Nedavne studije su pokazale da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/437444/menta-suzbija-upale-i-infekcije">ekstrakt mente opušta</a> organe i ublažava bol i grčeve. Ispitanici su primijetili da su se nakon četiri sedmice uzimanja čaja simptomi digestivnog poremećaja smanjili za oko 40 posto. Osim toga, kapsule peperminta sprečavaju mučninu kod onih koji se podvrgavaju hemoterapiji.

Smanjenje glavobolje i migrene - Menta opušta mišiće i ublažava napetost, pa vam može biti vjerni pomoćnik u borbi protiv nekih vrsta glavobolje. Najsigurnije je utrljati ulje mente u predjelu sljepoočnica i vrata ili popiti šolju čaja od mente. Energija - Studije su pokazale da čaj od mente može pozitivno utjecati na nervni sistem, povećati nivo energije i spriječiti dnevnu pospanost.
Pomoć u mršavljenju - Čaj od mente osvježavajućeg je slatkog ukusa, bez kalorija i kofeina. Osim toga, pepermint može blago smanjiti apetit, što je važno u borbi protiv suvišnih kilograma.
Poboljšanje koncentracije - Za one koji imaju poteškoće s koncentracijom, pepermint će biti neizostavna pomoć. Menta, također, pozitivno utječe na pamćenje i brzinu reakcije.

Borba protiv bakterijskih infekcija - Menta se može koristiti za borbu protiv nekih bakterija, uključujući stafilokokus aureus, salmonelu i listeriju. Menta sprečava rast mikroorganizama, a, također, sposobna je da djelimično dezinficira usnu šupljinu i blagotvorno djeluje na disanje.

Može pozitivno utjecati na nervni sistem, povećati nivo energije i spriječiti dnevnu pospanost

Kako ekstrakt mente utječe na naše organe

Spavanje ima ogroman utjecaj na vaše raspoloženje, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/618484/neuropsihijatar-slobodan-nogo-za-avaz-stres-slabi-imunitet">energiju i sposobnost normalnog funkcioniranja</a>. Spavanje je vitalni ciklus koji se ponavlja iz dana u dan. To je stanje odmora, fizička neaktivnost, koja u prosjeku traje oko osam sati.

U tom se razdoblju obnavljaju svi tjelesni mehanizmi, dolazi do obrade memorije i pohrane informacija primljenih tokom dana, povećava otpornost imunološkog sistema na zarazne agense. Međutim, različiti vanjski i unutrašnji faktori mogu utjecati na ciklus sna. Kao rezultat, razvijaju se razne vrste poremećaja spavanja.
<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/664901/neuropsihijatar-slobodan-nogo-napadi-mogu-biti-toliko-opasni-da-zahtijevaju-lijekove">Svima je potrebno različito vrijeme</a>&nbsp;spavanja da bi se odmorili, nesanica je više povezana s kvalitetom sna i koliko se dobro osjećate nakon buđenja nego s brojem sati spavanja.

Čak i ako spavate više od osam sati i osjećate pospanost i umor tokom dana, vjerovatno imate nesanicu, a hronična nesanica može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Posljedice poremećaja spavanja mogu biti vrlo komplicirane. Dakle, kod onih kojima redovno nedostaje sna ili slabo spavaju povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, rizik od dijabetesa melitusa, rizik od razvoja imunodeficijencije, a, također, i rizik od razvoja mentalnih poremećaja.
Hronični problemi sa spavanjem mogu biti psihološki ili fizički utemeljeni.

To mogu biti depresija, strahovi, anksioznost, hronični stres, mentalni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj, sindrom promjene vremenske zone, rad noću. Prvi korak da se riješite poremećaja spavanja je stvoriti udobnost za spavanje i pronaći rješenje za psihološke probleme. Odredite stalno vrijeme spavanja, to će vam pomoći da prilagodite svoj biološki sat, prozračite sobu i tuširajte se toplom vodom prije spavanja, ne jedite dva sata prije spavanja, ali nemojte ići u krevet kada ste gladni, prije spavanja popijte čašu toplog mlijeka s medom ili umirujući čaj.

Uobičajeni simptomi nesanice koji bi vas trebali upozoriti da reagirate su poteškoće sa uspavljivanjem uprkos umoru, česta buđenja noću, problem s ponovnim usnućem nakon buđenja, kao i nemogućnost usnivanja bez tableta za spavanje ili alkohola. Javljaju se i pospanost, umor i razdražljivost tokom dana te problemi s koncentracijom.

Prvi korak da se riješite poremećaja spavanja je stvoriti udobnost za spavanje i pronaći rješenje za psihološke probleme

Raste rizik od  kardiovaskularnih  bolesti

Slobodan Nogo: Kako nesanica utječe na naše zdravlje

Kako su očni živci zaduženi za prijenos signala od oka do centara u malom mozgu, tako <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/666251/dr-enesa-begovic-upala-ocnog-zivca-kod-pacijenta-izaziva-duplu-sliku">upale očnog živca</a> za posljedicu imaju sljedeće simptome, i to smanjenje vidne oštrine, odnosno slabljenje vida, ispad u dijelovima vidnog polja, smanjen osjećaj za boje - pacijent može jednim okom vidjeti jasno crvenu boju posmatranog objekta, dok je pri posmatranju bolesnim okom ona bljeđa.

Smanjen osjet za boje može se dugo zadržati, čak i kada se vidna oštrina zahvaćenog oka vrati u normalu, a javlja se i bol u dubini ili pri pokretu oka.&nbsp;Sve ove smetnje se nekada mogu pogoršavati nakon zagrijavanja organizma (nakon kupanja ili vježbanja).Pri standardnom oftalmološkom pregledu nalaz je najčešće uredan ili, kako se najčešće kaže, ne vide ni doktor ni pacijent. Ipak funkcionalnim ispitivanjima bilježi se pad vida kako centralnog tako i u vidnom polju.

Očni živac izgleda normalno ili tek lako otečen u optičkom kanalu.

Rijetko se mogu naći izvjesne promjene u staklastom tijelu. Stoga je standardni oftalmološki pregled neophodno dopuniti nalazom vidnog polja, odnosno perimetrijom, gdje, u zavisnosti od ispada, ljekar može dobiti pravi uvid u eventualno mjesto lezije.

Nalaz optičke koherentne tomografije prati nalaz vidnog polja, a radi se i magnetna rezonanca mozga i kičmene moždine u svrhu diferencijacije uzroka oboljenja. Oftalmolog može preporučiti i druge dopunske laboratorijske pretrage i konsultativne preglede neurologa, infektologa i slično.

Vidna oštrina se može spontano oporaviti. U nekim slučajevima zaostaje izvjestan stepen oštećenja vida, a postoje i periodi remisije i pogoršanja kod pojedinih bolesti, udruženih s optičkim neuritisom. Terapija je usmjerena prema uzročniku ukoliko se on pronađe. Sistemski intravenski kortikosteroidi prva su linija odbrane s ciljem smanjenja imune reakcije. Za demijelinizirajuće forme koriste se i imunomodulatori, ali su manjkavosti ove terapije visoka cijena lijeka i neophodnost liječenja u kliničko-bolničkim uvjetima.

Pri standardnom oftalmološkom pregledu nalaz je najčešće uredan ili,  kako se najčešće kaže, ne vide ni doktor ni pacijent

Standardni oftalmološki  pregled je neophodan

Enesa Begović: Koje su posljedice upale očnog živca

S prvim danima godišnjeg odmora i boravka na moru mnogi se počinju&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/ljepota/669021/namirnica-za-savrsenu-preplanulost">izlagati suncu</a>, što nerijetko završava s opekotinama. No, osim što su bolne, izazivaju crvenilo i neugodu, opekotine od sunca su velika opasnost za zdravlje kože te ostavljaju posljedice i nakon što prođu. Što trebate znati o opekotinama.

- Neki su ljudi skloniji opekotinama. Tip kože određuje vašu osjetljivost. Ljudi svijetle puti imaju najveći rizik, ali svako može izgorjeti na suncu.

- Čak i bez opekotina, izlaganje suncu povećava rizik od raka kože. Čak i ako ste preplanuli ili je vaš tip kože taman, a koža ne crveni, sunce može uzrokovati stanična oštećenja koja mogu dovesti do raka.
- UV indeks je faktor. Sunce varira u intenzitetu prema sezoni, dobu dana i zemljopisnom položaju. Visok UV indeks znači da će nezaštićena koža gorjeti brže ili jače. Budite oprezni, pogotovo kad je sunce najjače. No, čak i kad je indeks nizak, rizik i dalje postoji pa tokom cijele godine vodite brigu o zaštiti.

- Možete izgorjeti po oblačnom danu. Budite oprezni čak i kad je oblačno. Do 80 posto UV zraka može prodrijeti kroz oblake.

- Svijetloružičasta boja kože je i dalje loša. Bez obzira na to koliko je blaga, svaka opekotina znak je ozljede kože koja može rezultirati preuranjenim starenjem i rakom kože.

Tokom cijele godine vodite brigu o zaštiti

Izlaganje suncu povećava rizik od raka kože

Šta treba znati o opekotinama od sunca

Kada provodite vrijeme na otvorenom tokom vrućih dana, vjerovatno ćete osjetiti žeđ u vrlo kratkom roku. To je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/669955/jeste-li-jutarnji-tip-evo-zasto-je-to-dobro">normalna reakcija</a> organizma i znak je da mu treba više&nbsp;vode&nbsp;kako bi izašao nakraj s vrućinom.

Tokom ljetnih dana potreba za vodom će biti veća nego što je inače slučaj tokom ostatka godine, te je bitno pratiti potrebe organizma kako bi se izbjegle neželjene pojave prevelikog gubitka vode. Savjeti kako održati hidrataciju na adekvatnom nivou.

- Pijte vodu redovno i stvorite naviku da se ne dovedete u situaciju u kojem je vaš organizam na rubu dehidracije.
- Naučite prepoznati osnovne znakove dehidracije kako biste na vrijeme spriječili viši stepen ovog problema.
- Započnite i završite dan s 250 ml vode, tijelo gubi vodu tokom spavanja, tako da će čaša vode prije spavanja i nakon buđenja osigurati da ste tokom tog perioda hidrirani kako treba.

- Pijte vodu prije nego što osjetite žeđ.

- Pijte dovoljno vode tokom dana, ponesite sa sobom bočicu vode bez obzira kamo idete kako se ne biste doveli u situaciju da ste duže vrijeme bez vode.
- Nemojte konzumirati alkoholna pića umjesto vode, alkohol ima diuretska svojstva i zapravo će potaknuti gubitak vode.
- Jedite više voća i povrća koje je bogato vodom, kao što su lubenica, krastavci, paradajz, jagode i agrumi.

Naučite prepoznati osnovne znakove dehidracije

Kako održati hidrataciju na adekvatnom nivou tokom ljeta

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/669829/kako-prepoznati-netoleranciju-na-gluten">Prema podacima iz novog istraživanja</a>, ako ste jutarnji tip osobe, vjerovatno, imate smanjen rizik od toga da patite od duboke depresije. Ipak, treba imati u vidu da, naprimjer, ljudi koji su ranoranioci mogu imati druga zdravstvena ili životna ponašanja koja smanjuju rizik od depresije, zdravije se hrane ili redovno vježbaju.

Svi ti faktori, kao i mnogi drugi, mogli bi objasniti smanjeni rizik od depresije. Štaviše, sama depresija uzrokuje poremećaje spavanja, pa bi moglo biti da je depresija uzrok toga što noću ne spavate, a ne obrnuto. Nova studija, međutim, nudi uvjerljivije dokaze da raniji odlazak u krevet i rano buđenje mogu sami po sebi pružiti zaštitu od depresije, nezavisno od drugih faktora.

Studija, objavljena u naučnom časopisu "JAMA Psychiatry", koristi metodu istraživanja pod nazivom Mendelova randomizacija, koja pomaže da se precizno utvrdi uzročno-posljedična veza.
Naučnici su koristili dvije genetske baze podataka s više od 800.000 odraslih da bi sproveli Mendelovu studiju randomizacije cirkadijskog ritma i rizika od depresije. Nisu imali samo genetske podatke, već i podatke o dijagnozi depresije i informacije o tome kada su ljudi odlazili u krevet i budili se.

Istraživači su mogli da prate i "sredinu sna", što je korisna naučna mjera nečijih tendencija spavanja. Naprimjer, jutarnja osoba koja ima naviku da ide u krevet u 22 sata i da se budi u 6, ima sredinu spavanja od dva sata ujutro. Otkrili su da je za svaku nižu "sredinu spavanja" postojao čak 23 posto niži rizik od obolijevanja od velike depresije.

Raniji odlazak u krevet i rano buđenje mogu sami po sebi pružiti zaštitu

Rano buđenje pruža zaštitu od depresije

Jeste li jutarnji tip, evo zašto je to dobro

Celijakija, odnosno netolerancija na gluten, poremećaj je o kojem sve češće čitamo. Ova bolest može se razviti u bilo koje doba života, ali i prouzrokovati druga oboljenja, poput dijabetesa tipa 2, dermatitisa, anemije ili multiple skleroze.

Najčešći uzročnik pojave ovog oboljenja je gluten. Naime, gluten je bjelančevina prisutna u pšenici, ječmu, raži i ovsu. Kod osoba koje su genetski predodređene unos glutena izaziva upale u organizmu.&nbsp;Prosječno, prema statistikama, svaka 100. osoba nije tolerantna na gluten. Gluten se nalazi u gotovo svim industrijskim proizvodima, pa i u pastama za zube, raznim napicima, začinima, pa čak i lijekovima.Kako bi na vrijeme spriječili pojavu celijakije potrebno je znati koji su to simptomi koji upućuju na oboljenje. Prema riječima stručnjaka, iako se dijagnosticiranje celijakije vrši isključivo putem krvi, postoji nekoliko najčešćih simptoma.
Osim probavnih smetnji, poput bolova u stomaku, gasova, nadutosti, dijareje ili zatvora, celijakiju prate i osipi kože, umor, razdražljivost, nizak krvni pritisak i iscrpljenost. Osim toga, moguće su vrtoglavice, hormonalna neravnoteža, promjene raspoloženja i migrene. Osjetite li bilo šta od ovoga, javite se ljekaru, savjetuju stručnjaci.

Za celijakiju ne postoji lijek, a osim izbjegavanja hrane bogate glutenom, nema medikamenata protiv ovog oboljenja. Ukoliko se ne drži pod kontrolom, celijakija može izazvati anemiju, osteoporozu, netoleranciju na laktozu, manjak vitamina, neuravnoteženu funkciju bešike, epilepsiju, demenciju, miopatiju i neplodnost.

Moguće su vrtoglavice, hormonalna neravnoteža, promjene raspoloženja i migrene

Najčešći uzročnik pojave ovog oboljenja je gluten

Kako prepoznati netoleranciju na gluten

Haluks valgus je najčešći deformitet prednjeg dijela stopala. <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/662770/kako-pravilna-dijagnoza-spasava-zivote-malisana">Glavni dijagnostički znaci</a> su: ispupčenje unutrašnje (medijalne) ivice metatarzusa (nožja) i lateralna (vanjska) devijacija palca stopala. Postoje različita gledanja na uzrok (etiologiju) nastanka deformacije. Neke studije navode familijarno javljanje kroz generacije, a neke zastupaju koncepciju da je varus položaj prve metatarzalne kosti primarni uzrok.

Zapaženo je, također, ranije javljanje smetnji na stopalu u osoba s pozitivnom anamnezom za haluks valgus. Na rendgenskom snimku otkrivaju se pogrešani odnosi, i to aducirana - pomaknuta prva metatarzalna kost medijalno, prema sredini tijela, i djelimična luksacija (subluksacija) bazalne koščice (falange) palca. Unutrašnja polovina glavice prve metatarzalne kosti strši i formira čukalj. Ovaj deformitet stopala opisan je u srednjem vijeku, a razvitkom civilizacije javlja se sve češće. Studije navode da je ovaj deformitet dvaput češći u žena nego u muškaraca i da se češće susreće kod gradskog stanovništva.

Kongenitalne promjene u smislu haluks valgusa nisu česte, ali, ako su prisutne, tada predstavljaju deformaciju koja, osim što je opsežno izražena, pričinjeva velike poteškoće koje se manifestiraju u bolovima i otežanom hodanju.

Najpoznatiji vanjski uzročni faktor u nastajanju haluks valgusa je nepodesna obuća. Ne smatra se da je obuća osnovni uzrok, ali svakako pospješuje pogoršanje ove promjene. Visoka peta preopterećuje metatarzus i razmiče kosti nožja u vidu lepeze, a uski, šiljati prednji dio cipele onemogućava pokretanje prstiju, čime potiskuje palac lateralno, a mali prst medijalno. Sljedeći predisponirajući faktor je profesionalno preopterećenje donjih udova i prekomjerna težina tijela. Liječenje ove deformacije je konzervativno i operativno. Za operativni tretman teže se odlučuju pacijenti, a i ortopedi i hirurzi nerado prihvataju operativni zahvat ove deformacije.

Konzervativno liječenje haluks valgusa je koncentrirano na izbor obuće odgovarajuće veličine i pogodnog oblika prilagođenog deformitetu prednjeg dijela stopala. Pri početnoj devijaciji palca potrebno je koristenje uložaka za podizanje metatarzalnog svoda i provođenje intenzivnih vježbi stopala, posebno mišića i tetiva palca. Uz ove navode, povoljno djeluju kupke i masaža radi poboljšanja cirkulacije. Elementi hirurške korekcije se satoje iz ekcizije (odstranjenja) unutrašnje prominencije metatarzalne glavice, oslobađanje tetive abduktora i fleksolra palca i revizija kapsule metatarzofalangealnog zgloba palca.

Najpoznatiji vanjski uzročni faktor u nastajanju haluks valgusa je nepodesna obuća

Ovaj deformitet dvaput je češći kod žena nego kod muškaraca

Kako spriječiti vanjsku devijaciju palca stopala

Bellova paraliza je stanje koje uzrokuje privremenu slabost ili paralizu mišića na licu. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/661472/sta-je-artroza-koljena-i-zasto-se-javlja">Može se dogoditi</a> kad se živac koji kontrolira vaše mišiće lica upali, natekne ili stisne. Stanje uzrokuje da vam se jedna strana lica objesi ili ukoči. Možda ćete imati poteškoća s osmijehom ili zatvaranjem oka na zahvaćenoj strani. U većini slučajeva Bellova paraliza je privremena i simptomi obično nestaju nakon nekoliko sedmica.

Iako se Bellova paraliza može dogoditi u bilo kojoj dobi, stanje je češće među ljudima između 16 i 60 godina. Simptomi Bellove paralize mogu se razviti u jednoj do dvije sedmice nakon prehlade, upale uha ili oka. Obično se pojave naglo, a možete ih primijetiti kad se ujutro probudite ili kada pokušate jesti ili piti.

Obilježena je visećim izgledom na jednoj strani lica i nemogućnošću otvaranja ili zatvaranja oka na zahvaćenoj strani. U rijetkim slučajevima Bellova paraliza može utjecati na obje strane vašeg lica. Ostali znakovi i simptomi Bellove paralize uključuju slinjenje, poteškoće s jelom i pićem, nemogućnost izraza lica, poput osmijeha ili namrgođenosti, slabost lica, mišići se trzaju u licu, suhoća oka i usta, glavobolja, osjetljivost na zvuk i iritacija oka na zahvaćenoj strani.

Odmah nazovite svog ljekara ako se javi bilo koji od ovih simptoma. Nikada ne biste trebali sami dijagnosticirati Bellovu paralizu. Simptomi mogu biti slični simptomima drugih ozbiljnih stanja, poput moždanog udara ili tumora na mozgu. Bellova paraliza nastaje kada sedmi kranijalni živac natekne ili se stisne, što rezultira slabošću ili paralizom lica. Tačan uzrok ove štete nije poznat, ali mnogi medicinski istraživači vjeruju da ju je, najvjerovatnije, pokrenula virusna infekcija. U većini slučajeva, Bellovi simptomi paralize poboljšavaju se bez liječenja. Međutim, može potrajati nekoliko sedmica ili mjeseci da mišići na vašem licu vrate normalnu snagu.

Ljekar će prvo obaviti fizički pregled kako bi utvrdio opseg slabosti mišića vašeg lica. Može koristiti razne testove za postavljanje dijagnoze Bellove paralize. Ovi testovi mogu uključivati krvne testove za provjeru prisutnosti bakterijske ili virusne infekcije, a može koristiti i magnetnu rezonancu ili CT da provjeri živce na licu. Studije su pokazale da najveću dokazanu vrijednost imaju masaža lica i pravilno izvedene vježbe te biofeedback ili EMG.

U većini slučajeva je privremena i simptomi obično nestaju  nakon nekoliko sedmica

Simptomi Bellove paralize pojave se naglo

Dr. Edin Buljugić: Kako na vrijeme prepoznati Bellovu paralizu lica

Gotovo 75 posto adenovirusnih <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/668018/kako-dolazi-do-ocne-infekcije-tokom-kupanja-na-bazenima-i-drugim-kupalistima">očnih infekcija</a> kod ljudi je asimptomatsko, upozorava dr. Nejra Hodžić. Ovi virusi obično uzrokuju samoograničavajući konjunktivitis i keratitis.

- Transmisija vodom događa se obično u slučajevima izbijanja bazena. Ljudski adenovirusi pronađeni su samo u ljudskom fecesu, pa se pretpostavlja da je pojava virusa u prirodnom vodenom okruženju posljedica prisustva neadekvatno odstranjenih ljudskih fekalija. One izazivaju epidemijski keratokonjunktivitis, koji zahtijeva liječenje samo u slučajevima produženog i težeg keratitisa - ističe dr. Hodžić.
Očne infekcije povezane s kupanjem u bazenima mogu se smanjiti profilaktičkim mjerama usmjerenim na minimiziranje tzv. nusprodukata dezinfekcije kao što su: kontrola svih tehničkih parametara tokom postupka dezinfekcije vode, regulacija kvaliteta vode, osiguranje dobre javne higijene (tuširanje prije ulaska u bazene i nošenje odgovarajuće odjeće) i redovno provođenje kampanje javnog obrazovanja i podizanja svijesti.

Tuširanje prije ulaska u bazen je dobra zaštita

Kako smanjiti rizik od infekcije očiju i izbjeći teža oboljenja

Ako imate psa za ljubimca, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/668984/koje-su-vjezbe-za-ravan-stomak">znajte da trčanje</a> s njim pruža izvrsne koristi za vaše fizičko i mentalno zdravlje, ali i za zdravlje životinje. Osim osigurane dobre linije, bit ćete manje skloni anksioznosti i depresiji, a i srce će bolje raditi. Trčanje će uposliti različite mišiće vašeg psa, a i njima je potrebno da redovno sagorijevaju kalorije.

Fizičke koristi uključuju jače srce i pluća i za vas i vašeg psa. Sa sve većim brojem pasa koji imaju prekomjernu težinu, dosljedna rutina trčanja će vam pomoći da zadržite omiljenog ljubimca u zdravom rasponu težine. Studije su pokazale da aktivan način života smanjuje stres i anksioznost i kod ljudi i pasa. Još bolje, pokazalo se da aktivni psi žive duže i sretnije. Kada su psi nedovoljno stimulirani, mogu biti destruktivni, hiperaktivni, pa čak i agresivni.&nbsp;Kada trčite s psom, usput upoznajete druge vlasnike i pse.To im daje priliku da se „sprijatelje" i uče se dobrom ponašanju prema drugim životinjama. Vaš krzneni partner za trčanje pomoći će vam da, ako osjetite umor, ipak, nastavite dalje vježbati i trčati.

Oni koji vole džoging tvrde da im je ljepše kada trče sa svojim psom. Umjesto da obraćaju pažnju na vrijeme trčanja ili sagorene kalorije, oni su usredsređeni na uživanje u trčanju sa svojim saputnikom. Ipak, vodite računa da u rutinu trčanja psa uvedete postepeno. Vježbajte zajedno i udaljenost na kojoj ćete biti tokom zajedničkog džogiranja.Trčanje s psom je odličan način da se povežete s njim. Psi će se posebno vezati za vas ako učestvujete zajedno u istoj aktivnosti, kao što je jednostavno trčanje. I budite sigurni, u cijeloj akciji, pas će vas posmatrati uvijek kao prijatelja, a ne kao konkurenciju koja će, možda, prije stići do cilja.

Umjesto da obraćaju pažnju na vrijeme trčanja ili sagorene kalorije, oni su usredsređeni na uživanje u trčanju sa svojim saputnikom

Trčanje s psom koristi za mentalno zdravlje

Kako ublažiti anksioznost i depresiju

Postoji mnogo načina za&nbsp;<a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/668255/kako-sprijeciti-isusivanje-i-lomljenje-kose-tokom-ljeta">prirodno liječenje</a> opečene kože od sunca, kao što je nanošenje paste od sirovog krompira ili malo meda na lice. Ali neke naizgled nevine radnje mogu vam opekotine još više pogoršati. Ispostavilo se da bi čak i hrana koju jedete ili odjeća koju nosite mogli pomoći da vam opekline zarastu ili da još više bole.

Korištenje aloe vere s aditivima - Iako aloja može da ublaži crvenilo, treba obratiti pažnju na vrstu aloe gela koji nanosite na kožu. Neki vještački sastojci, poput benzokaina ili lidokaina, mogu pogoršati iritaciju i dovesti do toga da vas koža još više svrbi. Dermatolozi preporučuju upotrebu čistih aloe hidratantnih krema za liječenje kože oštećene suncem. Nošenje uske odjeće - Nema sumnje da vam pripijena odjeća može izgledati sjajno, ali definitivno nije najbolji modni izbor ako patite od opekotina od sunca. Nošenje uske odjeće preko opečene kože neće dozvoliti da sama diše i zaraste. Umjesto da kliznete u uske farmerke, odlučite se za slobodniju odjeću od prozračnih tkanina.

Ispijanje kafe - Opekotine od sunca često uzrokuju glavobolje i iako će vam šolja kafe izgledati kao da će je odnijeti, zapravo će vam biti gore. Predugo zadržavanje na suncu dovodi do dehidracije, a pijenje puno vode presudno je za nadoknađivanje izgubljene tjelesne tečnosti. Pošto je kofein diuretik, tjera vas da češće idete u kupatilo i uzrokuje da vaše tijelo gubi još više tečnosti i osnovnih minerala.

Možda će biti primamljivo da šminkanjem prikrijete oljuštene opekotine od sunca, ali baš kao uska odjeća, neće dozvoliti vašoj koži da diše. Ako obavezno morate da se šminkate, izbjegavajte teške proizvode i nanesite meke četke. Specijalisti za njegu kože, također, preporučuju rad s vlažnim sunđerima, jer su nježniji na koži.

Opečena koža nije ugodna oku i sasvim je prirodno da želite piling. Ali to, zapravo, može oštetiti kožu još više, jer su proizvodi za piling obično agresivni na koži. Umjesto toga, dozvolite da se opekotine prirodno zaraste, što obično traje do 7 dana. Nanošenje kreme za tijelo može pomoći u vlaženju kože oštećene suncem, ali uvjerite se da proizvod koji koristite nije na bazi alkohola. Alkohol pomaže proizvodima da dođu do kože i prodru dublje, ali, također, može ukloniti prirodna ulja koja su vam potrebna da bi ostala hidrirana.
Iako su limunska pića bogata antioksidantima, ona, također, mogu učiniti vašu kožu osjetljivijom na svjetlost. Nećete morati potpuno odustati od pijenja soka od narandže, samo obavezno nanesite više krema za sunčanje i držite se dalje od direktne sunčeve svjetlosti.

Pijenje puno vode presudno je za nadoknađivanje izgubljene tjelesne tečnosti

Nanošenje kreme za tijelo može pomoći u vlaženju kože

Kako liječiti opečenu kožu od sunca

Možete li da zamislite kakav je uticaj <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=More&amp;">mora</a> na&nbsp; mozak?

To neizmjerno plavo prostranstvo koje pokriva gotovo 80 posto naše planete je izuzetno, surovo, romantično i duboko mjesto.
Ovo posebno mjesto za ljude je u stvari mnogo više od običnog bazena sa slanom vodom, prenosi ddl.rs.

Prva stvar koja je sigurna je da su efekti mora na našu psihu, generalno, vrlo pozitivni. 

Romantična osjećanja i želja za slobodom koja nas nadahnjuju nisu za potcjenjivanje, zaista ih je nauka podržala i opravdala.
​More izaziva divljenje kod čovjeka
Nekoliko psihologa sa univerziteta u Stanfordu sprovelo je studiju o efektima mora na ljudski mozak. Jedan od zaključaka do kojeg su došli je da osjećaj neizmjernosti koji projektuje izaziva stanje dubokog divljenja i strahopoštovanja u našoj psihi.
U stvarnosti, ovaj proces stvara osjećaj blagostanja u nama. Ovo je čudna činjenica, s obzirom da bi nas tako neizmjerna stvar mogla ubiti samo snagom talasa.
Iz tog razloga, more radikalno mijenja naše mentalne obrasce i našu sposobnost donošenja odluka, na primjer, pomaže da budemo velikodušniji. Kao da ovo nije dovoljno, naša percepcija vremena takođe varira, izgleda da teče mnogo sporije ili je čak zaustavljeno.

Pozitivni efekti mora na um&nbsp; je mnogo. Meditacija je predačka tehnika za koju se široko pokazalo da ima duboku korist za ljudski mozak. Meditativno stanje pojačava stimulaciju moždanih talasa, koji se čak mogu i promijeniti.

U ovom slučaju su talasi mora zaduženi za indukovanje stanja pažljivosti. 
Zvuk mora i njegov vizualni efekat sposobni su da osiguraju da alfa talasi mozga, povezani sa naporom, ali i opuštanjem i mirovanjem, čine da sve oko nas nestane.

Zvuk mora i njegov vizualni efekat sposobni su da osiguraju da alfa talasi mozga, povezani sa naporom, ali i opuštanjem i mirovanjem, čine da sve oko nas nestane

Meditativno stanje pojačava stimulaciju moždanih talasa

Kakav je uticaj mora na mozak?

Brojne očne bolesti mogu se pripisati direktnom kontaktu oka s kontaminiranom vodom. Uzroci mogu biti infektivne i neinfektivne prirode. Najčešći neinfektivni agensi su hemikalije koje se koriste za čišćenje bazena. One imaju iritirajuća svojstva i izazivaju alergijski konjunktivitis koji se manifestira u obliku svrbeža oka, a može biti udružen i sa simptomima peckanja, suzenja, fotofobije i zamagljenja vida, kaže dr. Nejra Hodžić, spec. oftalmologije u PZU ''Plava poliklinika'' Tuzla.

- Brojni agensi koji sadrže hlor koriste se za dezinfekciju vode u bazenu. Slobodni hlor reagira s materijom koja sadrži azot i koju kupači unose u vodu bazena (urin, znoj, koža koja se ljušti, kozmetika), što dovodi do stvaranja niza tzv. nusproizvoda dezinfekcije, uključujući trihalometane i hloramine. Trihloramin se smatra glavnim uzročnikom odgovornim za iritaciju oka. Alergijski konjunktivitis izazvan trihloraminom obično je samoograničavajući i prolazi bez posljedica. U slučaju izraženijih tegoba, savjetuje se isipiranje oka fiziološkom otopinom, vještačkim suzama i vještačkim suzama s antialergijskim sastojcima – kaže dr. Hodžić.

Određeni broj infektivnih organizama koji uzrokuju očne bolesti prenosi se vodom. Najčešće su akantameba, toksoplazmoza, leptospiroza i adenovirusne očne infekcije.

- Acanthamoeba spp. je protozoa koja se nalazi u svježim i ustajalim vodama, uključujući hlorirane bazene za plivanje, tople kupke i slatkovodna jezera. Posebno veliki rizik obolijevanja imaju osobe koje nose meke kontaktne leće tokom plivanja. Loša higijena kontaktnih leća značajan je faktor rizika za razvoj akantameba keratitisa. Akantameba keratitis ispoljava se zamagljenjem vida i jakim bolom koji je u disproporciji s kliničkom slikom. Može da ima ozbiljne komplikacije po vid i zahtijeva hitan pregled oftalmologa – navodi dr. Hodžić.

Sveprisutni gram-negativni bacil Pseudomonas aeruginosa, dodaje ona, široko je rasprostranjen u okolini.&nbsp;Očna infekcija može se dobiti nakon izlaganja neadekvatno hlorisanim hidromasažnim kadama i bazenima.&nbsp;Teški oblik infekcije koji dovodi do čira na rožnici primjećuje se kod korisnika kontaktnih leća.

Leptospiroza se smatra najrasprostranjenijom zoonozom na svijetu. Leptospirozu uzrokuju patogene spirohete roda Leptospira poput L.interrogans. - Ljudi se zaraze pijenjem ili kupanjem u kontaminiranoj vodi. Očne manifestacije leptospiroze uključuju: negranulomatozni prednji uveitis, intersticijski keratitis, upalnu reakciju staklastog tijela, vaskulitis mrežnice, papilitis i često, panuveitis. U slučaju ozbiljne sistemske infekcije, oči karakteristično pokazuju kongestiju i žućkastu skleru. Liječenje se provodi peroralnim ili intravenskim antibioticima – ističe dr. Hodžić.

Akantameba keratitis ispoljava se zamagljenjem vida i jakim bolom koji je u disproporciji s kliničkom slikom, kaže dr. Hodžić

Zaštita očiju tokom kupanja u bazenu je važna

Kako dolazi do očne infekcije tokom kupanja na bazenima i drugim kupalištima

Poštovani, radila sam ergometriju, koja je prekinuta u 3. min kod max frekv. test opterećenja srca i EKG-ski negativan EKG u mirovanju sr. 134/min, ST izoel, T poz, qR inferiorno, inkompl. BDG EKG u toku opterećenja pokazuje sr 164/min, bez signifikantnog pomaka ST segmenta EKG nakon isti kao u mirovanju. Zanima me da li je potrebna daljnja kardiološka obrada i objašnjenje ovoga nalaza. Hvala unaprijed.
- <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/648226/kardiolog-dr-adnan-delic-ko-smije-da-se-vakcinise-protiv-koronavirusa">Ergometrijski test</a> služi za procjenu dotoka krvi u srčani mišić. Vaš nalaz je uredan, bez znakova slabijeg dotoka krvi u srčani mišić, stoga nije indicirana koronarografija. Što se tiče ostalih parametara srčane funkcije, Vaš ljekar će procijeniti da li su potrebne neke dodatne pretrage.

Imam 30 godina i problema s lijevom rukom koja je već 30-ak dana konstantno utrnuta. Uglavnom su zahvaćeni mali prst, prstenjak i nadlanica. Bolova nemam, ali u ruci mi nedostaje snage. Do prije neki dan pomagalo mi je tuširanje ruke hladnom i vrućom vodom, a sada ni to više nema efekta. Inače, ruke su mi dugi niz godina izložene hladnoj vodi i hladnoći uopće jer nemam naviku stavljanja rukavica. Molim za savjet - je li u pitanju cirkulacija ili nešto drugo?

- Najvjerovatnije nije u pitanju cirkulacija, nego oštećenje živca, sudeći po lokalizaciji tegoba, u prvom redu Nervus ulnarisa. Savjetovao bih Vam da se obratite neurologu.

Imam 33 godine. Od 22. godine osjećam preskakanje srca, treperenje i ubrzano lupanje. Obrađena je štitnjača i ustanovljena dijagnoza hypothyreoiditis chr. Hashimoto i od tada sam na terapiji levotiroksinom od 100 mg dnevno. Uz tu terapiju od 2002. godine uzimam i Trasicor (oksprenolol) 40 mg dnevno, a po potrebi uzmem dodatnu četvrtinu tablete ili polovinu. U nekoliko navrata radila sam ergometriju i UZV srca, a nalazi su bili uredni. Rađena je i pretraga holter u tri navrata, koji, osim brojnijih SVES, nije ukazao ni na šta drugo. Međutim, tegobe su i dalje prisutne, imam osjećaj preskakanja, treperenja, i to često. Ponekad tegobe traju iz dana u dan, što me uznemiruje. Šta bi mogao biti uzrok tegobama?

- Vaše tegobe su, najvjerovatnije, vezane za poremećaje srčanog ritma. Čak i blage i bezopasne aritmije, kao što su SVES, mogu uzrokovati izražene subjektivne tegobe. Naravno, moguće je da se povremeno javljaju i neke druge aritmije, koje nisu zabilježene na holteru. Savjetovao bih da izbjegavate supstance koje mogu provocirati aritmije. Važno je da su hormoni štitnjače dobro regulirani.
Ne bih Vam davao preporuku za terapiju bez uvida u nalaz holtera i pregleda. Također, savjetovao bih Vam da uradite višednevni holter (trajanja 3-5 dana), kako bi se ustanovilo da li se, osim ekstrasistola, javljaju još neki poremećaji ritma.

Vaš ljekar će procijeniti da li su potrebne neke dodatne pretrage

Kada i kako se javljaju poremećaji srčanog ritma

Smjernice koje bi mogle <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/662773/djeca-gube-motivaciju-za-ucenje-zbog-pandemije">djetetu olakšati učenje</a> i pomoći sa stvaranjem radnih navika tokom online nastave su sljedeće. Vrlo je važno da dijete ima dobru strukturu vremena u toku dana.

U tome mu može značajno pomoći unaprijed napravljen raspored koji će osmisliti uz pomoć roditelja, pogotovo ukoliko je dijete tek krenulo u školu i prilagođava se većoj količini obaveza. Na velikom hamer papiru može podijeliti dane po sedmici, zatim zapisati sate po danima u sedmici i organizirati se po unaprijed osmišljenom rasporedu. Naprimjer, postaviti termin buđenja, doručkovanja, a zatim prelaska na učenje i prisustvovanje nastavi do određene satnice.
Naravno, važno je da se navede koji je to period dana i sedmice namijenjen za hobije, zabavu i druženje, a koji bi svakako trebali biti dio svakodnevice kako bi postojao balans između vremena provedenog u obavljanju svojih obaveza i slobodnog vremena.

Naravno da je raspored podložan promjenama i da će nekada biti teško održati isti kontinuitet, ali važno je da većinu vremena dijete prati ustaljeni ritam kako bi kasnije imalo naviku da organizira i ostale obaveze s protokom vremena i daljim školovanjem.

Mnoga djeca ne mogu da zamisle da sjede satima za knjigom i uče nekoliko sati u kontinuitetu. Stoga, za njih može biti pogodna tehnika u učenju „Pomodoro“, gdje je dijete u obavezi da 25 minuta aktivno uči, a potom pravi pauzu od pet minuta i ima slobodno vrijeme da se bavi nečim drugim. Potom se ponovo vraća i nastavlja isti ciklus i tako ukrug.

Ovakav sistem učenja može biti od koristi jer će dijete biti posvećeno da u tih 25 minuta nauči i pređe dosta gradiva, osjećat će manji stres u odnosu na višesatno učenje, a i bolje će upravljati svojim vremenom. Važno je da se pauza od 5 minuta ne produžava, jer onda učinak neće biti dobar, a dijete će vrlo brzo izgubiti tok.

Dobro je gradivo dijeliti na cjeline umjesto prinuđivanja da se cijela knjiga i literatura uče odjednom. Tako se više predmeta može učiti mnogo lakše redovno i preći dosta gradiva u jednom danu. Ukoliko dijete podijeli gradivo tako da danas pročita 15 stranica iz jednog predmeta, pa 20 iz drugog, a 10 iz trećeg i tako ponovo za druge predmete sljedećeg dana, ono će biti u toku s gradivom, neće zapuštati predmete, a učenje mu neće predstavljati teret.

Važno je da se navede koji je to period dana i sedmice namijenjen za hobije, zabavu i druženje

Bolje će učiti uz  organiziranje  vremena

Kako ekstrakt mente utječe na naše organe

Slobodan Nogo: Kako nesanica utječe na naše zdravlje

Enesa Begović: Koje su posljedice upale očnog živca

Šta treba znati o opekotinama od sunca

Kako održati hidrataciju na adekvatnom nivou tokom ljeta

Jeste li jutarnji tip, evo zašto je to dobro

Kako prepoznati netoleranciju na gluten

Kako spriječiti vanjsku devijaciju palca stopala

Dr. Edin Buljugić: Kako na vrijeme prepoznati Bellovu paralizu lica

Kako smanjiti rizik od infekcije očiju i izbjeći teža oboljenja

Kako ublažiti anksioznost i depresiju

Kako liječiti opečenu kožu od sunca

Kakav je uticaj mora na mozak?

Kako dolazi do očne infekcije tokom kupanja na bazenima i drugim kupalištima

Kada i kako se javljaju poremećaji srčanog ritma

Kako mališanima olakšati učenje

Zdravlje

Kako ekstrakt mente utječe na naše organe

Slobodan Nogo: Kako nesanica utječe na naše zdravlje

Enesa Begović: Koje su posljedice upale očnog živca

Šta treba znati o opekotinama od sunca

Kako održati hidrataciju na adekvatnom nivou tokom ljeta

Jeste li jutarnji tip, evo zašto je to dobro

Kako prepoznati netoleranciju na gluten

Kako spriječiti vanjsku devijaciju palca stopala

Dr. Edin Buljugić: Kako na vrijeme prepoznati Bellovu paralizu lica

Kako smanjiti rizik od infekcije očiju i izbjeći teža oboljenja

Kako ublažiti anksioznost i depresiju

Kako liječiti opečenu kožu od sunca

Kakav je uticaj mora na mozak?

Kako dolazi do očne infekcije tokom kupanja na bazenima i drugim kupalištima

Kada i kako se javljaju poremećaji srčanog ritma

Kako mališanima olakšati učenje