<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/596914/zasto-smo-pospani-nakon-jela">Surutka je tečnost</a> koja ostaje nakon što se mlijeko zgruša, nastaje kod proizvodnje sira. Jako je dobra i kao dodatak mnogim prehrambenim prerađevinama. Surutka je vrlo bogata magnezijem, kalcijem, cinkom, fosforom, vitaminima B, aminokiselinama. Dobro utječe na kosti, jer nadoknađuje bjelančevine, hidrira tijelo i najbolja je zamjena za sportska pića, pa se često upotrebljava u bodibildingu.
Zbog ogromne hranljive vrijednosti, ona se poredi čak i s majčinim mlijekom. Surutka potiče razmnožavanje acidofilnih bakterija, koje su prirodni antiseptik. Odlična je za dijete i detoks programe, jer ubrzava metabolizam. Također, pomaže da se luči serotonin, hormon sreće, pa se preporučuje svima koji su pod stresom, a dobra je i za obnovu energije, smanjuje grčeve u mišićima i opušta ih.
Kod starijih osoba surutka sprečava osteoporozu, čisti krvne sudove, skida naslage na zubima, prevenira karijes i regenerira i čuva jetru. Terapije surutkom poznate su u liječenju crijevnih poremećaja, hormonalnih problema, gojaznosti i problema s cirkulacijom, kao što su začepljenje arterije.

Zbog ogromne hranljive vrijednosti, ona se poredi čak i s majčinim mlijekom

Surutka potiče razmnožavanje acidofilnih bakterija

Surutka je prirodni antiseptik

Ovih dana često se nađemo <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/597146/debljina-narusava-zdravlje-srca">u dilemi</a> da li u svoj organizam unosimo dovoljno minerala i vitamina koji su neophodni za jačanje imuniteta i očuvanje zdravlja.

Uz brojne savjete koji se odnose na zdrav životni stil, sve se češće mogu čuti i preporuke stručnjaka za pojačanu potrebu unosa kombinacije minerala cinka i selena, i cinka i magnezijuma, koje štite imunitet.&nbsp; - Cink je jedan od najvažnijih minerala i ima višestruku ulogu u pravilnom odvijanju različitih procesa u našem organizmu. Osim što pomaže u borbi protiv infekcija, učestvuje u izgradnji novih ćelija, što ga čini neprikosnovenim saveznikom u jačanju imuniteta.
- Selen je snažan antioksidans koji djeluje imunostimulativno. Njegova primarna uloga je u jačanju odbrambenih sposobnosti organizma, zbog čega je ključan element u jačanju imuniteta. Osim toga, selen je veoma važan u prevenciji mnogih oboljenja, i ima značajno antiviralno dejstvo.

- Magnezij je esencijalni mineral koji je uključen u više od 300 procesa u našem tijelu, izuzetno značajan u stvaranju energije neophodne za funkcioniranje ljudskog organizma.&nbsp;&nbsp; Doprinosi normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema, jačanju metabolizma, kao i smanjenju osjećaja umora i iscrpljenosti.

Zdrava ishrana pomaže nam u namjeri da se zaštitimo od utjecaja virusa i bakterija. Međutim, zbog prevelike izloženosti različitim stresorima i negativnim spoljnim uticajima često je potrebno da svoj organizam dodatno snabdijemo važnim mineralima.

Ovi esencijalni minerali udruženim snagama doprinose odbrani od različitih virusa, što je naročito važno sada, kada je jak imunitet neophodan kako bismo se sačuvali i zaštitili. Tako nas cink i selen štite od infekcija koje pogađaju naš sistem za varenje, respiratorne organe, kožu i meka tkiva.&nbsp; Također, ovi minerali pomažu normalnom funkcioniranju antioksidativnih sistema koji se bore protiv štetnog uticaja slobodnih radikala u našem tijelu. Kombinacija cinka i magnezija doprinosi pravilnom funkcioniranju svih sistema u organizmu, posebno kardiovaskularnog, koštanog i nervnog.
Uz pravilnu hidrataciju, svakodnevni unos ovih nutrijenata pomaže u sprečavanju upala i osigurava jak imunitet. Poslušajte preporuke stručnjaka, ojačajte svoj imunitet na vrijeme i zaštitite se.

Magnezij je  esencijalni mineral  koji je uključen u  više od 300  procesa u  našem tijelu

Preporuke stručnjaka za pojačanu potrebu unosa kombinacije minerala cinka i selena, i cinka i magnezija

Mineralima ojačajte imunitet

Novo istraživanje škotskih naučnika opovrgava teoriju po kojoj pretilost nije nužno povezana s povećanjem rizika za zdravlje srca.&nbsp;Koristeći podatke prikupljene od oko 300.000 ispitanika, istraživači s Univerziteta Glasgow utvrdili su kako pretilim osobama prijeti veći rizik za hipertenziju te srčani i moždani udar.&nbsp;Rizik je najveći za osobe koje imaju najveće naslage masnog tkiva u predjelu abdomena. Stručnjaci naglašavaju kako već i umjereno smanjenje tjelesne mase može rezultirati smanjenjem uočenog rizika.
Najmanji rizik za zdravlje srca je uočen kod osoba s indeksom tjelesne mase između 22 i 23. Indeks tjelesne mase je omjer tjelesne mase izražene u kilogramima i kvadrata visine izražene u metrima.

Stručnjaci naglašavaju kako već i umjereno smanjenje tjelesne mase može rezultirati smanjenjem uočenog rizika

Pretilim osobama prijeti veći rizik za hipertenziju

Debljina narušava zdravlje srca

Sve više istraživanja u području <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/596605/zamke-brzog-mrsavljenja">neuroznanosti i prehrane</a> pokazuju da ljudi koji jedu moderno prerađenu hranu snose veći rizik od depresije, tjeskobe, promjene raspoloženja, hiperaktivnosti i drugih mentalnih i emocionalnih problema, navode stručnjaci.

Da biste izbjegli nepoželjne učinke procesuirane hrane na zdravlje, sami kuhajte jela od cjelovitih i prirodnih namirnica. Bit će to melem za vaše tijelo i mozak. Losos i druge masnije ribe koje su bogate omega-3 masnim kiselinama mogu igrati važnu ulogu u vašem cjelokupnom raspoloženju.&nbsp;&nbsp; Istraživanja pokazuju da ove masnoće imaju zaštitni učinak protiv depresije i čak smanjuju anksioznost.
&nbsp;Ostali izvori ovih dobrih masnih kiselina su orasi i sjemenke, posebno lanene. Bademi su bogati spojevima koje zovemo tirozin, a odgovorni su za proizvodnju dopamina i drugih neurotransmitera povezanih s raspoloženjem.&nbsp;&nbsp;To znači da biste trebali jesti šaku orašastih plodova dnevno i tako poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sistema, a zahvaljujući bogatstvu vlakana i mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina, podići ćete i raspoloženje.

Tu je i jabuka koja sadrži kvercetin, antioksidativnu tvar koja brani stanice mozga od slobodnih radikala koji mogu oštetiti neurone kao i čokolada.&nbsp;&nbsp; Dokazano, trenutačno podiže raspoloženje. Slasna, prepuna antioksidanata, tjera i tjeskobu posebno ona mliječna. Za sve ostale željne „podizanja”, tu je tamna čokolada.

Sjemenke suncokreta su izvrstan izvor tirosina, neesencijalne aminokiseline koja poboljšava mentalne funkcije i raspoloženje. Suncokret je bogat i vitaminom E koji štiti srce, te selenom.&nbsp; Soja je još jedan izvor tirosina, koja tijelu, također, omogućava odlične doze proteina koji gode srcu. Mogu pomoći i u sprečavanju bolesti kostiju te smanjiti simptome menopauze.

Da biste izbjegli nepoželjne  učinke  procesuirane hrane  sami kuhajte jela

Slasna, prepuna antioksidanata, tjera i tjeskobu posebno ona mliječna

Hrana od koje ćete se osjećati bolje: Melem za vaše tijelo i mozak

Gavez jer rijetko <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/595978/muci-vas-glavobolja-ovaj-napitak-zacas-ce-je-otkloniti">ljekovita biljka</a> koja ima više namjena u liječenju. U narodnoj medicini se koristi poslije preloma kostiju, za ublažavanje reumatskih bolova, protiv akni, gastritisa, kašlja i kao insekticid. Kada se primjenjuje spolja, može da se koristi u vidu obloga, masti i gela. Primjenjuje se i kao tinktura i čaj.
Tinktura gaveza povoljno djeluje na sve tipove neuralgičnih bolova, a najefikasnija je kod bolova lica. Tinktura se preporučuje i protiv upale vena. Posebno je djelotvorna ukoliko se kombinira sa gospinom travom, kantarionovim uljem ili, još bolje, s tinkturom od kantariona.
Korijen gaveza, osim u slučaju kostobolje i navedenih tegoba, djelotvoran je i kod upale želuca, bolesti bubrega i menstrualnih problema. Upotrebljava se i kod krvarenja želuca, bronhitisa, upale pluća i sukrvičavog kašlja. Postoji i gel od gaveza. Riječ je o preparatu koji sadrži ekstrakt korijena gaveza, a koji poboljšava zarastanje rana i regeneraciju tkiva.

Tinktura gaveza povoljno djeluje na sve tipove neuralgičnih bolova

Upotrebljava se i kod bronhitisa, upale pluća

Umjesto tableta: Gavez ublažava ove bolesti

Kafa, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/595978/muci-vas-glavobolja-ovaj-napitak-zacas-ce-je-otkloniti">omiljeni napitak</a>, često je predmet kontroverzi jer je neki proglašavaju krivcem za razne zdravstvene probleme, dok je drugi uzdižu u nebesa. Istina je, naravno, negdje u sredini - razuman unos kafe povećat će vam kognitivne sposobnosti, no pretjerano konzumiranje napravit će upravo suprotno.
Naučnici s Univerziteta u Bariju su podatke od 1.445 ispitanika u dobi od 65 do 84 godine prikupljali više od tri godine.
”Journal of Alzheimer's Disease” objavio je da su najbolje rezultate na testiranjima kognitivnih sposobnosti imali učesnici istraživanja koji su dnevno pili 1-2 šoljice kafe.
Nasuprot tome, osobe koje su pile više od dvije šoljice kafe dnevno imale su prosječno 1,5 veći rizik za slabljenje kognitivnih sposobnosti.
&nbsp;Naučnici vjeruju kako umjereni unos kofeina može zaštititi mozak od oštećenja prouzrokovanih naslagama beta-amiloidnih proteina.

Naučnici vjeruju kako umjereni unos kofeina može zaštititi mozak od oštećenja prouzrokovanih naslagama beta-amiloidnih proteina

Razuman unos kafe povećat će vam kognitivne sposobnosti

Kafa će vam sačuvati mozak

Eksperimenti kanadskih <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/596114/pet-pravila-cuvanja-zuba">naučnika</a> provedeni na životinjama sugeriraju da konzumacija leće olakšava kontrolu krvnog pritiska.&nbsp; Istraživači s Univerziteta „Manitoba“ dodaju kako je unos leće povezan s poboljšanjem zdravlja krvnih žila i smanjenjem rizika za poteškoće kardiovaskularnog sistema, čija učestalost raste s dobi.
Pokazalo se i da je veći udio leće u prehrani povezan s poboljšanjem cirkulacije kod životinja s bolešću perifernih arterija.
Riječ je o obliku ateroskleroze koji pogađa noge i uzrokuje njihovu ishemiju.

Riječ je o obliku ateroskleroze koji pogađa noge i uzrokuje njihovu ishemiju

Unos leće povezan je s poboljšanjem zdravlja krvnih žila

Leća bi mogla spriječiti rast pritiska

Proteine možemo naći i u ova tri <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/595724/grinje-u-kuci-moze-li-posteljina-potaknuti-alergije">zanemarena</a> izvora – kvinoji, čia sjemenkama i kikiriki puteru. - Kvinoja je dobar izvor vitamina i minerala poput magnezija, kalija i fosfora. No ova pseudoceralija je i odličan izvor bjelančevina. Za razliku od drugih sličnih izvora proteina koje nisu životinjskog porijekla kvinoja sadrži svih devet esencijalnih amino kiselina.
&nbsp;U stotinu grama nalaze se 4 grama ove važne tvari te otprilike 370 kalorija. Jedite kvinoju umjesto riže i kruha, dodajte salatama, a od njih možete napraviti i slatke zalogaje.- Chia sjemenke su najbolji dokaz da moćna "oružja“ dolaze u malim pakiranjima. Ove minijaturne sjemenke sadrže značajnu količinu prehrambenih vlakana, željeza, kalcija, magnezija i cinka. 
Uz to su odlični izvori bjelančevina i omega 3 masnih kiselina te se nameću kao neizbježni sastojak prehrane osoba koje ne jedu hranu životinjskog porijekla.&nbsp;U dvije kašike chia sjemenki nalazi se skoro 10 grama bjelančevina. Nemojte ih nikad jesti suhe već ih najprije namočite desetak minuta u vodi, mlijeku, jogurtu.&nbsp;- Maslac od kikirikija birajte pažljivo. Čitajte deklaracije i kupujte teglice koje sadrže visoki postotak kikirikija, a izbjegavajte one bogate šećerima.&nbsp;U stotinu grama maslaca od kikirikija nalaze se čak 32 grama bjelančevina. Želite li ojačati svoju muskulaturu, uz dnevne treninge uključite konzumaciju ovog ukusnog namaza.&nbsp;&nbsp;

Proteine možemo naći i u ova tri zanemarena izvora – kvinoji, čia sjemenkama i kikiriki puteru

Kvinoja je dobar izvor vitamina i minerala

Tri zanemarena izvora proteina

Postoji najbolji i najcjenjeniji napitak namijenjen osobama koje se muče s&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/595726/tretman-koji-poboljsava-izgled-koze-masaza-lica-odlicna-za-psihu">glavoboljama</a> i osjećajem tjeskobe,a spremljen je na osnovu istraživanja s Floride gdje su naučnici otkrili kako ulje lavande odlično djeluje pri smanjenju anksioznosti.Ono također smanjuje depresiju, rješava problem s nesanicom, a pomaže i onima koji imaju problema s glavoboljama, mamurlukom i sinusima. Čisto ulje lavande jedno je od najblažih eteričnih ulja, ali i jedno od najmoćnijih, što ga čini omiljenim.Sadrži više od 150 aktivnih sastojaka i karakteriziraju ga nevjerovatna protivupalna, antidepresivna, antiseptička, antibakterijska, antimikrobna, analgetička, detoksifikacijska i sedativna svojstva.Stoga, evo i recepta za ovaj superkoristan napitak:Sastojci:- sok od 4 limuna,- kap esencijalnog ulja lavande,- kašika sušenih cvjetova lavande,- 7 šoljica tople vode,- 1/3 šoljice meda.Priprema:1. Zakuhati četiri šoljice vode, skinuti s vatre i umiješati suhe, usitnjene cvjetove lavande.2. Dodati med kad se čaj malo prohladi.3. Neka odstoji poklopljeno oko pola sata.4. Procijediti pa dodati limunov sok, ostatak vode i kap esencijalnog ulja lavande.5. Sve dobro promijšati i piti tokom dana.

Čisto ulje lavande jedno je od najblažih eteričnih ulja, ali i jedno od najmoćnijih, što ga čini omiljenim

Ulje lavande odlično djeluje pri smanjenju anksioznosti

Muči vas glavobolja, ovaj napitak začas će je otkloniti

S promjenom godišnjih doba, ne mijenja se samo vrijeme nego i ponuda svježeg <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/595481/curetina-i-piletina-najbolji-izbor">voća i povrća</a> na tržnicama.

Sezonska hrana u sebi sadrži sve potrebne nutrijente koji čuvaju vaš imunitet, a okus je uvijek najbolji ako namirnicu jedete u sezoni.&nbsp; Voće i povrće najbolji su čuvari zdravlja jer pomažu u smanjenju rizika od koronarne srčane bolesti, moždanog udara i nekih karcinoma. Također, sadrže malo kalorija, što pomaže u sprečavanju pretilosti. 
Neka se ove jeseni na vašem stolu nađu ove namirnice.
1. Jabuke - Ova kraljica svakog voćnjaka svoju titulu nosi s razlogom. Sadrži veliku količinu vlakana, hranjivih sastojaka koji daju osjećaj sitosti i pomažu u zdravoj probavi. Usput, konzumirajući jabuke dobivate i antioksidanse te spoj zvan kvercetin koji se bori protiv stanica raka.
2. Kruške - Za početak, kruške su izvrstan izvor vlakana. Samo jedna kruška sadrži četvrtinu dnevnih potreba za vlaknima. Također, ljudi koji jedu hranu bogatu antocijaninom, poput krušaka, pod manjim su rizikom od dijabetesa, tvrdi istraživanje s Harvarda provedeno na gotovo 200.000 muškaraca i žena.

3. Batat - Dobar izvor vitamina A i željeza. Slatki krompir, također, se bori protiv upalnih procesa u organizmu koji mogu uzrokovati hronične bolesti. Stručnjaci savjetuju da jedete i kožu kako biste maksimalno povećali unos vlakana.

U svježim plodovima tikve pronaći ćete hranjiva vlakna i beta-karoten. Kad se najedete tikve, obavezno sačuvajte sjemenke.&nbsp;Osušite ih u rerni i konzumirajte kao grickalice ili dodatak salatama, juhama ili zobenoj kaši.&nbsp;U njima se krije prava riznica vlakana, fosfora, mangana i željeza.&nbsp;

Nitrati koje cvekla sadrži mogu sniziti krvni pritisak i pomoći vam da se brže oporavite od napornog treninga, tako da ćete sutradan opet moći vježbati bez posljedica.&nbsp;Istraživanja su pokazala da je konzumiranje cvekle izvrsna metoda otklanjanja tragova iscrpljenosti u organizmu.&nbsp; Ovaj sočan dar prirode sadrži pregršt polifenola koji štite stanice od slobodnih radikala, a također, vas opskrbljuje folatima i vitaminom C. Istraživanja pokazuju da sjemenke nara mogu pomoći u kontroli krvnog pritiska i pomažu u bržem oporavku mišića nakon vježbanja.
Tu je i cvjetača koja je puna vlakana i malo kalorija. U jednoj šoljici cvjetova nalazi se dnevno potrebna količina vitamina C, kao i vitamina A i B6 te kalija.

Pomažu u smanjenju  rizika od  koronarne srčane  bolesti, moždanog udara i nekih karcinoma

Sezonska hrana čuva imunitet

Ambrozija cvjeta od jula do septembra, a vrhunac je u avgustu.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/595385/pospanost-upozorava-na-alzheimerovu-bolest">Sve više ljudi</a> poseže za antihistaminicima i kortikosteroidima kako bi ublažili alergiju. Međutim stručnjaci preporučuju ovih 12 savjeta da bi sebi olakšali.
1. Obavezno se liječite kako se bolest ne bi pogoršala.
2. Najveća koncentracija polena je tokom sunčanih i vjetrovitih dana, ujutro i prijepodne, pa tada nemojte provjetravati stan, ni boraviti na otvorenom.
3. U sezoni cvjetanja ambrozije treba držati zatvorene prozore stana i automobila tokom vožnje.
4. Koristite klimatizacione uređaje s filterima za polen.

5. Kiša ispire polen pa je boravak na otvorenom dobro planirati poslije kiše, kada je koncentracija polena u zraku najmanja.
6. Ako je moguće, u prirodi boravite na područjima iznad 1.000 metara nadmorske visine.
7. Nakon boravka na otvorenom obavezno operite ruke, istuširajte se, operite kosu i odjeću.
8. Ne sušite odjeću napolju.
9. Po potrebi nosite zaštitnu masku.
10. Ako imate pse i mačke, perite ih i četkajte jer i oni skupljaju polen.
11. Redovno pratite bioprognozu s alergijskim semaforom.
12. Alergija na ambroziju može potaknuti i takozvanu unakrsnu alergiju na polen i hranu.

Najveća koncentracija polena je tokom sunčanih i vjetrovitih dana, ujutro i prijepodne

Obavezno se liječite kako se bolest ne bi pogoršala

Trikovi da pobijedite alergiju

Istraživanje američkih naučnika s klinike „Mayo“ ukazuje na vezu između <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/594983/za-prestanak-pusenja-vazno-je-imati-motivaciju">pretjerane</a> pospanosti tokom dana i povećanja rizika za Alzheimerovu bolest.&nbsp; Stručni časopis „JAMA Neurology“ piše kako je pospanost tokom dana jedan od simptoma starenja koji je već povezivan s rizikom za zdravlje u odmakloj životnoj dobi.
Prema novim nalazima, pretjerana pospanost tokom dana može ukazati na proizvodnju i nakupljanje beta amiloidnih proteina u mozgu. Naslage ovih proteina je jedno od temeljnih obilježja Alzheimerove bolesti, a ranije studije su povezale kvalitetan san s većim izgledima za njihovo "čišćenje" iz mozga.
U novom istraživanju su korišteni podaci prikupljeni od 283 osobe starije od 70 godina.

Prema novim nalazima, pretjerana pospanost tokom dana može ukazati na proizvodnju i nakupljanje beta amiloidnih proteina u mozgu

Pospanost tokom dana jedan od simptoma starenja

Pospanost upozorava na Alzheimerovu bolest

Samo zato što <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/594906/ocistite-bubrege-i-sprijecite-nastanak-kamenca-prirodnim-putem">ste gladni</a> ne znači da vaše tijelo treba još kalorija. Ova medicinska stanja, tvrde stručnjaci, mogu otkriti u čemu je problem.

Depresija - Ako vam nije jasno zašto ste stalno gladni, jedan od mogućih odgovora može biti i vaše raspoloženje.&nbsp;Unos hrane je često mehanizam odbrane kod osoba koje pate od depresije&nbsp;ili anksioznosti, a jedan od razloga može biti i taj što nemaju dovoljno serotonina, a hrana poput tjestenine može podići njegovu razinu.&nbsp; Stres - Kada ste pod stresom razina hormona stresa, kortizola, raste što će vaše tijelo potaknuti na želju za hranom, čak i ako vam u stvarnosti kalorije nisu potrebne. Iako se ne radi o potrebi, kortizol šalje mozgu signale da niste siti. Upravo je to razlog zašto se stres povezuje s prekomjernim nakupljanjem kilograma.
Štitna žlijezda - Ako ste stalno gladni i jedete više nego obično, ali nekako se čini da ste i dalje mršavi, moguće je da vam probleme stvara štitna žlijezda. 
Ta je žlijezda endokrini hormonalni organ koji ubrzava sve procese u tijelu pa možete očekivati da će se ubrzati metabolizam, a kao rezultat će se javiti glad.

Gojaznost - Pretjerano uživanje u jelu može voditi do gojaznosti, ali radi se o&nbsp;začaranom krugu&nbsp;gdje sama gojaznost može uzrokovati stalnu želju za hranom. Višak masnoća može uzrokovati pretjerano lučenje inzulina, a jak apetiti je rezultat.&nbsp; Dijabetes - Dijabetes tip 1 i tip 2 poremetit će razine šećera u krvi što će stvoriti ciklus u kojem se stalno javlja glad. Niske razine šećera u krvi bude apetit, ali prejedanje u ovom slučaju može samo pogoršati stvari.

Povećan apetit je nuspojava korištenja određenih lijekova, poput onih protiv depresije, alergija i lupusa. Ne preskačite lijekove, ali ako vam ne čine dobro porazgovarajte s ljekarom o mogućoj zamjeni.

Čak i ako samo osjećate glad možda ste krivo shvatili organizam koji ustvari želi samo vodu. Kada ste dehidrirani, bez da osjetite fizičke posljedice, moguće je da prvo osjetite glad. Stručnjaci savjetuju da dan započnete uz vodu i da je uvijek imate u blizini. Nemojte piti zaslađena pića umjesto vode koji će samo slati signale mozgu da ste gladni.&nbsp; Također, bez preporučenog sna koji bi trebao trajati&nbsp;osam sati, organizmu je teško regulirati rad hormona koji kontroliraju apetit pa će oni porasti i vama će biti svejedno šta jedete, samo da nešto jedete. Kako je stres često uzrok nesanice, pokušajte se suočiti s tim problemom kako više ne biste imali problema sa snom.

Kada ste pod stresom razina hormona stresa, raste što će vaše tijelo potaknuti na želju za hranom

Pretjerano uživanje u jelu može voditi do gojaznosti

Stalna glad signal za ozbiljne bolesti

Zdravo srce jedna je od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/593576/trik-kojim-cete-pobijediti-nesanicu">najvećih prednosti</a> u vrijeme ubrzanog načina života, brze hrane i nezdravog života. Ovaj kratak test možete jednostavno uraditi kod kuće, a on navodno upravo otkriva u kakvom stanju vam je srce, koliko je zdravo.
Sve što trebate da uradite je da napunite posudu hladnom vodom i malo leda, a zdjela treba da bude takva da stanu oba dlana. Potom uronite obje ruke u vodu i držite 30 sekundi. Ovaj test može imati dva rezultata:
1. Prsti su blijedi ili čak plavkasti - ovo otkriva potencijalne probleme sa cirkulacijom krvi u vašem tijelu i moguće je da vam je nivo kiseonika u krvi niska. U tom slučaju nakon testa ugrijte prste ili ih masirajte kako bi poboljšali cirkulaciju i vratili im boju u normalu.
2. Prsti su pocrvenili - to je dobar znak jer crveni prsti pokazuju da vjerovatno nemate problema sa nivoom kiseonika u krvi te da vam su vam srce i krvotok zdravi.

Sve što trebate da uradite je da napunite posudu hladnom vodom i malo leda

Uronite obje ruke u vodu i držite 30 sekundi

Provjerite da li je vaše srce zdravo

Bubrezi su jedan od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/594803/moguce-je-zasladiti-se-a-izbjeci-secer">najvažnijih</a> organa u tijelu - zahvaljujući njima rješavamo se toksina i viška soli iz organizma. Ono što oni trebaju od nas je povremeno čišćenje da bi neometano funkcionirali.&nbsp;Bubrežni kamenci&nbsp;su jedan od najbolnijih poremećaja koji često pogađa ljude, a nastaje usljed nakupljanja kristala iz mokraće koji se talože na unutrašnjim površinama bubrega. Pripremite napitak kojim možete spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca prirodnim putem:&nbsp;Potrebni sastojci: 1 šaka svježeg peršuna ili korijandera, voda.
Način pripreme: Natrgajte (narežite) peršun ili korijander na velike komade, stavite u veliku posudu te naspite vode toliko da prekrije sadržaj. Pustite da zavrije i kuhajte deset minuta. Maknite s vatre i ostavite da se ohladi&nbsp; (na posudu stavite poklopac). Procijedite ohlađenu tekućinu i stavite u frižider.
Upotreba: Jedna šolja na dan. Ukoliko pratite uputstva, kroz nekoliko dana biste trebali primijetiti da se boja urina promijenila, a sve usljed izbacivanja nakupljenih toksina iz bubrega.
&nbsp;Ako sumnjate da imate&nbsp;bubrežne kamence, budite oprezni jer će ih ovaj napitak "prodrmati", što znači da ćete možda morati posjetiti ljekara.&nbsp;&nbsp;Osim ovog napitka, ne zaboravite ispijati puno vode da biste očuvali zdravlje vaših bubrega.&nbsp;

Ono što oni trebaju od nas je povremeno čišćenje da bi neometano funkcionirali

Pripremite napitak kojim možete spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca prirodnim putem

Očistite bubrege i spriječite nastanak kamenca prirodnim putem

Samo pravi ovisnici o slatkišima znaju kako je kad vam "padne šećer". Mnogi su spremni da obustave sve što rade kako bi otišli do frižidera ili prodavnice po svoju dozu slatkog. Ipak, nutricionisti kažu da želju za slatkišima ponekad možete zadovoljiti i uz <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/594469/cudotvorna-aloe-vera">pomoć namirnica</a> koje ne sadrže konzumni šećer.&nbsp; Ovo su neke od njih:
&nbsp;1. Cimet: Kad vas "uhvati" želja za slatkim, u običnu kafu dodajte kašičicu cimeta. Iako ovaj začin nije sladak, naš mozak ga povezuje s desertima poput kolača i pita, te tako kreira iluziju slatkoće. Možete da ga dodate i u zobenu kašu ili jogurt.
2. Ekstrakt vanilije: Kap-dvije ekstrakta vanilije transformirat će ukus napitaka i hrane u neponovljivi gastronomski doživljaj.

3. Banane: Probajte mafine, palačinke ili patišpanje u koje ćete umjesto šećera dodati jednu izgnječenu bananu. Ovo voće s visokim postotkom fruktoze zasladit će vaš desert i dati mu sočnost.
4. Karamelizirani luk: I slana jela traže šećer, pogotovo kad je potrebno da uravnotežite kiselost sosa od paradajza ili gorčinu patlidžana. Zato, kuhanje obavezno započnite dinstanjem crvenog luka, koji je prirodno sladak. Važno je da luk dinstate na umjerenoj temperaturi duže vrijeme, tačnije dok ne dobije lijepu smeđu boju.
&nbsp;5. Dašak citrusa: Gotovo da nema hrane koju malo iscijeđenog soka od citrusnog voća poput narandže neće "popraviti".
Dodajte ovaj slatko-gorki sok pitama od bobičastog voća, supama i preljevima za salate, a možete i da ga koristite i za kiseljenje povrća.

Nutricionisti kažu da želju za slatkišima ponekad možete zadovoljiti i uz pomoć namirnica koje ne sadrže nimalo konzumnog šećera

Kad vas "uhvati" želja za slatkim, u običnu kafu dodajte kašičicu cimeta

Surutka je prirodni antiseptik

Mineralima ojačajte imunitet

Debljina narušava zdravlje srca

Hrana od koje ćete se osjećati bolje: Melem za vaše tijelo i mozak

Umjesto tableta: Gavez ublažava ove bolesti

Kafa će vam sačuvati mozak

Leća bi mogla spriječiti rast pritiska

Tri zanemarena izvora proteina

Muči vas glavobolja, ovaj napitak začas će je otkloniti

Sezonska hrana čuva imunitet

Trikovi da pobijedite alergiju

Pospanost upozorava na Alzheimerovu bolest

Stalna glad signal za ozbiljne bolesti

Provjerite da li je vaše srce zdravo

Očistite bubrege i spriječite nastanak kamenca prirodnim putem

Moguće je zasladiti se, a izbjeći šećer

Zdravlje

Surutka je prirodni antiseptik

Mineralima ojačajte imunitet

Debljina narušava zdravlje srca

Hrana od koje ćete se osjećati bolje: Melem za vaše tijelo i mozak

Umjesto tableta: Gavez ublažava ove bolesti

Kafa će vam sačuvati mozak

Leća bi mogla spriječiti rast pritiska

Tri zanemarena izvora proteina

Muči vas glavobolja, ovaj napitak začas će je otkloniti

Sezonska hrana čuva imunitet

Trikovi da pobijedite alergiju

Pospanost upozorava na Alzheimerovu bolest

Stalna glad signal za ozbiljne bolesti

Provjerite da li je vaše srce zdravo

Očistite bubrege i spriječite nastanak kamenca prirodnim putem

Moguće je zasladiti se, a izbjeći šećer