Manje masnoće: Ćuftice od mljevene puretine

Paprike s bosiljkom

Okruglice od teleće jetrice

Najbolji recept za omiljeni kolač: Minjoni

Kurkuma je poznata i kao zlatni začin, a raste u Aziji i Centralnoj Americi.&nbsp;Ona daje kariju žutu boju i koristi se u tradicionalnoj indijskoj medicini već hiljadama godina. Različite naučne studije podržavaju njegovu upotrebu i govore da to može biti jako korisno za zdravlje. Ali, kombinacija kurkume sa crnim biberom može povećati zdravstvene efekte.Ključni aktivni sastojci

Posljednjih godina, istraživanja potvrđuju da crni biber ima velika ljekovita svojsta. I dok većina ljudi misli da je to samo začin, crni biber može imati koristi i za zdravlje. Kombinacija kurkume i crnog bibera ima ključne aktivne sastojke koji doprinose njihovim antiinflamatornim, antioksidativnim i borbenim sposobnostima.

Uvijek jedite biber sa ovim začinom, jer od te kombinacije nema moćnijeg lijeka

Ukusno osvježenje: Ledeni instant-frape

Jednostavni recepti: Njoki s paradajzom i parmezanom

Klasici u kulinarstvu: Faširane šnicle s povrćem

Pohovana riba u smjesi od piva

Waldorf salata

Lagani prilog za tople dane: Dinstani patlidžan

Paradajz punjen fetom i kuskusom

Lična trenerica Tamara Pridget najčešće se susreće s pitanjem koje proteine uzimati. Kaže kako najčešći odgovor na to glasi - ovisi.- Obično pitam klijente koji je njihov cilj, odnosno žele li se udebljati, smršaviti ili zadržati postojeću težinu - kaže.

Usto, važna joj je informacija i kako se osoba hrani, odnosno koliko proteina dobiva unosom namirnica. Tek tada može odrediti što ima smisla.

- Ako vam je cilj izgraditi mišiće i smršaviti, najbolje je uzimati proteine iz hrane poput orašastih plodova, mahunarki, tofu sira, nemasnog mesa i jaja. Ako vam je teško konzumirati takve namirnice svaki dan, preporučujem proteinski šejk umjesto jednog obroka - pojašnjava Pridget dodajući kako se ljudi često udebljaju jer šejkom ne zamijene jednim obrokom, već ga ubace u redovnu prehranu.- Dodatan unos kalorija preporučujem samo ako vam je cilj udebljati se i izgraditi mišiće - zaključuje Pridget.

Ako vam je cilj smršaviti i izgraditi mišiće, ne vjerujte ovom proteinskom mitu

Lazanje s piletinom i gljivama

Zapečena tjestenina s brokulom

Vege pita od jabuka

Manje masnoće: Ćuftice od mljevene puretine

Paprike s bosiljkom

Okruglice od teleće jetrice

Najbolji recept za omiljeni kolač: Minjoni

Uvijek jedite biber sa ovim začinom, jer od te kombinacije nema moćnijeg lijeka

Ukusno osvježenje: Ledeni instant-frape

Jednostavni recepti: Njoki s paradajzom i parmezanom

Klasici u kulinarstvu: Faširane šnicle s povrćem

Pohovana riba u smjesi od piva

Waldorf salata

Lagani prilog za tople dane: Dinstani patlidžan

Paradajz punjen fetom i kuskusom

Ako vam je cilj smršaviti i izgraditi mišiće, ne vjerujte ovom proteinskom mitu

Lazanje s piletinom i gljivama

Zapečena tjestenina s brokulom

Vege pita od jabuka

Ishrana

Manje masnoće: Ćuftice od mljevene puretine

Paprike s bosiljkom

Okruglice od teleće jetrice

Najbolji recept za omiljeni kolač: Minjoni

Uvijek jedite biber sa ovim začinom, jer od te kombinacije nema moćnijeg lijeka

Ukusno osvježenje: Ledeni instant-frape

Jednostavni recepti: Njoki s paradajzom i parmezanom

Klasici u kulinarstvu: Faširane šnicle s povrćem

Pohovana riba u smjesi od piva

Waldorf salata

Lagani prilog za tople dane: Dinstani patlidžan

Paradajz punjen fetom i kuskusom

Ako vam je cilj smršaviti i izgraditi mišiće, ne vjerujte ovom proteinskom mitu

Lazanje s piletinom i gljivama

Zapečena tjestenina s brokulom

Vege pita od jabuka