković. Postoje dva obroka u ramazanskom postu. Sehur, koji se smatra lakšim obrokom prije početka posta, obrok prije zore, i ifar, koji se smatra obilnijim obrokom nakon završetka posta, koji okuplja porodicu i obavlja se nakon zalaska sunca.

- Osnovne nutricionističke preporuke baziraju se na indeksu sitosti namirnica, s obzirom na to da je period nekonzumiranja namirnica u postu veoma dug. Za sehur se preporučuju namirnice s visokim indeksom sitosti, a to su prvenstveno proteinsko-lipidne namirnice, u koje spadaju meso, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, masti i njihovi proizvodi. Namirnice ovakvog sastava omogućavaju duži osjećaj sitosti, sporije se vare, sporije podižu nivo glukoze u krvi i ne uvode nas u kratkom roku u hipoglikemiju - ističe Marković.

Za iftar je prvenstveno bitno nadoknaditi energiju koju je tijelo koristilo za vrijeme posta jer nije bilo nadoknade kroz unos hrane.&nbsp;Tijelo je u postu koristilo energiju iz namirnica konzumiranih za sehur i dio iz tjelesnih zaliha.Iz svih ovih razloga bitno je da obrok za iftar bude baziran na ugljikohidratnim namirnicama niskog indeksa sitosti, ali visoke energetske vrijednosti.

Rizik je povećan kod osoba koje boluju od šećerne bolesti, a na inzulinskoj su terapiji ili  terapiji koja dovodi do hipoglikemije

Obrok za iftar neka bude baziran na namirnicama bogatim ugljikohidratima

Prije nego što zapostite, obavezno se posavjetujte s ljekarom

Da li vam se dešava da se probudite i osjećate se malaksalo pa uzmete toplomjer i provjerite jeste li pospani ili imate groznicu? Temperatura je 37,2, a vi se ipak spremite za posao, jer to nije groznica. Ili, ipak, jest?

Činjenice o groznici su mnogo kompliciranije od opće <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/645153/namirnice-koje-ciste-organizam">prihvaćenih podataka</a> iz studije urađene davne 1868. godine. Evo i zašto: 1. Ne postoji brojka za normalnu temperaturu. Zašto?
2. Zato što je za žene karakteristična viša temperatura nego za muškarce.
3. Zato što je normalna temperatura za djecu viša nego za odrasle.
4. Različita je zavisno o dobu dana pa je najniža ujutro.
5. Žene su dodatno toplije u trudnoći i u periodu ovulacije.

Temperatura 37,2 ujutru nije nenormalna, a može biti potpuno normalna u 16 sati. To je zaključeno na osnovu 11.458 temperaturnih listi jedne bolnice koje su korištene u istraživanju aplikacije za iPhone nazvane Feverprints.

Studija je online objavljena u časopisu “Generalna medicina” i odbacuje stari standard za normalnu temperaturu tijela od 36,6 stepeni. Stručnjaci su u toj studiji zaključili da je normalna temperatura odraslih tokom dana 37,2, a koristili su rezultate 329 zdravih odraslih osoba. Utvrdili su i da groznica u prosjeku počinje kad je veća od te cifre, kao i da tjelesnu temperaturu treba posmatrati kao fleksibilnu cifru u kontekstu starosne dobi, spola, doba dana.
Ova studija nije prva koja se vraća na definiciju normalne tjelesne temperature, ali je teško srušiti broj 36,6, koji ostaje na glavnim medicinskim stranama. Tu je gornji prag “normalne” temperature 37,7. Neki se ljekari zalažu da se, osim ako je temperatura viša od 39 sa 4, ona ni ne spušta, jer će tijelo pokušavati da je zadrži šta god da radite. Treba naći uzrok infekcije i boriti se protiv njega.

Zaboravite sve što znate o normalnoj tjelesnoj temepraturi od oko 36,6  Celzijevih stepeni, jer je to netačan broj zasnovan na zastarjeloj studiji

Ne postoji brojka za normalnu temperaturu

Koja je normalna temperatura tijela

Ako posljednje vrijeme jedete previše, za početak je potrebno ne <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/645101/oslobodite-se-napetosti-i-bolova-u-tijelu">nastaviti i smanjiti obroke</a>, podijeliti ih na više manjih porcija i reducirajte unos rafinirane hrane bogate suvišnim masnoćama i kalorijama, kao što su kolači, masna i slana pečenja te kalorične salate s preljevima i dodacima poput vrhnja i majoneze.

Bijeli šećer, proizvodi od bijelog brašna, so i nezdrave masnoće posebno su štetni za naš organizam, jer stvaraju sluzi u tijelu, debljaju i opterećuju probavu. Za takvim namirnicama posežemo najčešće kada smo veoma gladni i više nam nije važno šta ćemo pojesti. Naprimjer, za doručak uzmite neku voćku ili zobenu kašu sa suhim voćem koja će potaknuti probavu i eliminaciju štetnih tvari, a opet će vas dugo držati sitima, jer će se spori ugljikohidrati iz kaše i voća polako oslobađati do ručka. Za užinu se preporučuje konzumirati neka voćka ili voćni sok te lagani jogurt, a za ručak i večeru kuhano nemasno meso ili riba, lagana supa, puno salate i skroman dodatak ugljikohidrata.

Osjećate li, nakon što ste puno jeli, umor, bolove u mišićima, imate probleme s lošom probavom, pojavile su se alergije, grčevi, napadi žučnog kamenca, bolne menstruacije, hunjavice, perut, prištići, a i vaga je pokazala koji kilogram viška, svakako, vam je potrebna detoksikacija.

Postoje razni programi detoksikacije u trajanju od jednog dana pa do nekoliko sedmica. Ukoliko ste početnik, najbolje je krenuti od jednostavne detoksikacije. Ovakvo otklanjanje štetnih tvari nije zahtjevno, popratnih simptoma gotovo da i nema, a program se može provoditi kad god osjetite potrebu.

- Ustajanje – čaša tople vode i sok od pola limuna - Doručak&nbsp;– jedna zdjelica raznog voća i kašika zobenih pahuljica
- Užina – jedna voćka kao što je narandža, jabuka, kruška, grejp
- Ručak – jedna zdjelica kuhanog povrća i mesa (riba), kašika integralne riže ili krompira
- Užina – jedna sirova ili kuhana mrkva ili manja cvekla, celer, brokula...
- Večera – isto kao i ručak
- Važno je piti puno negazirane vode i biljne čajeve, približno 2 litra dnevno

Bijeli šećer, proizvodi od bijelog brašna, so i nezdrave  masnoće posebno su štetni za organizam

Za doručak uzmite neku voćku ili zobenu kašu

Namirnice koje čiste organizam

Ubrzan&nbsp;način života, kao i dugotrajno sjedenje, mogu uzrokovati napetost i bolove u leđima i ramenom pojasu.

Za one koji ne postižu obaviti sve obaveze na vrijeme, ova <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/644586/spondilolisteza-moze-izazvati-jaku-bol">vrsta napetosti rezultat je stresa</a>. S druge strane, dugotrajno sjedenje konstantno opterećuje istu grupu mišića i zbog toga nastaje bol. U oba slučaja mogu pomoći vježbe koje bi se trebale prakticirati ujutro. Riječ je o jednostavnom razgibavanju opuštenih mišića leđa i ramena, koje podstiču cirkulaciju i na taj način eliminiraju tenziju. 
Ukrstite ruke ispred tijela i polako ih podignite iznad glave. Uz izdah ih lagano spustite u početni položaj. Ovu vježbu ponovite najmanje 10 puta. Postepeno povećavajte zamah rukama.

Istezanje - Prepletite prste iznad glave, okrenite dlanove prema gore i istegnite ruke što više možete. Ostanite u tom položaju dok izbrojite do deset. Opustite se pet sekundi. Spojite dlanove iza leđa i istegnite ih unazad što više možete.

Ostanite u tom položaju dok izbrojite do deset. Opustite se pet sekundi pa uradite vježbu ispočetka. Ponovite nekoliko puta.

Kruženje - Snažno podižite ramena prema ušima, a zatim ih naglo opustite. Ponovite to 10 puta. Zatim opustite ruke pored tijela i zamahnite dok ne napravite cijeli krug. Ponovite to isto opet, praveći krug u suprotnu stranu. Napravite nekoliko krugova u jednu i drugu stranu.

Uhvatite se šakama za ramena. Lagano kružite laktovima u smjeru kazaljke na satu.&nbsp; Uradite pet krugova pa promijenite smjer okretanja, navode stručnjaci. Ponovite to pet puta.

Razgibavanjem opustite  mišiće leđa i ramena

U oba slučaja mogu pomoći vježbe koje bi se trebale prakticirati ujutro

Oslobodite se napetosti i bolova u tijelu

Oštećena mi je tetiva bicepsa i zanima me kakve to posljedice može ostaviti?
- Povrede tetiva m. bicepsa se mogu podijeliti u tri grupe. Dvoglavi nadlaktični mišić se sastoji iz 2 dijela, dvije glave i ima dvije tetive u svom polazištu koje su i najčešće izložene povredama. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/636494/edin-buljugic-potrebna-je-detaljna-dijagnostika">Povrede se mogu klasificirati</a> u tri grupe: distenzija-istegnuće, parcijalna ruptura (napuknuće) i najrjeđe totalna ruptura (puknuće) tetiva. Dijagnoza se uspostavlja anamnezom, kliničkim pregledom i UZ dijagnostikom i nekada MRI.
Shodno gore navedenim oštećenjima, planiraju se fizikalna terapija i rehabilitacija.
Posebnu pažnju kod povreda mišića, posebno ako se radi o napuknućima ili puknućima, treba obratiti na prevenciju stvaranja kalcificirajućih promjena na mjestima hematoma, što, ako se ne sanira u dovoljnoj mjeri, može predstavljati stalnu opasnost od ponovnog puknuća.

Šta je to spondilolisteza? Kako živjeti kvalitetno s tim poremećajem?

- Spondilolisteza predstavlja klizanje, kompresiju trupa jednog pršljena preko drugog. Postoji veliki broj uzroka. Najčešći su spondiloliza, akutne frakture, degenerativni poremećaji, postoperativni poremećaji, osteoporoza i tumori kostiju. Spondilolisteza je najčešće asimptomatska, ali često može da izazove jake bolove u leđima. Bol može biti po tipu išijasa, širi se u glutealni predio, zadnji dio butine i list noge ili može biti po tipu klaudikacija, napadi koji se javljaju u toku hoda ili dugotrajnog stajanja i izazivaju hramanje. Dijagnoza se postavlja na osnovu anamneze, kliničke slike, kliničkog pregleda, rendgenografije, CT-a, NMR-a i mijelograma. Ukoliko nema simptoma, liječenje nije potrebno. Kod težih oblika terapija je hirurška, fizikalna i konzervativna, izbjegavanje opterećenja, nošenja teških predmeta i nošenje pojaseva. U narednom broju na pitanja odgovara prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internista kardiolog. Pitanja šaljite na e-mail: zijadak@avaz.ba.

Spondilolisteza predstavlja klizanje, kompresiju trupa jednog pršljena preko drugog

Planiraju se fizikalna terapija i rehabilitacija

Spondilolisteza može izazvati jaku bol

Za sehur se, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/621458/nutricionista-inga-markovic-mane-i-prednosti-zimske-ishrane">ističe Inga Marković, nutricionista</a>, tako pripremaju jela čija su baza meso, jaja, sir uz priloge, za koje se koriste raznovrsne vrste povrća ili riža, kao i jela na bazi mahunarki, koje su izvor kvalitetnih biljnih proteina.
- Preporučuje se i unos jezgrastog voća koje pripada lipidnim i nutritivno bogatim namirnicama koje kao takve olakšavaju post i ne dozvoljavaju deficit važnih nutrijenata. Post započinjemo konzumacijom vode i potrebno je popiti najmanje 9 čaša vode raspoređenih na dva dozvoljena obroka u postu - navodi Marković.
Iftar, dodaje Marković, prvo počinjemo nadoknadom tečnosti, odnosno vodom.&nbsp;Zatim se preporučuje unos suhih šljiva, hurmi ili smokava koje pripadaju namirnicama koje se brzo resorbiraju i koje su visokokalorijske te nam brzo vraćaju energiju podižući nivo šećera u krvi koji je bio u padu za vrijeme posta.- Za osobe s poremećajem metabolizma glukoze i inzulinskom rezistencijom preporučuje se unos bobičastog voća koje manje utječe na glukozu u krvi i samo lučenje inzulina. Trpeza treba biti koncipirana na bazi žitarica, povrća i voća dijetalno pripremljena - istakla je Marković.

Za osobe s poremećajem metabolizma glukoze i inzulinskom rezistencijom preporučuje  se unos bobičastog voća

Preporučuju se suhe šljive, hurme ili smokve

Šta jesti i piti za sehur, a šta za iftar

Preskakanje redovnih stomatoloških posjeta tokom perioda pandemije može dovesti do mnogo više problema nego što mislite. Mnogo je pacijenata propustilo <a href="https://bebe.avaz.ba/rijec-strucnjaka/296442/strucnjaci-za-avaz-ba-prof-dr-sc-muhamed-ajanovic-dojenje-osigurava-zdrav-i-lijep-osmijeh-djetetu">redovne stomatološke preglede</a> i ordinacijska čišćenja zuba tokom protekle godine zbog COVID-19.

Sada kada su mnoge stomatološke ordinacije ponovo otvorene, a epidemiolozi ih smatraju sigurnima, presudno je da ljudi nadoknade propušteno te prekontroliraju zdravlje svojih zuba i desni. Specijalisti oralne medicine nerijetko upozoravaju da su oboljenja desni povezana s općim zdravstvenim problemima, uključujući srčani i moždani udar. Rizik od infekcije koronavirusom kod stomatologa je mali, pa i zanemariv, ali rizik odgađanja odlaska stomatologu vrlo je velik.

Studije dovode u vezu parodontalne bolesti, bolest desni i koštanih struktura koje podupiru zube i upale koje mogu prethoditi srčanom i moždanom udaru. Parodontalna bolest je upalni proces i znamo da je svaka hronična upala povezana s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

&nbsp;Studija u ''Journal of Clinical Periodontology'', objavljena u februaru ove godine, dovela je u vezu parodontalnu bolest s teškim komplikacijama COVID-19.

U toj studiji se navodi da od 568 pacijenata s koronavirusom koji su proučavani, oni s parodontitisom imali su znatno veći rizik od komplikacija, uključujući i povećanu incidencu smrtnosti, prijem u jedinicu intenzivne njege i potrebu za ventilatorom.

Podaci centara za kontrolu i prevenciju bolesti Sjedinjenih Američkih Država sa sjedištem u Atlanti pokazuju da gotovo polovina odraslih osoba starijih od 30 godina ima neki oblik bolesti desni, a oko 70 posto starijih od 65 godina ima parodontalnu bolest. Upravo zbog toga, a naročito ako vam desni krvare spontano ili prilikom pranja zuba, imate neugodan zadah, javlja vam se klimavost zuba, osjetite bolove i otekline u ustima ili vidite promjene u boji zubnog mesa i zuba, potrebno je da neodložno posjetite svog stomatologa.

Specijalisti oralne medicine nerijetko upozoravaju da su oboljenja desni povezana s općim zdravstvenim problemima

Mnogo je pacijenata  propustilo stomatološke  preglede

Kontrolirajte zdravlje svojih zuba i desni

Hurme imaju širok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrijednosti pa mnogi tvrde da je to najzdravije voće na planeti. Gotovo da nema bolesti kod koje hurme ne mogu pomoći.

Odličan izvor željeza - Anemični pacijenti trebali bi jesti što više hurmi, jer su one odličan izvor željeza. Oko 100 grama hurmi sadrži oko 0,90 miligrama željeza, što je oko 11 posto preporučenog dnevnog unosa. Reguliraju tjelesnu težinu - Zbog visokog udjela hranjivih materija, hurme kod čovjeka izazivaju osjećaj sitosti i pomažu pri mršavljenju. Ako na prazan stomak pojedete hurmu, ona će regulirati rad crijeva i organizmu dati potrebni šećer.&nbsp;Hurme nemaju holesterol, ali imaju dosta šećera pa biste se od pretjeranog uzimanja mogli ugojiti.

Snižava holesterol - Hurme imaju sposobnost da smanje nivo LDL lošeg holesterola u tijelu. Zato je ovo izvrsna hrana za ljude s visokim holesterolom, koji uzrokuje masne naslage u arterijama, koje dovode do stvaranja krvnih ugrušaka i drugih srčanih bolesti.

Jačanje srca - Osobe sa slabim srcem mogu koristiti ovo nevjerovatno voće. Tokom noći potopite hurme sa sjemenkama u vodu. Ujutro uklonite sjemenke, sameljite ih u blenderu zajedno s vodom u kojoj su tokom noći stajale. Ovaj prirodni lijek uzimajte nekoliko puta dnevno kako biste ojačali srce.

Hurme su veoma pogodna hrana za ljude koji pate od visokog krvnog pritiska. One sadrže vrlo malo natrija, a bogate su kalijem. Standardna porcija od pet ili šest hurmi daje oko 80 miligrama magnezija, esencijalnog minerala koji doprinosi širenju krvnih sudova. Istraživanja pokazuju da 370 miligrama magnezija dnevno može smanjiti krvni pritisak.

Ako na prazan stomak pojedete hurmu, ona će regulirati rad crijeva i organizmu dati potrebni šećer

Voće sa širokim spektrom zdravstvenih vrijednosti

Ukoliko planirate da postite tokom mjeseca ramazana <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/644015/fizickom-aktivnoscu-spasite-zdravlje-mozga">razgovarajte sa svojim ljekarom</a> koji će vam dati upute kako da na najbolji način upravljate svojim dijabetesom i uspješno provedete post. Možda je najvažniji dio posta s dijabetesom znati kada treba da se odustane. Stručnjaci preporučuju trenutni prekid ako se javi hipoglikemija.

Tokom perioda posta, u periodu od osam sati nakon posljednjeg obroka organizam počinje da iskorištava energetske zalihe kako bi održao normalan nivo šećera u krvi. Ovo, inače, ne predstavlja problem kod zdravih osoba, ali ukoliko imate dijabetes i uzimate određenu terapiju poput oralnih antidijabetika ili inzulina, pod povećanim ste rizikom za pojavu hipoglikemija kao i dehidracije.
Rizik od znatnog povećanja nivoa šećera u krvi posebno se može javiti nakon obilnih obroka u vrijeme sehura i iftara. S druge strane, ramazanski post donosi i brojne benefite poput prilike za poboljšanje životnih navika, ubrzan gubitak povećane tjelesne težine ili prestanka pušenja.

Svi pacijenti koji imaju želju da poste tokom ramazana trebalo bi da se pripreme i urade medicinski pregled. Idealno je uraditi pregled 1-2 mjeseca prije početka posta, a uključuje procjenu općeg stanja kao i laboratorijske testove nivoa šećera u krvi i lipida, kao i krvnog pritiska. Također, u ovom periodu potrebno je izvršiti potrebne prilagodbe terapije i prehrambenih navika.

Ne samo tokom ramazana, već i tokom cijele godine, važno je jesti u razumnim količinama. Konzumiranje previše pržene i hrane bogate mastima doprinijet će povećanju nivoa šećera u krvi te otežati njenu kontrolu. Za iftar je preporučeno jesti srednje velike obroke. Post može povećati rizik od dehidracije, pa se preporučuje piti dosta tečnosti bez šećera, pa je najbolji izbor voda.

Od velike je važnosti da kontrolirate nivo šećera u krvi tokom posta odnosno u toku dana dok postite kako biste prevenirali eventualnu pojavu hipoglikemije. Mjerenje šećera primjenom glukometara i trakica vam neće pokvariti post.

Dugi vremenski period od nekoliko sati bez obroka povećava rizik za pojavu hipoglikemije. Mnogo je lakše stabilizirati nivo šećera u krvi tokom posta ukoliko sehurite prije izlaska sunca, nego da to uradite iza ponoći ili prije spavanja.

Također, poželjno je jesti škrobne ugljikohidrate koji se sporo razgrađuju, a to su namirnice poput višestrukog hljeba, žitarice na bazi zobi, basmati riža ili grah, mahunarke, leća te voće i povrće. Važno je jesti u razumnim količinama uz dosta vode.

Rizik od znatnog povećanja nivoa šećera u krvi posebno se može javiti nakon obilnih obroka u vrijeme sehura i iftara

Stručnjaci preporučuju trenutni prekid ako se javi hipoglikemija

Priprema dijabetičara za post

Vježbanje može da promijeni način na koji <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/642967/kako-usporiti-bolest-na-vrijeme">ključni dijelovi</a>&nbsp;našeg mozga komuniciraju kako starimo, poboljšavajući aspekte razmišljanja i pamćenja, otkriveno je novim istraživanjem.&nbsp;Naime, nepovezani dijelovi centra za memoriju mozga počinju da komuniciraju na složeniji i zdraviji način nakon redovne vježbe, izoštravajući funkcije pamćenja.

Kako se navodi u istraživanju, ovi nalazi proširuju naše razumijevanje o tome kako kretanje potiče razmišljanje i naglašava važnost bavljenja različitim aktivnostima koje nam omogućavaju da ostanemo u pokretu, bez obzira na našu dob.

Ideja da fizička aktivnost poboljšava zdravlje mozga već je dobro poznata. Eksperimenti koji uključuju životinje i ljude pokazuju da se redovnim fizičkim aktivnostima povećavaju neuroni u mozgu, što je neophodno za stvaranje i čuvanje memorije, istovremeno poboljšavajući vještine razmišljanja.

Kod starijih ljudi redovna fizička aktivnost usporava uobičajeni gubitak zapremine mozga što može da pomogne u sprečavanju gubitka pamćenja vezanog za starost i smanjenju rizika od demencije.

Tjelesna aktivnost utječe na mozak na više načina. Povećava srčane otkucaje čime srce pumpa više kisika prema mozgu. Također, aktivnost potiče pojačano lučenje većeg broja hormona, a koji učestvuju u pomoći i osiguravanju nutritivno pogodnog okruženja za rast moždanih stanica.

Aktivnost potiče pojačano lučenje većeg broja hormona, a koji učestvuju u pomoći i osiguravanju nutritivno pogodnog okruženja za rast moždanih stanica

Tjelesna aktivnost utječe na mozak na više načina

Fizičkom aktivnošću spasite zdravlje mozga

Kako bolest napreduje, simptomi se samo pojačavaju i postaju sve destruktivniji, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/618484/neuropsihijatar-slobodan-nogo-za-avaz-stres-slabi-imunitet">rekao je Slobodan Nogo</a>, neuropsihijatar.&nbsp;Stoga, ako otkrijete bilo kakve znake demencije, odmah se obratite svom ljekaru koji će uputiti pacijenta psihijatru. Na vrijeme započeto liječenje usporiti će razvoj bolesti, značajno odgađajući početak teške faze.

- Nepromjenjivi faktori rizika za razvoj senilne demencije su dob, spol i genetika. Starost je glavni faktor rizika za razvoj demencije. Većina ljudi s ovim stanjem ima najmanje 65 godina. Dokazano je da su žene osjetljivije na Alzheimerovu bolest od muškaraca. Mozak žene brže akumulira takozvane proteinske ostatke, koji postepeno ubijaju neurone u različitim dijelovima mozga. To je ono što ubrzava razvoj bolesti i pojačava manifestaciju kliničkih znakova - govori Nogo.

Zdrav način života može značajno smanjiti rizik od razvoja demencije. Samo slijedite nekoliko jednostavnih smjernica. Zdrava i uravnotežena ishrana, voće, povrće, različite vrste ribe, vitamin B6, vitamin D i umjerena tjelesna aktivnost.&nbsp;

Dokazano je da aktivni ljudi imaju 35 posto manji rizik od smanjenja moždane aktivnosti od onih koji vode neaktivan stil života.

- Čak i lagane šetnje mogu imati pozitivan učinak na kognitivne funkcije i rad mozga kod starijih odraslih osoba. Isto koliko je bitno šta jedemo i kakav stil života imamo, vodite računa da se naspavate dovoljno - savjetuje Nogo.

Ključ je zdrava i uravnotežena ishrana

Bitno je šta jedete i kakav stil života imate

Kako usporiti bolest na vrijeme

Ako postoje suženja ili začepljenja na koronarnim arterijama koja nije moguće, ili nije uputno tretirati implantacijom jednog ili više stentova, a smatra se da je revaskularizacija (terapijsko prokrvljenje) neophodna, pribjegava se bypass-hirurškoj revaskularizaciji.

Bypass (bajpas) je engleski izraz koji znači zaobilaznica, poveznica, premoštenje i sl. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/639760/put-pacijenta-od-pripreme-do-operativnog-zahvata">Princip bypass-operacije</a> je da se osigura zaobilaženje suženja (ili začepljenja) koronarne arterije pomoću druge krvne žile, tako da krv ima mogućnost dotjecati do srčanog mišića alternativnim putem i bez zapreka.

Premosnica je spojena jednim krajem na aortu, a drugim krajem spaja se ''nizvodno'' od mjesta suženja ili začepljenja. Ako pretpostavimo da začepljenje koronarne arterije izgleda kao odron na cesti, kojim je cesta djelimično ili potpuno zakrčena, onda bi premosnica odgovarala novoj cesti-zaobilaznici, kojom se bukvalno zaobilazi zakrčenje. Kao što bi se promet zaobilaznicom odvijao normalno i bez zastoja, bez obzira na zakrčenje, tako se i krvi omogući da teče do srca normalno i bez zapreka.

Postoje dvije osnovne vrste bypass-graftova (premosnica): arterijski i venski. Venske premosnice su manje kvalitetni sprovodni kanali. Da bi se načinili venski bypassi, uzima se velika vena s unutrašnje strane noge. Ona se u početku operacije izvadi van i isiječe na segmente. Jednim krajem prišivaju se na aortu, a drugim krajem bočno na srčanu arteriju, nizvodno od mjesta zakrčenja. Ovim se formira venska zaobilaznica. To je razlog što pacijenti poslije bypass-operacije, osim ožiljka na koži iznad prsne kosti, imaju i ožiljak na nozi. Venski bypass-graftovi su manje kvalitetni graftovi i podložni su stvaranju suženja ili začepljenja na samom bypassu. Ovo može uzrokovati anginozne boli poslije bypass-operacije.
Osim vena, moguće je za bypass uzeti i arteriju. Kao arterija koja se presađuje s neke druge lokacije, najčešće se uzima palčana arterija. Po istom principu, spaja se jednim krajem na aortu, a drugim na srčanu arteriju, niže mjesta zakrčenja. Rezultati po pitanju nastajanja novih suženja na bypassima su bolji nego na venskim bypassima.

Najkvalitetniji bypass je takozvani LIMA-bypass (lijeva unutrašnja mamarna arterija). Podjednako kvalitetan je RIMA bypass (desna unutrašnja mamarna arterija). LIMA se češće koristi, jer je na lijevoj strani bliže srcu i lakša za spajanje. Ovo je arterija koja se odvaja od potključne arterije i silazi unutrašnjom stranom prednjeg zida prsnog koša. Ova arterija praktično ne obolijeva od ateroskleroze, tj. na njoj se ne razvijaju suženja i začepljenja, za razliku od drugih arterijskih bypass-graftova, a naročito venskih. S obzirom na to da je ovo najkvalitetniji bypass-graft, on se koristi samo za najvažniju srčanu arteriju - prednju silaznu koronarnu arteriju.

Osigurava zaobilaženje suženja  pomoću druge krvne žile

Krv ima mogućnost dotjecati  do srčanog mišića

Zašto se radi bypass-operacija

Biljka čuvarkuća ima slično djelovanje kao aloja, koja je poznata u liječenju različitih kožnih tegoba. Zahvaljujući antiupalnim i antiseptičkim svojstvima,<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/643439/dorucak-je-iznimno-vazan-obrok">odlična je prva pomoć</a> protiv opekotina, ugriza i uboda insekata, jer pruža brzo olakšanje i smirenje. Čuvarkućom možete tretirati kurje oči, pjegice, rane i čireve na koži, bradavice na rukama, herpes zoster, tvrdu kožu na tabanima - i to jednostavnim premazivanjem problematičnog mjesta svježe iscijeđenim sokom ili stavljanjem obloga od presječenog lista.
Sok od čuvarkuće pomaže i u slučaju bronhitisa, upale grla, gnojne angine, gnojne upale zuba i infekcija, ali i zloćudnih bolesti usne duplje. Vjeruje se da ova biljka neutralizira djelovanje štetne energije, ublažava posljedice kod stresa i reakcije na promjene vremena.

Sok od čuvarkuće pomaže i u slučaju bronhitisa, upale grla

Biljka koja neutralizira djelovanje štetne energije

Liječim hipotireozu 15 godina i na stabilnoj sam dozi “letroxa” 100 mikrograma već šest godina. Prije dva mjeseca sam preboljela koronu, ali se i dalje osjećam umorno, malaksalo, pospano i imam tegobe koje sam imala kad se otkrila hipotireoza. Uradila sam hormone štitne žlijezde prije tri sedmice i TSH je bio 8,9, a FT3 i FT4 uredni. Ponovila sam hormone prije dva dana, sada je TSH 15,8, a i FT3 i FT4 su pali ispod donje granice. Šta da radim, ima li to veze s koronavirusom?<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/638291/hipertireoza-se-lijeci-uspjesno">Sugeriram Vam da povećate dozu ''letroxa'' na 125 mikrograma i da uradite kontrolu hormona i EHO štitne za 2-3 mjeseca</a>. Hipotireoza štitne žlijezde je progresivno oboljenje i zahtijeva praćenje jednom godišnje nakon 15 godina bolesti. Tokom bolesti štitna žlijezda se smanjuje volumetrijski zbog autoimunog oboljenja koje je u osnovi, a tako sve manje luči hormone FT3 i FT4. TSH luči hipofiza- endokrina žlijezda smještena u glavi, koja nadzire sve druge endokrine žlijezde u našem organizmu. Porast TSH govori da se štitna žlijezda „muči“ da nedovoljno luči svoje hormone i da joj je potrebno povećati dozu nadomjesne terapije. Moguće da je korona doprinijela „ubrzanijem“ propadanja tkiva štitne žlijezde, moguće je da je to i prolaznog karaktera, zato svakako uradite i EHO štitne žlijezde da se uporedi veličina sada i ranijeg nalaza. Uz povećanu dozu ''letroxa'' bolje ćete se osjećati.

Imam 42 godine i u decembru sam bio u bolnici zbog novootkrivenog dijabetesa, ketoacidoze i obostrane upale pluća izazvane koronavirusom. Do tada sam bio zdrav, bez ikakve terapije. Niko u porodici nema dijabetes. Još sam na inzulinu, a tromjesečni prosjek mi je bio 7,9 posto. Da li ću ostati stalno na inzulinu? Ima li veze korona s mojim šećerom?

Ako Vam je HbA1C (tromjesečni prosjek) bio 7,9 posto, znači da ste već imali blagu formu dijabetesa, a da je COVID-19 infekcija dovela do „razbuktavanja“ dijabetesa i ketoacidoze - akutne komplikacije dijabetesa, gdje je neophodan inzulin za liječenje. Morate redovno kontrolirati vrijednosti šećera u krvi na tašte i dva sata poslije obroka, tromjesečni prosjek, te u dogovoru s Vašim dijabetologom vidjet ćete za daljnju terapiju. Pošto ste relativno mladi dobili dijabetes tip 2, a po tromjesečnom prosjeku ne traje dugo, vjerovatno ćete moći regulirati šećer i drugim lijekovima osim inzulina.
Imam 28 godina, nisam udata, redovni ciklusi su mi bili do prije sedam mjeseci, kad sam preboljela teški oblik koronavirusa, a liječila sam se u bolnici 20 dana. U periodu oporavka sam dobila 13 kilograma, osjećam se „napuhano“, umorno, a ciklusi su neredovni, jedan mjesec je izostao. Do tada sam bila zdrava. Šta da radim?
- Samo dobivanje tjelesne težine moglo je poremetiti Vaš ciklus. U koroni Vam je mogla „stradati“ i štitna žlijezda i možda imate hipotireozu, koja može poremetiti ciklus. Teška akutna stanja nekih bolesti, kao što ste imali teški oblik korone, mogao je utjecati i na hipofizu, endokrinu žlijezdu koja zajedno s jajnicima utječe na cikluse. Moj savjet Vam je da se javite endokrinologu na endokrinološko ispitivanje.U narednom broju na pitanja odgovara dr.&nbsp;Edin Buljugić,&nbsp;fizijatar. Pitanja šaljite na e- mail:&nbsp;zijadak@avaz.ba.

Sugeriram Vam da povećate dozu ''letroxa'' na 125 mikrograma i da uradite kontrolu hormona i EHO štitne za 2-3 mjeseca

Morate redovno kontrolirati vrijednosti šećera u krvi

Hipotireoza zahtijeva praćenje

Kafa, omiljeni napitak, često je predmet kontroverzi jer je neki proglašavaju krivcem za razne zdravstvene probleme, dok je drugi uzdižu u nebesa. Istina je, naravno, negdje u sredini - <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/643266/zelenis-specificnog-ukusa-obiluje-vitaminima-i-mineralima">razuman unos</a> kafe povećat će vam kognitivne sposobnosti, no pretjerano konzumiranje napravit će upravo suprotno. Naučnici s Univerziteta u Bariju su podatke od 1.445 ispitanika u dobi od 65 do 84 godine prikupljali više od tri godine.&nbsp;"Journal of Alzheimer's Disease" objavio je da su najbolje rezultate na testiranjima kognitivnih sposobnosti imali učesnici istraživanja koji su dnevno pili 1-2 šoljice kafe.Nasuprot tome, osobe koje su pile više od dvije šoljice kafe dnevno imale su prosječno 1,5 veći rizik za slabljenje kognitivnih sposobnosti.&nbsp;Naučnici vjeruju kako umjereni unos kofeina može zaštititi mozak od oštećenja prouzrokovanih naslagama beta-amiloidnih proteina.

Naučnici vjeruju kako umjereni unos kofeina može zaštititi mozak od oštećenja

Omiljeni crni napitak će vam sačuvati mozak

Rukola obiluje antioksidansima i kao takva pomaže odbranu protiv jednostavnih bolesti kao što je prehlada, ali i ozbiljnijih stanja, poput raka, srčanih oboljenja i preranog starenja.&nbsp;Vitamin A, kojim rukola obiluje, garantira poboljšanje stanja kostiju, zuba i očiju. Pokazano je da jedinjenja flavonoida u svom zeljastom povrću sličnom rukoli štite kožu, pluća i oralne šupljine od raka.

<h2>Odličan izbor za dodatak ishrani </h2>

Još jedna korist od uključivanja rukole u redovnu ishranu je vitamin K. Naime, postepena degradacija nervnih puteva, kao u slučaju kod <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/642964/sta-je-demencija-i-kako-se-prepoznaje">Alchajmerove bolesti</a>, može se usporiti povećanjem unosa vitamina. Rukola je prepuna vitamina i minerala, koji na neki način jačaju odbranu imunog sistema organizma.

Tijelo je stimulirano da stvara više bijelih krvnih zrnaca, a rukola ima i druge brojne načine da poboljša snagu, izdržljivost i funkcioniranje vašeg imunog sistema. Ovo zeljasto povrće odličan je izbor za dodatak ishrani za trudnice.

Naime, rukola je bogata folatima, koji uključuju i folnu kiselinu, a oni dokazano smanjuju pojavu određenih mentalnih defekata kod beba. Konzumiranje rukole je korisno i zbog sadržaja vitamina B kompleksa, ranije poznatih, jednostavno, kao vitamin B, koji zapravo čine grupu od osam različitih vitamina, koji podstiču metabolizam i zdravlje ćelija.

Ovaj zeleniš, specifičnog ukusa, osim što obiluje vitaminima i mineralima, jača imuni sistem, skelet, nerve i mozak...

Prije nego što zapostite, obavezno se posavjetujte s ljekarom

Koja je normalna temperatura tijela

Namirnice koje čiste organizam

Oslobodite se napetosti i bolova u tijelu

Spondilolisteza može izazvati jaku bol

Šta jesti i piti za sehur, a šta za iftar

Kontrolirajte zdravlje svojih zuba i desni

Voće sa širokim spektrom zdravstvenih vrijednosti

Priprema dijabetičara za post

Fizičkom aktivnošću spasite zdravlje mozga

Kako usporiti bolest na vrijeme

Zašto se radi bypass-operacija

Biljka koja neutralizira djelovanje štetne energije

Hipotireoza zahtijeva praćenje

Omiljeni crni napitak će vam sačuvati mozak

Zeleniš specifičnog ukusa obiluje vitaminima i mineralima

Zdravlje

Prije nego što zapostite, obavezno se posavjetujte s ljekarom

Koja je normalna temperatura tijela

Namirnice koje čiste organizam

Oslobodite se napetosti i bolova u tijelu

Spondilolisteza može izazvati jaku bol

Šta jesti i piti za sehur, a šta za iftar

Kontrolirajte zdravlje svojih zuba i desni

Voće sa širokim spektrom zdravstvenih vrijednosti

Priprema dijabetičara za post

Fizičkom aktivnošću spasite zdravlje mozga

Kako usporiti bolest na vrijeme

Zašto se radi bypass-operacija

Biljka koja neutralizira djelovanje štetne energije

Hipotireoza zahtijeva praćenje

Omiljeni crni napitak će vam sačuvati mozak

Zeleniš specifičnog ukusa obiluje vitaminima i mineralima