Ponekad se probudite po noći, bez nekog posebnog&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/604148/koju-hranu-smijemo-jesti-iako-je-na-njoj-plijesan">razloga</a>, i nikako ne možete opet da zaspate? Stručnjaci kažu da, koliko god bilo sati, ostanete budni. Objasnili su detaljno zašto je puno gore siliti samog sebe da ponovno utonete u san, nego ustati, čak i ako je 3 ili 4 sata ujutru.
&nbsp;Ovakva situacija posebno se događa ljudima koji su pod stresom - razmišljaju o nedovršenom poslu, odgovornostima, problemima.&nbsp;Ako se budite i razmišljate o svim stvarima koje niste toga dana obavili, to je znak koji signalizira da ste otišli u krevet s puno neprerađenih informacija. Boravak u krevetu, zatvaranje očiju i opsjednutost pitanjem zašto ne možete da spavaei neće utišati te misli. Umjesto toga, um treba odvratiti. 
Sve je bolja opcija od one da forsirate sami sebe na spavanje. Postanete nervozni i samo se još više razbudite. Umjesto toga, upalite lagano svjetlo, čitajte knjigu ili gledajte neki opuštajući sadržaj na televiziji.
Bilo koja aktivnost koja ne podiže stres i adrenalin, dobro će vam doći. Jedina stvar koju ne biste trebali da radite je da kuckate po mobilnom telefonu. 
Ova tvrdnja ne znači da treba potpuno da odustanete od sna u takvim noćima, ali bi trebalo da ustanete i napravite nešto što će vas umiriti, opustiti i na kraju vam pomoći da zaspite.Također, možete napraviti kupku s uljem lavande, slušati neku nježnu, umirujuću muziku, isprobati vježbe disanja...

Ako se budite i razmišljate o svim stvarima koje niste toga dana obavili, to je znak koji signalizira da ste otišli u krevet s puno neprerađenih informacija

Bilo koja aktivnost koja ne podiže stres i adrenalin, dobro će vam doći

Šta uraditi kada se probudite tokom noći

Na bečkoj klinici Floridsdorf je pacijentu sa dijagnozom periferne arterijske bolesti ugrađena prijemosnica na nozi, obložena endotelskim ćelijama iz njegovog tkiva kako bi se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/604022/kako-da-vodite-zdrav-zivot-nadite-vremena-za-opustanje">smanjio</a> rizik od novog arterijskog začepljenja.&nbsp;Ćelije endotela su ćelije koje se nalaze na unutrašnjoj površini krvnih sudova i u direktnom kontaktu su sa krvlju.&nbsp;&nbsp;Za ovu namjenu su prethodno uzgojene u laboratoriju za ćelije i tkiva klinike Floridsdorf za što je pacijentu uzet 4 centimetra velik komadić vene iz nadlaktice. 30.000 izoliranih ćelija je u toku tri sedmice u laboratoriju razmnoženo na 30 miliona. Njima je obložen 70 centimetara dug implantat na nozi pacijenta. Pacijent je otpušten iz bolnice nakon tri dana kada je već mogao ponovo hodati.&nbsp;&nbsp;Ovakva vrsta operacije moguća je zahvaljujući novom laboratoriju na klinici Floridsdorf, jedinom te vrste u istočnoj Austriji. Laboratorij proizvodi ćelije i tkiva za kliničku upotrebu prema GMP standardu (good manifacturing practice).
&nbsp;Klinika Floridsdrof je jedna od osam klinika Bečkog saveza zdravstvenih ustanova na kojima se godišnje obavi 150.000 operacija i zbrine 292.000 pacijenata.&nbsp;

Za ovu namjenu su prethodno uzgojene u laboratoriju za ćelije i tkiva klinike Floridsdorf

Pacijent tri dana nakon operacije otpušten kući

Ugrađen prvi bajpas sa uzgojenim ćelijama

Često i jako trljanje očiju može da dovede do <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/603779/jeste-li-znali-koliko-su-kokice-zdrave">privremenog</a>olakšanja, ali isto tako može da prouzrokuje niz negativnih efekata i ozbiljnih oštećenja oka, pokazuju istraživanja.
Naime, hronično trljanje očiju može da dovede do slabljenja rožnjače i njenog izobličenja, odnosno pojave degenerativnog oboljenja keratokonus. Također, trljanjem očiju može i da se izgrebe rožnjača, pogotovo ako je u oko upala trepavica ili čestica prašine.
Ako vas peku oči koristite fiziološki rastvor, nikako ne trljajte oči. U takvim situacijama trebalo bi koristiti vodu ili fiziološki rastvor za ispiranje oka. Inače, trljanjem očiju može da se pogorša glaukom, jer se povećava unutarnji pritisak oka. Kod osoba koje su kratkovide, trljanje očiju može dodatno da pogorša i oslabi vid. Bez obzira na to koliko često perete ruke i dalje na njima može da bude na hiljade bakterija.

Ako vas peku oči koristite fiziološki rastvor, nikako ne trljajte oči

Hronično trljanje očiju može da dovede do slabljenja rožnjače

Trljanje očiju može biti opasno

Ukoliko je anemija vaš uporni neprijatelj, pokušajte mu izaći "na crtu" uz pomoć ukusnog napitka koji vam je nadohvat ruke. Šolja <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/603426/crno-grozde-je-cudotvorni-lijek">kakaa</a> na dan obogatit će vaš organizam željezom, hromom, cinkom i magnezijem. Osjećat ćete se bolje, odmornije i snažnije. Najbolje je da ga pijete tako što ćete kašičicu praha rastvoriti u šolji ključale vode i dodati malo meda.&nbsp; Ovaj napitak je preporuka i za jačanje krvnih sudova, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, regulira krvni pritisak, nivo šećera i holesterola. Kakao čuva organizam od slobodnih radikala, jer sadrži tri puta više antioksidansa od zelenog čaja, umiruje nerve i "napada" depresiju. Američka asocijacija za unapređenje nauke tvrdi da redovno ispijanje šolje kakaa "bistri mozak" jer flavonoidi koje sadrži ubrzavaju cirkulaciju i dopremanje kisika do mozga se ubrzava, što sprečava demenciju.

Šolja kakaa na dan obogatit će vaš organizam željezom, hromom, cinkom i magnezijem

Kašičicu praha rastvorite s medom u šolji ključale vode

Pobijedite anemiju ovom namirnicom

Ranije su stručnjaci mislili da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/603426/crno-grozde-je-cudotvorni-lijek">postoje</a> samo mikroskopske pljuvačne žlijezde unutar nazofarinksa iza nosa, ali istraživači holandskog instituta za rak su otkrili novi set pljuvačnih žlijezda dužine skoro 2 centimetra.&nbsp; Novootkrivene žlijezde su nazvali tubarnim pljuvačnim žlijezdama zbog njihovog položaja nad dijelom hrskavice koji se zove torus tubarius. Prilikom PSMA PET-CT skeniranja ljekari ubrizgavaju pacijentu radioaktivni "trag". Ovaj tragač se dobro veže za protein PSMA koji je povišen u ćelijama karcinoma prostate, a, također, je vrlo dobar u otkrivanju tkiva pljuvačnih žlijezda.
Istraživači su rekli da će se novootkrivene žlijezde vjerovatno koristiti za podmazivanje gornjeg dijela grla iza nosa i usta, piše <a href="https://news.sky.com/story/scientists-find-new-organ-in-throat-while-testing-for-prostate-cancer-12109904">Sky News</a>. Kako bi potvrdili svoje otkriće naučnici su pregledali 100 pacijenata i otkrili da svi imaju te žlijezde, a secirali su i područje nazofarinksa dva tijela i rezultati su bili isti.

Istraživači su rekli da će se novootkrivene žlijezde vjerovatno koristiti za podmazivanje gornjeg dijela grla

Naučnici pronašli novi organ u grlu

Ekstrakt crnog grožđa je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/603321/kakao-cuva-organizam">čudotvoran</a>&nbsp;lijek protiv srčanog udara, pokazuju najnovija istraživanja. Ona dokazuju da je grožđe u sirovom obliku u stvari zdravije od bilo kog drugog sezonskog jesenjeg voća. U kori i sjemenkama grožđa nalaze se vlakna, koja se prilikom pravljenja vina iz voća odstranjuju.
Istraživanja su pokazala da ova vlakna sadrže mnogo antioksidanasa koji smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Za razliku od drugih sjemenki i žitarica koje su bogat izvor ili antioksidanasa ili vlakana, crno grožđe sadrži oboje.
Ekstrakt crnog grožđa može reducirati visinu krvnog pritiska i holesterola do 14 posto, a kao dodatak mediteranskoj dijeti koja se temelji na vinu, maslinovom ulju i paradajzu, rizik od srčanih bolesti smanjio bi se za 50 posto.

Ekstrakt crnog grožđa može reducirati visinu krvnog pritiska i holesterola do 14 posto

Crno grožđe je čudotvorni lijek

Zujanje u ušima&nbsp;je veoma neprijatno i prilično <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602620/limun-riznica-vitamina-c">često</a>. U današnje vrijeme, kada smo izloženiji&nbsp;jakim zvucima&nbsp;nego ranije, zujanje pogađa sve više ljudi. Najčešće se javlja nakon koncerta ili boravka na mjestima gdje se sluša glasna muzika. Tada je, zujanje u ušima znak da su se slušne ćelije unutrašnjeg uha umorile.
Ovo stanje je prolazno, ali postoje i stanja kada zujanje u ušima ne nestaje tako lako te može biti posljedica pojačane nervne napetosti, odnosno anksioznosti, dok se&nbsp;pulsirajuće zujanje javlja kod povišenog intrakranijalnog pritiska, kod nekih arterio-venskih malformacija, pojedinih vaskularnih tumora.
U slučaju zujanja u ušima je neophodno što prije posjetiti stručnjaka, jer se&nbsp;zujanje koje se skoro pojavilo može otkloniti terapijom, za razliku od onog koje traje godinama i koje je jako teško izliječiti. Zujanje u ušima se javlja kod 10-15 posto svjetske populacije, a češće je kod starijih osoba.

U slučaju zujanja u ušima je neophodno što prije posjetiti stručnjaka

Zujanje u ušima može biti opasno

Iako se ne povezuju psihička stanja s fizičkim <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602470/musmula-cuva-organizam">zdravljem</a> istraživanja potvrđuju da neka od njih uistinu mogu boljeti.

Depresija boli. Za razliku od drugih mentalnih stanja gdje se mogu javiti tuga, suze i osjećaj nemoći, depresija se može manifestirati kao fizička bol. Fizički simptomi demonstriraju da je depresija ipak jako stvarna i može utjecati na našu svakodnevicu. Evo nekoliko uobičajenih fizičkih simptoma depresije.&nbsp; 1. Umor – To je uobičajeni simptom depresije, pa iako često mislite da ste umorni zbog stresa, ako se i psihički ne osjećate dobro trebalo bi bolje razmisliti o ovom simptomu. Umor radi depresije donosi i probleme s koncentracijom i uzrokuje nervozu.
2. Niski prag tolerancije na bol - Imate li nekad osjećaj da vam „gore“ živci, ali ne možete pronaći fizičko opravdanje za bol? Ispostavilo se da depresija i osjećaj boli jesu jako povezani. Studija provedena prije pet godina pokazuje kako su smanjena tolerancija na bol i depresija povezani.

3. Bol u leđima i mišićima - Ako vam se bol u leđima javlja čim sjednete za radni stol, možda je u pitanju depresija. 
Iako se takva bol češće javlja zbog problema s kičmom, ona može biti i simptom psihičkog zdravlja, a to su potvrdile i neke studije.

4. Glavobolje - One su čest problem i iz tog ih se razloga ne tretira kao ozbiljan problem. Stres na poslu, svađa s partnerom, jako svjetlo, sve to može uzrokovati glavobolje. No ponekad ona ne mora biti povezana s tim. Ako ste primijetili da se javljaju često tokom dana, možda su znak depresije.&nbsp;

Studija provedena prije 10 godina je pokazala kako mentalno zdravlje može utjecati i na vid. Naime, 80 učesnika ovog istraživanja koji su patili od depresije je izjavilo kako imaju poteškoća s razlikovanjem crnog i bijelog, a stručnjaci to nazivaju kontrastnom percepcijom.&nbsp; Također, grčevi u trbuhu i bol koja se pogoršava ne moraju značiti da ste nešto loše pojeli već mogu biti prepoznatljiv simptom depresije, a to su potvrdili i naučnici sa univerziteta Harvard. Tu je i zatvor ili proliv koji mogu biti neugodna pojava i često su uzrokovani trovanjem hranom i virusima, ali emocije poput tuge,&nbsp;anksioznosti mogu biti posljedica mentalne bolesti.

Iako često mislite da ste umorni zbog  stresa trebalo bi  bolje razmisliti o  ovom simptomu

Ovo psihičko stanje utječe na svakodnevicu i izaziva bol

Neki pacijenti koji boluju od koronavirusa prijavili su neobjašnjiv gubitak sluha. Ranije ove sedmice, jedan muškarac je prijavio gubitak sluha u kombinaciji sa šumom u lijevom uhu.
Tinitus je naziv za pojavu neobjašnjivih zvukova, uključujući zvonjavu, zujanje, šištanje ili pulsiranje.&nbsp;Naučnici su nedavno pozvali ljekare da paze na znakove tinitusa jer je to možda nedovoljno dijagnostifikovan simptom virusa korona, prenose "Novosti".
- Uprkos značajnoj literaturi o koronavirusu i različitim simptomima povezanim sa virusom, nedostaje diskusija između virusa i sluha - ističu naučnici sa Univerzitetskog koledža u Londonu.
Oni su u izvještajima objavljenim u žurnalu "BMJ Kejs resport" napisali da su gubitak sluha i zujanje u ušima simptomi koji su primijećeni kod mnogih pacijenata koji boluju od Covida-19 i virusa gripa.
- S obzirom na široko zastupljeno prisustvo virusa u populaciji i značajan gubitak sluha, važno je ovo dodatno istražiti - dodaju naučnici.
Ipak, samo zato što čujete da vam uši zvone, ne mora nužno značiti da imate koronavirus. Tinitus obično nije znak ničeg ozbiljnog, a već postoji niz tretmana za ovo stanje. Uzrok mogu biti dijabetes, anksioznost, pa čak i uzimanje određenih vrsta lijekova.

Tinitus je naziv za pojavu neobjašnjivih zvukova, uključujući zvonjavu, zujanje, šištanje ili pulsiranje

Otkriven novi simptom koronavirusa, gubitak sluha se javlja kod mnogih zaraženih

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602304/iznenadujuce-je-sta-sve-lijeci-dunja">Limun</a> je iznimno zdravo i ljekovito voće koje bi i u ove&nbsp;zimske dane&nbsp;na svom stolu trebalo imati svako domaćinstvo. Limun je jedna od najvećih&nbsp;riznica vitamina C, glavnog zaštitnika imuniteta.&nbsp; &nbsp; Izniman je i u čišćenju organizma od štetnih tvari, izbacuje toksine, poboljšava zdravlje pa su se razvile i&nbsp;brojne dijete&nbsp;bazirane na njegovoj učinkovitosti, jer osim što ubrzava metabolizam i&nbsp;stvara osjećaj sitosti, istovremeno i&nbsp;osnažuje umorno tijelo.
Najveće blagodati limuna svakako su jačanje imuniteta i ubrzavanje metabolizma, ali&nbsp;se lista dobrih učinaka&nbsp;tu nipošto ne završava, jer limun smiruje&nbsp;žgaravicu, snižava holesterol, pomaže kod zacjeljivanja rana, olakšava respiratorne tegobe, umanjuje bol desni.
Osim što je učinkovit protiv bakterijskih infekcija, limun odlično djeluje i protiv&nbsp;gljivica, efikasan je protiv&nbsp;parazita, a ima i&nbsp;učinak antidepresiva. Novija naučna istraživanja pokazala su i njegovu&nbsp;djelotvornost protiv raka, kako u prevenciji, tako i u terapiji.

Novija naučna istraživanja pokazala su i njegovu djelotvornost protiv raka

Najveće blagodati limuna svakako su jačanje imuniteta

Limun - riznica vitamina C

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602306/keleraba-jaca-imunitet">Komorač</a> je poznat kao čistač organizma te kao odlično sredstvo za umirenje grčeva kod dojenčadi i djece. Od davnina se koristi i u liječenju srčanožilnih, reumatskih i kožnih bolesti te bolesti mokraćnog i probavnog sistema.&nbsp;&nbsp; Pravi je mehlem za bubrege i jetru. Prema historijskim zapisima, stare civilizacije koristile su komorač u liječenju brojnih zdravstvenih tegoba, od želučanih i plućnih oboljenja do ujeda zmija.

Od davnina se koristi i u liječenju srčanožilnih, reumatskih i kožnih bolesti

Komorač pročišćava organizam

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602306/keleraba-jaca-imunitet">Mušmula</a> ima snažno protuupalno djelovanje na kompletan organizam. Mušmula se već stoljećima koristi za probavne tegobe, jer uspješno suzbija crijevne i želučane infekcije i sprečava nadutost.&nbsp; Ona je i snažan prirodni laksativ, a zbog svog antivirusnog i antibakterijskog djelovanja pomaže pri ublažavanju upale krajnika i dišnih puteva. Pektin ili voćni žele koji sadrži ovo voće pomaže i u snižavanju holesterola.
Mušmule obiluju željezom koji je ključan dio proteina hemoglobina koji daje krvi tamnocrvenu boju i prenosi kisik do ćelija. To praktično znači da mušmula može spriječiti i izliječi anemiju nastalu usljed nedostatka ovog minerala.
Čak i zeleni plodovi mušmule mogu biti ljekoviti, jer se od njih priprema čaj koji uspješno liječi dijareju. Zelena mušmula je poznata i kao odlično protuupalno sredstvo - pomaže pri liječenju otvorenih ranica (afti) u ustima.

Mušmule obiluju željezom koji je ključan dio proteina hemoglobina koji daje krvi tamnocrvenu boju i prenosi kisik do ćelija

Mušmula čuva organizam

Istraživanje sa Univerziteta Južne Kalifornije uspjelo je utvrditi da simptomi Covida-19 često započinju određenim redoslijedom. Ovo otkriće može pomoći zaraženima koronavirusom da se izoliraju i na vrijeme počnu liječiti, što bi moglo značajno poboljšati ishode pacijenata.&nbsp; Simptomi poput temperature i kašlja slični su kod brojnih bolesti, uključujući sezonsku gripu. Kako se još uvijek borimo s epidemijom, a sezona gripe je pred vratima, važnije je nego ikad da znamo prepoznati od čega zapravo bolujemo - prenosi Net.hr.

- Ovo je posebno važno znati kada se preklapaju ciklusi bolesti poput gripe, koja se javlja u isto vrijeme dok traje epidemije Covida-19 - kazao je dr. Peter Kun (Kuhn), jedan od autora studije i profesor medicine, biomedicinskog inženjerstva, zrakoplovstva te svemira i strojarstva. 
Kako bi predvidjeli redoslijed simptoma, istraživači su analizirali stope incidencije simptoma koje je prikupila Svjetska zdravstvena organizacija kod više od 55.000 oboljelih od Covida u Kini. Također su pogledali skup podataka prikupljen na gotovo 1100 slučajeva koje je, između prosinca i siječnja, prikupila stručna skupina za medicinsko liječenje Covida u Kini.
- Redoslijed simptoma je važan. Znanje da svaka bolest napreduje različito znači da liječnici mogu prije utvrditi ima li netko Covid ili neku drugu bolest, što liječnicima pomaže da donesu bolje odluke - izjavio je Jozef Larsen (Joseph Larsen), vodeći autor studije.

<blockquote class="twitter-tweet">COVID-19 Symptoms Usually Show Up in This Order: <a href="https://t.co/iwBGrSrJJ5">https://t.co/iwBGrSrJJ5</a> <a href="https://t.co/HtwOTejZwG">pic.twitter.com/HtwOTejZwG</a>— Evolve Direct Primary Care (@EvolveMedClinic) <a href="https://twitter.com/EvolveMedClinic/status/1296847062722654208?ref_src=twsrc%5Etfw">August 21, 2020</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

Redoslijed simptoma kod Covida-19
<ul><li>temperatura</li><li>kašalj i bolovi u mišićima
</li><li>mučnina i povraćanje
</li><li>proljev</li></ul>

Ovo otkriće može pomoći zaraženima da se izoliraju i na vrijeme počnu liječiti

Simptomi kornavirusa se najčešće javljaju ovim redoslijedom

Naučnici su se dosjetili ukusne metode za prevenciju demencije. Pijete li samo dvije šoljice čokolade dnevno, mogli biste popraviti memoriju za 30 posto, pokazuje istraživanje. Studija, objavljena u časopisu “Neurology”, uključila je 60 ljudi prosječne starosti od 73 godine koji nisu imali demenciju.&nbsp; Svaki od njih je mjesec pio po dvije šoljice <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/602264/crna-riza-vrhunski-zastitnik-vaseg-zdravlja">tople čokolade</a> dnevno i nije konzumirao bilo koju drugu čokoladu tokom studija. Testirane su im i memorija i sposobnost razmišljanja te im je ultrazvukom izmjeren protok krvi u mozgu. 
Skoro trećina ispitanika imala je smanjen protok krvi na početku istraživanja, ali je, zato, došlo do poboljšanja u protoku do kraja studije. Zaključili su, stoga, da pijenje vruće čokolade (najmanje od 60 do 70 posto kakaa) može smanjiti rizik od demencije povećanjem protoka krvi u mozgu i do osam posto.

Pijete li samo dvije šoljice čokolade dnevno, mogli biste popraviti memoriju za 30 posto, pokazuje istraživanje

Povećava protok krvi u mozgu i do osam posto

Topla čokolada smanjuje rizik od demencije

Zaraziti se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602334/hidrokineziterapija-%E2%80%93-vjezba-u-vodi-pruza-olaksanje-kod-bolova-u-ledima">virusom</a>&nbsp;grupe, pogotovo kad je u punom jeku, nije teško.&nbsp;

Dovoljno je da neko zaražen kihne ili da se zakašlje prema vama pa da vi udahnete te kontaminirane čestice. Samo dodirivanje predmeta koji su izloženi virusu, a zatim i dodirivanje lica, može biti put do kreveta na sedmicu ili dvije.&nbsp; &nbsp; Zatim će uslijediti i simptomi, poput temperature, začepljenog nosa ili curenja iz nosa, bolnih mišića, konstantnog kašljanja, glavobolje i, općenito, iscrpljenosti i malaksalosti. No, dok se većina ljudi s vremenom osjeća bolje, stotine hiljada je onih koji se svake godine suočavaju s komplikacijama zbog virusa, tvrde stručnjaci.
Kad imate gripu, definitivno želite ozdraviti što je prije moguće. Ali, to obično ne ide tako brzo, jer možete biti zarazni i prije nego što uopće shvatite da je imate. 
Stručnjaci kažu da možete biti bolesni između jednog i četiri dana prije nego što počnete osjećati simptome.&nbsp;&nbsp;Osjećat ćete se u tom periodu dobro i onda će odjednom nastati šok. Iznenada ćete biti iscrpljeni, boljet će vas mišići i zglobovi i trebat ćete leći u krevet. To je znak da imate posla s gripom, a ne s prehladom.

Simptomi gripe, navode stručnjaci, pojavljuju se brzo i intenzivni su. Najraniji simptomi obično uključuju temperaturu, hladnoću, bolove u mišićima i tijelu i umor. Tada ćete možda primijetiti i druge simptome, poput grlobolje i suhog kašlja. Groznica može trajati dva do četiri dana, dok ostali simptomi mogu trajati i do sedam dana.&nbsp;&nbsp;

Prerano vraćanje u svakodnevnu rutinu može spriječiti oporavak. Ako morate napustiti kuću dok ste bolesni, razmislite o kupovini jeftine maske za lice. Spriječit će da širite viruse, odnosno da stavljate ruke blizu usta. Ako želite ostati zdravi, vakcinišite se te perite ruke i izbjegavajte dodirivanje lica, što može pomoći da ostanete zdravi tokom sezone prehlade i gripe.&nbsp;

Virus gripe možete prenijeti na druge ljude otprilike dan prije nego što se pojave prvi simptomi bolesti te od pet do sedam dana nakon što se izliječite. Budući da virus gripe možete dugo širiti, važno je da ostanete kod kuće ako ste bolesni.&nbsp;&nbsp;

Liječenje se, u pravilu, sastoji od mnogo odmora i snižavanja temperature, uzimanja terapije protiv bolova i dosta tekućine. No, ako vam temperatura ne pada i ako se ne osjećate bolje ni tri do pet dana nakon što primijetite simptome, obavezno se javite ljekaru.&nbsp;

Gripu često prate i raznovrsne komplikacije, koje su češće, izraženije i opasnije kod starijih ljudi. Među najučestalije komplikacije spadaju upala pluća, laringitis, pogoršanje hroničnog bronhitisa i astme te upala srednjeg uha i sinusa.&nbsp;

Najraniji simptomi obično uključuju temperaturu, hladnoću, bolove u mišićima i tijelu i umor

Stručnjaci kažu da možete biti bolesni između jednog i četiri dana prije nego što počnete osjećati simptome

Evo kako da prepoznate gripu

Program terapijskih vježbi u vodi sastoji se od raznih&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/602264/crna-riza-vrhunski-zastitnik-vaseg-zdravlja">tretmana</a> i vježbi koje se rade u bazenu, a može biti specijalno dizajniran da pruži olakšanje kod bolova u leđima ili vratu. Ove vježbe, također, služe da bi se uspostavila kondicija i ojačali mišići i kako bi se izbjeglo ponavljanje bolova u leđima ubuduće.&nbsp;&nbsp;

<h2>Pažljivo prilagođen svakom pojedincu</h2>

Program terapijskih vježbi u vodi posebno je koristan u slučajevima gdje nije moguće izvoditi vježbe na suhom zbog intenziteta boli, smanjene gustoće kostiju, invaliditeta ili drugih faktora. Kao takva, terapija vježbi u vodi je svestrana i posebno dobra za ljude sa sljedećim stanjima:&nbsp; - osteoartritis
- napredna osteoporoza (sa osjetljivošću i/ili bolom od prijeloma)
- povrede mekih tkiva
- stanja nakon prijeloma
- bolovi u leđima
- kontrakture zglobova
- mišićni spazmi
- upalne i degenerativne reumatske bolesti
- anksioznost, tenzija, psihički problemi
Osim toga, terapija u vodi često se preporučuje kao jedan oblik terapijskog vježbanja za liječenje pacijenata s dijabetesom, kao i osoba s povišenim krvnim pritiskom.

Sva ova stanja mogu učiniti vježbanje na tvrdim ili čak podstavljenim površinama ili stojeći neugodnim i bolnim. Voda pruža puno nježniju i prijatniju okolinu za vježbanje. Terapija u vodi nudi mnoge prednosti povezane s kopnenim programom vježbanja, uključujući razvoj plana tretmana koji je pažljivo prilagođen svakom pojedincu. 
Fizikalna svojstva vode čine vježbanje veoma poželjnim za liječenje bolova u leđima u drugih mišićno-koštanih povreda.

Neka od najvažnijih svojstava vode koje čine vježbe lakšima su:&nbsp; PLOVNOST: Voda neutralizira gravitaciju i pomaže pacijentu da izdrži težinu na kontrolirani način dok je pacijent uronjen. To može pomoći u razvoju boljeg balansa i snage. Također, omogućava veći obim pokreta i položaja s obzirom na eliminaciju sile gravitacije, posebno kod vježbi koje zahtijevaju podizanje noge, najtežeg ekstremiteta tijela za većinu ljudi. 
VISKOZNOST: Voda pruža otpor pomoću nježnog trenja, dopuštajući jačanje i sticanje kondicije kod povrijeđene osobe, dok se smanjuje rizik od daljnjeg povređivanja zbog gubitka ravnoteže.
HIDROSTATSKI PRITISAK: Postoje snažni efekti proizvedeni hidrostatskim pritiskom, koji poboljšavaju funkciju srca i pluća, što će učiniti vježbe u vodi veoma korisnim za održavanje i jačanje srca i pluća. Ovaj pritisak, također, pomaže u poboljšanju protoka krvi kroz mišiće.
Zajedno, ta svojstva omogućavaju razvoj režima vježbanja koje minimizira opterećenje na kičmu i opasnost od povreda zbog nenamjernih pokreta tokom vježbe.

Percepcija boli može biti smanjena kao rezultat mnogih faktora povezanih s terapijom u vodi, kao što su opuštajući zvukovi, toplina vode, koji vježbanje čine drugačijim i često vrlo ugodnim iskustvom.&nbsp;&nbsp;

Često se preporučuje kao jedan oblik terapijskog vježbanja za liječenje pacijenata s dijabetesom, kao i osoba s povišenim krvnim pritiskom

Fizikalna svojstva vode čine vježbanje veoma poželjnim za liječenje bolova u leđima

Šta uraditi kada se probudite tokom noći

Ugrađen prvi bajpas sa uzgojenim ćelijama

Trljanje očiju može biti opasno

Pobijedite anemiju ovom namirnicom

Naučnici pronašli novi organ u grlu

Crno grožđe je čudotvorni lijek

Zujanje u ušima može biti opasno

Ovo psihičko stanje utječe na svakodnevicu i izaziva bol

Otkriven novi simptom koronavirusa, gubitak sluha se javlja kod mnogih zaraženih

Limun - riznica vitamina C

Komorač pročišćava organizam

Mušmula čuva organizam

Simptomi kornavirusa se najčešće javljaju ovim redoslijedom

Topla čokolada smanjuje rizik od demencije

Evo kako da prepoznate gripu

Hidrokineziterapija – vježba u vodi pruža olakšanje kod bolova u leđima

Zdravlje

Šta uraditi kada se probudite tokom noći

Ugrađen prvi bajpas sa uzgojenim ćelijama

Trljanje očiju može biti opasno

Pobijedite anemiju ovom namirnicom

Naučnici pronašli novi organ u grlu

Crno grožđe je čudotvorni lijek

Zujanje u ušima može biti opasno

Ovo psihičko stanje utječe na svakodnevicu i izaziva bol

Otkriven novi simptom koronavirusa, gubitak sluha se javlja kod mnogih zaraženih

Limun - riznica vitamina C

Komorač pročišćava organizam

Mušmula čuva organizam

Simptomi kornavirusa se najčešće javljaju ovim redoslijedom

Topla čokolada smanjuje rizik od demencije

Evo kako da prepoznate gripu

Hidrokineziterapija – vježba u vodi pruža olakšanje kod bolova u leđima