<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Zdravlje&amp;">Najnovija naučna studija pokazuje da spavanje koje traje manje od pet časova može da ugrozi zdravlje organizma za 15&nbsp;posto</a>Veza kvalitetnog sna i imuniteta je od suštinskog značaja.
Kada je čovjek budan, mozak, ali i ostatak organizma, koriste hemijske supstance poznate kao neurotransmiteri za međusobnu "komunikaciju", odnosno slanje informacija od nervnog do imunog i drugih sistema.
Spavanje pomaže da se zalihe neurotransmitera održe na optimalnom nivou.&nbsp;Kada osoba ne spava dovoljno ili ima loš san, tijelo proizvodi manje neurotransmitera.&nbsp;Posljedica toga je da mnoge tjelesne funkcije, uključujući i imuni sistem, ne rade najbolje.Naime, dok čovjek spava, organizam proizvodi više bijelih krvnih zrnaca i citokina proizvodi ćelija imunog sistema, koji djeluju kao glasnici imunog sistema i pomažu u borbi protiv infekcija i bolesti.
Samim tim, loš san može da prouzrokuje njihovu smanjenu proizvodnju, što utiče na opadanje imuniteta, navodi list i portal Real Simple.
Nedostatak sna čini neku osobu podložnijom čak i običnoj prehladi, upozoravaju istraživači.

Naime, dok čovjek spava, organizam proizvodi više bijelih krvnih zrnaca i citokina proizvodi ćelija imunog sistema, koji djeluju kao glasnici imunog sistema i pomažu u borbi protiv infekcija i bolesti

Veza kvalitetnog sna i imuniteta je od suštinskog značaja

Kratak san ugrožava zdravlje za 15 posto

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/25614/edin-buljugic">Listovi na nogama predstavljaju grupu</a> mišića koji se nalaze na zadnjoj strani potkoljenica i igraju ključnu ulogu u hodanju i trčanju. Mnogo je stvari i situacija koje mogu dovesti do njihove povrede, od istegnuća do duboke venske tromboze.

Ako previše opteretite listove, odnosno mišiće stražnje strane potkoljenica, može doći do pojave iznenadnog bola, odnosno grča. Grč se može javiti i kod držanja tijela u istoj poziciji tokom dužeg vremena ili zbog nedovoljnog unosa vode. Većina grčeva je bezopasna i prolazi nakon masaže, laganog istezanja ili primjene toplih obloga. U rijetkim slučajevima uzrok može biti opasnije stanje, poput kompresije nerva. Ukoliko se trajanje grčeva produži, potrebno je posjetiti ljekara.

Ukoliko osoba pretjera s istezanjem ili izvrši prevelik pritisak na mišiće, može doći do istegnuća i posljedično tupe boli koja se pogoršava tokom kretanja. Otok, crvenilo, hematom su, također, česti znaci istegnuća.

Odmor i primjena leda te ledenih obloga može pomoći. Prilikom ležanja, potrebno je podići nogu iznad nivoa kuka. Osim toga, potrebno je strpljenje jer je ponekad istegnutom mišiću potrebno i do 6 sedmica da se potpuno oporavi.

Također, Ahilova tetiva povezuje mišiće lista s petnom kosti. Ukoliko dođe do njene povrede, osoba će osjetiti bolove koji se pogoršavaju nakon prestanka aktivnosti. Osoba može osjećati ukočenost i bolove u listovima ujutro, nakon buđenja. Navedeno stanje obično se popravlja nakon RICE tretmana (R – rest, odmor; I – ice, led; C – compression, kompresija; E – elevacija, podizanje ekstremiteta). Ukoliko ona ne pomogne, ljekar može preporučiti fizikalnu terapiju.

Grč se može javiti i kod držanja tijela u istoj poziciji tokom dužeg vremena ili zbog nedovoljnog unosa vode

Otok, crvenilo, hematom  su česti znaci istegnuća

Šta može izazvati povredu listova, grupu mišića koji se nalaze na zadnjoj strani potkoljenica

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/5583/klima">Ovih dana noćna temperatura nije</a> mnogo niža nego danju pa mnogi ostavljaju uključene klima-uređaje dok spavaju.&nbsp;Međutim, postavlja se pitanje da li to može negativno utjecati na zdravlje.&nbsp;Visoke temperature traju već nekoliko dana i svaki put kada izađete iz kuće ne samo da je zamorno, već je i opterećujuće.

Gotovo je nemoguće napraviti jedan korak, a da se ne oznojite, a tuširanje nekoliko puta dnevno je zamorno. I sigurni smo da, kao i većina, jedva čekate da uđete u rashlađenu prostoriju, a vjerovatno koristite klima-uređaj i kod kuće i na poslu. Stručnjak Mark Redik, koji je i jedan od autora knjige “Savjetnik za spavanje”, kaže da korištenje klima-uređaja nije baš najbolja moguća opcija dok spavamo. Prema njegovim riječima, to može biti loše za one koji boluju od astme. Isto važi i za korištenje ventilatora dok spavate.
- Mnogima ventilator, posebno onaj na plafonu, pomaže da utonu u san, ali to nikako nije dobro jer može da izazove alergijski napad i suhe oči - kaže Redik.

To se, naravno, odnosi i na korištenje klima-uređaja tokom noći, pa je Markov savjet da dobro rashladite prostoriju prije spavanja, a zatim isključite klimu ili je ostavite u drugoj prostoriji. Stručnjak podsjeća da, osim alergijskih napada i problema sa suhim očima i nosnom sluzokožom, mogu da se jave i drugi problemi, poput ukočenosti i bolova u leđima.
Umjesto klima-uređaja i ventilatora, stručnjaci savjetuju da podesite roletne, navučete zavjese, ali pazite da imate neke u svijetloj boji, jer će tamne boje privlačiti toplotu. Često se tuširajte i hidrirajte hladnom vodom. Izbjegavajte alkohol, kofein i pića s visokom koncentracijom šećera.

Stručnjaci savjetuju da podesite roletne, navučete zavjese, ali pazite da imate neke u svijetloj boji

Može izazvati alergijski  napad i bol u leđima

Ne spavajte s uključenom klimom ili ventilatorom

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20746/ednan-drljevic">Nakon što je odjeknula vijest</a> da se u Evropi pojavila nova groznica - krimsko-kongoanska hemoragijska groznica (KKHG), koja izaziva krvarenje očiju i može biti potencijalno opasna po život pacijenta - kontaktirali smo naše medicinske stručnjake, koji su nam pojasnili o kakvom je oboljenju riječ.

Prema riječima infektologa dr. Ednana Drljevića, hemoragijske groznice nisu nepoznate. To su bolesti koje uzrokuju različiti virusi, a neki od simptoma su upravo krvarenje očiju, povišena temperatura te plave fleke po tijelu. - Od brojnih hemoragijskih groznica, kod nas je prisutna samo hemoragijska groznica s bubrežnim sindromom (HGBS) koju uzrokuju hantavirusi. Krimsko-kongoanska groznica, uzrokovana nairovirusima, slična je korejskoj groznici, a simptomi su povišena temperatura i krvarenje, ali ne zahvata bubrege poput HGBS-a - navodi dr. Drljević
U BiH, govori dr. Drljević, još nisu zabilježeni slučajevi krimsko-kongoanske hemoragijske groznice, ali jesu hemoragijske groznice s bubrežnim sindromom. Kod ove groznice bubrezi zataje i pacijent završi na privremenoj dijalizi. Nakon nekog vremena pacijent se oporavi i više nema nikakvih problema.

Ovaj bubrežni sindrom se, govori Drljević, pojavio kod nas tokom rata. Kako navodi, oboljenje su izazvali boravak u rovovima i kontakt sa zaraženim miševima i krpeljima. - Hemoragijske groznice nisu ništa novo, ali KKHG jeste i treba pratiti i vidjeti gdje se pojavila i koliko je ljudi zaraženo. Na osnovu jednog ili dva slučaja ne treba dizati paniku jer su to bolesti koje se inače pojavljuju u Evropi - istakao je dr. Drljević.
Trenutno ne postoje ni lijek ni vakcina za liječenje ove bolesti.

Iako se malo zna o fazama oporavka, općenito se očekuje da će biti spore. Stručnjaci naporno rade kako bi zaustavili širenje ove bolesti. Evropski centar za prevenciju i kontrolu bolesti (ECDC) rekao je da su prevencija, rana dijagnoza i njega pacijenata jedini način da se izbjegne širenje virusa. Virus je, uglavnom, ograničen na Balkan, uz Sjevernu Afriku, Španiju, Tursku i Rusiju, a slučajevi u zapadnoj i sjevernoj Evropi su rijetki.

Kod nas je bila prisutna samo hemoragijska groznica s bubrežnim sindromom  (HGBS), od koje su ljudi obolijevali tokom rata

Neugodna i rijetka groznica pojavila se u Evropi: Virus crvenih očiju nije zabilježen u BiH

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/17426/glavobolja">Konačno je stiglo i vaše vrijeme</a> godišnjeg&nbsp;odmora. Jedva ste dočekali da odmorite dušu, stavite mozak na&nbsp;off&nbsp;i uživate u toplim, ljetnim danima. To je vrijeme kad se svi želimo maknuti od poslovne svakodnevice i stresa te “napuniti baterije” za dalje.

Ipak, mnogi ljudi prisjećaju se svojih godišnjih odmora po tome da su patili od jake glavobolje zbog koje nisu mogli ni normalno funkcionirati. I da, to se događa upravo na odmoru kad biste se trebali opustiti i uživati. Ipak, stručnjaci navode da postoje faktori koji uzrokuju upravo te glavobolje, ali i što možete učiniti kako biste ih spriječili da vam unište slobodno vrijeme i odmor.

Nacionalna zaklada protiv migrene savjetuje stabiliziranje stresa tako da dovoljno spavate, držite pod kontrolom svoje obaveze i provodite kvalitetno vrijeme s partnerom i prijateljima. Nadalje, vremenske zone mogu poremetiti nečiji cirkadijalni ritam, a to pridonosi poremećaju sna i napadima migrene.

Pobrinite se za to da soba u kojoj spavate bude hladna i zamračena te se pridržavajte svoje normalne rutine odlaska na spavanje što je više moguće.

Važno je da budete hidrirani i da održavate dovoljnu količinu vode jer je i to ključno kod sprječavanja mogućih glavobolja.
Klinika Cleveland piše da ponekad i prehrana može biti faktor koji će uzrokovati glavobolju.

Pobrinite se za to da soba u kojoj spavate bude hladna i zamračena

Jedva ste dočekali ljetovanje, a onda vam sve prisjedne

Zašto se javlja glavobolja na godišnjem odmoru

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/36136/vjezbanje">Za treniranje na otvorenom tokom</a> ljeta najvažnije je vrijeme treninga, vrsta aktivnosti, krema sa zaštitnim faktorom i hidratacija. Trenerica Valentina Sumpor objašnjava da je vježbanje ljeti drugačije nego u ostalim godišnjim dobima - prilagodite treninge sebi i svojim sposobnostima.

- Temperature su na visokoj razini već u 9 ujutro i zaista morate biti oprezni kada i što odabirete vježbati. Plivati, roniti i surfati možete cijeli dan, iako bi u razdoblju od 13 do 17 sati kada su temperature najveće, a vi ste upravo fino ručali, bilo najbolje odmoriti se u hladu – kaže Sumpor. Idealno je vježbati ujutro i završiti s treningom najkasnije do 9 sati. Ako mislite trenirati kasnije, kad vrućine popuste i dođe večer, određen broj aktivnosti otpada jer se slabije vidi. No, uvijek možete na lagani džoging uz more ili po kakvom osvijetljenom puteljku.
- Imajte na umu da nas aktivnost na koju smo inače navikli, u ljetnim mjesecima može jako iscrpiti. Obratite pažnju na to kako se osjećate, jeste li umorni prije nego što krenete s nekom aktivnošću i ne zaboravite da ste na odmoru te da je katkada najbolji trening ne raditi ništa i uživati – navodi Sumpor.

Kažu da voda na većinu ljudi djeluje umirujuće. I to je vjerovatno jedan od razloga zašto je veslanje toliko popularno. Na dasci s veslom u ruci zasigurno osjećate blisku povezanost s vodom. Potrebno je naglasiti da je prilikom odabira avanturističkih aktivnosti nužno voditi brigu o općem zdravstvenom stanju osobe. Ako osoba ima zdravstvenih teškoća, potrebno je savjetovati se s ljekarom.

Ne zaboravite da ste na odmoru te da je katkada najbolje ne raditi ništa i uživati

Prilagodite treninge sebi i svojim sposobnostima

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/5223/alkohol">Mnogo je razlog zbog kojih</a>&nbsp;biste trebali izbjegavati pretjerano konzumiranje alkohola, a jedan od njih je naročito štetan jer ubrzava starenje mozga, navodi se u istraživanju koje je objavljeno u <a href="https://journals.plos.org/plosmedicine/search?filterJournals=PLoSMedicine&amp;q=alcohol%20Anya%20Topiwala&amp;page=1&amp;utm_content=b&amp;utm_campaign=ENG-467">PLOS Medicine</a>.

U ovom istraživanju učestvovalo je 20.965 učesnika, čija je prosječna starost bila 55 godina. Alkohol nije konzumiralo 2,7 posto njih, dok su ostali u prosjeku pili više od sedam čaša alkohola sedmično.

Nakon objavljenih rezultata istraživanja, dokazano je da previše konzumiranja alkohola može biti opasno po zdravlje.
- Ukoliko konzumirate više od sedam čaša alkohola sedmično, u vašem mozgu će doći do nakupljanja željeza, što loše utječe na kognitivine sposobnosti - rekla je doktorica Anya Topiwala za magazin Eat This, Not That.

Doktorica Emma Laing jedodala da je mozak vrlo osjetljiv na povećanje nivoa željeza.

- Nenormalno visok nivo željeza u mozgu povezan je s oksidativnim stresom, koji dovodi do bržeg oštećenja nervnih ćelija i njihovog odumiranja, a to je u suštini ubrzanje starenja mozga - objasnila je.
Stručnjaci savjetuju ljudima da piju jednu ili dvije čaše vode uz svaku čašu alkohola kako bi očuvali zdravlje mozga. Naravno, najsigurnija opcija je prelazak na konzumiranje bezalkoholnog piva i sličnih proizvoda, na šta se mnogi teško mogu naviknuti.

Stručnjaci savjetuju ljudima da piju jednu ili dvije čaše vode uz svaku čašu alkohola

Najsigurnija opcija je prelazak na konzumiranje bezalkoholnog piva

Pretjerano konzumiranje alkohola naročito je štetno po ovaj organ

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3535/sladoled">Čim krenu visoke temperature, mnogima</a> je sladoled omiljeni način raslađivanja. Ali, šta se sve dešava u našem organizmu ako ga konzumirate svakog dana?

Može pomoći u izgradnji mičića u nekim okolnostima - Trener poznatih ličnosti i nutricionista Džej Kardielo (Jay Cardiello) za "Men’s Journal" rekao je da šećeri u sladoledu mogu pomoći u izgradnji mišića i sprečavanju razgradnje proteina podsticanjem inzulina na veliki skok.

– Sladoled može biti koristan i do dva sata nakon treninga – smatra on.
Hirurg Kristi Fan (Christy) vjeruje da ima istine u tome da je sladoled dobar za oporavak nakon vježbanja, ali upozorava da to ima veze sa intezitetom treninga.
– Ključno pitanje je koliko ste naporno vježbali? Ako ne vježbate dovoljno, a jedete sladoled svaki dan, to se neće dobro odraziti na vašu formu – naveo je Fan.

<h2>Izbjegavati ovu poslasticu u večernjim satima</h2>

Stručnjaci smatraju da ovu vrstu poslastice ne treba konzumirati u večernjim satima. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sleep Medicine došlo je do zaključka da hrana bogata zasićenim masnim kiselinama i sa malo vlakana može dovesti do slabijeg kvaliteta sna i noćnih mora.&nbsp;Konzumacija hrane sa visokim sadržajem šećera, naročito noću, može poremetiti kvalitet sna.

Negativno utječe na raspoloženje. Ovaj efekat povezan je sa objašnjenjem prethodnog - hrana koja sadrži dosta masti nije idealna opcija za mozak. Više istraživanja otkrilo je pozitivnu korelaciju između hrane sa visokim udjelom rafiniranih šećera i oslabljenim funkcijama mozga.&nbsp;Čak može doći do pogoršanja simptoma poremećaja raspoloženja poput depresije, smatra dr. Eva Selub (Selhub), koja je o tome pisala na harvardskom blogu o zdravlju.

Hrana bogata zasićenim masnim kiselinama i sa malo vlakana može dovesti do slabijeg kvaliteta sna i noćnih mora

Mnogima je sladoled omiljeni način raslađivanja

Šta se sve dešava u organizmu ako sladoled konzumirate svakog dana

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16285/koza">Njega prije, za vrijeme i nakon</a> izlaganja sunčanim zrakama ključna je za zdravlje i ljepotu kože, ali se i razlikuje. Kako bi koža uvijek blistala, potrebno je u njegu ulagati cijele godine, a ako vam je plan bio uskočiti u prvi kozmetički ili frizerski salon nekoliko dana prije putovanja na more, neke stvari morate znati, upozoravaju stručnjaci.&nbsp;

Prije svega je bitno prije ljetovanja, kako biste uživali u svim čarima koje ono nudi, pobrinuti se na vrijeme za zaštitu kože, kose i lica. Mikrodermoabrazija, mezoterapija, hemijski pilinzi... Sve su to tretmani koje ste mogli obaviti tokom zime i proljeća, ali što sad kad je sunce jako i kada koža ne reagira tako dobro na neke tretmane i proizvode? Tokom ljeta treba izbjegavati sve preparate s alfa i beta hidroksikiselinama te retinoide. Zbog velike osjetljivosti na sunce nastaju brojne nuspojave, a među njima hiperpigmentacije kojih se teško riješiti. Također, hormonski suplementi u kombinaciji sa suncem nisu baš najsretniji, a tome u prilog ide i trudnoća kada ni najveći šeširi i naočale veličine tanjura ne mogu spriječiti tamnosmeđe mrlje na čelu, obrazima i iznad usana.
Ako ne možete izbjeći neke od tih preparata, koristite zaštitne faktore s UVA i UVB filtrima i izbjegavajte sunce od 11 do 17 sati, savjetuje dr. med. Nevija Delal (Nevia Delalle), specijalistica dermatologije i venerologije.

Ističe da antioksidanse, vitamine C i E, selen, cink, beta-karoten, melatonin i druge proizvode možete nanositi prije zaštitnog faktora, a osnovna im je uloga uklanjanje slobodnih radikala. Antioksidansima održavamo vlažnost kože, stimuliramo stvaranje novih stanica, a neki od njih imaju efekt izbjeljivanja, poboljšavaju cirkulaciju i potiču kolagenu produkciju.

Važno je zapamtiti, kaže dr. Nevija Delal, da na proces starenja utječu i vanjski faktori, tzv. fotostarenje. Pojačanim i svakodnevnim izlaganjem suncu potaknut ćemo pad broja elastičnih i kolagenih vlakana, a crte lica postat će izražajnije uz sve dublje bore.

Treba izbjegavati sve preparate s alfa i  beta hidroksikiselinama te retinoide

Prije ljetovanja  zaštitite kožu,  kosu i lice

Stvari koje trebate znati i uraditi prije odlaska na more

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Američko udruženje za srce (AHA)</a> objavilo je ključne faktore za kardiovaskularno zdravlje (KVZ). 
Pridržavanje ovih navedenih faktori može vam produžiti život. Prvi je način prehrane. Tu je cilj da ukupna prehrana bude zdrava i naročito se preporučuje tzv. mediteranska prehrana.

Tu je svakako i fizička aktivnost. Prema AHA, odrasli bi trebali imati dva i po sata umjerene ili 75 minuta snažne fizičke aktivnosti sedmično. Djeca bi trebala imati 60 minuta svaki dan. Također, upotreba inhaliranih proizvoda za isporuku nikotina, što uključuje tradicionalne cigarete, e-cigarete i vaping, vodeći je uzrok smrti koji se može spriječiti.

Osim aktivnog, i pasivno pušenje predstavlja veliki rizik za zdravlje.

Za postizanje optimalnog zdravlja većini odraslih je potrebno 7-9 sati sna svake noći. Djeci je potrebno 10-16 sati za uzrast od 5 godina i mlađe, 9-12 sati za uzrast 6-12 godina i 8-10 sati za uzrast 13-18 godina.

Također, postizanje i održavanje zdrave težine ima mnoge prednosti. Za procjenu zdrave tjelesne težine koristi se Indeks tjelesne mase, tzv. BMI. Optimalni BMI je 18,5-25. Tu je i holesterol. U novim preporukama najvažniji parametar koji se mjeri je LDL (tzv. loši) holesterol. Visok nivo LDL holesterola može dovesti do srčanih oboljenja.
Većina hrane koju jedemo pretvara se u glukozu koju naše tijelo koristi kao energiju.
S vremenom visoki nivoi šećera u krvi mogu oštetiti vaše srce, bubrege, oči i živce. Kao dio testiranja, praćenje hemoglobina A1c može bolje odražavati dugoročnu kontrolu kod osoba s dijabetesom ili predijabetesom.

Održavanje krvnog pritiska u prihvatljivim granicama vrlo je važno za dugoročno stanje KVZ. Nivoi niži od 120/80 mm Hg su optimalni. Visok krvni pritisak se definira kao sistolni pritisak viši od 140 mm Hg, i/ili dijastolni pritisak iznad (90 mm Hg). U Americi je granica normalnog pritiska definirana nešto strožije, kao pritisak viši od 130/80 mm Hg.

Djeci je potrebno 10-16 sati sna za uzrast od 5 godina i mlađe

Zdrava prehrana ključni faktor za duži život

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/43235/enesa-begovic">Rožnica je prozirni dio prednjeg</a> dijela oka kroz koji, kao kroz prozor, prolazi svjetlost do očnog dna, gdje nastaje slika posmatranog objekta. U slučaju djelovanja štetnog agensa na rožnicu, nastaje oboljenje keratitis, koje se odlikuje prolaznim ili trajnim zamućenjem dijelova ili cijele rožnice, a pacijent ima zamagljen vid.

Uzročnici keratitisa mogu biti mikroorganizmi kao što su bakterije i virusi, zatim hemijske supstancije, a može doći i do prisustva metalnog stranog tijela na rožnici prilikom brušenja metala. Uzimanje nekih lijekova ili sistemske bolesti mogu dovesti do taloženja depozita u tkivu rožnice, a do degenerativnih oboljenja rožnice može doći u starijih pacijenata. U ljetnim mjesecima dobro je podsjetiti se da ultravioletno zračenje može dovesti do opekotina površine oka, tj. rožnice, što se manifestira obično nekoliko sati nakon izlaganja suncu u vidu bola, osjećaja pečenja, pojačanog suzenja oba oka.

Ovo stanje se naziva fotokeratitis, a zanimljivo je da, osim tokom ljetnih mjeseci, kada je izloženost UV zračenju najveća, može nastati i tokom ostalih mjeseci u godini, npr. nakon sunčanja u solarijima. Zabilježeni su i slučajevi masovnog fotokeratitisa kod posjetilaca noćnih klubova koji su bili izloženi dejstvu UV-B zračenja emitiranog iz lampi.

Isti oblik keratitisa registriran je i kod medicinskog osoblja u angio-salama, ali i onih koji su boravili u blizini germicidnih lampi koje se koriste za sterilizaciju prostorija, što je naročito bio slučaj tokom pandemije COVID-19. Poseban oprez pri izlaganju ultravioletnom zračenju trebaju imati pacijenti koji su imali herpes keratitis jer UV zraci mogu reaktivirati pritajeni virus i dovesti do recidiva oboljenja.

Rožnica ima odličnu sposobnost regeneracije te posljedice fotokeratitisa, ukoliko se na vrijeme detektira i prestane izlaganje UV zračenju, zacjeljuju za 24 sata. Kako ne bi došlo do fotokeratitisa, savjetuje se upotreba zaštitnih naočala koje apsorbiraju najveći dio UV-A i UV-B spektra. Osim toga, preporučuje se nositi šešire širokog oboda i ne izlagati se direktnom dejstvu UV zraka. Kod osoba koje su na radnom mjestu izložene UV zračenju preporučuje se upotreba zaštitnih naočala, a ne savjetuje se nošenje kontaktnih leća.

Uzročnici mogu biti mikroorganizmi kao što su bakterije i virusi, zatim hemijske supstancije,  a može doći i do prisustva metalnog stranog tijela

Do oboljenja može dovesti i  korištenje lijekova

Kako sunčeva svjetlost može oštetiti rožnicu oka

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Voda&amp;">Tokom tropskih vrućina, kuću ne napuštamo bez flašice vode.</a> Nerijetko se dešava da se usljed visokih temperatura flasišica zagrije, odnosno voda u njoj.Međutim, da li znate šta se tada dešava?
Kako se plastične flašice prave od polietilen tereftalata koji, kada se zagrije, otpušta štetnu hemikaliju bisfenol A (BPA). Kada se bisfenol unese u organizam može biti izuzetno štetan.
Što se flašica više zagrijava, to otpušta i više štetnih sastojaka koji prelaze u vodu. Nedavno je i sproveden eskperiment koji to dokazuje. Naime, profesorica Lina Ma je sa svojim timom naučnika ispitivala koje se sve hemikalije oslobađaju iz plastične flašice nakon stajanja na visokoj temperaturi tokom 4 nedelje.
Ta studija je dokazala da se nivo štetnog BPA povećava na visokim temperaturama. Ni slučajno ne pijte vodu iz flašice koja je danima bila u automobilu ili na suncu.
Bisfenol A povezuje se sa brojnim zdravstvenim problemima - poput pada imuniteta, problema sa reproduktivnim zdravljem i neurološkim problemima. Čak je utvrđeno da ova hemikalija povećava rizik od razvoja Alchajmerove bolesti, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i dr.
Najbolje bi bilo koristiti staklenu umjesto plastične flašice.

Najbolje bi bilo koristiti staklenu umjesto plastične flašice

Stručnjaci ne preporučuju da se voda pije iz plastične flaše

Zašto ne treba piti vodu iz flašice koja se zagrijala na suncu

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/15585/spavanje">Ako ste se i jutros ljutili na</a>&nbsp;alarm, možda je vrijeme da naučite kako iz kreveta ustati svako jutro s osmijehom na licu. Čini se da se svako može pretvoriti u jutarnju pticu, a&nbsp;uspjeh&nbsp;je garantiran ako isprobate ovih nekoliko koraka.

Ne odustajte - Stručnjak za snove, dr. Majkl Braus (Michael Breus), navodi kako bi on prvo razmislio o tome u koje vrijeme odlazi u krevet i je li to isto vrijeme svake večeri. Prema njegovim riječima, za uspjeh je potrebno ustrajati i svako veće u krevet ići u isto vrijeme, a potrebno je oko 21 dan da se unutarnji sat navikne na novi raspored. Dodaje i kako to nije tako jednostavno da samo odete u sobu u isto vrijeme i ustanete rano.
Morate odrediti vrijeme kada želite ustati i natjerati se da se 21 dan budite upravo tada kako bi mozak shvatio poruku. 
Pomoć je dobrodošla - Jedan od najboljih načina da dođete do cilja i budite se puni energije je spavati dovoljno. Kako biste si pomogli, možete koristiti suplemente poput magnezija ili melatonina koji u sebi imaju sastojke koji će pomoći da brže utonete u san i nastavite spavati.

Čim otvorite oči, pustite sunce u sobu - Kad god birate vrijeme za buđenje na budilici, ono što ustvari radite je da uštimavate svoj unutarnji sat, a na to veliki utjecaj ima upravo izlaganje svjetlosti. Kako stručnjak pojašnjava, izlaganje svjetlosti prvih 15 minuta u danu šalje signale mozgu da je vrijeme da se svakog dana budite upravo tada. - Mislim da bi svi mi bili u puno boljoj formi kada bismo za alarm koristili sunce - ističe Braus.

Bili bi u puno boljoj formi kada bismo za alarm koristili sunce, ističe Braus

Svako veče u krevet  ići u isto vrijeme

Naučite da ujutro ustajete s osmijehom

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/2348/vrucine">Ukoliko niste stigli da nabavite</a>&nbsp;klima uređaj prije ovih nesnosnih vrućina i visokih temperatura ili vam pak ne prija rashlađivanje na ovaj način, ovo je kratak vodič kako da se rashladite i lako preživite ove vrućine.

Nabavite obični ventilator i veliku posudu s ledom. Staviti posudu ispod ventilatora i upalite ga na najsporiju brzinu. Ovakav „uređaj" će donekle simulirati rad klasičnog klima uređaja i osvježit će vas.

Umjesto klasičnih pamučnih čaršafa koristite lanene, budući da je na njima značajno prijatnije spavati pri velikim vrućinama.
Hrana je također važan faktor. Iako ljekari uglavnom savjetuju izbjegavanje ljute hrane, više je istraživanja pokazalo kako to uopće nije loše izbor za vrijeme ljetnih mjeseci, budući da će takva hrana podstaći znojenje, a s njim i bolje rashlađivanje tijela.

Jedan od dobrih trikova za rashlađivanje jeste i kupanje u toploj vodi. Iako vam instinkt govori da se kupate u hladnoj vodi ako želite da se osvježite, topla voda mnogo će bolje podstaći vaše tijelo na hlađenje od one hladne.

Odlična ideja je i nošenje marame prethodno umočene u hladnu vodu oko vrata. Isto možete učiniti i sa sportskim znojnicama. Možete umočiti i majicu, koju onda trebate obući prije polaska u krevet. I naravno, pijte puno tečnosti, posebno vode i čaja.

Umjesto klasičnih pamučnih čaršafa koristite lanene

Nekoliko načina da se rashladite

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=More&amp;">Morska so u vazduhu i vodi sadrži čak trideset dva hemijska jedinjenja</a> koja su veoma važna za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma. Postoji mnogo ljekovitih svojstva morske soli, a za nas je najvažnije sljedećih pet.

<h2>Prečišćava krv i povećava nivo hemoglobina</h2>

Joni soli u moru prodiru kroz našu kožu i ulaze u krv, što podstiče proizvodnju krvnih zrnaca i povećava nivo hemoglobina, metalproteina odgovornog za prenos kiseonika u ćelije organizma.

<h2>Uravnotežuje funkcionisanje endokrinih žlijezda</h2>

Morska so sadrži mnoge ljekovite makro i mikro elemente (jod, kalcijum, kalijum, magnezijum, sumpor), minerale i katalizatore koji ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju funkcionisanje endokrinog sistema. Osim toga, morska so sadrži i mnoge biološke stimulatore koji aktiviraju funkcionisanje žlijezda kroz unutrašnju sekreciju i stimulativno djeluju na cijeli organizam.

Morska so sadrži male količine broma koji umiruje i magnezijuma koji podstiče eliminaciju viška vode. Dejstvo ova dva elementa smanjuje rizik dobijanja glavobolje. Morska so pozitivno utiče i na receptore u koži i ona ostaje u sloju epidermisa tri do četiri nedjelje nakon ulaska u more.

<h2>Promoviše razvoj mentalnih sposobnosti</h2>

Morska voda sadrži jod koji je važan za pravilno funkcionisanje štitne žlijezde i za sintezu hormona koji podstiče intelektualni razvoj i jača mentalne sposobnosti. Djeca koja nemaju dovoljno ovog važnog hormona u organizmu mogu da zaostaju u psihofizičkom razvoju.

<h2>Štiti od prehlade i bronhijalne astme</h2>

Jedan mililitar morske vode sadrži hiljadu čestica morske soli. Tokom jednog dana provedenog na moru, dijete udahne oko 10 milijardi ovih čestica, koje imaju ljekovito dejstvo na disajne puteve, bronhije i pluća. Morska so snabdijeva tijelo selenom, hemijskim elementom ključnim za funkcionisanje štitne žlijezde i održavanje imuniteta.

Jedan mililitar morske vode sadrži hiljadu čestica morske soli. Tokom jednog dana provedenog na moru, dijete udahne oko 10 milijardi ovih čestica, koje imaju ljekovito dejstvo na disajne puteve, bronhije i pluća

Morska so sadrži mnoge ljekovite makro i mikro elemente

Pet zdravstvenih koristi morske soli

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Godine 2010. Američko udruženje za</a> srce (AHA) objavilo je novu definiciju “kardiovaskularnog zdravlja” (KVZ) kako bi promoviralo poboljšanje zdravlja pojedinca i stanovništva te izradilo način da se kvalitet KVZ mjeri i prati.

U izvornoj verziji, nazvanoj „Life's Simple 7 ” (LS7), procjena KVZ se zasnivala na sedam faktora: ishrana, fizička aktivnost, pušenje cigareta, indeks tjelesne mase (BMI), ukupni holesterol, krvni pritisak te glukoza u krvi. Od 2010. do danas stanje KVZ, uz korištenje opisanog alata za procjenu, proučavalo se u populacijama stanovništva širom svijeta, rezultati su pokazali da osobe s visokim rezultatom KVZ imaju mnoštvo povoljnih zdravstvenih ishoda tokom života, odnosno da žive duže i zdravije od ljudi s niskim skorom.
Istraživanja su značajno unaprijedila naše razumijevanje životnog toka KVZ, zdravog starenja i potencijalnih načina unapređenja KVZ. Istovremeno, nađena su i određena ograničenja originalnog LS7 KVZ mjerenja.

U skladu s tim, AHA je nedavno poboljšala i proširila definiciju i metode za procjenu KVZ kako bi povećala kvalitet bodovanja. Usto, zdravlje spavanja je dodano kao osmi parametar procjene KVZ i objavljen je novi mehanizam procjene koji se sada zove „8 ključnih faktora za život“. Korištenjem novog mehanizma nakon procjene KVZ dobije se rezultat na skali 0-100.

Rezultat 80 i više znači da ste u grupi osoba s dobrim KVZ. Ako je vaš rezultat 50-80, zdravlje vašeg srca je „osrednje“, odnosno imate umjeren rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, a, ukoliko je rezultat niži od 50, vaše zdravlje je loše i imate visok rizik od nastanka KVB. Rezultati iz SDA pokazuju da mali broj stanovnika, svega 1 od 5, spada u grupu dobrog KVZ; 62 posto ima umjeren, a 18 posto visok rizik od nastanka bolesti srca.

Povišeni krvni pritisak (hipertonija) jedan je od rizičnih faktora koji pogoduju razvoju bolesti srca i krvnih žila, posebno kod osoba srednje i starije životne dobi. Na njega nepovoljno utječu pušenje, povišene masnoće u krvi, muški spol, dob iznad 60 godina, povišen pritisak u porodici, debljina i stalna psihička napetost. Važnost redovnog mjerenja i stalnog nadzora te stalnog uzimanja odgovarajuće terapije naglasit ćemo podatkom da je smanjenjem pritiska za 2 mm Hg učestalost koronarne bolesti srca manja za 5 posto.

Ako je vaš rezultat 50-80, zdravlje vašeg srca je „osrednje“, odnosno imate umjeren rizik  od nastanka kardiovaskularnih bolesti

Rezultat 80 i više znači da ste u grupi osoba s dobrim KVZ

Kratak san ugrožava zdravlje za 15 posto

Šta može izazvati povredu listova, grupu mišića koji se nalaze na zadnjoj strani potkoljenica

Ne spavajte s uključenom klimom ili ventilatorom

Neugodna i rijetka groznica pojavila se u Evropi: Virus crvenih očiju nije zabilježen u BiH

Zašto se javlja glavobolja na godišnjem odmoru

Prilagodite treninge sebi i svojim sposobnostima

Pretjerano konzumiranje alkohola naročito je štetno po ovaj organ

Šta se sve dešava u organizmu ako sladoled konzumirate svakog dana

Stvari koje trebate znati i uraditi prije odlaska na more

Zdrava prehrana ključni faktor za duži život

Kako sunčeva svjetlost može oštetiti rožnicu oka

Zašto ne treba piti vodu iz flašice koja se zagrijala na suncu

Naučite da ujutro ustajete s osmijehom

Nekoliko načina da se rashladite

Pet zdravstvenih koristi morske soli

Svaki peti čovjek ima optimalno zdravlje srca

Zdravlje

Kratak san ugrožava zdravlje za 15 posto

Šta može izazvati povredu listova, grupu mišića koji se nalaze na zadnjoj strani potkoljenica

Ne spavajte s uključenom klimom ili ventilatorom

Neugodna i rijetka groznica pojavila se u Evropi: Virus crvenih očiju nije zabilježen u BiH

Zašto se javlja glavobolja na godišnjem odmoru

Prilagodite treninge sebi i svojim sposobnostima

Pretjerano konzumiranje alkohola naročito je štetno po ovaj organ

Šta se sve dešava u organizmu ako sladoled konzumirate svakog dana

Stvari koje trebate znati i uraditi prije odlaska na more

Zdrava prehrana ključni faktor za duži život

Kako sunčeva svjetlost može oštetiti rožnicu oka

Zašto ne treba piti vodu iz flašice koja se zagrijala na suncu

Naučite da ujutro ustajete s osmijehom

Nekoliko načina da se rashladite

Pet zdravstvenih koristi morske soli

Svaki peti čovjek ima optimalno zdravlje srca