Svi koji vole roniti mogu imati probleme s ušima. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/674366/rijesite-se-uporne-i-dosadne-napasti-koja-napada-zeludac">Prvi i najčešći problem</a> pri zaranjanju je bol u ušima pri povećavanju dubine zarona.&nbsp;Ovaj problem se javlja jer raste pritisak u vanjskom uhu, koji pojačava voda što dublje idemo, koji tiska na bubnu opnu, jer on nadvladava pritisak u srednjem uhu.

Bubna opna je mala elastična membrana koja čini granicu između vanjskog i srednjeg uha. Ona prima vibracije iz okoline, prenosi ih u srednje uho sistemu slušnih koščica, a ove ka unutrašnjem uhu u kojem se te vibracije pretvaraju u nervne signale - tako čujemo zvukove. Srednje uho je povezano s gornjim dijelom grla tzv. Eustahijevom tubom, koja je uglavnom zatvorena, jer je zatvara spljoštena sluznica.&nbsp;Tube se otvaraju tokom gutanja i zijevanja, čime zrak može ući do srednjeg uha i izjednačiti pritisak s dvije strane bubne opne.

To je ono “pucketanje” koje čujemo dok gutamo ili zijevamo, a dešava se mnogo puta tokom dana, jer se kisik u srednjem uhu brzo resorbira od tamošnje sluznice, pa pritisak pada te se otvaranjem tuba gutanjem i zijevanjem izjednači.

Ovaj mehanizam izjednačavanja pritiska s dvije strane bubne opne trebamo primjenjivati tokom zarona da ne bismo imali bol u ušima, a u nekim slučajevima i rupturu (puknuće) bubne opne, što vodi infekcijama, upalama i oštećenju sluha. Već na 1,2 metra dubine bubna opna se udubi pod pritiskom i javi se lagana bol, a samo na dva metra dubine javlja se intenzivnija bol, dok istezanje osjetljive strukture bubne opne može dovesti do oštećenja i upale koja može trajati sedmicama. Ako nemate sreće i ne izjednačavate pritisak, a brzo zaranjate, bubna opna može puknuti na 3,5 metara dubine.

Tokom zarona možete se poslužiti s nekoliko trikova za izjednačavanje pritiska u ušima: začepite nos i usta i puhnite, ali ne prejako i ne duže od 5 sekundi, smanjite dubinu zarona, zategnite grlo i donju vilicu gurnite naprijed i dolje, kao na početku dubokog zijevanja, uštinite nos i progutajte te uštinite nos i proizvedite glas “k”. Vježbajte ove manevre ako volite ronjenje.&nbsp;Izvedite ih i neposredno pred zaron i bit ćete mirni.

Već na 1,2 metra dubine bubna opna se udubi pod pritiskom  i javi se lagana bol

Dr. Jasmin Čaluk: Kako izbjeći bol u ušima pri ronjenju

Heliko bakterija je veoma sitan, u obliku zapete, izrazito pokretan i Gram negativan bacil. To je spiralna bakterija koja je nađena na sluznici želuca. Jedina je bakterija koja može preživjeti u izrazito kiselom želudačnom sadržaju, sa vrlo malo kiseonika, pri temperaturi od 37 stepena Celzija.

Osim na želudačanoj sluznici, otkriven je i na ranicama na sluznici usne šupljine, <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/672454/kako-se-na-prirodan-nacin-rijesiti-karijesa-i-izbijeliti-zube">u zubnim naslagama</a>, u pljuvački, a dokazan je i u stolici. Kako sebi pomoći? Laneno sjeme je prepuno nutrijenata i lako svarljivih vlakana pa se često preporučuje svima da ga češće unose u tijelo, a posebno pacijentima koji imaju bilo kakav problem sa digestivnim traktom. Osobe sa heliko bakterijom u crijevima će nakon konzumiranja sjemenki lana vrlo brzo osjetiti olakšanje, a važno je da ih prije toga samelju u blenderu.
Preliti 1 kašiku lanenog sjemena sa 200 mililitara ključale vode. Poklopiti i ostaviti da odstoji 2 do 3 sata. Procjediti i uzimati po 1 supenu kašiku prije svakog obroka. Tako dobijena sluz ima pozitivan uticaj na želudac, jer obavija zidove želuca i umanjuje bol.

Biljka čuvarkuća izuzetno je zdrava za čitav digestivni trakt. Osim što poboljšava varenje, čuvarkuća ublažava i simptome infekcije u crijevima izazvane aktivnošću heliko bakterije nalik bolovima u predjelu abdomena. Samljeti 300 grama listića biljke i pomiješati sa dvije kašike kvalitetnog meda. Svako jutro uzeti po jednu kašiku prije doručka.

Iscjediti sok iz manje glavice kupusa. Konzumirati po pola čaše sat prije obroka. Sok od kupusa je pogodan za obnavljanje tkiva. U oba slučaja, i kod povišene ili snižene kiselosti napravite smjesu, koja odlično štiti želudac i umanjuje bolove. Uzmite po 1 kašiku meda, maslaca, kakao praha, pasjakovine, ulja i 1 jaje. Sve dobro promješajte. Uzimati po 1 kašiku prije jela, 3 puta dnevno. Čuvati smjesu u frižideru.

Biljka čuvarkuća izuzetno je zdrava za čitav digestivni trakt

Riješite se uporne i dosadne napasti koja napada želudac

Slika iz gradskog prijevoza u kome nekoga polijevaju vodom i spuštaju na sjedište ili izvode napolje postala je svakodnevica.&nbsp;Hitna pomoć svakodnevno dobiva pozive&nbsp;s javnih mjesta&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/674105/losion-protiv-komaraca-siguran-i-za-djecu">zbog kolapsa ljudi,</a> a mnogi se žale na glavobolju, gubitak apetita, umor i pad pritiska.

Većina vas misli da zna šta treba raditi kada nekome u našoj blizini pozli, ali se dešava da se stanje iskomplicira usljed neznanja. Kako kažu ljekari, uglavnom bude loše osobama koje su izašle nepripremljene napolje, bile predugo na suncu i nisu unosile dovoljno tečnosti.

Zato je, za početak, bitno da se ne izlažete suncu, ostanete u zatvorenom i, po mogućnosti, rashlađenom prostoru. Ako neko želi u šetnju, najbolje je da ide u ranim jutarnjim satima ili kasnije po podne, i to negdje po hladovini. Ova doba dana su preporuka i za one koji moraju izaći iz kuće da obave nešto. Bez flašice vode ne treba ni da kreću.
Zato ljudi, nakon prvog zbrinjavanja, završavaju u bolnici, a sve je više i mladih među njima. Brzina pružanja pomoći je ovdje ključna te je važno znati šta treba, a šta ne. Prvo, ne dajte vode ako je osoba bez svijesti, ošamućena ili u deliriju, jer može doći do ugušenja. Nije poželjno ni pomjerati onesviještenog jer ne znate je li prilikom pada povrijedio nešto. Najbolje je sačekati Hitnu pomoć i stručnu osobu.

Zato ljudi, nakon prvog zbrinjavanja, završavaju u bolnici, a sve je više i mladih među njima. Brzina pružanja pomoći je ovdje ključna te je važno znati šta treba, a šta ne. Prvo, ne dajte vode ako je osoba bez svijesti, ošamućena ili u deliriju, jer može doći do ugušenja. Nije poželjno ni pomjerati onesviještenog jer ne znate je li prilikom pada povrijedio nešto. Najbolje je sačekati Hitnu pomoć i stručnu osobu.

Ako neko želi u šetnju, najbolje je da ide u ranim jutarnjim satima ili kasnije po podne, i to negdje po hladovini

Predug boravak na suncu i dehidracija su glavni krivci

Najčešće greške zbog kojih kolabirate

Iz želje&nbsp;da u svoj organizam unesemo što <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/673802/kombinacija-meda-i-cimeta-jaca-imunitet">više zdravih namirnica</a> i tako imunitet učinimo jačim, može se dogoditi da pretjeramo i tako napravimo disbalans, koji će prouzrokovati mnoge zdravstvene probleme.

<h2>Odličan izvor prehrambenih vlakana</h2>

Jedno od zdravijeg povrća svakako su cvekla i mrkva, ali nutricionisti upozoravaju da ih ne treba unositi u velikim količinama. Mrkva je odličan izvor prehrambenih vlakana, mnogih vitamina i minerala, kao i beta-karotena. Međutim, zbog previše beta-karotena, molekula odgovornih za narandžastu boju mrkve i preteče vitamina A, dolazi do žuto-narandžanste boje kože.

Cvekla je, također, odličan izvor vitamina i minerala, a pomaže i u snižavanju krvnog pritiska. Ipak, u kombinaciji s crvenim mesom, nitrati koji se nalaze u cvekli formiraju nitrozamine, što dovodi do povećane opasnosti od raznih bolesti debelog crijeva ili bola u želucu.

Treća namirnica ne spada u povrće, ali je podjednako važna za zdravlje. Činjenica je da bez vode nema života, a nedovoljan unos vode izaziva ozbiljne zdravstvene probleme, ali isto tako i pretjerano konzumiranje ove tečnosti može prouzrokovati zbunjenost, dezorijentaciju, glavobolju, mučninu i povraćanje.

Pretjerano konzumiranje tečnosti može prouzrokovati zbunjenost, dezorijentaciju, glavobolju, mučninu i povraćanje

Ne pretjerujte s unosom mrkve i cvekle, ali i vode

Ovo su namirnice koje mogu prouzrokovati mnoge zdravstvene probleme

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/670267/sta-treba-znati-o-opekotinama-od-sunca">Jako ljetno sunce</a> može izazvati sunčanicu i toplotni udar i kod sasvim zdravih osoba. Toplota vam stvara utisak da uopće nemate energije i postajete slabi i letargični. Može se javiti jaka dehidracija, što može dovesti do toga da posljedice toplotnog udara traju mnogo duže nego obično.Kada je u pitanju prva pomoć, najvažnije je sniziti tjelesnu temperaturu, pa pronađite hladnije mjesto gdje možete leći i skinuti što više odjeće. Sljedeće što trebate uraditi jeste da se ohladite koliko god je moguće. Koristite hladne obloge – to će dosta sniziti temperaturu. Umočite tkaninu u hladnu vodu i koristite je kao oblogu.&nbsp;Dok vam je koža vlažna, hladite je nečim što imate pri ruci. Tako ćete pospješiti znojenje, koje je prirodan način hlađenja organizma. Sljedeći korak je da pijete nešto hladno, ali ne i ledeno i da pijuckate sporo.&nbsp;U slučajevima kada je sunčanica blaža, ovo će ubrzo ublažiti simptome. Međutim, ako se stanje ne poboljša u roku od pola sata, dođe do nesvjestice ili napada, bez odlaganja zovite Hitnu pomoć.

Ako zbog nekog drugog zovete Hitnu pomoć, obavijestite osoblje o zdravstvenim problemima te osobe i pije li redovno neke lijekove. Kod nekih ljudi – starijih osoba, male djece i ljudi s nekim zdravstvenim problemima – rizik od sunčanice i toplotnog udara je mnogo veći. Tu su i druge stvari o kojima treba obavijestiti ljekara – je li osoba nedavno bila bolesna, je li dehidrirala i je li vježbala na suncu.

Kod ovog metoda su vam potrebni kašičica jabukovog sirćeta i čaša hladne vode. Samo izmiješajte sastojke i popijte. Možete piti ovo piće svaki put kada osjetite slabost i vrtoglavicu nakon izlaganja suncu. Jabukovo sirće sadrži minerale i vitamine koji će brzo nadomjestiti izgubljene elektrolite iz organizma.

<h2>Savjeti i mjere opreza kod sunčanice</h2>

Sunčanica je stanje koje je bolje spriječiti nego liječiti, ove jednostavne mjere će vam pomoći da izbjegnete komplikacije. - Uvijek pokrijte glavu ešarpom, šeširom ili suncobranom kada izlazite na jako sunce.
- Pijte mnogo vode, posebno tokom ljetnih mjeseci. Voda će vaše tijelo održati hidriranim i održat će vam optimalnu tjelesnu temperaturu. Uvijek imajte sa sobom flašu vode.
- Pijte limunadu kako biste hladili tijelo.
- Nosite komotnu odjeću od prirodnih materijala kada su vremenski uvjeti vlažni i topli.
- Nosite odjeću svijetlih boja tokom toplih ljetnih dana, jer ona manje privlači toplotu.
- Nemojte se iscrpljivati kada ste vani. Potrudite se da tako rasporedite vrijeme da što manje budete na suncu i da pijete što više vode kada vježbate ili nešto radite vani.
- Svakog dana spavajte između šest i osam sati i hranite se što zdravije. To će vaš organizam učiniti jačim i imat ćete dovoljno vitamina, minerala i proteina kako biste mogli funkcionirati.

Sunčanica i toplotni udar mogu biti opasni po život i spadaju u urgentna stanja

Kako ublažiti simptome sunčanice

Mortonova bolest je benigno, ali bolno stanje koje utječe na lopticu stopala i očituje se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/668031/dr-edin-buljugic-kako-na-vrijeme-prepoznati-bellovu-paralizu-lica">iznenadnom pojavom boli</a>&nbsp;u prednjem dijelu stopala, i to obično za vrijeme aktivnosti. To se događa kada tkivo oko živca koji dovodi do prsta otekne od iritacije ili kompresije. Najčešće se javlja između trećeg i četvrtog prsta, ali može se dogoditi i između drugog i trećeg. Najčešće se javlja kod sredovječnih ljudi, posebno žena.

Bol, često isprekidan, glavni je simptom Mortonove bolesti. Može se manifestirati poput goruće boli u stopalu ili kao da stojite na klikeru ili šljunku u cipeli ili skupljenoj čarapi. Prsti na nogama mogu biti utrnuti ili možete osjećati trnce dok bol isijava. Možda ćete imati poteškoća s normalnim hodanjem zbog bolova. Ipak, nećete imati uočljivo otjecanje na stopalu.

Ponekad je moguće imati Mortonovu bolest bez ikakvih simptoma. Nastanak Mortonove metatarzalgije najčešće se dovodi u vezu s nošenjem obuće, i to u prvom redu cipela s visokom petom, kao i onih koje su preuske u prednjem dijelu.

Međutim, bitan faktor nastanka Mortonove metatarzalgije su i kretnje koje dovode do prekomjernog ispružanja nožnih prstiju, što dovodi do suženja metatarzalnih tunela, a to, pak, posljedično smanjuje prostor živcu i povećava pritisak na njega, što dovodi do zadebljanja živca.

Mortonov neurom je često povezan s ravnim stopalom, visokim lukovima, bunionsom te prstima koji se nazivaju „čekić“. Također je povezan i s aktivnostima kao što su ponavljajuće sportske aktivnosti koje povećavaju pritisak na lopticu stopala te sportovima za koje su potrebne uske cipele, poput skijanja ili baleta.

Liječenje se, u prvom redu, zasniva na promjeni obuće, a savjetuje se nošenje obuće s niskom petom te širokim prednjim dijelom. Od metoda fizikalne terapije, najčešće se koriste krioterapija i terapijski ultrazvuk. U hroničnim fazama se primjenjuju KTD i elektroanalgetske procedure, deep oscilation i manuelne tehnike oslobađanja fascije. Vrlo često se primjenjuje i injekcija kortikosteroida s lokalnim anestetikom koja se infiltrira u metatarzalni tunel. Mortonov neurom dobro reagira na odmor.

Dovodi se u vezu s obućom koja se nosi, i to u prvom redu cipela s visokom petom, kao i onih koje su preuske u prednjem dijelu

Najčešće se javlja između trećeg i četvrtog prsta

Bol u prednjem dijelu stopala je pokazatelj Mortonove bolesti

Kombinacija meda i cimeta može se koristiti u otklanjaju <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/673125/koliko-je-hladna-voda-losa-za-probavni-sistem">brojnih zdravstvenih problema</a>. Za pripremu preparata bitno da se koristi pravi cejlonski cimet, jer tek tada će ova prirodna ljekovita smjesa imati adekvatno dejstvo i rezultate u liječenju. 
Med i cimet možete koristiti u liječenju sljedećih oboljenja i funkcionalnih problema kakvi su loš zadah iz usta, ali doprinosi i regulaciji povišenog holesterola , bolova u zglobovima, prehlade i gripa i za jačanje cijelog imuniteta. Također, otklanja bolove u želucu i poboljšava varenje.
Za pripremu preparata potrebno je izmješati cejlonski cimet u prahu s medom, a zatim tako dobijenu smjesu razmutiti u čaši vode, čaja ili mlijeka ili jednostvano lagano otapati u ustima. Odnos meda i cimeta su dvije supene kašike meda i jedna čajnu kašičicu cimeta. To pomješajte i ostavite da odstoji desetak minuta. Zatim ga koristite prema potrebi.

Za pripremu preparata potrebno je izmješati cejlonski cimet u prahu s medom

Kombinacija meda i cimeta jača imunitet

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Voda&amp;">Unutrašnja temperatura tijela je oko 36 stepeni, stoga bismo za normalnu funkciju tijela i probave trebali piti vodu slične temperature</a>.

- Kada pijemo hladnu vodu, naše tijelo mora potrošiti mnogo energije da poveća temperaturu vode, ostavljajući nam manje energije za ozdravljenje i mentalne funkcije - objasnila je stručnjakinja tradicionalne medicine Sahara Rous (Rose).
Hladna voda može negativno uticati na probavni sistem, usporavajući ga.
- Pijenjem hladne vode sužavate krvne žile i možda nećete imati učinkovitu funkciju i apsorpciju, dok se pijenjem tople vode krvne žile šire - objašnjava stručnjakinja.Ako ste žedni nije pametno ni čekati da voda dosegne savršenu temperaturu. Zadržavanje hidratacije trebao bi vam biti glavni prioritet, osobito tokom toplijih godišnjih doba i vježbanja.

Pijenjem hladne vode sužavate krvne žile i možda nećete imati učinkovitu funkciju i apsorpciju

Hladna voda može negativno uticati na probavni sistem

Koliko je hladna voda loša za probavni sistem?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Metabolizam&amp;">Vježbate i pazite na ishranu, ali vam je s godinama sve teže da održite idealnu težinu</a>. Istraživanja su pokazala da između 6. i 18. godine potrošnja kalorija u mirovanju (bazalni metabolizam) opadne za nevjerovatnih 25 posto, a poslije 20. godine ona opada za 2 do 3 procenta u svakoj deceniji života. Srećom postoje načini da se prirodno usporavanje metabolizma odloži, a potrebno je da uvedete neke sitne trikove u svoj životni stil.

Proteini ubrzavaju metabolizam mnogo brže nego masti ili ugljeni hidrati. Žvakanje, grickanje i varenje hrane iziskuje određenu energiju i može da sagori i do 30 posto kalorija koje se nalaze na vašem tanjiru.

Što je hrana kompleksnija, više kalorija ćete sagorjeti. Još jedna dobra strana proteina je i to što sadrže aminokiselinu pod nazivom leucin koja sprečava gubitak mišićne mase kada ste na dijeti.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji piju osam čaša vode dnevno imaju 12 puta brži metabolizam od onih koji unose manje količine. Želite da izgubite 3 kilograma godišnje? Pijte svaki dan pola litre vode prije doručka, poručuju stručnjaci sa Univerziteta Virginia.

Uključite dva do tri treninga snage u svoj sedmični program – povećaćete mišićnu masu i tako sagorijevati barem 50 kalorija više u toku dana. Još važnije je to što ćete održati mišićnu masu dok budete starili, što održava i dobar metabolizam. Razvijanje mišićne mase je kao štednja za starost, tek kasnije u potpunosti iskorištavate sve njene prednosti.

Vježbate i pazite na ishranu, ali vam je s godinama sve teže da održite idealnu težinu

Razvijanje mišićne mase je kao štednja za starost

Tri načina da ubrzate metabolizam

Kapilari na nogama su stanje u kojem su mali krvni sudovi na površini kože prošireni ili pucaju. Takvo stanje se naziva teleangiektazija. Pošto se ovi krvni sudovi nalaze blizu površine kože ili sluznice, njihovo širenje ili pucanje stvara vidljive “šare” na koži.

Krvni sudovi su obično mali, promjera oko jedan milimetar, tipično ružičaste, crvene ili ljubičaste boje, ali izbjeljuju pod pritiskom. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/667999/kada-i-kako-se-javljaju-poremecaji-srcanog-ritma">Ovo stanje je veoma često</a>, s godinama se javlja sve češće, tako da više od 50 posto ljudi starije životne dobi ima vidljive kapilare, najčešće na nogama (pogotovo potkoljenicama), rjeđe na licu.

U većini slučajeva ne radi se o simptomu ozbiljnije bolesti te pojava proširenih kapilara ne treba biti razlog za zabrinutost. Također, u većini slučajeva telangiektazije ne uzrokuju nikakve simptome. Ipak, ukoliko dugo traju, ponekad mogu krvariti te izazivati svrbež, a rjeđe bol.

Tačan uzrok telangiektaza često nije jasan, ali nekoliko faktora može pridonijeti njihovom razvoju. Osim starenja, u nastanku teleangiektazija ulogu imaju i genetika, izlaganje suncu i vjetru, lijekovi koji šire krvne žile, trudnoća, prekomjerna konzumacija alkohola, udarci, dugotrajna upotreba kortikosteroida (npr. neke vrste masti). Znatno rjeđe teleangiektazije mogu biti i znak nekih oboljenja, u prvom redu bolesti jetre, bolesti vezivnog tkiva, rosacea te neke rijetke nasljedne bolesti. Naglašavam da pucanje kapilara može biti znak nekog oboljenja, ali to je baš rijetko.

U većini slučajeva liječenje teleangiektazije nije potrebno. Ipak, ukoliko pucanje kapilara dovodi do tegoba (krvarenje, bol i slično) ili ako predstavljaju estetski problem, tretman je moguć. 
On uključuje terapiju laserom, sklerozaciju te liječenje osnovne bolesti ako je ona uzrok teleangiektazija.

Pošto se ovi krvni sudovi nalaze blizu površine kože ili sluznice, njihovo širenje ili pucanje stvara vidljive “šare” na koži

Više od 50 posto ljudi  starije životne dobi ima  vidljive kapilare

Šta je uzrok pojave kapilara na nogama

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Zdravlje&amp;">Ne treba podcrtavati koji su sve benefiti vježbanja za izgled našeg tijela i cjelokupno zdravlje</a>. Ipak, kada dođe vrijeme za akciju, teško je ostati disciplinovan i natjerati se na trening.


Koliko god se trudili uvjeriti se da je fizička, ili bilo koja druga aktivnost dobra za nas, ponekad je baš teško tu činjenicu sprovesti u djelo pa je motivacija ključna.

Nije svaka vježba za svakoga i ne treba se forsirati! Stručnjaci savjetuju da svaka osoba pronađe vježbe koje joj odgovaraju, što će vam i pružati svakodnevnu motivaciju i ne dozvoljavati vam da odustanete.

Preskakanje konopca odlično je za vježbu kod kuće. Ako vam se teško natjerati na napuštanje doma i vježbanje u prirodi, ovo je odlična i vrlo efikasna alternativa.
Takođe, možete i sami osmisliti određene prepreke. Budite kreativni i postavite sebi izazove koji će vam svakodnevno biti zanimljivi. Sve navedeno možete osmisliti u svom domu. Ne morate nužno imati “kućnu teretanu”, jako je efikasno vježbanje i u stanu dok pratite određene fitness trenere na internetu.
Ipak, ako vam se nije toliko teško natjerati na vanjsku aktivnost, uvijek se možete posvetiti sportu kojeg do sada niste imali priliku isprobati,&nbsp;

Preskakanje konopca odlično je za vježbu kod kuće

Motivšite se da vježbate redovno

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Plivanje&amp;">Plivanje je kao stvoreno da se vratite u top formu, učvrstite mišiće</a>, riješite stresa i napunite baterije u svakom pogledu. Iskoristite ljetovanje da učinite nešto za sebe.
Ako inače nemate vremena ili discipline za vježbu, boravak na moru idealna je prilika da učinite nešto za svoje tijelo. Ono je stvoreno za kretanje, a ne sjedilački način života, stoga mišići vape za time da ih se upotrijebi. More nam pruža savršenu priliku za terapiju plivanjem.
Različiti stilovi kao što su prsni, leđni i kraul pomoći će vam oblikovati tijelo svaki na svoj način, budući da jačaju različite skupine mišića. Stoga ih je najbolje kombinovati.

Prsni stil upošljava mišiće prsnog koša, ruku i bedara, a budući da isteže i one trbušne pomaže na putu ka željenom idealu čvrstog, ravnog stomaka. Zahvaljujući njemu možete se riješiti masnih naslaga te celulita na rukama i nogama. Osim toga, spomenuti dijelovi tijela dobit će ljepši oblik. Ipak, imate li problema s lumbalnim ili vratnim dijelom kralježnice, nemojte ga pretjerano upražnjavati, odnosno plivajte tako da vam noge budu dublje u vodi kako bi tijelo došlo u uspravan položaj. 

Leđno plivanje također jača mišiće na rukama, a širi i ramena, te je odličan lijek za nepravilno, pogrbljeno držanje. U tom je smislu bolje istovremeno zamahivati s obje, umjesto naizmjenično s lijevom pa desnom rukom. Leđni stil pomaže ukloniti masno tkivo s stomaka bolje od trbušnjaka, a kako jača i glutealne mišiće savršen je recept za čvrstu stražnjicu.
Kraul je fizički najzahtjevniji način plivanja kojim možete potrošiti više energije nego na treningu u teretani. Kad plivate na taj način aktivne su gotovo sve skupine mišića, a dodatna mu je prednost što lijepo oblikuje struk.

Različiti stilovi kao što su prsni, leđni i kraul pomoći će vam oblikovati tijelo svaki na svoj način, budući da jačaju različite skupine mišića

Kraul je fizički najzahtjevniji način plivanja

Blagodati plivanja za dušu i tijelo

Alergije obično imaju osobe koje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671184/sta-je-kinetoza-koji-su-simptomi-i-kako-se-lijeci">imaju slabiji imunitet</a>. Uprkos širokom spektru alergija i još većem broju medicinskih sredstava, nakon nekog perioda organizam stekne imunitet na određeni lijek pa se za problem s alergijama preporučuju prirodni preparati. Sredstva prirodnog porijekla kod svih tipova alergija mogu u praksi izazvati brojne pozitivne efekte manjeg ili većeg značaja. Iscijediti bistar sok od svježeg lišća i korijena celera. Sipati sok u teglu i dodati isto toliko meda, koliko ima soka. 
Smjesu dobro promiješati drvenom ili plastičnom kašikom. Teglu držati dobro zatvorenu u frižideru, najduže sedam dana, savjetuju stručnjaci. Sok s medom pije se tri puta dnevno. Uzima se po jedna kašika pola sata prije jela. 
Pijte ga svakodnevno, od aprila i tokom cijele sezone cvjetanja ambrozije, u periodu od jula do kraja septembra i spasit ćete se neprijatnih simptoma kao što su: kijavica, curenje iz nosa, svrab, suzenje očiju i gušenje u grudima. Ovaj narodni recept odlično čisti organizam i djelotvoran je i za druge vrste alergija.

Pijte ga svakodnevno, od aprila i tokom cijele sezone cvjetanja ambrozije, u periodu od jula do kraja septembra i spasit ćete se neprijatnih simptoma

Kako pobijediti alergiju prirodnim putem

Vrijeme je da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/666255/kako-trenirati-za-vrijeme-ljetnih-mjeseci">razmotrite kako vježbanje i tjelesna kondicija</a> mogu imati koristi ne samo za vaše zdravlje i dobar izgled nego i za vašu romantičnu vezu.

Sve veći broj dokaza ukazuje na to da parovi koji vježbaju zajedno ostaju zajedno, kaže dr. sci. Lejla Šebić, najpoznatija bh. fitness trenerica. - Zašto ne iskoristiti ruku vašeg partnera i pozvati ga da bude i vaš partner za vježbanje? Kada par vježba zajedno, sama vježba može imati pozitivan utjecaj na odnos - fizički i emocionalno. To znači da trening zapravo jača vezu i odličan je način da energizira vaš odnos. Bez obzira na to koliko dugo ste zajedno, kvalitetno provedeno vrijeme uvijek je premium - dodaje Šebić.

Osim zajedničkih izlazaka, odlazaka na večere ili gledanja filmova, dodaje ona, kvalitetno vrijeme zauzima potpuno novo značenje kada vježbate zajedno.

- Prisustvo partnerice će vas dodatno motivirati da uradite više na treningu (ipak ćete htjeti impresionirati), a vježbanje će generirati endorfine koji će vas oboje dovesti u odlično raspoloženje i jedan potpuno novi, uzbudljiv način vezivanja. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656022/lejla-sebic-redovnim-treninzima-pripremite-tijelo-za-ljeto">Vježbanje izaziva simptome fiziološkog uzbuđenja</a> - znojne ruke, ubrzan puls, otežano disanje. Ovi simptomi isti su kao i kod uzbuđenja izazvanog zbog romantične privlačnosti i zaljubljenosti - govori Šebić.

Zanimljivo je da, ističe ona, ljudi mogu lako pogrešno protumačiti ove simptome i zamijeniti fizičko uzbuđivanje za romantičnu atrakciju. Ovo može doprinijeti da se vaša partnerica još više zaljubi u vas. - Neka istraživanja pokazuju da se, nakon zajedničkog učestvovanja u uzbudljivom fizičkom izazovu ili sportskim aktivnostima, parovi osjećaju zadovoljnije svojim odnosima i više su zaljubljeni u svog partnera - ističe Šebić.

Šebić kaže da, čak i ako se već osjećate kompetentno u obavljanju određene vježbe ili neke vrste treninga, dovođenje vašeg romantičnog partnera može biti fantastičan način da povećate energiju na treningu. Vježbanje u paru daje skroz novu dimenziju vašim treninzima, a usto poboljšavate i vašu emocionalnu vezu.

Bez obzira na to koliko dugo ste zajedno, kvalitetno provedeno vrijeme uvijek je premium, kaže Šebić

Kako tjelesna kondicija jača vašu romantičnu vezu

Bolest kretanja, odnosno kinetoza, je veoma učestala, a prema istraživanjima, od nje pati svaka treća osoba. Zapravo, skoro svako će osjetiti bolest kretanja <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671126/kako-da-pobijedite-helikobakteriju-ishranom">ukoliko bude izložen dovoljno intenzivnoj brzini</a>.

Najjednostavnije rečeno, u pitanju je osjećaj vrtoglavice i mučnine izazvan kretanjem. Kinetoza se dešava u situacijama kada neki dijelovi tijela osjećaju kretanje, a drugi ne. Na ovaj način, tijelo je zbunjeno, jer se ono ne kreće, ali srednje uho detektira kretanje. Mozak za to vrijeme pokušava da shvati kakav signal da pošalje ostatku tijela.
Bolest kretanja može da se manifestira u vozilu, ali i u toku vožnje liftom ili tokom skijanja na primjer. U nekim slučajevima, kinetota nastaje i zbog migrena, porodične historije ove bolesti, hormonskih promjena ili neuroloških poremećaja.
Kao i s mnogim drugim oboljenjima, i kinetoza se manifestira drugačije kod svake osobe. Najčešći simptomi su blijeda koža, vrtoglavica, pojačano znojenje, mučnina, povraćanje, ubrzano disanje, nervoza i pospanost.

Dobra vijest je što postoji mnogo načinja da ublažite simptome kinetoze. Ukoliko znate da ćete dugo putovati, izbjegavajte teške i masne obroke. Kada tokom putovanja osjetite mučninu, zagledajte se u dio predjela ili objekta koji miruje, bilo da je udaljena bandera, horizont ili nebo. Izbegavajte čitanje knjige, magazina ili gledanje u ekran mobilnog telefona ili televizora tokom putovanja. Nekim ljudima pomaže i da žmure.
&nbsp;

Dešava se u situacijama kada neki dijelovi tijela osjećaju kretanje, a drugi ne

Od bolest kretanja pati svaka treća osoba

Šta je kinetoza, koji su simptomi i kako se liječi

Helikobakterija izaziva infekciju, koja u većini slučajeva ne dovodi do pojava simptoma bolesti ili se javlja blagi gastritis i osjećaj nadutosti u stomaku. Međutim, kod određenog procenta zaraženih, tek svakog desetog oboljelog, složena i dinamična reakcija domaćina na ovu patogenu bakteriju pokreće razvoj bolesti.

Ovo za posljedicu može imati upalu želuca, značajno povišeno lučenje želudačne kiseline, pojavu čira na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu. Jedna od osnovnih stvari za eliminaciju helikobakterije iz organizma je pravilna i reducirana ishrana i promjena životnih navika.

Potrebno je u približno isto vrijeme doručkovati, ručati i večerati. Razmak između obroka ne bi trebalo da bude manji od 3 sata, a idealno je oko 4 sata. U ishrani strogo izbjegavati gazirane napitke, alkohol, naročito bijela vina, kafu, slatkiše i šećere, rafiniranu, pohovanu, prženu i jako začinjenu hranu. Umjesto kafe konzumirati zeleni ili crni čaj.

<h2>Popiti nezaslađeni čaj od kamilice</h2>

Protiv pojačanog lučenja kiseline, minimalno pola sata <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671042/kako-ekstrakt-mente-utjece-na-nase-organe">prije doručka popiti nezaslađeni čaj od kamilice</a>, sjemena lana, majčine dušice, žalfije, koprive, bokvice. Strogo izbjegavati duhanski dim jer stimulira lučenje želudačne kiseline. Konzumirati integralni dvopek, ovas i ječam. Izbjegavati svjež, bijeli, pšenični, kukuruzni hljeb.

Razmak između obroka ne bi trebalo da bude manji od 3 sata, a idealno je oko 4 sata

Za posljedicu možete imati upalu želuca

Dr. Jasmin Čaluk: Kako izbjeći bol u ušima pri ronjenju

Riješite se uporne i dosadne napasti koja napada želudac

Najčešće greške zbog kojih kolabirate

Ovo su namirnice koje mogu prouzrokovati mnoge zdravstvene probleme

Kako ublažiti simptome sunčanice

Bol u prednjem dijelu stopala je pokazatelj Mortonove bolesti

Kombinacija meda i cimeta jača imunitet

Koliko je hladna voda loša za probavni sistem?

Tri načina da ubrzate metabolizam

Šta je uzrok pojave kapilara na nogama

Motivšite se da vježbate redovno

Blagodati plivanja za dušu i tijelo

Kako pobijediti alergiju prirodnim putem

Kako tjelesna kondicija jača vašu romantičnu vezu

Šta je kinetoza, koji su simptomi i kako se liječi

Kako da pobijedite helikobakteriju ishranom

Zdravlje

Dr. Jasmin Čaluk: Kako izbjeći bol u ušima pri ronjenju

Riješite se uporne i dosadne napasti koja napada želudac

Najčešće greške zbog kojih kolabirate

Ovo su namirnice koje mogu prouzrokovati mnoge zdravstvene probleme

Kako ublažiti simptome sunčanice

Bol u prednjem dijelu stopala je pokazatelj Mortonove bolesti

Kombinacija meda i cimeta jača imunitet

Koliko je hladna voda loša za probavni sistem?

Tri načina da ubrzate metabolizam

Šta je uzrok pojave kapilara na nogama

Motivšite se da vježbate redovno

Blagodati plivanja za dušu i tijelo

Kako pobijediti alergiju prirodnim putem

Kako tjelesna kondicija jača vašu romantičnu vezu

Šta je kinetoza, koji su simptomi i kako se liječi

Kako da pobijedite helikobakteriju ishranom