Ako nam je ishrana <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/599918/cuvajte-se-naglih-promjena-temperature-evo-zasto">loša znakove</a> ćemo vidjeti na koži, ako smo umorni, imat ćemo podočnjake, a još jedan dio tijela koji nam može pokazati ako imamo neki problem jesu nokti.

Naše tijelo uvijek nam daje znakove o našem zdravlju i vrlo lako pokaže nam kada smo dobro, ali i kada nešto nije u redu. Stručnjaci iz Australije otkrivaju nekoliko promjena na noktima koje nikako ne bi trebalo ignorirati i na šta tačno ukazuju.&nbsp;

1. Bijele tačkice - Postoji jedna teorija koja kaže da se one javljaju kada nam nedostaje kalcijuma i cinka, ali i loša ishrana. Ove probleme vrlo lako možete riješiti promjenom hrane koju jedete.
2. Plavi nokti - U hladnijim danima nokti znaju da poplave i to nije ništa neobično, ne treba brinuti, već staviti rukavice i problem će se riješiti. S druge strane, razlog može biti manjak željeza u organizmu.

3. Ispucali i žuti nokti - Pušačima su nerijetko nokti žuti, pa čak i blago ispucali, ali ako ste primijetili da vam nokti teško rastu i da su postali deblji, to može ukazivati na artritis. Također, žuta boja noktiju može biti posljedica plućnih bolesti.&nbsp; 4. Crne mrlje po noktima - Ako ste zgnječili nokat zatvarajući neku fioku ili vam je nešto palo na njega, nemojte brinuti. Stvorio se podliv krvi koji može iz ljubičaste preći u crnu boju, ali proći će. Ipak, ako su se crne mrlje počele javljati odjednom i ne prolaze, hitno posjetite ljekara jer to može biti znak melanoma, raka kože.

Nokti vam se lako lome i dosta su mekani na dodir? Moguće je da vam nedostaje proteina. Važno je u svakom obroku imati porciju proteina veličine šake, ali i unositi dovoljno vitamina D i A u organizam. Za D vitamin možete se izložiti suncu, a vitamin A unesite putem zelenog povrća i mrkve.&nbsp; Suhi nokti koji se listaju obično ukazuju na premali unos vode. Iako se doza koju treba unijeti razlikuje od osobe do osobe, potrudite se da pijete vode više nego sada i mala promjena je dobrodošla.

Ako su se crne mrlje počele javljati odjednom i ne prolaze,  posjetite ljekara

Naše tijelo uvijek nam daje znakove o našem zdravlju

Ne ignorirajte promjene na noktima

Nagle <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/599903/hrana-za-hladne-dane">promjene temperature</a> loše utječu na zdravlje, a najugroženiji su hronični bolesnici – plućni i oni s kardiovaskularnim smetnjama. Nagle temperaturne promjene smetaju i zdravima, a pogotovo hronično oboljelima.
Hronični bolesnici se ovim promjenama teže prilagođavaju, pa se kod njih javljaju problemi u vidu pospanosti, glavobolje, naglog skoka ili pada pritiska... Problemi se javljaju i kod pacijenata s hroničnim bolestima pluća. Češća su gušenja i astmatični napadi.
Najvažnije je da hronični bolesnici redovno uzimaju propisanu terapiju dok se vanjska temperatura ne ujednači. Trebali bi se prilagoditi temperaturnim promjenama u smislu odijevanja i temperature u stanovima. Također, starijim srčanim bolesnicima koji imaju „tvrde“ krvne sudove savjetuje se da se strpe, sačekaju nekoliko dana i ne izlaze kada se vani dešavaju temperaturne promjene.

Najvažnije je da hronični bolesnici redovno uzimaju propisanu terapiju dok se vanjska temperatura ne ujednači

Hronični bolesnici se ovim promjenama teže prilagođavaju

Čuvajte se naglih promjena temperature, evo zašto

Istraživanje koje je obuhvatilo grupu žena u Americi pokazalo je da uzimanje&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/599327/ananas-pravi-lijek-za-brojne-bolesti">vitamica C</a> smanjuje bore za 11 posto. Ovaj vitamin je povezan i sa smanjenjem rizika od srčanih oboljenja.&nbsp; Naime, drugo istraživanje je pokazalo da ljudi koji konzumiraju veliku količinu citrusa imaju 28 posto manje šansi da dožive infarkt.
Konzumiranjem citrusa utječe se i na smanjen nivo holesterola, pa se savjetuje konzumacija cijele voćke umjesto soka, jer se potrebna supstanca, hesperidin, koja je zaslužna za reguliranje holesterola, nalazi baš u kori i bijeloj opni.
Brojna istraživanja su pokazala da ishrana koja je bogata citrusima štiti od mnogih oboljenja, odnosno od raka, artritisa, srčanih oboljenja i dijabetesa.

Konzumiranjem citrusa utječe se i na smanjen nivo holesterola

Savjetuje se konzumacija cijele voćke umjesto soka

Jedite ovo voće jer štiti od mnogih oboljenja, a smanjuje i bore

San bez prekida je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/599274/10-zdravstvenih-prednosti-cimeta">osnova zdravlja</a>. Ali ti prekidi često pokvare noć i učine da jutro dočekamo umorni, nimalo spremni za dnevne obaveze. Ipak, možemo se izboriti s njima.

Čim saznamo njihove uzroke, spremni smo ih pobijediti.&nbsp;Poremećaji spavanja postaju učestaliji s godinama i češće se javljaju kod žena nego kod muškaraca. Među poremećajima spavanja najčešća je nesanica. Od 30 do 45 procenata odraslih osoba boluje od nesanice. Osim insomnije, česti su i poremećaji ritma spavanja, a sreću se, u manjoj mjeri, i somnabulizam, odnosno mjesečarenje i noćni strahovi. Javlja se u rjeđim slučajevima i&nbsp;narkolepsija, hronični poremećaj spavanja koji prate pretjerana pospanost i iznenadni napadi sna.&nbsp;Normalno i ne tako rijetko je da čovjek zbog nečeg ne spava ili da lošije spava. I najmanji vanjski uzrok, promjena temperature i bazičnog pritiska, promjena mjesta boravka ili postelje, može poremetiti san. U tom slučaju se ne treba prisiljavati na san po svaku cijenu.
”Normalna“ nesanica ne traje duže od 48 sati i nije praćena ozbiljnim fiziološkim i psihološkim promjenama. Čim se ukloni uzrok, spavanje se brzo vraća u normalno stanje. Problem predstavlja nesanica koja duže traje.

Od reaktivne, učestale nesanice pate oni&nbsp;koji se bore s bolesnom jetrom, bubrezima, koji imaju probleme s kardiovaskularnim i respiratornim sistemom, kao i psihijatrijski bolesnici. Ova vrsta nesanice se odlikuje teškoćama kod uspavljivanja, čestim ranim jutarnjim buđenjem. Spavanje je isprekidano i rastrzano, a osoba se budi umorna i neraspoložena.&nbsp;

Da bi čovjek bio dobro raspoložen, u dobrom dnevnom ritmu i spreman za rad, treba dovoljno spavati. Spavanje ne predstavlja puki predah od dnevnih obaveza, već je potrebno za zdravlje, mentalne i emocionalne funkcije. Ako ne spavamo dovoljno, javljaju se mnogobrojne neželjene posljedice. Zdravo spavanje je za većinu ljudi sinonim dobrog zdravlja, međutim, u medicini važi i obrnuta teza: san će biti zdrav ako je i organizam zdrav.

Procjene su da je oko pet posto odrasle populacije, i to češće muškarci nego žene, zahvaćeno apnejom tokom spavanja. Svako od nas može ponekad imati apneju, odnosno prekid disanja tokom noći naročito, i to zbog velikog stresa, umora, alkohola, teške večere neposredno prije odlaska u krevet ili prehlade.&nbsp; Apneju mogu izazvati bolesti respiratornog sistema, upotreba određenih lijekova iz grupe antidepresiva, alkohola i narkotika. Faktori rizika su i životni stilovi, tako da pušači imaju veće šanse da je dožive, a i gojazne osobe su izložene većem riziku.
Osobama s krivom nosnom pregradom, upalom krajnika&nbsp;i sinusa, također, prekid disanja može poremetiti san.

Normalna“ nesanica ne traje duže od 48 sati i nije praćena ozbiljnim fiziološkim i psihološkim  promjenama

Kako se dobro naspavati

Ananas je vrlo korisna namirnica jer se u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/599054/grickalice-koje-ne-debljaju">jezgri ploda</a> nalazi bromelain koji ima širok spektar povoljnih utjecaja na zdravlje. Pomaže kod jakih upala, prekomjernog zgrušavanja krvi, ali i kod osoba oboljelih od raka.&nbsp;&nbsp; Istraživanja su pokazala da utječe na suzbijanje tumorskih ćelija dojke, pluća, debelog crijeva te melanoma. Bromelain prodire i kroz kožu. Pojačava cirkulaciju, smanjuje krvni pritisak i pomaže kod ateroskleroze. 
Uklanja lokalne mišićne i menstrualne grčeve. Podiže nivo bjelančevina u tijelu, rasterećuje gušteraču, uklanja edeme i vodu iz tijela, ublažava otok i bol, liječi bolesti sinusa, astmu i dijabetes.

Pojačava cirkulaciju, smanjuje krvni pritisak i pomaže kod ateroskleroze

Ananas pravi lijek za brojne bolesti

Jeste li znali da jedna <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/599054/grickalice-koje-ne-debljaju">porcija cimeta</a> sadrži čak 5&nbsp;puta više antioksidansa nego pola šolje borovnica.
1. Prevencija gljivičnih oboljenja&nbsp;– hemijski spoj koji je pronađen u cimetu pomaže u prevenciji i borbi&nbsp;protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija.
2. Djeluje protivupalno i kao analgetik&nbsp;– Novije studije su pokazale da cimet smanjuje upalu povezanu s artritisom.&nbsp;&nbsp;
3. Regulira&nbsp;šećer u krvi&nbsp;– Cimet je odličan izbor u prehrani ukoliko imate&nbsp;dijabetes tipa 2, te ukoliko želite da zadržite&nbsp;nivo&nbsp;šećera u krvi stabilnim.
4. Smanjuje nivo&nbsp;lošeg holesterola&nbsp;– Studije pokazuju da cimet može smanjiti nivo&nbsp;lošeg holesterola i nastanak kardiovaskularnih bolesti.

5. Povećanje energije – Odličan je začin za doručak, jer utiče na oslobađanje energije tokom dužeg vremenskog razdoblja.
6. Smanjuje rizik od raka – Redovnim konzumiranjem cimeta smanjuje se moguća oštećenja ćelija i DNK-a. 
7. Probiotik – Pokazao se efikasnim u borbi protiv H.plory i drugih patogena unutar probavnog sistema.
8. Poticanje metabolizma i smanjenje učinka masne hrane – Potiče razgradnju masnih naslaga.
9. Smanjuje menstrualne grčeve – Uspostavlja hormonsku ravnotežu čiji izostanak uzrokuje grčeve.
10. Smanjenje stresa – Miris cimeta ima umirujuća svojstva.

Jeste li znali da jedna porcija cimeta sadrži čak 5 puta više antioksidansa nego pola šolje borovnica

10 zdravstvenih prednosti cimeta

Stručnjaci ne savjetuju <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/598781/jedite-hranu-punu-proteina">konzumiranje hrane</a> barem tri sata prije spavanja. Ako ipak ne možete izdržati a da nešto ne gricnete prije spavanja, birajte one zdravije varijante. Poznato je da hrana prije spavanja nije poželjna ukoliko želite zadržati vitku liniju, ali neki se, jednostavno, ne mogu oduprijeti navici ili gladi.

Mrkva je brza i jednostavna hrana koja može zamijeniti želju za krompirovim čipsom. Hrskave su, ukusne i mogu se jesti prstima. Porcija mrkve osigurava dnevnu dozu vitamina A, a novija istraživanja pokazala su i da smanjuje rizik od dobivanja bolesti kardiovaskularnog sistema.&nbsp; Ako vam se jede nešto slano, namaz od slanutka humus odličan je izbor jer garantira dužu sitost organizma. Pun je bjelančevina i vlakana koji snižavaju krvni pritisak, te blagonaklono djeluje na kardiovaskularni sistem. Najzdravije je ako ga sjedinite s čvrstim povrćem poput mrkve, stapki svježeg celera ili krastavaca.

Ukoliko vam se jede nešto slatko, isprobajte smrznute borovnice koje nude slično zadovoljstvo kao šaka slatkiša. Borovnice imaju nisku kalorijsku vrijednost, a istovremeno su bogate vitaminima A, C i K, kao i prehrambenim vlaknima.

Bademi su grickalice koje imaju mnogo antioksidanata koji snižavaju nivo lošeg holesterola i krvni pritisak. Uz to sadrže vitamin E koji sprečava začepljenje arterija. Idealni su izbor kada želite “zavarati” želudac prije spavanja, a da ga ne opteretite teškom hranom.

Ne možete zaspati jer sanjate o slasnom sendviču sa purećom salamom i sirom? Zato priuštite sebi malo mesnog zadovoljstva bez dodatka hljeba. Krišku sira zamotajte u puretinu i lagano zagrijte u mikrovalnoj pećnici te tako napravite kreativni grilani sendvič bez viška ugljikohidrata.&nbsp; Tu je i proteinska poslastica od riže, meda i badema. Sa samo 3 sastojka, ukupno 280 kalorija, i odličnim okusom, ova poslastica je jednostavna s uvijek imati u blizini, daje vam osjećaj sitosti. &nbsp;
Volite li raznolike okuse, napravite vlastiti miks suhog voća, orašastih plodova. U svoj miks možete staviti orahe, sirove neslane bademe, neslane sjemenke suncokreta, sušene marelice, neko drugo voće…

Poznato je da hrana prije spavanja nije poželjna ukoliko želite zadržati vitku liniju, ali neki se  tome, jednostavno, ne mogu oduprijeti

Mrkva je brza i jednostavna hrana koja može zamijeniti želju za krompirovim čipsom

Grickalice koje ne debljaju

To je znak da jetra ne radi dobro i vjerojatno jedan od najkarakterističnijih simptoma bolesti jetre. Bilirubin je spoj u krvi žute boje koji jetra inače razgrađuje kako bi se mogao izlučiti iz tijela, no ako jetra ne radi dobro, bilirubin se može nakupljati u krvi, što se očituje žutom bojom bjeloočnice.

Ako se trbuh nadme i ostane takav, to može biti veći problem od uobičajenog nadimanja zbog otežane probave. Povišen tlak unutar krvnih žila oko jetre može dovesti do nakupljanja tekućine u abdomenu. Bilo bi dobro otići liječniku koji će utvrditi je li nadimanje posljedica hrane, plinova ili tekućine u abdomenu.

Bolest jetre može uzrokovati i svrbež po cijelom tijelu. Još se ne zna točno je li to povezano sa žučnom soli, odnosno žučnom kiselinom. Žuč je probavna tvar koju proizvodi jetra, ali kod osoba s primarnom žučnom cirozom (autoimuna bolest jetre koja dovodi do nefunkcioniranja žučnih putova) žuč se može nakupiti u tijelu i izazvati simptome poput svrbeža.

Stalni umor gotovo je uvijek znak da nešto nije u redu, a moguće je da je to posljedica bolesti jetre.

Ako vam se čini da ste odjednom počeli gubiti stvari ili se osjećate izgubljeno i zbunjeno, nemojte to pripisivati umoru ili stresu. Jetrena encefalopatija stanje je koje nastaje kad jetra ne može pravilno uklanjati toksine iz tijela, a obično se javlja kod osoba s hroničnim bolestima jetre, cirozom i hepatitisom. Primijetite li te simptome, odmah otiđite doktoru.

Ako su vam neki od ovih znakova (ili čak svi) poznati, možda biste trebali otići doktoru

Pet znakova da vaša jetra nije u dobrom stanju, a jedan simptom je posebno zabrinjavajuć

U sezoni <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/598790/razlozi-zasto-trebamo-jesti-namirnice-jesenjih-boja">respiratornih infekcija</a> mogu da pomognu prirodni načini zaštite, kao što je kumin koji zaustavlja viruse. Prehlada i gripa imaju slične simptome, ali se znatno razlikuju po metodi liječenja. Iako gripa i prehlada u prvi mah mogu da imaju slične simptome, znatno se razlikuju po načinu liječenja i po dužini oporavka.
I prehlada i gripa su virusne bolesti disajnih puteva i ubrajaju se u grupu kapljičnih infekcija. Prenose se lako prilikom govora, kihanja, kašljanja, ali i dodirom sa predmetima koji su inficirani virusima, a koji se zatim unesu u nos i usta.
Procjenjuje se da se polovina populacije prehladi barem jednom godišnje. Iako većina prehladu, pa i gripu, uglavnom ne shvata ozbiljno i bolest obično “iznese” na nogama, oba oboljenja, upozoravaju ljekari, mogu da imaju ozbiljne komplikacije i posljedice.
Virusne infekcije naročito mogu da budu teške za starije i one sa oslabljenim imunitetom.

Virusne infekcije naročito mogu da budu teške za starije i one sa oslabljenim imunitetom

Kumin zaustavlja viruse

Pravilna <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/598348/hren-zastitnik-zdravlja">ishrana i zdravlje</a> organizma usko su povezani, a do pravih rezultata dolazimo unošenjem uravnotežene i raznovrsne hrane. Današnji stil života oduzima nam san, povećava stres, što, također, narušava naš imunitet.
Prvo i osnovno, kažu stručnjaci, ujutro je da se protegnemo, popijemo vodu, pripremimo citruse i iscijedimo sok. Ova dnevna doza zadovoljava dnevnu dozu vitamina B više od 60 posto. Namirnice koje treba unositi su jesenje boje. Citrusi nam pomažu da se očuvamo, da budemo fit. Ali još važnije je da to voće djeluje protivupalno.
Savjetuju da svaki dan počnete sa čašom mlake vode da biste ubrzali metabolizam. Uz to je još bolje uzeti propolis ili pargu, koja je sve popularnija. Pijete gutljaj po gutljaj da biste vezali pljuvačku i povećali probiotsko dejstvo. Doručkujte poslije pola sata ili, najbolje je, sat. Za doručak jedite integralne žitarice. Možete spremiti musli, dodati orahe, bademe i lješnike.

Prvo i osnovno, kažu stručnjaci, ujutro je da se protegnemo, popijemo vodu, pripremimo citruse i iscijedimo sok

Citrusi nam pomažu da se očuvamo, da budemo fit

Razlozi zašto trebamo jesti namirnice jesenjih boja

Umor, neispavanost, glavobolja i mučnina su samo neke od nuspojava&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/597775/ako-ne-perete-zube-redovno-nastradat-ce-vase-srce">loših vremenskih uvjeta.</a>

Posebno nagle promjene vremena utječu na naš organizam. Simptome i tegobe koje osjećamo prilikom vremenskih promjena nazivaju se meteoropatija, a osobe koje pate od njih su - meteoropate. 
Za razliku od onih koji osjećaju samo blage promjene, meteoropata će, baš kako naziv sugerira, bukvalno patiti kada se iznenada naoblači ili se desi bilo koja druga nagla promjena vremena.&nbsp;Postoji više grupa bolesnika koji su prilično osjetljivi na promjene vremena. Njih muče reuma, astma, srčane smetnje, prije svega angina pektoris i visoki krvni pritisak, čir na dvanaestopalačnom crijevu i želucu, psihoza i druge psihičke tegobe.
Ljekari ističu da astmatičar osjeti i reagira u periodu od tri do 48 sati prije nego što uslijedi nagla promjena temperature i zato je dobro znati bioprognozu, na osnovu koje doktor daje savjet kako da ugrožene osobe što bezbolnije prebrode period koji nailazi.

Stručnjaci koji se bave ovom problematikom, uglavnom savjetuju da se u “kritično” vrijeme ostane kod kuće, ne ide na putovanje, ne zamara teškim fizičkim ili psihičkim poslovima, kao i da se uzimaju propisani lijekovi. Osobe s alergijama treba da pravovremeno počnu svoju terapiju.&nbsp; Redovno uzimanje lijekova za smirenje savjetuje se osobama koje pate od psihičkih tegoba. Ako baš morate da se oglušite o neki od ovih savjeta, koristite prijevozno sredstvo kojim ćete najbrže stići, obavezno pojedite lagani obrok i ponesite flašicu vode. Hrana je veoma bitna.

Vaš pritisak može da varira iz brojnih razloga, pa tako i zbog vremenskih nepogoda. Naime, kada dolazi do naglih promjena vremena, dolazi i do promjena pritiska, a to direktno utječe na organizam. Pod utjecajem visokih temperatura dolazi do širenja krvnih sudova, što može dovesti do pada krvnog pritiska. Kod niskih temperatura dolazi do sužavanja krvnih sudova, što može utjecati na povećanje krvnog pritiska.

Kada su temperature niže, krv sporije teče našim venama, a to utječe na srce. Nažalost, tokom hladnijih dana povećava se rizik od srčanog udara. Također, izrazito visoke ili niske temperature negativno utječu i na disajni sistem, zato se nemojte iznenaditi ako osjetite probleme s disanjem.&nbsp; Osim navedenog, nagle i ekstremne vremenske promjene direktan su udar na imunološki sistem, zato se nemojte iznenaditi ako s padom temperature obolite od prehlade.
Nauka je dokazala da ni fizički, ni psihički zdrave osobe nisu imune na promjene koje se dešavaju u atmosferi. Osjećaj umora, nesanica, glavobolja, uznemirenost, najčešći su problemi koji nastaju zbog nagle promjene vremena.

Ljekari  savjetuju da se  poveća unos voća i  povrća

Posebno nagle promjene vremena utječu na naš organizam

Promjene vremena utječu na organizam

Budući da su najčešći uzročnici akutnih cistitisa bakterije, u terapiji se najčešće koriste <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/597774/grozde-izvor-vitamina-c">antibiotici</a> i uroantiseptici. Uvijek treba uzimati dozu koju je propisao doktor. Simptomi se mogu smiriti već nakon dan-dva, ali su mikroorganizmi još prisutni u mokraći i umnožit će se ako se potpuno ne iskorijene. Zato antibiotsku terapiju provedite do kraja.
Pijte dosta vode – povećan unos tečnosti potiče često mokrenje, čime se iz mjehura ispiru bakterije. Ne ignorirajte potrebu za mokrenjem nego mokrite čim osjetite potrebu. U prehrani izbjegnite rafiniranu hranu, zaslađene voćne sokove, šećer, kafu i alkohol.
Uzimajte C vitamin, jer to može povećati kiselost urina i učiniti ga nepovoljnom sredinom za bakterije. Vrlo je popularno korištenje preparata od brusnice. Od ljekovitog bilja, za liječenje uroinfekta najdužu i najčešću primjenu ima uva, bilo samostalno ili kao mješavina raznih uroloških čajeva. Listovi uve sadrže fenolne šećerne spojeve, koji iskazuju antibakterijski učinak u mokraći. Preporučuje se dnevna doza od 10 do 12 grama lista uve, a uzimajte je najduže do mjesec.

Uzimajte C vitamin, jer to može povećati kiselost urina i učiniti ga nepovoljnom sredinom za bakterije

Od ljekovitog bilja, za liječenje uroinfekta najdužu i najčešću primjenu ima uva

Liječenje urinarnih infekcija

Za početak, važno je jesti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/597643/uvrstite-ispijanje-caja-u-redovnu-praksu">raznovrsnu</a> hranu. Kad god je moguće, žene trebaju konzumirati hranu koja nije bila izložena toksinima i pesticidima, a to su većinom namirnice iz domaćeg uzgoja. Trebate jesti što više namirnica koje su bogate vlaknima. Tu spadaju voće i povrće, mahunarke, cjelovite žitarice te sjemenke i orašasti plodovi.
Vlakna su izuzetno važan dio svakog zdravog jelovnika, jer imaju brojne pozitivne učinke na probavni sistem, reguliraju šećer u krvi. Savjetuje se da i cjelovite žitarice uvrstite u svakodnevni jelovnik. Namirnice kao što su ječam, proso, zob i heljda, imaju veoma povoljan učinak na zdravlje. Bogate su proteinima, zdravim mastima i vlaknima, ali i brojnim vitaminima i mineralima.
Također, ograničite unos visoko procesirane hrane, pogotovo one koja je prošla kroz brojne postupke obrade, kojima su u nju dodane velike količine šećera, soli i nezdravih masti. Tu se prvenstveno misli na gazirana pića, slatkiše i grickalice. Od masnoća ne trebate bježati, ali one moraju biti zdrave, većinom nezasićene masti. Nalaze se u orašastim plodovima, sjemenkama, ribi, avokadu i biljnim proizvodima.

Ograničite unos visoko procesirane hrane, pogotovo one koja je prošla kroz brojne postupke obrade

Žene trebaju konzumirati hranu koja nije bila izložena toksinima i pesticidima

Treba jesti raznovrsnu hranu

Bobičasto voće je bogato C vitaminom i ima izuzetno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/597643/uvrstite-ispijanje-caja-u-redovnu-praksu">visoka antioksidativna svojstva</a>.&nbsp;Osim malina, kupina, ribizla, borovnica, u bobičasto voće spada i grožđe, koje je prava jesenja poslastica.&nbsp;Plodovi grožđa se dijele na crvene, crne i bijele, a razlikujemo 12 osnovnih sorti. Grožđe je vrlo hranljiva, energetska namirnica. Izvor je vitamina C, sadrži fosfornu kiselinu, sve B vitamine osim B12, koji su važni za izmjenu ugljikohidrata i povoljnu utječu na živčani sistem. Bobice grožđa sadrže magnezij, mangan i kalij.
Osim srži, sjemenke i koža bobica su, također, vrlo hranljivi i imaju visokovrijedna antivirusna i antikancerogena svojstva. Prilikom kupovine grožđa odaberite grozdove sa zrelim, neoštećenim i čvrstim bobicama jednolike boje koje se čvrsto drže za stabljiku.
Grožđe se vrlo lako kvari i fermentira na sobnoj temperaturi pa ga je potrebno čuvati u kartonskoj vrećici unutar plastične vrećice u frižideru nekoliko dana.
&nbsp;Važno je znati da se grožđe i sok od grožđa ne preporučuju kod čira na želucu, dijabetesa, kolitisa, proljeva i dizenterije. Također, izbjegavajte miješanje grožđa s mlijekom, krastavcima, dinjom, ribom, pivom, mineralnom vodom i masnim jelima.&nbsp;

Osim srži, sjemenke i koža bobica su, također, vrlo hranljivi i imaju visokovrijedna antivirusna i antikancerogena svojstva

Plodovi grožđa se dijele na crvene, crne i bijele

Grožđe - izvor vitamina C

Potencijalni srčani udar, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/597405/surutka-je-prirodni-antiseptik">osim stresa,</a> loših životnih navika i nasljednog faktora, može izazvati i neodržavanje higijene usta i zuba. Neredovno održavanje higijene usne duplje i neredovno pranje zuba mogu donijeti mnogo veće opasnosti po ljudski organizam nego što se misli.&nbsp; Osim što loša higijena usne duplje dovodi do krvarenja desni i paradentoze, otvorene rane u ustima pogoduju taloženju i širenju više od 700 tipova štetnih bakterija koje ulaze u krvotok i dalje štete srcu, potvrdili su naučnici s Univerziteta u Bristolu.
Kada bakterije uđu u krvotok kao nezavisni faktori, one pogoduju razvoju i ubrzanom napretku bolesti srca, bez obzira jesmo li imali prethodne hronične bolesti ili je naše tijelo u punoj snazi i kondiciji.&nbsp;
-&nbsp;Kardiovaskularne bolesti najčešći su uzrok smrti u zapadnom svijetu. Oralne bakterije, streptokok gordoni i streptokok sanguinis često izazivaju&nbsp;infekcije&nbsp;i danas ih prepoznajemo kao nezavisne faktore rizika u razvoju bolesti srca. Nije važno koliko ste mršavi, tjelesno spremni ili zdravi, s lošim zubima rastu vam izgledi za bolest srca – objašnjavaju stručnjaci s Univerziteta u Briselu nakon ispitivanja štetnosti bakterija po ljudski organizam.

Otvorene rane u ustima pogoduju taloženju i širenju više od 700 vrsta štetnih bakterija koje ulaze u krvotok i oštećuju srce

Otvorene rane u ustima pogoduju taloženju i širenju štetnih bakterija

Ako ne perete zube redovno, nastradat će vaše srce

Dren ima predivnu, primamljivu jarkocrvenu boju, predivan <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/597405/surutka-je-prirodni-antiseptik">miris i aromu</a>, a kažu i da ima brojne zdravstvene prednosti. Dren je sinonim za zdravlje. Vrijednost drena i njegova ljekovita svojstva prepoznata su još u antičko doba. Tome svjedoče sačuvani zapisi iz Grčke, Rima i Perzije koji kažu da se dren koristio za ublažavanje bolova te za brži oporavak bolesnika.&nbsp; Plod drena sadrži veliku količinu vitamina C, prirodne šećere, organske kiseline, pektin i tanin.&nbsp;Koristi se kao narodni lijek koji pomaže kod brojnih tegoba, a najpoznatiji je kao prirodno sredstvo koje pomaže kod: bolesti grla, bolesti bubrega, malokrvnosti, proljeva, groznice, rana, hemoroida, menstrualnih bolova, povišenog šećera u krvi, viška vode u organizmu, oslabljenog imuniteta i tinitusa.
Plodovi drena jedu se svježi, smrznuti ili sušeni. Od plodova se mogu praviti sokovi, čajevi, tinkture i likeri.

Plod drena sadrži veliku količinu vitamina C, prirodne šećere, organske kiseline, pektin i tanin

Od plodova se mogu praviti sokovi, čajevi, tinkture i likeri

Ne ignorirajte promjene na noktima

Čuvajte se naglih promjena temperature, evo zašto

Jedite ovo voće jer štiti od mnogih oboljenja, a smanjuje i bore

Kako se dobro naspavati

Ananas pravi lijek za brojne bolesti

10 zdravstvenih prednosti cimeta

Grickalice koje ne debljaju

Pet znakova da vaša jetra nije u dobrom stanju, a jedan simptom je posebno zabrinjavajuć

Kumin zaustavlja viruse

Razlozi zašto trebamo jesti namirnice jesenjih boja

Promjene vremena utječu na organizam

Liječenje urinarnih infekcija

Treba jesti raznovrsnu hranu

Grožđe - izvor vitamina C

Ako ne perete zube redovno, nastradat će vaše srce

Dren je sinonim za zdravlje

Zdravlje

Ne ignorirajte promjene na noktima

Čuvajte se naglih promjena temperature, evo zašto

Jedite ovo voće jer štiti od mnogih oboljenja, a smanjuje i bore

Kako se dobro naspavati

Ananas pravi lijek za brojne bolesti

10 zdravstvenih prednosti cimeta

Grickalice koje ne debljaju

Pet znakova da vaša jetra nije u dobrom stanju, a jedan simptom je posebno zabrinjavajuć

Kumin zaustavlja viruse

Razlozi zašto trebamo jesti namirnice jesenjih boja

Promjene vremena utječu na organizam

Liječenje urinarnih infekcija

Treba jesti raznovrsnu hranu

Grožđe - izvor vitamina C

Ako ne perete zube redovno, nastradat će vaše srce

Dren je sinonim za zdravlje