Vrijeme je kada nastupaju prehlade, a <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/590840/sprijecite-hrkanje-manjim-unosom-soli">sezona</a> gripe se polako, ali sigurno približava. Najbolji način da se oduprete bolestima je da podignete svoj imunitet. Evo nekoliko savjeta na koji način možete osigurati zdravlje hranom.
- Zeleni čaj - Svaki dan započnite zelenim čajem ili popijte koju šolju nakon većeg obroka. Naime, zeleni čaj krcat je polifenolima i flavonoidima koji pomažu u borbi protiv bolesti. Ovi antioksidansi poništavaju slobodne radikale koji uzrokuju ćelijska oštećenja te na taj način omogućavaju upale.
- Zova - Osim što je najpoznatija po soku, zova je stari narodni lijek protiv bolesti. Dok stručnjaci još upozoravaju da je potrebno provesti dodatne studije, ustanovljeno je da je ekstrakt ovih tamnih bobica blokirao viruse gripe u laboratorijskim istraživanjima.
- Bijeli luk - Ovo je jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Iako je široko poznat po svom nedruštvenom mirisu, stoljećima se smatra hranom koja liječi. Bijeli luk sprečava rak, snižava holesterol, liječi prehladu, ali on također može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
- Kupus - Ovo lisnato povrće iz grupe krstašica pravi je rudnik antioksidansa, vitamina i minerala.

Svaki dan započnite zelenim čajem ili popijte koju šolju nakon većeg obroka

Zeleni čaj krcat je polifenolima i flavonoidima

Hrana za jak imunitet

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/590842/kraj-godisnjeg-odmora-bezbolan-povratak-na-posao">Plivanje</a> aktivira svaki mišić, a istovremeno se ne stvara pritisak na zglobove i kičmu, mišići se jačaju, a tijelo postaje izdržljivo.

Sve više istraživanja potvrđuju kako samo pet minuta plivanja u hladnoj&nbsp;vodi ima vrlo jak pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje te umanjuje simptome stresa, anksioznosti i depresije, a jača libido.&nbsp; Stručnjaci napominju da i pored zdravstvenih prednosti trebate biti oprezni ako plivate u hladnoj vodi. Morate&nbsp;savladati tehniku kako biste bili sigurni, a evo nekoliko savjeta kako to postići.
1. Provjerite svoje stanje kod ljekara - Važno je prije bilo kakvog riskantnog sporta, a posebno plivanja u hladnoj vodi provjeriti zdravstveno stanje organizma. Tako u slučaju da imate problema sa srcem, visokim krvnim pritiskom, astmom ili ste trudni, svakako tražite savjet svog ljekara.
2. Nikada ne plivajte sami - Za ovo pravilo ne postoji kompromis, potražite osobe koje puno znaju o ovoj aktivnosti i&nbsp;razumiju koliko je opasno u takvim uvjetima biti sam u vodi. Sigurno postoje i grupe u koje se možete uključiti, a čiji će vam članovi dati sve potrebne savjete.

3. Krećite se - Prije nego uđete u vodu, a posebno more, dobro pogledajte gdje možete najbrže izaći van ako to bude potrebno. Druga je važna stavka prilagodba na hladnu vodu, a kako biste to postigli krećite se.&nbsp;Na početku radite velike zamahe kako bi se pokrenuli. Nije važna savršena tehnika, ali je važno da se krećete.

Znate kako ulazak u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/590842/kraj-godisnjeg-odmora-bezbolan-povratak-na-posao">hladnu vodu</a> može čovjeka ostaviti doslovno bez daha, pa se opustite&nbsp;i kontrolirajte disanje jer vam panika nikako ne može pomoći. Također, ako imate prilike koristiti vanjske bazene, svakako to učinite jer će vam mirna čista voda omogućiti uživanje u plivanju.&nbsp;

Nije nova vijest da se hladna voda definira kao ljekovita kada je u pitanju mentalno zdravlje. Hidroterapija je poznata metoda koja se koristi od pamtivijeka za postizanje balansa cijelog tijela. Kako se radi o izmijenjenom izlaganju toploj pa hladnoj vodi, istraživanja zaključuju kako doslovno tako jačamo mozak.&nbsp; Naime, hladna voda sužava krvne žile koje krv vode do svih organa pa i mozga, a ona ih opskrbljuje kisikom i nutrijentima koje jačaju funkcije mozga, što će utjecati i na smanjenje otpuštanja hormona stresa, ali otpustiti hormon sreće.
Engleski centar za sigurnost u hladnoj vodi predlaže da&nbsp;ona ne smije biti ispod 25 stepeni, dok Internacionalni odbor za vodene sportove smatra da je to temperatura ispod 18 stepeni.

Stručnjaci napominju da i pored zdravstvenih  prednosti trebate biti oprezni

Pet minuta plivanja u hladnoj vodi ima pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje

Hladna voda umanjuje stres

Srčani udar nastaje zbog blokiranog dotoka krvi u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590702/nepravilni-otkucaji-srca-veci-rizik-za-senilnost">srce</a> i može imati smrtni ishod. Brza ljekarska pomoć može spriječiti smrt zbog infarkta i zato treba znati simptome udara. Među njima su mučnina, znojenje, pa čak i napad kašlja, ali posebno treba obratiti pažnju na bol koja se širi duž ruke.&nbsp; U kojoj ruci se javlja bol kod infarkta? 
Najčešće je to lijeva ruka, ali ljekari kažu da ni bol u desnoj ruci ne treba ignorirati. Također, bol koji se širi duž vrata i donje vilice je simptom upozorenja.

Brza ljekarska pomoć može spriječiti smrt zbog infarkta i zato treba znati simptome udara

Koja ruka boli pred srčani udar

Najčešći oblik nepravilnog ritma <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/590447/jutarnje-vijesti-utjecu-na-zdravlje">otkucaja</a> srca, fibrilacija atrija, povezana je s većim rizikom od senilnosti, uključujući Alzheimerovu bolest. Istraživači su osam godina pratili 3.000 osoba prosječno starih 74 godine. Niko nije bio senilan i nije doživio moždani udar, a njihove su kognitivne funkcije ocjenjivane svake dvije godine pretragama i razgovorima.&nbsp;&nbsp; Pacijenti za koje se smatralo da su senilni podvrgnuti su dodatnim tjelesnim, neurološkim i psihološkim pretragama i skenovima mozga.
Na početku istraživanja je 4,3 posto ispitanika imalo fibrilaciju atrija, a dodatnih 12,2 posto ju je razvilo za vrijeme istraživanja. Ukupno je 18,8 posto razvilo neki oblik senilnosti, a osobe s fibrilacijom atrija bile su izložene 40-50 posto višem riziku od razvijanja senilnosti, uključujući Alzheimerovu bolest u odnosu na ispitanike koji nisu bolovali od fibrilacije atrija. 
Nepravilan ritam otkucaja srca može povećati rizik od demencije tako što oslabljuje sposobnost pumpanja srca, što vodi manjem dotoku kisika u mozak.

Pacijenti za koje se smatralo da su senilni podvrgnuti su dodatnim tjelesnim, neurološkim i psihološkim pretragama i skenovima mozga

Nepravilni otkucaji srca veći rizik za senilnost

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/457820/lan-bamija-i-kopar-%E2%80%93-prava-pomoc-dijabeticarima">Laneno ulje</a> jedno je od najzdravijih ulja, koje ima različita ljekovita svojstva i pozitivno djelovanje na zdravlje. Brojne studije pokazale su da laneno ulje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, raznih oblika raka, srčanog udara i dijabetesa.
Lanene sjemenke sadrže mnoge hranjive tvari: omega-3 masne kiseline, lignane - hemijske tvari koje pripadaju grupi fitoestrogena i imaju jaka antioksidativna svojstva, te dijetalna vlakna.
Osim ovih hranjivih tvari, lanene sjemenke sadrže i vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, natrij, selen, cink, omega-6 masne kiseline i omega-9 masne kiseline. Redovno konzumiranje jača imunološki sistem, snižava krvni pritisak i osigurava optimalan omjer HDL i LDL holesterola.
Možete ga dodavati u jogurte ili salate ili konzumirati kao samostalan proizvod.

Možete ga dodavati u jogurte ili salate ili konzumirati kao samostalan proizvod

Lanene sjemenke sadrže mnoge hranjive tvari

Lan jača srce i imunitet

Alergijskim reakcijama na ubode raznih insekata su&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590345/zdrava-prehrana-ne-ponistava-ucinak-soli">sklonije</a>&nbsp;osobe koje su i inače sklonije alergijama. No,&nbsp;i osoba koja do tada nije imala težih alergijskih događaja može burno reagirati.&nbsp; Ako se jave znakovi alergijske reakcije na ubod ose u obliku osipa i crvenila po cijelom tijelu, praćenom vrtoglavicom, mučninom, glavoboljom potrebna je hitna ljekarska pomoć, tvrde stručnjaci.

Kako bi se smanjila mogućnost anafilaktičkog šoka u osoba alergičnih na ubod pčele ili ose, preporučuju se autoinjektor&nbsp;koji sadrži adrenalin te tablete antihistaminika i kortikosteroida, te ih odmah primijeniti nakon uboda i javiti se obavezno ljekaru.&nbsp; Nakon uboda insekta na koži se&nbsp;najčešće javlja žarko crvenilo i svrbež kože&nbsp;na kojem se pojavljuju sitni mjehurići. Kod takvih promjena je vrlo važno kožu oprati i namazati protuupalnom kremom, a ako se javi&nbsp;oticanje kože, jaki svrbež kože cijelog tijela, promuklost&nbsp; i otežano disanje svakako je potrebno što prije se javiti ljekaru.
Simptomi, tvrde stručnjaci, mogu biti&nbsp;blagi&nbsp;na mjestu uboda se javlja malo crveno područje koje prolazi za dan ili dva. U osjetljivijih ljudi uz crvenu tačkicu na koži nastaje okolno crvenilo koje može biti širine nekoliko milimetara, no otok može postati tvrd i ne prolaziti.

Uz to, kao pogoršanje simptoma može nastati svrbež kože cijelog tijela i to bez vidljivog osipa. U daljnjem pogoršanju dolazi do oticanja usnica, promuklosti što je znak da se osoba mora javiti hitno ljekaru.

Dijagnoza alergije na ubod pčele postavlja se na temelju razgovora s bolesnikom, opisa nalaza na koži i pomoću laboratorijskih nalaza iz krvi gdje se mjeri IgE protutijelo i ubodnim kožnim testom koji se radi u specijaliziranim ustanovama. U osoba koje su imale jake reakcije može se provoditi liječenje u obliku hiposenzibilizacije gdje se injicira mala količina alergena u određenim vremenskim razmacima, a samo liječenje traje nekoliko godina.

Kod takvih promjena je vrlo važno kožu oprati i namazati protuupalnom kremom

Nakon uboda insekta na koži se najčešće javlja žarko crvenilo i svrbež

Reakcije na ubod insekata: Crvenilo i svrbež zahtijevaju ljekarsku pomoć

Istraživanje provedeno na Imperial College London sugerira da načelno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590294/crni-caj-smanjuje-secer-u-krvi">zdrava prehrana</a>ne može poništiti posljedice pretjeranog unosa soli na zdravlje srca.&nbsp; Rezultati objavljeni u stručnom časopisu „Hypertension“ dobiveni su proučavanjem interakcija 80 hranjivih tvari i soli. Dodatni unos vode također ne može smanjiti negativan efekt viška soli, dodaju istraživači nakon analize podataka za 4.600 ispitanika u dobi od 40 do 59 godina.
Pretjerani unos soli je poznati faktor rizika za previsoki krvni pritisak.
&nbsp;Naučnici naglašavaju da se najveći dio unosa soli odnosi na industrijski prerađenu i pripremljenu hranu.&nbsp;

Naučnici naglašavaju da se najveći dio unosa soli odnosi na industrijski prerađenu i pripremljenu hranu

Pretjerani unos soli je poznati faktor rizika za previsoki krvni pritisak

Zdrava prehrana ne poništava učinak soli

Brojne blagodati čaja odavno su poznate, a najnovija istraživanja ovaj napitak povezuju sa smanjenjem <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590216/trcanje-hodanje-i-voznja-biciklom-sprecavaju-infarkt">glukoze</a>&nbsp;u krvi.&nbsp; Prema riječima stručnjaka s kineskog Tianjin University, crni čaj sadrži veću količinu polisaharidnih tvari od ostalih čajeva. Poznato je da polisaharidi u čaju reduciraju nivo šećera u krvi. Upravo zbog toga u Kini i Japanu dijabetes je tretiran čajem pripravljenim od svježeg bilja.
Sada su naučnici otkrili da polisaharidi u čaju koče enzim zvan alfa-glukozidaza, koji pretvara skrob u glukozu. I lijekovi protiv dijabetesa tipa 2 blokiraju isti enzim.
Još ipak nije poznato pomaže li jednostavno ispijanje ovog čaja doista u liječenju dijabetesa. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se otkrilo u kojem su tačno obliku polisaharidi iz crnog čaja najefikasniji.

Naučnici su otkrili da polisaharidi u čaju koče enzim zvan alfa-glukozidaza, koji pretvara skrob u glukozu. I lijekovi protiv dijabetesa tipa 2 blokiraju isti enzim

Polisaharidi u čaju koče enzim zvan alfa-glukozidaza

Crni čaj smanjuje šećer u krvi

Novo istraživanje pokazalo je šta može <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590059/prirodni-antibiotik-persun-unistava-sve-infekcije-urinarnog-trakta-i-bubrega-noge-vise-ne-oticu">smanjiti rizik</a> od infarkta kod ljudi koji za to imaju genetsku predispoziciju. I pored toga što mnogi smatraju da se malo šta može učiniti kada je genetika u pitanju, dokazano je da od pomoći mogu biti jednostavne aktivnosti za koje sigurno možete odvojiti nekoliko trenutaka dnevno - i tako pobijedite genetiku.&nbsp;&nbsp; Istraživanja objavljena u magazinu „American Heart Association’s Journal – Circulation“ bazirala su se na analizi prikupljenih informacija od 500.000 ljudi, starosti između 40 i 69 godina, i njihove genetske predispozicije u periodu od šest godina.&nbsp;
Naučnici su zaključili da samo malo više fizičke aktivnosti može očuvati zdravlje srca za visokih 49 posto kod osoba koje imaju genetske predispozicije za infarkt.&nbsp;

Vježbe koje su dobre za srce: 
- Brzo hodanje: Jedna studija je utvrdila da brzo hodanje u trajanju od dva i po sata sedmično smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara za čak 30 posto, iako mnogi stručnjaci preporučuju hodanje i do između 30 i 60 minuta pet puta sedmično. Toliko je, naime, potrebno da biste srcu osigurali optimalno zdravlje. 
- Trčanje: Kao i kod hodanja, treba početi laganijim tempom, naprimjer, s pet minuta rastezanja prije samog trčanja. Studija medicinske škole Univerziteta Stanford tvrdi da redovno trčanje ne samo što pomaže srcu već i usporava proces starenja. 
- Vožnja biciklom: Najveća prednost ovakvog vježbanja je to što održavate ubrzan ritam otkucaja srca duže vrijeme. Stručnjaci preporučuju najmanje 20 minuta vožnje biciklom da biste iz nje mogli izvući maksimalnu korist.

Naučnici su zaključili da samo malo više fizičke aktivnosti može očuvati zdravlje srca za visokih 49 posto kod osoba koje imaju genetske predispozicije za infarkt

Smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara

Trčanje, hodanje i vožnja biciklom sprečavaju infarkt

Ako ste nekad imali infekciju urinarnog trakta, onda znate kako je to bolno i neprijatno. Tjera vas da često idete u toalet, a mokrenje postaje veoma bolno. Međutim, postoji odlično prirodno sredstvo koje će vam pomoći da se brzo i efikasno oslobodite infekcija urinarnog trakta.&nbsp;&nbsp; Potrebno je: 
200 ml maslinovog ulja
250 g meda
250 g limuna
250 g korijena peršuna
Priprema: 
Korijen <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590013/celer-cuva-arterije">peršuna</a> i limun s korom treba sitno isjeckati, a zatim sve sastojke, uključujući med i maslinovo ulje, izmiksajte u blenderu. Dobit ćete kašastu masu koju trebate čuvati u staklenoj ambalaži u frižideru.
Napomena: Bilo bi dobro da med nabavite kod provjerenog pčelara, limun bi, svakako, trebao biti neprskan. Ukoliko limun ipak kupite u prodavnici, stavite ga da odstoji u hladnoj vodi u koju ste dodali malo sode bikarbone. Nakon toga ga dobro isperite. Korijen peršuna, također, treba biti dobro opran.
Peršun djeluje kao diuretik, a osim što je ovaj napitak osvježavajući, ubrzat će proces ozdravljenja. Kako biste ublažili ili spriječili urinarnu infekciju, potrebno je da pijete čaj od peršuna. Uzmite jednu kašiku korijena peršuna i prelijte sa 2,5 dl vode.&nbsp;Kuhajte 5-6 minuta, a zatim poklopite 10 minuta, ohladite pa potom procijedite. Pije se 3 puta po 1 šolja.&nbsp;
Peršun je, također, odlično sredstvo protiv oticanja nogu i koristan je za mršavljenje.

Kako biste ublažili ili spriječili urinarnu infekciju, pijte čaj od peršuna

Prirodni antibiotik peršun: Uništava sve infekcije urinarnog trakta i bubrega, noge više ne otiču

Korijen celera naročito bi trebao biti zastupljen u ishrani tokom zime. Ovaj plod sadrži o<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/589865/jecam-snizava-nivo-secera-i-pomaze-u-odrzavanju-tjelesne-tezine">bilje hranjivih materija</a>, a naročito pogoduje zdravlju krvnih sudova.&nbsp;Supstance iz celera opuštaju arterije, omogućavajući im da se šire, i tako doprinose elastičnosti krvnih sudova koji su tokom zime često opterećeni velikim temperaturnim razlikama.&nbsp;Osim toga, hranjive materije iz aromatičnog korijena poboljšavaju krvnu sliku i cirkulaciju, apetit, uklanjaju smetnje kod varenja, dok acetileniks, jedan od njegovih sastojaka, zaustavlja umnožavanje ćelija raka. Djelotvoran je i u ublažavanju astme, promuklosti, reume, a zbog visokog sadržaja natrija - gihta, mokraćnih puteva, bubrega, nervnih oboljenja.
Celer smanjuje i koncentraciju lošeg holesterola, a zbog obilja vitamina C pomaže da se lakše preboli prehlada i poboljša imunitet. Zbog toga što sadrži aktivne ftalide, sastojke koji opuštaju mišiće arterija, celer može regulirati i krvni pritisak. Također, za celer postoji vjerovanje da pospješuje i spolnu moć.

Sirovi celer je veoma djelotvoran sastojak ishrane kod kožnih oboljenja. Preporučuje se i osobama koje imaju kamen u bubregu ili mokraćnoj bešici, zato što je dobar diuretik. Da bi se postigao željeni efekt, treba sitno nastrugati jednake količine celera i jabuke, sastojke dobro izmiješati i uzimati više puta u toku dana.
Za pripremu napitka protiv holesterola potrebno je: tri limuna, pola kilograma celera i litar vode. Vodu prokuhajte i ostavite da se ohladi. Limun dobro operite i isijecite na komade s korom. Celer očistiti i isjeći na komade. Limun i celer dobro sameljite. Kada dobijete finu kašastu masu, prelijte je prokuhanom vodom i izmiješajte. Poklopite i ostavite da odstoji preko noći, a ujutro procijedite i nalijte u staklenu flašu. Pijte ujutro i uvečer po pola decilitra napitka prije jela. Poželjno je da izbjegavate slatko. Poslije osam sedmica provjerite nivo holesterola.
Prokuhajte pola litra vode i dodajte joj 20 grama lišća celera, poklopite i pustite da se kuha 20 minuta. Skinite s vatre i ostavite poklopljeno da se prohladi. Procijedite i pijte tokom dana. Za liječenje reume poželjno je svakodnevno piti po četiri šolje čaja od celera u trajanju od 43 sedmice.

Supstance iz celera opuštaju arterije, omogućavajući im da se šire i tako doprinose elastičnosti krvnih sudova koji su tokom zime često opterećeni velikim temperaturnim razlikama

Hranjive materije iz aromatičnog korijena poboljšavaju krvnu sliku

Celer čuva arterije

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/589190/who-pandemija-prekinula-lijecenje-dijabeticara-i-hipertenzicara">Planiranje obroka</a> i međuobroka unaprijed te svakodnevno doručkovanje&nbsp;mogu smanjiti rizik od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti,&nbsp;objavilo je Američko udruženje za zdravlje srca (AHA).&nbsp;Konzumiranje obilnijeg obroka s više kalorija tokom jutra, a manje
hrane navečer, također, može smanjiti opasnost od srčanog i moždanog udara te ostalih kardiovaskularnih oboljenja, kažu američki ljekari.&nbsp;Osobe koje preskaču prvi jutarnji obrok podložnije su još nekim&nbsp;rizičnim faktorima poput pretilosti, dijabetesa i visoke koncentracije&nbsp;šećera u krvi.

Konzumiranje obilnijeg obroka s više kalorija tokom jutra, a manje hrane navečer, također, može smanjiti opasnost od srčanog i moždanog udara

Osobe koje preskaču prvi jutarnji obrok podložnije su još nekim rizičnim faktorima

Preskakanje obroka šteti srcu

Tjelovježba nikad nije bila toliko popularna tema kao posljednjih godina, a treninzi visokog intenziteta se često savjetuju kao najbrži i najefikasniji način postizanja ciljeva. Pritom se često može čuti da bez boli nema rezultata. Međutim, iako su&nbsp;neke vrste boli normalne i prihvatljive, neke bolove ipak ne treba ignorirati.

Bol i ukočenost mogu biti više od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/589415/kamilica-umiruje-kopriva-jaca-imunitet">znaka</a> napornog vježbanja. Ako tačno znate zašto vas nešto boli, to je podatak koji vas može umiriti. No, ako ne možete identificirati uzrok boli, potrebno je dodatno ispitivanje i praćenje s ljekarom, tvrde stručnjaci sa Univerziteta Arizona.&nbsp; 1. Ujutro je gore - Ako se probudite osjećajući se ukočeno i škripavo to je crvena zastava. Neki hronični autoimuni poremećaji povezani su s bolovima u zglobovima i bolovima u mišićima. Jutarnja ukočenost posebno je povezana s artritisom i reumatoidnim artritisom. Razlog zbog kojeg se bol često javlja tokom jutra je taj što upalne molekule odgovorne za bolove i nelagodu počinju cirkulirati cijelim tijelom.
2. Ne možete se riješiti boli - Ako vam bolovi traju duže od nekoliko sedmica, svakako posjetite ljekara.

3. Bol vam djeluje netipično - Bol ima stotine različitih načina manifestiranja ovisno o okolnostima. Kada razmišljate o tupoj&nbsp;boli, to je obično neugodnost od vaših mišića,&nbsp;ali oštra bol može proizaći iz problema s vašim živcima ili kostima.

<h2>Bol vas ometa u svakodnevnoj rutini</h2>

Izbjegavate li stepenice zbog bolova u koljenima? Uzimate li češće pauze od rada na računaru jer vas probada ručni zglob?&nbsp;Ako je vaša bol povezana s bilo kakvim funkcionalnim ograničenjima, to je razlog za brigu. Osim toga, takvi bolovi vas muče i dok ležite, jer iako smo tada svjesniji boli, ona ne bi trebala biti toliko snažna da vas drži budnima. Ne patite se, već pravovremeno posjetite ljekara da otkrijete uzrok.

<h2>Raširena je u odnosu na lokaliziranu</h2>

Ako vas boli desni bok jer ste se slučajno zabili u stol, to je normalno. Ali ako vas&nbsp;boli desna strana tijela, a niste sigurni zašto, to je razlog da zakažete konsultacije s ljekarom.&nbsp;Ako više od jednog dijela tijela boli, trebate potražiti više sistemskih uzroka.&nbsp;&nbsp;Iako je hronična široko rasprostranjena bol&nbsp;povezana s fibromialgijom, istraživanja je povezuju i s bolestima poput reumatoidnog artritisa, sindroma hipermobilnosti, endokrinih i metaboličkih poremećaja i još mnogo toga.

Ukočenost može biti više od znaka  napornog vježbanja

Ako vam bolovi traju duže od nekoliko sedmica, svakako posjetite ljekara

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=maske">Maske</a> koje same ubijaju <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Virus&amp;sortiranje=najnovije&amp;">virus</a> stiglesu i u Hrvatsku, te su od danas dostupne u prodaji.Koriste liječnicima, ali i svim ljudima koji se efiikasno žele zaštititi od koronavirusa.

Maske su od danas u distribuciji preko Medike i uskoro bi trebale biti dostupne u apotekama.&nbsp;- Pojedinačna cijena je oko 10KM i nabavili smo 128.000 komada u ovoj pošiljci, no to je tek prva u nizu. Očekujemo još narudžbi, posebno, jer su nam se već javili iz Srbije, Mađarske, Austrije i Švicarke da su zainteresirani za kupovinu – pojašnjavaju iz tvrtke Rinigard koja je uvoznik za ove maske, piše 24sata.Kažu kako će se cijena, ovisno o veličini narudžbi, vjerojatno mijenjati u budućnosti.

Maska se izgledom ne razlikuje od klasičnih hirurške maski za lice, no prilikom izrade u materijal su inkorporirali bakar oksid s antivirusnim i antibakterijskim svojstvima.Masku se može koristiti neograničeno, sve dok se fizički ne uništi ili ne polije vodom. Može se nositi i do tri sata, a potom je treba skinuti, odložiti na ravnu površinu i ostaviti 40 minuta kako bi svojstva materijala neutralizirala patogene.

Izraelski naučnici koji su je osmislili razvili su je temeljem tehnologije za izradu zavoja i druge vojne opreme, a specifičnost maske leži u činjenici kako se njezina učinkovitost ne smanjuje s vremenom. Koriste liječnicima, ali i svim ljudima koji se učinkovito žele zaštititi od koronavirusa.

Masku se može koristiti neograničeno, sve dok se fizički ne uništi ili ne polije vodom

Maske koje same ubijaju virus stigle u Hrvatsku

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) je saopćila da je tokom pandemije koronavirusa&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/589080/namirnice-za-duzi-zivot">liječenje</a> pacijenata sa visokim krvnim pritiskom i dijabetičara djelimično ili potpuno prekinuto u oko 80 zemalja. U istraživanju sprovedenom tokom maja, SZO je uočila probleme u liječenju bolesnika koji nisu zaraženi virusom, ali su izloženi većem riziku od teških komplikacija zbog izostanka terapije za svoje bolesti.&nbsp; - Mnogim ljudima koji boluju od raka, kardiovaskularnih bolesti
&nbsp;i dijabetesa uskraćene su zdravstvene usluge i lijekovi koji su im potrebni, otkad je počela pandemija Covida-19. Od vitalnog je značaja da zemlje obezbjede te osnovne zdravstvene usluge i za vijreme dok se bore protiv pandemije - rekao je generalni direktor WHO Tedros Adanom Gebrejesus (Tedros Adhanom Ghebreyesus).&nbsp;Istraživanje je pokazalo da je 42 posto zemalja prekinulo liječenje pacijenata oboljelih od raka, a 31 posto liječenje srčanih bolesnika.
&nbsp;U više od 90 posto anketiranih zemalja, zdravstveno osoblje je djelimično ili u potpunosti preusmjereno na liječenje oboljelih od koronavirusa.&nbsp;

Istraživanje je pokazalo da je 42 posto zemalja prekinulo liječenje pacijenata oboljelih od raka

WHO: Pandemija prekinula liječenje dijabetičara i hipertenzičara

Mnogo studija je provedeno u traženju odgovora na tajnu dužeg života, a nešto što znatno pomaže u produženju je i odgovarajuća i kvalitetna <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588728/kafa-smanjuje-rizik-od-nastanka-melanoma">prehrana</a>. Saznajte koje bi namirnice mogle pozitivno da utječu na vaše zdravlje, a samim tim i na život.&nbsp;&nbsp;Avokado - Iako ga neki izbjegavaju zbog mnoštva kalorija, to zaista nije potrebno. Avokado je veoma hranljiv i pomoći će vam da se osjećate sitim zbog visokih koncentracija masnoća i vlakana. Možete ga jesti samog, ali i kombinirati s nekom salatom. 
Orašasti plodovi - Ukratko, jedite orašaste plodove i sačuvajte zdrav mozak. Istraživanja su pokazala da jedna porcija orašastih plodova (a naročito oraha) dnevno igra važnu ulogu u prevenciji Alzheimerove bolesti, pojačava memoriju i smanjuje depresiju. 
Grah - Na ovoj listi se našao i grah, koji je nevjerovatna biljna bjelančevina. Nema masnoća ni holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, željezom, magnezijem i kalijem. Sve to nabrojano pomaže u zaštiti protiv gojaznosti, raka debelog crijeva, dijabetesa i bolesti srca.

Kikiriki - Baš poput graha i kikiriki ima vrlo slične hranljive stvari. Bogat je izvor proteina, ali i nezasićenih masti. Sadrži i snažne antioksidanse, koji pozitivno utječu na kardiovaskularni sistem. 
Zobene pahuljice - Nijedna hrana vam neće pružiti baš sve što vam treba, ali zobene pahuljice bi trebale biti uključene kao dnevni izbor hrane. One sadrže topiva vlakna pa su dobar izvor željeza i vitamina B1. 
Čaj - Posebno je zdrav zeleni. On je izvor polifenola - antioksidansa koji mogu štititi protiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara. 
Bademi - Možete ih uključiti u ishranu kao grickalice, naprimjer umjesto čipsa i štapića, ali i u svakodnevne obroke. Dobar su izvor vlakana, a sadrže i kalcij za kosti i cink za poboljšanje imuniteta. 
Banane - Ovisno o tome koliko su zrele, banane imaju različit učinak na naše tijelo. Neki ljudi preferiraju one tvrde i gotovo nezrele, dok su drugima najdraže mekane s puno crnih tačkica. Banane koje su toliko zrele da su već crne u sebi sadrže tvari koje imaju antikancerogena svojstva. Zapravo, stručnjaci kažu da je banana, što je tamnija, odnosno ima više tamnih tačkica, zdravija za naše tijelo jer je bogata velikom količinom B i C vitamina, sadrži kalij te antioksidanse. Osim toga, lakše se probavlja.

Avokado je veoma hranljiv i pomoći će vam da se osjećate sitim zbog visokih koncentracija masnoća i vlakana

Ukratko, jedite orašaste plodove i sačuvajte zdrav mozak

Hrana za jak imunitet

Hladna voda umanjuje stres

Koja ruka boli pred srčani udar

Nepravilni otkucaji srca veći rizik za senilnost

Lan jača srce i imunitet

Reakcije na ubod insekata: Crvenilo i svrbež zahtijevaju ljekarsku pomoć

Zdrava prehrana ne poništava učinak soli

Crni čaj smanjuje šećer u krvi

Trčanje, hodanje i vožnja biciklom sprečavaju infarkt

Prirodni antibiotik peršun: Uništava sve infekcije urinarnog trakta i bubrega, noge više ne otiču

Celer čuva arterije

Preskakanje obroka šteti srcu

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo

Maske koje same ubijaju virus stigle u Hrvatsku

WHO: Pandemija prekinula liječenje dijabetičara i hipertenzičara

Namirnice za duži život

Zdravlje

Hrana za jak imunitet

Hladna voda umanjuje stres

Koja ruka boli pred srčani udar

Nepravilni otkucaji srca veći rizik za senilnost

Lan jača srce i imunitet

Reakcije na ubod insekata: Crvenilo i svrbež zahtijevaju ljekarsku pomoć

Zdrava prehrana ne poništava učinak soli

Crni čaj smanjuje šećer u krvi

Trčanje, hodanje i vožnja biciklom sprečavaju infarkt

Prirodni antibiotik peršun: Uništava sve infekcije urinarnog trakta i bubrega, noge više ne otiču

Celer čuva arterije

Preskakanje obroka šteti srcu

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo

Maske koje same ubijaju virus stigle u Hrvatsku

WHO: Pandemija prekinula liječenje dijabetičara i hipertenzičara

Namirnice za duži život