Kada osoba ima povišenu anksioznost najveća želja joj je da ona nestane. Stanje povišene anksioznosti je neprijatno, prate ga lupanje srca, ubrzano i nepravilno disanje, osećaj stezanja u grudima, nerijetko mučnine, glavobolje. Povišena i konstantna anksioznost je simptom anksioznih poremećaja.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663882/komplikacije-nakon-koronavirusa-teze-od-same-infekcije">Dugotrajno postojanje</a> povišene anksioznosti stvara kod osobe dodatne negativne emocije, zapravo ona može biti bijesna, anksiozna, deprimirana povodom svog stanja. Sve ove dodatne emocije zapravo produbljuju problem sa povišenom anksioznošću i osoba uporno nastavlja da se bori protiv nje na pogrešan način.

Osobe koje se nalaze u ovom stanju često izgovaraju rečenicu "želim da ovo nestane" ili im misao ovog sadržaja često prolazi kroz glavu kada se anksioznost ponovo javi. Ipak, anksioznost neće prestati ukoliko je posmatrate na negativan način i pridajete joj previše pažnje i značaja. Najčešće, povišena anksioznost opstaje jer je osoba dodatno uznemirena povodom uvjerenja da ukoliko anksiozno stanje potraje može doći do gubitka kontrole, da će to prerasti u neki ozbiljniji poremećaj odnosno “ludilo”.Istina je da anksioznost ma koliko jaka, pa čak i ukoliko dosegne nivo panike ima svoj tok - početak , vrhunac i završetak. Stanje anksioznosti je prolazno ipak njega održava pretjerana pažnja i značaj koja se pridaje simptomima anksioznosti. Osoba koja ima strah od svoje anksioznosti ili je bijesna, deprimirana povodom nje zapravo održava, “hrani” svoju anksioznost. Misli tipa: “Ja ne mogu ovo da podnesem”, “Ovo nikada neće proći”, “Šta ako poludim”, “Mrzim ovo osjećanje”, održavaju anksiozno stanje te se ono produžava, a simptomi pojačavaju. Kako osoba ima uvjerenje da je anksioznost opasna i da ako postane jača može dovesti do gubitka kontrole ona je stalno posmatra želeći da je kontrolira, kako to ne uspjeva ona postaje uplašena, bijesna ili deprimirana povodom toga, a anksiozno stanje ne prestaje.

Vjerovatno se već čuli za način smanjenja anksioznosti, a to je da traba da prihvate svoju anksioznost, na početku nailazimo uglavnom na otpor. Logično slijedi pitanje:”Kako da prihvatim nešto što je toliko neprijatno i što me ometa da normalno funkcioniram?” Stanje povišene anksioznosti jeste neprijatno i čini da se osoba osjeća iscrpljeno i bespomoćno, ali suština je da je ovo stanje prolazno i da ne treba bježati od njega i potiskivati ga. Nemojte se plašiti stanja u kome ste, povišena aksioznost je stanje u kome se osoba našla jer se nije na pravi način suočavala sa svojim životnim problemima, bježala je od suočavanja sa negativnim emocijama, izbjegavala da rješava unutrašnje konflikte koji su je mučili ili još uvijek to radi. Povišenu anksioznost smatrajte svojim saveznikom, svojim učiteljem.Ipak, nije dovoljno samo reći: ”Prihvatite svoju anksioznost!” važno je naučiti kako to da uradite. Anksioznost ćete prihvatiti tako što ćete se sa njom suočiti jednostavnim posmatranjem bez interpretacije. Dakle, posmatrat ćete senzacije koje se u vama odigraviju bez ikakvog suda o njima, bez ikakvog dodatnog zaključivanja, pustite svoju anksioznost da neometano postoji u vama i pratite njen tok.Pokušajte kada nastupi panični napad, da se samo opustite koliko god teško bilo i shvatite da vam se ništa ne može desiti. Podsjetite sebe da ste to iskustvo već proživjeli, ali da svaki naredni put budete sve opušteniji i rezultati će biti vidljivi.

Anksioznost ćete prihvatiti tako što ćete se sa njom suočiti jednostavnim posmatranjem bez interpretacije.

Osobe koje se nalaze u ovom stanju često izgovaraju rečenicu "želim da ovo nestane"

Kako da prihvatite svoju anksioznost

Neki ljudi imaju više ušnog voska od drugih, ali&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/664140/kako-provjeriti-jeste-li-dehidrirali">evo spasa</a> protiv cerumena. Uši proizvode ušnu mast (cerumen) da bi se zaštitile od prljavštine, stranih čestica, pa čak i mikroorganizama. Međutim, kod pojedinih ljudi ova zaštitna mast se stvara u pretjeranoj količini.

Stručnjaci kažu da kod određenog broja ljudi postoji povećano stvaranje cerumena zbog prisustva većeg broja ceruminoznih žlijezda koje stvaraju ušnu mast. Njihov savjet je da u tom slučaju jednom u nekoliko mjeseci koriste kapi za otapanje ušne masti u periodu od nekoliko dana, čime će se cerumenske naslage rastopiti. Za osobe koje nemaju problema s cerumenskim čepovima dovoljna je higijena u smislu pranja ušiju toplom vodom i sapunom, odnosno pjenom u toku redovnog tuširanja, odnosno kupanja. Navika koja može dodatno stimulirati stvaranje cerumena jeste agresivno i često korištenje štapića tako da se problem dodatno pogoršava.

Osim što doprinose pojačanom stvaranju ušnog voska, štapići ga guraju duboko u ušne šupljine, a ako ih previše gurate, oštećujete bubne opne. Ukoliko se bubna opna probije, to je ozbiljna povreda i može dovesti do oštećenja sluha. Štapićima je moguće izgrebati i ušni kanal, što može dovesti do bolnih infekcija, ističe naša sagovornica i kaže da je samo brisanje ušne školjke često dovoljno za održavanje higijene.

Ukoliko se bubna opna probije, to je ozbiljna povreda i može dovesti do oštećenja sluha

Kapi su spas, izbjegavajte štapiće za uši

Kako spriječiti povećano stvaranje cerumena u uhu

Komplikacije nakon COVID-19 mogu biti ozbiljnije nego sama infekcija, upozoravaju ljekari. Čak i za one pacijente koji su preležali koronu u blažem obliku postoji veliki rizik od infarkta, šlaga, nastanka&nbsp;kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, encefalopatije i drugih teških oboljenja.

Iako već drugu godinu živimo s koronom, još uvijek ne znamo sve niti o samom virusu, niti o njegovim <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663705/kako-prepoznati-preosjetljivosti-na-hranu">komplikacijama</a>. COVID-19 se ponaša nepredvidivo, zato prognozirati posljedice u dugoročnoj perspektivi je skoro nemoguće, kažu stručnjaci. One se ponekad pojavljuju tokom akutnog perioda, ali u nekim slučajevima mogu se odložiti, to jest, ne nastaju odmah, već neko vrijeme nakon infekcije. Tako je, naprimjer, bilo tokom Prvog svjetskog rata. Tada se čovječanstvo suočilo s novom bolešću, koja je ličila na gripu, ali imala specifičan simptom: zaraženi pacijenti su često upadali u stanje hibernacije.
Ova bolest, čiji uzročnik i do sada nije poznat, dobila je naziv letargični encefalitis.&nbsp;Mnogi bolesnici koji su preležali letargični encefalitis, poslije nekoliko godina su se suočili s teškom komplikacijom kod njih se razvio Parkinsonov sindrom, odnosno degenerativne promjene u mozgu.

Hoće li i koronavirus imati odložene posljedice za sada niko ne zna. Ali trenutni podaci nisu ohrabrujući. Čak i nakon blagog toka koronavirusa 30 posto pacijenata pati od komplikacija. Srčane abnormalnosti pronađene su u 78 posto pacijenata koji su preležali koronu, upala miokarda - kod 60 posto, 76 posto pacijenata su imali visok nivo enzima troponin, koji je inače pokazatelj oštećenja srca.

Čak i nakon blagog toka koronavirusa, 30 posto pacijenata pati od komplikacija. Ljekari tvrde postkovidni sindrom često je posebno težak baš kod onih pacijenata koji su imali blagi oblik akutnog stadija infekcije. Zbog smanjenja imuniteta, virus, iako već neaktivan, dugo cirkulira u organizmu, a imuni sistem ne može da ga se riješi ni na koji način.

Virus se ponaša nepredvidivo, zato prognozirati posljedice u dugoročnoj perspektivi je skoro nemoguće, kažu stručnjaci

Postoji rizik od infarkta, šlaga i drugih teških oboljenja

Komplikacije nakon koronavirusa teže od same infekcije

Preosjetljivost na hranu veoma teško se može ustanoviti. Dok mali broj ljekara smatra da sve dolazi iz glave, većina stručnjaka, ipak, tvrdi da su alergije i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663541/kako-sjemenke-lubenice-utjecu-na-zdravlje">netolerancija na hranu</a> stvaran problem, ali da je veoma teško uočiti ih.

Alergije uključuju reakciju imunog sistema, pa ih je lako otkriti testiranjem, dok za preosjetljivosti nije baš lako. Kada simptomi preosjetljivosti na hranu uključuju pojačan umor, nadutost, promjene raspoloženja i migrenu, teško je otkriti njihov uzrok. Jedini način prepoznavanja je izbjegavati sumnjivu hranu najmanje mjesec - ako simptomi nestanu, najvjerovatnije, je riječ o nepodnošenju hrane. Konzervansi, boje i dodaci hrani mogu da izazovu alergije. Koliko su te alergije zaista učestale, nije poznato, jer se zbog manjkavih testova rjeđe dokazuju. Reakcije najčešće izazivaju konzervans natrij-benzoat, žuta boja tarazin i zaslađivač aspartam.
Češća je alergija na bjelance, nego na žumance jajeta, kažu stručnjaci. Alergični na jaja često imaju pozitivne kožne alergijske testove i na piletinu. Treba izbaciti sve namirnice pripremljene s jajima.

Također, ribe, rakovi i školjke izazivaju i alergije i reakcije nepodnošenja. Alergija na meso je rijetka, ali se najčešće javlja na piletinu i teletinu, jer su te životinje češće liječene penicilinima i drugim lijekovima. Tu se radi o alergiji na lijekove, a ne na proteine iz mesa. Zbog toga se alergičarima preporučuje meso divljači.

Koliko su te alergije zaista učestale, nije poznato, jer se zbog manjkavih testova rjeđe dokazuju

Konzervansi, boje i dodaci hrani mogu da izazovu alergije

Kako prepoznati preosjetljivosti na hranu

Lubenicu mnogi vole da jedu, posebno ljeti, kada su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/663437/kako-da-se-rashladite-tokom-vrelih-dana">temperature visoke</a> i tražite neko rashlađenje. Ipak, ukoliko imate običaj da je često kupujete, treba da imate na umu da su i sjemenke koji mnogi odstranjuju i bacaju veoma zdrave.&nbsp;Da bi iskoristili sva ljekovita svojstva, sjemenke je potrebno kuhati, samljeti ili ispeći.

Sjemenke od lubenice sadrže dijetetska vlakna neophodna za normalan rad digestivnog trakta, pomažu u slučaju pojave crijevnih parazita, kao i u liječenju oboljelih od žutice, vodene bolesti i upala u organizmu.

Sjemenke od lubenice sadrže supstancu citrulin, koja djeluje kao antioksidans, pospješuje širenje krvnih sudova te povoljno djeluju u slučaju arteroskleroze, hipertenzije, angine pectoris i erektilne disfunkcije kod muškaraca.
Također, jačaju i srce, ali i sve mišiće u tijelu. Korištenje ovih sjemenki bilo u obliku čaja ili grickalica preporučeno je i za jačanje pamćenja i koncentraciju, te za sjaj zategnutost i ljepotu kože, a odlično su sredstvo kao i sama lubenica za jačanje libida i potencije kod muškaraca.

Čaj od sjemenki lubenice je jedan od najboljih lijekova za prečišćavanje bubrega i mokraćne bešike. On uklanja kamen i pijesak iz bubrega, čisti bešiku i mokraćne kanale, a preporučuje se i dijabetičarima kao efikasno sredstvo za tretiranje dijabetesa tipa 2.

Preporučuje se i dijabetičarima kao efikasno sredstvo za tretiranje dijabetesa tipa 2

Prije konzumiranja potrebno ih je kuhati, samljeti ili ispeći

Kako sjemenke lubenice utječu na zdravlje

Svima se ponekad desi da utrne noga ili ruka, ova pojava je uglavnom bezopasna, ali u ovim slučajevima biste trebali <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663268/kako-se-rijesiti-herpesa">obratiti pažnju</a>. Na listi, koju su napravili stručnjaci, možete pronaći šta sve može biti uzrok trnjenja. &nbsp;

Moždani udar - Ukoliko se trnjenje ili obamrlost javlja u jednom dijelu tijela, propraćeno drugim neurološkim tegobama, ono može biti znak moždanog udara. Obavezno se javite ljekaru radi pregleda. Svako trnjenje koje traje duži vremenski period može biti simptom ozbiljnijeg narušavanja zdravlja ili bolesti. Multipla skleroza - Ova još uvijek nedovoljno istražena bolest ima više simptoma koji mogu ukazati na nju, a jedan od njih je i trnjenje koje se može dogoditi na bilo kom dijelu tijela. Obratite pažnju koliko često vam se ovo događa.
Dijabetes - Trnjenje i mravinjanje na stopalima, potkoljenici i šakama, mogu se javiti kod dijabetične neuropatije, koja je vid komplikacije usljed dijabetesa.

Poremećaj cirkulacije - <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663139/dr-jasmin-caluk-ovo-su-lose-navike-koje-mogu-biti-pogubne-za-vase-srce">Prolazno stanje</a>, koje je posljedica poremećaja cirkulacije i nedovoljnom ishranom mišića. Do poremećaja cirkulacije uglavnom dolazi zbog pritiska na periferne nerve u toku sna ili usljed dugog sjedenja s prekrštenim nogama. Promjenom položaja simptomi se povlače. Ukoliko je trnjenje trajnije, to može biti znak da je došlo do oštećenja nerva.

Uz trnjenje lica, ruke, noge, uz ubrzano disanje, lupanje u grudima - ovo može biti znak da ste dobili panični napad. Ukoliko se ne smirite na vrijeme, trnjenje može postati potpuno, u predjelu brade i prstiju šaka. Pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do oštećenja perifernog nervnog sistema, pa se često javljaju grčevi u listovima i trnci.

Svako trnjenje koje traje duži vremenski period može biti simptom ozbiljnijeg narušavanja zdravlja ili bolesti

Mogu se javiti kod dijabetične neuropatije

Na koje bolesti ukazuju trnci u tijelu

Pojava herpesa uglavnom se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663139/dr-jasmin-caluk-ovo-su-lose-navike-koje-mogu-biti-pogubne-za-vase-srce">povezuje s padom imuniteta</a>, a neki ljudi često to povezuju s nekim "jačim udarom" na organizam. Međutim, to je samo trenutno manja kontrola virusa, koji već odavno postoji u organizmu.

Prema riječima stručnjaka, herpes jednostavno prati imunitet svog domaćina i kada se jednom naseli, još u djetinjstvu, on živi tu i nekome pravi često probleme, a nekome rjeđe. Stres i fizički napor mogu pokrenuti virus. On može biti virulentniji, tako da organizam nije u stanju da ga drži pod kontrolom.

Ovaj virus često se dobije prvi dan na moru. Naime, ljudi se često žale da dobivaju herpes odmah po odlasku na more, to je tačno jer UV zračenje obara lokalni imunitet, što je dovoljno da se virus izmigolji i napravi problem.

Važno je znati da se ne radi o nekom strašnom padu imuniteta ili da će neko oboljeti od teške bolesti. To je samo trenutno manja kontrola virusa koji je tu odranije. Postoji i herpes zoster koji se javlja jednom u životu, ali može se javiti i drugi put kod vrlo teških oboljenja, a to je zaista ozbiljan pad imuniteta.

Postoje lijekovi koji ne dozvoljavaju virusu da "izađe" u vidu herpesa ni kada organizam nije u stanju da ga drži pod kontrolom. Neki postoje i u obliku masti i tableta, pa se ili mažu ili piju, ali najidealnije je da i jedno i drugo djeluju u isto vrijeme, dok se preventivno mogu konzumirati vitamini B kompleks.

On može biti virulentniji, tako da organizam nije u stanju da ga drži pod kontrolom

Ovaj virus često se dobije prvi dan na moru

Kako se riješiti herpesa

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=srce&amp;">Prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internist kardiolog</a>, objasnio nam je koje su to loše navike koje mogu biti pogubne za vaše srce. Među njima su, kaže dr. Čaluk, konzumiranje cigareta, alkohol, loša higijena zuba...

- Oko 20 posto bolesti srca danas posljedica su pušenja. Pušači imaju 2-4 puta veći rizik da dobiju srčano oboljenje nego nepušači. Također, velike količine alkohola podižu krvni pritisak masnoće u krvi i tjelesnu težinu dok je sjedenje više od pet sati dnevno opasno za srce, pojačava gojaznost, podiže krvni pritisak i holesterol u krvi. Preporučuje se bar svakih sat vremena ustati i prohodati bar po 5 minuta – govori dr. Čaluk.

On ističe kako velika naprezanja u vježbanju potiču oslobađanje stres-hormona (adrenalin i kortizol) pa raste puls i krvni pritisak. Ovo podiže rizik od infarkta i moždanog udara. Dobro bi bilo vježbati umjerenim intenzitetom po 30 minuta, 5 dana u sedmici.

- Osim što redovno četkate zube, koristite i zubni konac. Bakterije povezane s bolestima desni mogu uzrokovati upale u krvnim žilama i njihovo sužavanje, a to je rizik za srčani udar. Napominjem da budete oprezni i sa unosom soli u organizam. Višak soli podiže krvni pritisak pa je dobro izbjeći hranu koja je sama po sebi slana Preporučuje se da dnevni unos soli ne prelazi 1,5 grama – napominje dr. Čaluk.

Među faktorima rizika, navodi dr. Čaluk, je i nedovoljno spavanja. Ovo onemogućuje napregnutom srčanožilnom sistemu da se odmori i time se podiže rizik od bolesti srca. Preporučuje se 7-8 sati sna dnevno.

- Stres podiže krvni pritisak, remeti ritam srca i ubrzava aterosklerozu (odlaganje masnih naslaga u krvne žile) zbog čega raste rizik od infarkta. Rizik za srce je za petinu niži kod osoba koje konzumiraju više od pet porcija voća i povrća dnevno, u odnosu na one koji konzumiraju tri porcije – rekao je Čaluk.
Visoki pritisak je tihi ubica jer većina osoba s ovim problemom i ne osjeti tegobe. Opasno je ne uzimati tablete protiv visokog pritiska samo zato što nemate tegoba. Ovo može za posljedicu imati ozbiljne komplikacije.

Oko 20 posto bolesti srca danas posljedica su pušenja

Dobro bi bilo vježbati umjerenim intenzitetom

Dr. Jasmin Čaluk: Ovo su loše navike koje mogu biti pogubne za vaše srce

Najosjetljiviji na utjecaj topline u prvom redu su ljudi s oslabljenom snagom srca, naprimjer, osobe s hroničnim srčanim popuštanjem, ili oštećenim srčanim mišićem nakon infarkta miokarda.&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/344754/dr-adnan-delic-za-avaz-ba-zbog-hrkanja-se-povecava-opasnost-za-srcani-i-mozdani-udar">Oslabljeno srce,</a> navodi dr. Adnan Delić, ne može ispumpavati povećanu količinu krvi kroz kožu, što je glavni način hlađenja tijela. - Osobe s bolestima krvnih žila, naročito dijabetičari i osobe s povišenim masnoćama, imaju otežano širenje krvnih žila kože, koje je, također, neophodno za efikasno hlađenje. Dijabetičari te osobe koje su preboljele moždani udar imaju oslabljen centar za reguliranje tjelesne temperature, smješten u hipotalamusu, što dovodi do neadekvatnog odgovora na povišenu temperaturu tijela - kaže dr. Delić.

Povišena temperatura, navodi dr. Delić, predstavlja stres za organizam te dolazi do lučenja hormona koji mogu negativno utjecati na kardiovaskularni sistem. Povećan je i rizik od gubitka elektrolita (kalija, natrija, magnezija).

- I neki lijekovi koji srčani bolesnici često koriste utječu na regulaciju tjelesne temperature. Naprimjer, beta-blokatori usporavaju puls i ograničavaju sposobnost srca da poveća prokrvljenost kože. Diuretici (lijekovi za izmokravanje) mogu pogoršati gubitak tečnosti, jer se tečnost iz organizma gubi i znojenjem i mokrenjem. Neki antidepresivi mogu smanjivati sposobnost znojenja - ističe dr. Delić.
Simptomi na koje treba obratiti pažnju, jer predstavljaju mogući znak iscrpljenosti toplotom su: mučnina i povraćanje, jak osjećaj žeđi, umor, glavobolja, ubrzan puls i disanje, pad koncentracije, mišićni grčevi. Ukoliko je tjelesna temperature 38 Celzijevih stepeni ili viša, to je razlog za zabrinutost.

I neki lijekovi koji srčani bolesnici često koriste utječu na regulaciju tjelesne temperature, kaže dr. Delić

Dijabetičari imaju oslabljen centar za reguliranje tjelesne temperature

Koji su pacijenti najosjetljiviji na utjecaj topline

Za optimalno funkcioniranje organizma <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/344754/dr-adnan-delic-za-avaz-ba-zbog-hrkanja-se-povecava-opasnost-za-srcani-i-mozdani-udar">tokom vrućina potrebno je osigurati stroge uvjete</a>, a jedan od važnih parametara za održavanje homeostaze je i tjelesna temperatura, navodi dr. Adnan Delić, subspecijalista kardiolog.

- Ljudsko tijelo ima brojne mehanizme kojima osigurava da unutrašnja temperatura tijela veoma malo varira čak i ako temperatura okoline jako varira. Mehanizmi regulacije uključuju znojenje, prokrvljenost kože, aktivaciju mišića, ubrzavanje ili usporavanje metabolizma. Specifičnost ljudi je u tome što uz navedene prirodne mehanizme regulacije posjeduju i brojne “vještačke” mehanizme, kao što su nošenje odjeća, suncobrana, korištenje rashladnih uređaja i slično - kaže dr. Delić. Osim što vrućina povećava tjelesnu temperaturu, dodaje on, ona dovodi i do drugih negativnih metaboličkih učinaka. Naprimjer, zbog pojačanog znojenja gube se voda i elektroliti, jaka sunčeva svjetlost stvara opekotine kože, a može dovesti i do sunčanice. Također, povišena temperatura okoline dovodi do zagrijavanja ljudskog tijela.

- Organizam je građen tako da i malo povišenje temperature tijela (do 3 Celzijeva stepena) može dovesti do trajnih oštećenja, pa čak i smrti te se pri porastu temperature aktiviraju brojni mehanizmi koji imaju za cilj hlađenje tijela. Dva najvažnija mehanizma su znojenje te pojačan protok krvi kroz kožu. Protok kroz kožu može se povećati i 40 puta u odnosu na normalan protok, ali to dovodi i do pada krvnog pritiska. Da bi očuvale normalne vrijednosti pritiska, srce mora raditi brže i jače, zbog čega se srce pojačano napreže i radi daleko više nego što je to normalno - govori dr. Delić.

Kod osoba sa zdravim srcem i krvnim žilama ovaj mehanizam može održavati tjelesnu temperaturu određeni vremenski period. Problemi postaju izraženi u specifičnim situacijama, a to je kada je okolna temperatura viša od tjelesne, pojačan protok krvi kroz kožu ne hladi tijelo, nego ga još dodatno zagrijava te kada toplota traje dugo, mehanizmi održavanja temperature se iscrpljuju i gube na efikasnosti. Čak ni zdravo srce se ne može pojačano naprezati na duži vremenski period, a tek bolesno. - Kod ljudi s bolestima kardiovaskularnog sistema srce nije u stanju da se dodatno napreže, i mehanizam hlađenja tijela postaje nedjelotvoran. Kod toplotnog vala postoji upravo takva kombinacija faktora - visoka temperatura traje dugo i dovodi do kraha termoregulacije, naročito kod starijih i bolesnih osoba. Stoga ne čudi podatak da je oko 80 posto smrtnih slučajeva u toplotnom valu uzrokovano dijelom ili u potpunosti problemima vezanim za srce i krvne žile - kaže dr. Delić.

Kako spriječiti negativan utjecaj vrućine na kardiovaskularni sistem - Važno je piti puno hladne tečnosti, naročito kada se krećete ili radite, a dobro je unositi i dovoljno soli, jer se ona gubi znojenjem.
- Kupanje ili tuširanje, naročito mlakom vodom. Kožu ili odjeću je dobro i naprskati vodom.
- Nositi laganu, komotnu odjeću svijetlih boja.
- Izbjegavati direktno izlaganje suncu, naročito između 11 i 15 sati.
- Izbjegavati tjelesne napore.
- Ograničiti unos alkohola.
- Izbjegavati unos većih količina hrane i sokova.
- Koristiti ventilatore ili klima-uređaje.
- Bolesnici trebaju terapiju trošiti redovno, ali po potrebi i prilagoditi dozu lijekova.
- Kod pojave simptoma pregrijavanja javiti se ljekaru.

Ne čudi podatak da je oko 80 posto smrtnih slučajeva u toplotnom valu uzrokovano dijelom ili u potpunosti problemima vezanim za srce i krvne žile, kaže dr. Delić

Utjecaj vrućine na kardiovaskularne bolesti i prevencija

Kad tijelo ne proizvodi <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/662815/score2-moze-10-godina-unaprijed-predvidjeti-postoji-li-opasnost-od-srcanog-udara">dovoljno hormona</a> inzulina razvija se dijabetes tipa 2. Simptomi, koji ukazuju na ovo stanje,&nbsp;su, između ostalog, osjećaj velikog umora, problemi s bešikom, čest odlazak u toalet i rane koje sporo zarastaju. Najvažnije je ovu bolest primijetiti na vrijeme kako bi se kontrolirala na pravi način i spriječile ozbiljne posljedice. Prvi simptom koji signalizira da tijelu prijeti razvoj&nbsp;dijabetesa tipa 2&nbsp;javlja se na koži, zaključili su ljekari.&nbsp;

Ovaj znak mnogi ignoriraju, a upravo on može znatno pomoći u kontroliranju ovog stanja. Ukoliko se na tijelu počnu razvijati tamni pečati, bilo bi dobro posjetiti ljekara. Kod 90 posto pacijenata koji boluju od dijabetesa zabilježene su promjene na koži u pogledu tamnijih, crvenih do bordo, pečata koji svrbe i iritiraju. Ova promjena na koži se najčešće javlja na prevojima tijela ili vratu. 

- Ovo je u velikom broju slučajeva prvi simptom dijabetesa. Obično se pojavljuje na dijelovima tijela kao što je pazuh, prepone, između prstiju na rukama ili nogama, ali se može javiti i na vratu. Ukolik primjetie ovakvu promjenu na koži koja traje danima bilo bi dobro provjeriti zdravstveno stanje –kažu stručnjaci.

Najvažnije je ovu bolest primijetiti na vrijeme kako bi se kontrolirala na pravi način i spriječile ozbiljne posljedice

Najvažnije je ovu bolest primijetiti na vrijeme

Koji su to prvi znaci dijabetesa

U Velikoj Britaniji istraživači su napravili spravu koja će <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/662760/ne-odustajte-od-fizicke-aktivnosti-a-evo-i-zasto">pomoći u prevenciji</a>&nbsp;obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti. Kalkulator rizika SCORE2, koji pomaže u predviđanju srčanog udara i oboljenja krvnih sudova, spreman je za upotrebu širom Velike Britanije, a uskoro će se koristiti i u drugim dijelovima Evrope.

Ovom spravom moguće je 10 godina unaprijed predvidjeti kolike su šanse da neko oboli od kardiovaskularne bolesti. Kalkulator rizika SCORE 2 omogućava ljekarima da precizno predvide kod koga postoji rizik od srčanog ili moždanog udara u narednih 10 godina. Britanski istraživači kažu da ova nova alatka predstavlja veliki napredak u oblasti otkrivanja rizika obolijevanja od spomenutih bolesti i da će primjenom biti spašene hiljade ljudi od prerane smrti, koja može biti posljedica srčanog ili moždanog udara.

Oni kod kojih se pravovremeno otkrije povećan rizik od ovih bolesti mogu biti podvrgnuti preventivnim tretmanima kako bi se pojava simptoma spriječila. Blizu 200 istraživača širom Evrope analiziralo je podatke istraživanja, u kojem je učestvovalo skoro 700.000 ispitanika, uglavnom srednjih godina.

Oni koji budu označeni da imaju povećan rizik od moždanog i srčanog udara počet će personalne preventivne tretmane. Kada su regrutirani za studiju, vodilo se računa da učesnici ranije nisu imali historiju bolesti srca i krvotoka, a tokom 10 godina praćenja 30.000 ih je imalo neki kardiovaskularni problem, uključujući srčani ili moždani udar. U ispitivanju se uzimaju u obzir i faktori rizika kao što su starost, spol, nivo holesterola, krvni pritisak i pušenje. Kalkulator uzima u obzir trenutne trendove u bolestima srca i krvotoka, može predvidjeti fatalna i nefatalna stanja i prilagodljiv je zemljama s različitim nivoima rizika.

Istraživači kažu da se tako može bolje procijeniti kardiovaskularni rizik kod mlađih ljudi i poboljšati način prilagođavanja liječenja za starije ljude i one u regionima s visokim rizikom od ovih bolesti širom Evrope.

Profesor Emanuel Di Anđelantonio (Emanuele Di Angelantonio) kaže da je ova alatka za otkrivanje rizika moćnija i superiornija od svega što su ljekari koristili decenijama. - Upotreba ovog kalkulatora će se lako uklopiti u trenutne programe prevencije, sa značajnim utjecajem na unapređivanje svega što je do sada činjeno. Ovo će bitno utjecati na prevenciju kardiovaskularnih bolesti širom Evrope - istakao je Anđelantonio.
Profesor Sir Nileš Samani, medicinski direktor Britanske fondacije za srce i kardiolog, ističe da je novo sredstvo za otkrivanje ranog rizika veliki napredak.
- Spasit će mnoge ljude od srčanog i moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti koje se polako razvijaju i nose epitet tihog ubice, a čiji ishod je u većini slučajeva fatalan - naglašava prof. Samani.

SCORE2 će biti dozvoljen za korištenje prema postojećim evropskim smjernicama o prevenciji kardiovaskularnih bolesti u kliničkoj praksi. Istraživanje je finansirala Britanska fondacija za srce i objavljeno je u časopisu „European Heart Journal“.

Nova alatka predstavlja veliki napredak u oblasti otkrivanja rizika obolijevanja od spomenutih bolesti, primjenom će biti spašene hiljade ljudi od prerane smrti

Ovom spravom moguće je  unaprijed predvidjeti kolike su šanse da neko oboli

SCORE2 može 10 godina unaprijed predvidjeti postoji li opasnost od srčanog udara

Ukoliko radite od kuće i sjedite za računarom, vaša fizička aktivnost je minimalna i uskoro će vas zaboljeti leđa. Ipak, to ne znači da biste trebali tražiti neko&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/662661/kako-zastititi-ove-ove-dijelove-tijela-od-uva-i-uvb-zracenja">dodatno vrijeme</a> da biste išli u fitness centar ili duge šetnje. Vježbati možete i od kuće i to sjedeći, tokom pauze dok radite za kompjuterom. Nedostatak fizičke aktivnosti, prema pravilu, vodi u razvoj dijabetesa, srčanih problema i lošeg rada bubrega...

Lakat – koljeno - Ispravite kičmu ne oslanjajući se na naslon stolice. Dlanove stavite na potiljak. Podignite desno koljeno ka grudima, a lijevi lakat priljubite uz desno koljeno. Vratite se u početni položaj. Ponovite 15 puta naizmjenično suprotan lakat - suprotno koljeno. Rotiranje trupa - Sjedite na ivicu stolice s razdvojenim nogama. Ruke ispružite u ravni ramena. Nagnite trup blago ka naprijed i desnom rukom zamahnite ka lijevom stopalu dok ga ne dodirnete. Vratite se u početni položaj, pa lijevom rukom zamahnite ka desnom stopalu. Uradite 20 ponavljanja za svaku stranu.
Ustranu - Sjedite na ivicu stolice, kičmu držite uspravno. Oslonite se rukama na rukohvate. Nagnite tijelo ustranu, oslanjajući se na jedan sjedalni mišić. Spojite noge i podignite koljena ka grudima. Vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu naginjući se na drugu stranu. Uradite od 10 do 20 ponavljanja za svaku stranu.

Koljeno na grudi - Dok sjedite ispravite kičmu, ne oslanjajući se na naslon stolice. Stopala su na podu, razmaknuta u širini kukova. Podignite desno koljeno ka grudima i istovremeno uvucite stomak. Prilikom podizanja stavite ruke na potkoljenicu da biste što bolje istegli donje trbušne mišiće. Ponovite vježbu 20-30 puta naizmjenično podižući lijevu i desnu nogu.

Ispravite kičmu ne oslanjajući se na naslon stolice

Ne odustajte od fizičke aktivnosti, a evo i zašto

Ljetne večeri obilježene su napadima <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Komarci&amp;">komaraca</a>, posebno nakon kišnih perioda koji su obilježili samo početak ovog ljeta. Rojevi ovih insekata, osim što nas uznemiravaju neprestanim zujanjem oko ušiju, svojim ubodima mogu donijeti infekcije, nekima izazivaju i ozbiljne alergijske reakcije, dok ljekari upozoravaju i na virus Zapadnog Nila.


Komarce možete otjerati potpuno prirodnim preparatom koji nije štetan po zdravlje, a za njega vam je potrebno pola litra alkohola, 100 grama karanfila i 100 mililitra ulja koje može biti bademovo, ulje lavande, pa čak i neutralno dječije ulje. Potopljene karanfile ostavite u alkoholu četiri dana, promiješajte ujutro i uvečer. Nakon četiri dana dodajte ulje i dobro promućkajte. Nekoliko kapi stavite na ruke i noge, umasirajte u kožu i komarci neće prilaziti vašoj koži.Eterična ulja su također djelotvorna u zaštiti kože od uboda komaraca. Za to možete koristiti eterična ulja citrusnog eukaliptusa, ulje cimeta, ricinusovo ulje, ulje lavande, ulje ruzmarina, ulje limunske trave ili ulje karanfila. Promiješajte odabrana eterična ulja, nekoliko kapi sa maslinovim uljem i redovno ih nanosite na kožu da biste se zaštitili od komaraca.
Prirodni sprej za komarce daleko je učinkovitiji od komercijalnih hemijskih preparata, a ujedno je i zdraviji za kožu. Kako komarcima ne prijaju mirisi poput nane, lavande, hajdučke trave i kamilice, možete da pomiješate sve ove trave i da ih skuhate kao običan čaj.
U taj rastvor treba da dodate i alkohol i da ga naspete u bočicu, koja na sebi ima rasprašivač. Ovo je potpuno prirodno i bez bilo kakvih štetnih uticaja po vaše zdravlje. U slučaju da ste posebno osjetljivi onda bi trebalo da izbjegnete alkohol i gotovo da će isti uticaj imati na komarce, koji ove mirise ne vole.

Eterična ulja su također djelotvorna u zaštiti kože od uboda komaraca

Ljetne večeri obilježene su napadima komaraca

Tri prirodna preparata za zaštitu kože od uboda komaraca

Metabolički sindrom, poznat pod nazivima "sindrom X" i "dismetabolički sindrom", nije jedna bolest, već kompleks udruženih zdravstvenih problema:&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656024/sta-je-ateroskleroza-i-koliko-je-opasna">prekomjerna količina pojasne masti</a>, visoka koncentracija triglicerida u krvi, visoka koncentracija lošeg holesterola, visoki krvni pritisak i povišena koncentracija šećera u krvi.

Ako kod jedne osobe postoje udružena bar tri od nabrojanih problema, drastično se povećava rizik za bolesti srca, dijabetes i moždani udar, kaže prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internist kardiolog. - Metabolički sindrom, naime, može dovesti do ateroskleroze, tj. nagomilavanja holesterola i drugih tvari u zidovima krvnih žila. Ove nakupine (plakovi) izboče se u unutrašnjost krvnih žila i ometaju protok krvi. Nekad se desi i naglo začepljenje kad se na tim mjestima nagomilavaju slijepljeni krvni ugrušci. Ova začepljenja uzrok su infarkta ako se dese na srčanim arterijama, odnosno moždanog udara ako se dese na moždanim arterijama – govori dr. Čaluk.
Smatra se, dodaje dr. Čaluk, da danas jedna od šest osoba ima kriterije za metabolički sindrom. Stoga svi moramo brinuti o svojim faktorima rizika.

- Većina elemenata metaboličkog sindroma ne izaziva tegobe. Obično ne osjetimo visoki krvni pritisak ili povišen holesterol. Često je jedini vidljiv segment sindroma višak masti na trbuhu. Osobe kod kojih postoji pojasno nagomilavanje masnih naslaga su u riziku od nastanka metaboličkog sindroma. Općenito, ovo znači obim struka viši od 88 cm kod žena i više od 102 cm kod muškaraca – kaže dr. Čaluk.

Trigliceridi su vrsta masti koje tijelo sačinjava od viška kalorija. Rizik od metaboličkog sindroma raste s trigliceridima u koncentraciji iznad 1,7 mmol/L u krvi. Osim terapije lijekovima, najbolji način da se snizi koncentracija triglicerida je mršavljenje, vježbanje i smanjenje unosa kalorija, prije svega, smanjenje unosa slatke hrane.

Mijenjajte navike! Dobro je smanjiti unos šećera, soli, zasićenih masti i procesirane (tvornički obrađene i polugotove) hrane, a jesti više povrća, voća i integralnih žitarica. Poželjno je više tjelesne aktivnosti. Ovakva promjena životnog stila dovodi do sniženja koncentracije šećera u krvi, sniženja triglicerida i lošeg holesterola, podizanja dobrog holesterola, smanjenja obima struka i sniženja krvnog pritiska, tj. djeluje se upravo na faktore nastanka metaboličkog sindroma. Promjene životnog stila (vježbanje, niskokalorična dijeta, neslana i nemasna ishrana) smanjuju rizik od metaboličkog sindroma za čak 41 posto kod osoba koje su već u preddijabetičkom stanju!

Danas jedna od šest osoba ima kriterije za metabolički sindrom, kazao dr. Čaluk

Jedini vidljiv segment sindroma je višak masti na trbuhu

Kako metabolički sindrom povećava rizik za bolesti srca

Zglob koljena je složena struktura koja se sastoji od kostiju, ligamenata i hrskavice. Olakšava kretanje i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/661419/kako-masnoca-utjece-na-tijelo">omogućava hodanje, trčanje i skakanje</a>. Dugotrajno trošenje zgloba dovodi do razvoja artroze koljena. Artroza koljena odnosi se na stanje u kojem postoji upala zbog artritisa i obično je praćen bolom i otokom.

Degeneracija zgloba koljena, zbog ovog dugotrajnog trošenja, često se naziva gonartroza. Gonartroza koljena je neupalno stanje povezano sa starenjem populacije. U blažim slučajevima, pacijent doživljava epizodni bol nakon dugih perioda neaktivnosti, poput dugog dana na poslu. Gonartroza je prilično česta kod starijih osoba, ali nije isključivo bolest starosti. U hroničnim slučajevima može se ugroziti čitav zglob koljena, a u najgorem scenariju zamjena koljena može postati potrebna. Osteoartritis koljena (medicinski poznat kao gonartroza) opisuje se kao oštećenje hrskavice unutar zgloba koljena. Šteta je nepovratna i može značajno ograničiti nečiju mobilnost.

Na osnovu korijena bolesti postoje dvije različite vrste: primarni (interni) i sekundarni (eksterni). Primarna artroza koljena prilično je misteriozana. Pravi uzrok bolesti je nepoznat, međutim, naučnici sumnjaju da bi pokretači mogli biti već postojeći uvjeti i nasljedna nastrojenost. Također, sumnja se da su okidači odabir načina života, uključujući nedostatak vježbe i pretilost.

Sekundarnu artrozu koljena lakše je dijagnosticirati i ima jasno porijeklo. Faktori rizika za razvoj sekundarne gonarthroze uključuju sportske nezgode ili fizička trauma koljena, fizička aktivnost visokog intenziteta, koju doživljavaju radnici i keramičari, i dugi periodi neaktivnosti kao u dugim satima za radnim stolom.

Najbolji način liječenja uključuje upravljanje bolom kako bolest napreduje. Izbjegavanje stresnih aktivnosti, poput intenzivnog ručnog rada i hodanja po neravnom terenu, dokazano je učinkovita mjera koju pacijent može poduzeti u svom svakodnevnom životu. Zdrava prehrana i gubitak kilograma značajno pomažu u smanjenju opterećenja na koljenima. Regulirana fizioterapija pomaže ciljanom treningu mišića i dokazano je učinkovit put liječenja. Vježbe su najefikasnija opcija za suzbijanje bolesti.

Pravi uzrok bolesti je nepoznat, međutim, naučnici sumnjaju da bi pokretači mogli biti već postojeći uvjeti i nasljedna nastrojenost

Gonartroza je prilično česta kod starijih osoba

Kako da prihvatite svoju anksioznost

Kako spriječiti povećano stvaranje cerumena u uhu

Komplikacije nakon koronavirusa teže od same infekcije

Kako prepoznati preosjetljivosti na hranu

Kako sjemenke lubenice utječu na zdravlje

Na koje bolesti ukazuju trnci u tijelu

Kako se riješiti herpesa

Dr. Jasmin Čaluk: Ovo su loše navike koje mogu biti pogubne za vaše srce

Koji su pacijenti najosjetljiviji na utjecaj topline

Utjecaj vrućine na kardiovaskularne bolesti i prevencija

Koji su to prvi znaci dijabetesa

SCORE2 može 10 godina unaprijed predvidjeti postoji li opasnost od srčanog udara

Ne odustajte od fizičke aktivnosti, a evo i zašto

Tri prirodna preparata za zaštitu kože od uboda komaraca

Kako metabolički sindrom povećava rizik za bolesti srca

Šta je artroza koljena i zašto se javlja

Zdravlje

Kako da prihvatite svoju anksioznost

Kako spriječiti povećano stvaranje cerumena u uhu

Komplikacije nakon koronavirusa teže od same infekcije

Kako prepoznati preosjetljivosti na hranu

Kako sjemenke lubenice utječu na zdravlje

Na koje bolesti ukazuju trnci u tijelu

Kako se riješiti herpesa

Dr. Jasmin Čaluk: Ovo su loše navike koje mogu biti pogubne za vaše srce

Koji su pacijenti najosjetljiviji na utjecaj topline

Utjecaj vrućine na kardiovaskularne bolesti i prevencija

Koji su to prvi znaci dijabetesa

SCORE2 može 10 godina unaprijed predvidjeti postoji li opasnost od srčanog udara

Ne odustajte od fizičke aktivnosti, a evo i zašto

Tri prirodna preparata za zaštitu kože od uboda komaraca

Kako metabolički sindrom povećava rizik za bolesti srca

Šta je artroza koljena i zašto se javlja