<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/25614/edin-buljugic">Kada vaše lopatice nisu stabilne</a>, možete doživjeti poremećaj ramena koji se naziva diskinezija lopatice. Karakterizira ga gubitak normalnog obima pokreta u lopaticama. U nekim slučajevima, to je samo po sebi stanje. U drugim slučajevima, diskinezija lopatice je simptom drugog zdravstvenog stanja ili ozljede.

Vaša lopatica važna je za kretanje i raspon pokreta u ramenima. One pružaju stabilnost vašoj rotatornoj manšeti. Ako pretrpite ozljedu mekog tkiva, mišića ili kosti oko ramena, to može utjecati i na vašu lopaticu. Diskineziju lopatice lako je prepoznati jer uzrokuje nenormalno stršenje lopatica tokom odmora ili aktivnosti. Diskinezija lopatice također se naziva krilima jer vam lopatice strše poput krila na leđima. Iako samo stanje možda nije bolno, može vas izložiti većem riziku od ozljeda.

Postoji šest uzročnika koji mogu doprinijeti diskineziji lopatice: oštećenje vaših živaca, gubitak fleksibilnosti, oštećenje vaših mišića, slabost u tijelu, kukovima ili nogama, slabe kosti ili prijelomi kostiju i oštećenje vaših zglobova.

Bavljenje sportom povećava rizik od ovog stanja jer je više od 90 posto jednosmjernih slučajeva posljedica ozljede iščašenja. Sportovi s najvećom vjerovatnošću da dovedu do diskinezije lopatice uključuju gimnastika, plivanje, odbojka, bejzbol, prvenstveno bacači. Muškarci u dobi od 18 do 25 godina najvjerovatnije će dobiti dijagnozu diskinezije lopatice.
Uobičajeni simptomi diskinezije lopatice uključuju:
- Bol ili osjetljivost oko lopatice, posebno kada podignete ruke iznad glave ili podignete nešto teško,
- Osjećaj škljocanja ili pucanja koji se javlja pri pokretu ramena,
- Gubitak snage u zahvaćenoj ruci i ramenu,
- Promjene u vašem držanju, obično jedna strana pada prema dolje tako da vam ramena izgledaju asimetrično,
- Lopatice strše i izgledaju poput krila,
- Osjećaj da vam lopatica nije na svom mjestu,
- Vašu ozljedu može pogoršati sljedeće:
- Hronična upala
- Ozljeda mišića rotatorne manšete
- Ukočenost ramena
- Loša tehnika pri bacanju ili dizanju.

Većinu vremena diskineza lopatice se popravlja fizikalnom terapijom ili rehabilitacijom uz kvalificiranog fizikalnog terapeuta ili kineziologa. Terapija obično traje 4 do 8 sedmica, ovisno o težini vaše ozljede. Uključuje vježbe koje vam pomažu nježno vratiti obim pokreta i ojačati okolne mišiće. Imajte na umu da fizikalna terapija pomaže samo ako prestanete s aktivnošću ili pokretom koji je uzrokovao ozljedu. Iako ćete možda moći nastaviti s aktivnošću u budućnosti, važno je dati svom tijelu priliku za ozdravljenje. ?

One pružaju stabilnost vašoj rotatornoj manšeti

Važna je za kretanje i raspon pokreta u ramenima

Šta dovodi do diskinezije lopatice

U trenucima straha i napada panike, prvo najčešće zaboravimo na disanje, što nam samo otežava situaciju.

Zato doktor Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje da svakodnevno radimo vježbe disanja za opuštanje.&nbsp;Njegov savjet su takozvane 4-7-8 vježbe.
- Sjedite na krevet, u takozvani turski sjed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri - objašnjava Vejl.&nbsp;Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam.
Ponovite ovo četiri puta.&nbsp;Preporuka je da ove vježbe radite svake večeri prije spavanja, jer ćete tako najbolje uspjeti da se opustite.
Vrlo je važno da se koncentrišete na samo disanje i usmjerite misli na nešto što vas ispunjava osjećajem spokoja i mira - kao i da ne odustajete, piše magazin.novosti.rs

Preporuka je da ove vježbe radite svake večeri prije spavanja, jer ćete tako najbolje uspjeti da se opustite

Preporučuje se da svakodnevno radimo vježbe disanja za opuštanje

Disanje je najvažnije, znate li za tehniku 4-7-8

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/40074/hodanje">Šetnja od 30 minuta svakog dana</a> mogla bi utjecati na naše zdravlje više nego što ste mislili. Smatra se da, osim toga što utječe na fizičko zdravlje, može značajno poboljšati mentalno i emocionalno zdravlje.

Postoji razlog zašto se hodanje smatra jednim od najboljih oblika vježbanja za zdravlje srca. Nacionalna fondacija za srce Australije procjenjuje da hodanje od 30 minuta ili više svakog dana može smanjiti rizik od srčanih bolesti i od moždanog udara za nevjerovatnih 35 posto, piše „Real Simple“.&nbsp;Osim toga, svakodnevno hodanje može vam pomoći da održite zdravu težinu, poboljšate metabolizam, stabilizirate krvni pritisak i holesterol u krvi, a sve to pomaže da vaše srce bude zdravo.

Hodanjem se oslobađaju endorfini, koji su zaduženi za vaše dobro raspoloženje. Studija iz 2018. pokazala je da čak i kratki periodi šetnje od 10 minuta mogu poboljšati raspoloženje.

Također, hodanje može igrati ogromnu ulogu u smanjenju razvoja i progresije osteoartritisa, oblika artritisa koji pogađa zglobove.

Još jedna zdravstvena korist svakodnevnog hodanja je imunitet. Istraživanja pokazuju da vježbanje može značajno pojačati imunološku funkciju, potencijalno izazivajući promjenu antitijela i bijelih krvnih zrnaca koji pomažu vašem tijelu da se bori protiv bolesti.

Može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara za nevjerovatnih 35 posto

Hodanjem se oslobađaju endorfini, koji su zaduženi za vaše dobro raspoloženje

Stručnjaci potvrdili koristi ove vježbe

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/25614/edin-buljugic">Vrtoglavica je subjektivni osjećaj da</a> se čovjek sam okreće ili da se predmeti vrte oko njega. To je u stvarnosti samo simptom koji upućuje na poremećaj rada centra za ravnotežu. Ovo su mogući uzroci vrtoglavice.

Nedovoljno sna - Možda vam se čini očitim, ali možda ste premalo spavali. To može negativno utjecati na vašu koncentraciju i zdravlje. Odrasli bi trebali spavati sedam do osam sati svake noći. Neka san bude prioritet i držite redovan raspored.
Apneja - Neki ljudi misle da spavaju dovoljno, ali apneja tokom noći ometa vaš san i zaustavlja disanje tokom noći. Svaki prekid vas probudi na trenutak, ali možda niste toga svjesni. Rezultat: neispavani ste iako ste osam sati proveli u krevetu.
Anemija - I ovo je jedan od vodećih uzroka umora kod žena. Gubitak krvi tokom menstruacije može uzrokovati nedostatak željeza, što dovodi žene u opasnost. Crvena krvna zrnca su potrebna jer prenose kisik u vaša tkiva i organe.

Depresija - Možda mislite da je depresija emocionalni poremećaj, ali ona doprinosi i mnogim fizičkim simptomima. Umor, glavobolje i gubitak apetita su među najčešćim simptomima.

Hipotireoza - Štitnjača je mala žlijezda u predjelu vašeg vrata. Ona kontrolira vaš metabolizam, brzinu kojom vaše tijelo pretvara gorivo u energiju. Kada je žlijezda nedovoljno aktivna i metabolizam funkcionira presporo, možete se osjećati usporeno i udebljati se. Ako imate problem s vrtoglavicom, ljekar vam može prepisati lijekove. Također bi bilo mudro da se pokuša s fizikalnom terapijom. Primjena fizikalne terapije je vrlo korisna alternativa za bolove i opuštanje mišića vrata, kao i popravljanja cirkulacije do mozga.
Što može uveliko popraviti aktivnosti svakodnevnog života i otkloniti uzroke vrtoglavice.

Kod osobe s dijabetesom, abnormalno visoki nivoi šećera ostaju u krvotoku umjesto da uđu u tjelesne ćelije, gdje se pretvaraju u energiju. Rezultat je tijelo bez energije iako ima dovoljno hrane. Ako imate uporne, neobjašnjive umore, pitajte svog ljekara o testiranju na dijabetes. Liječenje dijabetesa može uključiti promjene načina života, poput prehrane i vježbanja, inzulinskih terapija i lijekova koji pomažu tijelu da preradi šećer. U liječenju dijabetesa značajnu ulogu ima fizioterapija, posebno dozirana kineziterapija.

Možda mislite da je depresija emocionalni poremećaj, ali ona doprinosi i mnogim fizičkim simptomima

Glavni krivci za vrtoglavicu i umor

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/11170/zejna-velagic">Akne predstavljaju bolest lojne žlijezde</a> i folikula dlake te se najčešće javljaju u dobi od 13 do 25 godina kod oba spola. 
Najblaži oblik akni se sastoji od mitesera i malog broja upalnih promjena, dok se najteži oblik akni javlja u obliku velikog broja mitesera, upalnih promjena, cista, tvrdih potkožnih nodusa i ostavlja ožiljke i keloide.

Akne nastaju zbog povećanog lučenja masnoće na koži, povećanog broja bakterije Propionibacterium acnes, začepljenja otvora folikula te upale folikula i okolnog tkiva. Liječenje akni je topikalno ili sistemski, koje uključuje antibiotike ili isotretinoin. U liječenju akni uradi se i ekstrakcija mitesera koja ubrzava postizanje rezultata. Najnovija metoda liječenja akni je lasersko liječenje medicinskim laserom Nd: YAG 1064 nm.

Ovim laserom dokazano je da se smanjuje broj bakterija Propionibacterium acnes, kao i lučenje masnoće iz lojnih žlijezda.

Lasersko liječenje akni se može raditi u kombinaciji s ostalim lijekovima protiv akni ili kao solo terapija.

Laser Nd:YAG 1064 nm je neablativni laser te ne uzrokuje ljuštenje kože i može se koristiti tokom čitave godine. Tretman traje nekoliko minuta, bezbolan je, a nakon tretmana se može pojaviti blago crvenilo.
Pacijenti nastavljaju sa svojim dnevnim aktivnostima nakon tretmana, bez ograničenja.
Liječenjem akni adekvatno i na vrijeme preveniramo i ožiljke od akni te rješavamo psihološku bol koju akne uzrokuju.

Tretman traje nekoliko minuta, bezbolan je, a nakon tretmana se može pojaviti blago crvenilo

Najnovija tehnologija u liječenju akni

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/40480/naocale">Naočale za sunce mnogima su</a> neizostavni aksesoar. Prva su pomoć izgledu nakon neprospavane noći, borbe sa alergijama, a i dat će vašoj modnoj kombinaciji drugačiji nivo.

Međutim, pored glamura i pogodnosti koje donose, da li su naočare za sunce neophodne? Zapravo postoji nekoliko medicinskih razloga zašto bi trebalo da se nađu na vašem licu, posebno u ljetnim mjesecima, navode stručnjaci. Ono što je možda i najvažnije, naočale za sunce štite oči od štetnih UV zraka.
- Kada ne nosite zaštitu, poput naočala za sunce, ultraljubičasto zračenje koje ne vidite prodire u oko, a strukture oka su veoma osjetljive na to. Kada svjetlost uđe u oko, ona pogađa makulu kao laserski zrak - ističe oftalmolog dr. Rebeka Tejlor (Rebecca Taylor) za Times.

Nošenje naočala za sunce može da bude korisna, bezbjednosna praksa. Vid lako može da se ošteti na jakoj sunčevoj svjetlosti. Nošenje polariziranih naočala za sunce je najbolji način da smanjite odsjaj od sunca. Polarizirana sočiva vam pomažu da bolje vidite tako što prigušuju sunčeve zrake. Sa ovim sočivima, vaše oči primaju samo vertikalne zrake sa kojima mogu da se nose, a pošto odsjaj obično dolazi od horizontalnih zraka, moći ćete da vidite bolje. Naočale za sunce također mogu da pomognu u prevenciji glavobolje, posebno migrene, jer jaka svjetlost može da bude okidač.

Mogu da pomognu i u prevenciji glavobolje, posebno migrene, jer jaka svjetlost  može da bude okidač

Prednosti nošenja naočala za sunce

Bilo u romantičnim ili prijateljskim vezama, samo je jedan korak do emocionalne zavisnosti. Ovaj poremećaj rezultira stalnom potrebom da budete voljeni po svaku cijenu.

- Prvo korištena za opisivanje ljudi s prilično nezrelim, nesigurnim funkcionisanjem, danas se pojavljuje kao klasičan oblik zavisnosti, baš kao pušenje, alkoholizam ili adrenalinski sport. Riječ je o projektovanju na nekoga u ponašanju, radi emocionalne sigurnosti koju ne možete postići samostalno -&nbsp; izvještava psihoanalitičarka Veronika Olivieri-Daniel.&nbsp;Evo 6 znakova za prepoznavanje znakova emocionalne zavisnosti.

<h2>Za donošenje odluke potrebno vam je odobrenje drugih</h2>

Bilo da se radi o vašim ličnim ili profesionalnim projektima, ne možete donijeti ni najmanju odluku bez savjetovanja s onima oko vas. Validacija druge strane ključna je za vas kako biste odredili slijed događaja. Ovo je čest znak emocionalne zavisnosti. Morate vjerovati sebi i prije svega prihvatiti da imate pravo na greške. Niko nije savršen.

Zaista, stalna potreba da budete okruženi ljudima odražava strah od napuštenosti. Ovaj strah karakteriše pretjerana privrženost i potreba za trajnim uvjeravanjem, čak i ako to znači da ćete ugušiti svoje voljene, pa čak i partnera. Umnožavate male pažnje prema partneru, svoje najmilije obasipate poklonima. Sve to ukazuje na strah od samog sebe.

<h2>Ne znate kako da uživate u vlastitom društvu</h2>

Imate užasan strah od samoće - Ovo vam je jednostavno nepojmljivo. Kod vas činjenica da ste sami ili sama pomisao na to izaziva dubok osjećaj tjeskobe. Da li vam je uvijek potreban neko drugi da biste se osjetili živim? Ovaj fenomen je jedan od glavnih simptoma emocionalne zavisnosti. Da biste to prevladali, okrenite se samostalnim aktivnostima ili pronađite novu strast. To je ključ za bolje upoznavanje sebe i postupno prihvatanje vlastitog društva.

Neprestano bježite od sukoba - Čak i kada niste krivi, jer se bojite da budete napušteni i odbačeni. Taj osjećaj da stalno morate da se suzdržavate zbog opasnosti da budete odbačeni često je znak emocionalne zavisnosti. Rezultati? Pristajete na stvari na koje inače ne biste pristali, samo da biste ugodili drugoj osobi i izbjegli svađe.

Sms, dm, mejlovi, pozivi…&nbsp; - Ne možete bez održavanja kontakta. Ta besomučna želja koja vas grize da uvijek znate šta drugi radi i s kim, može biti znak ljubomore, ali i znak emocionalne zavisnosti. Izluđuje vas jednostavna činjenica da ste daleko od nekoga, a da se ne čujete! Uspostavite odnos povjerenja sa svojim partnerom. Samo zato što ste u vezi ne znači da ne možete provoditi malo vremena nasamo.

<h2>Negirate vlastiti identitet da biste ugodili drugima</h2>

Ko ne voli da se dopada gomili ljudi? - No, to može brzo prerasti u pravu opsesiju! Da, istina je, lijepo je kad dobijemo komplimente i kada ljudi misle dobro o nama. Ali, ako želite da ugodite drugima, suzdržavate se, lažete o tome ko ste da biste bili prihvaćeni u društvu, tu je problem! Budući da je promjena ponašanja i ličnosti zarad prihvatanja grupe znak emocionalne zavisnosti i okrutnog nedostatka samopouzdanja, najbolje je biti svoj.

Ovaj poremećaj rezultira stalnom potrebom da budete voljeni po svaku cijenu

Šest znakova za prepoznavanje emocionalne zavisnosti

<a href="https://avaz.ba/tag/82572/koronavirus">Teoretski, tu ima nešto istine, ali se sad doista pretjeruje: infekcija koronavirusom</a> neće značiti da prijeti i Alchajmer. Jer mogućnost je nešto veća, ali to je tako i kod drugih upala.

I njemački mediji su na velika zvona objavili rezultate jednog istraživanja u Danskoj. "Veća mogućnost za živčana oboljenja: COVID-19 povećava rizik od Alchajmera" je na primjer naslov kojim se okitila televizijska postaja ntv, prenosi Deutsche Welle.I njemački ministar zdravstva Karl Lauterbah (Lauterbach) preko društvene mreže poručuje kako to „na žalost nije paničarenje“ – ali medicinski stručnjaci objašnjavaju kako to već doista nije daleko od toga.
Na prvi pogled, istraživanje u Danskoj izgleda ozbiljno: kod gotovo tri miliona građana se pogledala učestalost raznih neuroloških oboljenja nakon infekcije COVID-19. A rezultat je onda i došao na naslovnice medija željnih senzacija: da, u razdoblju od 6 do 12 mjeseci nakon korone je nešto veći rizik i za neko od neuropatoloških oboljenja, kako za Alchajmer, tako i za Parkinsonovu bolest.
No svaki ozbiljni medicinar može znati kako virus korone nije jedini. Ta opasnost je nešto veća i kod čitavog niza drugih oboljenja, kako uzrokovanih virusom, tako i bakterijom kao što je upala pluća – i tu kod korone doduše rizik nije manji, ali nikako nije niti veći.A onda je tu i kako se čita to dansko istraživanje, objašnjava Peter Berlit, glavni tajnik njemačkog Društva za neurologiju: „Mislim da se takav zaključak uopće ne može izvesti iz tog istraživanja. Radi se o širokoj, statističkoj obradi stanovništva koja uopće nije prikladna utvrditi kauzalitet između infekcije COVID-19 i pojave Alchajmera ili Parkinsona. Metodika tog istraživanja to uopće ne omogućuje.“ A to da je takva opasnost veća kod infekcija više vrsta, „to nije ništa novo“, kaže Berlit.

Jer na pitanje, zašto i kako se uopće pojavljuju takva neuropatološka oboljenja, tu se još tapka u mraku: „Znamo da se dementnost, a Alchajmer je jedan od oblika, posebno često pojavljuje kod osobitih životnih događaja“, kaže njemački neurolog.&nbsp;To onda može biti i teška infekcija, možda povezana i s boravkom u bolnici. Ali ne mogu biti sigurni niti da je taj virus ili bakterija uzročnik neurološke bolesti: „Izgleda tek da infekcija vodi tome da se Alchajmer onda i pokaže. Možda su i prije postojali simptomi, ali su se oni prije toga dobro kompenzirali“, smatra Berlit.

No dok ovaj neurolog nipošto ne želi Alchajmer neposredno povezati s COVID-om 19, mnogo je oprezniji kod koagulpatskih oboljenja: pokazalo se doista da je nakon korone veća mogućnost moždanog udara ili tromboze. „Rizik je doista specifičan i povišen kod COVID-a 19“, a to je pokazala i ta studija iz Danske, upozorava ovaj liječnik.To se odnosi i na druge vrste oboljenja neposredno povezanih s mogućim ugrušcima u krvi: infarkta ili plućne embolije, čak i godinu dana nakon preboljene infekcije. No kad je riječ o takozvanim Long-COVID poremećajima, o tome je bilo više izlaganja na netom održanom Kongresu psihoanalitičara psihosomatske medicine u Berlinu, piše DW.

<h2>Pogledajte ljude, a ne statistiku </h2>

Oni i liječnike upozoravaju kako previše gledaju u mikroskop i statističke podatke umjesto da otvore oči i vide očito: u čitavoj toj pandemiji su ljudi dovedeni do granica svoje izdržljivosti.&nbsp;Bilo samoća, bilo biti zatvoren u svoja četiri zida s obitelji u doba lock-downa je, kratko rečeno, i zdrave ljude pretvorilo u bolesnike. Čak i kad se ozdravi od infekcije, tek onda ljudi osjete kako su zapravo potpuno „izgorjeli“ od stresa i svakidašnjih obaveza.

A onda su tu i elementarne stvari za čuvanje zdravlja: ishrana se pogoršala jer se nije imalo volje niti ići u kupovinu, prestalo se baviti sportom, jer je i kretanje bilo ograničeno tek na ono najnužnije. Može li se to posve razdvojiti od nekakvih somatskih promjena i oboljenja?Tu i neurolog Berlit može dati tek osnovne savjete, što smanjuje mogućnost od Alchajmera: ne pušiti, manje alkohola, zdrava ishrana i kretanje. „Novi podaci su pokazali kako je dovoljno ako se osobe starije od 65 godina živo kreću barem pola sata na dan.“ To smanjuje ne samo opasnost od dementnosti, nego i od infarkta i moždanog udara, prenosi <a href="https://www.dw.com/hr/sad-jo%C5%A1-i-alzheimer-kao-posljedica-korone/a-62317080">Deutsche Welle</a>.

Njemački ministar zdravstva Karl Lauterbah preko društvene mreže poručuje kako to „na žalost nije paničarenje“ – ali medicinski stručnjaci objašnjavaju kako to već doista nije daleko od toga

Čak i kad se ozdravi od infekcije, tek onda ljudi osjete kako su zapravo potpuno „izgorjeli“ od stresa i svakidašnjih obaveza

Sad još i Alchajmer kao posljedica korone?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=krastavac&amp;">Krastavac sadrži mnogo tečnosti u sebi, pa je zbog toga dobar za vrele, ljetnje dane. Umjesto da se nalivate vodom, krastavac će vam pomoći da budete hidrirani.</a>Krastavac čuva zdravlje vaših bubrega. Zbog visokog sadržaja vode, krastavac je diuretik i na taj način pomaže u oslobađanju toksina iz tijela. Ovo može spriječti nastanak kamenja u bubregu ali i pomoći u izbacivanju postojećeg mokrenjem. On takođe igra važnu ulogu u regulisanju nivoa mokraćne kiseline u tijelu što pomaže u održavanju ovog ali i drugih organa urinarnog trakta zdravim.
Podstiče zdravlje kostiju, kože i noktiju. Krastavac sadrži kalcijum, vitamin K, magnezijum i vitamin C koji pomažu u održavanju zdravlja kostiju. Ovi vitamini i minerali su potrebni tijelu za održavanje gustine kostiju, zarastanje preloma. Osim ovih, krastavac sadrži i mineral silicijum u tragovima koji olakšava bolove izazvane artritisom ali i jača vezivna tkiva kao što su kosa i nokti. Kosa će biti elastična i neće se lako lomiti.
Sprečava loš zadah i zubni karijes. Umjesto da uzmete žvaku, ukoliko vas muči loš zadah posegnite za kriškom krastavca. Visoka koncentracija vode u ovoj namirnici sprečava suva usta, a njena hrskava tekstura pomaže u uklanjanju bakterija iz usne duplje koje izazivaju neugodan miris te stimuliše proizvodnju pljuvačke.
Krastavac reguliše dijabetes. Ima nizak glikemijski indeks (ima indeks 15 na skali a sve ispod 55 se smatra niskim) što znači da ne izaziva skokove u nivou glukoze u krvi. Bogat sadržaj vlakana takođe usporava varenje ugljenih hidrata i šećera, što zauzvrat smanjuje nivo glukoze u krvi. Visok sadržaj vode pomaže u sprečavanju dehidracije, što ovu namirnicu čini odličnim izborom za osobe sa dijabetesom.
Ukoliko vam ovi razlozi nisu dovoljni da napravite salatu sa kastavcem, on vam može pomoći da izgubite kilograme i poboljšate probavu.

Krastavac reguliše dijabetes

Zašto je krastavac dobar za vrele ljetne dane?

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/36136/vjezbanje">Vježbanje je dio zdravog načina</a>&nbsp;života, a različite rutine vježbanja mogu da daju različite rezultate. Dr. Pol Arsijero (Paul&nbsp;Arciero) bio je vodeći autor studije na nedavnom eksperimentu objavljenom u Frontiers in Phisiologi koji je testirao rutine vježbanja na muškarcima i ženama.

Profesor zdravstvenih i ljudskih fizioloških nauka u Njujorku, vodio je učesnike kroz jednake rutine vježbanja koje su uključivale istezanje, otpor, sprint i trening izdržljivosti. Od učesnika je zatraženo da vježbaju sat ujutru prije 8:30 ili uvečer između 18 do 20 sati prenosi The List.

Istraživanje je pokazalo da postoje razlike u zavisnosti od vremena koje odaberete za vježbanje. Autor studije je otkrio da muškarci i žene imaju različite koristi od vježbanja u zavisnosti od doba dana kada vježbaju. Čini se da vježba smanjuje tenziju i depresiju kod muškaraca bez obzira na doba dana, dok su poboljšanja u napetosti i depresiji primjećena samo kod žena koje su vježbale noću.

Uz jutarnju vježbu, žene iz studije smanjile su više ukupne masti i abdominalne masti, u većoj mjeri snizile krvni pritisak i povećale snagu mišića donjeg dijela tijela. Sa večernjim vježbanjem, međutim, žene koje su učestovale u istraživanju pokazale su više poboljšanja snage mišića gornjeg dijela tijela, raspoloženja i sitosti.

Postoje razlike u zavisnosti od vremena koje odaberete za treninge

Muškarci i žene imaju različite koristi od vježbanja

Različite rutine vježbanja mogu dati različite rezultate

Međunarodni dan protiv zloupotrebe <a href="https://avaz.ba/tag/2182/droga">droga</a>&nbsp;i nedozvoljenog korištenja opojnih tvari obilježava se svake godine 27. juna. Udruženje "Proslavi oporavak" povodom ovog obilježavanja održat će okrugli sto pod nazivom „Stigma među nama“.
Kako je za portal „Avaza“ kazala projekt koordinatorica Nataša Prodanović, ovo Udruženje nastalo je 2008. godine, a osnovano je od strane osoba koji su bili ovisni o drogama i koji su se uspješno oporavili.

- Naše Udruženje ustvari je fokusirano na oporavak, na podršku i mogućnosti oporavku i promociju oporavka, obzirom da niko ne spominje ljude koji se uspješno oporave. Mi uvijek organizujemo niz događaja, konferencija, okruglih stolova gdje pokušavamo da uvežemo sve relevantne aktere na području polja ovisnosti da bi ovaj sistem bolje funkcionisao, jer nemamo organizovan sistem.&nbsp;Ljudi nailaze na razne barikade – istakla je ona.

Dodala je da se osim uvezivanja bave i time da direktno daju servise osobama koje imaju probleme s ovisnošću u okviru dnevnog centra.
Ona je istakla da mnoge osobe nemaju podršku u društvu te da u skladu sa tim danas organiziraju okrugli sto.
- Okupit ćemo profesionalce.&nbsp;To su većinom naše partnerske organizacije, ustanove, institucije koje se bave direktno s korisnicima. Prošle godine radili smo istraživanje koje je pokazalo da postoji stigma u društvu, ali uvijek je lakše optužiti nekog drugoga, nego sebe. Danas je osvrt na to da li mi unutar nas, kako ja gledam na stigmu. Kako smo pogriješili, da li smo uradili nešto za šta smo poslije reagovali iz neke svoje predrasude – ističe Prodanović.

Dodaje da će na današnjem okupljanju biti govornici koji će kazati iz svoje perspektive o stigmi na svom radnom mjestu, njihov stav kako bi se identificirale barijere koje postoje u radu, koje utiču na njihove korisnike, odnosno ukoliko im štete te na koji način će u budućnosti ukloniti te barijere.

Na pitanje koliko je važna podrška porodice, prijatelja i osoba koje okružuju takve osobe kazala je da je podrška jako važna.
- Pokazalo se da je od iznimne važnosti prvo porodica. Mi radimo i kao savjetovalište sa porodicom. Obično su to majke. Majke su te koje prvenstveno dolaze sa korisnicima i radimo individualno savjetovanje i pokušavamo da ojačamo porodicu.&nbsp;Pokušavamo da pomognemo, jer je to jedna hronična bolest koja zahtjeva dugotrajno liječenje i obično su ljudi i roditelji iscrpljeni u momentu čak i kada se jave, dođu i onda ih treba podržati kako bi na pravi način podržali svoje dijete, bilo da se radi o mlađoj ili starijoj osobi. Mi imamo razne starosne skupine, da bi mogli i oni promijeniti obrasce ponašanja koje imaju i koji su bili pogrešni – kazala je Nataša Prodanović za portal „Avaza“.

Majke su te koje prvenstveno dolaze sa korisnicima i radimo individualno savjetovanje i pokušavamo da ojačamo porodicu, rekla je Prodanović

Iz Udruženja "Proslavi oporavak" za "Avaz": Podrška porodice jako je bitna u liječenju ovisnosti od droge

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/28963/komarac">Ubod komarca zna da bude</a>&nbsp;veoma nezgodan, da svrbi i da vas iritira. Svrab je često neizdrživ i dolazi do velikog crvenila. Ipak, da bi se izborili sa ubodom komarca evo nekoliko trikova.

Imunologinja dr. Pajel Gupta (Payel) upozorava da češanjem ne dobijate ništa, već samo povećavate rizik od infekcije jer mjesto uboda otvarate bakterijama iz vašeg okruženja. Ona predlaže da je efikasno sredstvo u borbi protiv uboda komarca alkohol, koji treba da natrljate na mjesto ujeda.

Pored toga, doktorica savjetuje da je kockica leda vrlo efikasna i da smanjuje upalu i svrab.
Ističe da su kreme protiv svraba veoma efikasne, jer smanjuju iritaciju i upalu, ali da je alkohol daleko djelotvorniji. On će ohladiti kožu i ublažiti stvar, ali potrudite se da ne pretjerujete s količinom kako ne biste nadražili i isušili kožu.

- Također možete da operete mjesto uboda hladnom vodom i sapunom, kako biste ublažili svrab - zaključila je dr. Gupta.

Pored ovoga, postoji mnoštvo efikasnih načina da se zaštitite od komaraca, a jedan od njih je jabukovo sirće. Uz njega ćete biti sigurno mirni.

On će ohladiti kožu i ublažiti stvar, ali potrudite se da ne pretjerujete s količinom

Imunologinja otkrila efikasno sredstvo u borbi protiv svraba nakon uboda komarca

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Aritmije predstavljaju poremećaje srčanog</a> ritma, a nastaju zbog poremećaja u stvaranju, odnosno provođenju električnog impulsa odgovornog za rad srca. Aritmija, kaže dr. Adnan Delić, kardiolog, uzrokuju da vaše srce kuca prebrzo, presporo ili neredovno.

Srčana aritmija može davati osjećaj lepršanja ili lupanja srca. - Normalan srčani ritam naziva se sinusnim, jer potječe iz sinusnog čvora. Taj ritam je pravilan, tj. razmaci između otkucaja su ravnomjerni. Brzina normalnog rada srca dosta varira. Naprimjer, tokom sna je normalno da srce uspori broj otkucaja i do 30 u minuti, a, s druge strane, mlada i zdrava osoba u teškom naporu može imati i frekvenciju od 200 otkucaja u minuti, a da je ritam i dalje uredan - govori dr. Delić.
S druge strane, kazuje ljekar, proces nastanka i/ili provođenja impulsa može biti poremećen i onda govorimo o aritmijama. U najširem smislu, bilo koje odstupanje od normalnog rada srca predstavlja aritmiju. Međutim, većina ljudi (više od 99 posto) svakodnevno ima barem blage aritmije, tako da ne predstavljaju sve aritmije problem koji treba liječiti.

- Postoji veliki broj vrlo različitih aritmija. Možemo ih dijeliti na razne načine, ali je možda najjednostavnija podjela na aritmije kod kojih srce radi presporo, prebrzo te aritmije kod kojih je ritam nepravilan. Neke od njih su potpuno bezopasne, a druge su smrtonosne - govori dr. Delić.

Aritmija je prilično česta pojava, ističe dr. Delić, i obično se javlja kao posljedica sužavanja srčanih arterija ili reumatske groznice (postinfekcijsko stanje nastalo kao komplikacija neliječene streptokokne upale grla). Također, način života utječe na povećan rizik od nastanka srčanih oboljenja, pa samim tim i na nastanak aritmija. Tu su pušenje, pretilost, fizička neaktivnost, povišen krvni pritisak, nivo lipida u krvi, te stres.

Simptomi nisu toliko očiti kada je u pitanju aritmija. Tek povremeno mogu se pojaviti vrtoglavica ili napadi angine pektoris. Aritmije se uglavnom očituju osjećajem lupanja srca te težim simptomima uzrokovanim poremećajima krvotoka. Ubrzani otkucaji mogu nastati kao posljedica pojačane snage&nbsp;kontrakcije srca&nbsp;ili poremećenog srčanog ritma. Liječenje uglavnom ovisi o uzroku poremećaja.

<h2>Za liječenje je važna tačna dijagnoza</h2>

Većina aritmija se u današnje vrijeme uspješno liječi, kaže dr. Adnan Delić, kardiolog.
- Prvi korak je uvijek uspostavljanje tačne dijagnoze, za šta je potrebno snimiti EKG tokom trajanja aritmije. To je često nemoguće uraditi i onda je od velike pomoći tzv. holter EKG. To je mali uređaj koji pacijent nosi sa sobom i koji stalno snima srčani ritam. 
Time se za 24 sata dobije zapis kao da ste snimili EKG dug 1.250 metara - govori dr. Delić.
Ponekad su aritmije rijetke te se ne zabilježe ni na 24-satnom holteru pa je potrebno snimati i višednevni holter EKG.
- Za uredan rad srca potrebno je da je srčani mišić snažan, da su srčani zalisci (koji služe kao ventili za usmjerenje toka krvi) zdravi. Međutim, potrebno je i da je rad srčanih pretkomora i komora usklađen, tako da se aktiviraju određenom brzinom i određenim redoslijedom - kaže dr. Delić.
Aritmologija je kompleksna grana medicine te, ako imate ili sumnjate da imate poremećaj ritma, svakako se nemojte liječiti na svoju ruku, nego se javite kardiologu.

Nastaju zbog poremećaja u stvaranju, odnosno provođenju električnog impulsa odgovornog za rad srca

Kako prepoznati aritmiju srca i zašto se javlja

Linda Johns je vrlo uspješna autorica romana te neko ko redovno vježba, dobro jede i ne puši. Linda se nalazi na fotografiji i možda izgleda dobro, ali ima srčani udar. Linda je žena u sredini fotografije, s naočalama.

– Moj srčani udar nije bio holivudski, kada se neko uhvati za prsa i prevrne od boli. Svaki od mojih simptoma bio je onaj koji bi stajao sam za sebe kao mogući srčani udar. Svi moji simptomi su oni koji bi mogli biti i često jesu, odbačeni od strane zdravstvenih radnika, a kamoli ljudi koji ih imaju. Kad sam ušla u hitnu, brzo sam ih i konkretno navela, napisala je Linda na svom blogu.<a href="https://azra.ba/izdvojeno/279374/mozete-li-prepoznati-koja-zena-na-fotografiji-upravo-ima-infarkt/">Više o njenom iskustvu saznajte OVDJE.</a>

Iako možda izgleda dobro, ona ima srčani udar

Možete li prepoznati koja žena na fotografiji upravo ima infarkt?

<a href="https://avaz.ba/tag/82572/koronavirus">Koronavirus</a>&nbsp;je velika porodica virusa koja je prisutna kod ljudi i životinja. Prvi put pojavila se u Vuhanu (Wuhan), gradu u Kini 2019. godine, nakon čega je velikom brzinom stigla do drugih zemalja, pa tako i Bosne i Hercegovine. Covid-19 odnio je veliki broj života, a u BiH preko 15.000 ljudi je preminulo.&nbsp;
O ovoj temi, ali i post-covidu, koji obilježava stanje nakon preboljenog koronavirusa razgovarali smo sa prof. dr. Mirsadom Hukić, specijalistom mikrobiologije i članicom Evropske akademije nauka koja je za portal „Avaza“ izjavila da je SARS-CoV-2 virus koji prvenstveno pogađa pluća, ali može oštetiti i mnoge druge organe, uključujući srce, bubrege, mozak, crijeva i drugo.

- U zavisnosti od intenziteta oštećenja organa, nastaju poremećaji u njihovom radu, koji mogu trajati različito dugo ili doživotno nakon preboljenog Covid-19. To stanje se naziva post-covid 19 sindrom ili "produženi covid 19 – kazala je prof. Hukić.&nbsp;
Ističe kako su najčešći znakovi i simptomi produženog koronavirusa: umor, kratkoća daha ili otežano disanje, kašalj, bol u zglobovima, mišićima, prsima, glavobolja, ubrzani ili snažni otkucaji srca, problemi s pamćenjem, koncentracijom, spavanjem, depresija, anksioznost, gubitak mirisa, ukusa, vrtoglavica nakon promjene položaja i različita oštećenja organa.
Na pitanje koje su posljedice koje se mogu dogoditi po organizam kaže da vrlo značajan patološki proces u toku koronavirusa je povećano stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim sudovima.

- Krvni ugrušci mogu zapušiti krvni sud na mjestu nastanka, ili krvnom strujom mogu biti odneseni na udaljena mjesta u organizmu. Veliki ugrušci su uzrok embolije pluća, srčanog i moždanog udara, a mali blokiraju sitne krvne žile (kapilare), te oštećuju različita tkiva i organe: srčani mišić, pluća, mozak, jetru, bubrege, žlijezde, crijeva, mišiće i drugo. Povećana propustljivost krvnih žila, koja može pratiti covid 19 doprinosi dugotrajnim problemima s jetrom i bubrezima – rekla je Hukić.

Dodala je kako se nedovoljno zna kakve sve trajne posljedice po zdravlje može ostaviti covid 19.
- Najčešće se navode problemi s disanjem, srčane komplikacije, hronično oštećenje bubrega, moždani udar, problemi s vidom i oštećenje živaca – ističe ona.

Upitali smo je i da li se posljedice češće javljaju kod mlađih ili starijih osoba, na šta je rekla da većina osoba koje boluju od koronavirusa u potpunosti se oporave u roku od nekoliko sedmica.

- Međutim, neki od njih, čak i oni koji su imali vrlo blagu bolest, imaju različite simptome nakon početnog oporavka. Produženi ili post covid 19 se razvije prvenstveno kod starijih i osoba s ozbiljnim hroničnim i akutnim bolestima. Neočekivano, mladi, zdravi ljudi mogu se osjećati loše sedmicama ili mjesecima nakon infekcije – ikaže na kraju prof. dr. Mirsada Hukić.

Krvni ugrušci mogu zapušiti krvni sud na mjestu nastanka, rekla je Hukić

Prof. dr. Mirsada Hukić: Različiti simptomi

Mirsada Hukić: I mlade zdrave osobe nakon infekcije koronavirusom, mjesecima mogu biti loše

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/35924/namirnice">Nadutost je pojam koji označava</a> povećanu količinu zraka u probavnom sistemu, stanje na koje utječe hrana koju konzumiramo, ali i vrste bakterija koje imamo u crijevu i često je pod utjecajem popratnih bolesti. 
Pomanjkanje vremena za normalno konzumiranje hrane može biti jedan od razloga za pojavu&nbsp;nadutosti.

Jedna od preventivnih mjera je uvođenje zdravih namirnica u svakodnevnu prehranu uz što manje konzumiranje brašna i šećera. Pravilno žvakanje hrane, dovoljan unos tekućine mogu biti dobri saveznici u prevenciji nadutosti. Evo koje namirnice potiču nadutost. Brokula, kupus, kelj - Ovo su namirnice koje sadrže šećer koji se ne probavlja u crijevima i zato dolazi do nadutosti, ali ove zdrave namirnice ne treba odbacivati jer su pune nutrijenata i vlakana koja će osigurati zdravlje crijeva - podsjeća dr. Cynthia Sass, nutricionistica. 
Mahunarke - Iako se radi o namirnicama punim proteina i one sadrže šećere i vlakna koje naš organizam ne može apsorbirati pa se u crijevima njima goste bakterije, a taj će proces voditi do nadutosti. Kombinirajte ih s rižom, voćem, povrćem, orašastim plodovima.

Mliječni proizvodi - Žitarice s mlijekom ili jogurtom te mlijeko mogu uzrokovati nadutost, a posebno onima koji nemaju dovoljno enzima za razgradnju laktoze. Rješenje je da izbjegavate ovakve proizvode ili birate one s manje laktoze. Jabuke - Iako iznimno zdrave, ne čuvaju od nadutosti, ustvari sadrže fruktozu koja se nalazi u voću i koju mnogi ne mogu probaviti. Ipak, jabuke trebate jesti jer su povezane sa smanjenim rizikom od razvoja bolesti srca ali i respiratornih problema.&nbsp;

Namirnice koje su pune soli mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu što vodi do nadutosti. Kako danas svi jedemo previše soli jer ju je teško izbjeći, moramo znati da može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, a ne samo neugodnosti i da bi se trebao kontrolirati unos soli u organizam.

Krastavci&nbsp;- Sadrže flavonoide koji opuštaju napetost pa ih je dobro jesti često. Isto tako možete zamijeniti zaslađena pića vodom s krastavcima koja će vas osvježiti po ljetnim vrućinama.&nbsp; Banana - Sadrže puno kalija, a jedna je studija pokazala da žene koje jedu banane prije svakog obroka puno rjeđe dožive nadutost od onih koje ne jedu. Stručnjaci vjeruju da se radi o dozi bakterija koju pružaju crijevima i smiruju produkciju plinova.&nbsp;
Jogurt s probioticima&nbsp;- Upravo će probiotici pomoći probavi da nesmetano radi i apsolutni su šampioni kada je u pitanju zdravlje probave.
Đumbir - Začini poput cimeta i đumbira čiste organizam pa prije spavanja možete popiti čaj s ovim začinima. U tradicionalnoj medicini se koristi za smirivanje jutarnjih mučnina i proliva, također je odličan za smirivanje nadutosti.&nbsp;

Pravilno žvakanje hrane i dovoljan unos tekućine mogu biti dobri saveznici u prevenciji

Žitarice s mlijekom ili jogurtom te mlijeko mogu uzrokovati nadutost

Šta dovodi do diskinezije lopatice

Disanje je najvažnije, znate li za tehniku 4-7-8

Stručnjaci potvrdili koristi ove vježbe

Glavni krivci za vrtoglavicu i umor

Najnovija tehnologija u liječenju akni

Prednosti nošenja naočala za sunce

Šest znakova za prepoznavanje emocionalne zavisnosti

Sad još i Alchajmer kao posljedica korone?

Zašto je krastavac dobar za vrele ljetne dane?

Različite rutine vježbanja mogu dati različite rezultate

Iz Udruženja "Proslavi oporavak" za "Avaz": Podrška porodice jako je bitna u liječenju ovisnosti od droge

Imunologinja otkrila efikasno sredstvo u borbi protiv svraba nakon uboda komarca

Kako prepoznati aritmiju srca i zašto se javlja

Možete li prepoznati koja žena na fotografiji upravo ima infarkt?

Mirsada Hukić: I mlade zdrave osobe nakon infekcije koronavirusom, mjesecima mogu biti loše

Namirnice koje izazivaju nadutost

Zdravlje

Šta dovodi do diskinezije lopatice

Disanje je najvažnije, znate li za tehniku 4-7-8

Stručnjaci potvrdili koristi ove vježbe

Glavni krivci za vrtoglavicu i umor

Najnovija tehnologija u liječenju akni

Prednosti nošenja naočala za sunce

Šest znakova za prepoznavanje emocionalne zavisnosti

Sad još i Alchajmer kao posljedica korone?

Zašto je krastavac dobar za vrele ljetne dane?

Različite rutine vježbanja mogu dati različite rezultate

Iz Udruženja "Proslavi oporavak" za "Avaz": Podrška porodice jako je bitna u liječenju ovisnosti od droge

Imunologinja otkrila efikasno sredstvo u borbi protiv svraba nakon uboda komarca

Kako prepoznati aritmiju srca i zašto se javlja

Možete li prepoznati koja žena na fotografiji upravo ima infarkt?

Mirsada Hukić: I mlade zdrave osobe nakon infekcije koronavirusom, mjesecima mogu biti loše

Namirnice koje izazivaju nadutost